什么走路姿势易致O型腿？

“O”型腿的矫正方法具体如下：

（1）直立，两脚并拢，两手扶膝做两膝向正前方的下蹲

起立运动，做 20～3O次。

（2）弯腰，两手扶膝做向左的和向右的绕环运动，做20

～30次。

（3）两脚开立稍大，弯腰，两手扶膝做两膝向内相靠停

耗练习，每次停耗10秒钟，做5～10次。

（4）两脚平行站立。先以脚跟为轴，做脚尖外展和内旋

运动；再以脚尖为轴，做脚跟外展和内旋运动，各做20～30次。

（5）坐在椅子上，尽力用小腿夹住书，坚持一定时间。如果用橡皮带将两膝捆住做，效果更加显著。

（6）跪坐在腿上，塌腰，两脚慢慢向外向前移动，腰部随之也逐渐直起来。做 15～20次。

如何矫正O型腿

稍微改变一下站立姿态，便可运用腿部肌肉不同的部位，这是下蹲运动的最大特点。下蹲时膝盖和大腿靠拢，对于矫正 O型腿很有效。尽可能的下腰深蹲效果会更好。

方法：双手叉腰，上身保持直立，双腿张开 15— 20厘米，脚尖略微向外，吸气时两膝靠拢慢慢下蹲，尽可能深蹲并停留片刻，感到腿部肌肉紧绷。呼气时慢慢打开双膝，伸直站立，重复 10次。

简易运动矫正“O”型腿

作者：胡铭

1弓步侧压腿，一腿压30次，交替各进行2次。

2杠铃夹腿深蹲。肩负中等重量的杠铃，两腿分开约同肩宽，慢慢下蹲至全蹲（膝角小于90度），然后快速夹腿直立，1组做8~10次，共做4~6组。

3并腿蹲起。两脚及两腿并拢，俯身站立，双手扶膝，做往里推夹的动作（两腿不要分开），接着做下蹲与起立动作1次，再做向左与向右转动膝盖的练习1次，如此反复，每15次为1组，共做3组。

4两腿做外摆和内夹练习，每15次为1组，共做4组。

5两腿夹书本，坐在椅子上，两腿伸直、夹紧，在踝关节上部（小腿下部）夹一本厚薄适宜的书，坚持在数分钟内不让书本落下。练习时可在膝关节下部扎一根绳子，效果更好。

6两人对抗腿屈伸练习，8次为1组，共做4组。

如何预防儿童O型腿、X型腿？

作者：SAYYES

怀孕的时候，胎位位置、羊水多寡、胎次、胎儿本身大小、压胎现象等，都可能会对胎儿腿型异常有影响，宝宝出生后，“内翻变化、外翻足”则是最为常见的腿型异常。

一般所谓的O型腿是指两侧对称的膝内翻。儿童成长到一岁半至三岁间，会逐渐腿型的发育会逐渐转变为外翻(外观看起来为X型腿)。宝宝一出生他的腿型可能因为长期的弯曲，所以一出生就有呈现O型腿的现象。

其实除了弯曲的角度真的过大，否则都可以视为生理上的异常，随着他年龄的增长，会趋于正常的，家长可以不用过于忧虑，不过，有些家长还是很担心，很怕小朋友因为不好看的腿型会影响日后的走路姿势，也怕衍生出其它腿部上面的疾病。若真的要知道小朋友的O型腿是否真的严重到需要治疗的程度，可以带至医院做一些检测，如利用X光检查他的膝盖角度弯曲的角度是否过大，否则只需持续观察即可。

若宝宝腿部弯曲的角度没有变大，但是当小朋友随着年龄增长，合并出现其它的问题，例如七坐八爬较一般正常宝宝还要落后许多，或是到了2岁走路还是常跌倒等等现象，可能就需要考虑宝宝是否在粗大动作上的发展较为落后。另外，少部分有O型腿的宝宝是因为家族遗传的因素所致。医师强调，如果爸爸妈妈自己本身的腿型就有点内八或O型腿的现象，若小孩子有出现类似的状况，属于正常状况，不需过于惊慌。

