网球王子全国大赛剧情介绍

网球王子全国大赛的剧情与网球王子是连贯的，人物和背景没有大的改动。剧情讲述的是取得关东大赛冠军的青春学园的网球少年们参与到全国青年组网球大赛的故事。

《网球王子全国大赛篇：半决赛 テニスの王子様 全国大会篇 Semifinal 2007》百度网盘高清免费资源在线观看 

   链接：https://panbaiducom/s/16En_qVrhKgb4kc0q7kinIA

提取码：qdn2    

塑造形体，提升自信，保持健康，遇见更好的自己就是减肥的理由。

作为一名大学生，我尝试过许多减肥的方法，终于找到了一些科学减健康的方法，现在我来分享给大家，希望可以帮助到大家：

——✨学会健康合理的饮食✨

要想科学的减肥，拥有健康合理的饮食方法必不可少，高蛋白、低碳水、清淡饮食、多喝水。减肥最关键看自己所制定的饮食减肥计划，计划应适应自己的饮食习惯，简便易行，膳食应简单易行大众化,不论在家中还是外出都能够得以执行，以免减肥中断。

健康合理的饮食

早餐应该安排在7点-8点之间，午餐在12点左右，晚餐在6点-7点，晚上10点以后就不要吃任何东西,因为晚上吃了东西后未消化完，睡觉时会导致能量无法消耗，堆积在体内便形成了脂肪。

——✨学会健康的饮食拆解✨

高蛋白: 指的是多吃肉,尽量以白肉和红肉为主,例如白肉：鸡、鸭、鱼、鹅;红肉:牛、猪、羊、鹿、兔子。

低碳水: 要保证每餐都少量吃主食，吃一拳头的量就足够了，因为人体也要保持碳水的摄入。可以选择米饭、馒头、面条、全麦面包、土豆、玉米、红薯、紫薯、山药等……米饭虽然好吃，但是减肥时切不要被米饭带节奏，任何主食都是碳水，里面含有大量的淀粉，吃多了容易发胖。

保证食物的多样化、健康化

清淡饮食: 指的是烹饪的方式，可以优先选择煮、蒸、炒、煎、烤，少油少盐。清淡饮食可以很好地控制油脂、糖分及盐分的摄入，减轻身体内的代谢负担，从而科学减肥。

多喝水: 水可以提高代谢加快脂肪燃烧每天喝到小便无色最好。多喝水还可以促进食物消化，加速代谢产物排出体外，清除体内的重金属等有害毒素，为你的科学减肥添砖加瓦。

——✨坚持运动✨

实话实说，在饮食做好的前提下，运动跟减肥的关联并不大，但是运动可以塑造体形使我们的身材会越来越好,从而达到科学健康减肥的目的，所以我认为每天保持运动量是非常有必要的。

每天进行有氧运动

我最推荐慢跑，早上空腹慢跑是一个很不错的选择。可以在空腹有氧之前喝点黑咖啡，为我们提供必要的能量，以防在有氧运动是能量不足导致头晕的出现。我进入大学后每天早上都坚持慢跑，可以很明显地感受到自己的体质在慢慢变好，形体和气质都提升了。

——✨坚持就是胜利✨

最后一点也是最重要的一点，那就是坚持。坚持是一个很简单的道理，人人都知道，但是往往有很多人都坚持不住，都熬不过来,所以导致减肥失去动力，导致失败。所以我们必须要给自己制定一个目标，而去为之努力，坚持不放弃!

