中国知名的健身教练培训机构

在国内健身学校比较专业的有上海体适能、北京海莱特、武汉羽飞等。

健身教练，其最重要的职责就是帮助顾客获得健康，来健身的顾客需要的是科学的健身指导，并以此获得身体的健康。因此，健身教练应该具有比较专业的人体解剖、生理、医学、营养和运动技能知识，此外，还应懂得心理学。因为教练要善于与顾客沟通，以准确了解顾客的需求并提供帮助。

就专业程度来说，上海体适能是最好的，上海体适能培训机构，简称AFCC，由上海体适能体育管理有限公司运营管理，是国家体育总局批准授权的健身教练国家职业资格培训单位、健美操教练国家职业资格培训单位，中医药适宜技术职业化培训单位。

大家都知道养生方法、手段及过程不适单一的，而是全面的综合的，它是需要通过饮食、运动、起居、情志、药物调理等多种方法实现保健防病的目的。下面我给大家介绍，希望对你有用!

　

1、“吃”的时候，逢油必洗

“油”对于养生控来说，如同大敌一样恐怖，因为，味道对于他们来说已经被抛弃于宇宙中了，健康、苗条才是王道!于是，在他们的菜谱里，能不吃肉就不吃肉，能免油就免油，能不调味就不调味，能喝液体就只喝液体。如果遇上在外应酬的饭局，你会发现，细到每一根菜，他们都会用开水反复地洗上几遍，细致程度好像“此菜有毒”!

专家点评：饮食过于油腻，摄入的脂肪过多，会导致脂肪代谢异常，血脂增高，导致高脂血症、脂肪肝、动脉硬化等。但适量的脂肪又是机体所必需的，其在体内代谢过程中起到重要的作用。许多机体所需的物质的成分中需要脂肪，脂肪也是提高能量的主要物质。现代研究表明，适量胆固醇有助于防止肿瘤的发生。过于消瘦，免疫机能减弱，抵抗力下降，容易感染疾病。因此，脂肪、蛋白质、糖、维生素等物质都是人体生理活动所必需的，缺乏或过多都会导致疾病，不能偏废，饮食要平衡。

2、“动”的机会，绝不放过

在几乎所有的“养生控”眼里：运动是健康的，运动会令人精力充沛、骨骼健壮、身材匀称、远离疾病、延缓衰老……运动几乎是万能的。所以，他们每天都会早早起床去跑步;晚上入睡前还跳绳、转呼啦圈;节假日就去跳健美操、打球，风雨不改;上下班，能不坐车就不坐车，宁愿把腿走酸也不把腰坐粗。

专家点评：运动能促进血液回圈，改善机体组织器官的供血，改善代谢功能，有助于健康。中医认为，“久卧伤气”，提倡运动导引。但运动要适量，讲求适合个人体质和身体状况，也要顺应四时变化。过度运动，伤害身体，损伤肌肉关节，甚至引发疾病。“过劳耗气”也是中医的观点。运动的适量、适时、适合是其“度”的要求，过之则有害无益。因此，运动要讲究科学。

3、没有“美容院”，就活不下去

在很多女性白领看来，最时尚的养生方式就去整天往美容院跑。在那里，有最贴心的美容指导。于是，追求完美的养生控，会无怨无悔地往外掏钱。最近见腰部长肉了不要紧，蒸几天桑拿又排毒又减肥;内分泌有点混乱不怕，拔个火罐、做个推拿，打通“任督二脉”;肠胃有点不适、脸色暗淡没事，吃几天“断食餐”，排排毒!

专家点评：目前，不少美容院所采取所谓保健方法，不排除有夸大功效之嫌，对人的身体状况缺乏医学科学的认识，也会出现各种不良的效果。女性的美容，重点是以内养外，许多外在的问题，如面色无华、雀斑、黄褐斑、痤疮等都与内分泌、代谢功能、血液回圈等有关。中医认为，女性以血为本，以内养外。所以，单纯外用方法不一定能解决美容的问题，还是要调理好内在的功能失调，内外结合，才能取得满意的效果。

最后专家告诉都市白领们，合理的养生并不是看哪种方法觉得可以就一窝风地去尝试，合理的养生需要遵循中医养生原理，最好是在专业人士指导下进行。这样可以避免少走弯路，避免弄巧成拙。

　延伸阅读：常见养生误区

一：盲目求贵，夸大冬虫夏草作用

中药里有些名贵药材贵比黄金，冬虫夏草就是其中的一种。

但冬虫夏草真的有那么强的作用吗吃多少才能达到宣传的“提高免疫力、抗癌”等作用工薪阶层勒紧裤带，每天给患癌的家人吃2根虫草，能达到预期的效果吗古书记载和研究显示，冬虫夏草治疗疾病所需要的剂量是——每天吃9克才能达到效果。普通的虫草一般6根左右1克，大的4根左右1克。那么每天至少要吃36根虫草才能达到治疗效果。

此外，冬虫夏草的有较高的蛋白质成分，和动物类食材放在一起烹调才容易溶解而被人体吸收。所以古人有道名菜叫“虫草炖老鸭”，中药合理搭配可以提高其功效

二：“冷肢女”，把郁滞当阳虚治疗

现场互动环节，一位刚刚踏上工作岗位的年轻白领表示：“我是一个特别怕冷的人，经常手脚冰凉，我听别人说怕冷是因为阳虚，我是不是因为阳虚而怕冷需要吃什么补一补”

专家表示，这名年轻女子提出的话题正是眼下都市女性中一个相当常见的养生误区——“冷肢女”就是阳虚，虚了就要补。

其实，50岁以上的女性出现虚证可能性较大，30岁以下的女性四肢不温，九成以上不是因为虚，而是因为郁滞。即由于工作压力大，生活不规律等原因导致女性气机阻滞、脉络不通，其表现往往是四肢肘膝以下冷感，尤以手足不温明显，但胸腹不冷。如果是真正的阳虚之人的话，应该是手脚冷，全身也冷。

“冷肢女”是由于素体阳气内郁，不能交接与四末;加之冬季的寒冷，使脉络凝滞不通所致。这类女性大多还会伴有痛经等症状出现。因此，对于这类体质的调理是不能以补益为主的，而是需要用透邪解郁，疏理肝脾等方法;如有痛经者可配合暖宫散寒、活血化瘀的药物来调理。如柴胡、白芍、枳实、香附、川芎、当归、艾叶、甘草等。

