我是男生，如何把皮肤变成健康的小麦色呢？

■晒前多吃胡萝卜

每年夏天，沙滩和游泳场都是度假旅游的热门地点，也是晒出古铜色肌肤的大好时机。炎炎夏日，想要适度晒出一身古铜色的肌肤，绝对没有问题，但前提是：别忽略肌肤的健康，做好全面性的防晒工作，即可轻松度过整个夏天。否则，在第一个阳光明媚的周末你就会以失败告终：皮肤不但没有变成理想中的古铜色，反而变成了难看的红色，以至于星期一回到办公室的时候都要遮遮掩掩了。

在日常饮食中，增加含有丰富胡萝卜素的食物，如胡萝卜、花椰菜、芒果、杏子等以及含有丰富维他命E的食物，如红叶卷心菜、麦芽等，可以帮助你提高自身对阳光的抵抗力，降低晒伤的可能性。晒太阳前的2至3星期就要开始补充胡萝卜素，一直坚持到皮肤开始晒太阳。当然，晒后也可以继续补充胡萝卜素，以保持古铜色的光泽和皮肤的柔软。

■晒多久合适你

首先，要选用适合自己皮肤类型的防晒产品。即使是多云的天气，也要每2小时涂抹一次；每次游泳后重复涂抹防晒产品，除非你的防晒产品有优越的防水功能。特别是在沙滩上和船上时，即使躲在太阳伞下也无法幸免紫外线照射。所以，为了避免被晒伤，切记使用防晒产品。一些产品有加速皮肤晒黑、在最少的日晒时间中安全晒出一身健康的蜜色肌肤的效果。

其次，切记欲速则不达，拥有古铜色皮肤也需要一个过程。刚开始时，千万不要把自己暴露在太阳底下一整天。上午11点至下午3点这段时间的紫外线杀伤力太强，不要把皮肤暴露在阳光下。每天至少喝两升水，补水是晒出完美古铜肤色的要素。不同的皮肤类型对阳光的耐受性不同，所以要根据自己的皮肤类型来判断刚开始时应接受多长时间的阳光照射：1．如果你的皮肤很白，几乎每次经阳光照射后都会出现晒伤现象，表示你的皮肤对阳光非常敏感，第一次接受日晒的时间应为五分钟。2．如果你的皮肤颜色偏浅，经常会晒伤，表示对阳光比较敏感，第一次的时间应控制在10分钟内。3．如果你的肤色较深，偶尔会晒伤，表示你的皮肤对阳光不敏感，第一次的时间可以长到15分钟。

■晒后不忘皮肤保养

皮肤的健康色晒好了，怎样让它保持得长一些？

补水，是美丽的古铜色肌肤能够持久的关键。它可以避免出现脱皮，令皮肤充满光泽。皮肤接受日晒后，肤色可能会变得暗哑，这是由于死去的细胞积聚导致的。选用去死皮产品去除死去的细胞，可以令皮肤清洁和焕发光泽。把棉花浸透在茶水里，然后涂抹在皮肤上，就可以令皮肤的古铜色保留几个月。