以上，便是我科学减肥的方法。总之，减肥不是一蹴而就的，减肥的目的就是为了保持健康，所以一定要科学健康的减肥，避免对自己的身体造成伤害。

甲：观众朋友们大家晚上好 乙：女士们先生们晚上好 甲：你发现没有啊，现在我们的校园变得越来越和谐，越来越文明 乙：是啊！创建和谐文明校园给我们带来了不少好处啊 甲：可不是嘛！路越来越宽了 乙：来来来，你说清楚点，什么东东啊 甲：用你的IQ 想想怎么跟范伟一样“IP、IQ、IC密码统统告诉我”You brain have two parts ,one is left another is rightThe right have nothing left ,The left have nothing right 乙： 卖弄什么呀！说明白点啊 甲：这不是创建和谐校园吗？大伙忙着提高素质，提高能力啊！ 乙：是啊！ 甲：阅览室、图书馆是人山人海，他人挤人，人压人，人落人，人堆人 乙：呵！做人饼 甲：也差不多，反正就是你前脚尖碰前面人的后脚跟，两边人的肩膀是大膀子落小膀子，小膀子叠大膀子 乙：停！停停 我怎么觉得像是贩卖黑奴啊，至少也是菜市场啊！ 甲；什么话啊！菜市场有捧着书买菜的吗？黑奴有是本科生的吗？ 乙：没有啊 甲：有不出声买菜的人吗有不反抗的黑奴吗 乙；没有啊！有的话那也是哑巴 甲；就是啊！阅览室挤的那么多人，路不宽才怪呢 乙；这创建文明和谐校园，自修室里两两的也多了 甲；可不是，以前恋爱是逛街，看**，现在都谈到教室了 乙；哪啊？人家那叫男女搭配学习不累！人家要双双考研去！ 甲：真的假的啊？双双考研去？你认为考研是容易的事吗？现在我终于知道水牛为什么会在 天上飞，原来是她在地上吹！ 乙：喂喂喂，你说什么啊？谁在吹了啊？ 甲：算了不和你争了，那你说啊，我们办那位是不是也属于那种类型了啊？ 乙当然，恋爱中的女生整天是容光满面的·！ 甲：看见没有，我，没恋爱都那么青春可人，这叫天生丽质（老爸，老妈生得好没办法） 乙：臭美啊你！！！人家每天自习到十点半，单词背了一大串 甲：哇，这么有动力啊！那我也要谈恋爱，我让他跟我一起做健美操，一，二，三我的口号是减肥瘦瘦瘦乙：得了吧你！什么事都瞎参和！ 甲：什么啊，你冤枉好人嘛！ 乙：记好啦！我们要的是和谐的校园 甲：难道你觉得我是不和谐的吗？ 乙：文明的校园 甲：难道你觉得我会说粗话脏话吗？ 乙：可爱的校园 甲：难道我还不够可爱吗？ 乙： 行了，我真服了你了，为了表达一下 我的心情我决定用一首歌来倾诉一下！ 甲：观众朋友们啊！一会大家多来点掌声啊！小姑娘脸皮薄，没掌声哭了，怎么办啊？来来来鼓掌！ 乙：创建文明和谐校园，别人怎么做我不管，只要你也一样地坚持。 我相信文明和谐永伴我行，我知道一切不容易，我的心一直坚定相信自己， 愿我们一起共同努力，我们都需要勇气，来面对种种阻力，理念瞬变，我能坚定地创建 和谐校园，创建文明校园 甲：不错嘛，看来还有两把刷子啊 乙：那当然 甲：抄家伙，这个还是今天刚买的，还不会使呢！