家庭主妇们做家务的方法有哪些

家务活的收拾整理都是一件头等的麻烦事，那么在收拾的时候你知道应该要怎么做才好吗以下是懂视小编为你整理的做家务的方法，希望能帮到你。

做家务的方法1、主动与被动

主动区域是家里每天都会碰触的空间，包括入口通道，抽屉和视线高度架子和橱柜。被动的区域在家里常用的空间越少，包括客房、车库或地下室，非常高和非常低的货架上，角落壁橱深处。

2、开放存储

每个家庭都可以使用开放和封闭的组合存储。但是你开放储存应该在视觉上赏心悦目。在客厅里，这是一个书本的好去处。同样在厨房，它㛑可以将你的水杯之类的瓶瓶罐罐变成一幅美丽的画面。

3、方便寻找

当你希望能够看到你收纳柜里的东西，那么清晰的容器是理想的选择，可以控制松散物品整齐划一。如果你使用不透明的容器，确保标签清楚。

4、使用易清理的

玩具毫无疑问是孩子童年时最重要的东西，但是也毋庸置疑是最难收集的一项，我们可以利用一些方便整理清洁的东西来收纳，培养孩子的良好习惯。

使用这样的小篮子分门别类的收纳，简单的分类系统，便能让家里整齐许多。

5、分组整理

衣柜及收纳柜里可以采用分组整理的办法，只需要一些简易的收纳箱就变的方便许多。

同时不要忘记了在家里准备一些急救的物品，方便在受伤时候使用，放在小箱子里十分实用哦。

6、玄关处理

在玄关做一些设计，可以允许临时物品的随机放置，保证物品不被随手乱丢，保持房间的整洁。例如设置几个收纳篮，小架子和一些挂钩。

7、抽屉细分

抽屉里，往往是储存小物品的地方，可以将抽屉内的物品细分。例如厨房餐具，办公用品，小而有用的家居用品，和日常必需品等。

8、垂直存储

在空间不够的时候，可以考虑拓展纵向空间，用架子增加内阁容量。

9、选择合适的容器

当你发现你的一些最珍贵的物品——例如，旧的家庭照片，结婚礼服等物品被毁于储存不当，是不是十分的心碎和懊恼。

通过选择合适的存储容器可以避免这类事情的发生，照片和纸纪念品应存放在无酸的容器里，纺织品应保存在透气存储盒或袋内，选择好合适的储存容器才能够长久保存。

10、低存储重物

重物保持在或低于腰部高度的位置，包括盒子，厨房设备和一些其他物品。这个尤为重要，因为相信你也不想让重物降落在别人的头上。

男人做家务的七大好处1、洗内裤的男人腰上没有游泳圈

不爱做家务的已婚男有一个非常明显的标志：腰上一圈晃动的游泳圈!随着年龄的增长，还会出现比屁股更挺更饱满的大肚腩。像洗内裤这样强度适中的运动乃是消灭男士腰部赘肉的最佳选择哦～教你正确的洗内裤姿势吧：站在水池旁，腰部挺直，双手来回揉搓，最好把腰部的力量使上去。这需要多加练习!

2、洗内裤的男人延缓了老年痴呆症的到来

不要以为洗内裤是个纯粹的体力活，其实认真起来还蛮费脑子的呢。内裤是保护我们神圣的生殖器官的第一道防线，所以一定要小心清洗。不能太大力，也不能泡泡就捞起来。每天洗内裤其实就是每天动脑筋的美好过程呢。

3、洗内裤的男人性感指数迅速上升

考虑第一条，经常洗内裤的男人身材都非常健美，这本身已经够性感了。更过分的是，男人做家务时，在女人眼里恰恰是最性感的时刻。建议各位男同胞，洗内裤的时候最好穿得清凉点，这样你的性感指数会立马上扬。

4、自己洗内裤，才是身心真正成熟的男人

有些男人，看上去要到更年期，可实际上还没断奶呢，什么事情都要请示别人，没有自己的主见。在母亲质疑的眼光中、在妻子崇拜的眼光中，男人用洗内裤这件事向她们表明：我是一个成熟的男人。不用过多久，母亲也会欣然地对你刮目相看，妻子也会热泪盈眶地为你感到骄傲!