降脂饮配方乌龙茶3克，槐角18克，首乌30克，冬瓜皮18克，山楂15克。

功用消脂去肥，用于肥胖症。

制法先将槐角、首乌、冬瓜皮、山楂煎煮，取其汁趁热沏茶，浸泡茶浓时即可饮用，每天1剂。

绿豆海带粥

配方绿豆100克，海带100克，粳米100克。

功用祛脂减肥。用于肥胖症。

制法将绿豆先煮待熟，放入粳米煮至熟稠，再加入海带丝。可分2次吃完，每天1剂。

海带草决明汤

配方海带50克，草决明15克。

功用祛脂降压。用于肥胖伴高血压者。

制法水煎煮，喝汤吃海带。每天1剂，可以常吃。

青茶饮

配方青茶适量。

功用消脂去腻，提神。用于肥胖症。

制法沸水冲沏，茶水浓时饮用，每天清晨时即饮数杯。白天也可常饮之。

冬瓜粥

配方鲜冬瓜（带皮）100克，粳米60克。

功用利尿，消水肿，清热毒，止烦渴。适用于水肿胀满，小便不利，包括肥胖症，急、慢性肾炎水肿，肝硬化腹水，脚气病浮肿，暑热烦闷，口干作渴，肺热咳嗽，痰喘等。

制法先将冬瓜切成小块，同粳米一并煮粥服食。或用鲜冬瓜子30克煎水，去渣后同米煮粥。常食不限。

赤小豆粥

配方赤小豆50克，粳米60克

功用健脾利水。适用于水肿病、肥胖症和脚气病水肿。

制法将赤小豆、粳米放入锅内，加水烧开，小火慢熬，将成粥时加入盐和味精，稍煮即可，常食有益。

减肥食物:黄瓜，冬瓜，黄豆，山楂，山药，洋葱，白萝卜，海带，芹菜

健美茶

1、山楂、泽泻、莱菔子、麦芽、六神曲、夏枯草、陈皮、炒二丑、草决明、云茯苓、赤小豆、藿香、茶叶各7克，水煎服，代茶。

2、生首乌10克，夏枯草10克，山楂10克，泽泻10克，莱菔子10克，茶叶10克，水煎服，代茶。

3、白术10克，泽泻10克，云茯苓10克，车前子10克，猪苓10克，防己10克，茶叶10克，水煎服，代茶。

4、大黄6克，枳实20克，白术10克，甘草20克，茶叶50克，水煎服，代茶。

5、法半夏5克，云茯苓5克，陈皮5克，川芎5克，枳壳5克，大腹皮5克，冬瓜皮5克，制香附5克，炒泽泻5克，茵陈5克，茶叶5克，水煎服，代茶。

肌肉科技的明星产品就是正氮蛋白粉，正氮蛋白粉是适合那种专业健身健美人群，有好几年的健身经验，为了突破瓶颈。

而正氮金牌蛋白粉相对于正氮蛋白粉少了那种促正氮因子，它比较适合那种健身1-2年为了突破瓶颈期。

总言之就是正氮蛋白粉是健身最终阶段所喝的。初期健身的喝白金系列的就行了

美容是很多人都十分关注的问题，其中不少人都会用中药美容，那么中药美容的配方是怎样的？中药美容配方有哪些？

1、中药美容配方大全

(1)光滑肌肤配方

落葵子膏

配方：落葵子、白蜜各适量。

制作方法：取落葵子蒸过之后放入烈日下暴干，去皮后取仁研成细末后加入白蜜搅拌成膏状。

使用方法：每天服用。

茯苓抗衰方

配方：茯苓适量。

制作方法：茯苓削成大枣一样大的方块放入坛子中加入酒浸泡，用纸密封好浸泡3个月。

使用方法：每天食用一块。

白术酒

配方：白术去皮捣烂后144千克，水150千克。

制作方法：将白术加入水中浸泡1个月之后取汁，放置1夜之后再加入米酒。

使用方法：每天喝2两，分2次服用。

(2)白嫩肌肤配方

牡蛎膏

配方：牡蛎90克，土瓜根30克，蜂蜜适量。

制作方法：将牡蛎、土瓜根一起研成细末之后加入适量的蜂蜜调匀。

使用方法：洁面之后，均匀涂抹在脸上，20分钟后温水冲洗干净。

太真红玉膏

配方：轻粉、滑石、去皮杏仁各10克，樟脑、麝香少许，鸡子清适量。

制作方法：将轻粉、滑石、去皮杏仁研成细末之后隔水蒸，然后加入樟脑、麝香、鸡子清，调匀。

使用方法：洁面之后将调好的面膏涂抹脸部，10分钟清水冲洗干净。

冬瓜子方

配方：冬瓜子30克，天门冬15克，蜂蜜适量。

制作方法：将冬瓜子、天门冬一起研成细末之后加蜂蜜调匀。

使用方法：洁面之后取配好的方子均匀涂抹脸部，然后再清洗干净。注意可以早晚使用。

(3)细腻肌肤配方

兰草汤

配方：兰草适量。

制作方法：将兰草用适量的水煎煮取汁。

使用方法：可以饮用兰草汤也可以直接使用兰草汤来洁面。

桃仁膏

配方：桃仁适量，蜂蜜少许。

制作方法：将桃仁用开水浸泡之后去皮尖，研细如泥状，加入蜂蜜用温开水化开成膏状即可。

使用方法：洁面后将桃仁膏直接涂抹在皮肤上。

润肌茶

配方：生山楂20克，大生地12克，蔗糖少许。

制作方法：将山楂和大生地切碎之后加水煎煮，加入蔗糖调匀。

使用方法：待茶饮用即可。

(4)去除皱纹配方

葳蕤丸

配方：葳蕤根1千克。

制作方法：将葳蕤根切碎，加水2千克，煎8小时，然后用手将葳蕤根锉烂以布囊包裹好榨取汁，然后再煎至浓稠，其渣晒干之后研为细末，放入药汁中做成丸子大小。

使用方法：每天可以服用30丸，每天3次，白开水送服即可。

猪蹄液

配方：猪蹄4个。

制作方法：洗净猪蹄之后加水适量煎煮待汤如胶状即可，去猪蹄后取液体备用。

使用方法：每天晚上临睡前涂抹在脸上第二天早上温水清洗干净即可。

2、鸡蛋美容护肤方法

(1)蜂蜜鸡蛋美容法

材料：鸡蛋一个，蜂蜜一小匙

做法：先把鸡蛋打散，只留下鸡蛋清备用;然后把鸡蛋和蜂蜜一起混合搅拌均匀即可。功效：洁面后，把面膜均匀涂抹在脸部，20分钟后用清水洗净即可。此款面膜能滋润保湿肌肤，使肌肤充满水分。

