大学小说写作素材描写女子身材

写作素材女子身材

她一双顾长水润匀称的秀腿裸露在裙子外面，美丽极了。

魔鬼般惹火的身材，修长的大腿穿着一条鹅**的超短迷你裙，显出身材的完美绝伦。

小个子，小长脸，小手小脚，都长得匀称，加上美妙的身段，最新款式的服装，颇像一个华丽光滑的玻璃珠儿。

紧身裤下面显露出柔美的曲线，里面就是让人联想的纤纤玉腿。

那欣长健美的身材，优雅迷人的风度，尤其是那一头乌亮的秀发，有一种说不出的魅力。

她有一幅修长窕窈的好身材，雪藕般的柔软玉臂，优美浑圆的修长王玉腿，细削光滑的小腿，配上细腻柔滑、娇嫩玉润的冰肌玉骨，真的是婷婷玉立。

她的身体长得不高，手臂依然那么细小，颜骨照旧凸出，十个指头像一束枯竹枝，仿佛一折就会折断似的；因为她十分消瘦，所以看起来她的身体轻飘飘的。

小的似乎不太合身的露脐装紧绷着勒紧了她惊人的好身材，长得象洋娃娃一样可爱的面孔。

她的脸上没有肉，罩着一层饥饿的青**的薄皮。身体又瘦又直，像根竹子。

削肩细腰，长挑身材，鸭蛋脸面，俊眼修眉，顾盼神飞，文彩精华，见之忘俗。

她那白嫩滚圆的小腿如同秋藕一般。她有北方姑娘所特有的那种健壮浑厚的体质，圆圆的脸儿，微黑而丰腴，在那细长的浓眉下面，滴溜溜地闪动着一双略带稚气的大眼睛。

裸露着两条修长白皙的嫩藕一样的手臂，自然而然的垂在细若水蛇一样的小腰上。

阿罗多姿的身段，妙曼的身材，洁白如王玉的肌肤，隐隐散发出少女的芳香。

瀑布一般的长发，淡雅的连衣裙，标准的瓜子脸，聪明的杏仁眼，那稳重端庄的气质，再调皮的人见了你都会小心翼翼。

我不知道该怎样表达你留在我心中最强最深的印象是你丰满顾长的身材？白皙的皮肤？乌黑幽深的眼睛？小巧红润的嘴唇？但还有一种说不出、捉不到的丰仪在煽动着我的心。

台灯的光把两个少女苗条的身影投在雪白的墙上，就像摄下了一张漂亮的照片。

　　摘 要：生命在于运动，运动健美人体。健美操是一种融“健”与“美”为一体，结合了舞蹈、体育等运动形式，是一种在和谐音乐伴奏下，运用专门健美器械或徒手进行的一种身体练习。同时健美操还是一项符合人体结构特点的有氧运动形式，其运动量和运动强度非常适合在社会上推广和普及。它能够帮助人们充分活动身体的各个部位，同时还可以起到良好的塑造形体作用，满足人们对美的追求，提升人的艺术魅力。

关键词：健美操；运动；艺术魅力；研究

一、健美操的起源与发展

健美操萌芽于20世纪60年代初期，至今只有40余年的历史。因其具有简单易学、娱乐性强、老少皆宜等特点，而且美体、保健、医疗等实用价值高，所以广受欢迎，在短短的时间里成为全世界最为推崇的健身项目之一。

健美操是在欧洲各种流派体操的基础上发展起来的，其中又借鉴了东方体操的基本动作，以及非洲舞蹈中的节奏和动感。它的出现改变了人们对传统体育锻炼方式的认识，它不再是一种单一、枯燥的肢体运动，更多的人们开始从这项运动中体会到美和快乐。早在20世纪80年代中期，法国就有数百万人进行健美操活动，仅巴黎市不同档次的健身场所就有近千家。在英国，每天清晨也有数百万人跟随着电视教练的指导，进行健美操锻炼。美国是现代健美操的故乡，也是健美操发展的热土，在美国从事健美操运动的人数约有2000万，创办了数千个健美俱乐部、健身房。美国还在1985年举行了阿洛别克健美操比赛，正是通过这次比赛，健美操得到了迅速推广，成为世界范围内的运动。

二、健美操运动对人外在形体美的提升

早在原始社会，人类对自身“美”有着执著的追求。为了向自然界索取生存的条件，人们必须有强健的身体，因此，体魄强健被视为美感和力量的象征。古希腊人从唯物主义的观点出发，认为在世界的万事万物中，只有健美的人体才是最和谐、最庄重、最有生气和最完美的。他们把人体的美看作美的最高标准，认为人体的健美是最理想的美。

马克思说过：“社会的进步，是人类对美的追求的结晶。”爱美之心，人皆有之。爱美是人类的天性，谁都想拥有一个健康的身体，优美的形体。那么，怎样才称得上健美呢？所谓健美，顾名思义，就是既健康又美观。健与美是相辅相成的，健是美的基础，美是健的客观反映。健美操就是融舞蹈、音乐、体操为一体，经过创造，按照全面协调发展身体的要求，从而使人的形体均匀，肌肉结实、关节灵活、皮肤光洁、体态轻盈、身姿矫健，使人充满朝气。

因为健美操的基本姿态是保持重心向上，身体放松，躯干正直，收腹挺胸，两肩下沉。其次，在注意基本姿态的前提下，力求动作自然、流畅，有弹性，积极向上，力度感强。在姿态造型上要注意动作的多面性和曲线性，利用髋、肩的参与给动作增添美感和情趣。在跳跃多变的动作中，要力图使动作轻巧、敏捷、有弹性。健美操不同于其他项目的一个显著特点是“以自然人体为对象，运用自己的力量把自身作为对象，实现自我塑造”。健美操的自我塑造遵循人体的可塑性，如肌肉的强弱、发达的程度、脂肪的沉积程度以及脊椎和胸廓的形状、关节的灵活程度等，这些决定身体姿态、体型改变的自我塑造的可变因素。

二、健美操运动对人的内在情感美的提升

健美操是表现美的人体运动，美是健美操给人特有的感受。它既注重外在美的锻炼，又强调内在美的培养，较为明显地反映了健身、健美、健心的自然性整体效应。健美操是一种将舞蹈与体育有机结合的锻炼方式，具有强烈的艺术感染力。由于在练习健美操的整个过程中，要充满自信，情绪饱满，积极乐观，所以锻炼者能表现出一种开朗和豁达，勇敢直前、朝气蓬勃的精神，并在音乐伴奏的感召下，努力使动作与音乐相互融合、渗透，达到视觉、听觉和本体美感的和谐统一。舞蹈中的艺术魅力在健美操中得到充分体现，它既有舞蹈中协调、流畅的韵律之美，又有其自身的健康活力。健美操是建立在美学理论指导下的人体运动方式，讲究动作的准确、优美以及造型的生动流畅。所以在健美操表演中，其形式之美表现无遗。同时，人体意识是受主观意识支配的，人们在进行健美操锻炼时，人的思想、意志、道德、情操、风度、气质等也受到美的熏陶。所以在这种情况下，人体动态所表现出的力与美能够达到内外统一，从而使健美操的艺术感染力充分展现出来。

四、健美操运动对人的运动系统功能的提升

健美操运动中由头颈、上肢、胸部、腰部、下肢等部位的屈、转、举、摆、振等基本动作，无一离开舞蹈动作中带来的灵感，使健美操中增加了新颖、独特的手型和步型，特别是髋部动作、波浪动作都是其典型动作，这些使得健美操动作更加多姿多彩。 经常进行健美操锻炼可以提高关节的灵活性，使肌肉的力量增强、体积增大、弹性提高，使韧带、肌腱等结缔组织富有弹性。对青少年来说，做健美操对肌肉、骨骼、关节、韧带均有良好的刺激，持之以恒可促进骨骼的生长，有助于青少年身体增高，使其骨质更为致密、结实。健美操能增强心血管系统机能的提高。长期参加健美操锻炼，可以使心肌纤维增粗、心肌收缩力增强，心血输出量增加，提高供血能力。同时，通过循环系统向全身细胞提供更多的氧和养料，可以改善新陈代谢，减少脂肪沉积，延缓血管硬化，有益于健康。健美操能提高呼吸系统机能水平，经常参加健美操锻炼会使呼吸肌变得有力。健美操还能有助于改善消化系统的机能能力。由于健美操的髋部活动较多，不但腰腹肌和骨盆肌得到了锻炼，而且加强了肠胃蠕动，增强了消化机能，有助于营养的吸收和利用。

