吃什么可以使皮肤更紧呢？

食物对皮肤的影响

现代科学研究发现，皮肤的细腻和光洁程度，与真皮中透明质酸酶含量有密切关系，而透明质酸酶又与雌激素分泌量有密切关系。最近科学家发现，卵巢分泌雌激素增加时，雌激素在真皮内与某些特异受体相结合，从而促进透明质酸酶的形成。这种酶能促进皮肤对水、微量元素、维生素等的吸收，从而使皮肤水分、微量元素和维生素含量充足，使皮肤细腻光滑。那么在饮食上怎样才能使皮肤健美呢？

(1)适量饮水人体组织液里含水量达72%，成年人体内含水量为58%～67%。当人体水分减少时，会出现皮肤干燥，皮脂腺分泌减少，从而使皮肤失去弹性，甚至出现皱纹。为了保证水分的摄入，少女每日饮水量应为1200毫升左右。

(2)常吃富含维生素的食物维生素对于防止皮肤衰老，保持皮肤细腻滋润起着重要作用。日本学者发现维生素E对于皮肤抗衰有重要作用。因为维生素E能够破坏自由基的化学活性，从而抑制衰老。维生素E还有防止脂褐素沉着于皮肤的作用。科学家们发现，脂褐素的生成与过氧化脂类有关。含维生素E多的食物有卷心菜、葵花子油、菜子油等。维生素A、B2也是皮肤光滑细润不可缺少的物质。当人体缺乏维生素A时，皮肤会变得干燥、粗糙有鳞屑；若缺乏维生素B2时，会出现口角乳白、口唇皮肤开裂、脱屑及色素沉着。富含维生素A的食物有动物肝脏、鱼肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙红色的蔬菜和水果。富含维生素B2的食物有肝、肾、心、蛋、奶等。

(3)多食含铁质的食物皮肤光泽红润，需要供给充足的血液。铁是构成血液中血红素的主要成分之一，故应多食富含铁质的食物。如动物肝脏、蛋黄、海带、紫菜等。

(4)增加富含胶原蛋白和弹性蛋白食物的摄入量胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而使肌肤充盈，皱纹减少；弹性蛋白可使人的皮肤弹性增强，从而使皮肤光滑而富有弹性。富含胶原蛋白和弹性蛋白多的食物有猪蹄、动物筋腱和猪皮等。

(5)要注意碱性食物的摄入日常生活中所吃的鱼、肉、禽、蛋、粮谷等均为生理酸性。过量酸性食物会使体液和血液中乳酸、尿酸含量增高。当有机酸不能及时排出体外时，就会侵蚀敏感的表皮细胞，使皮肤失去细腻和弹性。为了中和体内酸性成分，故应吃些生理碱性食物，如苹果、梨、柑桔和蔬菜等。

不知你是肤质如何。女性护理用品大多是滋润型的，因此对男士可能不太适用。副作用应该是没有的。现在有男士专用的护肤品，你可以试下。

男人不习惯烦琐的护理，讨厌在脸上厚厚地涂东西，而下面两种简单面膜能使你的皮肤恢复光彩。

鸡蛋清的清洁力和去除皮质的效果很好。用鸡蛋清、牛奶、面粉搅匀后涂在脸上，20分钟后用清水洗干净即可，这就是去除皮质最好的鸡蛋面膜。

牛奶中含有铁、蛋白质，对于红肿的皮肤有很好的镇静作用，从冰箱中取出牛奶可以直接涂在脸上，或是加一些面粉搅匀后涂在脸上，20分钟后用清水洗干净即可。

洗面的手法也有讲究，要注意由里向外，由上到下，双手用力适度，用手指边按摩或轻拍边缘洗脸，以流动的温水为佳。双手过于用力长时间后会使皮肤松驰下垂。早晚各抽出两、三分钟细细洗面，会使面部洁净收紧、富有弹性。

