60岁的人如何运动锻炼？

岁以上的人，身体机能肯定不比年轻时，运动是必不可少的，要不能过去激烈，可以选择轻缓的，比如，慢跑，打拳，游泳，跳舞等待，都对身体特别有好处，时间可选择早上，早上身体充满活力，出去运动一会儿，回来吃饭胃口好，新陈代谢也会加快，白天可选择自己喜欢的活动进行，打打球，跳跳舞，游个泳，晚上如果要运动，最好以散步为主，不要太激烈，否则对心脏不好。老年人饮食也要注意，不要吃的太油腻，要以清淡为主，多吃新鲜的应季蔬菜水果，有高血压的可多吃芹菜，苦瓜，还要注意补钙，六十岁以后钙量流失严重，多吃牛奶和蛋类，但不要过量。愿每个老年人都有一个健康快乐的晚年。

安努塔莱安努塔莱是俄罗斯的健身达人，身高180，被称为最高的健身美女，同时也是一名喜欢旅游的部落女神，皮肤略带小麦黄，砖红色的复古眼影，大地色的红腮散发着淡淡的美，直型鼻梁，波浪软发。

(1)散步：散步对人体健康是很有益处的，古往今来，许多伟人、学者都以散步作为强健身体、调节精神的锻炼方法。\x0d\散步具有良好的健身作用。\x0d\首先，散步是一种陶冶情志、舒畅情怀的活动。在空气新鲜、环境幽雅的场地上慢步行走，会使人神情气爽，心旷神怡。散步能调节大脑皮质的功能，紧张的脑力劳动后，散步可消除疲劳、健脑益智，有助睡眠。因此，散步有养神舒心的效果。\x0d\其次，散步是一种和缓轻松的健身运动。步行时，两足交替移动，能锻炼肌肉、活动筋骨、强健腿足、促进血液循环，使心跳加快，心排血量增加，这对心脏是一种很好的锻炼，对防治高血压、冠心病均有益处。步行还可增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，并能改善呼吸功能。\x0d\第三，散步也是祛病延年的一种手段。步行可促进新陈代谢，增加能量消耗，促进体内多余脂肪的利用，有助于防治糖尿病和肥胖症；对由于胃肠功能紊乱而导致便秘的老年人，散步有利于保持排便通畅；失眠的老年人，睡前散步有助于安眠。总之，散步可祛病强身、延年益寿，对老年人的身心健康是十分有益的。\x0d\步行作为健身的运动项目，要有一定的速度才能达到目的。一般来说，以中速(每分钟80-90步)或快速(每分钟100步以上)步行法进行锻炼，才能达到良好的效果。60岁以上的健康老人步行速度应力求达到每分钟100步左右，一天总量达6000步左右，为此，每天以步行1小时左右为宜。步行时最高脉搏数保持在110-l20次/分，且自我感觉良好。有的老年人可能达不到这个指标，只要安步当车，以最快的速度进行锻炼，也一定能收到较好的效果。\x0d\目前，社会上还流行一种倒步行，即倒退行走，其优点是调整了平时不大用的肌肉，而使血液循环得以改善，减轻或消除腰背酸痛。\x0d\(2)慢跑：慢跑又称健身跑，其作为强身健体的手段已风靡世界，成为获得智慧、健美、长葆青春的法宝，也成为现代生活中防治疾病的一种手段，为越来越多的老年人选用。\x0d\慢跑对锻炼心肺功能颇有好处。可加强和改善心脏的泵功能，提高心肌的兴奋性，使心脏收缩力增强，心跳变慢，心排血量增加，并可扩张冠状动脉和促进冠状动脉的侧支循环，增加冠脉血流，改善心肌营养，可防止或减少心绞痛发作，对防治冠心病有较好的作用；能改善大脑皮质功能，调节皮质和内脏的联系，改善各系统器官的协调性，调节血管收缩、舒张功能，使血管弹性增加，有利于血压的稳定，患有高血压者可促使血压逐渐下降；慢跑时吸入的氧气量比静坐时多8倍，可使肺活量明显增加，肺泡得以充分地活动，可有效地阻止肺组织弹性的衰退，改善和提高肺功能；慢跑可降低体重，改善脂肪代谢，降低血中三酰甘油和胆固醇的含量，并能促进已经沉积在动脉壁上的胆固醇逐渐消退，故对防治高脂血症、肥胖症、冠心病、动脉硬化、高血压病等疾病大有好处。\x0d\健身跑一般分为预备活动、慢跑和放松三个阶段。开始时适当进行准备活动，缓慢地活动一下肢体，使全身肌肉放松，并使心跳和呼吸适应运动的需要，一般2-3分钟即可；跑步时脚步要轻快，双臂摆动自然，要用鼻子吸气，用嘴呼气，呼吸要深长、细缓有节奏，每跑2-3步吸气1次，再跑2-3步呼气1次，健身跑的速度为每分钟120米一130米，以自己不觉得难受、不气短、能边跑边与别人说话为宜。初次锻炼时，可慢跑5-10分钟，逐步适应后可增至15-20分钟。最好是每日坚持锻炼1次，有困难者每周至少锻炼3次，每次逐渐增加到30-40分钟。慢跑结束后不宜马上停下来，而应缓慢步行或原地踏步做些放松整理活动，逐渐恢复到安静状态。\x0d\跑步时间最好选在每天清晨，应以慢跑为主，并要量力而行。对于体质较差或以前缺乏锻炼的老年人，可先采取走、跑交替的方式，待逐渐适应后再行全程侵跑。跑步的距离由近到远，速度由慢到快，以自觉全身舒畅为度。如遇雨雪、大风天气或因其它原因不能外出锻炼时：可在室内进行原地跑锻炼。\x0d\(3)太极拳：太极拳是我国传统的健身运动项目，具有健身和延年益寿的功效，对防治慢性疾病有较好的效果，是非常适合于老年人的一种锻炼项目。首先，打太极拳时全神贯注，注意力高度集中。眼随手转，步随身换，动作圆滑、连贯、稳健、协调，动中取静，有利于大脑的休息；其次，有助于延缓肌力衰退，保持和改善关节运动的灵活性；第三，太极拳动作缓慢柔和，柔中有刚，肌肉有节奏的舒缩，对调节大脑皮质和自主神经系统功能具有独特的作用；第四，可治疗多种慢性疾病如高血压、神经衰弱、溃疡病、肺结核、肝炎恢复期、骨关节病等，具有祛病延年的功效。