五、结语

健美操是具有艺术性的项目，长期从事该项运动可以增强韵律感、节奏感，提高音乐素养，从而提高认识美、鉴赏美、表现美直至创造美的能力。长期进行健美操锻炼能增进健康，增强体质，改善体形体态，调节心理活动，陶冶美好情操，它对提高我国的人口素质，提升艺术魅力，改善中华民族的精神面貌，有着积极的作用。

参考文献：

[1]范晓清大众健美操与舞蹈健身[M]北京：人民军医出版社，2005：4， 6-9

[2]曾小玲，彭朝晖 健美操[M]长沙：湖南大学出版社，2004：8，170-186

[3]黄宽柔舞蹈与健美操[M]北京：高等教育出版社，1983：63

作者简介：李静，女，河北传媒学院教师，主要从事舞蹈形体与健身艺术教学；仝蕾：女，河北传媒学院教师，主要从事舞蹈教学；仝刚：男，石家庄艺术学校教师，主要从事舞蹈教学。

下面的内容中有不去健身房的锻炼方法，你看一下吧

胸肌：卧推（上斜、下斜、平推均衡练习），这个方法是效果最好最快的。

仰卧飞鸟、蝴蝶机和十字夹胸练胸肌中缝，仰卧飞鸟（这个动作一定要做的标标准准，我可是在这个动作上吃大亏了）

另外，并排放两个凳子，中间留下肩宽距离，做深俯卧撑，即身体降到凳子面一下，练中缝

下部外缘练双杠臂屈伸

背肌：下拉坐起来比引体向上好受一些，而且我觉得效果也好一点。

三角肌前束：哑铃平举

三角肌中束：哑铃侧平举

三角肌后束：哑铃俯身飞鸟

不要站立或坐姿往上举，虽然对三角肌前中束刺激很好，但是很容易脊椎受伤，这个动作最好在健身房用器械做。

斜方肌：哑铃或杠铃耸肩，健身房也有这个器械，跟下拉在同一个器械组。

肱二头：哑铃或杠铃臂屈伸，正握引体向上

肱三头：仰卧撑、仰卧臂屈伸。（建议仰卧撑放到后面做，这样可以练到极致，而且这个动作不是那么难受，做完后很爽）

胸肌:俯卧撑,引体向上

腹肌:仰卧起坐足够

三角肌前束:手持重物前平举

三角肌中束:手持重物侧平举

三角肌后束:手持重物俯身飞鸟(向背后张开)

前臂正面:手持重物臂屈伸(与肱二头动作相同,但注意力集中在所练肌肉上,令所练肌肉发力)

前臂反面:举重物,或卷绳(绳的一头系重物,另一头系木棒,手持木棒卷)

大腿:蛙跳,短跑,提哑铃弓箭步走,高抬腿跳，举哑铃下蹲起

小腿:背人提踵(弯腰,让人骑在背上,让脚跟抬起,即小腿发力)

腹肌：仰卧起坐

臀肌：好像用哑铃练不到这个部位，我觉得跑步就够了

隔天或隔两天训练一次,选择合适的重量，每次四到六组,每组动作做8到12下,最好每组动作做完后力竭 但腹肌可以每天练，因为这块肌肉跟其他的不一样。

重量是循序渐进的,刚开始时要从小重量开始,重量的选择标准是:如果做12下动作达到力竭,那么这个重量就比较适合随着锻炼,你的力量会逐

渐增长,这时你就要适时地增加重量

知识

科学的锻炼方法应该是大重量，低次数，足够的休息和恢复，营养，睡眠

健美一在坚持，二在方法，三在营养，四在睡眠

减脂

健美增肌是无氧运动,减肥需要有氧运动,既增长肌肉又减脂就要两者结合

可以将慢跑作为热身，慢跑35分钟内消耗的是体内糖元，35分钟后才开始动用脂肪，如果减肥更重要一些，可以多跑一些时间，但以我的经验

不要超过六十分钟。不要觉得时间太长跑不了，很慢的跑也可以，每天多跑几分钟，十来天就可以达到这个时间要求了。如果你觉得跑不了这

么长时间，那在自己的能力范围内多跑一些时间吧。

注意

肌肉增长——三分锻炼，七分营养，保证足够的睡眠。不要抽烟，因为烟会使你每天30%的努力付诸东流。看你的资料，你不抽烟呵

饮食上注意蛋白质和碳水化合物的摄入，每天保证至少一个鸡蛋（如果不喜欢吃鸡蛋换其它的，自己调节吧，呵），但最多每天两个，否则就

是浪费，而且增加肝的负担。另外吃一些肉类，鸡胸和牛肉最好

成功在于坚持

“大科学”团队

一个真正有魅力的男人特征

一个真正有魅力的男人特征，远来看,一个人真正的魅力体现在内心的吸引力上,是经得起考验和推敲的，一个有魅力的男人,在于他的人品,所以一个真正有魅力的男人有什么特征？

一个真正有魅力的男人特征1

1、落落大方

这就是我们常说的很绅士，女人都像公主，希望自己可以被许多人关心宠爱，而一个绅士、落落大方的男人，会满足她的这一幻想，上车为女生开车门，过马路时牵着女生，这样的绅士在女生心里是充满魅力的。

2、会倾听

女生都喜欢表达自己的想法，这是她们的天性，尤其是心情不好时，女生都需要被理解和被安慰，这时比起一个总是表达自己观点的“演讲家”，女生更喜欢一个好听众，其实有些女生的牢骚，你只要认真听她讲完，也就没有了，懂得倾听的男人更有魅力。

3、认真专注

有人说“认真的男人最帅”，这句话是有道理的，因为当男人专注于一件事时，会从骨子里透露出一种自信，而这种由内而外散发的自信，会让女人痴迷，这种自信也叫“男人味”，据调查，80%的女人都喜欢有男人味的男人。

4、幽默风趣

一个富有幽默感的男人，会让女人的生活更有灵魂，和这样的男人相处，即便是性格内向的女生，也不会觉得场面尴尬，因为幽默风趣的男人，总是会调节气氛，他们不论在什么场合都能放得开，尤其小女生最崇拜这类男人。

二、什么样的男人最有魅力

第一，健康的体魄

曾经听一个女人这样说，看一个男人是否勤快，且看男人身上的肌肉。我问何以见得。该女说，婚前就大肚腩，一定是因为惰性使然，嫁给这样的男人，就要在婚后充当保姆的角色。该女还说，坚持体育锻炼并非一件很容易的事，因为期间会流淌太多汗水，也将考验男人的意志力。

不论男女都喜欢阳光开朗，积极向上的另一半。人以群分物以类聚，男人的优秀很多时候体现在外表上。有些萌妹子就喜欢肌肉男，因为他们能保持好身材，说明他们有毅力去做一些长久的事情。

而爱一个人就是漫长的任务，在漫漫岁月长河里，坚持爱一个人不变，对她好、对她负责任，拿出最大的耐心去包容她，这本就是考验意志的事情。而且有健美身材的男性，不仅可以给女人提供安全感，还可以为其提供夫妻生活上的愉悦。

第二，具备潜力

无论是男人，还是女人，潜意识里都会高估自己的能力、颜值。为此，习惯在高估状态下，找寻与自己相配的终生伴侣。导致的结果：你看上的，看不上你；看上你的，你又看不上。

很多女人喜欢潜力股，因为这样的男人，有非常明朗的未来和前途。与这种男人生活在一起，未来会充满美好希望，也会因为男人的努力而让生活越变越好。俗话说，人往高处走，水往地处流。一个努力拼搏的男人，会让女人感到欣慰。

如今世道，找份真爱真的不容易。导致一些人在相信爱情与不相信爱情之间深度徘徊。最终，很多人还是选择了忠于内心，秉承了在爱情面前宁缺毋滥的态度。而那些能够打动女人心田的男人，大都具备很强大的毅力，敢于吃苦，而且有很大的潜力值得挖掘。

第三，高尚的人品

有一句话叫：所有的爱情，都始于颜值，陷于才华，忠于品德。虽说女人还会习惯性觊觎男人的家境，但是，当家境好的男人如果品行不够端正，一样让女人不待见。

一个男人具备优良的品质，是能够给女人带来好感的。什么叫优良品质呢？比如：忠诚、善良、有韧劲、有责任心、不花心、没有不良嗜好、孝顺父母等。凡是具备这些优良品德的男人，一定是优秀的。