5、可以锻炼身体

俗话说：“劳动光荣，懒惰可耻”嘛。抛弃“大男子主义”思想，要以一种良好的心态把它当作一件伟大而快乐的事情。面对众多的家务活，大男人应该挺身而出，呼啦呼啦的去做，脏点累点也值得!既显示了男子汉的气慨，还节约了时间锻炼了身体，何乐而不为

6、可以增强另一半的感情

中国有“男主外，女主内”的说法，在这种因素的影响下许多男人误以为所有的家务事从此就“卖”给女主人了，再也不闻不问。其实这样是大错特错了，久而久之会对夫妻感情产生一种无形的伤害，使之渐行减渐远。家务活总得要人做，还不妨自告奋勇、体贴地对老婆说：“老婆，这家务活我全包了，免得让你纤纤细手生茧。”对方也会将心比心地来体贴你，是不会让你一个人做家务的。这样既增进了夫妻感情，又拉拢了对方同你一块做家务，这招高吧。

7、可以教育好孩子

现在的孩子大多数是独生子，为了避免孩子娇生惯养，形成饭来张口，衣来伸手的坏习惯，做父母的应该言传身教，给孩子当好劳动模范。在孩子面前，没有比行动更有说服力的了。

卫浴的收纳设计技巧镜子巧妙利用镜后空间

卫生间的镜子也是一个可以巧妙利用的收纳空间，目前很多产品也在这方面花了很多设计心思，因此在装修时一是应多与设计师沟通，看自家的实际情况是否适合利用镜后空间;二是要选择能够实现收纳的镜子。利用镜子收纳通常有三种形式，一种是镜柜，镜柜表面看上去是一面挂在墙上的普通镜子，其实后面暗藏玄机，打开镜子会发现在里面还设计了一个储藏柜，足以容纳各种洗漱用品，空间随之得到扩展;另一种是镜架，大一点的卫生间会选择落地的穿衣镜，那么不妨选择可以放置在角落，又在镜子后面设置有搁架的穿衣镜，将首饰、腰带等小件装饰物放在其中，方便搭配。

洗手台充分利用上下空间

洗手台区域可利用的空间很多，也是浴室中使用频率最高，零碎物品最多的地方。如果这个区域的收纳做得到位，会使整个卫浴空间看上去更整洁。通常的做法有几种，一种是吊柜加地柜加挂杆，即在洗面盆上方设置吊柜，下方安置地柜，旁边还可以安置挂杆，这样的方式能充分地利用

洗手台四周的墙面;另一种方式是在墙壁里挖凹槽，将洗手台背后的墙面做出一个凹槽造型，把洗涤物品轻松搁在墙内，不占用卫浴空间自身的面积，还能使单调的墙面富于变化，但这要求墙面必须是承重墙而且要做好防水;第三种方法是内嵌台面加收纳盒，也就是将洗手台上方设计出一个台面，上面可放置收纳盒，把所用物品尽收其中，保持台面的整洁。

窗台区既要不遮光又要能储物

现在越来越多的卫浴户型是有窗户的，在窗户下设置一个小窗台就成了非常理想的收纳平台。但这个平台的收纳要注意不要遮光，不宜杂乱。摆一盆小盆景，不仅可以增添卫浴情趣，而且卫浴中常用到的香熏也可以放在这里，窗户旁边通风利于挥发气味。而且如果是能照到阳光的窗台，那还可以将毛巾放于此利用天然的阳光杀菌消毒。但要注意的是，化妆品不宜放于此，因为阳光的照射会令化妆品的效用降低。

坐便区有效利用四周空间

为了让如厕过程更愉快，周围的收纳空间自然也要好好规划一下，规划的原则在于既美观又便捷。好看的杂志，还有卫生纸、清洁用品等的收纳是需要考虑的主要问题。可以在坐便器背后制作一个进深较浅、高度较高的收纳架子，用来放置杂志、清洁用品等。也可以制作一面假墙，将坐便器的水箱隐藏其中，再在假墙上挖凹槽，同样也可以收纳很多杂物，起到展示的功能。如果有右手墙面，再好不过，可以在墙面区放置卷纸架、毛巾架等，甚至也可以考虑挂放电话，但一定要注意做好防水。而在马桶的下方墙面可以放置马桶刷及清洁剂等。

角落区巧妙设计避免“藏垢”

卫浴间最容易滋生细菌，特别是角落区易潮湿，更要充分设计，既便于打扫又能实现收纳是最理想的。在大的角落区要安置地柜，小的角落区要减少杂物的摆放。在朝阳的角落可以放置抹布等物品增加晾晒，在背阴的角落尽可能空出来不收纳，便于经常打扫。