霍元甲（1868年-1910年）

　　清末著名爱国武术家。 字俊卿，祖籍河北省东光安乐屯(属沧州地区)，世居天津静海小南河村（今属天津市），为精武体育会创始人。他的武艺出众，又执仗正义，继承家传“迷踪拳”绝技，先后在天津和上海威震西洋大力士，是一位家喻户晓的英雄，他的一生虽然短暂，但却轰轰烈烈，充满传奇色彩。

　　生平

　　霍元甲生在一个迷踪拳（又名燕青拳，相传是梁山好汉卢俊义和燕青所创）的世家。父亲霍恩第以保镖为业。霍恩第有三子：霍元卿、霍元甲、霍元栋，元甲排行第二。据说霍元甲幼年体弱，父亲霍恩第不让他习武，可是霍元甲暗中练习，并在24岁那年击败了一位外乡高手。这个传说被拍成了电视剧。

　　霍元甲成年后在天津经营药材商店，后到上海办“精武体育会”（精武门），为发扬中华武术作出了巨大贡献。在上海，他曾经在擂台上击败俄罗斯大力士（有资料显示，俄罗斯大力士没有被霍元甲亲自击败，而是当霍元甲答应了比武以后，俄罗斯拳手放弃了比赛。）有一次日本一个大力士团来中国要求比试，霍元甲因病为理由派弟子刘振声接战比试，结果打败了日本力士。“精武体育会”是1910年由霍元甲在上海创立的武馆，霍元甲在创立精武体育会之后数月内即逝世。元甲被商会下毒而死。

　　霍元甲幼时体弱多病。其父霍恩第是名显一时的秘宗拳师。他担心元甲习武日后有损霍家名声，拒不授艺于他。但元甲志存高远，他日日留心，处处参察，偷艺于父传兄弟之机。苦练于舍外枣林之僻。后为父知，受责。元甲保证绝不与人比武，不辱霍家门面，方准父兄一起习武。 元甲天资聪颖，毅力惊人，功艺长兄亢进，在兄弟之中出类超群。父见此，一改旧念，悉心传艺于他。后元甲以武会友，融合各家之长，将祖传「秘宗拳」发展为「迷踪拳」，使祖传拳艺达到了新的高峰。

