闫妮穿羽绒服配瑜伽裤走机场，你认为她的身材如何？

闫妮穿羽绒服配瑜伽裤走机场，你认为她的身材如何？我认为闫妮的身材真的是太好了，闫妮这件黑色羽绒服看似低调，却因为面料的独特质感，呈现出不一样的时尚风格。光面亮面面料具有前卫科技感，光泽亮丽的面料削弱了黑色的单调，同时黑色作为显瘦的颜色与容易发胖的亮面面料相互中和。

敞开穿比较随意，看起来显瘦，轻松穿出低调大方的时尚风格。闫妮因为饰演《武林外传中的“佟掌柜”而被观众熟知。现在这么多年过去了，闫妮可以说是一点都没变，依旧那么迷人，尤其是保养体，奔五的闫妮一点都没有走形。也正是因为这个扎实的基础身材，闫妮才能穿得又咸又甜，让人很喜欢。与春夏相比，在气温和时尚热度同步上升的情况下，人们无法直接用七分衬衫、小吊带等单品展现好身材。其实非曝光表情的效果更高级。

看看这次的机场秀闫妮，就知道时尚品位大大提升的闫妮在穿衣方面有着自己的体会。她现身机场，身穿黑色羽绒服，丝毫不显臃肿。关键是她脱下来了。一条'无痕裤'，轻松利用一双美腿，提升造型魅力。49岁的闫妮的身材管理取得了明显的效果，突出了一双又细又直的大长腿，这是一个让人惊呼可以直接出道的水平。好身材+好品味，闫妮在时髦的时候真的是惊喜。

无论是健美裤还是紧身牛仔裤，对于这个紧身单品的选择，颜色很重要，尤其是健美裤，一定要避免“高饱和度惊艳款式”的颜色。捕捉，但也难以控制。最要命的是，容易磨损，看起来廉价，而且基本款的颜色最简单。闫妮这个很好选择了黑色健美裤，脚上是白色的运动鞋。外观休闲，随意非常有活力。看样子，她是一个不到30岁的年轻女子。

短靴如何搭配

　短靴如何搭配，在我们的日常搭配当中，大家都会关注到怎么穿搭才好看的问题，一般我们在穿搭当中其实选择合适自己身材的服饰也是很重要的，以下看看短靴如何搭配。

短靴如何搭配1

　 一：穿短靴可以搭配哪4条裤子？

　 ①紧身小黑裤

　对于腿部比较纤细的姐妹来说，紧身小黑裤就是秀腿利器，可以轻松将美腿线条展现出来。而这时我们若是想要让腿看起来更加纤长有型一些，可以搭配一双高跟尖头短靴或者厚底短靴，并在配色上采用同色系搭配，自然而然就穿出腿精既视感了。

　黑色铅笔裤十分利落修身，平时通勤上班利用其凹造型很是得体合身，它与黑色尖头切尔西靴的组合，风格上十分干练中性，配色上统一简约，上身选用一款短款上衣进行身材比例修饰，大长腿轻松呈现出来，选择这样的搭配去通勤，让你轻松从众人中脱颖而出。

　 ②烟管裤

　烟管裤版型较为利落修身，与紧身小黑裤比起来有修饰腿部线条的效果，因此对于腿不直的姐妹来说可以利用烟管裤搭配短靴，会让整个人身材更完美有型一些。但是要注意，为了避免造型太过拖沓，尽量选择九分烟管裤搭配短靴，可以裤装与靴子的连接处看起来更自然和谐一些。

　 ③西装裤

　日常通勤该怎么穿？一条西装裤就可以轻松搞定，即便上衣和外套都比较偏随性，整个look也很有职业感。当然，如若我们想要通勤造型更正式干练一些，建议选择像马丁靴、切尔西靴这类材质硬挺的短靴会让整个造型更显严肃，而若是想要让搭配更偏文艺气质一些，裸靴则是一个十分不错的选择，再冷一点将薄靴子换成稍微厚实一点的雪地靴，还很有混搭范儿。

　 ④直筒小白裤

　冬季穿搭大都比较偏黯淡死板，所以这时我们可以将牛仔裤换成一条直筒小白裤，不仅可以提亮造型，同时也能显得腿比较纤长笔直，对于各类腿型的姐妹都比较友好。而在短靴的选择上，猫姐是比较推荐大家尽量以深色系为主，这样可以有效平衡直筒小白裤的鲜亮感，避免整个搭配看起来过分亮眼夺目。

