健美操运动深受观众喜爱，原因是什么？

健美操是一种全民都特别喜欢的健身运动项目。那么健美操运动为什么深受观众喜爱呢，下面小编给大家分享一下。

健美操的独到之处，是它可以对身体比例的均衡产生积极的影响，特别是能增加胸背肌肉的体积，消除腰腹部沉积的多余脂肪，使体态变得丰满、线条变得优美。此外，通过经常性正确的形体动作训练，还能矫正不正确的身体姿势，培养正确端庄的体态，使锻炼者的形体和举止风度发生良好的变化。

健美操是一项要求力度和幅度的身体练习，经常参加健美操运动，可使肌肉的力量得到增强，肌腱、韧带、肌肉的弹性得以提高，有效的发展人体的力量和柔韧素质。另外，健美操动作的路线、方向、速度、类型、力度等的不断变化，可以加强人对动作的记忆力和再现力，提高神经系统的灵活性和均衡性，全面发展人的协调性。 健美操是具有较强艺术性的运动项目，经常从事该活动，可以增强节奏感、韵律感，提高认识美、鉴赏美、表现美和创造美的能力。

健美操是在音乐伴奏下进行的身体练习。人们在欢乐的气氛中进行锻炼，不仅心情愉快，能很快忘却烦恼，身心得到全面调节，而且精神面貌和气质修养都会有所改善和提高。特别是健美操是一种群体运动，在集体场所进行锻炼，还能使练习者体验到个人与集体的关系，起到协调人与人之间关系的作用。通过集体配合练习，还有助于增进友谊，结交朋友，提高群体意识。

经常从事健美操锻炼，可以提高机体的供血、供氧能力。 健美操锻炼对呼吸系统的机能也有良好的影响。由于健美操中的髋部全方位活动较多，因此，有助于营养物质的吸收和利用，从而提高身体的抵抗力。

大学健美课主要是学习健美操、力量健身、瑜伽等。

1、健美操理论课程。

①理论包括健美操的起源与发展；健美操的分类；健美操基本技术原理分析；健美操的音乐；健美操创编原则与步骤；健美操竞赛的组织与裁判法等。健美操作为一项竞技活动，要求运动员在赛场上表现出身体的协调性和灵活性。

②这是一项对速度和力量要求很高的体育赛事，在完成这些高难度动作的过程中，学生需要投入大量的体力。本科课程的教学目的和任务是锻炼学生的肌肉，增强体质，改善身体形态和姿势，使学生掌握健身和健身的基本知识和锻炼方法，促进人体器官和系统功能的提高。

2、健美操实践课程。

①实践为健美操的基本站立姿势；健美操的基本步骤为踏步、吸腿、后腿踢腿跑、弹跳、开合跳、弓步、踢腿等)及其变化；健美操的基本手位为合掌、张掌、花掌、拳头、舞手。

②男孩可以根据自己的兴趣决定是否选择健美操课程，高校开设健美操课程已有多年，深受广大女生的喜爱，但很多男生却很难融入健美操课堂，这是由多方面原因造成的。

3、思想上对美的情操培养。

①为了确保运动员的动作有足够的水准，能够体现全面性、坚固性、平衡性的要求，需要注重体能训练，体能训练是运动员展示自身技能的重要奖品。本文针对高校健美操锻炼的需要，阐述了健美操锻炼的各种思路，并最终总结出应注意的事项。

②以期帮助更多的人正视健美操项目的锻炼。课程主要学习健美的基本理论知识和正确的练习方法，学习制定健美处方，锻炼肌肉，增强体力，塑形减脂，培养学生的鉴赏能力、目的和创造美的能力、毅力、勇于挑战的能力等。