婚姻本来是老公和老婆两人互相帮衬着过日子，是一种生活方式而不是生存手段。老公要求老婆要贤慧，老公自身的细心、体贴和宽容也是成功婚姻的实质性因素。 所以，男人具备优良的品性，是经营成功婚姻的关键，也会得到很多单身女性的青睐。

要想得到女生的欢心，可不是简简单单的约会就能满足女生的心理，而是要不断的提高自己的人格魅力，来使自己成为一位有独特魅力的男生呀！

一个真正有魅力的男人特征2

1、有智慧和创造力

一个很聪明，有智慧和创造力的男人，并能够运用他的智慧帮助别人解决难题的时候，他的智慧就显得很有魅力了。特别是在女人面前，遇事有自己的主意、擅长制造惊喜的男人会更受欢迎，更有魅力。

2、霸气、阳刚十足

女人都喜欢有霸气、阳刚十足的男人，她们会觉得这样的男人特别有魅力，很容易被这样的男人迷倒。他们一般身材健壮，说话声音洪亮有力；眼神坚定，性格外向、浑身充满活力，热爱运动；意志力坚强，勇敢，做事不轻言放弃，不向困难低头；做事有魄力，胆大心细，勇于承担责任；跟这种霸气、阳刚十足的男人在一起，他就像有一种魔力一样吸引着你。

3、自信但不自大

我们会发现，特别自信，但不自大的男人往往更受欢迎。他们有自己的主见和判断力，这样的男人更让女人放心。跟他在一起，你会被他的自信所吸引，仿佛他说的永远是对的，跟他在一起，你可以很轻松自在，因为他会把一切都安排妥当，根本不需要你费心。

4、风趣幽默

幽默风趣的男人很受欢迎，他们在人群中有很大的魅力。幽默的领导能征服下属，幽默的男人更容易征服女人。如果你能够让别人开心快乐，你就拥有很大的魅力。

5、热情和令人愉快的'能力

一个对女人、对亲朋好友非常热情，乐于助人，并让人感到愉快的人会显得比较有魅力。你的热情会影响到别人的心情，并会感染大家，他们也会被你的热情所吸引。特别是你的热情令人愉快的时候，能让你更有魅力。

6、细心

我们会注意到周围事物和别人的细节，也希望别人能注意到自己的细节和情绪。因此，如果你很细心的话，能注意到别人细微的变化，情绪的改变，穿着的改变，发型的改变等等，给她更多的关注，对她来说你就显得特别有魅力。如果一个女人换了新发型，换了新衣服，精心打扮了一番，你一眼就能看出来并加以赞赏，在女人眼中，你就是个很有魅力的男人了。

一个真正有魅力的男人特征3

低调谦卑

《菜根谭》里有那么一句话：“地低成海，人低成王。”

深知，大千世界，天外有天，人外有人，谁都不知道谁才会是天下第一，苦和累都是相随相伴的。

人活着，唯有把自己的姿态降低，才能行得久，走得远，幸福的生活才会向我们走来。不置可否，低调并不是自卑，也不是软弱、无能和退缩，而是一种清醒中的嬗变、愚钝中的机智。

低调是一种大智慧，藏锋守拙，以退为进，低调是一种大格局，无欲则刚，宠辱不惊。低调是一种成大事的哲学，是一种修养。

一个人，如果一直太过炫耀，太过招摇，即便周边的人没有一个人比你强，你在一直炫耀，只会导致其他人渐渐的疏远你。

越是没本事的男人，越是自负，觉得自己无所不知，无所不能。而一个真正有本事的男人，知道世界之大，为人总是低调谦卑，做事总是很谦逊，从不会固步自封，总是不断地去学习，去提升自己。

常言道，成熟的麦子会弯腰。

一个男人越是锋芒毕露，就会变得自大自负、盛气凌人、目空一切，容易犯下致命错误，也容易让他人产生警惕、厌恶和“摧毁”的想法，即使会有一时的荣耀，也必然难以长久。

而一个真正有本事的男人，都懂得收敛锋芒、韬光养晦的道理。谦逊地向他人学习，脚踏实地，时刻保持清醒和冷静的头脑，最大程度地赢得他人的帮助和支持，一步一个脚印、实实在在地迈向成功。

在社会上，不难发现，那些真正有本事的男人，往往都是不动声色的存在，他们喜欢多听，多思考，不会随随便便的发表自己的看法。

即便要说话，通常都会是点到为止，从来都不会把对方的路给堵死，他们懂得要给人留台阶和后路，懂得换位思考，话不说尽，不能让人变得难堪，没有面子。

君子坦荡荡，小人长戚戚。

真正有本事有思想的男人，往往是胸怀宽广，有着属于自己的一番格局，为人低调，秉持踏实做事，安静地思考的作风。不与人争，低调行事，踏实做人。

成熟稳重，性情温和

王小波所言：“人一切的痛苦，本质上都是对自己无能的愤怒”。

一个内心强大的人，不会被外界影响，丧失自我，丧失理智。面对问题，他们第一时间想到的是去解决问题，而不是发脾气，责怪辱骂他人。

有本事的男人，不会把过错怪在周围人和事物身上，他们只会从自身上找原因，心里面暗暗发誓下一次会做得更好。

杜月笙曾说过：“头等人，有本事，没脾气；末等人，没本事，大脾气。”

现实中，倘若你仔细观察，便会发现，越有本事的男人越谦恭有礼没脾气，而越没本事的男人越自大脾气大。

越有本事的男人，素质、修为都越高，不管在外面受到了多大的委屈，遇到了多大的磨难，都会把他的脾气、怨气关在门外。有本事的男人不是没脾气，而是不对心爱的人发脾气。

一个真正有本事的男人，不会在家里发脾气，性情温和，会控制自己的情绪，但是在外面一定是个强者。往往是那些没本事的男人，只会想着怎么在家里争个高下，才会对自己的女人呼来喝去，指手画脚。

一个真正有本事的男人，对于情绪的把控恰到好处，且做事踏踏实实，安于本分。他们面对工作以及生活中的琐事时，常常表现得波澜不惊，沉着冷静，用理性的方式去看待问题，最后解决问题往往能事半功倍。

再者，他们做事总是踏实可靠，不会因为外在的一些因素而扰乱了自己的计划。反观那些心浮气躁之人，芝麻蒜皮大的事就能令他们心绪波动，这样是很不利于做事的。

那些性情温和的男人，往往都是有大格局之人，心胸宽广，做的都是有意义的事，没有什么精力和心思，去计较一些鸡毛蒜皮的小事。

只有那些没本事的男人，见识短浅，眼睛只能看到，周围一片小小天空的井底之蛙，才会钻在小小的事情上。性情浮躁，脾气比能力大，却不愿意去关注更宽广的东西，甘愿做井底之蛙。

有诚信，说话算话

孔子言：“人而无信，不知其可也”。

人活一世，诚信为重，诚以修身，信以立业，做人要务实，讲话要真实，做事要诚信。再穷，也不能坑蒙拐骗，丧失信用，钱可以努力去挣，但诚信比金钱更重要。

不守诚信也许能赢得一时之利，但一定不会是长久之利。无诚则有失，无信则招祸。

小胜靠智，大胜靠德，诚信是男人的一张脸，他写着你的品德和操行，想要在社会上立足，一定要讲究诚信，说话算话。诚，乃信之本；无诚，何以言信？诚而有信，方为人生。

一个真正有本事的男人，从来不会言而无信。答应别人的事，一定会做到，欠了别人的钱，尽快归还，不坑蒙拐骗，说话算数，讲信誉，重信用。

因为他们懂得遵守诺言是一项重要的魅力储蓄，而违背诺言是一项魅力透支，失去了诚信，就等同于敌人毁灭了自己。

踏实做人，拥有好人品

方知，人活在世上，钱财不是第一，名利不是第一，权势不是第一，人品才是第一位。做人做事能赢得对方的信任，皆由一个人的人品来决定。

你会发现，往往人品好，讲究诚信的人，更能赢得他人的信任， 人品差，唯利是图，出尔反尔的人，只会招人烦。正所谓：人品是底子，行为是面子，只有底子好，面子来映衬。

人生才有更多的可能，人品端正，讲究诚信，才能收获真情，言出必行，说话算话，方能得到信任。

一个人，活在世上，丢了钱没事，不要丢了骨气，不要丢了良心。一个人，没了财没事，不要没了人品，有骨气，谁都不敢欺，有品德，谁都不会弃。

人活一世，只有本本分分，脚踏实地做人做事，才能赢得他人的尊重，才能在社会上站稳脚跟，靠坑蒙拐骗得来的钱财，花得也不会心安，靠不折手段得来的利益，也不光明正大。

要知道，人无千日好，花无百日红，低调是美德，人品最为重。一个真正有本事的男人，懂得做任何事都要对得起自己的良心，懂得无论是做人做事，都不昧着良心，背地里害人，赚黑心钱。

