健身房的问题呵呵~~有经验的回答~~

你好 我来回答你的问题，首先 看你去健身房是什么目的，去健身无外乎2种目的，减脂、增肌。减脂以有氧运动为主，比如 跑步机、健身操、动感单车等，中间可以穿插一些滑轮器械，如果是增肌则主要是无氧器械的练习，运动前要充分热身。至于穿什么，可以选择涤纶的背心和短裤 李宁的就可以 一套下来160左右，鞋子要跑鞋，千万不要穿带气垫的，以轻快透气为最佳，安踏、李宁等等的跑鞋都可以200左右就可以，健身房有空调 所以冬天不会太冷，带好运动服去换洗室换，你要是做器械再准备一副手套，防止手摩出泡，还要带毛巾，洗发和沐浴的，拖鞋一般健身房都有公用的，其它就没什么了。你去办卡的时候可以去详细了解一下，他们都会很清楚的告诉你！ 很多健身房里都有沙袋，还有台球、乒乓球等

拖鞋穿的是一种闲遐的心情，轻松的生活，暂时忘记城市的紧张的脚步，慢慢走着，体会着人生。只是为了慢下匆匆的脚步。

如果脚上有伤口的话，最好穿上拖鞋，因为全包的鞋会使鞋面潮湿，伤口难以愈合。有脚气患者也是。商家的营销策略罢了，主要突出与众不同的穿搭风格，流行起来了就是成功的，不流行就是失败的！目前淘宝销量来看还是不错的！

千万别以为穿着它可以跑步可以打球，它只是专门为不打球不跑步但又要体现自己爱运动的人设计的产品。平时不工作，又不是参加重要活动，日常休闲的时候都可以穿，主要还是休闲，放松，舒适，凉快。

当谈论高质量和时尚的拖鞋品牌时，Adidas是一个令人瞩目的选择。作为一家领先的运动品牌，Adidas注重产品的舒适度和质量，采用先进的材料和工艺，确保拖鞋的耐用性和舒适感。其独特的设计和品牌影响力也使其成为时尚的代名词，满足了消费者对于潮流与质量的追求。

问题一：第一次去健身房，需要带什么？ 1、运动装，运动鞋，毛巾，水杯（上单车必带），带把锁（临时更衣柜自带锁具）

2、运动完洗澡肯定要带洗浴用品，洗澡用的拖鞋别忘了带，还有换洗的衣服。

3、另外做器械运动的时供，带一些相应的护具，例如运动手套等。

4、带个水果，运动完补充一下，也是不错的选择。

5、饮料、水等……这个根据个人喜好

注意！第一次不要做太剧烈运动啊……

问题二：去健身房一般都要带什么东西？能具体的说明下吗？ 以上各位回答的不错，但是并不全。

如果你是男的话，必备：

1、健身手套：许多器械很磨手，没有手套手会疼，影响健身，另外手套最好是带护腕的。

2、一双好的跑鞋：建身房的有氧运动主要是跑步机和自行车，其中跑步机是你热身和减脂必须用的，但是跑步机对脚的损害较大，容易振伤，所以除了正确的跑步姿势外，一双好的跑鞋必不可少。注意，是跑鞋，不是篮球鞋或者足球鞋。

3、运动衣裤：如果健身房不冷的话，建议穿健身背心或者坎袖，这样可以把肩膀和胳膊露出来，健身的时候可以照着镜子观察肌肉的状态以纠正动作。

4、毛巾或者头巾（擦汗用，建议用户外的无缝围巾，可以缠在手臂上也可以戴在头上），运动水壶，浴巾，浴花

5、 ，袜子：除了一身汗这些也就都湿透了，必须换，要不女朋友有意见。

6、臂挂式mp3：跑步很枯燥，听听音乐会让你多跑至少1公里。

7、如果健身房不提供的话，还需要洗发液，浴液，锁头（推荐密码锁，不怕丢钥匙）,拖鞋

8、健身的大包：装以上的东西

如果你是女的，除了以上的东西，还需要等等等等等等

问题三：去健身房需要带什么东西？ 带上洗澡的装备，运动装，锁子，拖鞋，

健身房根本没啥好处，空气不好，本人经常用的就是跑步机和哑铃，其它花哨的用处不大。

问题四：去健身房需要带什么东西 除了你说的毛巾、水杯（建议带密封好、有带子的保温水壶），还要带下面这些东西：运动服（如果直接穿运动服去，还要带一套更换的服装）、运动鞋、沐浴露，