时代不同了，男女不一样

其实，男士的护肤并不象女士那样复杂。因为男士和女士的皮肤，在生理上、生活习惯上都有显著的不同。男性的护肤品应强调便捷、易保存，对皮肤有清洁、保护、滋润作用，并在一定程度上有改善肤质的能效。

男性的皮脂腺数量多而发达，有较为粗厚的角质层，所以男性皮肤要比女性衰老得缓慢，而且弹性也较女性好，只是一旦到了产生皱纹的年龄，通常会比女性的皱纹来得深、来得宽，护理起来也不如女性可以利用化妆品的保养使其收敛的效果好。同时，男性的皮肤种类不象女性那样复杂，大部分男人肤质较厚，只有少数的人是敏感皮肤、斑点皮肤。因为男性需要经常刮胡须，对脸部起一种按摩作用，这种持续不断的按摩使得脸部的微血管壁因此变得更为坚固。同时这种刮胡子的习惯也会使脸部的皮肤组织不断地剥落、更新，皮肤快速地新陈代谢导致皮肤发生松弛现象。

男性的皮肤更需要水合作用的滋润。虽然男性的皮脂分泌可以有效地抵抗空气、阳光、湿度对皮肤的侵害，却无法对皮肤的保湿产生良好作用。随着年龄的增长，新陈代谢逐渐放缓，荷尔蒙分泌不甚均衡，局部皮肤分泌过剩，雄性激素的刺激，加之男人活动量比女人大，皮肤的油脂比女性分泌旺盛，你会误以为皮肤够油了，无需护理。而实际上皮肤处于缺水状态，皱纹便乘虚而入，所以保湿不只是干性皮肤的专利，冬、春季更是面部护理的关键季节。

生活得滋润一点

男性皮肤护理的基础就是清洁，特别是剃须前，一定要将面部皮肤清洁干净。

先用热的毛巾敷在脸上使毛孔张开，香皂搓出泡沫仔细而轻柔地按摩脸部，除去毛孔中的污垢，鼻翼、额头容易生粉刺的地方更要仔细地清洗，用清水把脸洗净不要留下香皂的残沫。最好使用润肤洗面奶，因为它含水解动物蛋白、水杨酸，清洁中有滋润作用，保持皮肤水分的同时可以消除皱纹，能清除皮肤深层的污垢，保持皮肤光滑、柔软。

每周使用一次磨砂膏着重清洁T字区（额头至鼻子间的部位）。清洁完的皮肤需要立即拍上爽肤水，有效地防止肌肤干燥，恢复表皮脂质层，滋润肌肤，保持水分平衡，舒缓面部压力，使皮肤清爽舒适。涂抹润肤露形成保护膜防止水分流失，补充男士皮肤深层水分和养分，防止皮肤松弛及皱纹出现，改善暗沉的肤色，使皮肤保持光泽有弹性。剃须后很容易给皮肤留下不起眼的细小伤口，所以，剃须后一定要涂上须后水和须后乳，调理、镇静紧张的肌肤，使其恢复生机、充满活力。

严防死守重灾区

男性面部的皮肤由于剃须等原因损伤了皮肤的天然保湿膜，很容易失去润泽，即使是油性皮肤，对易生细小皱纹的眼角和嘴角给予特殊的护理也是十分必要的。

眼角皱纹的增多易显老态，所以应用眼部的专用产品眼霜来仔细地护理，沾黄豆大小的眼霜涂在眼的周围，用双手轻轻的按摩吸收。

因为天气的缘故，嘴唇很容易干燥，产生翘皮。所以给唇部提供营养成分是十分重要的，将精华素、眼霜或唇部专用的营养霜仔细地涂在嘴唇上，使嘴唇更加滋润、富有弹性。

男人的皮肤护理只要在清洁时仔细些，就能立刻变得柔软干净，并不多么烦琐。但是如果是暗疮皮肤千万不要马虎，以免暗疮好了以后会留下疤痕。有什么样的产品可以选择？美容香皂、植物形型及营养型洗面奶、粉刺洗面奶、润唇膏、润肤露、磨砂膏、剃须膏、刮脸膏、爽肤水、男士防晒霜等都是极好的选择。