内八、外八并不是一个症候群，有时候会合并很多问题，除了生理性的问题之外，也有可能会出现其它病理性上的问题，”很多宝宝刚出生时，他的脚可能呈现内八的姿势或整个足部翻到身体中心内侧的情形。有时候宝宝的脚会自动回复到正常位置，或利用手指头轻轻一拉，也有可能因此回到正常的位置，若可以轻易回到正常位置的，就是属于生理性的内、外翻足。一般只要有经验的医师，当宝宝刚出生，一看到他的腿型有些微的异常，通常会实时处理，轻轻的推一下，以确定利用外力矫正，可以帮助宝宝的脚回复到正常的位置。

家长注意随时注意儿童的腿行，“自然观察比一切都重要，才能第一时间了解是否有异常的情形，”除了依靠医师的专业检查之外，要注意几个重点，掌握首要时机矫正宝宝腿型：

一、 主观的感受：宝宝叫痛的时间是不是很频繁。

二、 外型上的变化：走路姿势很奇怪等。

三、功能上的表现：宝宝常常跌倒、走没几步路就喊腿酸等，都是家长平日可以观察的，只要发现不对，还是带至小儿专科检查，才是最正确的做法。

医师小叮咛

了解小朋友的整体发展及变化，这才是最重要的，很多腿型异常及疾病，对孩子的整体发展来说，只是一个过渡期，重要的是，家长是否可以了解小朋友应有的发展及变化。

想要让宝宝有个强壮的身体及骨骼，均衡营养、运动，是永远不变的方法，很多家长买了许多加强骨骼功能的营养品、补给品，效果却不如多运动及补充充分的营养。专家特别建议家长，舍弃昂贵的营养品，回归到最自然的方式，就可以得到健康的体魄。

一、尽量避免趴睡。虽然趴睡不一定直接证明会对宝宝的腿型造成不良的影响，但是当宝宝趴睡时，会让小朋友的脚踝呈内翻或外翻状，长时间下来，也可能影响他的腿型。

二、避免跪坐。一些正在学爬或是学走路的小朋友，可能会爬一爬就坐起来的状况，小朋友跪坐时，他的脚大多成外翻状，这时候家长们最好尽量帮宝宝移动脚型，帮他回复到正常的状态，不过还是尽量避免让他跪坐比较好。

正确坐姿与错误坐姿：

1 很多小朋友喜欢跪坐，会让腿型成W型，这样是错误的坐法。

2 应让宝宝盘腿坐即可。

O型腿”和“八字腿”的矫正

“O型腿”俗称罗圈腿，医学上称为膝内翻，外八字腿又称“X型腿”，医学上称之为膝外翻，是国内常见的畸形。尤以青少年发病率较高。男女青年如果得了这种下肢畸形，不仅失去了体型美，行走不利，有时还会影响参军、工作以致影响恋爱，有些入精神压抑，甚至悲观厌世。

造成“O”型腿和“X”型腿畸形的员主要原因是小儿的佝偻病。有少部分是因软骨发育障碍，骨折、外伤、骨瘤等引起的后遗症。小儿患佝偻病时，因钙盐不足，骨骺增生的软骨不能正常地骨化，原有的骨质又出现脱钙和吸收，因而骨质软化，不能耐受重力作用，加之膝关节周围韧带松弛，失去对骨的支持和保护作用，遂发生小腿骨的弯曲变形，造成“O”型和“X”型腿。

这种腿部的畸形不仅仅影响体型与健美，对人体健康也有很大影响，人们对其危害往往也认识不足。膝内翻或外翻破坏了膝关节正常力的分布，使关节一侧所受的生物应力增大，对侧相对减少。天长日久，还会引起膝关节行走时疼痛，关节活动也受影响，进而易导致骨性膝关节炎。对这种畸形进行矫正，不仅能增进体型健美，而且还能改善膝关节应力分布不平衡的状态。

近年国内采用外固定器加胫骨结节倒U形截骨术对“O”型及“X”型腿进行整形治疗，取得了很好的治疗效果。

这种新疗法的优点主要有：截骨术操作简单、安全、骨愈合快，不容易出现延迟愈合，采用外固定器便于掌握整形矫正时的角度，可使骨愈合角度准确，调整也方便；患者在治疗过程中可以下地活动，下肢肌肉不会出现萎缩。据统计，畸形完全矫正率可达96%以上。

