几种健身运动之"最":打乒乓球是最优防近视运动

几种健身运动之"最":打乒乓球是最优防近视运动

最优抗衰运动：抗衰老的健身方法首推跑步，实验证明，只要持之以恒坚持健身跑，就可以调动体内抗氧化酶的积极性，从而收到抗衰老的作用。 最优减肥运动：以手脚并用的效果最好，如滑雪、游泳等。如果你正当壮年，也可以选择拳击、举重、爬山等运动，对消耗脂肪特别有效。 最优健美运动：不少青年男女追求健美，只要持之以恒进行健美操和体操运动，加强平衡性和协调性锻炼，就会收到明显效果。 最优抗高血压运动：据日本专家研究，可供高血压病人选择的运动方式有散步、骑脚踏车、游泳等，不宜采用举、拉、推、挑重物之类的活动，因为这可诱发血压上升。 最优防近视运动：打乒乓球对于增强睫状肌的收缩功能很有益，奥妙在于打乒乓球时，眼睛以乒乓球为目标，不停地远、近、上、下调节和运动，不断使睫状肌放松和收缩，眼外肌也在不停地收缩，大大促进眼球组织的血液供应和代谢，因而能行之有效地预防近视。 坚持率最高的运动：散步。

怎样打乒乓球 运动健身图书

一、一定要掌握好基本功，注重手法和步法的协调。

二，有自己的打法，有自己的专长技术；

三；有一只适合自己打法能发挥技术特点的好的球拍。

四，好的比赛策略：包括知己知彼、专长技术的组合化，以形成稳定的得分技术、要有必胜的信心等，遇见不同的对手，能打出不同的技战术组合。

五、好的比赛心态，不抛弃，不放弃。即见高手不放弃，遇低手不摒弃。

六、好的应变能力和非常规技术的使用能力。

七、会从专业的角度欣赏未来对手的比赛，能及时发现对手在技术，战术，非常规技术和临场应变能力等存在的问题，会加以针对性的利用，为自己胜利打下基础。

打乒乓球是剧烈运动吗

我想给大家解释一下，乒乓球是一项有氧运动，意思就是说不能归结于剧烈运动中。 在进行乒乓球的运动时调节的当是对身体很有好处的，可以起到健身的作用，乒乓球也因此对年龄的局限程度较低，当然了年龄较大的人不事宜长时间进行。 楼主喜欢乒乓球吗？？ 可以经常去打打 对身体挺有好处的。

打乒乓球能预防近视吗？

预防近视的方式有很多，科学用眼、良好的用眼卫生习惯等，都可以预防近视。最近，很多朋友在网上看到说打乒乓球能预防近视，小小的乒乓球真的能够帮助我们预防近视吗？科健唯美眼科专家告诉您，答案是肯定的，在众多的运动专案中，乒乓球的确能够预防近视，这是有科学依据的。形成近视的主要原因是由于眼睛的疲劳所致。长期从事近距离工作的人，会由于晶状体长期处在高度调节状态，很容易引起视力疲劳。同时，当我们看近物体时，两眼球会聚向鼻根方向，使眼外肌肉压迫眼球，天长日久眼轴就会逐渐变长，进而形成近视。而当我们在打乒乓球运动时，要求既要“手急”更要“眼快”，乒乓球的来往速度飞快，来球落点或近或远，或左或右，或旋转或不转，为了作出准确的判断，大多通过眼睛获得球的资讯，这样眼球始终处在高速的运动中，并与大脑进行快速反馈联络，血液回圈增强，眼神经机能提高，会使眼睛的疲劳消除或者减轻。这种对眼睛及视力的调节的独特体育专案， 对学业负担过重，长时间近距离看书的中、小学生来说，打乒乓球不仅可以健身，还可以有效地改善眼睛睫状肌的功能，对保护视力、预防近视有着积极作用。