　　使皮肤细腻的食物

　　现代科学家科学研究发现，皮肤的细腻和光洁程度，与真皮中透明质酸酶含量有密切关系，而透明质酸酶又与雌激素分泌量有密切关系。最近科学家发现，卵巢分泌雌激素增加时，雌激素在真皮内与某些特异受体相结合，从而促进透明质酸酶的形成。这种酶能促进皮肤对水、微量元素、维生素等的吸收，从而使皮肤水分、微量元素和维生素含量充足，使皮肤细腻光滑。那么在饮食上怎样才能使皮肤健美呢？

　　(1)适量饮水。人体组织液里含水量达72%，成年人体内含水量为58%-67%。当人体水分减少时，会出现皮肤干燥，皮脂腺分泌减少，从而使皮肤失去弹性，甚至出现皱纹。为了保证水分的摄入，少女每日饮水量应为1200毫升左右。

　　(2)常吃富含维生素的食物。维生素对于防止皮肤衰老，保持皮肤细腻滋润起着重要作用。日本学者发现维生素E对于皮肤抗衰有重要作用。因为维生素E能够破坏自由基的化学活性，从而抑制衰老。维生素E还有防止脂褐素沉着于皮肤的作用。科学家们发现，脂褐素的生成与过氧化脂类有关。含维生素E多的食物有卷心菜、葵花籽油、菜籽油等。维生素A、B2也是皮肤光滑细润不可缺少的物质。当人体缺乏维生素A时，皮肤会变得干燥、粗糙有鳞屑；若缺乏维生素B2时，会出现口角乳白、口唇皮肤开裂、脱屑及色素沉着。富含维生素A的食物有动物肝脏、鱼肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙红色的蔬菜和水果。富含维生素B2的食物有肝、肾、心、蛋、奶等。

　　(3)多食含铁质的食物。皮肤光泽红润，需要供给充足的血液。铁是构成血液中血红素的主要成分之一，故应多食富含铁质的食物。如动物肝脏、蛋黄、海带、紫菜等。

　　(4)增加富含胶原蛋白和弹性蛋白食物的摄入量。胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而使肌肤充盈，皱纹减少；弹性蛋白可使人的皮肤弹性增强，从而使皮肤光滑而富有弹性。富含胶原蛋白和弹性蛋白多的食物有猪蹄、动物筋腱和猪皮等。

　　(5)要注意碱性食物的摄入。日常生活中所吃的鱼、肉、禽、蛋、粮谷等均为生理酸性。重量酸性食物会使体液和血液中乳酸、尿酸含量增高。当有机酸不能及时排出体外时，就会侵蚀敏感的表皮细胞，使皮肤失去细腻和弹性。为了中和体内酸性成分，故应吃些生理碱性食物，如苹果、梨、柑桔和蔬菜等。

　　此外，皮肤要避免外界的刺激，夏天的烈日，冬季的寒风，都会使皮肤变得粗糙，因而要根据季节的变化，适时采取防护措施。皮肤的清洗不要过于频繁。如反复摩擦，会使被破坏的皮肤细胞来不及再生。注意保护皮肤，避免接触过酸过碱性物质，根据自己的皮肤选择合适的化妆品和清洁品，适当进行按摩。

　在平凡的学习、工作、生活中，大家最不陌生的就是作文了吧，写作文可以锻炼我们的独处习惯，让自己的心静下来，思考自己未来的方向。为了让您在写作文时更加简单方便，下面是我收集整理的 我有一个温馨的家作文，欢迎阅读与收藏。