　好了，说完短靴可以搭配哪4条裤子之后，我们具体说一下时髦短靴的推荐，一起来看一下吧！

　 二：时髦短靴款式推荐

　 Ⅰ想要百搭好驾驭就选黑色短靴

　 黑色马丁靴

　黑色系的马丁靴往往是比较酷帅低调的，且上脚之后也不会显得过分张扬，是一款比较好驾驭的靴子。其中在靴子的选择上，建议大家尽量以6孔和8孔经典短靴为主，它们的长度刚好卡在我们小腿以下位置，不会过分刻意展现我们小腿线条，自然就不会显得腿很粗，腿上利用一条宽松裤装进行遮掩，又帅气又有型。

　这里猫姐要给大家介绍一款来自达芙妮家的6孔马丁靴。靴子靴筒刚好卡在我们脚踝上边位置，既能起到保护脚踝的作用又衬得腿很纤细，粗腿星人也能轻松驾驭起来。而细节上，这款靴子是作用一个3-5cm的鞋跟处理，不是很高却也能起到修饰腿部线条的作用，会让人腿看起来十分纤长有型。

　 黑色裸靴

　除了黑色马丁靴之外，黑色裸靴也比较百搭，且它的风格相对更加柔和一些，更适合用来打造一些比较知性气质的造型。而关于黑色裸靴的选择，如果想要让造型看起来更高级有范儿一点，黑色漆皮裸靴更值得入手，不仅材质硬挺不易变形，光面设计也相对看起来更高级有质感一些，要比麂皮以及丝绒材质的裸靴更有格调一些。

　 Ⅱ追求职业干练就选切尔西短靴

　切尔西短靴作为一款商务鞋最适合用来打造通勤造型了，平时对于着装有要求的姐妹冬季可以将皮鞋换成切尔西靴了。不过我们在选择切尔西靴时一定要从自身搭配出发，若是整个造型色彩过于鲜亮，黑色款的切尔西靴往往最耐看且好驾驭，能轻松平衡造型亮丽感，而若是搭配过于黯淡，则可以巧用一双印花切尔西靴进行细节提亮，时髦又不浮夸。

　比如像达芙妮家这双切尔西靴就做了黑色款与印花款两种，黑色切尔西靴低调内敛，配合上金属拉链设计有种轻奢感，而印花款的靴子将印花面积以及颜色和花纹控制得恰到好处，不艳丽不夸张，一扫黑色靴子单调感，与拉链配合在一起特别高级有质感，尽显时髦效果。

　 Ⅲ保暖选择雪地靴

　当室外温度稍微低一点时，我们就可以将厚实的雪地靴安排上了，可爱又暖和，温暖我们整个冬季。但是要注意，为了避免整个造型太过拖沓，我们尽量选择用紧身裤搭配雪地靴，这样视觉上会看起来比较利落简练，同时也能反衬的腿很纤细，让造型看起来十分有型。

　当然，在雪地靴的设计上也可以适当加入一些小细节点缀，来增加靴子时髦感，避免太过单调土气。比如像达芙妮家这款靴子就悄悄在靴子后边做有一个蕾丝蝴蝶结的设计，既唯美又甜美，让人少女心爆棚。同时这款靴子除了黑色之外，还做有浅粉色以及浅棕色两款，饱和度不算很高，与蝴蝶结结合在一起更显甜美了，上脚之后特别少女美丽。

短靴如何搭配2

　 短靴搭配什么外套

　 1、牛仔外套+黑色尖头短靴

　冬季外套怎么搭才出挑？pick牛仔外套，黑色尖头短靴来凑热闹，显瘦之余更添一丝帅气，尽显复古气息，很是撩人！下半身搭配黑色运动裤，侧边带有白色条杠的设计，时髦度依旧不减，反而更添一丝活力，打造休闲文艺范，美得恰到好处，你心动了吗？

　 2、黑色皮夹克外套+黑色短靴

　同色系搭配，整体look协调。get黑色皮夹克外套，黑色短靴来凑热闹，干练中带有一丝率性，衬出迷人风采。选择蓝色衬衫，将它塞进黑色破洞牛仔裤，提高腰线同时更添一丝酷劲，彰显十足个性，有型又拉风。黑色的针织帽，起到点晴之笔的效果，更添一丝俏皮与童趣，元气满满！

