影视剧有翡和原著小说，各自的结局是什么？

《有翡》结局中周翡以重伤为代价取得沈天庶狗命，陆天旷被谢允杀死，而杨瑾等人在应何从迷烟的帮助下，一举尽灭地煞众人，俞闻止最终被皇帝处死。李妍和杨瑾前往南疆，吴楚楚尽心于整理天下武学典籍，应何从不辞辛苦拜见神医孙思邈。李瑾容身体恢复和周以棠回到四十八寨。李晟四方发贴，准备在中秋举办以武会友的集会。周翡和谢允两人遵守约定走遍天下，而后便定居四十八寨。

《有翡》电视剧根据Priest小说《有匪》改编，讲述了周翡砥砺成长、仗剑天涯的传奇故事。结局里周翡和谢允携手在江湖中平息动乱，而他们两个人也在相处中逐渐产生了感情，最后两个人解决了所有的事情，并且走到了一起。

谢允结局：谢允，姓谢字霉霉，号想得开居士，真实身份为前朝端王，太子遗孤，身中“透骨青”，武功绝学有风过无痕和推云掌。外表俊朗清隽，轻功出神入化，为人风趣，然而他却不走寻常路，为人标新立异，是一个有点儿腹黑毒舌的人。谢允自始至终陪伴在周翡身边，为她指点进退，二人携手共进，生死不弃，一起平息了这场江湖动乱。以周翡谢允为代表的一辈江湖新秀们从此成长为真正的“有匪君子”。王一博饰演谢允，结局中谢允身中奇毒透骨青，但最后还是醒过来了，周翡一直没有放弃救谢允，在周翡的努力下，谢允还是好好的活了下来。

周翡结局：周翡，一代大侠南刀的后人，四十八寨掌门的掌上明珠，身为破雪刀传人不惧强权即使命运悬在刀尖上也决不低头认输，初生牛犊不怕虎有自己的原则。周翡仗剑天涯砥砺成长终成王者，在外界口中她雷厉风行快意恩仇，实则侠骨柔情嫉恶如仇。赵丽颖饰演周翡，周翡最后成为了一代“南刀”少女宗师，和谢允在一起啦。周翡翡在江湖之中，生来就是天之骄女，是个武痴，她可以随着自己的喜好做自己想做的事情，她有爱她护她的父母，兄妹，寨中的长辈和师兄们，途中还有一众好友肆意江湖，也遇到了与她相伴一生的谢允，二人也是双箭头的奔赴，她是幸运的，幸福的，纯粹的！后来周翡和谢允携手一起在江湖中平息这场动乱，而他们两个人也在相处中逐渐产生了感情，最后两个人解决了所有的事情，并且走到了一起。

出嫁从夫是古灵的，她写了不少古代的文章都还好！！

《沙漠苍鹰的欲望》说的是穿越到古代的故事！！

真是受不了，她只不过是要出趟远门，

这些人就吵吵吵的，一副很担心她无法照顾自己的模样，

等她一到达目的地，才发现……

天哪！那群死孩子竟将她送错时空，

亏她们当初还那么在意她是否能活得好说。

但，既来之，则安之，

她就慢慢的视察一下这个“观光景点”吧！

咦？果然有好康的，瞧她第一眼就瞧到了那……美妙的奇景——

一个媲美时下最流行的帅哥猛男的海报，

不！她说错了，是真人版耶～～

OK，不多说，她赶忙去跟他建立一点“国际关系”，

只是，这个男人会不会太直接、太不矜持、太猴急了一点啊？

居然一开口就要她这个外地人下嫁于他？？？

《替身》这和上面那个是一个系列的！！

她有一个很大的毛病，在埋头做学问研究或实验工作的时候，

总是认真到不能再认真，就像个龟毛的老查某，白目又欠扁，

可一旦走出实验室，她就不太喜欢用脑筋，

不但凡事只靠直觉和反应——纯粹生物本能，

好奇心也只剩下一粒沙子那么大，除了吃喝拉撒睡，对其他事都不感兴趣，

而且，未成年少女不该懂的她都不懂，该懂的她也不懂，

谁好心去告诉她，她总是右耳进左耳出，有听没有懂，

因此常被骗得团团转，寻她开心。

所以，某日当那些好友信誓旦旦、点头如捣蒜的表示，

「男人的乐趣」比她做的实验更有趣，甚至会让人上瘾时，

她就决定要找机会试试看！

首先，她得找个男人，然后跟他kiss看看，如果感觉对了，就……

先和你说这两个，你可以直接看古灵的书！！

古凌，记着是凌哦！！她的书也有几个和出嫁从夫类似，但是是现代的，不过也很好啦！！不必古灵的差哦！！至少我认为是这样！！

《岛主》

不信邪的下场是—— 她被带到一艘船上，见到了有生以来最最最俊美的男人。 算命的说她是克六亲的命； 的确，亲人都被她克伤， 追求她，说要娶她也被克死了两个…… 也罢，或许远离是唯一可以不再伤害人的方式， 虽然不知道这个「神出鬼没」， 把她从海边吓昏再带走的男人有什么目的。 啊啊啊，他竟有宇宙超强、无坚不摧的魔力！ 好耶！那她以后的日子就不会无聊了。 可是，他好凶，好酷，常常不搭理人…… 不过，某些时候他对她还蛮好的， 尤其当她掉泪时…… 什么？！他是世界六大国总统通缉中的恐怖天使…… 他哪里恐怖了？嗟！