我有一个温馨的家作文1

　“咔哒。”随着钥匙与锁芯的契合声，屋内饭菜的香气再也阻挡不住，倾泻而出，我站在门口用力吸了吸鼻子，真是久违了的温馨气息啊。

　本来陷在沙发里打瞌睡的爸爸被关门的声音惊醒，看到我提着大包小包站在门口，他立刻从沙发上弹起来，三步并作两步冲到门口，接过我手里的包。“怎么这么晚才回来？”爸爸的声音里含着责备和担心，却没再多说什么。我追着饭菜的香气来到餐厅，透过玻璃窗看到妈妈正在厨房忙碌，昏黄的灯光洒下，与饭菜的香味交织在一起，将厨房填满、再溢出，让整个家都充满了温馨的气息。

　还冒着热气的一盘盘菜被端上桌来，我们一家三口围桌而坐，家中的小狗似乎还不适应我的突然归来，它紧紧地靠在我的脚边。我夹起一根土豆丝，夹到一半它却断了，软绵绵地躺在桌子上，爸爸笑着为我解释道：“知道你今天下午要回来，你妈一高兴从老早就开始炒菜，等啊等啊你也不回来，她想让你一回来就吃上热乎的，凉了又炒，炒了又凉，折腾来折腾去，把好好的一盘土豆丝给弄成这样。”妈妈也笑了，有些局促地在围裙上搓了搓手，问我道：“要不你再等等，先吃别的，妈妈再去炒一盘？”我摇了摇头，夹了一大口土豆丝放到嘴里咀嚼，“不用再炒了，好吃着呢！”皱纹随着笑容的绽放在妈妈脸上显现，“那就好。”妈妈像是安慰自己似的，喃喃的说着，点了点头。绵软的土豆丝给舌尖带来了温馨的触感。

　饭后，还沾着点点油星的盘子相互依偎在水池中，我正想刷碗，妈妈却走过来制止了我，把橡胶手套从我手上拽了下来，把我往厨房外推：“你还是去学习吧，水挺凉的，我刷吧我刷吧。”我往外走去，妈妈拧开水龙头的声音，水流冲刷盘子的声音和清洗球摩擦盘子的声音，流入我的耳朵，振动着我的耳膜，形成一支温馨的交响曲。

　晚上，我躺在床上，被温馨的气息环绕，被温馨的触感包围。我有一个温馨的家！

我有一个温馨的家作文2

　我有一个爱唠叨的妈妈，不管多小的事情，她都要问到底。我的爸爸常年在外面打工，很少回来过，只有过年的时候才回来。所以，现在只有我和妈妈在家，我哥哥也在外面学本事去了。

　我们母女俩挺默契的。我读书的时候，衣服就由妈妈洗，放假就由我洗。平时我语文有些作业不会做，给妈妈看，她总是要先唠叨几句：“这个谨慎的近义词都不会，那你还读什么书呀。”听到这话，我气得差点就要骂出来了，最后还是把脾气压了下去。

　还有，妈妈总是以为自己很有文化一样，总是教导我说：“你一定要努力学习，长大后要有出息一点，别学你哥哥那样，读不好书就只得去外面当学徒。”

　记得有一次，我爸爸和哥哥都还在家，那是一个有一丝凉意的秋天，我清早起来，刷完牙之后，我硬是要找爸爸要一块钱，可是爸爸不给我。我就在那里站了10多分钟，就是不动。爸爸看了下手机，有点急了，就把我拉起来顿到地上，顿时，我的脑袋都懵了。然后我大哭了起来，妈妈在一旁劝爸爸，爸爸竟然把妈妈拉开，还打了我几下，妈妈是看在眼里，疼在心里呀！爸爸气消了的时候，妈妈对我说：“快点去上学，不然要迟到了。”我还是站在那里，哥也过来劝我。最后，爸爸也拿了两块钱给我。我当时还在气头上，理都不理爸爸，一边流着泪，一边背上书包，穿着睡衣，趿着拖鞋就气冲冲地跑出去了。

　回到家之后，妈妈悄悄地跟我说：“今天你走后，你爸爸为打你的事后悔得流泪了呢。”本来我还在生爸爸的气，可是听到妈妈的话，我才知道，爸爸是想让我快点去读书，谁知道我脾气倔得很，不来硬还不行，爸爸才会那么狠心地打我。