打乒乓球不能防止近视，我就是乒乓球特长生，上课坐靠后位置还需要戴眼镜。

打乒乓球对近视眼有好处吗，打乒乓球能预防近视吗

肯定有好处，对于近视乒乓球的效果也是最好的。

近视无法恢复，只能够通过运动让它成为静态，不发展，平时除了运动还需要懂得用眼卫生。

打乒乓球前怎样运动热身

活动以下部位，手腕，腰部，脚踝，脖子

进行20分钟正手攻球练习

打乒乓球前的热身运动

慢跑800米，压压腿，手腕脚腕等腕关节要提前活动一下，看似打乒乓球不易受伤，但是说真的，乒乓球运到最容易拉伤了

打乒乓球是有氧运动吗 学乒乓球的最佳年龄是几岁

乒乓球一般意义上属于有氧运动，但是一些顶级赛事中运动员激烈对抗会出现一些无氧运动的特征（如高强度高频率等）。

要成为专业的乒乓球运动员，最佳的学球年龄是5岁左右。如果一般健身娱乐的话则没有具体的年龄限制。

胸肌可以做俯卧撑，肱二头肌可以做弯举，腹肌可以做仰卧举腿。

饮食：肉、鱼、奶、豆、蛋类富含蛋白质，增肌肉需要的就是蛋白质了，在三餐中可以多吃这类食物；可以采取少食多餐的方法，每顿饭不宜吃的太饱。运动和饮食之间要间隔30分钟到1个小时，而运动完30分钟吸收比平时更好。如果平时吃饭不方便可以来一点蛋白粉或者增肌粉（瘦者更适合先吃增肌粉增重）。增肌粉或者蛋白粉可以在运动后30分钟吃一到两勺。

健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。初练者可以做8到12RM的负荷，每组做8到12个左右。每组做完休息不超过一分钟，每个动作做完休息不超过2分钟。做下面运动前先热身10分钟，可以小跑。

胸部：哑铃卧推、哑铃飞鸟、俯卧撑（各4组，俯卧撑做20个左右）；

肱二头肌：哑铃单臂弯举、弯举（各6组） ；

腿部：深蹲、箭步蹲、提踵（各6组）；

肱三头肌：哑铃俯身臂屈伸、窄距俯卧撑、哑铃颈后臂屈伸（各4组）；

背部：引体向上（尽量做10个以上）、哑铃划船（各4组）；

肩部：推举、前平举、侧平举（各4组）；

腹肌：仰卧举腿4组。

腹肌每组做到力竭或者15到25个。每组做完的休息时间为20秒到30秒。腹肌一周练3次左右。第一天锻炼胸肌、肱二头肌，第二天锻炼腿部、肱三头肌，第三天锻炼背部、肩部，第四天休息。练四天一个循环。

是腱鞘炎的话还是休息，热敷。想好快点买药。不是也应该是轻微的运动。

大腿尽量放松，用腹部力量，身体会抖考虑是核心力量不足，平板支撑一类的要做。

充血的情况或者颈部受压，建议看清楚动作要求，上背部和肩膀手臂支撑身体重量。练上背的，慢慢来练，跳过也行。

那可以进阶窄握宽握以及后面的。标准引体向上主要手臂上背用力。

先养好，循序渐进慢慢练，一次不要太过量，锻炼手指有手指俯卧撑，手指引体向上，握力器等。

腹式呼吸好。

一般的就平常有氧运动就行了，专门练看你需不需要了较强的耐力了。

你好，不可以的，刚做完手术要尽量减少剧烈运动，避免鼻子受大力撞击，防止线体移位，影响鼻部恢复。一般情况下，做了线雕鼻子后，就会出现一个不适症状，比如鼻子肿胀等等，这些都需要一段时间恢复，在恢复阶段一定要做好恢复期的 “提线盾 ”的营养储备。建议术后注意饮食尽量清淡、避免吸烟饮酒。不能服用胶原蛋白，胶原蛋白进入身体之后容易无序堆积，在体表形成疤痕组织。三分做七分养，线雕鼻子术后做好护理才能达到完美的效果。