《岛主之子》

呃……天生一副迷糊性子 真有那么糟糕吗？应该没……呃 人家也不过就是兜不起啥名配啥长相 而已呀，况且她还有个超高IQ的脑袋 芳龄二十一，即晋升为美国心理学会研 究员，已经很——ㄅㄧㄤ哦！ 这款男人——这款男人漂亮得没天理 让人见了忍不住就要变花痴 可那双绿眸却又邪门得紧！简直是—— 嗄？他说她是他的女人？真的吗？ 他没诓她吧？她真交过这么一号「怪异」 的男朋友吗？怎么一点印像也没？算了 看在他一身魔鬼似的超能力上 她就勉强接收了，起码 她可以独占他当她的「高级实验品」…… 嘿嘿！有了这只实验白老鼠 她肯定名垂青史喽！

下面是黑洁明的！！她写的都带有玄幻，魔幻的感觉，主角几本不是正常人类！！不过不可否认，写的很不错啦！！

彼岸花上

第一眼看见她，他就知道她是他永远无法抗拒的天劫

她总是无怨无悔的接纳他的一切

无论最好的，或是最坏的，她都不曾排拒厌憎过

在无尽的黑暗之中，只有她是他唯一的光明

一时的贪念，明知不该，他还是将她留在身边

是他犯了罪，触犯了天地之规

他加诸在她身上的苦难，比谁都还要多、要重

可他强求的代价，是她被打入轮回，

彼岸花下

黄泉之中，无间之王最是无情？

错了，其实他才是最温柔的那一个

为了让停止的命运开始转动，她擅闯无间

他虽不肯让她代兄受罪，却也没送她回去受罚

还与她许下死生相契，永不分离的誓言……

她一直以为私放罪魂重入轮回，是在他权限之内

她一直以为他留她，只是因为寂寞

她一直以为，对他来说，她不过是一个可以陪他的伴

从

七宝也是个不错的作家，只是名字不响亮！！

大侠冷冰冰

呜呜呜……她只不过是因为肚子饿，

跑到漠水边想抓尾鱼吃

她是招谁惹谁了啊

怎么会让她不小心撞见一个像鱼又不像鱼的『鬼东东』，

突然自水中一跃而起，更过分的是，

那倏然飞起的人居然是一丝不挂的……

害她当场因为害怕长针眼，

而不小心跌进他刚才『洗澎澎』的水中，

还咕噜咕噜……喝了一缸子的『污水』说，

而她都已

如果你看还行的话，她还有其他作品！！

下面介绍一些分上下两部的！！都有点让人揪心哦！！

寡情爷上下

这个故事从头到尾都是让人揪着心再看，一开始就以阴谋开场，接着却发现一切都乱了，真的变假，假的变真，真相一层又一层，等一切大白于天下，却又发现，命运又开始转动！！

我是受人景仰的国师之妻，

众人羡慕，夫君独宠，

青青绿草上，我与你笑语如珠，

高高楼台下，你许下生死与共。

我是笑靥如花的国师之妻，

顽皮捣蛋，古灵精怪，

熙攘街道上，我偷亲要你脸红，

晕黄月色下，你偷亲要我羞红。

爱上你时，我相信白发会抚上我们交握的手，

离开你时，你说棋子本就不该爱上执棋的人……

我是养著银狼的奇怪女子，

众人猜测，我不在意，

乾黄茅屋下，我与狼斗嘴如常，

碧绿河水上，一个人偷闲嬉闹。

我是形单影只的奇怪女子，

白日灿笑，夜晚独哭，

纸糊窗口外，似有黑影常相伴，

扰人恶梦里，似有温言暖怀抱。

阳光洒进，我耳边垂落的是你擅长的四束编，

明月高挂，我带著银狼离开有你气息的茅屋。

丫鬟 上下

丫鬟织心，八岁入府，为巴王府大贝勒雍竣随侍丫鬟。

她沉默、少言、努力、谨慎、机敏——

然这一切符合奴才的中庸行止，

从未能讨好大贝勒的乖戾脾性，

永不足以换取她片刻的安宁…

桂花落 也是上下哦！！

她，朱小小，市场的“镇场之花”，小有名气的猪肉西施，

每天不知有多少蜜蜂蝴蝶捧著金山银山来买猪肉，

可这搭马车摆阔的纨绔子弟居然任“车毁猪亡”，

还怕事的点她昏穴想逃走！是可忍，孰不可忍，

敢撞烂她的招钱铺，就要有被殴打的觉悟，

没想到他超无耻，居然捡她的“暗器”攻击她这主人，

好啊，这种没品瘪三就不要再被她遇上，

否则她很乐意学那个谁解牛来肢解他……

啥？人家是贝勒？呿～～那又怎样，大不了道个歉嘛——

嗄？他要娶她？就因为她戴了他抛出的什么烂戒指？！

开玩笑，她可是有骨气的朱小小耶！

家里穷到声音大一点房子就会倒，

还有个赌徒爹爹天天挖壁脚的朱小小耶……