沐浴区合理利用立体空间

沐浴区通常会有浴缸区、淋浴区两部分。浴缸区可利用的地方较多，在浴缸四周的台面可设置小桌几，既能收取日常用品，又能在桌上方便放置饮料、电话等。如果空间够大，还可安置镜柜，存放一些日常喜欢看的杂志，甚至可以放CD机或者微型电视，增加泡澡的乐趣。而在淋浴区会需要充分考虑挂件的设计，因为淋浴区纵向空间较大，最好选择具备收纳功能的淋浴器，将肥皂、沐浴刷等放置在上面，更好地节省空间，而浴巾、浴袍则挂放在既方便拿取又不会淋上水的挂件上。

墙面区多种方式综合利用

墙面区如果利用得太多，会显得整体空间很乱，因此在分区考虑收纳的基础上，要通盘地对墙面区进行规划，把握既美观又实用的收纳原则。而墙面比较好操作，可以多种方式综合利用。通常在承重墙的位置可以多加搁板架，或者做凹槽，而在非承重墙的区域可以安排挂杆等。过重的物品不要挂在墙面上，而应该收进地柜中。

吊顶区隐藏空间不可忽略

屋顶如果够高，在吊顶时一定要充分考虑顶层内的空间。比如电热水器就可以很好地收纳在其中，不要让它裸露地悬挂在墙壁上，既能防潮又不占空间，两全其美。但一定要注意，吊顶的扣板要方便摘取，便于维修和保养里面暗藏的家电。

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篇一：低碳生活演讲稿范文

低碳生活确实是一种回归理性的生活方式。其实在工业文明社会之前，甚至是在几十年前我们过的就是低碳生活，但是工业化的推进和城市化就迅速把人类的生活推到了高碳上，当然高碳生活不能持续，那么我们如何在保持现代的生活水平的基础上，做到节能减排，低碳生活呢？其实，低碳生活，对于我们普通人来说是一种态度，而不是能力，我们应该积极提倡并去实践低碳生活，注意节电、节油、节气，从点滴做起。除了种树，还有人买运输里程很短的商品，有人坚持爬楼梯，形形色色，有的很有趣，有的不免有些麻烦。现在我们从衣、食、住、行、经济活动这五个方面来谈谈。

第一是“衣”。大家都知道年轻人喜欢穿牛仔裤，其实牛仔裤是最不“低碳”的。就牛仔布的加工而言，它不仅要消耗大量的水和电来打磨，而且对各种化工染料的提取，排碳量高，对皮肤有一定的刺激性，容易导致过敏性皮炎，引起瘙痒、疼痛、红肿或水泡。此外，化纤面料衣物透气和吸湿性差，影响汗液蒸发和皮肤呼吸，还容易吸附空气中的灰尘。因此我们尽量少选择化纤制品作为贴身衣物穿。此外，在面料选择上，不妨选择一些“低碳”材质，如棉质、亚麻、丝绸等天然织物，尽量避免选择化纤质地的服装。

第二是“食”。众所周知，猪肉和肌肉是要大规模消耗粮食来生产的，每年中国消耗世界上猪肉和鸡肉比例的一半以上，而生产一斤的猪肉或鸡肉要消耗五倍以上的粮食。如果大家都去吃猪肉和鸡肉，就刺激了这个产业的发展，其实是完全走了一个错误的路线。国外畜牧业的发展70%的都是草食性动物，而不是食粮型的动物。所以，对生活中肉类的选择还是要以草食性的动物，如牛、羊为主，另外再配一些水果和蔬菜，不要过多的去吃用粮食转化的肉。综上，我们应该做到均衡膳食搭配，改变偏重肉食的习惯；少吃垃圾食品，多吃素菜瓜果。

第三是“住”。我们应该尽量去住小区楼房，面积不大，墙体较多，这样一家一户墙壁也可以传递热量，使房间更暖和。如果住别墅，四面都是通风的，这样一户一套别墅的能源消耗是非常大的。另外在房屋的玻璃采用方面，尽量使用双层玻璃，或者在玻璃上贴一层单向辐射的膜，防止采进的光迅速向室外反射扩散，因为把房子的隔热层搞好，就相当于节省了一半的能源供应。在房子的装修方面，装修材料大多都还有不等量有害化学物质，装修材料过多导致污染的综合集中，在很长一段时间难以消散，并且，对材料进行加工业要使用能源。在低碳时代，我们应根据家庭人口数量选择合适户型，降低水电的用量，不仅减少了二氧化碳的排放量，也节约了开支。室内装修应以简约、自然通风、采光为原则，不要过度装修。在家庭内多摆放绿色植物，吸收二氧化碳、制造氧气，调节空气、消除异味。