这种新方法还具有截骨处愈合快的优点，缩短疗程。它还可能性使整形者手术后增加身高，一般术后可增加2厘米左右，所以受到患者的欢迎。

傣族家庭与婚姻在历史上的鲜明特点是等级内婚。土司之间实行严格的等级内婚，盛行一夫多妻。土司还凭借权势，随意凌辱农民妻女。

广大农民实行父权制的一夫一妻小家庭，家庭成员为父母与未婚子女。于各地在社会发展上有所不同，因而在家庭婚姻形态上也有差异。

男女双方恋爱成熟，男方即请自己的舅父、姨母前去女方提亲。这时，女方父母一般照例不发言，由家族长和本村社头人答话，询问“上门”年限和如何宴请亲友等，经族长头人认可即可结婚。

扩展资料：

傣历年——泼水节是傣族人民的传统节日。傣语称“桑勘比迈”或“楞贺桑勘”，意为六月新年。时间在傣历6月下旬或7月初（公历4月中旬）。

在农历清明后十日举行，它象征着“最美好的日子”。节期一般是3天。头两天是送旧，最后一天是迎新。节日清晨，傣族村寨的男女老幼沐浴盛装到佛寺赕佛，并在寺院中堆沙造塔4、5座，大家围塔而坐，聆听佛爷念经。

妇女们各挑一担水为佛像“洗尘”。佛寺礼毕，青年男女退出，相互泼水祝福。接着成群结队四处游行，泼洒行人以示祝福。

帕勒莫作超人状以“庆祝”自己载入史册

六大美洲杯经典镜头

这里是美洲杯 历史 上六大经典镜头，包括令人震惊的罚丢点球帽子戏法，以及洪都拉斯击溃四星巴西。

1， 帕勒莫抱憾终身的罚丢点球帽子戏法（1999年，阿根廷对阵哥伦比亚）

上面是足球 历史 上最经典的照片之一。虽然看上去很滑稽，帕勒莫就像是男扮女妆在模仿碧昂斯的表演，或者更恰当的说是在模仿超人内裤外穿，但事实上这张照片记录下的却是足球史上最倒霉的一幕，以及主人公健美的身材。不过，虽然身处职业生涯最低潮的时刻，帕勒莫仍然用他的勇气征服了所有人的嘲讽，赢得了尊重。面对无数球迷和伪球迷的嘘声耻笑，帕勒莫无所畏惧，虽屡败仍屡战。不管最终结果如何，最起码，他的失败并非来自于自己的胆怯。谁无虎落平阳日，待我风云再起时。帕勒莫的职业生涯留下了两件最宝贵的东西，胆识和进球。虽然那一天他忘了查黄历上写没写“不宜罚点球”，但是最起码他让全世界见识到了他的勇气。

帕勒莫在首次对厄瓜多尔的比赛中梅开二度，帮助球队3-1取得开门红。而在第二场对阵哥伦比亚的比赛开场仅仅5分钟时，他就获得黄金机会。而就是从这时候开始，他的进球运急转直下。立功心切的他一脚把点球轰到了横梁上。两分钟之后科尔多巴罚进点球，帮助哥伦比亚便取得领先。从那以后，由里克尔梅带领的阿根廷便用探戈舞步般的精妙足球完全掌握了比赛的主动权，但是一直都没能将优势转化成进球。下半场刚开场，哥伦比亚再次获得点球良机。在米德尔斯堡效力的里卡德被犯规，他从科尔多巴手中抢来了发球权，然后---罚丢了。14分钟之后，里克尔梅给帕勒莫送出妙传，帕勒莫的头球在即将飞入网底之前被哥伦比亚后卫用手挡出。于是帕勒莫再一次站在了点球前面。而这一次比上半场更糟糕，直接打了飞机。“爱我们的主啊，为什么要这样折磨他啊？”眼看着罚丢点球之后懊丧到极点的帕勒莫拉起内裤发泄时，阿根廷解说员如此哀嚎道。