（偷笑） 乙：看来还像个什么事啊！厉害！看看她能怎么弄甲：看看这个是什么？（拿出竹板） 乙：不就是两片竹片吗！还得意啥啊？ 甲：不对！是两个竹片加根红头绳！呵呵 乙：得了吧，你还是赶快开始吧！人家观众都等急了 甲：咱说一个道一个，今天说点嘛？哀，我今天说点嘛？ 乙：看来是个装相的，我看你啊，你要是不会说就下去吧，别在这丢人了！ 甲：干吗啊你！门缝里看人把人看扁了！咱横40，竖60，乘起来是2400！ 乙：哎呀，你道是说啊，别磨蹭了，咱们大家还等着呢！ 甲：好嘞，我这就说创建和谐校园就是好人人生活少不了。路变宽，阅览室里去买菜。 乙：什么啊？谁去哪买菜了啊？ 甲：阅览室里去学习，学天文看星星，学地理看地球。 乙：那么大的家伙，看得全嘛。 甲：我说话你再乱插，我就抽你！ 乙：得了，你说吧，我听着呢（我们大家也听着呢，哈哈） 甲：好嘞，听我慢慢说给你听，咱门师范学院，新人新貌新气象！三月春风吹满地 学院内外忙得急，嘿！忙得急为了增强我们法律意识，创建文明校园，学院举行“尊纪守法，创建和谐校园，主题教育月“活动 乙：是的，有这回事！此言不假！ 甲：活动动员会结束后啊，那个，那个，各个系科都忙活了。搞征文，办演讲，上电太播节目 ，入小学做宣传，嘿各种活动多又多，或都多她费用也多，这些费用上哪找，嘿上哪找？ 乙：上哪找啊？ 甲：去拉赞助啊！ 乙：感情你是拉赞助的啊，又一个骗钱的 甲：是啊，拉赞助怎么了？哎哟，我忘了想大家介绍我自己了！我是乙：你现在就想拉赞助啊？甲：你别和我打闹啊，我还没说完呢！“跟我走吧。去拉赞助吧，梦已经醒来，永不会害怕，这所有的一切只为拉赞助，你快给点赞助吧“ 乙：停停停，你怎么现在就拉起赞助来了啊？我问你：你们有没有其他的活动啊？ 告诉我们大伙瞧瞧！ 答案补充 甲：有啊，你们听好了。趣味足球赛，男女混合齐入场（同台竞技啊）比赛规则只有一条 乙：哪一条啊？ 甲：女生踢到球时，男生不许抢，否则算犯规！ 乙：呦这个规则好！高啊，实在是高！ 甲：巾帼须眉，同竞技！谁强谁弱，它还不一定啊 乙：是的！谁强谁弱，它还不一定！ 甲：三月份好事多，淮师青年出了锅，封面人物叶占鳌，创办诗社有一套 腼腆女孩孙美丽，聚光灯下把奖拿，百家社团齐开放，就像水中放奇葩 乙：那个美啊，那个俏啊，那个俊啊 甲：我相信在我们院党委领导下，我们的校园会更加和谐，更加文明 听：旅客朋友们请注意：开往淮阴师范学院的415次和谐校园文明号列车 就要出发，请赶快来买票。来来来，大家赶快来买票，我这儿谢绝还价， 两元一张，不贵不贵，快来买啊，过了这个村可就没这个店了 乙：来来来，把钱给我，我这儿给你们打八折，便宜吧哈哈哈哈（偷偷进行） 甲：哎？我就纳闷了，怎么没人来买票啊 乙：100，200，甲：咦？我的钱怎么被她给挣去了啊？哎，别跑，把哦的钱拿来乙：甲：别跑啊，还没谢幕呢