第四是“行”。如果使用私家车的话，一辆私家车本身就一两顿重，加上发动机的散热损耗，即使没辆车做五个人，一辆车所好能量的15%才被真正利用，而就大部分都被损耗了。所以，一个人开车出门，就是真正的浪费，是巨大的犯罪。因此，在日常生活中，我们多走路，少坐车，上下楼尽量爬楼梯，这样既可以锻炼身体，也有利于减碳。远距离的上班族，应尽量选择低油耗、更环保的汽车，多乘坐公共交通工具。而选择步行上班，可以健身、增强心肺功能、改善血液循环、增强每日食欲、防治颈椎疾病、促使骨骼强健、避免骨质疏松、锻炼两个足弓、预防静脉血栓等。此外，锻炼应选自然、健康的室外运动，而不是依赖电动健身器械来进行；应以适中强度进行，以不感到吃力为度。这样减碳又保健，可谓一举多得。

第五是经济活动。我国很多地区目前还在使用传统的柴火和锅灶。在甘肃南部用晒干的牛粪等作燃料的，燃烧秸秆，浪费了大量能源和资源，不利于低碳的发展。我们应该将低碳经济跟生态农业联系，注重开发生物能源，把能够循环利用的东西充分利用。例如沼气的开发利用。沼气是以畜禽粪便和麦草作为原料发酵过滤而成的清洁能源，其使用使人们减少了对森林资源的过度开发和破坏。一些大型养殖场用沼气来进行养殖，朝气还为一些酒店和小区供应能源，沼液和沼渣又可以做成一些肥料在农业生产中使用，这样形成了循环利用模式，将达了能源和资源消耗，同时减少了污染，可谓一举两得。 还有，目前我国的电力70%以上都是靠煤炭转化来的，水电只是占到10%多一点，其他的能源只占到5%，所以我们中国现在的耗电就是最大的高碳。现在人们为了克服高碳，开发低碳能源，都做了许多努力，比如风力发电，用硅发电，光发电，用硅晶体多晶硅来进行光电转化，制造计算其中的硅电池，这样利用自然界中大量存在的可再生、无污染能源进行生产活动，对降低生活中的排碳量，创造健康的生活方式是极为有益的。其实，低碳生活不止以上几种生活方式，它渗透在我们生活的方方面面。

篇二：

大家好，今天我要演讲的题目是“低碳生活”在现在的社会中，人的生活压力很大，对社会的污染也很大，所以，我们要提倡“低碳生活”。低碳生活在国内还不是很普遍，但在发达国家早已经家喻户晓，低碳生活也早已经成为习惯，人们每低碳一下，对自己国家的乃至世界的能源都有很大的帮助，在未来的20年内，低碳将成为各个国家首推的环保理念，也是各国竞争力的一种体现。与此同时，低碳有助于整个人类环境的保护，人们只有爱护自己的环境，才能在地球良好的生存下去。

我想大家都知道，近来几年世界各国的灾难都大大的增加，就说中国的汶川地震、舟曲泥石流等自然灾害，还有世界上发生的火山喷发和海啸。给地球村的各国人民带来惨重的灾难。这几年的气候也很反常，似乎春秋季节更加短了，夏天的温度非常高，往往达到历史最高，甚至出现高温热死人的事件，这些反常不能脱离我们人类对大自然的破坏。森林被大量肆无忌惮的砍伐用作我们吃饭的一次性“卫生筷子”为了追求高额利润人们宰杀各种珍稀禽兽，还有那些被开发商开采的地下温泉，大量挖掘的地下煤矿和石油，让我们的地球母亲受到严重的创伤，人类在大自然面前是非常渺小的，看见那些沙尘暴、海啸地震到来的时候我们应该从生活的小事做起，环保地球已经到了刻不容缓的地步，只要我们每天看完电视或电脑的时候不只是关闭电脑而是关闭电源就可以减少用电量的损失，去超市购物的时候尽量不用塑料袋，可以减轻大气污染还有出门的时候尽量少坐车减少排废气的机率类似的环保都是我们生活中的细小环节，但是如果每个人都有意识 的去做，我们的地球天空还是湛蓝的，海水还是碧绿的，我们呼吸的空气仍然是清新的