另外还请注意很多人都容易忽略的两点：一、要带一个运动腰包，里面放手机、钥匙、现金等贵重物品；二、有些人喜欢带一些护肤品和化妆品，运动后洗完澡就往

脸上用，刚刚运动过后毛孔都是张开的，都是排汗排毒的状态，这个时候千万不要用什么护肤品、化妆品。

喝水的话，最好是温白开水，如果汗大的话可以少加一点点食用盐。功能饮料不建议喝，毕竟里面含有一些化学物质。另外，运动前后千万不要喝各种甜饮料，越喝越渴，加重体内糖分摄入，会变胖。

运动时当然要穿那种透气好，不沾身的运动服，如果对身材自信的话，可以穿那种两截式的像比基尼那种运动服，运动过程中会感觉更加舒服。

运动以后不能马上吃东西，因为这个时候体能消耗大，继续食物补充，此时吃饭会饭量比较大，非常不利于减肥。因此建议健身过后40分钟到一个小时左右再吃饭为宜。

问题五：准备去健身房锻炼了要准备什么东西 按顺序简单帮你解答一下：

1、如果你想在锻炼完后接着洗一下，那拖鞋和洗漱用品是需要自备的。不带的话只能回家洗了。

2、带一条运动短裤、一件t恤（背心）、慢跑鞋或者综训鞋都可以，毛巾是必备的训练的时候可以擦汗水洗澡的时候也可以用。

3、带一个运动水壶，可以实现装好水带去。一般健身房应该都提供桶装纯净水，因此也可以在健身房装水。

4、至于设备如何使用，健身房里的教练都有义务教你，你可以直接询问。至于怎么练，正规健身房一开始应该都会送你两节左右免费的私教课，会让你有大体了解。如果自己确实不会练可以购买私教课让教练带你。还有一个办法，就是在锻炼过程中多跟那些有训练基础的会员套套近乎，然后跟着一起练。

希望以上回答能对你有所帮助，如有问题可以继续问。

问题六：女生去健身房要带什么东西呀？（内有具体问题） 你最好准备个包。毛巾、水壶（最好不要带水杯）、衣服、洗澡用品、小锁（有些健身房柜子是没有锁的）、运动鞋，也就这么多了。

我建议你最好别喝红茶、绿茶呀什么的，如果你运动在一个小时内普通的水就可以，超过一个小时最好能喝一些运动饮料，不要一次和好多。具体原因我就不说具体了怕误导你，呵呵。

衣服吗不要穿唬棉的否则汗出多了会很难受的全部贴在身上，我建议穿快速排汗的衣服，可能刚穿时会不习惯，不过也就是运动时穿，也好洗干的也快。

要看你去健身的目的是单纯减肥、简单的运动还是锻炼形体，健身房应该有教练你可以问问他。吃饭的时间应该在运动后半个小时或者40分钟以后。呵呵就说这么多吧，等你练一段时间就知道了，其实不论你是减肥也好还是锻炼形体也好，只要坚持下来就会看到效果的，初期会很累的希望你坚持下来达到你的目标。

问题七：去健身房要带什么东西 第一次办好了卡，一般会有教练带你熟悉环境和器械使用方法。 第一次去健身房，需要带： 1、健身后会出很多汗，带好洗发水，洗面奶，毛巾，拖鞋等等洗漱用具。 2、健身房一般只提供柜子，而锁具是自备，所以带锁头，如果懒得用钥匙，就买一把密码锁。 3、健身时用的手套护腕等护具，鞋子，衣服。 4、带个水果，运动完补充一下，也是不错的选择。 5、饮料、水等……这个根据个人喜