呜，看样子，她好像没有选择了啊……

他，勤敬贝勒，朝中多少王公将相中意的乘龙快婿，

偏偏那些名门闺秀看起来都一个样，娶甲跟娶乙，好像都没差，

为了追寻命中注定的爱情，他让老天爷帮忙决定妻子人选，

老天爷太太太好心了！送给他的妻子真是好～～野蛮——

每天气得他吐血好几缸后，又让他哈哈笑到肚子痛，

就在这种“伤身”的折磨下，他竟无用的渐渐爱上她，

一天没见到她，就像煮菜忘了放盐，不知道自己在过什么日子……

只是，他忘了“祸福相倚”的道理，幸福的极致便会招来横祸，

因为爱她，所以要逼她离开，即使让她恨他一辈子！

原以为自己无所谓，但是当他见到她对个陌生男子诉说心事时，

他听见了自己心痛的声音，因为那个男人竟是……

下面这一本是最近才在网站上能看的，有的网站暂时还不能看呢！！是阳光晴子的

我回到清朝

人家**、漫画里的女主角穿梭到古代都成了救世主，

为什么她被本怪书给送到清朝却变成代罪羔羊呢？

打从她清醒过来，每个看到她的人都像巴不得将他浸猪笼，

拜托，她叫古柔柔，是来自未来的女高中生，

才不是那个怀著别人的种出嫁，婚后继续偷汉子的魏香吟，

她只是很不幸的跟她长得很像而已，

但没人相信她，就连那坏女人的丈夫也一样，

甚至他还骂她花样多，真的是够了，要不是虎落平阳，

她用得著留下来受这种鸟气吗？

尤其是他老弟，成天不是拿看臭虫的眼光看她，

就是对她极尽挖苦之能事，

而且明明是他们一口咬定她是他的妻，

那她借他好睡的床来躺，也是天经地义，干么又说她不知羞……

下面也是个和古灵人气有的比的作家，寄秋

金屋书坊系列 是说女巫的故事！！不过是现代的哦！

女巫救救我

“半年后，你会死。” 原以为自己遇到妖言惑众的疯女人，可说也奇怪， 自那之后，意外便像粽子一样成串找上他， 先是跌得差点毁容，后又几乎被砸成白痴， 邪门到他都怀疑自己是不是被下降头了， 逼不得已只好找上那个预言他会挂点的诡异邻居， 没想到她却开出当他助理兼情人的要求， 简直是莫名其妙！更莫名其妙的是他居然也不想拒绝？！ 因为她神秘到让他很有Fu……虽然通常都是生气的Fu， 但她就是有让他的原则消失的魔力嘛， 只是……他说的魔力是指她的魅力难挡， 怎么她真有穿墙而过的超能力啊

狼岛主

她是辛家的乖乖牌，这次代母出征到异国“拈花惹草”，没想到都还没拈出花精呢，就先惹上阴阳怪气的酷岛主，不就是腿断了吗？干么一副了无生趣的死人样，好像活著的唯一目的就是为了找她碴，饿她肚子也就罢了，现在还夜夜爬床抱她睡是怎样？害她只能战战兢兢睁眼到天亮，可看见他偶尔流露出的颓丧表情，她这个从来就没有坏心肠的不及格女巫就心软了，或许她的魔法属于两光等级，但炼制魔药可是她的强项，谁知他超奸诈，明明她就警告过疗程中会很痛，是他自己硬是不听的，现在痛到不行后，居然见笑转生气的决定让她体会另一种“痛”……

斗女巫

「毒Girl」的定义是性感中又带有个性，简言之就是男女通杀的美女最高等级啦，而他偏偏就这么好运，遇上一个「毒」到爆的正妹嫌犯，只是她的手段实在让人有些招架不住，居然先强吻他，再假装自己受侵害，一整个做贼的喊抓贼，哼哼，当他这个侦一队队长很好耍吗？要知道，他的小队最擅长办困难的案子，所以对于她这种全身长刺的野玫瑰，他当然也有妙计应对，正所谓「想耍奸，也要先无耻得过他」，所以对她负责的第一步，就是跟她回家……

圣女真命苦

他大概有轻微恋童倾向，才会在十年前就决定一生保护她，虽然记错去接她的日子，让她遭逢追杀，他有点气自己，不过没关系，「有一绝对不会再有二」是他的座右铭，就算她不说被追捕的原因，没关系，他有得是办法逼她说，就算她有许多秘密，没关系，要他玩到她主动分享也行，反正捉弄她是他从小到大玩不腻的小游戏，而且人家不都说了逗弄也是种情趣？不料才刚玩到「紧要关头」，什么鸟事就全都找上门了，先是前床伴撞门讨爱，后又有白痴好友不知死活来偷窥，让他只能强压着烧得很旺的火，先解决这群不讨喜的人，哪知好不容易终于可以甜蜜约会，居然又冒出见鬼的黑袍人？很好，这下男巫不抓狂，实在就对不起找死的笨蛋了……