线雕鼻后到底该怎么护理，切记哦！

1、术后两天服用抗生素、术后三天内禁止沾水、化妆等。

2、术后早、晚各一次，十三克线雕配套营养“提线盾 ”，3到6个月，用量根据皮肤修复情况。

3、 术后一月内不要食用辛辣油腻和刺激性食物，避免鼻子受到外力的碰撞。

4、 术后一个月内避免按摩拉扯、流汗、瑜伽、桑拿及高温场所，并且不能暴晒。

5、 术后严禁反复揉搓手术部位或者过度的面部肌肉运动、过度表情等，以避免局部扭曲或者偏向。

6、术后六个月内不要使用超声刀、脉冲激光等治疗。

另外还应当注意：

1、不戴框架眼镜

刚做完线雕隆鼻手术的一个月里，不能佩戴框架眼镜，有近视的人可以佩戴隐形眼镜。因为框架眼镜架在鼻梁上会挤压到鼻子，可能会对线雕隆鼻的埋线造成影响。

2、清洁鼻痂

做完线雕隆鼻之后一定要保证干净，否则外界的细菌就会使伤口感染。如果鼻腔内有鼻痂的话，一定要及时地用湿棉签将其软化，然后清理出。

3、保护鼻子

线雕隆鼻后，一定要保护好鼻子不被外力撞击或者打压，而且自己也不能晃动鼻子，否则很容易造成隆鼻线移位。

4、不擤鼻涕

由于做线雕隆鼻的部位主要是在鼻尖，所以假体隆鼻手术完后，也要注意不能擤鼻涕。擤鼻涕可能会引起隆鼻部位出血，或者造成皮下气肿，甚至发生线体移位的情况。

什么是线雕隆鼻？

线雕鼻顾名思义，就是将硬度较高的可吸收PPDO（聚对二氧环己酮）蛋白线，是一种带双向倒刺的高硬度线，配合“提线盾 ”做好细胞基底保护，用助推手柄将缝合线注入到人体鼻部皮肤下，缝合线进入鼻部后会刺激鼻部组织的生长，其牵引力在一定程度上改变鼻部形态。

但与用于面部埋线提升的蛋白线一样，随着时间的流逝渐渐被人体组织分解吸收，所以说线雕隆鼻的效果一般来说可以维持一年左右。

线雕隆鼻原理

线雕隆鼻其实就是和蛋白埋线的原理是一样的，就是将蛋白线植入到肌肤的SMAS筋膜层，人体是很神奇的机器，当肌肤受到损伤的时候，人体就会自动激发所有的能量到伤口来使其愈合。

简单地说，线雕隆鼻就是利用了身体的异物反应原理，当线被埋入后，配套营养中的“提线盾 ”类人胶原三肽能够有效的渗入表皮层，真-皮-层和皮下组织。与皮肤胶原蛋白的基本结构相同，无需分解，能够快速直接吸收，是胶原蛋白肽的36倍。紧急改善皮肤细胞生存环境和促进皮肤组织的新陈代谢，曾强血液循环、淋巴循环。类人肽胶原三肽被皮肤吸收后，填充在皮肤真-皮-层之间，皮肤张力，缩小毛孔，使松弛的肌肤恢复弹性。真皮中饱满的胶原蛋白层，将皮肤细胞撑起，填平了塌陷的肌肤，阻止皱纹的产生，让鼻子更挺拔，达到更立体更好看的效果。

线雕隆鼻的术后反应有哪些？

1、疼痛：术后第一天会有轻微的胀痛感。

2、肿胀：手术后鼻部及下眼睑会有轻微的肿胀，三天以后肿胀会慢慢消退，一周基本恢复正常。“提线盾 ” 类人胶原三肽针对术前、术后营养储备，活化损伤组织。

3、淤青：手术损伤毛细血管会有轻微的淤青。“提线盾 ” 类人肽胶原三肽特性是主动吸收，迅速恢复肌体组织损伤。

4、显色：做完鼻子线后 鼻子出现蓝蓝的线痕是正常的， 有些客户自身条件欠缺 、鼻梁比较扁、 皮肤的结构比较薄，一定数量的线填在鼻背上面会形成大面积的片体颜色，新陈代谢好的可能一个月线体开始吸收就会变成透明，代谢得比较慢的会2-3个月左右才会变颜色，颜色持续比较长久的因素是个人吸收情况。

5、吸收：蛋白线属于生物制剂，长时间会被人体吸收部分，3--5年后鼻子会比刚做的时候稍有变。

线雕隆鼻的缺点 

完全没办法跟假体隆鼻相比，它只是对玻尿酸注射隆鼻的一个补充，因为玻尿酸只能抬高鼻根鼻背，对鼻头没办法抬高加翘，所以韩国人想出用线来抬高鼻头，客观上讲，这是一个进步，让我们对美的要求更近了一步，但是，但是也造成了不可忽略的缺点。

