马思纯回到北京，久违晒照分享健身成果，粉丝是何反应？

一说到马思纯的话，想必大家都是比较熟悉的，她饰演过很多的影视剧作品，年纪轻轻就拿下了影后的称呼，还有一些奖项。只不过近几年她爆出有抑郁症之后，整个人的精神状态都呈现得很颓废。

特别是被爆出和一位神秘男子深夜私会的照片，在网友们的深扒之下，得知道这名男子则是盘尼西林的乐队主唱张哲轩。但粉丝们反应过来的时候立马要求马思纯分手，不要再做恋爱脑了。

因为大家觉得男方咖位和知名度都比不上马思纯，再加上男方的黑料实在是太多了，所以存在人品方面的问题，自然粉丝们的行为是可以理解的，只不过这位**姐还是没能够理解。在被曝出恋情之后，马思纯在消失一段时间，直到这次再次重新出现在大众的视线中。

马思纯更新了一条微博，微博中写到，练着练着，我越来越来劲了。中的马思聪一身黑色健身衣，扎着干净利落的丸子头，前面刘海的小碎发还贴在脸上几根，看得出来是刚运动完，脸上汗水还没干，不过该说不说，马思纯素颜状态也非常不错的。网友们都非常期待又营业后的马思纯。

了解马思纯的都知道，她因为患有抑郁症，靠吃药物来控制自己的病情，也正是由于长期付用带有激素类的药物，导致马思纯在身材方面就很难的控制，毕竟激素类的药物容易让人长胖。

之前还被记者拍到她和几位好友一起出行的视频，视频中马思纯的身材犹如大妈，完全没有少女感。小编认为相比身材，健康开心最重要。另外马思纯的**《断桥》就快要上映了，这是一部悬疑推理、寻找真相、复仇秘密的**。光是看到这几个字都已经让人非常期待了！另外让我们一起期待参加**宣传活动的马思纯会是什么状态呢？

我是一名90后，周一到周五有一份清闲的文职工作，周末两天在课外培训班当美术老师，同时还有份线上兼职是PPT模板设计，可以说是一个标准的斜杠青年。

至于为什么会选择做兼职搞副业，其实就是想逼一逼自己，用有限的时间创造无限的价值，说句白话就是“想多搞钱，过更好的生活”。我和身边朋友经常交流关于当下怎么提高收入、提升生活水平，挣钱这件事，是真的要打开思路，找找自身的特长、价值或者兴趣所在。每个人的时间都是一样的，但是能产生多少效益，是看自己的选择。我身边有兼职做烘焙工作室的、有周末去托管学校兼职的、有代运营微信公众号的，大家都在自己能接受的工作范围内，合理的规划着自己的时间。

我的第一份副业是美术培训班老师

我大学念的美术专业，毕业后却一直从事与专业无关的工作，比如行政助理、活动策划等等。美术老师成为了我的第一份“副业”，它让我不丢弃所学的专业知识，也填充了空闲的时间，带来一份不错的收入。

最初是朋友介绍到一个美术培训机构临时代班，我是美术专业毕业并且有教师资格证，是符合学校要求的；我做的准备就是一份美术相关的简历与作品集(A4打印），就这样走上了美术兼职这条路，到现在也快8年了。周末课程也不算很多，时间安排是周六上午十点到下午4点，周日上午8点到下午3点半，完全可以兼顾休息和工作的，不会很累，聚会聚餐都不会耽误。我只负责教学环节，不参与学校其他工作内容，光上课不会觉得很辛苦，我对小孩子比较有耐心，也很享受教学过程，享受学生完成作品后拍照的时刻，能给我带来很大的满足感。从事教育行业工作，也能给自身带来一个正面积极的标签。不过培训机构全职的美术老师，除了教学还会参与招生推广等工作，和其他工作一样也会比较繁琐复杂，容易产生倦怠烦躁。对美术老师兼职有兴趣的话，可以根据自身情况，合理考虑是否适合自己。

 疫情唤醒了我的危机意识，于是开始第二份副业PPT模板设计

 在2020年疫情初次袭来的时候，在家待业时间变多，开始有了危机感，我想如果多一份收入，就会多一份抵抗风险的能力。我看到有博主分享PPT模板设计，自我评估后我觉得有一定的可操作性，那就开始动手干吧。

我认为想做任何一件事前都需要先完成“自我评估”

分析自己的现有条件以及可支出成本。针对做PPT模板设计，我的现有条件就是“有时间”、“会做PPT”；可支出成本就是“有电脑”。2020年4月我注册成为了docer稻壳儿的独家签约设计师（独家的分成比例高一些，非独家可以投放其他平台网站），当时的注册条件比现在宽松，可选择职业资格证认证，我使用教师资格证完成注册。后面平台做了升级调整，请以平台最新规则要求为准。整体的门槛不算高，平时工作会使用PPT的人都可以试试。

设计PPT其实没你想的那么难

关于PPT模板设计制作环节，需要提前了解各大平台（百度文库、稻壳儿、千图网等）的要求及属性，PPT原创性和素材的可商用性是最为重要的。关于PPT框架格式，可以在相关模板平台上多做参考，归纳总结平台审核风格偏好，可以学习一下优秀的排版理念。关于可商用图标素材，我目前使用最多的是“pixabay”。优点是它的素材都是免费可商用的，缺点是风格有限，有些素材需要自己二次创作，比如抠图裁图等等。字体也要选择可免费商用的，避免后续产生版权纠纷。关于制图软件，最简单的用美图秀秀电脑版就可以。