女巫的眼泪

他对她很有感觉，为什么？他也不明白，她明明就是个顶着刺猬头和绿嘴唇来送花的怪女人，偏偏他就是无法移开目光，甚至破天荒的和她闲话家常，在她眼中，他看见了压抑的感情和怨念，所以不禁要想，她是不是曾在空白的记忆里占了很重要的位置，在他说出自己失忆后，她惊愕和不谅解的眼神，更让他坚信他们曾深深爱过，于是他为了追回旧爱，无所不用其极，好不容易终于让他拐得美人归，没想到在「关键时刻」，她却突然推开他，尖叫着不准靠近，说他的背有问题—— 会有什么问题？不过是个被十字架压出的痕迹啊…… 嗄？因为她是女巫，怕神圣印记？那、那现在该怎么办才行？

还有龙门系列也很不错，应该说超不错的，因为那个龙门有个规矩，那里是女子当家因此门内规炬甚严女尊男卑门内弟子对女子向来不轻薄亦不狎要玩弄后弃之。

龙门徒众数十万名至今仍未有过轶事或花心的负心汉出现过重情重义的汉子比比皆是。

所以龙门系列中的男主都是痴心到死！！为了女主一切都可以去做的类型，看了很让人羡慕啊！！龙门系列有很多本，我就不举例了，只是你找的时候要好好看看哦！！大概有二三十本吧！！呵呵……多吧！！那就推荐这些了，希望你喜欢

李妍最后会和擎云沟的主人，有小药谷之称的杨瑾在一起。

周洁琼饰演女三号李妍却是一个不折不扣的“闯祸精”，骨子里书写着乐观浪漫，总是给表姐周翡找麻烦，活得没心没肺。

作为大侠南刀的孙女，李妍本人自带光环，然而她天性爱自由，不喜欢循规蹈矩，跟周翡的人生观截然相反。

一路砥砺前行的周翡严于律己，她永不服输，是李妍心中的偶像；但李妍不一样，她未经世事，不知人间疾苦，慵懒自我，从小就被哥哥李晟呵护疼爱，所以活得单纯善良。

周洁琼饰演的李妍是李晟的亲妹妹，大侠南刀的孙女，她俏皮活泼可惜金玉其外败絮其中，没心没肺，脑袋里只装着俩见解：阿翡说得都对，阿翡喜欢什么她喜欢什么，除了练功。

扩展资料：

剧情简介：

南北朝年间，各方势力割据，江湖动乱不安。

“南刀”李徵（胡兵 饰）在湖湘地界建立门派四十八寨，收留落魄的武林人士，并从此避世而居。

但随着李徵逝世，江湖名门也相继败落。

多年后，李徵的外孙女周翡（赵丽颖 饰）在洗墨江被一位自称谢允（王一博 饰）的青年男子意外救下，两人从此结下不解之缘。

半年后，周翡和谢允再次在霍家堡黑牢相遇，却同时遭到江湖黑暗势力“地煞山庄”几大高手的追杀，两人因此卷入一场江湖的阴谋浩劫中。

周翡受江湖前辈指点，始终磨砺自己的刀法、并凭着一股“狭路相逢勇者胜”的勇敢杀地煞、平叛乱、擒敌王、救流民；而谢允自始至终陪伴在周翡身边，为她指点进退，二人携手共进，生死不弃，一起平息了一场场江湖动乱。

以周翡、谢允为代表的一辈江湖新秀们从此成长为真正的“有匪君子”，周翡也终成一代“南刀”少女宗师！

1来自星星的你

简介： 以1609年（光海1年）《朝鲜王朝实录》中记载的不明飞行物为基础发挥不可思议的想象，讲述从外星来到朝鲜时代的神秘男人都敏俊（金秀贤 饰）就此生活到400年之后的现代，在和身为国民顶级女演员的千颂伊（全智贤 饰）陷入爱情的过程中，不同星球的两人消除彼此之间的误解，克服危险追寻真爱的浪漫爱情喜剧。

2咖啡王子一号店

崔汉杰（孔刘饰）是一间咖啡店的新任经理，为了令咖啡店的业绩起死回生，汉杰实行一个创新的方案，即咖啡店的服务员全部都是年轻的美男子。高恩灿（尹恩惠饰）被崔汉杰误认为是男生，恩灿为了生计，将错就错，到咖啡店打工。崔汉杰的堂兄崔汉成（李善均饰）是一个**音乐导演，他的女朋友韩宥珠（蔡贞安饰）离他而去到国外，能安慰汉成的是堂弟汉杰的咖啡店职员恩灿的笑容。汉杰一直暗恋着堂兄的女朋友宥珠，始终没有说出口，但是，汉杰在与恩灿的相处中，找到了他们彼此之间的爱情。