　最后，我向爸爸道了歉，一切都和好了。

　这就是我的家，爸爸无法表达出的爱，我全懂了。

　所以，我想对爸妈说：“我永远都爱你们！”

我有一个温馨的家作文3

　如果一个家没有幸福，如果一个家没有亲人，那么，即使外表再温馨，你感觉到的只有冰冷的石板墙，带不给你温馨。

　我有一个温馨的家，或许，曾经的我从未感受到爸爸妈妈对我付出的爱有多少，总是以为爸爸妈妈从未爱过我，总是对我要求严格。可随着我一天天成长，那天，我忽然感受到了爸爸妈妈对我的爱。

　记不清那是多久了，只记得那天的天很阴沉。

　我匆匆忙忙的做完家庭作业，就出去玩耍去了。

　回来过后，已经很晚了，妈妈阴沉着脸问我：“你去哪了？”我小声地说：“去同学家玩了。”妈妈继续问：“作业呢？”“做……做完了。”我更加小声了。“拿来。”看着妈妈那越来越阴沉的`脸，我才心不甘情不愿的把作业拿出来交给了妈妈。

　“嗯，全部做完了。”妈妈的脸色缓和了一些，我暗自庆幸躲过一劫。随即，妈妈又说：“你怎么错了那么多？”“我……我……““我什么我，是没检查吧？”“嗯……”

　“都说过多少次了，做完作业要检查，你到底听没听进去？只知道玩是吧？”我低下头默不作声，妈妈随手拿起身旁的木棍，就打在我的手上。一下，两下，三下……我的眼泪忍不住的流了下来，可那一瞬间，我分明看到了妈妈眼里闪过一丝心庝，尽管随即而逝，但我终于明白，妈妈其实是爱我的！

　我忽然感到对不起妈妈，下定决心一定要认真做好作业，当妈妈再次检我的作业时，她缓缓地说：“其实妈妈这样做全都是为了你好……”妈妈的语句中无一不流露岀对我深深的爱。“我全都知道！”声音坚定而晌亮。

　这一天全家人的心情都很好，因为开心果照亮了我们全家人的心！

　如果当你累了，家是最好的依靠，如果当你困了，家是最好的归宿，如果当你在黑暗中迷路了，总会有一盏灯照亮你前进的方向，那就是父母深深的爱。

我有一个温馨的家作文4

　我有一个幸福而温馨的家，在爸爸妈妈的呵护下，我茁壮的成长着。

　家是一个多么让人回味的字眼，家是我遮风挡雨的大伞，是我远航回来的大路，它使我很快乐。记得在读五年级的时候，我第一次做了寄宿学生，使我很不习惯，这种想家的感觉一下子涌向心头，心里十分的想回到家里去，看看家里的亲人再怎么样，可是毕竟是在学校，这是我怎么能随便回家呢，这是我甚至有一种想哭的冲动，

　可是男子汉又怎么能哭呢？我最终抑制住了眼泪，没能让它落下来，但是我让想见到爸爸妈妈，和可爱的妹妹，以及爷爷奶奶，回想起在家时他们对我的关爱太好了，可是现在我离开了他们，有那么多的不习惯，我觉得自己很孤独，古人云：独在异乡为异客，每逢佳节倍思亲。

　现在我怎么不想念亲人呢，在家里有什么事情我都会说出来给亲热听，不管是好事，还是坏事都是一起分享。在学校了，大多数的老师和学生都不认识，就别说是可以倾吐心事的了。

　家可以是我快乐，但也可以让我思念悲伤，在学校我要逐渐适应，不应该经常想家，这样就不能踏实学习了，所以还好撕咬静下心来好好学习。

我有一个温馨的家作文5

　作为上班的双职工家庭，每天的生活都很忙碌，虽早出晚归但依然不亦乐乎。晚饭后的全家小憩，是一天中最美的相聚。

　在欢声笑语中，一家人结束了晚餐。收拾停当之后，携手漫步消遣。老规矩，丫头和LG打羽毛球，我和婆婆一旁观站。打累了，我和他们互相交换，婆婆则继续走走看看。丫头不时叫喊：“奶奶，快看我的擦边好球！”“嗯，不错不错，继续锻炼。”