问题八：去健身房要带哪些东西的 需要准备以下几种装备：

1、2-3套健身服装，至少2双运动鞋（跑鞋或者综训鞋都可以）。由于健身出汗较多，这样可以方便每天换洗，避免产生异味。

2、大块的毛巾。可以方便运动时擦拭汗水，同时做力量训练时可以铺垫在需要身体接触的位置上。

3、一个足够大的运动包。可以装衣服、鞋子等健身必备品。

4、一个水壶。原因很简单，方便健身时水分的及时补充。

5、健身护具。可根据自身需要准备一些健身护具，可以有效保护身体避免运动损伤。如果身体很健康没有伤病，个人觉得深蹲腰带必须要准备一条，其他护具到是无所谓。

6、一把密码锁。一般健身房都会有免费使用的储物柜，但是锁具一般需要自备。

7、洗浴用品和拖鞋。

问题九：第一次去健身房，都要带什么东西？ 之前去优度办了会员，送了一套运动大礼包，基本上拎着去就行了哈哈哈

问题十：第一次去健身房健身需要带什么东西？需要注意什么 运动衣运动鞋，毛巾一条留擦汗的，水杯一个或者矿泉水，就这就行了，最简单的，需要注意啥呀，没啥注意的，有教练的，跟教练来就可以了，看别人怎么用仪器的跟着学就行了，没有了哈哈。

一些人可能会选择穿拖鞋来跑步，但是究竟能否跑步，还存在争议。

匹克拖鞋多是为了轻便、舒适和通风而设计的，适合在室内、户外平坦道路等场合穿着。尽管某些匹克拖鞋具有柔软的鞋底、优异的抗滑性能、良好的缓震性能，但是并不是所有的匹克拖鞋都适合跑步。

在跑步时，脚部需要承受较大的冲击力，这对鞋子的缓震性、支撑性、舒适性等方面的要求比较高。而由于拖鞋在设计时并没有太考虑跑步需求，它的鞋底可能过于平滑，没有良好的防滑和支撑性能，并没有为人们跑步所必须的缓震设计。因此，在匹克拖鞋上进行长时间和高强度的跑步训练，可能会给脚部带来较大的冲击力和不适。

当然，如果只是进行偶尔的轻度、低强度的跑步，或者做些简单、轻松的室内运动，穿着匹克拖鞋可能也没有太大问题，但是建议还是选择专业的跑步鞋或运动鞋，以确保跑步时的安全和舒适。

第1步：准备

碳水化合物的补充比较重要，提前30分钟吃点东西，做运动的时候就会感觉比较有力气。很多人认为减肥不要吃饭，然而，如果连脂肪代谢的能量都不足的话，减肥效果会很受有影响。减重者可以把一顿晚饭分成运动前后两次吃完。

第2步：伸展

运动前的拉伸，目的是减少肌肉的黏滞性，增加运动肌群的血流，提高运动表现，并减少运动伤害的发生。

第3步：力量练习

初级健身者：力量练习时，应该以器械训练为主，自由重量为辅。因为固定器械有一定的运动轨迹，比较容易掌握，肌肉群会比较有感觉。

一般健身者：可以首先进行20～45分钟力量练习，然后进行20～45分钟的有氧训练，总体健身时间控制在1小时左右。

中高级训练者：可根据自身需要适当延长训练时间或提高训练强度。

第4步：整理运动

以伸展为主。方法是静态拉伸，不要上下弹动。每个部分可以重复2～3次，每次维持15～30秒钟。此外，器械训练过程中，组与组之间也要对目标肌肉进行拉伸。

第5步：洗浴更衣

训练之后不要急于洗浴，稍微休息一会儿，等不再出汗时就可以了。使用温水洗浴。健身房里最容易出问题的地方是桑拿室，大强度训练之后，血液已经大量流入肌肉，这时候再蒸桑拿，内脏和大脑相对供血供氧不足，很容易出现危险。

第6步：营养餐

一般在运动完之后应补充一小餐。主要补充少量蛋白质、高升糖指数的碳水化合物、矿物质等。增肌者：健身1个小时左右要吃一顿正餐。

扩展资料：

注意事项

1、很多初次健身的人，一进健身房二话不说先上跑步机上跑几步，其实，这种做法是不正确的。跑步前，应先做热身运动，热身运动能够提高肌肉的温度，使肌肉变得更加柔软而不容易拉伤，可以先压压腿或者做几组下蹲运动。

新手第一次上跑步机，应该先慢走，再慢跑15分钟即可，此运动强度最好能保持3周之后，根据个人体质，再慢慢加量。

2、初次走入健身房的人，在45天内都会或多或少都会遇到运动伤害。由于大型器械对身体的柔韧和平衡性要求很高，因此，练习之前一定要先进行至少一个月的平衡稳定和柔韧性的锻炼。如果上身保持直立却无法蹲下，或者单脚着地，闭上眼睛后却无法保持平衡，那么，千万不要碰健身房里大型器械。