三：吸菸影响，只是伤害肺部器官

一项在全球14个地区进行的调查显示，无论是发展中国家还是发达国家，高血压位列全球死亡危险因素榜榜首。而在我国，榜眼是“吸菸”，这和另外几个国家有所区别。为此，现在中华医学会戒菸的策略有所改变，通过中华医学会心血管分会，从心脏科医生开始推广戒菸。

专家表示，人人都知道抽菸引起肺部疾病，却不晓得抽菸第一个影响的是心脏。最近松江一医院救治了一名只有20岁左右的急性心肌梗死的病人。检查下来，这位年轻人冠状动脉里面斑块并不多，但就因为他前几天连抽了几包烟，而香菸里面的一种物质可以直接让冠状动脉痉挛。

专家曾经抢救过一个心肌梗死的病人，他在新天地里喝咖啡时，一阵烟味飘过来，当场胸口就闷了。当然这个事情是一个相对比较少的小概率事件，但这种小概率事件一旦发生、影响就是百分之百。“我们不怕一万就怕万一，谁也不想当那万分之一吧，所以大家请戒菸限酒。”崔松说道。

四：乱服药膳，万人同吃阿胶米仁

专家提到，不少都市白领喜欢自行保健。许多女性一到冬天喜欢服用阿胶，有时里面还加入芝麻、核桃、枣泥等。阿胶确能补血、止血，滋阴润燥，对血虚、出血及阴虚燥热之女性是佳药。但阿胶是用驴皮熬制而成，有些阿胶里还加入牛皮、马皮熬制而成。这些皮类其性滋腻，有碍消化，脾虚便溏之人则不宜服用。因此，医生开方时会与帮助其消化吸收的药物配伍，以免形成呆滞;而自己盲目服用时则要注意是否对症，避免碍滞脾胃等问题的发生。

眼下还有很多宣传说米仁可以提高免疫功能、抗癌，于是很多人常年食用。“我在门诊上有一位病人，就是一年四季吃米仁，连吃两年，结果现在他的肚子是天天拉。米仁是寒凉之性，一年四季吃的话违背了自然规律，到了冬天本来应该养阳，但继续吃米仁，导致脾阳受到了损伤，所以胃肠道受损。”教授说，如果一直想吃米仁，也有办法“摆平”，比如在做饭的时候先放米仁再放点温性的大枣、糯米进去。

五：预防肥胖，中年女性每天吃素

还有一些人，特别是一些中年女性，都害怕吃肥肉，原因是害怕发胖，也为预防心脑血管疾病发生，于是天天吃素。

专家提醒说，长期摄入高脂肪饮食容易得心脑血管疾病，但一点都不吃带脂肪的肉，也不利于健康。在动物脂肪中含有一种能延长寿命的物质，不但不会促进动脉粥样硬化，相反还可预防心脑血管疾病。胆固醇是一把“双刃剑”，是人体生命活动中不可缺少的物质。如果体内缺乏胆固醇，就会造成免疫功能下降，还会促进细胞老化，导致未老先衰。因此，对体力劳动者来说，应该吃一点肥肉。对一般血脂不高的人而言，在日常膳食中也要吃一点含有胆固醇类的食物，这样有利于健康长寿。

六：迷野山参，患“人参滥用综合征”

不少人以为，天天吃人参等补品就是养生。专家曾经遇到过一位退休的干部，他的女儿很孝顺他，给他买了很多高丽参，并告诉他每天吃一到三克。他认为自己很虚，要好好地补一下，结果每天吃9克。吃了一个月以后，不仅满嘴溃疡，还出现上火、烦躁、便秘、失眠等症状，结果住进了医院，花了一万多元。

还有的人迷恋所谓的“野山参”，可是大部分号称“野山参”的其实是“移山参”。就好像一些所谓的阳澄湖大闸蟹是“洗澡蟹”一样。移山参是将培殖参移到山上，沾了一段时间的“山气”而已。真正的野山参性味是平性的，任何人都可以吃。

人参有很多种，服用要对症。生晒参是属于平性的。市场上能看到很多切得方方正正的红参，红色是因为反复加工而导致的，加工过程当中表面因为不断蒸，来回晒，其价格要比生晒参贵很多贵，原因是加工费上去了。经过加工，人参性味就变温了，因此红参适合的是气阳虚的寒阳之人。白参是新鲜的人参用水烫完以后再用糖泡，然后干燥而成，这种人参的性味偏于寒性，对于热性的体质是比较适合的，但是力量并不是很强。高丽参是朝鲜过来的，性温。还有美国进口的生晒参适合气阴虚的人。文教授笑着说，自己吃的话人参条、人参须都实惠又方便，药性和大块的人参一样。人参虽为滋补佳品，但作用有所不同，需要对症。中医认为，虚则补之，虚还分气虚、血虚、五脏虚症，不虚则不需要补，不虚就没有必要吃人参。长期或过量服用人参会出现兴奋、烦躁，失眠、头痛、腹胀、血压升高等“人参滥用综合征”。故不要随意服用人参，最好在医生的指导下合理、适当服用。

好看是主要的，好看了人也更自信，自己也更爱自己，毕竟爱美之心人皆有之。其次是为了在情绪低落的时侯证明自己因为相比其他目标，减肥是最容易实现的了。如果自己连减肥都做不到，连自己的体重都控制不了，怎么还有毅力坚持其他事情。所以，减肥成功就当是给自己的一个鼓励吧！最后是为了给家人壮面子，哈哈哈哈。虽然有点奇怪，但是当你去接小朋友放学的时候，精致漂亮比肥胖邋遢更容易让小朋友有面子。

一是为了好看，一是为了健康。从S码到XXL是什么体验？商场已经找不到能穿的衣服了，于是开始在淘宝，抖音上买买买，说实话，没有一件是满意的，现在的我门都不愿出了。然后体检的时候发现中度脂肪肝，膝盖也出问题，不能跑，走快了都痛，心肺功能也不好。三八节商会组织爬山，然后然后全程都是随行的一个姐姐拉着我走，还是边走边歇那种，关键是，整个队伍就我最年轻