马忠良夫妻一直热心地为“大龄中年”飞飞张罗着各种形式的相亲，搞得飞飞不堪其扰，现在马忠良又安排了相亲，马飞飞看见对方母亲的照片，已经想退避三舍，摆脱此次相亲。

马飞飞在拉客时拣到一部女士手机，想要还给对方，却因为机缘巧合总是和失主错过，让对方误会他想要吞这部手机，偏生妹妹马丁丁又误会是哥哥给自己的礼物，将手机拿走，更足错上加错……后米，误会解除，失主闵玉茹和马飞飞兄妹成为朋友，马丁丁觉得闵玉茹很好，趁机叫她帮忙，解决哥哥的相亲危机。

闵玉茹于是冒充马飞飞的女朋友前往马家，忠良夫妻大喜过望，将贵重的家传宝贝给了玉茹，搞得玉茹和马飞飞兄妹都不忍心再欺骗老人家，但是惟有硬着头皮演到底，马飞飞甚至希望可以弄假成真……

但是闵玉茹第二天就要出国结婚，马飞飞送走玉茹，无比失落，这时候原来约定相亲的姑娘来了，十分温柔美丽，马飞飞重新提起了兴致，没有想到，姑娘也是来道别的…… 马家收到了很大的一个包裹，全是蘑菇，随后马飞飞的朋友陈龙就到了，说是从东北归来，赚了很多钱，还问他寄的人参和鹿茸收到了没有，其实根本就没有。陈龙借口叙旧，就住在了马家。

“生意成功”的陈龙的密码箱里全是脏衣服，总说要请大家吃鲍鱼，但是又借口走开。其实他是欠了一屁股债，来躲债的。

马飞飞发现了陈龙的秘密，没有拆穿，想帮陈龙找工作，陈龙要面子，不答应。马飞飞明白陈龙的意思，借口生病，让陈龙帮他开车，对半分钱，其实是给他制造机会，陈龙表面上还装做出很为难的样子，最后当然是答应了。

一心要做大生意的陈龙开出租，很不习惯，心里郁闷。这时债主找上门来，飞飞帮他解决了危机，这时候，陈龙开出租及时送一位病人到了医院，终了发现其实开出租也是有意义的事情。 马飞飞发现妹妹和一个中年男人在一起，丁丁说是她的男朋友，马飞飞替妹妹高兴。但是很快，他发现妹妹的男朋友是一个有妇之夫，十分愤怒，要找男人算帐，机缘巧合，又带了男人的老婆来自己家里，丁丁和这个女人大闹一场。飞飞这才知道其实妹妹早就知道男人已婚的事实。

飞飞痛心疾首，劝妹妹回头，丁丁却似乎执迷不悔，这时候，男人为了表明心意，表示要和妻子离婚，愤怒的飞飞制止了妹妹的行为，丁丁最后才说出原委：原来丁丁一直在玩儿这个男人，为她的**妹报仇出气，没有想到被飞飞破坏了……飞飞严厉指责妹妹，兄妹的感情在这次危机中更好了。 飞飞拉了一个奇怪的女乘客：本来要远行，却又失落地不去了，似乎心事重重，给飞飞留下了深刻的印象。

文静看上了杂货店隔壁的门面，想和心仪已久的大庆一起经营，没有想到被人捷足先

登，让文静如意算盘成空，并且对大庆不好交待，文静生气之下，骂捷足先登的人是老板的小蜜—一那人就是飞飞的女乘客巧云。

本来文静是随口乱骂，没有想到却被陈龙等人发现证据，看见巧云和一个男人、孩子在一起，让本来相信巧云不是坏女人的飞飞也开始怀疑……

飞飞历尽千辛万苦终于找到那个男人一家，证实了巧云其实只是做好事帮助他们，但是当飞飞带着他们回来想要向别人说明一切时，却被巧云制止了，她相信清者自清……凭借自己的善良和热情，巧云逐渐赢得了马家所有人的承认，并且成为他们的朋友，而马飞飞似乎对这个美丽善良的女人产生了从来没有过的情感。 巧云在搞卫生时晕倒，飞飞送她去医院。在医院，护士的对话让飞飞误会巧云得了绝症(白血病)，其实巧云只是贫血而已。

飞飞在书店里看医疗方面的书，更加认定了巧云的病情。这时候，巧云的朋友阿兰来看巧云，说起巧云最喜欢舞蹈，又说马上就有一场莫斯科皇家芭蕾舞团演出的《天鹅湖》，可是票价很贵。巧云向往，但随即叹气说也不知道能不能看得上。飞飞误会，以为巧云说自己时限无多，决心满足她的“临终心愿。”

飞飞来剧场买票，发现只剩下了甲等票——1500元一张！飞飞的钱不够，要取钱买票时，又把自己的存折掉在巧云的柜台里了。挂失后不能取钱，只好到处借钱，等到他借到钱，发现所有的票都卖光了……