3原来是美男啊

该剧讲述了一位淳朴少女偶然代替哥哥女扮男装成为偶像组合的一员，围绕韩国音乐圈展开的故事，展现了偶像组合的成长过程、感情经历以及他们的困惑和烦恼。

4爱情雨

讲述了发生在20世纪70年代和2012年的两段爱情故事。

5你为我着迷

《你为我着迷》是韩国MBC电视台自2011年6月起播出的水木剧，由李明淑编剧、表民洙执导，郑容和、朴信惠、宋昌义、苏怡贤主演。

该剧以教授歌舞、表演和文学专业的艺术大学为背景，讲述一群努力追梦的年轻人爱情和友情的故事。

6未来的选择

《未来的选择》是一部全新独特的穿越剧，描述的是为了让自己更加的进步，而针对未来的“我”提出来各种各样的建议，并让自己开辟新的命运，重新选择生活的故事。

在剧中尹恩惠饰演的女主人公罗未来遇到未来的自己，在未来的自己提醒下进入电视台工作并以此改变了自己的人生。此外，李东健饰演电视台主播金信，郑容和则饰演隐瞒真实身份，以及VJ在电视台工作的CEO朴世洙，韩彩雅饰演电视台女主播徐宥京，为寻找真爱而徘徊在李东健与郑容和饰演的两名男主人公身边。

篇一：运动队训练计划

学校体育运动队训练，以《学校体育工作条例》为依据、以培养合格加特长的学生为目标开展工作，为能够有的放失、更好的工作，特制定计划如下：

一、活动目的及目标

学校开展体育工作的目的就是要在学生中深入发展体育运动，增强学生体质，增进学生健康，活跃学校文体活动，以运动队这个特点带动学校体育教学工作的发展。通过这目标开展活动就必须树立良好的教学目标。

1、加强学生身体锻炼，增强体质

小学生的身体正处在迅速发育的时期，因此要着重锻炼他们身体，促进身体的生长发育，培养正确的身体姿势，健美的体格，提高身体各器官机能，增强机体活动能力。

2、掌握好基本知识，技能和能力，培养锻炼的态度，能力和习惯，教会学生锻炼方法，体育娱乐方法，培养学生兴趣，爱好和习惯，以适应终身体育的需要。

3、通过体育对学生进行思想品德教育，审美教育、发展知力，培养文明行炎促进学生个性的全面发展。

二、队员情况分析

运动队成员，对于体育都有浓厚兴趣，有体育锻炼的愿望，要乐于参加锻炼，在练习和学习过程中有一定的自觉性，这些队员在班级中都是体育骨干，有一定的威信、相信这些同学经过训练有一定的技能和成绩，一定带动其他学生积极投身于体育运动中。

三、主要活动措施

1、田径方面

(1)认真研究各项运动的基本技术动作的组成，加强对学生基础知识技能培养，发展学生身体素质，不断提高运动技术水平和运动成绩。

(2)因材施教，合理分项，在学生有了一定的基础上，针对不同学生的体质，特长的具体情况，进行专项训练。

(3)在练习中以易到难，循序渐进的教育学原则，开展各项运动技术教学。

(4)锻炼学生身体、锻炼学生意志，培养学生终身体育的意识，使学生能自我发展。

田径训练内容(铅球)一、早上训练时间4：50-6：00

1、准备活动慢跑田径场。

2、柔韧练习(正压腿、侧压腿、摆腿)。

3、专门训练。

(1)摆腿2次，高招腿2次，侧面交叉步2次，弓步走2次，后腿踢跑2次，小步跑2次，高抬腿走2次，单脚跳2次，加速跑50米2次)，俯卧撑20次。

二、下午

训练时间4：50-60：00

1、各项专项训练(铅球、羽毛球)。

(1)慢跑、做相关准备活动。

(2)练习投掷动作。

2、结束部分

(1)放松跑150米。

(2)垫上互相磕打放松。

(3)上下肢相互放松。

星期二

一、早上晨休息

二、下午训练时间4：50-6：00

1、一般性准备活动10分钟。

2、上梯式跑步，举扛铃20次-30次。(根据自己能力大小)推锻球练习。

3、放松练习、挥臂发松练习。

星期三

一、早上时间6：50-7：50

1、做一般准备活动10分钟。

2、做柔韧练习(举伸、摆、屈和各式绕环练习)。

3、俯卧撑练习

二、下午练习时间4：50-6：00

1、一般准备活动。

2、跳跃练习(收腹跳、单脚跳、双脚跳)。

3、垫上做腹机练习。

4、投掷练习。

三、结束部分，做放松运动。

星期四

一、早上休息

二、下午训练时间

1、准备活动和其它练习自行准备。

2、专项练习(铅球)。

3、做放松练习。

星期五

一、早上6：50-7：50

1、做一般练习，稍微活动各关节。

2、做各种投掷练习。

二、下午考核成绩

田径队训练计划

田径训练内容(铅球)