我认为，减肥一定要科学，不能仅仅为了变好看。当然，变好看是减肥的一个动因，但更重要的是变健康。通过减肥获得健康身体的重要性不言而喻，错误的减肥方法可能对身体造成不可逆的损伤。在当今社会，人们越来越注重外在美，而忽视了自身健康的重要性。很多人为了追求瘦身效果，不顾一切地采用错误的减肥方法。这些错误的减肥方法不仅达不到减肥效果，还会对身体健康造成损害。因此，我们必须充分认识到减肥的真正意义，而不是为了满足社会的审美观念而盲目减肥。

节食减肥是一个典型的错误减肥方法。虽然可以快速瘦体型，但是却会给身体带来很多负面影响，甚至会让减肥失败。节食减肥会让身体进入饥饿状态，导致新陈代谢减缓，瘦不下来。节食减肥过程中，身体会出现饥饿感，很难坚持下去。节食减肥容易让人产生心理上的压力，导致情绪低落，从而影响食欲。除此之外，节食减肥还会导致消化系统疾病，如胃炎、胃溃疡等，容易引起情绪不稳、易怒、容易疲劳等，会影响女性的月经，甚至导致闭经，容易出现反弹现象等。相比之下，健康减肥的方法更加科学和可靠。首先，健康的饮食应该包括五谷杂粮、蔬菜水果、乳制品、蛋白质和脂肪等，尽量少吃高热量、高脂肪、高糖分的食物。在饮食过程中，应该控制饮食量，适量吃饭，尽量避免过量饮食。此外，每天适量的运动可以加快新陈代谢，帮助身体燃烧脂肪，同时还可以增强肌肉，塑造苗条的身材。情绪稳定对减肥也很重要，心情好的人容易控制自己的饮食，从而减肥成功。

减肥的好处不仅仅是瘦身，更重要的是健康。减肥可以预防和缓解很多慢性疾病，如肥胖症、高血压、糖尿病、高血脂等。减肥还可以提高身体的免疫力，预防感染疾病。同时，减肥还可以提高人的自信心和精神状态，让人更加健康、自信和美丽。除了正确的减肥方法，我们还应该注意错误的减肥方法。除了节食减肥之外，还有一些错误的减肥方法，如使用减肥药、吸脂减肥、饮食替代减肥等。使用减肥药会对身体造成很大的伤害，可能导致心血管疾病、肝脏损伤、神经系统损伤等。吸脂减肥会破坏皮肤和脂肪组织的结构，容易出现感染和瘢痕等问题。饮食替代减肥会导致身体缺乏必要的营养物质，影响身体健康。

综上所述，减肥要科学合理，不能为了追求外在美而忽视自身健康。采用健康的减肥方法，保持良好的饮食习惯和适量运动，是最好的减肥方式。此外，建议在减肥的过程中要有耐心，不要急功近利，否则可能会导致减肥失败。希望我的回答能够对你有所帮助，让你拥有健康美丽的身材！

瘦身，变好看只是目的之一。最主要还是为了自己的健康。现代社会的快节奏，饮食睡眠的失衡，慢性病的折磨等等，致使人体阴阳失调，毒素堆积，血液污浊，血管堵塞，内脏衰病，血液循环不畅，大部分人或多或少都有亚健康问题。而肥胖也是引起亚健康的重要原因之一。由肥胖引起的各种慢性病也侵蚀着我们的健康。并且现在的饮食和生活习惯，肥胖的人群越来越多，无论是中青年还是老年。很多年轻人甚至都患有糖尿病，所以减肥是对我们健康的负责。不只是为了好看。

对于我们普通人来说，提起肥胖大家只知道说体型不好看，可是肥胖引起的问题远远不止不好看这么简单。下边我们就来简单科普一下肥胖的分类，1肥胖对于单纯性肥胖，基本的减重方法是：改善生活方式，优化膳食结构，适量运动，也就是我们常说的“管住嘴、迈开腿”。轻度肥胖者生活方式干预联合中医药治疗效果更佳；对于中、重度肥胖可以考虑使用减重药物、代谢手术。

继发性肥胖是由于一些疾病导致的肥胖，也就是说继发性肥胖是有因可查的，占肥胖的比例仅为1%左右，下丘脑、垂体、甲状腺、肾上腺、性腺疾病均可引起继发性肥胖，一些药物，如糖皮质激素也可造成肥胖。肥胖者要注重继发性肥胖的筛查，因为去除病因后，体重往往可以自然恢复。

引起肥胖的内分泌疾病有哪些？许多内分泌疾病都可以出现肥胖表现。常见的伴有肥胖的内分泌疾病包括：①皮质醇增多症：是由于皮质醇分泌过多引起的，表现为满月脸、水牛背、向心性肥胖、皮肤紫纹、多毛等，这类疾病大多由下丘脑、垂体、肾上腺肿瘤引起。② 甲状腺功能减退症：可表现为乏力、怕冷、浮肿、便秘、体重增加、记忆力减退等。③ 下丘脑性肥胖：由于下丘脑存在调节食欲的中枢，包括饿感中枢和饱感中枢，下丘脑的外伤、肿瘤、炎症等疾病可出现多食性肥胖。④ 其他：多囊卵巢综合征、肢端肥大症、性腺功能减低、胰岛素瘤等等。32岁的孟女士身高172cm，曾经是一位窈窕淑女，可是婚后体重一路攀升达到了90kg，孟女士为了减重做了很多努力，节食、代餐、健身都尝试了，体重却不降反升，最近一个月又长了4斤，还时常感觉乏力、犯困、四肢肿胀，越发不想运动了。

大多数人减肥的目的都是想要瘦下来，让自己变的更美更好看一点，能够长期保持一个性感的身材。但是减肥的好处并不仅仅只是如此，减肥的好处就是让我们的身体更加的健康，所以大多数也开始踏入了减肥的行列。说了这么多，那么瘦下来的好处究竟有哪些呢