飞飞费尽心机，还差点被当成倒票的黄牛抓起来，终于找到票。巧云明白飞飞对自己一番苦心，答应和飞飞一起看演出。到了地方才得知芭蕾舞因故取消，按原价退票…… 一家大型超市就在马叔小店的街口处开张了，街坊四邻人人争相涌向超市。而马叔的小店却是无人问津，门前冷落。看到马叔一如既往地下棋钓鱼，马婶也感觉看不顺服，强行要马叔和自己一起看着小店，卖东西，把马叔折磨得有苦难言。而文静平时爱吃零食的习惯也被马婶唠叨不停，让文静烦恼不已。决心自己要找件事情，做出个好样来让马婶别小看自己。

文静想出种种办法都不奏效，无奈铤而走险，从地下工厂购进食品、糖果。

小店来了一位陌生的老人，要求在小店购买一种叫李记的顶针，并说明原来这种顶针只有这家小店才有，而在全市其他地方都没有。但是小店在文静的大力改革下早已不再出售这些不赚钱的小商品，老人非常失望。飞飞见状，不忍心，表示自己一定帮助他找到这种顶针，让老人过两天再来。飞飞又热情地招呼老人坐下，免费给老人喝店中新进的饮料。不料，飞飞却在不知情的无意之中，将文静购进的地下工厂的不卫生饮料送给了老人。结果，引起老人急性肠胃炎，入院急救输液。

文静惹下大祸，小店不但被罚款，而且被迫暂停营业。马叔和马婶也到指定的医院进行身体健康检查，以决定是否给小店重新开张。虽然两位老人通过了健康检查，但心里的疙瘩却无法解开。

飞飞在马婶的帮助卜，在家里找到了老人需要的顶针，送到医院。老人大度地没有责怪飞飞，反而感谢飞飞给自己找来了这种李记顶针。老人的故事让飞飞等年轻人认识到，虽然只是一家小小的杂货沾，却有它的作用和价值。虽然它今天无法和大型超市相抗衡，但它却有它存在的理由。

在飞飞、巧云、丁丁、文静等人的共同努力下，小店终于又重新开张了。人家又给小店摆上小桌、板凳，以方便街坊们选购、交流、休息……一时间，小店又恢复了从前的热闹和喧闹。成了人家爱来的地方。看着眼前的一切，马婶马叔什么毛病也没有了，两位老人忙碌而快乐着。 季长春为了省钱，自己动手修理儿子的电脑，将电脑弄坏，只好带着坏电脑躲到马家避难，并且一心要弄好电脑。

偶尔有一天，某乘车的小伙子将啤酒洒了他一车。长春很不高兴，正收拾垃圾时，发

现被扔掉的瓶盖上写着“集齐奖电脑”字样，不由来了兴趣，他找来模糊不清的商标，仔细看着摸奖的条件，下定决心把标有十二生肖的瓶盖凑齐，得到电脑赔儿子。

起初，他还是偷偷摸摸地干，既怕别人见了笑他财迷心窍，更想不显山不露水地给老婆孩于一个大大的惊喜。可是，当他聚到一大半的生肖瓶盖后，按捺不住内心的激动和欲念了，开始走火入魔似地到处找瓶盖，就连开着车在马路上看见有人喝着这种牌子的啤酒时，竟然停下来强拉人家上车，免费载着满城乱跑，图的是要留下瓶盖。飞飞他们知道后，也悄悄帮助他收集。

眼看十二生肖已经攒了十一种，那最后一种生肖马却总也不见踪影。开奖的日子越来越近，长春终于熬不住了，咬咬牙下了狠心，破天荒头一回赊帐叫马家小店进了整整六箱啤酒，豪气冲天地请人家拼命猛灌，还美其名曰“吉尼斯啤酒大赛”。皇天不负有心人，他到底在满地的瓶盖中找到了一枚无比金贵的“宝马”！

众人都被胜利冲昏了头，挤进长春的车子要陪他一起去领奖。可不幸的是，出租车刚上路，便被交警拦下了，拿出仪器一测，二个司机呼气的酒精度都大大超标。人被缴了“本儿”，车被拖跑了，而兑奖时间也错过了。