懂得再穷也不坑人，再难也不害人，懂得钱没了可以再挣，但人品毁了，就彻底地毁了。人活一世，人品最为重，它是你做人的根本，是你一辈子的名片。

一个无原则的男人，就算一时能靠自己的小聪明发一点小财，也并不会长久。而真正有本事的男人，他从不投机取巧，不动歪心思。

他有自己的底线，那些不该做的事，他从来都不会去做。因为他看到的是长远的未来，而不是眼前的一时之利。

真正有本事的男人，往往都是踏踏实实做事，简简单单做人，不虚伪，不做作，不坑蒙拐骗，真诚待人，坦诚待己，以真诚之心对待生活，以朴实之心对待世人。

人活在世，德行天下才能厚德载物，我们的人生实际就四个字，做人，做事。先学会把人做好了，做事也就简单了。

真正有本事的男人，往往是那些有诚信，有担当，性情温和，为人低调谦卑，人品好的人。

这样的男人，哪怕他现在境况不佳，毫不起眼，总有一天，他终究能靠自己的双手，打下一片独属于自己的江山！

那些健美舞台上展示肌肉的战士们，你知道背后为此付出的代价吗！？一身摸过光亮黑油的肌肉身材，全都是举铁练过的痕迹。长期以来的坚持就是为了能够在健美舞台上那几分钟的展示，就是为了能让自己更自信，更有男性魅力，更有力量美感！

身为一名健美运动员，他们最有优势的便是一身威猛霸气的肌肉身材，在肌肉块上绝对是比一般举铁练肌肉的人要大得多，在肌肉线条上那绝对是如同雕刻师手下的画作，在肌肉比例上是有一定讲究的，肌肉更加匀称有型才是他们最有力的武器！

舞台上龇牙咧嘴的他们，只为将最好的自己呈现给众人，只想将最有型的肌肉身材和最强悍的形象留在众多热爱健身的人心中，只为成就一个更好的自己，只为让自己一次又一次地突破自我，完善自身，做到最好！

威猛霸气的麒麟臂配上性感的花壁纹身大概才是男性最为骄傲的形体吧！棱角分明的肌肉块，威猛有型的肌肉身材，在健身房里训练的力量和强度是一般人所不能涉及的，在训练中即使再苦再累都会咬牙坚持，都会一如既往地朝着自己的目标不断前进！

健美是一种强调健康与美丽的活动，是对身体的雕刻，大部分你所看到的健美运动员几乎都是拥有粗壮的脖子，发达饱满的胸大肌，厚实有型的倒三角，粗壮的双腿为视觉上的美，以拥有一身巨大肌肉形体，肌肉块和一定的肌肉比例为美！

看到的这样的肌肉猛男，可能给你的第一直观感受便是力量！的确，作为肌肉猛男，负重训练是最为重要的一个方面，其主要目的是为了增加肌肉量和改善其肌肉线条；另一方面在健美比赛备赛之前需要进行严格的饮食控制是他们所必须要做的事情，且是在常人看来及其苦难的一件事情！

美的人体应该是健、力、美的结合。没有健康何谈形体美，只有健康的体魄和形象，才能表现出富有生命力的美，才能显示出生机勃勃和充沛的精力，才能成为人的本质力量的承载体！纵使拥有再多的线条肌肉天赋，也需要依靠后天的努力和训练来获得紧实优美的肌肉线条！

健美舞台上的他们是最自信最亮丽最值得尊敬的人，不仅拥有极其强大的意志力，同时能够将自己的肌肉形体打造的极其完美有型，将自我身材不断修炼的日渐完善，这样的他们拥有强大的责任心和自制力以及对生命的穷追不舍和对健康的重视！

健美冠军是每一个健美选手的终极目标和奋斗的标杆，一方面是能让自己有激情投入到每天的日常训练当中，另一方面是对自身体型的塑造和不断追求让他们逐渐热爱健身，形成健身的好习惯，至少让自己以及带动身边的人动起来，不断让自己变得越来越强大！

健美操运动的意义与功能

健美操运动的意义与功能，不同的运动适合在不同的时间做，在我们日常的运动中，有氧运动对我们的身体非常有好处，简单的也可以帮助我们锻炼身体，下面分享健美操运动的意义与功能技巧

健美操运动的意义与功能1

一、健美操运动的意义

健美操是我国全民健身运动的一个重要组成部分随着我国人民生活水平的迅速提高，健身、休闲、娱乐逐渐成为人们的日常需要，尤其是自从1995年我国政府全面推行“全民健身计划纲要”以来，通过广泛的宣传和教育，广大人民群众进一步加深了对体育运动重要性的认识，体育锻炼不再象以前一样是一种行政手段，而变成了人们自觉的行动。体育消费正成为时尚，人们转变了思想、更新了观念，自觉自愿地为健康投资，因此，越来越多的人积极参与到体育运动中来，掀起了一个全民健身的热潮。健美操作为一项新兴的体育运动，以其独特的魅力在众多的传统体育项目中脱颖而出，受到越来越多的人的喜爱。目前，在社会上不仅以健美操为主要内容的各种健身中心遍布我国大中型城市，而且在大中小学健美操也被列入教学大纲，作为正规的教学内容传授。另外，各种以健美操为主要内容的电视节目的播出，也促进了健美操运动的普及与开展，使更多的人认识了健美操，并加入到健美操锻炼中来。因此，健美操已成为全民健身运动的一个重要组成部分。

1、健美操练习是一种卓有成效的锻炼身体的方法健美操作为一项有氧运动

具有所有有氧运动的健身功能，如全面提高身体素质、提高心肺功能和肌肉耐力，促进肌体各组织器官的协调运作，使人体达到最佳机能状态。此外，健美操不同于其他有氧运动项目之处在于它是一项轻松、优美的体育运动，在健身的同时，带给人们艺术享受，使人心情愉快，陶醉于锻炼的乐趣中，减轻了心理压力，促进身心健康发展，从而更增强了健身的效果。

2、健美操表演与比赛有利于群众业余文体生活的丰富体育是人类社会文化生活的一个重要组成部分

人们经常通过在业余时间参与体育运动来达到强身健体、娱乐身心、促进交流的目的。随着健美操运动在我国的快速普及与发展，健美操比赛也逐步正规化。目前，不仅有正式的全国锦标赛，还有省市比赛，甚至单位、学校内部的比赛。近年来，健美操还经常作为表演项目出现在各种场合，对宣传健美操运动起了重要作用。为准备比赛或表演，表演者付出了一定的时间和精力，但同时也是健身和娱乐的过程，而表演本身又满足了表演者自我表现的欲望，达到了娱乐身心的目的。对观众来说，观看比赛和表演本身就是一种娱乐行为，在表演过程中，运动员精湛的技艺、强健的体魄，给予观众“美”的享受，起到了振奋精神的作用，丰富了群众业余文化生活。

二、健美操运动的功能

增进健康美功能“健康”即生理功能正常、无病理性改变和病态出现

但随着经济的发展和社会的进步，现代健康已不仅仅是生理意义上的“健康”，而兼备健康的心理和行为。“健康美”是一种积极的健康观念和现代意识，有研究表明，“健康美”是机体最有效发挥其机能的状态。一个具有“健康美”的人除了自我感觉良好、可轻松应付日常工作与生活外，还有充沛的精力参加各种社交、娱乐及闲暇活动，亦能自发地处理突发的应激状态。一个具有“健康美”的人应该具备的身体素质是良好的心肺耐力、肌肉力量、平衡性、灵敏性、柔韧性和协调性。心肺耐力的发展使心脏与循环系统有效运作，将机体所需的营养物质、氧气及生物活性物质运送到肌肉和各组织器官，并把代谢产物运走，在有机体的生命活动中发挥重要作用。肌肉力量的发展不仅塑造强健的体魄，亦具备强大的活动能力，减缓肌肉与附着组织的退化和衰老过程，使身体动作机敏、灵活、富有朝气。健美操作为一项有氧运动，其健身功效已基本达成共识。有研究认为、有氧运动最能发展人体的心肺功能，而健美操不仅具有有氧运动的功效，且兼备发展身体柔韧性和灵敏性的作用。可以说健美操是目前发展身体全面素质的较为理想的运动。