(2)鸡蛋蛋黄面膜美容法

材料：蛋黄一个，蜂蜜适量，少量面粉

做法：先把蛋黄和蜂蜜混合再一起，然后加入面粉一同调和成膏状。

功效：先清洁好脸部后，把面膜涂在脸上，

20分钟后洗净。此款蛋黄面膜不仅可以紧致肌肤，还能提高肌肤锁水的能力。

(3)鸡蛋美白美容法

材料：蛋清一个，牛奶适量，少量珍珠粉

做法：先把鸡蛋清和牛奶加在一起混合好，然后加入珍珠粉，一同搅拌调和成膏状。

功效：先洁面，再将面膜敷上，躺下来享受大约20分钟，最后就用清水洗净。这款面膜可使肌肤美白细嫩，呈现出一种光滑的状态。

(4)鸡蛋去角质美容法

材料：半个鸡蛋清，少量食盐

做法：在鸡蛋清加入少量的食盐，混合做成一款鸡蛋食盐磨砂膏。

功效：用水洗净脸部后，把此款磨砂膏涂抹在脸上，趁盐还没被融化然后对皮肤进行按摩，可去除脸部多余死皮，改善暗沉的肌肤，让肌肤光滑柔嫩。

(5)鸡蛋去黑头美容法

材料：鸡蛋壳内膜

做法：于洁面后，将鸡蛋壳上的那层内膜撕下，贴于脸部黑头处。

功效：待干掉之后，再将蛋膜由上往下的撕下，你就会看到黑头明显少了很多。

(6)鸡蛋收缩毛孔美容法

材料：煮熟鸡蛋一个

做法：用温水将面部洗净、擦干，将煮好的鸡蛋趁热剥去皮，用温热的鸡蛋在脸上滚动。额部从两眉开始，沿肌肉走向向上滚动直到发际;眼部嘴部是环形肌，所以要环形滚动;鼻部是自鼻根沿鼻翼向斜上滚动;颊部是自里至外向斜上方滚动，直到鸡蛋完全冷下来。最后，用鸡蛋按摩后要用冷毛巾敷面几分钟。

功效：用温热的熟鸡蛋在脸部滚动，可以有效解决脸部毛孔粗大问题。

(7)鸡蛋淡斑美容法

材料：鲜鸡蛋一个，500毫升优质醋

做法：取新鲜鸡蛋一个，洗净揩干，加入500毫升优质醋中浸泡一个月。然后当蛋壳溶解于醋液中之后，取一小汤匙溶液掺入一杯开水，搅拌后服用，每天一杯。

效果：长期服用醋蛋液，能使皮肤光滑细腻，扫除面部所有黑斑。

3、苹果美容功效

(1)消除暗疮

苹果具有很好的消除皮肤暗疮、雀斑以及黑斑的效果，还能够帮助皮肤恢复细嫩、柔滑、白皙状态。

做法：将苹果果肉放入榨汁机中捣烂成泥，然后根据肤质，干性皮肤加入适量的鲜牛奶，油性皮肤加入适量的蛋清搅拌均匀成面膜敷面20分钟左右即可。

(2)控油收毛孔

使用苹果泥敷面能够帮助软化皮肤角质层，有效平衡皮肤油脂分泌，保持脸部皮肤的洁净健美。

做法：将苹果泥放入榨汁机中搅拌1分钟成泥状之后取出均匀涂抹在面部约20分钟洗净即可。洗脸的时候可以先用温水再用冷水。

(3)消除黑眼圈

苹果中的维生素、胡萝卜、铁元素等等营养成分能够有效被皮肤吸收，有效帮助淡化黑眼圈。

做法：将皮肤削去表皮之后切换月牙形的苹果片敷在眼睛黑眼圈处约15分钟，每天坚持敷2次即可帮助消除黑眼圈。

(4)美白牙齿

苹果中含有的丰富的纤维素能够帮助清除牙齿间的污垢，让你有足够自信的笑容。用苹果汁刷牙后需要再用牙膏刷一遍。

做法：将苹果去皮去核之后打成汁，用牙刷沾上苹果汁进行刷牙，每天一次即可帮助消除口臭，美白牙齿。

(5)去除痘痘

苹果能够帮助控油，有效去除皮肤油脂分泌旺盛产生的痘痘。

做法：先洁面之后将苹果洗净切成块，用苹果块涂抹长有痘痘的位置即可帮助祛痘。

(6)美白肌肤

苹果中含有大量的维生素C，能够帮助抑制黑色素沉着，经常吃苹果能够帮助消除皮肤上的雀斑、黑斑，美白肌肤，保持皮肤的细嫩红润。

做法：将苹果洗净之后切成小块，然后加入鲜牛奶中一起打成汁即可食用。