　等我和LG交战时，丫头边跳边助威：“老妈，你动作再灵敏些，给老爸来个扣杀，让他败倒”“哈哈，只可惜啊，你老妈的球技实在太差，扣杀不成翻出线”面对我的臭球，LG叫嚣着。

　说着、笑着、跳着、闹着笑声在小区的小操场上荡漾着。带着运动之后的大汗淋漓三大一小返回小巢。此时，另一种欢乐即将上演。

　你看那浴室间，小丫头一边脱衣服，一边在镜子前做出各种各样的造型。一会儿握掌、一会儿抱拳、再一会儿又成了大小S，问她这是要干啥啊？美其名曰：练健美呢！嚷嚷几声让她赶快跳进淋浴房。

　“老妈，你能帮我洗一下头发吗？”

　“不行，自己的事情自己干。”

　“就知道你要这样说，一点都不知道心疼孩子。”

　“正因为心疼你，才不帮你呢，如果天天帮你是害你！”

　“好吧好吧，我自己洗了。”

　和丫头调侃结束，关上浴室间的门走到客厅。欢快的歌声从浴室飘出。一会儿高昂、一会儿低沉、一会儿中文、一会儿英文，简直比得上音乐会了。大晚上的影响到楼上楼下就不好了，敲敲浴室的门提醒丫头：“小点声哦，整栋楼都听到你的歌声了。”“那多好啊，我又不收他们钱，免费给大家听歌呢”“注意影响，你不做文明小学生了？”“好的好的，我小声就是。”

　再次走到客厅坐在沙发上，浴室间又传出朗朗的背书声。一会儿是语文、一会儿又变成了英语。这个丫头啊，一刻也不消停，也罢，随她去了，背书还巩固知识呢。(^__^)嘻嘻……

　经过二十分钟高低起伏的歌唱和抑扬顿挫的背书声，丫头结束了洗澡。欢欢喜喜穿衣踏出浴室间，还神神秘秘地捂嘴嬉笑。咋回事？肯定又办坏事了。我急匆匆冲进浴室间，四处环顾。哈哈，被热气熏腾的浴室间墙面镜子上一串爱心显现。还有一排娟秀小字写着：“妈妈，我爱你！”顿时心中被温暖填满。

　三大一小陆陆续续洗刷完毕，到了最美好的阅读时光。除了LG看报纸外，我和丫头以及婆婆人手一本书，最恬静温馨的画面展现在爱之小巢。看的累了，丫头和婆婆一起讨论奥数题目。一老一小背靠着床头，婆婆戴着老花镜低头沉思，丫头咬着笔眉头紧锁。呀，这是遇到难题了，轮到俺粉墨登场。一番审题和讲解，又是欢声笑语显现

　夜深了，三大一小困了，倦了，互相祝福晚安入睡。舒适的床、温馨的家、爱之小巢让人眷恋。

　有一个小巢

　虽然不大，我们爱它

　三大一小之家，处处把欢乐洒下

　困难时，相互鼓励

　高兴时，嘻嘻哈哈

　就是这样一个小巢

　天天演绎着生活的神话

我有一个温馨的家作文6

　我有一个非常温暖的家，家中有我的爸爸、我的妈妈和我。

　我的妈妈是一个全能老师，她又高又瘦，有一双像水晶葡萄般的眼睛，还有一个小巧玲珑的鼻子。我的妈妈只要一出去，别人都会夸我的妈妈很好看，很漂亮。可妈妈总说：“我不是最漂亮的，世上还有比我更漂亮的呢！她尽然是老师，那当然会有学生咯!我妈妈教出来的学生都爱学习，那当然是因为我的妈妈教的好呗！

