成龙外甥董又霖一百天练成肌肉男 ，明星都是如何健身的？

大家知道董又霖吗？他曾经参加《偶像练习生》圈了一大波粉，他除了长得帅、有实力，身世背景也是雄厚，竟然是成龙的外甥，可以说是超级牛了。之前董又霖也荣登《时尚健康》六月刊，拍了一组腹肌照，实力秀了一波腹肌，真是羡煞众人啊。而且他竟然只用了100天，就将体脂率从196％降到了57％，真是自律的宝藏男孩没错了。看着他的腹肌，有谁能不心动呢！今天我们就来聊一聊明星是如何健身的，有兴趣的一起来了解一下吧。

一、减脂

  健身的第一步当然是减脂啦，只有将身体过多的脂肪减去，才能开始健身塑形的第一步，日后才能拥有马甲线、人鱼线、腹肌啊。减脂需要多做有氧运动，并且还要搭配上一些无氧运动，这样可以防止减脂的时候将肌肉减掉。在减脂的同时，还需要减少饭量，像平时一样的饭量当然是不行的。只有摄入的卡路里＜消耗的卡路里，才能成功减脂。

二、力量训练

  减脂时期过后，就到了增肌塑形的时期了，这可以让我们在瘦的同时，拥有好看健美的身材，而不是普通的瘦。可以选择去健身房撸铁，专业一点也可以请个私教，要想像董又霖那样100天就获得健美的身材，那肯定得天天泡在健身房了，而且一天还得泡好几小时。如果不想去健身房的话，也可以在家里买一些设备，看视频软件里的健身视频，每天跟着做，也有成效。

三、补充蛋白质

  塑身的同时需要补充大量蛋白质和其他营养。大家应该都知道很多人在健身时都会选择鸡胸肉和鸡蛋，塑身时其实可以吃些好吃的，但还是要远离高热量食物，除了猪肉的其他肉制品都可以吃，但要注意烹调方式。

黄宗泽(我相信大家对他都再熟悉不过了)黄宗泽资料180，黄宗泽没有虚报身高，算是比较诚实了，不过他在乎身高是真的，喜欢穿内增高，也喜欢穿修身的衣服，把发型吹高，因为很多明星都可以秒他，无论大陆还是香港，

黄宗泽早净180平时179最低状态178，179标杆，对比181早净得贾乃亮黄宗泽在偏偏喜欢你抬高头挺直腰板为了扯平贾乃亮的身高，理解，可能他觉得大陆明星都很高，包括偏偏喜欢你剧组最矮的两个贾乃亮和黄宗泽都有很大的压力对着高伟光张云龙等，幕后玩家对比早净1775跟早净181或者1815的萧正楠明显矮1公分左右，黄宗泽脖子长，头长，肩膀宽，腿长，比例好而已，有人说黄宗泽180➕，也有人说他182183的样子，毕竟都能理解，他穿了鞋子加上发型182妥妥的，但是对比1805早净不在意身高的杜海涛明显矮05公分，加上黄宗泽个子又不矮，喜欢穿内增高，所以给人觉得175176也不出奇，所以黄宗泽早净180平时状态179，最低晚上状态178，179标杆实打实，最终结论，对比早净1875的王浩信明显被秒，不抬不黑，也是比较诚实了180早净。