1、瘦子工资比较高

　　有调查研究显示，肥胖的人和正常人相比，挣的钱会比较少，尤其是对女性而言。事实上，肥胖的人的收入比瘦子普遍来说低百分之二左右。虽然这个调查没有什么很大的准确度，但是也从这点可以看出，体重下降到健康的体重可以给人们带来较为丰厚的回报。2、健康体重较为长寿

　　有大量的研究表明，跟健康体重的人相比，肥胖人群的寿命会比健康体重的寿命短一些。也就是说寿命的长短和脂肪的多少是呈负相关的。所以保持一个健康的体型是远离肥胖和保养自己最好的方法之一。

3、男人更喜欢平坦的腹部

　　很多男人都比较喜欢拥有平坦小腹的女生，而且体重正常的人如果腹部突出的话还有可能加重一些疾病，所以不管是处于什么年龄层的人，减少腹部脂肪可以减少患心脏病的风险，所以保持腹部平坦不仅仅只是为了迷人，更是生活健康的一个标志。3、记忆力变好

　　根据一个关于肥胖者的测试中发现，减肥成功者的记忆力会得到较为明显的改善，而认知能力甚至能达到平时的两倍，相比之下，哪些没有减肥成功的人却出现了记忆力衰退的现象。4、睡眠质量会变好

　　适度的减轻体重可以改善你的睡眠质量，减肥意味着减少身体的压迫与负担，并且还能改善你的呼吸。而一个好的睡眠质量也有助于你身体脂肪的燃烧，所以拥有一个好的睡眠同时也意味着更容易保持体重。

瘦下来的好处既然这么多，那么怎么减肥好呢

1、吃热食

　　冬天人们总是忍不住的想要吃东西，这主要的原因是为了维持身体的热量，因此，如果吃热的食物，不仅你的身体会热起来，还能促进消化，加快身体的新陈代谢，所以冬天尽量吃些热食。2、加强运动

　　天气变冷，人的本性会使得人们变的不爱运动起来，这个时候是很容易滋生脂肪的生长的，所以一定要勤加锻炼，让自己每周都能保持3天以上的运动量

先说一下减肥前的本人的情况吧

16岁，身高166厘米，体重105斤

其实也不算胖吧，但是当时因为周围人开玩笑，说我脸大腿粗，虽然表面嘻嘻哈哈的，不过心里越来越自卑了。所以就开始减肥了。

一直有在学舞蹈，所以之前心里最喜欢的身材，不是干瘦的那种，而是有肌肉线条的。但是减肥后，突然审美就变的畸形，觉得是越瘦越好。

减肥最恐怖的时候，是每天只吃水果，而且计算卡路里，总共热量不准高于300卡。每天吃完一顿就称体重。的确很有效，我瘦到了92斤。然后我姨妈离家出走了。

减肥过度会抑郁不晓得大家是不是都会有这种情况，反正当时我是的。我因为忍不住吃了一份炒面，而坐在防盗窗上3个小时，想死。不过质量太好，没掉下去。

周围人都觉得我已经变态了，魔怔了。很可笑，以前说我脸大腿粗的人，现在反倒是劝我吃东西的人，说我太瘦了，已经脱相了，不好看。

主要是父母担心，所以开始正常饮食。很高兴，连吃到个包子都会开心的拍个照片。不过由于长期压制自己吃东西的欲望，我开始暴食了。

暴食，节食一直在循环，当时学习什么的都不在状态，因为一直在想着吃饭的问题。那个时候我突然开始反思，我减肥到底是为了什么。

第一，我很在意别人的眼光，而忽视自己的想法。

第二，我朋友都是瘦瘦的类型，我比较起来就比较壮实。除了周围人开玩笑让我自卑外，之前就有预兆了，因为姐妹长得太好看了。我渐渐被人忽视，比较。导致想要减肥让自己更好看。

第三，就是不服，我参加学校的健美操，是技巧主力。但是我的组员一直在说我太重了，让别的组的尖子尝试的时候，会说不要用抛我的力气。我的动作标准，老师开玩笑说是体重压着，不容易倒。我很想得到别人的认可，虽然知道是玩笑，不过说的多了，真的会不高兴。

所以大体上看，主要还是外界的影响。于是我就一直给自己做心理建设，希望自己的心理和身体恢复到健康的状态。让自己不要在别人的眼光中活着。

过了好几个月，到现在我才开始会正常的一日三餐。不过因为暴食，反弹很多(主要自己真的是特别喜欢享受美食的人)，现在也会暴食，但是次数少了，吃撑了可以停下来了。

高考毕业之后我打算去健身房锻炼塑型，让自己变成自己真正喜欢的身材。让自己活的自律

减肥呢，我们体育老师说的，是一辈子的事，所以慢慢来不能急于求成。主要是培养一个健康的生活习惯。饮食，锻炼，休息都保持在平衡上，把自己的心态放好，自然会瘦。

虽然的确慢了些，但是我一想到我还有很多时间去改变，我就不那么急躁了。

现在自己是167厘米，1025斤(真的就没怎么减，也不晓得自己当初自虐是为了什么，瘦了那么多还不是都吃回来了，倒不如慢慢来呢)虽然现在他们又在开玩笑说我胖，说我脸大。好气哦！但是会嘻嘻哈哈的反驳回去，不那么放在心里了。

减肥到底是为了什么呢，减肥前先明白自己的目的，然后再行动。

如果是为了好看的身材，我觉得大多数人都会觉得瘦也有点肉会好看吧。

如果和我一样，完全放弃不了美食，那也不用担心嘛！可不可以走那种肉欲(就是有肉，但是搭配很有feel的那种)的风格呢

找到自己最好的状态，我觉得这是我减肥的目的

小编前不久看到一则新闻，一位老医生教授在接受采访时，说的一句话“我行医几十年，每天都在拼命看病。结果，病人不仅没有减少，反而越治越多。作为一名医生，一点成就感都没有。”这句话触动了我，并沿着这个话题，进行了一些思考和查阅相关数据。

我想，说出这句话的老教授是一位清醒的医者，他看到了表面“繁荣”背后的隐忧。从医生个人来说，病人越来越多，说明自己医术高、口碑好，患者认可。但是，从整个国家来说，病人越来越多，则说明医学发展走入误区，重治疗轻预防，医生“只治不防，越治越忙”。