3、很多健身新手初到健身房，恨不得把所有的器械都练一遍，像跑步机这样的有氧训练器械，如果热身到位，一般不会发生运动伤害。然而，胸推器、杠铃这样的力量训练器械，就不是很适合新手练习了。新手如果想练力量，可选择3—5磅的哑铃，双手置于胸前，做推举练习12—15个，2—3组即可。

参考资料：

匹克拖鞋增高3㎝左右的。匹克态极拖鞋因为使用了气垫科技，匹克气垫主要是缓震作用，一般匹克态极拖鞋气垫里面的压强要比空气大，所以当你穿着带气垫的拖鞋运动一段时间后，随着外底磨损变薄，中底的气垫就会鼓出来，这就是鼓包如果遇到这种情况下不能再穿着打球了如果再磨损气垫很可能会爆炸。

鞋子在日常穿着中，难免会接触到水，只要不是纯皮的鞋底，都是可以沾水的，但是大部分鞋子，不可以长期放在水里进行浸泡，因为鞋子的边缘都是通过胶水进行黏合的，胶水不能长期放在水中浸泡，否则会出现开胶的情况。

匹克拖鞋的优缺点

匹克版的拖鞋通过了纳米微孔过滤层技术，纳米孔遍布于鞋子面料的空隙之中，脚散发热气能够从通风口成功散开。匹克版的拖鞋采用专利技术制作而成，直接在鞋底部固化成型，使鞋面和紧密连接，避开了传统鞋面鞋底及鞋底用胶黏在一起易于开胶的状况。匹克版的拖鞋个人化设置尤为完美，看着尤为高大上。

第一步：健身前准备

1、选择合适的衣服

健身包需要带不少的东西，合适的运动装和运动鞋，干净的内衣裤，毛巾，拖鞋，沐浴洗发液，耳机，柜锁，还有健身卡（当然，如果你和前台混的很熟除外）！对于女性来说，运动内衣一定不要忘，不是为了防止走光露点的尴尬，而是防止乳房因运动过程中过度晃动而引起下垂。大重量训练请带好护具。

2、准备一份自己喜欢的歌单

健身前最好挑选几个适合健身的歌单，建议找一些快节奏的音乐，音乐除了能让全身心投入锻炼外，还能提高你的效率。它还有另外一个功能，那就是防止别人和你聊天，打扰你的训练节奏！

3、补充能量和水份

健身前至少30分钟，要适当补充少一些食物，可以让你在锻炼时获得更好的健身感受，避免低血糖等危险，增加运动表现，提高增肌和减脂效果。如果正餐后1-2小时内健身的，则无需补充。

（1）碳水方面可选择：1片全麦面包和1根香蕉/1杯水果思慕昔/一把坚果和半杯燕麦片/1个苹果1杯酸奶等各种组合，都是不错的选择。

（2）蛋白质方面可酌情选择，因为消化速率慢，所以可忽略。

还可以搭配增强型运动补剂，比如肌酸、氮泵，能够有效提升肌肉力量，延缓肌肉疲劳，获得更强力量训练效率。不论任何阶段，水分一定要随时补充，体内充足的水分有助于提高泵感，获得更好的训练效果，适量补水是必须的。

第二步：热身

任何训练，在健身前一定要热身。热身能活动身体各个部位的肌肉和关节得到充分的热身润滑，让肌肉收缩的更有效率，还能加速身体的血液循环，激活肌肉并提高肌体温度，增加关节的活动范围，避免在运动时造成损伤。

在寒冬时热身时间要有所延长，而且保持体温要穿适当的衣物，户外运动增更要增加合适的衣物保温。

热身运动并不需要很长时间：

（1）轻松的有氧运动，5~10分钟轻微出汗即可。

（2）如果当天有力量训练，在有氧热身之后，用轻重量做几组准备要练的动作，对身体局部的肌肉和关节进一步热身，5分钟左右即可。

第三步：开始健身

一般健身项目分为有氧运动和无氧运动，建议先无氧后有氧，因为力量训练对体能要求更高。另外，根据健身目的不同，时间分配和训练项目也有所区别，建议1周3-4次健身为佳。时间充裕、饮食跟进好、休息充分、恢复较好的朋友，甚至可以5-6次/每周。