铅球属于力量性的投标项目，除了要具和般身体素质以外，必须有适应推铅球所需要的专项素质，同时运动成绩好，对专项素质的要求也越局，铅球主要包括专项力量，走项速度，动作速度，以及专项耐力等。其中最主要的是专项力量，它的特点是爆发力，爆发力取决于速度和力量的结合，但是必须以基本力理为基础，二者是相互相成的，互为依存从推铅球技术动作来看，它不单是投掷臂最后快速伸值，而是全身进行继发性的爆发式用力。因此在提高专项素质的训练中，主要是发展全身肌群的爆发力，通过平时的训练和摸索，总结，再把专项力量与技术训练结合起来，具体训练方法如下：

一、动力性练习

斜身仰卧起坐，20×2卧推20×2

双腿负重屈伸，20×2

双臂负重上举，20×3(50米加速×2)

强度练习适应小学运动的发展力量的训练。

二、发展爆发力训练与铅球技术组合

1、手指俯卧，边疆抓不同重铅球。

2、用不同的杠铃快速向前推，原地推不同重量的铅球。

3、连续蛙跳，阻力负重连续滑步。

4、负重进行体侧屈侧转练习，用橡皮条牵拉完成技术作动。

5、负重半蹲起结合提踵练习。

6、各种跳跃练习，快速跑练习。

三、主重事项

1、采用隔天交替练习方式(如要在短时间比赛，须每天坚持，适时加量、减量)。

2、发展运动爆发力训练时，结合基本力量。

3、合理安排发松运动，保持肌肉随意放松能力。

4、安排大量的滑步练习和推铅球技术，推各种不同重量的器械。这样就将各关节的爆发力和速度，灵敏等协调结合起来。

5、注意安全事项

(1)推时站在指定位置，前方投掷区禁止站人。

(2)推出铅球落地时在去拿回。

(3)推时不要外来人站距离禁区内，以防安全事故发生。

篇二：运动队训练计划

新的学期开始了，校运动队的各项训练紧张而有序的开始了。为了在四月份市里举行的乒乓球选拔赛中取得好成绩，特制定训练计划如下：

一、抓好乒乓球队的梯队建设：

由于市里的乒乓球比赛的运动员向低龄化发展，那么我们的运动员选拔对象也要趋向

于中低年级的学生，从而形成一个良好的运动梯队，训练过程中大队员照顾带动小队员，以致我们每一届乒乓球比赛都取得好成绩。

二、抓好运动员的思想教育：

在今后的训练中，我们一方面要认真把握“训练和思想结合的原则”，有意识地在训练

中培养学生“爱祖国、爱学校、爱吃苦”的品质，有计划地安排优秀运动事迹的讲解，经常和运动员家长、班主任及　任课　老师联系、沟通，从而来缩短彼此之间的距离，减少不必要的矛盾发生，从而使学生能安心训练，无“后顾之忧”。另一方面在业余训练上严格要求、严格训练，从提高学生的身体素质基础上培养运动员的技术和技能。

三、训练要求：

1、保证训练时间、保证训练内容、保证训练器材和场地。

2、学生训练的内容、形式、节奏安排等，要求多种变化，各种练习手段尽量与游戏活

动相结合，以激发学生的爱好与兴趣。

3、训练要有持久性和合理性。

4、有事须向老师请假，不能擅自离开岗位。

四、主要活动措施：

1、坚持面向全体队员严格组织纪律，加强训练管理。

2、加强基本知识、技术、技能的培养，进一步熟悉球性。在此基础上进行教学比赛，在比赛中不断巩固技战术，提高运动成绩。

五、具体训练要求与内容：

准备期：

1、召开动员会、找运动员。

2、召开全体队员会议，制定训练纪律。

3、准备所需器材。

第一阶段：恢复性训练阶段，以乒乓球球性训练为主

1、教师陪练，学生反手推挡。

2、教师陪练，学生正手攻球。

第二阶段：巩固基本功球性训练，巩固及提高阶段

1、学生的相互推挡及正手攻球。

2、以开火车的形式进行球性练习，培养学生的运动兴趣。

第三阶段：专项技术，发球和接发球练习

1、主要讲解发球的技术动作。

2、发球包括上旋、下旋、侧旋、以及奔球。

3、接发球的站位正确，注意力集中。

第四阶段：比赛前训练为主

1、由教练陪练打比赛。

2、学生队内的比赛，可以和去年的男队队员比赛，以提高比赛成绩。

3、训练学生在比赛中的心理素质。

具体训练内容：

1、球性练习：

(1)正反手的向上颠球。

(2)正手攻球。

(3)反手推挡。

(4)对攻。

2、发球和接发球：

(1)发侧旋球。

(2)发下旋球。

(3)发奔球。

3、赛前训练：

(1)由教师陪打比赛。

(2)队内的教学比赛。

(3)观看比赛录像。

篇三：运动队训练计划

本学期，学校体育工作从“健康第一”指导思想出发，根据体育工作安排，以《学校体育工作条例》为工作依据，体育组教师精诚团结,努力实施体育新课程标准理念下的体育课程改革探索,面向每一个学生的发展，创造充满智慧的教育，不断提高教学质量，大力开展校内小型体育竞赛，积极准备，迎接区小学生运动会，促进学校体育工作再上新台阶。