我是一名小学6年纪的学生，我想我还能做到的是可以节约用纸、笔和墨水环保从我身边的小事做起，如果每个人都有这样的意识和行动就会改变我们的命运和环境

篇三：

享受低碳生活，对于我来说，已有四年了，它让我养成了早睡早起，坚持晨练的习惯，以致于我现在的身体比任何时候都要好。

那年，我办理了内退，她们母女不在家，女儿在外上学，妻子在外打工，我一人过着单身生活，给我过低碳生活创造了条件。这时，我从家庭经济收入方面考虑，在节能降耗上下功夫，将家里所有电灯都换成了节能灯，油烟机上有两

排气扇，我始终只用一个。所做这些，说句让大家见笑的话，我的低碳生活，是迫不得已的，主要是为了节约用电，以便能省出更多的钱来。

到了盛夏，天气闷热，我一人在家，如果开着空调，人是舒服了，但是，耗电不说，排放出的大量二氧化碳对人的影响很大，这样，哪怕天气再热，我也从来不开空调，有时一把竹扇网在手，也是凉风习习。

有时，天气实在太热，我便步行出门在市郊转转，那里有树阴，风是自然的，很舒服。否则，就到附近的银行享受一下空调。平时，我会选择凉爽的地方，比如有池塘的地方，如公园里有水，总会有一股袭人凉气。在那儿，我看别人游泳、打牌、下棋、钓鱼，一待就是两个小时，有一种闲情逸致的感觉。

到了冬天，即使冰天雪地时，我也不开空调和取暖器。白天，遇到阳光灿烂的天气，我很少在家，到公园散步。太冷了，我一头钻进书店，因为，那儿有空调，空间大，排放出的 二氧化碳对人的影响小，我在那儿看书看报，一看就是一个下午。晚上，我手捧热水袋看网着电视，十点准时睡觉，钻进被窝里取暖，一切惬意而自然。

因为低碳生活，也给我带来了不必要的“麻烦”。由于家属院用的是老式电表，电费是按时有人来收缴。因此一到收电费的时候，别家电费高达六七百元，而我家两个月也只有40 多元钱，收电费的人，老是怀疑我家偷电，说：你们家两个月电费怎么就这么一点点？我苦笑：你怎么不想想我是怎样省电的啊？

过低碳生活，让我尝到了实实在在的甜头，生活俭朴，身体健康，心情快乐。，我不会放弃低碳生活，从身边小事做起，为减少二氧化碳的排放，尽自己一份微薄之力。

篇四：

大家好！不知大家是否知道“节能”和“低碳”这两个词的意思？我想当然知道。“节能”不就是节约能源吗？“低碳”不就是降低碳排放量吗？是啊，的确简单。我们经常把它们挂在嘴边。可是，你真的理解它们吗？它们真的深深扎根在你的心底了吗？

曾经，地球母亲留给我们丰富的能源使我们兴高采烈，感叹地球上的能源取之不尽，用之不竭，现在，最新统计表明，石油将在50年后枯竭，煤还可以供人类使用200年；曾经，物资、能源的浪费多么猖獗，现在，“节约光荣，浪费可耻”成了新一代的口头禅；曾经，“发展第一”，环境问题被忽视的情况时常发生，现在，可持续发展，与大自然和谐相处成了最大的课题。不难看出，环境问题在不断被人们重视。

尽管如此，环境问题仍然严峻，节能减排、低碳生活迫在眉睫。在哥本哈根气候大会上，这一影响人类命运的问题却迟迟无法达成协议。在生活中，开着大排量汽车，购买含氟空调、冰箱，含磷洗衣粉，夏天把空调开着低温还一边裹着被子，日光灯彻夜长明，水龙头滴水声日夜不息这些影响环境的现象屡见不鲜。

如果整个社会是大海，每个人就是一滴水，大海的污染，影响着每一滴水，也需要每一滴水努力帮助净化污染。美国总统肯尼迪说过：“不要问国家能为我们做些什么，先要问自己能为国家做些什么。”低碳生活需要人人参与！