　　光绪22年（1896），山东大侠刘振声慕名来津，求拜于元甲门下。霍察其正直，遂收为弟子。从此破了霍家拳「传内不传外」的先例。 元甲侠肝义胆。光绪24年（1898），谭嗣同变法遇难，大刀王五（王子斌）避难津门，与元甲一见如故，遂成至交。后王子斌在京遇难，被八国联军枭首示众。元甲与刘振声潜入京城，盗回首级，并取得《老残游记》作者刘鹗协助，将义士身首合葬，尽了朋友之义。

　　光绪27年（1901），有一俄国人来津在戏园卖艺，他在报纸上登出广告，自称世界第一大力士，打遍中国无敌手。霍元甲见了广告，并听说俄国人还当场信口雌黄，侮蔑中国人无能，极为气愤，当即邀怀庆会馆主人农劲荪和徒弟刘振声前往戏园，见到俄国大力士在台上吹嘘自己是“世界第一大力士”，“病夫之国”如有能者，可登台较量。霍元甲在台下哪里还坐得住，不顾众人劝阻，一个箭步，气宇轩昂地跳上戏台，开门见山地说：“我是‘东亚病夫’霍元甲，愿在这台上与你较量”。此时翻译将霍元甲生平来历告知俄国人。此俄国人闻知霍元甲威名，不敢怠慢，连忙将霍元甲让进后台，霍元甲当场质责俄国人：“为何辱我中华？”并提出三个条件：一是重登广告，必须去掉俄国人是“世界第一”的说法；二是要俄国人公开承认侮辱中国的的错误，当众赔罪谢过；否则就是第三个条件：我霍某要与之决一雌雄，并命其当机立断，色厉内荏的俄国力士哪敢出场比武，只好答应了前两个条件，甘愿登报更正和公开承认藐视中国人的错误，从而灰溜溜地离开了天津。

　　宣统元年（1909），英国大力士奥皮音在上海登广告，辱我「东亚病夫」。霍应友人邀赴上海约期比武。慑于霍元甲拳威，对方以万金作押要挟，元甲在友人支援下，答应愿出万金作押。对方一再拖延，元甲在报上刊登广告，文曰：「世讥我国为病夫国，我即病夫国中一病夫，愿与天下健者一试。「并声言」专收外国大力士，虽铜筋铁骨，无所惴焉！霍公之声威使奥皮音未敢交手即破胆而逃，连公证人，操办者也逃之夭夭。

　　1910年6月1日，霍元甲在农劲荪等武术界同仁协助下，在上海创办了“中国精武体操会”（后改名精武体育会）。孙中山先生赞扬霍元甲「欲使国强，非人人习武不可」之信念和将霍家拳公诸于世的高风亮节，亲笔写下了「尚武精神」四个大字，惠赠精武体育会。 1910年9月，日本柔道会会长率十余名技击高手与霍较艺，败在霍的手下。日本人奉以酒筵，席间见霍呛咳，荐日医为治，霍公一生坦直，不意中毒于9月14日身亡。终年42岁。

　　霍元甲逝世后，当时精武会弟子和上海武术界爱国人士为霍元甲举行了隆重葬礼，敬献了“成仁取义”挽联，安葬于上海北郊。转年，由弟子刘振声扶柩归里，迁葬于小南河村南。 上海精武会由元甲之弟元卿、次子东阁任教。各地分会相继分起，十数年后，海内外精武分会达43处，会员逾40万之众。

　　有传说霍元甲被日本人下毒药害死之后，他的爱徒陈真替他报仇。这个传说在1960年代末70年代初首次被李小龙搬上银幕（**《精武门》，李小龙演陈真）。但其实历史上并没有“陈真”这一个人物。

LazarAngelov在他的个人健美和健美教练生涯之前有着10年的职业篮球经验，他经常带领他的球队赢得各种比赛而且他是一个主要的得分点。16岁他加入保加利亚国家青年队。18岁时，参军1年半，在那里他发现了他的职业–健美。曾经加入过几只保加利亚国家篮球俱乐部。从此健美成为他生活的一部分，从国立体育学院获得私人教练证书。