　 3、驼色西装外套+白色短靴

　冬季外套怎么搭才出挑？选择驼色西装外套，遇上浅蓝色牛仔裤，尽显知性女人味，打造优雅淑女范。腰间束上驼色腰带，分分钟呈现小蛮腰既视感，让你在人群中脱颖而出。脚上踩着白色短靴，透着一股小清新，衬出迷人风采。黑色的针织帽，更是锦上添花，很是温暖，等你来撩哦！

　 4、灰色粗毛呢短外套+黑色短靴

　要想凹造型，那黑色的棒球帽是不错的选择，让人眼前一亮。冬季外套怎么搭才出挑？选择灰色粗毛呢短外套，黑色短靴来凑热闹，精简中带有一丝高级感。下装选择深灰色阔腿裤，尽显浪漫女人味，打造休闲随性范，你学会了吗？

　 5、黑色羊羔毛外套+印花短靴

　想要更出挑点，那这身搭配绝对包你满意。get黑色羊羔毛外套，印花短靴来凑热闹，养眼又吸睛，简约又不失格调，衬出迷人风采。选择黑色打底衫，将它塞进黑色破洞牛仔裤，打造出高腰线，更是潮味十足，很是洋气！

　 6、皮草外套+灰色丝绒短靴

　冬季外套怎么搭才出挑？pick色彩斑斓的皮草外套，遇上蓝色牛仔裤，是冬季正确的打开方式，高贵又不失甜美气质，让你逆龄成18岁的'少女。脚上搭配灰色丝绒短靴，打造潇洒女神范，衬出迷人风采，让你轻松拥有回头率，气场十足！

短靴如何搭配3

　 一、短裤可以这样挑

　 ①不同材质的短裤，带来的视觉感受截然不同

　短裤根据材质可以分为牛仔短裤、皮质短裤以及西装短裤，每一种短裤都有其优缺点，同样展现出来的视觉效果也不同，在选择时可以结合自己的穿搭风格以及身材特点进行选择，通过不同材质的短裤来选择可以更贴合自身的气质，以及自己对于穿搭的搭配与理解，想要与众不同就要从选择短裤开始。

　 ②根据短裤的裤长选择，打造不同的穿搭风格

　短裤虽然说在裤长上差别不大，但是还是略有区别，例如热裤与五分短裤的裤长还是不同，同时穿搭的感受也不同，例如热裤更火辣大胆而五分裤更运动潮流，所以不同短裤的裤长打造不同的穿搭风格，通过挑选之后可以锁定自己想要的短裤风格，同时短裤的裤长也可以增加腿长，修饰腿型，会穿的人总是会在细微处找不同。

　 ③色彩的变化

　常见的短裤色彩就是牛仔蓝与黑色，但是不同的色彩的短裤带来的穿搭视觉感受也不同，例如牛仔蓝的短裤就更青春时尚，而黑色更运动休闲，灰色更成熟稳重，不同色彩的短裤与短靴搭配是要注意的细节也不同，选择的靴子色彩与款式也可以不同，想要打造与众不同的衣品就要学会进行选择。

　 二、短裤与短靴这样搭更显魅力

　 短裤尽量选择高腰款式，凸显腰线拉长下半身比例

　想要短裤与短靴的搭配更能凸显身材比例，就要在短裤选择时尽量挑选高腰款式，这样在视觉上才可以拉长下半身比例，打造大长腿优势，让整体穿搭更具有时尚优势，更能展现年轻女性的潮流时尚感。

　而且高腰短裤还可以凸显腰线增加身材曲线的展现，这样视觉上的女性魅力更吸引人，所以短裤可以选择高腰款式更时尚。

　 靴子高度尽量短款，容易暴露腿部缺点

　短靴的高度尽量不要过高，这样容易显腿短且粗，并不能展现大长腿的优势，看似通过短裤与短靴的搭配在彰显身材比例，但却被短靴的高度破坏了整体的美感，而且不仅没有锦上添花还会拉胯整体穿搭，更容易暴露腿部的缺点，没有办法彰显穿搭优势，所以想要更完美的穿搭展示短靴的高度就要控制，不能过高。