2、塑造形体美功能“形体”分为姿态和体型。

姿态即从我们平时的一举一动表现出来的行为习惯，受后天因素的影响较大。而体型则是我们身体的外形，虽然体育锻炼可适当改善体型外貌，但相对来说遗传因素起决定性作用。良好的身体姿态是形成一个人气质风度的重要因素。健美操练习的动作要求和身体姿态要求与我们日常生活中的状态要求基本一致，因此，通过长期的健美操练习可改善不良的身体状态，形成优美的体态，从而在日常生活中表现出一种良好的气质与修养，给人以朝气蓬勃、健康向上的感觉。健美操运动还可塑造健美的体型。通过健美操练习尤其是力量练习，可使骨骼粗壮、肌肉围度增大，从而弥补先天的体型缺陷，使人变得匀称健美。其次，健美操练习还可消除体内和体表多余的脂肪，维持人体吸收与消耗的平衡，降低体重，保持健美的体型。

3、缓解精神压力

娱乐身心功能随着时代的发展和社会的进步，人们在享受科学技术所带来的舒适生活和各种便利的同时，也受到了来自方方面面的精神压力。研究证明，长期的精神压力不仅会引起各种心理疾患，而且许多躯体疾病也与精神压力有关，如高血压1JLl脏病、癌症等。体育运动可缓解精神压力，预防各种疾病的产生是科学研究已证实的事实。而健美操作为一项体育运动，以其动作优美、协调、锻炼身体全面，同时有节奏强烈的音乐伴奏而著称，是缓解精神压力的一剂良方。在轻松优美的健美操锻炼中，练习者的注意力从烦恼的事情上转移开，忘掉失意与压抑，尽情享、受健美操运动所带来的欢乐，得到内心的安宁，从而缓解精神压力，使人具有更强的活力和最佳的心态。另外，健美操锻炼增强了人们的社会交往。目前，无论是国外还是国内，人们参加健美操锻炼的方式是去健身房，在健美操教练的带领和指导下集体练习，而参与健美操锻炼的人来自社会的各阶层。因此，这种形式扩大了人们的社会交往面，把人们从工作和家庭的单一环境中解脱出来，可接触和认识更多的人，开阔眼界，从而为生活开辟了另一个天地，大家一起跳、一起锻炼，共同欢乐、互相鼓励，有些人因此成为终身的朋友。因此，健美操锻炼不仅能强身健体，同时还具有娱乐功能，可使人在锻炼中得到一种精神享受，满足人们的心理需要。

医疗保健功能健美操作为一项有氧运动，其特点是强度低、密度大，运动量可大可小，容易控制，因此除对健康的人具有良好的健身效果外，对一些病人、残疾人和老年人也是一种医疗保健的理想手段。例如对下肢瘫痪的病人来说；可做地上健美操和水中健美操；以保持上体的功能；促进下肢功能的恢复。总之只要控制好运动范围和运动量，健美操练习就能在预防损伤的基础上，达到医疗保健的目的。

健美操运动的意义与功能2

一、健美操的健身功能

1、具有有氧运动的功能

健美运动是一种有氧运动，具有所有有氧健身功能，可以改善整体身体素质，改善心肺功能和肌肉耐力。

2、提高人体的全面身体素质

可使肌肉的力量得到增强,肌腱、韧带、肌肉的弹性得以提高,从而发展了人体的力量和柔韧素质。

3、塑造形体美功能

对身体比例的平衡产生积极的影响，特别是增加胸部和背部肌肉的体积，消除腰部和腹部沉积的多余脂肪，使身体充实和线条美丽。

4、调节心理活动陶冶美好情操的功能

健美操是在音乐伴奏下进行的身体练习。人们在欢乐的气氛中进行锻炼，不仅心情愉快，能很快忘却烦恼，身心得到全面调节，而且精神面貌和气质修养都会有所改善和提高。

5、积极影响心身健康

对人的心理状态也有良好的影响。通过优美明快的音乐节奏、活泼愉快的形体动作，使人陶醉在美的韵律之中，很快排除心理上的紧张和烦恼，身心得到全面调节，精神面貌和气质修养都会有所改善和提高。

二、健美操运动注意事项

1、循序渐进

刚开始时，应采取步伐走动的方式，以使身体和下肢有充分时间适应。开始不要做太长时间，以10分钟为宜。

2、在步伐走动之前，先做热身和适当的伸展运动

特别是下肢的适度伸展非常重要。天冷时，热身时间要长，并多穿些衣服。在步伐走动前后测一下自己每分钟脉搏数并记录下来供参考。

3、初学者以每周两三次，隔日为宜

然后可适当增加次数，直到自己感觉适量为止，绝对不要勉强。

4、经常做有氧健身操者，要留心自己的脚部，常修剪脚趾甲

热天运动出汗较多，汗留在趾缝中容易让细菌滋生，所以应时常保持脚部皮肤干燥。

夏日文案高级感

　随着网络社交蓬勃发展，许多人都接触过一些比较经典的文案吧，文案用以记录学习、生活中有意义，特别是有纪念意义的事情。你知道什么样的文案才能算得上是好的文案吗？下面是我收集整理的夏日文案高级感，欢迎阅读与收藏。

夏日文案高级感1

　1、夏至微笑。不要把烦恼放在身边。蝉唱青蛙来吓它。蚊子咬人，把它赶走。他们强烈表示不同意。三追五追都不见踪影。幸福就是跟随者，没抓到就放了，一辈子陪着你。祝你夏至快乐！

　2、夏至养生是妙招，简单易行。把绿豆放在水瓶里，熬一夜做成汤。它营养丰富，方便快捷，具有良好的解暑解毒作用。快乐夏天，无忧健康保险！夏至快乐！

　3、夏至到来，一阵谢霆锋吹走暑气；让它在夏天下雨，解暑，吃一块李冰冰，永远保持凉爽，在你的祝福里放一些克里斯蒂娜和郑爽。祝你夏至快乐。

　4、夏至炎热时，友谊不应减少；幸福的大雨总是连绵不断，加薪增加财源；快乐的雷声隆隆，快乐的歌声强烈；烦恼的乌云远离了，厄运也远离了。好运如闪电，好运无棱发光。夏天到了。祝你健康平安！

　5、夏至到了，夏至到了，夏天枝繁叶茂。根深，叶儿肥，巍峨巨立崔伟；月芽摇，潮起，财源滚滚送回家！值此吉祥之际，祝您身体健康，前程似锦！

　6、夏至到了，我让太阳给你送来阳光，让你永远感受到我们友谊的温度，让月亮给你送来温暖，让你永远知道我对你的问候是不变的，让蚊子给你发红包，让你永远知道我祝你红包多多，财运亨通。呵呵，夏至快乐。

　7、送你一缕阳光，收获成功的能量；送一缕清风，吹走烦恼，让心舒坦；送一片绿，给你带来荫凉；祝福夏至，愿你幸福长寿；夏至快乐！

　8、只有夏至天长地久，你才能长久地保持它，储存幸福和吉祥，快乐一生，冷藏烦恼和悲伤，微笑面对每一天，珍惜友谊。海洋深处有一万年了，赶快藏起来吧！夏季节气

　9、夏至到了。愿我的短信在“夏天”的路上先到，让你神清气爽；愿我的祝福在“夏天”的光芒中传递，让你快乐健康。祝夏至快乐，无忧无虑，幸福美满，吉祥如意。

　10、夏至到了，用片片阳光给你一个成功辉煌的未来；用一抹绿色温暖你的美丽和舒适；用滴滴甘泉滋润你的奋斗顺利；带着缕缕稻香，给你爱的芬芳。随着夏天的到来，祝你永远温暖、幸福、健康、吉祥、快乐！

　11、风知道花开的声音，风吹过的表情，思念的感觉，爱的冲动。无论夏至有多热，阳光有多强，凉风汇聚起来，飘进你的心里，让你在夏至凉爽起来！

　12、夏至气温一升，心态平和，乐观开朗，经常锻炼身体最重要，这样才能让你身体健康，身体健康。你的饮食应该是素食，排毒，保持身体健康。出门带把防晒伞，小心太阳晒伤皮肤。夏至，希望你做好防暑防晒工作，在无尽的凉意中度过一个快乐的夏天！

　13、"气温升高，夏至就要到了，祝福短信发送。热天不要烦躁易怒。心态平和，情绪稳定，恬静淡然自然是好的。花草很美，荷塘月色里飘着笑声。一家人在接下来的一个月里，聚在一起吃一顿风中的晚餐时，笑而不忧。祝你夏至身体健康，幸福快乐！"