古人云：上医治未病。意思是说，医术最高明的医生并不是擅长治病的人，而是擅长防病的人。遗憾的是，不少医生错误地认为：谁的病人越多，谁的本事越大。近年来，很多医院跑马圈地，盲目扩张，有的医院床位数甚至超过6000张，成为世界罕见的“巨无霸”。在扩大规模的同时，还大量引进“高精尖”设备。如此一来，大医院形成“虹吸效应”，抽空了基层的优秀人才，导致患者过度集中难以分流，医院的扩张速度赶不上病人的增长速度。因此，大医院医生整天疲于奔命，都在忙着“治已病”，哪有精力“治未病”？

医学技术越来越进步，医生队伍越来越庞大，而病人却越来越多，这是医生的悲哀，也是医学的失败，值得认真反思。

美国心脏协会曾有一个生动的比喻：如今的医生都聚集在一条泛滥成灾的河流下游，拿着大量经费研究打捞落水者的先进工具，同时苦练打捞落水者的本领。结果，事与愿违，一大半落水者都死了，被打捞上来的也是奄奄一息。更糟糕的是，落水者与日俱增，越捞越多。事实上，与其在下游打捞落水者，不如到上游筑牢堤坝，让河水不再泛滥。作为医生，不能坐着等人得病，也应防患于未然，避免更多人“落水”。

预防为主，是我国的卫生工作方针。但是，由于缺乏有力的制度保障，这一方针沦为一句口号。专家预言，未来十几年，慢性病在中国将呈“井喷式”爆发。如果“井喷”真的发生了，这将是中华民族的灾难，中国人有可能成为新的“东亚病夫”。

2014年，我国慢性病卫生费用占卫生总费用的比重为78%，而这些疾病大多是可以通过干预避免的。因此，能否阻止慢性病“井喷式”发生，关系到中华民族的未来兴衰。

从顶层设计来说，政府也提倡个人、家庭、医院、社会资源等多方应当联合，共同推进“预防为主”的健康中国的建设战略方针。因此，解决13亿人的健康问题，绝不能靠打针吃药，而要靠预防为主。当然，医生的职能也不能仅限于看病开方子，更在于预防管理和健康教育上。

受古人扁鹊论医的故事启发，我认为，针对我们每个个体而言，健康预防管理的责任主体应该是这三个人：自己、家人、医生。而不完全依赖于医生，否则健康预防管理就是一句永远无法实现的“口号”。

一天，魏文王问名医扁鹊说：“你们家兄弟三人，都精于医术，到底哪一位最好呢？”

扁鹊答：“长兄最好，中兄次之，我最差。”

魏文王再问：“那么为什么你最出名呢？”

扁鹊答：“我大哥治病，是治病于病情发作之前。由于一般人不知道他事先能铲除病因，因此他的名气无法传出去；我二哥治病，是治病于病情初起时。一般人以为他只能治轻微的小病，因此他的名气只及本乡里。而我是治病于病情严重之时。一般人都看到我在经脉上穿针管放血、在皮肤上敷药等大手术，因此以为我的医术高明，名气因此响遍全国。”“虽然我的名气最大，但是行医之人都知道，最高明的医术就是治病于并且发作之前！因此，我大哥医术最高！”

魏文王听后满意的点了点头！

自己最了解自己的身体，可以充当“上医”的角色，最有条件做到治未病，防患于未然；

家人的关心照料，可以充当“中医”的角色，可以帮助治欲病之病；

而医生只能充当“下医”，是最后一道防线，治已病之病，做最后的努力和缓解病痛了。

聊到这里，我想说，其实我们实践分享的健康减脂社群服务项目，本质上也是属于健康预防管理的范畴和健康教育的过程。

因为肥胖（多余脂肪）是引发很多慢性疾病的根源（这在医学界早已有公论：号称肥胖是万病之源，80%的慢病跟肥胖有关，如果解决了肥胖问题，人的寿命至少可以延长10年。

通过我们专业人士的指导帮助，科学健康瘦下来，解决了自身肥胖问题，什么高血压、高血糖、脂肪肝、心脏病、内分泌紊乱等等慢病都会得到缓解和改善的，这样的回报难度不值得吗？

因为它不仅是减肥，减脂更重要是在于健康预防管理，是未来慢病预防调控，是治未病！

只关心价格的朋友，我想说：不是减肥太贵了，而是在你眼里：自己的身体不值钱！

吃大餐300，就管一次；买一盒烟20，就抽一天；买一件衣服2000，就穿一年；买一个苹果6000，就用1一2年；

但说到减肥，改善一辈子健康身体时，你说太贵了！是不是该好好算算账呢~

哎呀，感觉话题有点严肃了，今天就聊这么多了。不管怎么说，希望我们每一个人都远离病痛，健康享瘦生活。

香港纪念抗战胜利纪念日70周年活动

2015香港纪念抗战胜利纪念日70周年活动

全港纪念抗战胜利70周年展览开幕

8月21日电由香港大公报、港区省级政协委员联谊会、新界社团联会联合主办的“日本投降矣——全港纪念抗战胜利70周年大型展览”今日在香港会展中心开幕。据悉,本次展览与中国八大抗战纪念馆合作,很多馆藏为首次在香港展出;内容更涵盖了香港东江纵队港九独立大队的抗战事迹,当年《大公报》鼓舞团结抗战的报道,从多个角度展现香港抗战时期的风貌。

中央人民政府驻香港特区联络办公室副主任杨健、外交部驻港特派员公署副特派员宋如安、香港特区教育局局长吴克俭、香港基本法委员会副主任梁爱诗等作为主礼嘉宾出席仪式。此外,多名东江纵队港九独立大队游击队老战士在现场接受香港青少年献花致意,其中最年长的巢湘玲老战士已有94岁高龄,曾参与1942年香港“秘密大营救”,收集情报、营救护送知名人士离港。

全国政协委员、大公报董事长兼社长姜在忠代表主办方在开幕式上致辞,他提到《大公报》在抗战期间发挥了重要的舆论作用,其中1945年日本宣布无条件投降时,《大公报》制作的特大字号“日本投降矣!”标题版面,如今已被列入国家一级文物。这次展览再以此标题为主题,希望铭记历史,缅怀先烈,警示未来。