思维清爽，记得清楚账号密码。身手矫健，自己能拧得开罐头盖子。脊背挺直，坐地铁出去会主动给面色苍白缺少睡眠的年轻人让座。

因为开斗气车时常被警察拦下接受批评，又因为岁数太大被通融放走。80岁时候不再开车，花钱找个代价开着，打辆车跟在旁边看着他开，就像北野武那样。

常去的餐厅和酒吧有固定喜好的位置。如果被谁先占了，我就去硬拼一桌。

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如果身体是圣殿，那么脊柱就是圣殿的大梁。

不与三高糖尿病作战，还能保持身材的健美和挺拔，必然是常年保持着运动与伸展的习惯，而不是“食老本” 。

曾在年轻时来中国跳过“白毛女”的日本芭蕾舞演员松下洋子，这张照片拍下的时候，她已经是70岁。

去年走红网络的「北京奶奶」模特队。不光是瘦，重要的是姿态的“挺拔”。脊柱健康让身体具有弹性，且轻盈。即便是坐姿，你也能看出她们挺拔、伸展、健康的脊背。

去跳舞吧！练瑜伽吧！普拉提吧！获取肌肉力量、伸展筋膜，让生命力不停歇地流动起来。

（我要用瑜伽，预定一个这样的六十岁）

#七八十岁也可以穿上

三十岁时候的衣服#

你在淘宝搜索过「中老年服装」吗？大花、暗沉、呛俗——去性别化的设计是这些衣服的共同特征。中国的绝大多数老年人不怎么懂得穿，舍得穿，也不怎么会穿。“好好打扮”对他们来说是多余且自私的行为。老年人所谓的盛装出席，通常意味着”红色毛衣“，“红色围巾”，最大不了的也就是件唐装，过节也好，参加孩子们的婚礼也好，就是这一件来回来去的穿。

这是社会对老年人习以为常的刻板印象，也是中老年人的自我放弃。

请看 法国作家Sophie Fontanel的搭配典范，这样的时髦搭配，二十岁、三十岁的你一样可以参考，她以信手拈来的搭配、一头疯狂白发和毫不做作的对镜自拍而闻名。能穿三十岁的衣服，除了身材之外，心态也没有怎么走样。

Ins上的万秀洗衣店（wantshowasyoung）, 另一对老年时尚顶流,83岁的万吉爷爷和84岁的秀娥奶奶，用自家洗衣店中被客人遗弃没付钱的衣服随性搭配。84岁，还是可以as young

作为儿女，要鼓励爸爸妈妈、甚至是爷爷奶奶们走出中老年的自我局限，就像万吉和秀娥的孙子那样——不忍心看着爷爷奶奶每天在窗前发呆，鼓励他们搭配新意，手把手地教他们运转ins账号。老一辈的活力会如同宝贵的遗产，可以代代传承。

纪录片「extreme love」的一个片段。83岁的海蒂，化大浓妆，带夸张大首饰，刷Tinder因为上面“有一批稳定的小鲜肉可供挑选”，并且会与他们“滚床单”。虽然比较小众，但也的确是一种新型的变老思路。

海蒂的金句：

“为什么要跟年轻人约会呢？”

“因为同龄的男人都死掉了啊。”

#遇到喜欢做的事，永远不用退休#

几个月前过世的瑜伽老师TAO Parchon-Lynch， 去世前不久还在教室中给学生上课。她活了102岁。

看到过很多退休后仍旧继续工作的老年人，很多都并非因生计所迫，而是像Tao一样做热爱的事。有的延续着自己退休前的专长被返聘成为顾问，有的人则开创完全不同以往的人生疆域，在60、70岁的时候，大器晚成。

适合老年人的健身项目

　适合老年人的健身项目有哪些呢？大家都知道老年人的身体都是很脆弱的，适当的运动有利于老人的的身体健康，下面是我为大家整理适合老年人的健身项目的相关内容，大家一起来看看吧。

适合老年人的健身项目1

　 适合老年人的健身项目

　 1、适合老年人的健身项目之踢毽子

　在踢毽子时,开始一分钟只能踢十几个,时间长了,越踢越多,现在一分钟可以踢七八十个。可以双脚左右踢,还能利用头部、肩部、胸部、背部、膝盖等部位踢出花样来,前仰后合,左腾右挪,曲张伸缩,达到一种随心所欲,毽我交融的境地。踢毽,讲究的是气、神、韵相结合,调动了全身筋骨。