　14、夏至的祝福声。愿你永远拥有美好的事物；夏至的问候，希望你抓紧好运，不要失去；夏至我好想你。祝你永远幸福。夏天，祝你幸福！

　15、转眼又到了夏至，酷暑将至。愿你一直快乐，送你一个西瓜，滋润你的心肺，甜你美丽的胃；送你一碗酸梅，甜了心口，凉了全身。快乐的夏天。o

　16、从初夏到夏至，天气渐热，季节转换的时候；发短信，问好，送上你的关心和祈祷；防晒，火药，安心，急躁；芭蕉扇，酷宝，赶走烦恼时常开怀大笑；夏至，快乐无忧，夏日清爽好运！

　17、暖风徐来麦穗黄，帘卷朝霞风一帘香。初夏越来越长，午睡总是让人清爽凉爽。布鞋通风凉爽，素菜最健康。远离烤油腻，时令蔬果可以润肠。快乐，简单，健康。最美好的祝愿在夏天，祝你幸福！

　18、夏至到，气温高。别担心，开心地笑。风景优美，好玩又好玩。莲花，四处歌唱。朋友们聚一聚，好好聊聊。风很凉，细雨在飘。来，友情在身边。每分每秒。自我消除热量导致高度幸福。真诚，祝福：夏至快乐！

　19、夏至到了，折一把幸运草送给你当遮阴的帽子；拉一朵幸福的花，作为发卡送给你，美化它；拉一缕凉风，送你一把扇子纳凉；夏至之际，祝你度过一个美丽凉爽的夏天！

　20、夏至悄然而至，我的祝福甜蜜传递。生活甜如清流，工作顺如乘凉风，财源滚滚如夏日惊雷，好运常在夏日伴雨。夏天会送你一个凉爽快乐的夏天。

　21、今天夏至到了，好运来了，幸福来了，好事天天有，夏至健康，没什么好担心的，夏至成功，祝你大成功，夏至快乐，幸福是大事，祝你短信一条，笑到今天！

　22、夏至节气到，幸福来报，烦恼立两边，幸福转身，成功不迟，梦想是灵丹妙药，动力是上进心，财富围绕你，健康清凉一夏。祝你夏至快乐清爽！

　23、夏至是白昼最长的一天。愿你们夫妻恩爱，和睦，情意绵绵。愿你生活美好，家人幸福，日子长久。祝你事业有成，硕果累累，幸福长寿。祝你夏至快乐，充满喜悦和幸福！

　24、夏至将至，气温高。希望你不要焦虑，不要急躁，不要厌烦，不要烦躁，不要心情不好。你要调整好，心态好，很重要，状态好，工作好，身体好，效率高，生活好，开心快乐，迎接你的不要少。我的朋友，夏至节气来了，祝你凉爽。

　25、5、夏至到，享心献乐。幸福努力，抚慰你的心，呈现美；清风清暑，沁人心脾，解除烦恼；冰水清新爽口，会让你心凉，心情愉悦。问候和关心你的心。字字真诚：夏至快乐，夏天快乐！

　26、夏至炎炎，艾青来听圣旨：带着无上的好运奔跑，带着“至多”的幸福上路。拥有“最美”的心情很重要，千万不要失去“最好”的健康。随着盛夏的到来，让休闲为你留“夏”，快乐为你留“夏”，快乐一个夏天吧！

　27、6月夏至到来，烈日烘烤，气温干燥，昼夜少。出门要戴帽子，皮肤会晒伤，一定要有防护霜。你要把墨镜捧在可乐里，身体水分才是最重要的。永远记住！祝夏至的美女们好好保护自己的美丽。

　28、夏至炎热，教你一个防暑小妙招，生津止渴，吃西瓜，利尿，补水降血压，喝温水绿茶，让你的心清凉一夏，消暑首选绿豆汤。出门防晒不能忘，心情平和自然爽。祝你夏至身体健康！

　29、当夏至到来时，我请求太阳为你送来第一缕阳光，照亮我们温暖的友谊。请月亮送你一段浪漫的时光，重现我们昔日的友谊。蚊蝇会送你一个红包，祝你过一个清爽健康快乐的夏至。

　30、蛙声在夏至。祝你好事常来；鲜花盛开在夏至，祝你幸福。夏至下雨，祝你好运。夏至，祝你幸福！

　31、把羊角和指甲油绑在夏至的幸福上。美丽的蝴蝶结心情美丽，甜美的蕾丝裙围着美丽的夏至旋转，让夏至快乐。

　32、夏至将至，阳光灿烂，幸福健康在赛跑，我为跳高而担忧，我怀念挥手傻笑，好运随之而来，财富在悄悄追赶，我在为目标而争先恐后。如果你被锁在里面，你就不会想逃跑。祝你夏至快乐！

　33、夏至要三防。预防感冒，避免着凉，注意保暖，出汗后不要脱衣服。第二，预防腹泻，不要隔夜吃凉的或变质的食物。第三，防沙尘，避免沙尘天气，减少户外活动。祝你在夏日节日里幸福安康！

　34、六月天，夏至到，白天长，夜晚短，多喝水，皮肤棒，勤运动，身体好，绿豆汤，防暑，风油精，避蚊，空调屋，不要经常呆，早点休息，好好睡觉，祝夏至，凉爽，快乐。

　35、夏至，吉祥降临，幸福降临，幸福降临；开心，好运，财富，安康，幸福；信息、情感、祝福、祈祷和问候；清凉爽口，顺滑美好，祝你夏至快乐！

　36、送你一片夏云，守护你的未来；送你一瓢夏至水，清心；送你一缕夏至的风，吹走你的暑气；送你一份夏至的祝福，祝你好运连连；夏至快乐！

　37、融化甘甜的春水为墨，化白云为纸，用细草为笔，借助夏至的清风，写一封祝福的短信给你。祝你有一个清凉的一天，有一个夏至到来的快乐时刻！

　38、夏至将至，山川秀美，清澈湖水上涨；快乐的阳光升温，美丽的花朵绽放；快乐的情绪波动起来，真诚的祝愿出来：夏至快乐，逍遥自在！

　39、激情的夏至到了。抱抱你，开心点。按你的说法，幸福如火；吻你，你会精神奕奕；拥抱你，充满活力；拥抱你，激情无限。愿你的夏至清爽快乐！

　40、炎热的夏至到来，天气燥热，人烦躁。他们急着喝一碗绿豆汤，觉得清热解毒好，不烧不燥，自然放松。相思化作点点雨丝，飘飘洒洒，飘落清凉，牵挂短信电波，纷纷播撒自己的真情。夏至，祝你清新快乐！

　41、我不能送你冰山，我只能送你冰淇淋；我不能和你一起去滑雪，我只能呆在树荫下；我不能给你护手霜，只能给你冰镇橙汁；我不能送你漫天的雪花，只能送你调皮的夏至。夏天到了，祝你永远快乐！

　42、夏至一难耐，风平浪静，自然凉爽。每天一碗绿豆汤是祛湿解毒最有效的方法。新鲜果蔬常吃，对养颜去火很有效。多喝开水和茶，消暑降温有效。祝你过一个健康清爽的夏至！

　43、夏至好运，出门大吉；快乐的夏天，美好的每一天；直到夏天成功，事业才会变成大事；在夏天平静之前，世界上没有什么是困难的；美好的祝愿在夏天到来，快乐会伴随你找到共同的东西。

　44、对夏至充满热情，我希望夏天能放松和凉爽，让我的烦恼成为昨天。我今天快乐，明天成功辉煌，每天快乐健康！夏至快乐！心情一天比一天阳光！

　45、融醇香泉作墨，转美丽白云作纸，用参天大树作笔，乘着夏至的大风，我给你写一封夏至祝福短信。祝你过一个无忧无虑的舒适的夏至，也祝你夏至一切顺利！

　46、夏至好运，出门求财，夏至幸福，天天快乐在身边，夏至成功，事业大发展，夏至平安，永远健康存在，夏至祝福，幸福永远伴随你，祝你夏至快乐。

　47、夏至节气到了，炎炎夏日，西瓜绿豆，去夏防暑，滋润心肺，赶走疲劳和劳累，养成午睡的好习惯，保持身心健康，保持内心愉悦，不要无聊急躁，祝你夏至快乐，天天开心。

　48、把夏至晨露变成绿茶，把夏至青蛙记录成美妙的歌声，把夏至细雨采集成柔情，把夏至绿色收获成青春，把夏至深情送去当祝福，送给你，为你希望，夏至将至，和你一起快乐，和你一起健康，每天清爽！