在这场比赛里，每一次罚丢点球之后，阿根廷很快就会遭到双重打击。三分钟之后，刚果帮助哥伦比亚取得2:0的领先。随后哥伦比亚便掌握了主动。第87分钟，16岁的球员蒙塔诺再进一球。比赛似乎已经进入垃圾时间，帕勒莫是场上唯一一个没有丧失斗志的阿根廷球员。而第90分钟，他似乎终于得到了回报。像一头公牛一样不顾一切地冲入禁区之后，他丢了球，也失去了平衡，摔倒在了禁区里。裁判似乎也对阿根廷队本场比赛的遭遇有些同情，判给了他们一个相当轻微的点球。如果换做是其他人，一定无法忍受再罚丢一个点球所带来的耻辱和煎熬，从而顺水推舟把点球让给其他队友来操刀。但是帕勒莫让所有人都清楚得知道，这个点球他非罚不可。

看上去略有疲惫的帕勒莫这次助跑比前两个略短，射门也不是那么的有力---不过好歹还是打在门框范围以内。可惜的是门将卡列洛判断正确并且扑住了这个本可为帕勒莫挽回一些颜面的点球。兴奋不已的可列洛立即与队友拥抱祝贺，留下黯然神伤的帕勒莫孤独面对来自全世界的嘲讽。不过勇于承担的帕勒莫最终还是得到了自己的救赎。这位饱受伤病困扰的勇士以36岁高龄参加了去年的南非世界杯，并且在对阵希腊的小组赛中打入一球，成为阿根廷世界杯 历史 上年纪最大的进球者。

2， 1987年决赛（智利0-1负于乌拉圭）

比足球垃圾更糟糕的是什么？1986世界杯上乌拉圭对苏格兰队拳打脚踢90分钟，一名球员上场55秒即遭罚下，而且全队还逃脱了多张红牌。赛后苏格兰足总秘书长沃克将乌拉圭队称作“骗子，胆小鬼，足球场上的垃圾”。然而一年之后的美洲杯上，乌拉圭人发现自己居然成了受害者。他们遇到了一支志在制造更多球场暴力的智利队。1987年美洲杯是一届非常特殊的美洲杯。刚一开始，哥伦比亚和玻利维亚的比赛就给整届大赛定下了基调。在时隔仅仅5分钟的两次事件当中，共有4名球员被红牌罚下。不过决赛当中的智利队的肮脏程度超越了此前所有的球队。他们在整场比赛中反复地采用恶意犯规，并且似乎以此为豪。

这样一场决赛里总共只有4张红牌（包括弗朗西斯科利在内。他遭遇智利后卫夸张的假摔之后吃到红牌被罚出场）出现充分体现了当时规则对于恶意犯规的纵容（以及当值主裁帮凶一般的判罚尺度，以今天的角度来看，5分15秒的那次袭击无论如何都不可能逃脱红牌的处罚）。这也似乎在提醒着我们，当年诸如弗朗西斯科利的水平得有多高超才能在这样的后卫之间带球过人。如果这支智利队穿越到今天，梅西踢完一场比赛之后，就会发现自己又回到了当年得侏儒症时的身高了。不过这场比赛的结果总还算是合理的，本戈切亚攻入了唯一的进球，帮助最强者获得了球队。值得一提的是，正是这支乌拉圭队在半决赛里击败了东道主阿根廷队闯入了决赛。1987年，阿根廷，你想到了谁？

3，洪都拉斯闯入2001年半决赛

2001年的美洲杯是在一团混乱中开始的，而后在满地的眼镜碎片中达到高潮。比赛在哥伦比亚举行。。。 哦！不对，换地方了。。。不是的，他们确实是东道主。由于安保方面的顾虑，南美足协在临近开幕时宣布改为在委内瑞拉举办2001年美洲杯，而后又改变主意，重新回到哥伦比亚。这也导致了阿根廷和加拿大由于担心哥伦比亚国内的反对武装的威胁而退出这届美洲杯。于是哥斯达黎加和洪都拉斯被邀请参赛。当然，发出邀请的时候，大家都认为他们就是来凑个热闹的，毕竟这两队连世界杯都没怎么打过。事实上洪都拉斯连凑个热闹都费尽周折：他们匆匆忙忙地凑齐了一支球队，然后还是靠着哥伦比亚空军的飞机才在首场比赛开始前几小时到达。他们首场比赛顺理成章地1比0负于哥斯达黎加。但是他们却拿下了随后的两场小组赛，对手分别是玻利维亚和实力不俗的乌拉圭，最终顺利出线。