1、  线雕隆鼻刚做完效果挺好，但线体会吸收，吸收时间约为半年到9个月，随着线的吸收，支撑力逐渐减少，半年后基本看不到明显效果，从观察的结果来讲，能保留20%的效果就不错了，而再做一次，不仅效果不好，难度也大大增加，因此缺点就是维持时间短，维持效果差，但是在欧美国家术后效果达5年以上，这是因为国内手术患者不重视“提线盾 ”的营养补充引起，另外有15％的顾客也会因此而产生副作用。

2、如果上面的缺点是所有人都会碰到，难以避免的话，那下面这个缺点纯属人为原因，就是做完没几天，线体从鼻尖顶出来。运气差的话，线就从穿刺孔中冒出来了，这是操作医生的问题，没有把线体深埋，让线体靠近皮肤太近了，线体顶的皮肤又厉害，结果穿出来，反复感染，鼻尖溃烂。据统计，很多例鼻尖顶出的，都是小型工作室美容院操作的，一方面经验、技法没法保证，另一方面环境，消毒等都处于不可控的条件下，因此，一定要选择正规的医疗机构，和经验丰富的医生。

线雕隆鼻的风险

线雕隆鼻是通过线的硬度和牵引力来支撑皮肤，倘若然而植入线的接触组织面积小，有可能会有局部压强大，可能会导致容易出现鼻尖发红甚至穿透的风险。

线雕隆鼻术后的并发症可能开始出现的问题是鼻尖局部发红，局部凸起，发展下去就是局部皮肤小范围破溃，“提线盾 ”营养能跨越细苞膜的磷脂分子层，防止磷脂分子被氧化损害，很好的保障了细苞膜的稳定性，线体在穿透细胞和血管时，需要依靠“提线盾 ”保护线雕鼻进行胶原蛋白合成时不发生变异现象。

如果在手术操作时，消毒不彻底，或者在植入时操作不当以至于有线头露出，很容易导致局部感染。一旦感染情况出现，植入的缝合线就会在鼻部发生排斥反应，甚至于局部皮肤的破溃或者线的穿出，“提线盾 ”类人肽胶原三肽紧急休复外界作用之后发生的受损。    wj