　49、夏至到，短信到，祝福到。愿我的短信悄然而至，带来一丝清凉与宁静，陪你度过一个凉爽的夏天，让你再也不找热的麻烦。祝你过一个快乐、幸福、健康的夏至。

　50、丰年稻花香，夏至祝福送到你眼前；青蛙大声呱呱叫，生活中会有好事发生。凉风吹我思绪，友情是心；花香怡人，时时牵挂，不曾改变；阳光灿烂，真心祝福你幸福！夏至快乐！

　51、夏至到了，啤酒里加了如意。愿你在夏天得到满足；给水果加上满足感，祝你一个顺利的夏天；信息补充可选，祝你有一个快乐的夏天。让你快乐是我的本意，我最愿意在夏至快乐。

　52、夏至广播演习现在开始。向左、向右、向后、向前摇摇头。重复一百遍你就不信你不晕了。哈哈！夏天快乐！

　53、夏至送你一缕清风，愿你神清气爽；夏天会送你一轮明月，愿你有一个甜蜜的梦，一条光明的路。夏天送你一片稻香，祝你心情芬芳；夏天最美好的祝愿。愿你幸福持久。

　54、夏至到了，送你一场冰雨，冻结你的烦恼，让幸福在脸颊上飞舞；送你一缕清风，吹散炎热，让清凉滋润身心；送你一份温暖的夏日祝福，祝你夏至好运。

　55、夏至一热，消化功能就弱，饮食要清而不肥，多吃杂粮降体温，不要过食上火，水果水果吃够凉，过食小心伤脾胃，脂肪不要吃太多。祝你夏天健康快乐。

　56、夏至到了，好热闹。鸟兽满地跑，太阳高照你。鸟语花香那么美，世间万物那么热闹。昼长夜短，文字最短，感情最长。幸福人生无边，夏至快乐。

　57、气温攀升，夏至到来，祝福的声音环绕着你。不要烦躁，不要急躁。自然平静下来。自然风光多美，荷塘夜笑。一家人晚上聚在一起，无忧无虑地享受微风。祝你在夏至的每一秒都健康快乐！

　58、淡淡的相思化作清风，为你吹散热气，一丝牵挂，化作细寸，浇灌你的清凉，一条短信，化作祝福，送你一个清爽的夏至。祝你有一个清新的夏天，无尽的欢乐，夏至快乐！

　59、夏至到了，清晨的阳光是我给你的礼物，微微的微风是我给你的祝福，淡淡的花香是我对你的思念，一条小小的短信传达着我对你的祝福。祝你夏至快乐。

　60、夏至时青蛙呱呱叫。祝你事事如意。鲜花盛开在夏至，祝你幸福。夏至下雨，祝你好运。友情深在夏至，祝你吉日！

　61、哼着夏至的歌，愿你的心快乐；拿起夏至的杯子，愿你的心明亮；牵着夏至的手，愿你的心无忧无虑；沐浴在夏至的阳光中，愿你的心是明亮的。夏至，愿你心平气和，愿你幸福！

　62、把夏至朝露变成绿茶，把夏至鸟鸣记录为美妙的歌声，把夏至清风采集为清凉，把夏至阳光收获为美丽，把夏至真情表达为祝福，在夏至送给你。愿你夏至工作顺利，万事如意，吉祥健康美丽！

　63、夏至来临，白昼变长，一份祝福长存；夏至来临，夜晚变短，问候朋友不能耽误；送上一份清凉的祝福，只愿朋友清凉一夏；无忧无伤，健康安全；祝福朋友的心充满喜悦，凉爽和快乐整个夏天。

　64、夏至夏至，夏雨带凉，丝丝爱意；夏风温柔舒适；夏天充满热情，燃烧着火焰；留言附带祝福，字字深情。夏天快乐！

　65、夏日的夕阳灯光，映着不同的红莲，静静的在湖边赏月，蛙鸣。望明月，默默祈祷。记住，甜心，夏至已经到了高温。不要担心医疗保健。给你发这条短信，祝你夏至快乐！

　66、夏至到了，吹夏风也不烦；品一杯香醇的茶，甜甜的；看白云蓝天，悠然自得；翻一本好看的书，无动于衷；和朋友聊天取暖。做一个微笑的伴侣，过一个快乐的夏天。夏天快乐！

　67、夏至来临，气温高。切记清凉养生。冰镇西瓜降温好，绿豆有解暑的作用。多吃苦瓜可以降暑，及时补水，保持健康。晚上睡个好觉。不要把温度降低空。祝你在夏至身体健康，凉爽，舒适，快乐！

　68、纵使夏至炎热，友情温暖；夏日炎炎，别忘了养生。夏日白昼长，夜晚短，快乐与你同在；调节夏天的冷暖，永远记住心中的祝福；夏天来了，短信来了，让健康和祝福陪伴你起飞，让快乐和幸福一直陪伴你。

　69、夏至来临，热力会蒸发压力，热力会烘干烦恼，热力会燃烧忧愁。容易被树荫遮蔽，快乐伴随溪流，快乐与微风相呼应。祝你过一个愉快、美好、快乐的夏至。

　70、夏至到来，让我的问候带给你清凉；夏至，让我的祝福为你遮挡夏日的骄阳；夏至，让我的友谊消除你的无限烦恼。祝你夏至快乐！

　71、最长的一天，最短的一夜，给你最动人的祝福；天气变热了，蚊子变多了，我对你的真情变得磅礴；雨更大了，风更狂了，我对你的问候更清新了，夏至匆匆而来。愿你夏天最健康！祝你天天开心，夏至快乐！

　72、夏至气温高气压不高，幸福生活快乐绽放；夏天，你会百无聊赖，健康快乐地休养生息；夏季昼夜不长，合理饮食补充营养；夏府多灾多难，忧愁烦恼匆匆而过；夏天，你懒也不懒，可以享受舒适的生活。只要你夏天和我一样好，福禄两个都会找你的。

　73、阳光明媚，夏至到来。短信问候必不可少。送来一阵凉风，心情舒畅，烦恼散去；送一点毛毛雨，我的心被愤怒浇灭；送上一句祝福的话，浓浓的友情永远围绕着你。祝你夏至快乐！

　74、夏至在即，烦恼稍纵即逝，好运不偏不倚，幸福就是喜欢你。祝福依旧美好，深情要铭记，好朋友要保持联系。随着夏天的到来，祝你快乐每一天，度过一个健康平安的夏天！

　75、夏至：太阳直射北回归线，夏至：祝福直射你的心弦；夏至：北半球最长的一天，夏至：祝福永远回荡在你心中；夏至：大吉大利，大吉大利，大吉大利！

　76、夏至多吃瓜。西瓜清热利尿。黄瓜美白抗衰老。苦瓜减肥。冬瓜健胃消暑。哈密瓜补肾吃药。甜瓜的营养与保健。夏至吃瓜心情好。炎炎夏日快乐！

　77、夏至到了，祝福以短信的形式发给你，给你一个冬夜，一个美丽的睡眠，春暖花开，夏至美丽，夏至秋果丰收。祝你夏至快乐。

　78、夏至白天最长，炎热的天气需要降温。饮食要注意，蔬果齐上阵，苋菜蚕豆新鲜清淡，清热利胃，延年益寿。樱桃营养丰富，开胃，是清热解暑的佳品。凉面可以凉爽夏天的空气，大葱和大蒜可以预防疾病。祝你夏至健康，睡眠好，身体好！

　79、夏至到来，阳光灿烂，照亮灰暗的未来。夏至，微风吹过，吹走了忧愁和无忧；夏至，夏雨浮动，淋热不烦躁；夏至，祝福你，祝你天天微笑！

　80、夏至到了，激情正在燃烧，并生成有生命力的火花；热情高涨，释放出无尽的快乐；呼喊和平，展现健美魅力；美在蔓延，呈现出一幅幸福的画面；问候升温，传递着浓浓的友情：夏至快乐，我的朋友！

夏日文案高级感2

　1、炎炎夏日，随着气温的升高，我的心也焦虑起来。

　2、天气闷热，一点风也没有，浓浓的空气好像都要冻住了。

　3、街上的柳树像生病了一样，叶子卷着灰尘挂在枝头，枝头纹丝不动。路上白光一片，摊贩不敢喊，店门口的有机玻璃招牌好像被晒伤了。

　4、热得像在火里烤，树上的知了不停地叫，柏油路被太阳晒得软绵绵的。

　我喜欢它，我喜欢绿色的'夏天，因为夏天我可以沉迷在游泳池里游泳。夏天给孩子们带来欢乐。他们是夏天最快乐的天使。我喜欢，我喜欢风雨飘摇的夏天，因为夏天的雨是那么的豪放和直白。夏天的荷叶向我们展示笑脸，夏天的荷叶向我们展示魅力。