颇为出人意料地出线之后，洪都拉斯在四分之一决赛里遇到了巨无霸巴西队，此时即便是最乐观的洪都拉斯球迷也会承认，他们的好运走到了尽头。虽然这支巴西队并非全力出战，后来的五星巴西阵容里只有极少数球员出现在了这届美洲杯当中（最有名的罗纳尔多，里瓦尔多和小罗都没有出现），但是瘦死的骆驼比马大，不用说巴西二队，就是巴西十二队，要捏死洪都拉斯也是轻而易举。平淡无奇的上半场之后，巴西在下半场重新焕发了斗志和锐气，而他们也逐渐掌握了场上的主动。直到胡里奥-莱昂在禁区内右路下底，一个漂亮的右脚回扣过掉巴西后卫，随后送出一记机敏的传中，刚好越过巴西后卫的头顶，中路无人盯防的马丁内斯高高跃起将球顶向大门远角。也该是巴西队倒霉，马丁内斯的头球击中远门柱弹出之后，又正好往门柱边上的巴西后卫贝莱蒂身上弹去，贝莱蒂躲避不及，将球撞入自家球门。

事实上这支技术出色的洪都拉斯队5分钟之后差点就把比分扩大到2比0，不过由于裁判的失误，进球被判为无效。直到这个时候巴西似乎才找回了一点感觉，疯狂向洪都拉斯的阵地发起攻击。可是洪都拉斯的防守也丝毫不差，逼得巴西只能通过远射和角球来碰运气。随着场上气氛逐渐变得紧张，洪都拉斯中后卫卡卡莫和巴西队长埃莫森发生争斗，双双被罚下场。巴西的反击一直都未取得实质性结果，反而是洪都拉斯在补时阶段再下一城。洪都拉斯队的队长兼精神领袖，中场球员格瓦拉阻断了巴西的最后一击，并且发动了一次快速反击，最后又是马丁内斯在门前把握机会，将横传推入空门。“我将作为输给洪都拉斯的巴西队主教练的身份载入史册，这帮人太坑爹了”，斯科拉里在赛后抱怨道。不过失败是成功之母，好日子正在等待着他。对于洪都拉斯来说，童话最终没能成真，他们在半决赛中被哥伦比亚以2:0击败，不过他们最终通过点球决战赢下了与乌拉圭的三四名决赛。他们近乎童话般的美洲杯征程最终以格瓦拉被选为美洲杯最佳球员而圆满结束。

4， 阿根廷的自我救赎， 1991年美洲杯

米尔沃尔的球迷们：“没人喜欢我们的足球，那又怎样，我们不在乎。”这样的套路很快就会过时的。哦，对，反正你们也不在乎。对不起我多嘴了。言归正传，1990世界杯上，阿根廷并不在意其他球队是否喜欢他们的踢法。他们使用各种非常规的踢法，最终冲进了决赛。没错他们对阵巴西的时候确实打进了一个完美的进球，由马拉多纳策划，卡尼吉亚完成。但是在那届世界杯剩余的大部分其他时间里，他们的踢法是对足球的一种恶劣的侮辱。而他们在决赛里近乎无赖的表演差点让他们成为流氓的代名词。