季长春在伤心至极，痛不欲生。还好，一位自称是“吉祥物收藏家”的老头儿，在马飞飞的带领下找到了他，表示愿意“重金收购”这套过了幸运时的生肖瓶盖。经过一番讨价还价，终以一百二十元成交，长春这才破涕为笑。可是，当他看到马文静，又泄了气，冈为这笔钱刚够还上那六箱啤酒的欠帐。最后还是马飞飞找人帮他修好了电脑，季长春终于敢回家了。 小店来了一位清秀、内向的年轻人万杰，他是自己创办的食品公司的销售经理，万杰试图说服文静答应代销他公司的最新研制的绿色食品，由于他腼腆的性格和不善言辞的表达，让文静抢白了一顿。文静看在他“可怜巴巴”的份上，答应了他试销的要求。同时，文静还义气勃发地主动帮助他去游说超市让他公司的最新绿色食品进场试销。为了试销成功，不但飞、丁、云等人都在文静强烈要求之卜，出谋献策，而且连马叔、马婶，甚至林奶奶、李大姐、季、陈龙等人都被文静安排到超市去购买，以制造畅销的现象。在文静等人的努力下，商场终于正式与万杰签订了供销合同。公司走出了困境，万杰对文静非常感谢。大胆邀请文静共进烛光晚餐。

万杰在与文静的接触中，感受到了文静身上自然散发的大度、开朗的个性，这些性格的优点是许多女孩子所没有的。另外，文静那饱满的脸庞和丰满的身材也属于万杰钟爱的类型。万杰赞美文静的脸庞好像绽放的花，洋溢着喜悦，不掩饰，不做作。在共进晚餐的浪漫气氛中，万杰鼓起勇气大胆地向文静表达了爱意。

不料，万杰的表达却碰了软钉子。文静半真半假地以开玩笑的语气婉拒了万杰。万杰不气馁，以请求文静帮助自己公司各种新产品销售为名，不断制造与文静的接触和合作。同时，万杰还说动了飞、云、丁等众人为自己说情。文静在众人“提醒”和万杰的不断爱意行动中终于肯定了这份出乎自己意外的爱情。

初尝爱情滋润的甜蜜，文静决心为万杰做一个真正的淑女，以使自己将来能与万杰为公司的明天共同奋斗，般配地出双入对。为此，文静开始改变自己大大咧咧、口无遮拦的性格，处处以温良恭贤的淑女标准要求自己，甚至强迫巧云做自己的老师，学习谈吐、笑容。坐姿等等。而且，为了使自己符合流行标准，文静丢弃了自己过去健康的观点，开始地狱式减肥行动。

文静的巨变，令马家上下、巧云等诸多邻居们都感觉别扭，而地狱式减肥没有把体重减下，反而只让文静变得憔悴不堪。所有这一切，都让万杰感到失望。在痛苦的思考之后，万杰向文静提出了分手，因为文静已经变得不再是从前的文静。而打动万杰的却恰恰是那个肥肥胖胖、不做作、阳光般的文静。当万杰挽着一位仿佛文静孪生姐妹般模样、笑容灿烂的女孩向文静挥手告别的时候，文静才明白迷失了自我，就找不到爱情的路。

文静又回到了从前快乐、开朗的性格和模样。爱情的涟漪在荡了几个圈之后，又恢复了平静。生活还得继续。 飞飞无意中救了一个名叫小玲的自杀少女，她是为情自杀，男朋友离她而去。小玲在马家小住了一段短时间，却令飞飞头痛不已。马家一众女人却对小玲甚是怜悯，全力支持她。后来小玲对飞飞更产生了好感，愿意委身下嫁，这令飞飞更是烦恼。更甚的是巧云也误会飞飞对小玲有好感，心里有点不是味儿。幸亏飞飞在努力下找到小玲的旧爱大贵，更向其晓