一、教练员：吴坤、刘福江、王景山

二、队员名单及项目：

男：郭宗宝、韩子征、徐云鹏、柴伟松、彭茂

女：侯岩凤、徐硕、辛子洁、陈金花、李妍

三、训练次数与时间：

每周训练9次，每次1小时左右。

四、训练要求：

1、学生训练课的内容、形式、节奏安排等，要求多种变化，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。

2、训练必须常年系统的以发展学生身体素质意志品质为主。

3、各种练习中，培养学生合理的用力顺序，爆发用力等。

五、思想教育和管理：

1、要把训练和思想教育结合起来，有意识地在教学训练过程中，培养学生爱祖国爱学校、懂礼貌、讲文明、爱吃苦的品质，有计划地安排优秀运动事迹的讲解，加强跟班主任、家长、校领导的联系，使学生能安心训练，无后固之忧。通过师生的共同努力，我相信我校的田径运动在小学生田径运动会上一定能获得比以前更上一层楼的佳绩。

周训练内容安排

星期一

一、早晨训练时间6：30---7：30

1、准备活动慢跑5200

2、柔韧性练习(正压腿侧压腿摆患难见真情。——伊索

万绮文1970年、邓萃文1966年、黎姿1971年、文颂娴1976年、赵学而1972年、杨千桦1974年，贾静文1974年，朱茵1971年、梁咏琪1976年、陈慧琳1973年、蔡少芬 1973年、郭羡妮1974年、陈慧珊1969年、梁小冰1969年、佘诗曼1975年、付明宪1970年、李绮红1970年、袁彩云1975年、腾丽名 1975年、张茜1974年、利嘉儿1974年、林心如1976年、赵薇1976年、林韦君1978年、安以轩1980年、李彩桦1983年、薛凯琪 1981年、阿娇1981年、阿莎1982年、吴辰君1978年、滨崎步1978年、张娜拉1981年、叶璇1980年、吴日言1982年、关心妍 1979年、陈文媛1979年、唐宁1981年、陈自瑶1981年、李思欣1983年、杨秀惠1984年、杨丞琳1984年、阿雅1978年、杨采妮 1973年、陈法蓉196？、徐婕儿1978年、张韶涵1982年、陈炜1973年、张文慈1973年、杨恭如1974年、容祖儿1980年、蒋勤勤 1975年、大S（徐熙媛）1976年、小S（徐熙娣）1978年、徐静蕾1974年、杨丽菁1974年、李珊珊1977年、李冰冰1976年、陈好 1976年、何韵诗1977年、崔智友1975年、汪琳1977年、瞿颖1973年、曾宝仪1973年、钟丽缇1970年、钟丽淇1976年、陈德容 1974年、付佩嘉1974年、黎瑞恩1973年、刘孜1977年、杨童舒1975年、李心洁1976年、李湘1976年、林熙蕾1975年、周迅 1976年、范玮琪1976年、麦家琪1975年、雪儿1974年、金喜善1977年、向海岚1974年、六月（少年梁祝丁香）1976年、章子怡 1979年、李若彤1973年、舒淇1976年、季芹1976年、天心1975年、金玫1975年、田蕊妮1977年、李婷宜1975年、许茹芸1974 年、林晓培1973年、王艳1974年、林志玲1974年、张慧仪1973年、张玉珊1974年、李英爱1971年、付明宪1970年、张可颐1970 年、萧蔷1968年、陈松伶1971年、郭蔼明1967年、袁洁莹1969年、周慧敏1967年、陈妙瑛1972年、谭小环1972年、郭可盈1970 年、张庭1970年、郑家榆1971年、宣萱1971年、酒井法子1971年、藤原纪香1971年、关咏荷1964年、翁虹1968年、袁咏仪1971 年、李嘉欣1970年、苏玉华1968年、卢巧音1974年、莫文蔚1970年、郑秀文1972年、王祖贤1967年、周海媚1966年、温碧霞1967 年、邵美琪1965年、张曼玉1964年、刘嘉玲1965年、张惠妹1972年、关之琳1962年、叶倩文1961年、梁艺龄1965年、吴君如1965 年、苏慧伦1970年、范文芳1971年、吴倩莲1968年、邱淑贞1968年、张敏1968年、伊能静1969年、宁静1972年、杨钰莹1972年、陶虹1972年、章小蕙1963年、彭羚1969年、常盘贵子1972年、陈慧娴1965年、刘若英1970年、梅小惠1967年、李丽珍1966年、李美凤1963年、赵雅芝1955年、吴绮莉1972年、梁峥（金枝欲孽福贵人）1969年、童爱玲1972年、洪欣1970年、陈秀文1962年、田震 1966年、柯以柔1980年、李妍1982年、韩雪1983年、黄圣依1983年、丁文琪1984年、陈苑淇1982年、上户彩1985年、松浦亚弥 1986年、徐子珊（2004年港姐冠军）1979年、官恩娜1979年、陈乔恩（千金百分百）1978年、张美妮1980年、全智贤1981年、孙燕姿 1978年、黄湘怡1980年、金贤珠1978年、蔡琳1979年、董洁1980年、徐怀钰1979年、王心凌1982年、陈怡蓉1979年、SHE： S1981年、H1983年、E1981年、李小璐1981年、宋慧乔1982年、高圆圆1979年、王宇婕1981年、深田恭子1982年、黄奕 1979年、江祖平1978年、张玉华1975年、萧亚轩1980年、郑融1984年、戴梦梦1984年、2R：黄婉伶1979年、黄婉君1982年、胡定欣1981年、刘亦菲1986年、范冰冰1981年、梁静茹1978年、孙艺珍1982年、许慧欣197？年、何嘉文1979年、曹敏莉1982年、川岛茉树代（TV三贱客）1984年、李茏怡1982年、赵颂茹1982年、Cookies：邓丽欣1983年、付颖1984年、Miki1985年、吴家颖1986年、陈逸宁1979年、李倩1985年、小雪1979年、黄伊汶1981年、王秀琳1980年、梁洛施1988年、徐子淇1982年、郑希怡 1981年、胡杏儿1979年、林嘉欣1978年、钟嘉欣1982年、杨怡1979年、杨思琦1978年、周丽淇1979年、欧倩怡1979年、张？悦 1979年、张柏芝1980年、应采儿1983年、秦岚1981年、郭晶晶1981年、林依晨1982年、千田爱纱1982年、邓颖芝1985年、董敏莉 1980年、陈敏之1978年。吴卓羲1979年、林峰1979年、陈键锋1978年、方力申1980年、李逸朗1982年、余文乐1981年、谢霆锋 1980年、周永恒1984年、麦浚龙1984年、陈冠希1980年、陈柏霖1983年、吴浩康1983年、黄宗泽1980年、Shine：黄天佑 1983年、黄又南1983年，Boy‘z：Kenny1980年、Steven1984年，罗志祥1979年、安七炫1979年、周杰伦1979年、周渝民1980年、言承旭1980年、吴建豪1978年、朱孝天1979年、李威1980年、张敬轩1981年、释小龙1988年、潘玮珀1980年、严宽 1979年、田亮1979年、堂本光一1979年、长濑智也1978年、5566：孙协志1978年、王仁甫1980年、许孟哲1985年