　好了！妈妈介绍好了，现在该介绍爸爸了。我的爸爸也是一位老师，不过是数学老师，比妈妈稍微差一丁点。他又高又胖，短短的头发 ，一双大大的耳朵。我爸爸的语文也是很好的，不过数学比语文好得多，就是英语差了点。我每次回到家，都会有一二个数学问题，我就会问爸爸或妈妈，让他们为我解释，弄到我懂为止。

　爸爸妈妈介绍完了，该介绍我了。我的年龄只有十岁，那当然是小学生喽，我读小学四年级，语数外的成绩是还挺好的。我最喜欢英语，那我的英语成绩也是最好的；我第二喜欢的是数学，但是我的数学成绩也是挺好的；我最不喜欢的是语文，因为语文最难，还得写作文，真麻烦！因为我不喜欢学语文，也不喜欢看作文书，所以我的语文稍微有一点的差。不过，我现在渐渐地喜欢上语文了，也喜欢看作文了。当然，我的语文成绩也提高了。现在，每个老师和同学都很喜欢我，跟我做朋友!当然我也很乐意嘛!

　好了，都介绍完了！这就是我温馨的家。你有家吗？家中有谁呢？是怎样的呢？来介绍一下吧！

食物对皮肤的影响

现代科学研究发现，皮肤的细腻和光洁程度，与真皮中透明质酸酶含量有密切关系，而透明质酸酶又与雌激素分泌量有密切关系。最近科学家发现，卵巢分泌雌激素增加时，雌激素在真皮内与某些特异受体相结合，从而促进透明质酸酶的形成。这种酶能促进皮肤对水、微量元素、维生素等的吸收，从而使皮肤水分、微量元素和维生素含量充足，使皮肤细腻光滑。那么在饮食上怎样才能使皮肤健美呢？

(1)适量饮水人体组织液里含水量达72%，成年人体内含水量为58%～67%。当人体水分减少时，会出现皮肤干燥，皮脂腺分泌减少，从而使皮肤失去弹性，甚至出现皱纹。为了保证水分的摄入，少女每日饮水量应为1200毫升左右。

(2)常吃富含维生素的食物维生素对于防止皮肤衰老，保持皮肤细腻滋润起着重要作用。日本学者发现维生素E对于皮肤抗衰有重要作用。因为维生素E能够破坏自由基的化学活性，从而抑制衰老。维生素E还有防止脂褐素沉着于皮肤的作用。科学家们发现，脂褐素的生成与过氧化脂类有关。含维生素E多的食物有卷心菜、葵花子油、菜子油等。维生素A、B2也是皮肤光滑细润不可缺少的物质。当人体缺乏维生素A时，皮肤会变得干燥、粗糙有鳞屑；若缺乏维生素B2时，会出现口角乳白、口唇皮肤开裂、脱屑及色素沉着。富含维生素A的食物有动物肝脏、鱼肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙红色的蔬菜和水果。富含维生素B2的食物有肝、肾、心、蛋、奶等。

(3)多食含铁质的食物皮肤光泽红润，需要供给充足的血液。铁是构成血液中血红素的主要成分之一，故应多食富含铁质的食物。如动物肝脏、蛋黄、海带、紫菜等。

(4)增加富含胶原蛋白和弹性蛋白食物的摄入量胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而使肌肤充盈，皱纹减少；弹性蛋白可使人的皮肤弹性增强，从而使皮肤光滑而富有弹性。富含胶原蛋白和弹性蛋白多的食物有猪蹄、动物筋腱和猪皮等。

(5)要注意碱性食物的摄入日常生活中所吃的鱼、肉、禽、蛋、粮谷等均为生理酸性。过量酸性食物会使体液和血液中乳酸、尿酸含量增高。当有机酸不能及时排出体外时，就会侵蚀敏感的表皮细胞，使皮肤失去细腻和弹性。为了中和体内酸性成分，故应吃些生理碱性食物，如苹果、梨、柑桔和蔬菜等。