香港特区教育局局长吴克俭在致辞中表示,上下团结是中国抗日胜利的关键,是中华民族可贵的精神,也是社会稳步进步的关键。如今的香港能够成为国际化大都会,也有赖于社会各界的团结协力,迎难而上。他希望,此次纪念抗战70周年展览能够让广大香港学生、社会各界更加深入全面地了解国家的抗战历史。

展览还将展出“纪念抗战胜利70周年——全港中学生征文及海报设计比赛”得奖作品,分享香港中学生前往深圳、北京、哈尔滨和香港重走抗战之路的感受想法。同期举办的活动亦包括“纪念抗战胜利70周年香港论坛”等,探讨二战时期的亚太冲突和当代国际政治。

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周年庆典活动策划

周年庆典活动策划篇1

一、活动引言

经历了七年的风雨历程,广东建设职业技术学院南校区院青年志愿者协会从xx到xx,从诞生到成长,经历青涩与懵懂,在一代代的传承与相爱中,我们秉着“团结,互助,友爱”的口号,一直携手共建我们的七年成果。让我们在暖冬的日子里,一起与我们的“青”爱的,一起相爱七周年吧。

二、活动主题:

“青”爱的,我们相爱七周年

三、活动目的:

此次活动面对全校,旨在展现我们院青协的风采及成果。通过晚会的形式,展示我们的风采和展现出我们志愿者精神。通过此次活动,在广东建设职业技术学院营造一个浓厚的志愿者文化氛围,让更多人了解志愿者工作,参与和支持我们志愿者的活动。总结青协七年成长的风雨历程,宣传志愿服务精神;加大青年志愿者协会的影响力;同时也促进学院师生的交流,讨论今后工作的规划。因此协会召开庆祝大会,庆祝青协成立七周年。

四、活动地点:

综合楼三楼

五、活动时间:

xx年12月5号晚上7:30-10:30

六、活动对象:

南校区广东建设职业技术学院全体师生

七、邀请对象:

兄弟社团协会(19人)

社团主席、青协分会(5人)

院学生会代表(1人)

北校院青协代表(2人)

老师、师兄师姐

(共30人)

八、前期准备:

1、秘书部

(1)写好策划书,向院团委老师提出申请。

(2)广播宣传,微博宣传等。

2、宣传部制作海报、横幅、宣传单、节目表、座位卡、指示牌(在两边楼梯通道墙上贴上指示牌)、抽奖箱。

3、组织部

(1)场地申请:综合楼三楼。

(2)器材设备申请:暖气、电拖把、电插排、麦克风(4个)、麦电池(4个)、音响设备、舞台灯光。

(3)其他申请:布幕、桌椅(30套)、桌布、打气筒

(4)联系摄影协会负责录像、摄像:1人录像,2人拍摄。

4、外联部

(1)物品采购,气球、邀请函、礼炮、彩带、矿泉水、双面胶、小礼品等等。

(2)联系各系部青协,吉他协会、枫之舞以及各队排练节目。

(3)邀请老师、院学生会、社联、北校区、19个社团以及师兄师姐做嘉宾。

(4)联系演讲与口才协会出两个主持人,还有我们协会内部出两个主持人。

(5)培训部以及5个服务队负责排练节目,节目形式要多样。

(6)晚会前一天到各个宿舍派发宣传单,做好宣传工作,鼓励全院学生参与我们的周年庆晚会。

九、活动流程:

(1)19:00前庆典活动准备工作就绪,相关人员,接待人员到对应的工作岗位准备工作。

(2)嘉宾到场就坐。

(3)19:30(晚会开始)吉他协会火热开场。

(4)主持人登台,介绍主席台嘉宾以及我们协会。

(5)会长总结过去半年的工作。

(6)主持人宣布晚会开始(鸣放礼炮)。

(7)节目表演(详见节目表与节目安排工作)。

(8)在活动进行一半的时间进行台上下互动环节。

(9)现场抽奖活动。

(10)游戏。(具体详情请见附表)

(11)接着下半部分表演。

(12)枫之舞协会跳舞,接着表演继续。

(13)表演结束,合影留念。

(14)22:00晚会结束,嘉宾有序退场。

(15)整理会场,并收拾干净。

十、后期安排工作

(1)晚会之后,参与人员每人写一篇总结心得体会交至秘书部。

(2)组织部人员把相关晚会的相片、录像收集起来,上传至博客及交至秘书部,以便秘书部交至院团委老师那边审核。

(3)秘书部人员在晚会结束后的三天之内进行晚会的总结和通讯稿的续写,把总结、通讯稿及相关相片交至院团委老师那边审核。

十一、经费预算

(1)晚会装饰用品(气球、彩带):150元

(2)礼炮2个:100元

(3)邀请函30封:90元

(4)宣传单600份:120元

(5)口哨、充气棒、荧光棒若干:80元

(6)矿泉水3箱:90元

(7)打印节目单、剧本、歌词:60元

(8)周年庆纪念品:160元

(9)现场游戏小礼品、抽奖礼品:100元

(10)电池、海绵胶、双面胶等50元

合计1000元

十二、注意事项

(1)场地的布置时间是当天中午12:00到下午2:00、下午5:30到晚上7:00。

(2)安排2名人员提前调节机器和线路接线。

(3)组织部人员分配好到指定地方提取器材。

(4)人员安排可能到实际活动有所改动,各人员要服从安排。

(5)由于人员有限,每个服务队至少提供3人负责会场的布置工作。

(6)妥善保管活动器材,避免做成毁坏现象。

(7)充分利用购买的道具与申请的器材,减少不必要的浪费。

(8)各工作人员注意会场纪律保持会场秩序,同时不得做有损志愿者行为。

(9)参加活动的成员必需遵守现场组长的活动安排,如有问题或意见和建议,请私下提或活动结束后再反映,一切以保证活动能够正常举行为目的。

此计划书仅供参考,具体详情以及最终解释权归院青年志愿者协会。

南校区院青年志愿者协会

周年庆典活动策划篇2

xxxx年12月,我校将迎来70周年华诞,为做好70周年校庆的筹备工作,确保校庆活动顺利开展,现提出以下工作方案。

一、70周年校庆的总体原则和目标

我校70周年校庆要突出福医大特色,体现福医大的精神,举办一个“隆重热烈,简朴务实”的校庆,实现“弘扬传统、展示成就、联络校友、扩大影响、凝聚人心、促进发展”的总体目标。