以大义，大贵终于明白，与小玲再续前缘。而飞飞跟巧云的感情危机也给化解下去。 一日，常春在路边看见一个女人给出租车撞到，倒在路旁。他立刻上前看望，差点昏了过去的女人以为常春就是肇事司机，常春大惊，送了她去医院之后就溜走了。常春一直心里不安，怕自己惹祸上身，常显得闷闷不乐，飞飞等人觉得奇怪。却原来受伤的女人就是巧云的妈妈莫姨，她远道从家里来找巧云，要带她回家。而巧云的神秘身份开始有了头绪。原来她以前认识了一个音乐家，不理父母的反对，离家出走与男友一起，后来男友不辞而别，而她就来了马家附近开了洗印店，与飞飞交往起来。最后肇事司机终于被抓，常春得保清白。

后来莫姨康复过来，苦劝巧云回家，可巧云刚开始了事业，加上与老父不和，拒绝了莫姨，令莫姨一筹莫展，只好暂留在女儿身边作长期斗争。期间她认识了马婶一家，初时众人对莫姨的知识分子高傲不大喜欢，但慢慢下来的相处，对她也有了好感。而莫姨更积极的指导马叔马婶表演京戏，有板有眼，最后二人更得了大奖，莫姨居功不少。 巧云一直对茶艺甚有研究，每当飞飞喝了她所沏的茶后都心里乐透。一日，一个对茶艺非常热衷的台湾商人误打误撞的发现了巧云的独家茶叶，惊为“天茶”，想出钱收购其配方。同时间洗印店的厂方要求各加盟店加强配套设施，以求统一规格，但需要十万元。莫姨知道，千方百计阻止商人与巧云沟通，从而断绝巧云后路，被迫结业归家。此外，莫姨更装

病装痛，迫便巧云就范。最后，巧云知道一切，也明白莫姨的苦心，没有加以责难。而商人终与巧云合作，给与十万元合作费，巧云事业危机得以化解。 马叔的记忆力有日渐减退的迹象，忘了买电卡，忘了这，忘了那。马婶对其大加批评，其它家人也口出怨言，但飞飞却加以鼓励安慰。在老人社圈中，马叔发觉朋友一个一个的离去，而其中一个好朋友更因为患了老人痴呆症而在杂货店出丑。这令马叔心里更是不安。为了让人不觉自己老了，马叔试装作青春，跟丁丁学健美操等等，但效果都是弄巧反拙。飞飞向巧云诉说着对马叔的担心，巧云安慰之余更帮忙劝解马叔，但还是得不了效果。后来一个误会，马叔以为家人要送他去老人院，却其实是为他准备了一个惊喜生日会。一切真相大白，马叙喜出望外，与老伴也言归于好。飞飞感谢巧云的帮忙，二人感情有增无减，但飞飞还是不敢表白。

1、头颈旋转：头缓慢尽力向左侧及右侧旋转至最大限度，重复10--20次。

2、头颈屈伸：头颈部缓慢前屈和后仰，停留片刻，重复10-20次。

3、头颈侧屈：颈部缓慢地向左右侧屈，尽量使右耳垂接近肩膀，重复10-20次。

4、左右耸肩：右肩保持不动的同时，左肩向上耸动，然后换边，最后，双肩同时向上，做这个动作20次左右就可以。

5、摩擦颈部：双手掌反复摩擦颈项部，至有发热的感觉，重复10--20次。

扩展资料：

注意事项：

中风病人有90%以上都有颈椎病，而且中风后仍不重视这个长期造成大脑缺血缺氧的病根。

失眠，神经衰弱，抑郁：经长期大量临床观察在这类病症的人中，有70%的人由颈椎病，伴随胸椎小关节紊乱引发。

突然发作的眩晕：主要是椎动脉压迫所致，突然晕倒往往会带来严重后果。

记忆力严重下降：为椎动脉受颈椎压迫引起，严重会续发脑梗甚至脑出血。

人民网-护士长示范颈椎保健操 一起做起来！