　6、烈日空的时候，路的两边，成熟的谷物在炎热中弯腰低头。蚱蜢像草叶一样，在麦田和岸边的芦苇草丛中发出微弱而嘈杂的声音。

　7、今年夏天太热了，人们走在街上。就像进蒸汽浴室一样难。

　8、在首山区西侧的一条道路上，此时并未出现骚动。虽然太阳的火焰没有直射过来，但路上的沙子似乎也在闪闪发光；充满热力和空气，盛夏的力量无处不在。很多狗都伸出舌头，甚至树上的乌鸦也张着嘴呼吸。

　9、烈日如火，大地如蒸笼，热得让人无法呼吸。

　10、太阳一升起，地面似乎就着了火。

　1、整个城市就像烧过的砖窑，让人喘不过气来。狗在地上吐着红舌头，骡马的鼻孔张得很大。

　12、烈日空的时候，路的两边，成熟的谷穗烫得弯下腰，低着头。蚱蜢像草叶一样，在麦田和黑麦地里，在岸边的芦苇丛中发出微弱而嘈杂的叫声。

　13、阳光透过浓密的榆树叶照射在地面上。夏末秋初的南风，带来了小麦的新香气，还有艾草的味道。北方夏末秋初是个美好的季节，是一年中最美好的一天。不冷，不热，田野还是绿的，人也不太忙。

　14、热到停不下来！

　15、我需要每个细胞都有空的色调。

　16、发动汽车，不要发动。

　17、这个夏天，它要杀了我！

　18、出门不要摔跤，容易烫伤。

　19、出门五分钟，流汗两小时。

　20、如果你经常走在街上，你就不会淋湿。

　21、地下的热酒吧？不，我不是明星。

　22、我的鞋还卡在柏油路上？

　23、天气很热，我只想喝冷饮。

　24、昨天出门，把鞋底融化了。

　25、最后，我可以蒸一个免费的桑拿。

　26、蚊子不咬人，只咬冷水管。

　27、买个凉席，睡觉就变成电热毯了！

　28、夏天天气热，注意防暑，呵护身体健康！

　29、我和扇贝之间，只有一个大蒜！

　30、国服王昭君在吗？做一个大大的感谢。

　31、天气好热，烦躁，心情不好。

　天这么热，天气温暖了我的心。

　33、这个凉席怎么感觉像电热毯？

　34、打败我的不是幼稚，而是天真！

　35、今天这里太热了。烦躁。

　36、夏天来得毫无准备，热得睡不着觉。

　37、当我遇见你的第一个夏天，我想给你整个世界。

　38、喜欢夏天的树荫，喜欢秋夜的星星空，喜欢冬天的雪原。所有美好的东西我都喜欢，但所有加起来还不到我喜欢你的万分之一。

　39、只有当你穿上夏天的衣服，你才会后悔冬天犯下的错误。

　40、这个夏天，不出门觉得自己在浪费生命，出门觉得自己快死了。

　41、夏天在街上看美女，看高了是欣赏，看低了是耍流氓。

　42、什么是冗余？夏天的棉袄，冬天的蒲扇，还有我心冷时你的殷勤。

　43、刻在我记忆里的夏天，是我们一起在阳光下流下的眼泪。

　44、每个夏天，当你的微笑停留时，深深的车辙印成为我心中永远无法愈合的伤口。

　45、夏天我要去银行。一是我要擦空调，二是我要看平衡。我的身心马上就会凉快很多。

　46、因为夏天有蚊子，所以晚上不再孤单。

　47、我只是回不去那年的夏天，回不去那时候对你的依恋。

　48、夏天的夜晚很安静，只有青蛙呱呱叫，一切都显得那么安静。

　49、夏天的瞬间闻起来很悲伤，像某人温暖的眼神。

　50、夏天来了，我的脾气就燥了。别惹我。我疯了就跟自己打。

　51、夏天来了，把你的回忆一件件挂在天上，你就变成了只有你能看见的银河。

　52、我喜欢夏天的河流和冬天的阳光。其实我最喜欢的一直是你。

　53、夏天看到一个人是暖的而不是热的，大概是喜欢吧！

　54、那些天真无邪的日子，那些阳光明媚的夏天，那些无情的快乐，没想到这么快就一次了。

　55、夏天来了。当时我穿上了一件青春张扬的栀子花衬衫，裙子在温暖的阳光下轻轻摇摆。

　56、这个季节，城市的味道是独一无二的。空空气中的细尘在油薄油厚的阳光下自由飞舞，夏天的温暖以其势不可挡的气势开始无边无际。

　57、夏天的向日葵不谈心事。在不熟悉的未来，我会更勇敢。

　58、在这个夏天，我们将说再见。毕业后的笑脸还会甜吗？

　59、夏天，杨树的每一片叶子都有手掌那么大。树叶堆积起来形成了厚厚的阴影。

　60、春天花开了，那是你的微笑；夏日的太阳在燃烧，那是你的热情；秋天的果实成熟了，这是你的收获；嘿嘿！小熊，圣诞节刚到，你可以安心冬眠了！

　61、夏天来了，校园里充满了芬芳。只要看教室门口，首先看到的就是丁香树，枝繁叶茂，开满了花。

　62、夏日的一个夜晚，天上繁星闪烁，一阵凉风驱散了一天的余热，大地一片寂静。

　63、说起荷花，真的很漂亮！当美丽的夏天到来时，在成千上万的荷叶中，无数美丽的荷花缓缓绽放，就像一幅画，更像一首诗。是真的:荷叶无限蓝，荷花别样红。

　64、夏天，淅淅沥沥，青稞苗“咕嘟咕嘟”着雨水，草地上开满了五颜六色的野花。

　65、夏天，我愿意变成一棵大树，袖手旁观你必经的路边。当你经过时，我会伸出双手给你带来阴凉；冬天，我愿意变成一个火炉，整天围着你，给你带去一点温暖！

　66、夏天的山村很美。一大早推门向外望去，可以看到五彩建筑般的梯田，撑起雨伞的火红高粱，摇头晃脑的金黄稻穗，郁郁葱葱的木棒咧着嘴笑。

　67、沈霞的脚步轻快活泼，一切都随着他们一起蓬勃发展。听，鸟儿轻轻的鸣叫，甜脆的声音混合着泥土的芬芳，荡漾在欢乐的空空气中。孩子们发起了最火的年度选美活动，其中蜜蜂和蝴蝶是最好的观众。

　68、这只鸟不知道藏在哪里；草木皆萧条，似死似亡；只有蝉在枝头不停地发出破碎的叫声；为烈日欢呼的是怎样的破锣破鼓！

　69、夏天的时候，植被特别茂盛，冬青树的叶子闪闪发光，老榆树枝繁叶茂，给人一种浓浓的树荫。

　70、盛夏，太阳几乎每天都在狂奔，挥舞着它的铜盾，横立在弥漫着**烟雾的天空中。要描绘盛夏，离不开描绘盛夏的太阳，也离不开描绘太阳的热量给自然和人类带来的后果。

　71、初夏的阳光透过茂密的枝叶层照射下来，地上布满了铜币般大的斑点。

　72、炎热的夏天，鸟儿不知道躲到哪里去了；所有的植物都低垂着头；小狗热得吐舌头，不停喘气。

　73、一大早，知了就大声呼喊，告诉人们又一个炎热的日子开始了。

　74、夏天很舒服。白天，我们躺在竹椅上，一边哼着小曲儿，一边晒太阳。天热的时候可以从冰箱里拿出一根清爽的冰棍来吃。晚上，我们看着美丽的星星空，尽情发挥想象力。

　75、夏天悠闲舒适，我们可以在外面自由玩耍。如果我们渴了，可以吃一个冰凉的冰淇淋，吃几口，心里马上就凉了，或者从冰箱里拿出一个西瓜，尽情地吃，就可以尝到夏天的味道了。

　76、春天随着落花而去，夏天的绿叶在暖风中跳跃。

　77、夏天对我们来说是一个快乐的季节，一个充满激情的季节。让我们欣赏一些描写夏天的优美段落，让我们享受夏天的清新。