蓝亦邦1978年、Toro1981 年、谭俊彦1980年、霍建华1979年、王建隆1982年、邱泽1981年、曹骏1988年、聂远1978年、李雨阳1979年、崔宇革（小俊熙） 1985年、蔡淇浚1984年、司徒瑞祈1979年、周子驹1978年、房祖名1982年、贝克汉姆1975年、刘恺威1974年、陈奕迅1974年、吴京1974年、樊少皇1973年、元彬1977年、宋承宪1976年、许绍洋1976年、林志颖1974年、金城武1973年、邓健泓1974年、冯德伦 1974年、孙耀威1973年、吴彦祖1974年、何润东1975年、钟汉良1974年、陆毅1976年、王力宏1976年、马国明1974年、胡诺言 1977年、李灿森1975年、陈司翰1977年、萧正楠1977年、施易男1974年、尹子维1975年、恭硕良1977年、张勋奇1979年、陈坤 1976年、阿牛1976年、张震岳1974年、柏原崇1977年、颜行书1976年、刘浩龙1976年、黄浩然1975年、黑人1977年、保剑锋 1975年、林一峰1976年、黄海冰1975年、阿杜1974年、苏有朋1973年、周星驰1962年、吴启华1964年、张卫健1965年、裴勇俊 1972年、郑中基1972年、李连杰1963年、雷颂德1969年、吴奇隆1970年、钱嘉乐1965年、林保怡1967年、唐文龙1969年、陶喆 1969年、林文龙1967年、江华1962年、罗嘉良1960年、马景涛1962年、欧阳震华1960年、木村拓哉1970年、古天乐1970年、古巨基1972年、张智霖1971年、王喜1967年、吴宗宪1962年、刘青云1964年、梁朝伟1962年、焦恩俊1967年、李亚鹏1971年、任贤齐 1966年、马德钟1968年、胡兵1972年、黄磊1970年、陈小春1967年、周杰1970年、刘德华1961年、梁汉文1971年、李克勤 1967年、郑伊健1967年、许志安1967年、张学友1961年、赵文卓1972年、梁家辉1958年、黄秋生1962年、黎明1966年、郭富城 1965年、马浚伟1971年、陈豪1971年、蔡子健1969年、何宝生1967年、温兆伦1964年、伍思凯1966年、庚澄庆1961年、谭耀文 1969年、方中信1963年、魏俊杰1961年、黄少祺1971年、黄子华1960年、吴镇宇1961年、王合喜1967年、谢天华1967年、阮兆祥 1967年、林家栋1967年、黄日华1961年、苏志威1966年、陈锦鸿1967年、莫少聪1960年、葛民辉1966年、张达明1964年、黄耀明 1962年、