竞技健美操不允许做哪些违例动作

　　1 先有音乐，音乐为框架，根据音乐的起伏编排操化难度与连接，显得很有节奏。如果自己想编一套有个性的操，选音乐也是非常关键的一点。

　　2 制定适合自己的难度，四类难度不得缺类，每一类难度都要完成，不要因为得高分加强难度把难度定的太高容易失误而不得分，甚至会扣完成分，如果这一类难度你只有一个难度，而且失误了，就会判为缺类。2009年健美操新规则中要求难度数量改为10个，注意选择。

　　3 操化的穿插与安排，操化是与场地的跑位一同制定的，也可以根据跑位选择操化，也可以由操化来指定跑位。操化最多有3个八拍连在一起，在你编排中有连续3个八拍都是操化，那么下一个八拍必须是衔接或难度，否则视为违例。

　　4 衔接的选择与制定，衔接在整套健美操中是最具有个性展示和展现能力的一点。衔接没有严格的动作要求，主要是为了穿插地类难度和在场上面向的变化的。

　　5 选择合适的开场和结尾动作，这个自己看着办。

　　1、所有的绕矢状轴和额状轴转体全部的动作（例如：空翻、滚翻和侧手翻)。

　　2、所有的用手支撑的动作身体成一直线，高于水平面30％以上的全部动作。

　　3、使用完全反自然方向用力的动作。例如：身体后屈、背躬、膝转、跪顶起和仰卧后举腿。

　　4、运用弹道式的加速或减速发力。例如：抽踢腿。

　　5、任何马戏与杂技的动作。例如：霹雳舞。

　　6、禁止抛。抛的定义是一人被同伴扔出或以弹出方式将其送至腾空位置。

　　腾空的定义是当一人没有与地面或同伴有任何接触的时候。

大学体育课的项目有足球，篮球，网球，乒乓球，台球，橄榄球，羽毛球，健美，跆拳道，体操，轮滑等等。

大学体育课一般有什么项目

羽毛球

羽毛球是一项室内、室外都可以进行的体育运动。依据参与的人数，可以分为单打与双打，及新兴的3打3。羽毛球拍由:拍面、拍杆、拍柄及拍框与拍杆的接头构成。

篮球

篮球，英文(basketball)，起源于美国马萨诸塞州，是1891年12月21日由詹姆斯·奈史密斯创造，是奥运会核心比赛项目，是以手为中心的身体对抗性体育运动。

健美操

健美操是一项深受广大群众喜爱的、普及性极强的，集体操、舞蹈、音乐、健身、娱乐于一体的体育项目。健美操中大量吸收了迪斯科舞、爵士舞、霹雳舞中的上下肢、躯干、头颈和足踩动作，特别是髋部动作，这给健美操增添了活力，同时也有利于减少臀部和腹部脂肪的堆积，有利于改善动作的协调性和灵活性。

健美操是一种有氧运动，特征是持续一定时间的、中低程度的全身运动，主要锻炼练习者的心肺功能，是有氧耐力素质的基础。 跳健美操有诸多好处，不仅能帮助我们有效的强身健体，而且还有减肥的功效，这种运动减肥方法集健美和健身于一体，特别适合女性，受到了广大女性同胞的喜爱。

大学体育课有考试吗

考，而且算学分，挂科也学要补考，重修。

体育课为必修课，一、二年级每学期按教学考试大纲规定的考核项目及标准进行考核；

三、四年级需要《学生体质健康标准》测试。

1、体育课成绩评定 大学体育课程成绩考核为学期考试，考核成绩采用百分制，由平时成绩20%、身体素质30%、选项课50%三部分组成。

（1）、平时成绩（满分20分）：教师根据学生学习态度、表现、考勤、课堂作业、提问，平时参与锻炼等情况，按档次给分。

①、体育课缺勤、成绩评定及扣分办法：学生上课期间旷课一次在课堂表现和出勤成绩中扣5分，迟到扣2分，早退扣2分，病事假扣1分。

②、学生每参加一次由院（系）或体育协会组织的体育竞赛活动，每项加1分（学生必须出具参加竞赛活动的原始材料证明，复印件由课任教师保留存底）。

③、学生参加体育俱乐部活动每次加1分（凭教师考勤和俱乐部活动登记卡）。

④、学生参加学校组织的运动队训练，根据教练的评定，按档次给予加分。

马华。

马华(1959年-2001年)，从事大众健身操事业15年，是我国最早的大众健身操教练员之一，作为"中国健美第一人"，马华早已不只是一个人的名字，更成为一个"知名品牌"，甚至成为中国健美运动的代名词和象征，1985年马华开始涉足健身操行业，1989年马华考取了国家级健美裁判员等级。90年代，通过中央电视台"健美5分钟"栏目，使得大众健身操在群众中得到了迅速和广泛的普及。2001年9月22日因病在北京去世。

小编在进行体操训练的时候，最主要的目的就是能够瘦身，能够消耗脂肪，今天小编就来跟大家说一说一些新颖的锻炼方法。

腹部体操训练

首先，我们需要坐在地上，把手放在腿的两侧，再把双腿伸直，缓慢的抬起双腿，向右肩倾斜。然后再把腿放回到原来的位置，大概重复20次左右就可以了，这样是可以锻炼腹部的肌肉。比较适合正在练马甲线的女孩子，也比较适合正在练腹肌的男生。这样的锻炼方法可以让我们腹部的肌肉富有弹性，能够减少腹部的脂肪，也能够达到全身燃脂的效果。

健美操

小编也是偶然在网络上面看见健美操的，健美操可以很好的锻炼我们全身的脂肪，健美操也是属于体操锻炼的一种。其实，健美操无非就是用一些比较燃的歌曲让大家觉得运动更加的有动力。在做健美操的时候，大家一定要提前到拉伸，这样才不会导致肌肉拉伤。在做完健美操之后，也需要用一些仪器来帮助自己拉伸小腿的肌肉。小编觉得健美操是非常不错的，在刚开始做的时候，因为小编四肢不协调，感觉就像是一个小丑一样，健美操做的时间长了一些之后，也发现四肢变得更加的协调了。

注意事项

我们在做体操训练的时候，刚开始千万不能做一些强度过高的体操锻炼，不然的话，会导致肌肉拉伤，身体出现很疼痛的现象。在刚开始的时候，大家可以先学会如何去拉伸肌肉，在做完之后，该如何让身体放松。我们要循序渐进的去加强强度，不是想着一蹴而成。小编对于体操训练的看法，就是能够让自己瘦下来，也能够锻炼脂肪。大家可以学习小编刚才所说的这几种方法，来让自己的身材变得更好。