不过那届世界杯刚结束，阿根廷就好像换了一支球队一样。1991年的阿根廷队的表现给人们留下了美好的印象。如果说1990年世界杯上的阿根廷队给世人留下的是两个手指（以及一个狡诈的肘击），巴西莱的新阿根廷队留给全世界球迷的是他们美妙的假动作和令人拍案叫绝的妙传。球队中最闪耀的明星包括迭戈-拉拖累，里奥-罗德里格斯和达里奥-弗兰克（他在3比2击败巴西的比赛中攻入了一记绝妙的头球，而这场比赛也和以往一样，火爆异常，总共出示了5张红牌）。这几名球员都在这届比赛中超水平发挥，达到了个人职业生涯的最高峰。而球队的前锋，加布里埃尔-巴蒂斯图塔则在这届比赛中将自己的水平上升到一个新的高度，而且在这个水平上维持了很多年。阿根廷收获的不仅仅是冠军奖杯，他们更是重新得到了全世界球迷的认可和敬佩。

5， 阿根廷对巴西

不得不说，巴西和阿根廷这对老冤家的精彩对抗是足球永恒的话题之一。上面提到的1991年阿根廷3比2获胜的那场比赛只是这两个队无数对抗中的一个小插曲。自从远在1937年的首届美洲杯（当时还是南美足球锦标赛）决赛中巴西队愤然离场开始（他们赛后表示退场并不是因为比分落后，而是因为出于对安全状况的担忧以及对于种族歧视的球迷的抗议），两队之间的比赛就成为了仇恨，卑鄙以及高超球技的混合体。2年之后提前退场的换成了阿根廷队，这次他们的理由是裁判的无耻偏袒，把无人把守的大门留给巴西队主罚点球的队员，巴西也随之以3比2取胜。再往后就是1945和1946年的两场混战，两场比赛中都有球员由于对手的恶劣铲球而严重受伤，而且1946年那场完全成了闹剧。比赛两次中断：先是一个巴西球员与警察发生冲突，随后又有球迷冲入场内打断了比赛。

两队之间也有相对平和，不那么臭名昭著的比赛。比如1995年图里奥·马拉维那在81分钟用手球扳平比分（也被义愤填膺的阿根廷媒体称作“魔鬼之手”）。不过对球迷来说最重要的是，除去数不清的闹剧丑闻，巴西和阿根廷还是给我们奉献了许多精彩的瞬间和进球。比方说加雷卡在1983年小组赛当中的制胜进球，以及可能是所有进球中最精彩的一个：蒂塔在1979年美洲杯小组赛中攻入的精彩吊射。当时他在前场右路禁区外拿球，与队友做了一个二过一配合之后突入禁区，用脚尖捅出一记绝妙的吊射，刚好越过阿根廷门将头顶，飞入球门远角。这个进球也帮助主场作战的巴西 以2比1击败了世界冠军，而他们最终在客场2：2逼平阿根廷，让阿根廷小组垫底被淘汰。

6，胡安·卡洛斯·奥布里塔斯的禁区内三踢脚进球：秘鲁对智利， 1975年

秘鲁和智利已经为争夺连踢的“专利权”吵了几十年，他们可能到现在还没摆平这一争论。但是奥布里塔斯在1975年美洲杯上用精妙绝伦的三练踢让对手哑口无言。

如果你仔细观察的话，你会发现现如今的很多朋友都开始通过健身来锻炼自己的身体，确实健身的好处真的是太多了。赛普健身教练培训基地今天为大家主要盘点一下健身锻炼能够为身体带来哪些好处

健身锻炼对身体有哪些隐藏的好处科学技术的发展，人类的进步推动了人们不断的通过自身的努力去探索更多未知的东西，工作节奏快，压力大，使得每天超负荷的工作的身体越来越差。人们开始通过研制健康的食谱，吃营养丰富的食物来补充身体失去的能量，俗话说：吃什么补什么，这也是人们所说的食疗。但是如果搭配另外一种更加高效科学的方法—健身，会让效果加倍哦!

有一项研究仔细观察了中年人健身对以后身体预防慢性疾病的影响。这项研究还在进行中，期间共收集了超过一万八千名成人的健身资料并跟踪他们步入老龄期的健康状况。评估分析了40年的数据后，研究人员发现那些在30至50岁期间经常锻炼的人，活到70—85岁时患上慢性疾病的几率大大减少。这项研究发表在内科医学档案上。健身似乎能抵御心脏病和心力衰竭，这早就不让人感到新奇。然而健身还能降低糖尿病、肾脏疾病甚至是阿尔茨海默氏症的患病几率。

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