所谓“无知者无畏”，对于美的追求是有方法的  ,不要忽视每一个变美的环节，希望每个人都可以安全健康的变美！也希望我的分享对你有所帮助。

如何保养脸部肌肤？ 1、口香糖 除皱 纹 咀嚼口香糖能收缩肌肉，调整脸部肌肤，逐渐减少皱纹沟形成的深度，甚至可以消除一些细小的皱纹。至于快要形成皱纹的部分，更因肌肉收缩、增强弹性，从而防止皱纹的产生。例如 双下巴 ，可减少下垂的赘肉。 2、 眼皮 肿胀的迅速消除 早晨睡醒，发觉眼皮肿肿的，很不好看，用化妆品也掩盖不住。这时用纱布裹冰块敷在眼皮上或用冰牛奶冷敷，可消除肿胀。另外用 收敛水 冷敷也一样会奏效。 3、年轻20岁的妙方 如果希望脸上几乎没有皱纹，或者可以使肌肤看上去比实际年龄年轻15到20岁，就必须按照下列的预防措施进行操作。 （1）每天晚上在洗脸以前，先用毛巾热敷全脸3分钟。水蒸气可以打开毛孔，把所有油脂和灰尘带到肌肤表面上； （2）使用洁面乳，不要用肥皂； （3）在上床前使用晚霜、营养霜或精华液、润肤水； （4）在夜间，卧房里最好放1台空气 润湿 机； （5）眼部卸妆的时候，由外眼角向鼻子方向擦拭，但 脸部卸妆 时，必须由下向上擦； （6）每天至少喝6杯水，身体需要足够水分，水分足够可以使肌肤保持滋润； （7）睡觉的姿势应该为脸朝上仰卧，不要用枕头； （8）不要抽烟、喝酒。 4、适当的进行简易的 脸部按摩 （1） 额头按摩：用中指和 无名指 以打圆圈方式按摩到 太阳穴 ； （2） 眼睛四周按摩：从太阳穴开始，顺着 眼睑 而下，围绕眼眶作5、6圈的按摩； （3） 鼻部按摩：先由上至下，再用力按摩鼻子两边； （4） 面颊 按摩：分3处由下巴至耳下、嘴角至耳上及鼻旁到太阳穴，都以打圆圈方式仔细按摩。 5、损害脸部线条的14种动作 脸部表情 是由24条随意肌构成，一些不正确的动作会加深脸部皱纹，加速肌肤老化。以下是14种对脸部有害的动作：抽烟、用手拖腮、抓搔搓抚脸、挖 鼻孔 或刷 牙缝 、咬手指、拉 耳垂 或头发、咬笔杆、经常张着嘴、 咬嘴 唇、上扬单边眉毛、吹 口哨 、用吸管喝饮料、蹙眉或噘嘴、睡姿侧卧或 俯卧 。 此外，一些日常的 生活习惯 也会影响脸部的线条，例如不干净的头发；在大太阳底下眯着眼睛，但是却不戴眼镜等。 6、清洁脸部选用 弱碱 肥皂 彻底清洁脸部是 美容养颜 第一步，而清洁品则是洗脸不可或缺的东西。但市面上五花 八门 的洗面皂、洗面奶常常让人不知如何选择。平常清洁脸部用 弱碱性 肥皂即可，它可将脸上的弱酸中和，发挥最好的清洁力，清洁完毕再擦点乳液，即可防止紧绷达到润滑效果。此外应避免使用含特殊成分的肥皂，否则容易弄巧成拙。 7、简易速效敷脸法 敷脸能帮助去除污物、 收缩毛孔 ，同时还能保持肌肤柔软，防止皱纹产生。以下两种敷脸方法，适合在家里做，不但简单，功效也佳。 （1） 茶叶 敷脸法：因为茶叶中的 单宁酸 具有治疗和提神效果，将两包茶袋放入盛有开水的碗内，让它冷却，然后用茶袋轻拍脸部，5分钟后重复1遍，再用清水洗净脸部。 （2） 牛奶敷脸法：此法对中性和 干性肌肤 均具有滋养作用，将 棉花 浸入牛奶中，再敷在脸上，大约5分钟后用清水洗净。 8、自制 玫瑰露 玫瑰鲜艳的花瓣是最有效的肌肤保养品之一，自古以来，玫瑰露一直是女士们所深爱的神奇美容水。它对肌肤快速的恢复清爽嫩滑，具有相当独特的效果。玫瑰露的做法是，收集大约2磅的新鲜 玫瑰花瓣 ，洗净，将3杯的花瓣放入防热的炖锅中，加入刚好盖住花瓣的清水，用小火慢慢地煮45分钟；然后将花瓣捞出留下汁液，再放入3杯 鲜花 瓣继续煮，这一次不用加水。如此反复地做，直到2磅花瓣都煮完，然后以粗棉布把花渣过滤，玫瑰露冷冻。使用时，以 脱脂棉 蘸取玫瑰露，在面部轻轻拍动，一方面收缩毛孔，一方面给肌肤补充一定的水分，使肌肤清新、舒服。 9、 指压法 美丽你的眼睛 指压眼睛周围的肌肤，不但可 消除鱼尾纹 ，又可增加眼睛的魅力。 （1） 消除鱼尾纹的指压方法：用两手无名指、中指、食指3个指头，压在眼角处，每次压3至5秒，重复3次。 （2） 使眼睛更灵活迷人的指压方法：先从左眼上部开始，用食指往眼角方向依次按压，每点按压2至4秒，重复做3次，再换右眼。最后，以左右手的三指一起按压左右眼角，约10秒左右。 10、喝啤酒可使肌肤 健美 啤酒是 美容食品 之一，适量的啤酒，可以促进 血液循环 ，使女性肤色健美鲜明。同时，啤酒又是一种 利尿剂 ，喝了它，能加速 排泄系统 的作用，促进 新陈代谢 、吸收营养，间接可使容光焕发。

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