　 2、适合老年人的健身项目之抽陀螺

　每天抽陀螺在一个小时左右。选择一块平整的水泥地面,先蹲下,将陀螺发旋转起来,然后,挥舞着皮鞭,不停地抽打它。在抽陀螺时,主要是使用手的臂力,腿部的站力,上下挥舞,不停地挪动着身体,达到血脉畅通的效果。时间长了,手臂不酸,腿部有力,呼吸顺畅,心情快乐无比。

　 3、适合老年人的健身项目之散步

　对于身体条件稍差的老人来说,剧烈点的运动有可能无法去做,那就去散步吧,最容易了,在马路上,公园上随便走走,走的时候前后甩甩双手,抖擞一下腿,也是可以让身体放松下来达到运动的目的的。

　 4、适合老年人的健身项目之慢跑

　慢跑又称健身跑,其作为强身健体的手段已风靡世界,成为获得智慧、健美、长葆青春的法宝,也成为现代生活中防治疾病的一种手段,为越来越多的老年人选用。

　 5、适合老年人的健身项目之广场舞

　广场舞适合身体灵巧有体力的老人。随着音乐,身体舞起来,全身都动起来,身体全部的细胞都得到运动,大汗淋漓一场,是运动后的畅快。广场舞还能陶冶情操哦,让老人们热爱音乐,重展生活热情。

　 老年人健身注意事项

　 1、要选择适宜的锻炼项目

　老年人在运动锻炼前最好做一次较为全面的身体检查,然后根据身体情况选择合适的锻炼项目。同时,身体检查的结果又可作为锻炼前的客观指标,便于与锻炼后的情况进行比较,判断运动锻炼的效果。

　 2、运动锻炼要循序渐进

　开始锻炼时运动量宜小,待适应以后再逐渐增加。经过一段时间的运动锻炼后,如果运动时感到发热、微微汗出,运动后感到轻松、舒畅、食欲及睡眠均好,说明运动量适当,效果良好,就要坚持下去。

　锻炼的动作要由易到难、由简到繁、由慢到快,时间要逐渐增加。每次运动时要注意由静到动、由动到静、动静结合。此外,要掌握好动作的要领、技巧和锻炼方法。

　 3、运动锻炼要持之以恒

　要想通过体育锻炼取得良好的效果,必须持之以恒,决不能“三天打鱼,两天晒网”。

　最好是每天坚持锻炼,每次锻炼半个小时左右;实在有困难时,每周锻炼不应该少于3次。同时,要合理地安排好时间,养成按时锻炼的良好习惯,注意掌握适当的运动量。

适合老年人的健身项目2

　 老年人健身禁忌

　 1、忌快速跑跳

　老年人心肺功能衰弱,动脉血管硬化,呼吸浅弱,脑供血量也相应减少。如果突然起动快速跑跳,易引起心率剧增,供氧不足,血压猛升,眼花耳鸣,极易发生意外伤害事故。

　 2、忌激烈竞赛

　尤其是足球、篮球、摔跤、拳击、散打、快跑等竞赛项目,更应严格禁忌。因为老年人反应迟钝,平衡能力和自控能力差,加之骨质脆化,稍不留神,极易跌倒而发生骨折或其他严重损伤。

　 3、忌负重憋气

　憋气用力时,肺、胸、腹内压都明显升高,造成血液循环受阻,很容易引起脑贫血,头昏眼花,胸闷恶心,甚至休克,也可能诱发心肌梗塞。

　因而像举重、拔河、硬气功、引体向上、双臂屈伸、拉力器、俯卧撑、爬绳、握力比赛等项目,老人不宜参加。

　 4、忌头部位置变动

　老年人不宜做低头弯腰、仰头后倒、左右侧弯等动作,更不要做头部向下倒立动作,原因是这些动作会使血液向头部流动,老年人血管硬化,弹力差,一旦经受不住,易发生血管破裂,造成脑溢血,重者会危及生命。

  熟悉俄罗斯文学的人，一定绕不过列夫·托尔斯泰，《安娜·卡列尼娜》留给了世界一个优雅、忧郁的俄罗斯美人。在一场私人舞会上，安娜和那些珠光宝气的**、贵妇，完全不一样，“她穿了一件黑丝绒的敞胸连衣裙，露出她那像老象牙雕成的丰满的肩膀和胸部，以及圆圆的胳膊和小手……”本来，俄罗斯人非常忌讳黑色，托尔斯泰偏偏用这件“黑衣服”，把安娜烘托地魅力无穷、超凡脱俗。俄罗斯出美女，天下共闻，但是，人靠衣服、马靠鞍，女性之美，也得恰当的服饰陪衬，恰如，美国泼辣、性感的“牛仔妹妹”，希腊宽袍大袖的“现代维纳斯”……

