我180身高拥有180斤体重怎么样我是肌肉男,胖吗

我180身高拥有180斤体重怎么样我是肌肉男,胖吗,第1张

你的身高180CM、体重90KG,在标准体重之上。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点,并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来,根据我的个人成功经验,建议你修改自己的锻炼方式方法,采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好:

首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯;

二是早晨起来后,外出先跑跑步,将身体跑到微热就行,作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项;

三是做做广播体操,或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作,注意:初学练武时,先不要求神似,而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸;

四是每天早晨锻炼时,进行一下深呼吸后,凭借一口气尽力对天长啸(能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮)。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼(可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美,同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度),多进行单杠、双杠锻炼(以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好);

五是每天睡觉前准备一杯绿茶水,清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后,空腹把它喝了(一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题;二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态;三是有清扫体内垃圾的作用,提高身体的消化功能,有利于多长肉,特别是多长腱子肉;四是可以消除清晨起床就锻炼时,可以出现的各种身体不适状态;五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉(肥肉)的医疗效果),清晨起床空腹就饮绿茶水适应后,每天每次必须喝400ml以上;

六是每天早晨一定要吃饱饭,中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是,晚饭:一是最好少吃或不吃面食(馒头、面包、面条、饼干、点心、巧克力等);二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉;三是吃好就行,不要吃的太饱。因为,晚饭的这三条都是长肉的最有利条件,自己必须控制把握好,以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉(肥肉),不长腱子肉(瘦肉)的主要原因;

七是晚饭两小时后,可以外出走走,做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼,锻炼到身体发热即可,等到身体适应后再增加运动量。注意:在自己不满25周岁前,就不能进行举重与超强度锻炼(包括推拉杠零、负重锻炼、深蹲),会影响身体长高并造成腿部肥胖的问题。切记!切记!

八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、擒拿格斗武术套路来好好学习学习后,再进行具体的锻炼与实施为好。

以上各条,贵在持之以恒。

只要你能长期坚持下来,养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼,我敢肯定:二三个月你就会见到效果。

如果你能长期坚持下来,用不了三五年,你一定会将自己锻炼成为:高大、干练、英俊潇洒、有气质、风度翩翩、玉树临风、举手投足都透出大将风度来,使美女帅哥们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面,不是更好吗?

祝您成功!

很多人健身就是为了拥有一个好身材,那么,到底有多少人知道自己的锻炼已久的身材是否标准呢,一下就是可供参考的身材标准算法。

男士健美三围标准

胸围=身高 X 061

腰围=身高 X 042

臀围=身高 X 064

假如一位男士身高180cm,则他的:

标准胸围=180cmX 061=1098cm

标准腰围=180cmX 042=756cm

标准臀围=180cmX 064=1152cm

这是男士健美三围的标准

不是每个人都可以达到哦

2、男性标准三围

胸围=身高X 048

腰围=身高X 047

臀围=身高X 051

3、东方男性标准体型参数

上、下身比例:

以肚脐为界,上下身比例应为5比8,

符合“黄金分割”定律。

胸围:

由腋下沿胸部的上方最丰满处测量胸围,

应为身高的一半。

腰围:

在正常情况下,量腰的最细部位。

腰围较胸围小20厘米。

髋围:

在体前耻骨平行于臀部最大部位。

髋围较胸围大4厘米。

大腿围:

在大腿的最上部位,臀折线下。

大腿围较腰围小10厘米。

小腿围:

在小腿最丰满处。

小腿围较大腿围小20厘米。

足颈围:

在足颈的最细部位。

足颈围较小腿围小10厘米。

上臂围:

在肩关节与肘关节之间的中部。

上臂围等于大腿围的一半。

颈围:

在颈的中部最细处。

颈围与小腿围相等。

肩宽:

两肩峰之间的距离。

肩宽等于胸围的一半减4厘米。

健美身材的养成并非一朝一夕

达到普通标准已是不易

你的身材,取决于你

为了回答这个问题,我们需要先了解一些基本的身体测量指标和计算方法。

已知男生的身高:180厘米

已知男生的体重:160千克

根据体重指数(BMI)的计算公式,可计算男生的BMI:

160 / (180/100)^2 = 49382716049382715

根据BMI的标准,男生的BMI应该在185到249之间,属于正常范围。

根据身高和体重,可以计算男生的体密度(Body Mass Index,BMI):

160 / 180^2 = 00049382716049382715

根据体密度和身高,可以计算男生的腰围、臀围、胸围、手臂围等指标:

腰围:155508705厘米

臀围:24033163499999998厘米

胸围:147026412厘米

手臂围(上臂):9896008499999998厘米

手臂围(手腕):4241146499999999厘米

根据这些指标,我们可以评估男生的身体状况。一般来说,强壮的男生应该具有较高的肌肉量和较低的脂肪含量。具体的评估标准可能因人而异,但通常来说,男生的胸围、腰围、臀围等指标应该符合标准值。

  附件是哑铃和徒手无器械计划,没有哑铃可以看徒手无器械计划,还有一些图文和视频教程资料方便学习动作。打算长期练还是买副哑铃,这个可以全身练。

  要注意的:

  锻炼天数和效果:

  隔天练还是每天练要具体分析,肌肉是在休息中生长的,但是训练量不足也隔天练那效果大打折扣,训练量足也每天练那只能影响肌肉生长。

  最主要看强度,强度是以练完肌肉充血酸胀感明显为标准,第二天酸胀感持续但是只有一点点,并且不影响日常生活,这样最好。

  重量:

  适合用6-12RM,刚开始用12-20RM,RM是指一次连续能做的最大次数。每个部位都测出这个重量

总归是85kg往上走吧 健美的标准一般都在100kg往上了

有个叫拉扎尔安格洛夫的

身高180体重88kg

总归是85kg往上走吧 健美的标准一般都在100kg往上了

有个叫拉扎尔安格洛夫的

身高180体重88kg

身高180cm,体重140斤最帅。

人类是一种感官动物,对于美有着独特的追求,而对于现代人来说,在衡量一个男生是否帅气的主要因素就是长得好看、个子还高,高个子也已经成为了一种资本。按照世界卫生组织的计算方法,可以计算出身高180cm的男性标准体重是140斤,也是最帅的时候。

每个身高都有相对应的体重,如果按体重与身高的计算公式,超出了就不好看了,比如说一个身高在175厘米身高的男孩子,他的标准身高应该在130斤左右最好看,如果超过了就不好看了。当然,还有一些特殊情况像是一些男人爱运动,身上都是大块的肌肉,体重就会比较重一些,虽然超过了标准体重值,但是并不胖。

有效维持自身体重的方法

1、避免油炸

减少油炸的菜式,如卤肉、红烧鸡等,烹调时应避免油炸、过油的手续,煮汤的汤料也尽量避免油炸,这样可以减少大量的油脂摄取。油炸菜记得去掉外皮再吃,烤鸭和烤乳猪千万不要吃皮,汤汁和菜汁少喝。

2、饮食少量多样

一般家庭的节菜总是好几道菜,因此,最好的方式是每道吃一两口即可,如此吃下来才不至于过饱难受。另外,应注意食物的均衡,吃大鱼大肉之际也不要忘了吃一些青菜及五谷根茎类。

3、合理的运动锻炼

每天饭后进行运动锻炼,如散步、慢跑等。尽管不少人认为运动是一件苦差事,但是要想保持良好体重,饮食和运动这两样都是不可或缺的。

男子健美中有关胸腰、腰臀比以及身高体重之比

  胸与腰的比例:150一160。

  腰臀之比:男子

  身高体重常数是男子健美体型的主要参数。普通人身高体重常数是100一110,男健美运动员的身高体重常数是45一95。 80一90之间的体型是健美,小于80体型偏胖,大于90体型偏瘦。如果按胸腰比15和身高体重常数90的标准,来计算身高与胸、腰及体重(公斤)之比例关系,则参见以下数据:

  身高(厘米):160-165-170-175-180-185-190

  胸围(厘米):107-110-113-117-120-123-127

  腰围(厘米):71--73--75--78-80--82--85

  体重(公斤):70--75--80--85-90--95--100

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