健美运动真正的含义是健康体质，美化身材，也就是指健康与身材，然后又分大众健美和竞技健美，你们所说的都是偏激和片面指责的只是那些为了追求比赛成绩竞技健美，而不是指为了增长体质和优化身材的大众健美。那些为了嬴得比赛而去服药竞技健美运动员的做法是不对的，但你们也不能一棍子打死的去否定健美运动呀，其他许多竞技比赛的运动也会经常有岀现吃药的情况呀，他们的目的为了追求比赛成绩又不是为了健康呀，不要因为有几个健美运动员因吃药和强度不损害了健康就否定健美动动呀，你看看其他竞技运动也会岀现服用兴奋剂的事呀，其他竞技比赛，甚至奥运冠军的运动员也绝大多数都身体不好呀，刘翔练田径快弄残了，那你为什么不说田径没有必要存在呢？李娜因为打网球膝关节岀现严重问题，那你怎么不再说了网球不好，网球没有存在的必要呢？李小龙和李连杰因为武术而使严重的损害了健康，那你为什么不说武术没有存在的必要呀？另外很多拳击，赛车每年都有人死亡，还演员也过早的离开我们，难道演员这个职业也没有存在的必要吗？还有很多科技人员甚至还医生也早年英逝，还有我们古代的皇帝有几个健康长寿的呀，那都没有存在的必要吗？每天过度上网，过度劳累，过度饮酒等等都会导致死亡，难道你能说这些都没有存在的必要吗？衡量与评价一项运动的好与劣，并不是象你这样去单纯幼稚的去看表面，要用科学的态度去分析，其实站在科学的角度来说，健身健美运动是最科学的健身方式，因为健身健美运动是个性化的适度运动，是根据参与者的不同年龄，不同性别，不同体质，不同体型，不同目的而针对性的实施计划性的运动方式，健身健美动的直接目的就是给参与者健康与体形，是直接针对人来体质和体会实施锻炼的，而其他运动项目却是为了打赢对方和成绩为目的，而且直接是针对项目的技巧，不是直接针对参加者的健康与体形，对叁与者的健康也是间接的，所以会产生运动项目综合症，如蓝球运动的直接目的是提高运用蓝球的能力，而不是直接针对健康体质，乒乓球的直接目的是提高参与者运用乒乓球的能力而不是针对参与者健康，其他运动项目只是通过本身的运动间接的对人体的健康产生一些积极的作用而已，其实农民种田对人体的健康也会产生很大的促进作用呀～所以不要因为几例竞技健美运动员的不健康的例子就要否认健美运动，这样的话那竞技类的体育项目都将否定，因为没有几个竞技运动的运动员的身体是真正健康的，所以以后请不要再幼稚无知的去乱下结论，你算老几呀，连健美运动都不理解，还好意思这样说大话，真是可笑，这样胡适下定论，只能证明你～～看你的样子，你就是一个传统的反对肌肉的人，那你把全身的肌肉都剥掉算了，你说说，人没有肌肉有用吗？体育运动缺少肌肉能行吗？

肌酸服用目的是快速的再合成ATP已供能 加快疲劳恢复 当然肌酸再人体存储量越多运动时能量的供给就越充分，疲劳恢复的就越快 你的运动强度不大 不用反而好点~若你隔天单日计划强度很大 非用不可 下面可以看出第一周是启动让机体适应做好肌酸参与快速合成的准备 然后才是正常的周期~~~~

所以间歇停药并不一定的好事~~~~

%参考%

肌酸服用每8周为一个周期，而每个周期又分为两个阶段。

　　第一阶段，是每天20克的积蓄期，共1周。即每天4次，每次5克，一般是早上、中午、训练前、训练后各5克。

　　第二阶段，是每天5克的保持期，共7周。即每次训练前15-30分钟或训练后服用5克。

　　每一个周期结束后，停用1周，然后再开始下一个周期。

　　注意事项

　　肌酸不能与开水、橘子汁、含咖啡因的饮料一起服用。但可以把肌酸和含糖饮料一起服用，以加快肌细胞对肌酸的吸收。

　　服用肌酸期间，每天要摄入充足的水分来保证细胞的水合作用，以防止肌肉发紧、发僵、痉挛和代谢负担等副作用产生。

　　虽然肌酸不是药，但大量长期服用，会加重肝、肾等器官的负担。因此，对于一般健身训练者，科学合理的均衡饮食已足够一天营养所需，没有必要额外服用肌酸了。

　　如果有迫切的服用需求，一定要在专业人员的指导下，按时、定量、科学地服用，并选择高纯

慎用 慎用~~

支链 、谷氨酰胺相对安全点 还能防止分解 和预防拉伤