二、70周年校庆的主要活动安排

我校70周年校庆活动包括70周年福医宣传活动,70周年校庆庆典活动,科技学术交流活动,院系校友联谊活动等。

1、70周年福医宣传活动

以70周年校庆为契机,系统回顾学校的70周年办学历程,总结福医精神的形成和发展过程,充分利用报刊、电视、网络等宣传媒体,宣传学校办学理念、办学特色、办学水平。让社会各界更多地了解学校70年来在人才培养、科学研究、社会服务等方面取得的成就,提高社会影响力和知名度;通过编撰出版《福建医科大学70周年纪录片》、《校友风采》、《福建医科大学画册》等影片书籍和画册,举办福建医科大学建校70周年成就展览,反映学校70年走过的光辉历程,展示福医人“勤奋、严谨、求实、创新”的精神面貌;通过对校标和校庆标识的征集和宣传,弘扬福医精神、凝炼校园文化,增强校友和师生医护员工自豪感;通过邀请有关领导、院士为学校题词,勉励、鞭策和鼓舞全校师生医护员工更加爱校荣校、积极工作,推动学校各项事业的蓬勃发展。

2、70周年校庆庆典活动

校庆当日,学校将举行隆重的庆祝大会,邀请有关领导、嘉宾、校友和师生医护员工代表出席。届时,还将举行70周年校庆纪念建筑、纪念物等揭幕仪式和大型文艺晚会等活动。通过开展丰富多彩的文化艺术活动(书画、摄影展、**周、文化艺术节、科技节等)和体育活动(运动会、各类球赛、广播操、健美操比赛等),营造热烈、和谐、团结、吉庆的校庆氛围。

3、科学技术交流活动

邀请海内外知名专家学者和杰出校友,举办高水平的主题论坛和学术活动:(1)以学校重点建设的六个学科群为平台,邀请两院院士、海内外杰出校友举办生命科学论坛;(2)以争取全国高等医学教育常务理事会在我校召开为背景,举办高等医学教育论坛;(3)以全国医院管理年活动总结为契机,邀请卫生部领导及全国医院管理协会主要领导举办医院管理论坛。(4)以各学院(部)为单位,围绕学科建设及学科带头人培养举办各类学术交流活动。

4、院系校友联谊活动

以院系、班级为单位,统筹规划、精心组织,开展丰富多彩的庆祝校友联谊活动。

三、校庆筹备工作及时间安排

1、在主流媒体发布校庆公告,策划系列宣传报道。根据校庆筹备工作进展情况,陆续在有关媒体发布校庆公告(第一号公告拟于XX年年元月上旬在《光明日报》、《健康报》和《福建日报》上发布),策划在中央和省级媒体上发表有关学校的系列宣传报道,XX年年10月在福州市醒目处发布校庆户外广告。

2、建立校庆专题网站,设立信息交流平台,广泛收集师生和校友对校庆活动的意见和建议。XX年11月开通福医校庆专题网页,XX年年1月编印《校庆工作简报》,XX年年4月30日前开通校庆网站,通过校庆网站和《校庆工作简报》发布有关校庆信息和动态;给各地校友按专业、年级建立网上联络平台,设立校庆论坛,广泛收集师生员工和校友对校庆活动的意见和建议;适时开通手机短信平台,向校友发布校庆信息;即时进行校庆活动网上直播,让更多校友参加到校庆活动中。

3、校友联络、校友通讯录编辑、校友总会和各地校友分会换届工作。以学院为单位,组织专门人员,在XX年年7月1日前完成校友通讯录的收集整理;指导和帮助各地校友成立校友会,做好各地市校友会换届工作,协助做好日本、欧洲、澳洲和加拿大及国内的北京、上海、南京、广州等地校友会成立或换届工作。

4、校友捐资的建设项目及有关办法的确定。在XX年年4月30日前确定校庆筹资的项目和制定相关的政策。

(1)设立校友基金会

(2)设立以资助者名字命名的各类奖(助)学金、奖教金、教师和学生科研基金、学术交流基金等。

(3)赞助学校建设楼、路、亭、桥、湖及纪念雕塑、绿化等。

(4)赞助出版有关校庆画册、刊物等。

5、XX年年4月30日前完成各项科技、学术、文体活动的方案,并着手进行准备工作。

6、画册、电视片及其他有关出版物的编撰和出版。在XX年年6月30日前完成画册,电视片和有关书籍的编辑工作。

7、70周年成就展览馆的设立。XX年12月30日前完成70周年成就展览馆和生命科学标本馆的设计,XX年年7月前完成资料和实物等征集工作,XX年年10月15日前完成布展工作。

8、XX年年5月1日前完成70周年校庆标识、校庆专用宣传和办公用品的设计及制作。XX年年6月1日前完成校园路名和树名等征集工作,XX年年7月1日前完成纪念册、纪念品、礼品等的设计。

9、校园景观及环境建设。XX年12月1日前完成与校庆有关的校园专项建设立项工作;XX年年10月1日前完成70周年校庆纪念建筑、纪念物、纪念雕塑的建设和制作任务。

10、XX年年5月15日前完成校庆活动场所及校友接待的规划和前期准备工作。

四、组织领导

1、成立校庆筹备工作领导小组,领导和决策校庆的各项工作。领导小组由陈元仲校长任组长,陈永正副书记、梁敬阳副校长任副组长,成员由校有关职能部门负责人组成,下设校庆办公室,负责组织、策划、协调、指挥校庆的各项工作,办公室主任由一位校领导兼任,设若干专职和兼职副主任,并逐步抽调学校有关部门人员充实办公室。根据校庆筹备工作的需要,设立宣传发动组、庆典活动组、学术活动组、联络接待组、资金筹措组、校园建设与后勤保障组、安全保卫组等,具体实施校庆各项工作。

