大家平时去健身找教练吗？

如果是刚起步的小白，有增肌、减脂、塑形的目标，但没有任何健身基础和训练营养知识，在经济条件允许的前提下，可以去找一位教练带你练。但别让销售说晕了买太多课，5-10节课以内，尽可能把基本动作都掌握，平时上课多问教练，至少知道哪些动作是练哪个部位。结束后你觉得如果自己可以练了再脱离教练。

第2种比较合适吧。

私教的问题要看你自己了，如果经济允许的话，找个私教还是有必要的。既然你想增肌，那么合理的健身计划可以事半功倍，请私教可以更有针对性的训练，避免不正确的训练方式导致的关节损伤。而且教练可以给你制定合理的饮食，增肌跟减脂不同，需要饮食和训练配合。锻炼的同时，要多摄入高热量的食物。牛肉、全麦面包、巧克力等等都有助于既有的增长。我请了一个私教，感觉效果还是不错的。

5各月的时间可是短了点，如果想要效果好一点，可以配合蛋白粉。其实教练的作用就是帮助我们高质量的完成动作，更有效的制定训练计划，还有一点，就是强迫我们自己坚持下去。嘿嘿！