　 靴子尽量选择收口设计，可以在视觉上修饰腿型

　短靴可以选择系鞋带或者是套脚款式，不过在靴子的鞋口一定要注意收口设计，这样可以显腿更纤细修长，同时收口设计在视觉上也能使腿部看起来更细，使整体穿搭更有美感。

　所以喜欢短裤与短靴搭配的时尚女性，在选择短靴时可以尽量选择收口设计，这样更能展现这种潮流穿搭的时尚感。

　 三、短裤与短靴的组合方式

　 ①健美裤+短靴

　健美裤与短靴的搭配更具有运动少女感，这种最新流行起来的穿搭已经成为一种潮流，健美裤更贴身所以需要好身材的支撑，搭配短靴潮流时尚感太绝了。

　 ②牛仔短裤+短靴

　加入皮质腰带的牛仔短裤帅气又青春，搭配短靴怎么看都酷酷的，展现一种又帅又飒的美感，牛仔裤与短靴的相遇可以说是时尚感与青春感的碰撞，这种穿搭风格真的太招人喜欢了，又帅又张扬，打破传统女性的审美。

　 ③超短热裤+短靴

　超短热裤与短靴搭配轻松打造下半身失踪穿搭，大胆火辣的穿搭方式真的很吸睛，西装外套也增加了时尚感，不过这种穿搭并不适合所有人，还是量力而行，好身材更适合。

1 白色丝袜：看起来有些碍眼，而且还会凸现你腿部的肥胖，招人注意。

2 切忌花色裤袜：花色丝袜会让你的腿部的缺点显露，而且让腿看起来有些怪异。

3 避免新潮丝袜：新潮的丝袜犹如在你的腿部写着“嗨，看这里。”

4 颜色鲜艳的不透明丝袜：如果衣服的颜色和裤袜的颜色不一致，就会形成对比色，破坏垂直线条，无法造成修长视觉。

1 透明色或者比肤色稍深的颜色是最佳的选择。透明黑色或者暗灰色可以搭配深色裙子，注意丝袜必须合身，避免在膝盖后方形成碍眼的深色。

2 不透明的深色丝袜是冬天的最佳选择，而且极具瘦身效果。

3 最后警告，穿着短裙时，切忌穿着大腿上方有加深颜色的裤袜。

连裤袜是袜子的一个变种，连裤袜的出现很直接的解决了长筒袜卷边的难题。由于袜子口是带有皮筋的，这个皮筋太紧的话，会很不舒服，太松的话会往下掉，穿的时间长了也会失去弹性，连裤袜把袜子口上升到了腰部，完美的解决了这个问题。

连裤袜十分容易搭配别的衣服，连裤袜的质地可以有很多种

，颜色花纹可以自由搭配，基本上可以配合所有类型的上衣。

裤袜本身的防寒效果并不好，夏天会让女性的脚感到闷热，但裤袜紧贴着腿脚，可以最大化的凸显出女性腿部的存在感，存在即为美。裤袜能够遮挡住女性腿部的瑕疵，让腿部有一种丝滑的质感，让腿部更显修长。

不论是身材如何的女性，即便是胖大姐，也爱穿裤袜，尤其是黑丝的，因为黑色裤袜的能够增加腿部的视觉长度，男人都喜欢长腿女人。

越是想吸引男人的女人越是离不开裤袜，越是相貌平平的女人越是喜欢穿裤袜，因为这种下半身之美可以在弥补天生的相貌不足，因为许多男人有恋足情节。

　每天都要打扫卫生是一件很头痛的事情，那么怎么才能又好又快的搞好卫生呢，其实这是需要方法和技巧的，都有哪些方法和技巧呢以下是我为你整理的干好家务活的方法和技巧，希望能帮到你。

干好家务活的方法和技巧

　1、黑色的衣服(特别是黑色的裤子)洗完之后很容易就颜色发乌，没有光泽，怎么办

　我的方法是：洗的时候不用任何清洁产品，洗衣粉啦、皂粉啦等等通通都不用!就是清水!反复抖、揉，用劲儿。除非是特别脏，有油渍，可以在衣服沾水之前，用洗洁精干搓有油渍的地方，然后再清水洗过就好了。我一般洗三次，这样洗出来的黑色衣服，颜色一直都特别亮。

　2、针织的衣物洗着洗着就变形了怎么破!