2、各学院(医院)和有关职能部门成立校庆筹备工作机构,并落实相应工作人员。各学院(医院)和职能部门确定一名负责同志负责校庆筹备工作,确保学校安排布置的各项任务落实到实处,各学院要高度重视校庆活动的组织实施,按照学校统一布置与要求,研究制定本学院的校庆活动方案,并以70周年校庆为契机,广泛联系校友,动员各方力量,全面推动学校工作迈向新台阶。

3、整个校庆筹备工作,要充分体现开放、创新的意识。要广泛吸收校内外力量和校友参与校庆筹备工作,充分利用各种新机制、新办法、新手段做好筹备工作,主动争取上级领导、地方政府和社会各界对校庆工作的'关心和支持;广泛动员全校师生医护员工发扬“福医精神”,以主人翁的姿态积极参与70周年校庆筹备工作,确保校庆工作顺利完成。

福建医科大学校庆筹备工作领导小组

二○xx年四月十八日

周年庆典活动策划篇3

一、参加人员范围

1、市分公司领导及全系统各级营销管理人员

2、业务员:老业务员、十周年竞赛入围业务员

3、客户:大客户代表、十周年回馈客户

二、晚会的举办目的

1、十周年庆典

2、感恩员工,表彰先进,提升国寿员工的凝聚力

3、感恩客户,培育更多的忠诚客户

4、向社会展示企业文化和公司形象、公司员工与广大客户共回鉴证天津国寿十年的发展历程,体味创业、发展的艰辛与喜悦。

以感恩为主题,最终要感动所有观众。

三、晚会形式

1、营销十周年庆典晚会以感恩为主题,既隆重、热烈,又富有内涵和文化底蕴,内容要深入人心、要使观众产生共鸣,充分体现出我公司良好的企业文化和员工的精神面貌。整场晚会以公司成长为背景,以营销十周年为时间主线,分为三个时段,即“创业篇(96—99年)、发展篇(20xx—20xx年)、展望篇(20xx—20xx年)”三个篇章,每个篇章开始为员工代表(5—8名)诗朗诵描述公司在本阶段的经营情况及特点,后面以歌舞、曲艺、杂技等观赏性强的节目表演贯穿,中间要穿插“天津国寿十年杰出贡献管理奖”、“天津国寿十年杰出贡献服务奖”、和“天津国寿十年忠诚客户奖”颁奖典礼。

2、演出的节目除聘请专业或知名演员外,要从我公司的各级营销人员中选拔出优秀节目,还要邀请客户代表(3名左右)演出节目,节目内容要尽量与晚会主题相关。此外,要邀请三名保险家属作为神秘嘉宾,其中一名管理人员家属、一名业务员家属和一名团队主管家属。主持人现场采访家属,家属讲出家人从业的感人事迹,或间接体会到的保险从业的艰辛,以及为造福社会而对家人从事保险事业的支持等。

3、奖项设置:(以竞赛方案为准)

杰出贡献管理奖经理1名科长2名经理2名科长1名科长2名组训2名

杰出贡献服务奖老业务员前10名竞赛前20名新人前10名

忠诚客户奖件数前三名趸交保费前三名期交保费前四名

4、晚会要为每位参会人员提供荧光棒、鼓掌拍和不同颜色的T恤,充分营造热烈的现场氛围;演出节目的人员一律着专业的演出服装,化舞台妆。

5、整场晚会要请媒体录制、报道,并在电视台播放。

体育运动项目名称

射箭、田径、羽毛球、棒球、篮球、拳击、皮划艇、自行车（含山地车）、马术、击剑、足球、体操（含艺术体操）、手球、曲棍球、柔道。现代五项、赛艇、射击、游泳（含跳水、花样游泳、水球）、垒球、乒乓球、网球（含软式网球）、排球（含沙滩排球）、举重、摔跤、帆船（含帆板）、速度滑冰、短道速度滑冰、花样滑冰、冰球、高山滑雪、越野滑雪、跳台滑雪、北欧两项、自由式滑雪、冬季两项、雪车、雪橇、冰壶

保龄球、地掷球、高尔夫球、台球、藤球、国际象棋、中国象棋。围棋、桥牌、航海模型、航空模型、跳伞、动力伞、滑翔伞、滑翔、悬挂滑翔、热气球、登山、攀岩、汽车、车辆模型、摩托车、摩托艇、滑水、蹼泳、无线电、中国式摔跤、武术、技巧、铁人三项、路拳道、弓辇、轮滑、滑板、钓鱼、信鸽、舞龙、舞狮、龙舟、风筝、门球、毽球、气功、健美、健美操、体育舞蹈

糖尿病患者应有规律和长累积时间低强度运动，帮助控制血糖；同时避免大强度的运动，防止血糖的大幅波动。如果出汗多，可以加低糖或运动饮料，避免血糖造成伤害迅速增加。糖尿病人常做什么运动能让血糖更稳定？

一、慢跑

慢跑是一种相对温和的运动。慢跑时，身体里面的心脏和血管受到刺激，还会能够促进血液循环，让身体很多出汗，而且这个方法是真正意义上的出汗，对于糖尿病人来说，不仅能够降血糖，还有身体多余的水和垃圾，让身体能量被消耗掉，进而起到降血糖和稳定血糖的作用。

二、散步

对于某些中老年人，如果你患有糖尿病，散步是更好的方法运动，因为中老年运动的功能比较弱，如果你做有氧运动运动很容易受伤身体，这次选择散步避免过度的运动造成其他意外的发生，同时散步强度小，在身体出现一些不适的现象时能及时停止并且采取措，而在散步的过程中也能让血糖有下降，从而让血糖稳定。

在运动的同时，我们可以使用先锋鸟控糖工具，自动记录我们运动量，分析我们消耗的热量，辅助糖友们控制血糖。

三、游泳

如果你是年轻的糖尿病患者，想要用高强度的有氧运动运动来帮助自己下降，也可以防止关节的负担，同时游泳消耗的能量也比较大，可有效降低肌力，同时增加肌力，还能起到有效降血糖和稳定血糖

一般来说，糖尿病人想要通过中老年人来稳定自己的血糖，当运动运动时可以采取以上方法，只有通过选择适合自己的运动可以有效发挥血糖，让血糖连续稳定。除了运动之外，糖尿病患者在日常生活的方方面面都要注意，才能使血糖不易反复波动。