    托尔斯泰是位小说家，不是个服装设计师或者老裁缝。不过，安娜的迷人风度，却经过他老人家的文笔，栩栩如生地展现在世界文学的殿堂里。话又说回来，文学是“人学”，服装也民族文化的“另类方言”。俄罗斯这个庞大的国家，同样拥有标志性的服装，尤其是女装。

    现在，每逢传统节日，俄罗斯人就穿上色彩艳丽，装饰细腻的传统服装。很能体现民族特色，又可烘托浓郁的节日气氛。俄罗斯的传统服装非常烦琐，随着时光流逝，历经岁月淘洗，有些“看家女装”还是保留下来了。比如：“鲁巴哈”，也就是长袖连衣裙。再如：“萨拉范”，也是连衣裙，款式类似今天的太阳裙、沙滩裙，一年四季都可以穿。还有“淑巴”，翻译过来，亦即皮大衣。

    历史遗留下来的俄罗斯女装，为何那么多裙子呢？这就是传统的力量，好比古代中国，长裙，是正经人家的女人穿；裤子，则留给贫寒人家，或者青楼女子。女人稍微讲究一点，绝不肯岔着两条长腿，穿裤子。俄罗斯的历史，虽然不像中国那么长，但是，要比新大陆上的美国资格老多了。尽管美国以欧洲移民居多，但是，基本没什么根深蒂固的历史包袱。他们容忍少女穿牛仔裤，极力突出青春曲线和女性特征，并且，使之成为现代社会的流行服饰。当然，很多俄罗斯女孩儿也青睐T恤、牛仔；有趣的是，俄罗斯女性服饰的主流，居然还是清一色的裙装。如今，莫斯科、圣彼得堡的批发市场和高档时装店里，满眼都是长裙、短裙、连衣裙、西服裙……就是没多少裤子。

    为什么现代俄罗斯女人仍然不喜欢穿裤子呢？或许，明眼人注意到了，在比较正式的场合，无论大型会议，还是小型派对，几乎所有女人都要穿裙子。她们觉得，穿长裤出席，是对怠慢，最起码属于不尊重。这种观念的由来，依旧源自俄罗斯的源远流长的文化传统。裙子对于女人来说，就是风度，就是典范，一言以蔽之，这就是女人的“份儿”，犹如梨园行那句话：“可以穿破，不能穿错。”

    那么，俄罗斯妇女究竟是个什么打扮儿呢？从东欧平原，到西伯利亚山地，广袤的俄罗斯，冬季漫长，雪野万里。这么冷的天，她们长年穿裙子出门，难道就不怕冷吗？到过俄罗斯的人说：冬天再冷，街上的女孩儿也是套裙、长靴，远远望去，非常优雅，很有诗意。

    要风度，不要温度的俄罗斯妇女，对裙装有自己的看法。她们认为，冬季穿裙子不仅不冷，反而更暖和。裙子里面能套护膝、护腿、长袜、毛裤……裙子一撂，又可抵御一层寒气。冬天的裙子一般很长，裙摆通常放到靴子上方一指宽，近乎挑逗，露出一段儿白嫩的小腿。年纪略大的女人往往如此。

    年轻姑娘就更放得开了，她们冬季穿两种裙子：一种是“超短裙”，另一种是“超长裙”。超短裙，同样搭配长靴。靴子上沿儿，到裙摆这一段，几乎露出了整条健美的大腿——当然很美了，但是，摄氏零下20度，大腿上只套一条薄如蝉翼的长筒丝袜，这层织物外边，就是漫天风雪。为了漂亮、性感，可爱的俄罗斯少女情愿“为美丽，而‘冻人’”。冷，也要这么穿！可见，青春的火焰，在俄罗斯姑娘们胸中，怎样燃烧。据说，俄国的中老年人，关节患者很多。为什么呢？一方面，是气候原因。另一方面，大概是当年穿裙子、露大腿，活活儿给冻坏了吧 。