　先说洗。冬天的衣服都比较贵，现在的羊毛衫啊羊绒衫啊还有什么牛绒的貂绒的，总之花样儿特别多又贵，把衣服洗坏了还是很心疼滴，特别是爸妈他们穿的上千的更是好心疼。所以洗这类衣物的时候，要用专门的丝毛净来洗，不能用力揉搓，会掉毛的，轻轻的抓，或者两手抓住肩缝上下抖，不要太用力，耐心点儿多洗几次就好。还有就是最好不要浸泡，再好的丝毛净也有腐蚀作用的啊，而且丝毛净不要过量，一点点一点点就好，大人的衣服不会太脏的。

　再说晾干。针织的衣服是千万千万不能悬挂晾干的!好多人平铺晾干，我觉得也不太好。我的方法是放在网兜里空水，然后在通风的地方晾干，千万千万不能晒啊千万!等到衣服摸着有点儿润的时候，用铁熨斗烫平整就好了。

　总结一下洗针织衣物的要点：

　1、必须手洗，不能用洗衣机;

　2、必须冷水，自来水太凉的时候兑热水到不觉得冰就好了;

　3、必须用专门的丝毛净，绝对不能用洗衣粉肥皂那些;

　4、必须动作轻柔，不能用劲儿揉搓;

　5、不能脱水，不能悬挂晾干;

　6、不能暴晒;

　7、必须用铁熨斗熨烫，并且温度不能太高，绝对不能用蒸汽。

　3、有弹性的衣物最好不要脱水，不要悬挂晾干，很容易就被扯变形了。

　不要嫌麻烦，大多数衣服还是要烫一下的，不推荐蒸汽熨斗还有什么蒸汽挂烫机，老式的那种铁熨斗烫得虽然慢，可是效果好得多。

　4、洗内衣要用专门的内衣皂，最好是流水，条件不允许的时候就准备专门的脸盆洗。

　不小心沾了血的内裤要用冷水泡一下洗。内衣换了就马上洗，不能等!我室友总是攒一周的内裤袜子一起洗，太不卫生了!女孩子要讲卫生，特别是在这些事情上。

　关于胸罩要说一下，大罩杯的文胸很容易洗变形，同样不能揉不能搓，一般内衣扣子背面的那一截不是光面儿的，摸起来比较粗，那个东西就是用来清洗罩杯的，轻轻的洗，一只手要撑着罩杯，不要压变形。

　晾干的时候不能把肩带挂着晾!你本来就胸大，肩带受力多，很容易变形，还挂着晾，嫌内衣便宜啊洗完了先顺着罩杯轻轻的把水挤压出来，简易的方法就是两个夹子夹住罩杯悬挂晾干，家里如果有网兜的就平铺晾干就好啦。

　洗内衣的几个要点：1、要用专门的内衣皂;2、替换了要马上洗;3、必须手洗;4、不能脱水;5、不能暴晒，通风的地方晾干就好;6、还有内衣是需要单独洗的，为什么我见到有人和袜子一起洗!

　还有，内衣要半年一换!特别是胸罩!要保护好自己的胸部，不然很容易出现变形、下垂、外扩等问题。来例假的时候必须穿纯棉的透气性好的内裤，内裤必须每天换!

　5、水晶灯要怎么擦!

　现在很流行水晶灯啊，但是很难清洗，一个一个细铁丝挂着，碰一碰就怕摔了，摔了还不好配。我家新搬家就弄了个大的水晶灯，第一年我就是一颗一颗弄下来，水里洗干净布子擦干用纸擦亮再挂上去，一个灯擦了三天，太累了。后来想的办法用了三次啦，已经经过了事实的检验并且改进!

　首先用吸水性不强的白纸把灯周围的天花板贴一圈儿，要沿着灯的那个边边，不能把天花板露出来啊!必须是白纸，普通的就行，强调吸水性不强是家里那个白墙很怕水，湿了就不好看了，必须是白纸是因为，如果纸上有字儿万一湿了就印到天花板上了啊，那可要怎么挽救!太坑爹了，要以防万一。

　第二步，硬一点的塑料袋剪开成单层的，把整个水晶灯从顶端围起来，散口的(就是下面开口大)，上面一定要紧贴着灯的最外面，胶布固定好，一切都是为了防水!

　第三步，灯的正下方铺个不用了的床单啊什么的，用来吸水。

　第四步，爬上梯子，你人要在那个塑料袋围成灯罩外面，用蒸汽清洁机喷，污水就滴在布上啦，不会弄脏地板。要绕着灯喷一圈儿，才能360度无死角清洗干净呐!特别是挂在里面的，有楞面的地方，要仔细一点。

　第五步，把外面的简易塑料灯罩取下来，小心水，不要把家具啊地板啊弄脏。然后用清洁布把水擦干，要用不掉毛的吸水好的布子，不能等灯自己干，会留下水印儿的!