PPT模板风格可以选择自己擅长或者有兴趣的，比如工作汇报类、教育教学类。框架内容尽可能完善，方便使用人群，这也是一个服务理念。我选择的是卡通风格，目前我的模板在官方首页搜索“可爱”“卡通”关键词，都是在靠前版面的。

关于收入情况

我仅在docer稻壳儿这一个平台发布设计。截至目前，仅一个模板累积收入已到账一万多。平均每月平台代扣除10%税费，到账会有1000-1300之间，淡季是700左右。淡季就是寒暑假期间，因为我的模板内容是教育教学汇报卡通类。这个收入，作为一项副业虽然不算多，但是它算是“一劳永逸”。认真做好一个模板，就等着它自己产生价值，不需要后期维护管理。定期查看收益余额，平台规定余额超500以上就可以申请提现。平台到款周期较长，平均一个月至一个半月打款，虽然晚到，但不会不到。多一份收入，能平衡一下生活的开支，何乐而不为。

做PPT模板设计师，真是我目前觉得最幸运的一份副业收入。安全可靠，靠知识和能力变现，不需要投入太多后续精力和时间成本，只不过对自身的能力水平有一定要求，但这是可以通过学习提升的。2020年9月，在我怀着幸运激动的心情发布了一篇关于PPT模板设计师的副业经验后，得到了很多的点赞收藏评论，我尽可能的都对评论和私信进行了回复。

我知道有很多人都想增加收入，提升生活品质，这是一个很积极向上的源动力。希望不要想着“一夜暴富”“一蹴而成”的事，要相信积累和沉淀，要相信一份付出一份收获，用七分努力来等待三分运气，这是我一直秉持的人生态度。如果想做PPT模板设计这个副业，就需要多多搜集素材，多制作多练习。

我也会在接下来寻找更多的安全可靠合理合法的能增加收入的副业工作，丰富生活的同时也丰富钱包，一举两得。加油！

女人的乳房是展现女性魅力的重要部位，女人的乳房也是很脆弱的器官，女人总是追求乳房的丰满而忽视了乳腺的健康，乳房不够饱满对于女人来说，是一种遗憾，但是女人的乳房健康比乳房饱满要更为重要些，为了防止乳腺病变，你应该这样爱护乳房。

1、乳房保养的方法

1乳房保养要加强健美体育锻炼

体育锻炼对乳房保养有很好的帮助，女性朋友可以学跳健美操、韵律操或健美舞，有助加强上肢和胸肌的锻炼，还有助预防驼背。

2乳房保养要纠正不良生活习惯

日常生活工作中要注意避免挤压到乳房，经常挤压乳房容易令乳房软组织挫伤，长期挤压甚至会引起乳头下垂、下塌的现象。另外还睡觉时要保持正确睡姿，避免长期一个方向侧卧，这样不仅挤压乳房，也会令两侧乳房发育不平衡。在胸罩的选择上也要注意，挑选胸罩要松紧、大小合适的，避免过紧或过大，如果有皮肤过敏，则不宜选择化纤面料的胸罩。

3乳房保养注意正常婚育

正常婚育，产后哺乳对减少乳腺增生的发病率，以及乳腺癌的风险都有重要的意义。

4重视调达情志有助女人乳房保养

女性朋友日常生活中要注意保持平和宁静、开朗乐观的情绪，这对缓解月经不调症状，以及乳房健美，减少乳腺疾病的发生都有很大帮助。

5乳房保养要注意加强营养

乳房形态与营养水平有关，女性朋友想拥有坚挺的乳房，动物蛋白和动物脂肪摄入必不可少。不少女性朋友为了减肥经常吃素食，这对乳房的发育是非常不利的。

6女人乳房按摩有助保养

乳房按摩有助促进乳房的血液循环，对乳房塑形也有很好的帮助。女性朋友可以每天早晚自行做乳房按摩，按摩时需顺着乳腺组织的方向进行。

2、吃什么对乳房好

1、大豆

豆制品中含有异黄酮，这种物质能够降低女性体内的雌激素水平，减少乳房不适。

2、菌类

银耳、黑木耳、香菇等食物，是天然的生物反应调节剂，能增强免疫力，有较强的防癌作用。

3、海带

含有大量的碘，可调整内分泌，降低女性患乳腺增生的风险，甚至具有辅助治疗的作用。

4、坚果、种子类食物

包括含卵磷脂的黄豆、花生等。它们都含有大量的抗氧化剂和维生素E，既抗癌又让乳房组织更富有弹性。

5、鱼类及海产品

富含人体必需的微量元素，有增强体质、保护乳腺的作用。

6、牛奶及乳制品

含有丰富的蛋白质和钙质，可预防乳房炎症。

7、牛油果

牛油果中含量丰富的不饱和脂肪酸，能增加胸部组织弹性；含有的维生素A能促进女性荷尔蒙分泌，维生素C能防止胸部变形，维生素E则有助胸部发育。

8、木瓜

木瓜是丰胸食品的首选，味甘性平，与红枣这样的补血养颜食品一起食用，具有消食健胃、滋补催乳、调经益气、滋补身体，对消化不良者也具有食疗作用。