　最后，用纸擦亮，把天花板的白纸取下来就完成啦!特别强调，灯最外面那圈儿要记得擦哦，不要被塑料灯罩挡住了就忘记了。

　还有不管用布子擦水，用纸擦亮，都要一只手托着挂件儿，一只手擦!不要懒，不能用劲儿向下拽，只能轻轻的托住!铁丝很细，很容易就弄断掉下来的。擦灯的时候要关灯断电不用我强调的吧嗯。完毕!这个方法清洗水晶灯又干净又简单又快速~

　6、皮沙发、皮床是绝对不能用湿的清洁布擦的，绝对不能!

　平时只能用干的清洁布擦，清洁布要选不掉毛的，半年上油保养一次就好。

　7、窗帘

　挂钩式的就不说了，现在好多是顶端有圆环用杆儿穿起来的，摘下窗帘以后要用毛巾裹住圆环捆紧，不然会划到洗衣机。还是，有弹性的那种薄纱质地的窗帘不能脱水，不能湿着就挂上去了等窗帘自己干，那种东西很容易变形，越拖越长，还是网兜兜住晾干了再挂。

　8、冬天的大衣尽量少洗!

　现在的人衣服都比较多，冬天有好多外套的，我基本一两天两三天一换，不乱碰不乱坐不乱靠不手贱，脱了就挂好，基本不怎么脏，就一冬天洗一次。冬天的厚的外套洗多了就不暖和了，再一个洗多了颜色、衣服的型儿都会走样，所以尽量少洗!要保护好啊，不要弄脏。学生党上班族必须准备袖套!

　9、男人的白衬衫就算天天换，时间长了衣领还是会变黄。

　我平时在家每个月会大扫除一次，这个大扫除是说水里加了消毒液，给家具等消毒，还有洗手间要彻底消毒，还有洗衣机，阳台等太阳长期晒着的地方比较容易变黄，所以要清洗干净。

　洗手间消毒一般是一盆清水滴3到5滴的84消毒液，这个时候我就会分出一小瓶备用。这一小瓶消毒水，就是用来解决衣领黄的问题的。用棉签占着稀释好的消毒水轻轻的擦发黄的地方就可以了，其他洗不掉的污渍也可以用这个办法，但是仅限纯白色的衣物(强调!必须是纯白色!)。下次再配消毒水的时候就换了小瓶里剩下的水，以免失效!

　还有，配了消毒水打扫的时候一定要戴手套，不要用手接触，腐蚀性太强了，会伤到皮肤。女孩子要学会保养自己的手哦，洗衣粉我都从来不用手碰的，腐蚀性太强了，而且贴身衣服就最好用洗衣液或者皂粉洗啦~要用温和的清洁产品~

　10、洗手间的白瓷砖，白色地板很容易发黄。

　每次洗完澡，必须把地上的墙上的等等洁具上的水统统擦干!不要偷懒!自来水里面有很多碱性物质，时间长了就弄不干净了，要及时擦干。

干家务活时的健身方法

　1、为了使你整天有精神，每天早上醒来时可在床上做一些轻微的运动。刚睡醒时，把身体侧向一边，两手垫在头下，然后慢慢卷收膝盖。这个姿势，可以使肌肉有弹性，同时舒缓背部的紧张感。若要强化腹部和前颈，不妨两腿伸直，仰卧床上，双手平放两侧，抬起头和肩膀，持续5秒钟，重复10次。

　2、要想使腿部肌肉健美，可以慢慢把膝盖拉向胸前，直到大腿、小腿背面感受到拉力为止。保持此一姿势几秒钟，然后放松，再重复，每次只练一条腿。

　3、在熨衣服、炒菜、插花等站着干活时，不妨张开双腿，站直身体，也是一种锻炼。另外，在做室内清洁工作时，如果手中只拿一把扫帚、拖把或吸尘器时，不要只动手臂应全身都融于动作中，让踝关节、臀部、膝关节等一起跟着动起来。当你从高处取东西时，可以踮起脚尖，尽可能伸长全身，以强化大腿、小腿和臀部的肌肉。

　4、当你弯腰拾东西时，应由腰或股部弯屈，好像在做以手触脚趾的运动，这样做能坚实大腿和臀部的肌肉(背部有毛病的人，则避免此一动作)。走路的时候要挺直脊背，把头扬起来，像一根线拉直的木偶一般。

　5、利用烹饪或洗碗的空当时间，把灶间当作芭蕾舞的练习场所，在灶台90厘米处侧站，用左手抓住台边，举起右腿、膝盖与脚尖伸直，前后摇摆10次，左腿重复做，然后面对洗菜池伸直手臂，握住池边弯曲膝盖，并维持5秒钟。