大家还记得熄灯一小时活动吗？假设每个家庭的灯都是五十瓦,每家有五盏，如果有一亿五千万人参与,按每家三口人算,那就是五千万家，一共就是四百五十亿瓦电。同学们，这是整整四百五十亿瓦电啊，这些电可以抵得上多少个三口之家全年的用电量啊。如果我们每天都节约用电，那么，全国十三亿人，全年能节约的电量将是四百五十亿瓦的多少倍？这样的话，不就做到低碳了吗？

况且，要使生活低碳、绿色的方法还有很多，如：少开私家车，多坐公交车；少用纸巾，多用手帕；开空调时多开一度，这样可以减少百分之七的电力；不用干衣机烘干衣服，让衣服自然晾干，这可以减少2300克的二氧化碳排放量等。

同学们，让我们行动起来吧，从身边做起，从现在做起，一起加入低碳生活的行列，成为低碳达人吧！也许我们的行动很微不足道，但用我们聚沙成塔的信心和力量能汇聚成地球绿色的希望！只要我们凝聚每一份力量，减少每一千克碳排放，在二氧化碳减排过程中，普通民众同样也拥有改变未来的力量!

1我可以不谈恋爱，但是我真的不能少干一顿饭。

2加油！干饭人！每天上班！多干几口零食应该不会胖吧？

3真的很羡慕有自己喜欢的事情可以做，不纠结于感情，精神不依附于别人，而我只想着搞男人和干饭 。

4大漠孤烟直，干饭不能迟。长河入海流，干饭我最牛。

6干饭人，干饭魂，干饭都是人上人，干饭才是王道，我们都要做干饭人。

7管你白丝黑丝还是蕾丝，对于我们干饭人来说，土豆丝，鱼香肉丝，青椒肉丝才是王道！

8这就是狼崽瞬间长大的秘诀嘛，干饭人，干饭魂，干饭之王刘耀文

9干完食堂的饭，让其他人无饭可干。

10食堂干饭王，放学闪电狼。

11在吃货这条不归路上，人类，从来都不孤单。

12什么时候来我家吃饭，我亲自下毒。

13找男人就要找能帮我抢过别的干饭人！

14别担心 我每天除了想你就是干饭

15要和家境相仿的人一起玩，有没有一起要饭的。

16穿过挪威的森林，让我走进你梦里。夕阳落在我的铠甲，王子不一定骑白马，有人西海为家，现在是晚上九点，我不是马思唯，我是干饭干多了长得肥。

17发动群里粉丝的力量，报告最新最好吃的美食动态，组团一起去吃。

18对象没有，但干饭总的干过别人吧

19我可能是最淡定的干饭人了，点个外卖后先打一局王者，打完再干饭。

20你知道吗一个干饭人，他的尊严是什么他的尊严肯定就是冲过去尝到第一口啊！

周末和朋友约跑步发朋友圈的正能量句子汇总六十句

周末和朋友约跑步发朋友圈的正能量句子篇一

1是你在黑暗中艰苦训练，令你在跑道上尽显光芒。

2跑步，让我不再轻易迷失在各种诱惑里，不再回过头去关心身后的种种是非与议论。

3青春就像一段路，看着很长，跑着跑着就美了。

4枪响了，我一个箭步窜了出去，使出全身的力气奔跑着，耳边风声呼呼响。

5一路跑过去，一路享受清新宁静的感觉，速度并不快，有节奏地调整呼吸，五步一吸气五步一呼气，汗水滑落，湿透衣裳。

6我的腿开始移动，我的思想开始漫游。

7相信你自己，了解你自己，否定你自己，做个谦卑的人。

8如果你想强壮，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聪明，跑步吧！

9我觉得跑步是在释放一种负能量，吸收正能量。我每次不开心，跑步是我唯一发泄的出口，回来之后，就会觉得好很多

10如果你可以征服心理，那跑步的其他对你来说就简单多了。

11筋骨衰老七病八痛，关键在于多多运动。

12跑出来的好身体，是多少保单都换不来的。

13坚持跑步五个月，裤子肥了一大圈，我是该高兴呢还是高兴呢还是高兴呢。

14无法救赎的青春，只剩下奔跑，努力向前。

15老子一点也不喜欢跑步。只是单纯的压抑不开心需要发泄。

16我去跑步不纯粹是一种体育锻炼，从一定意义上讲，它也是一种职责，一种生活必需，或者说一种精神追求。

17大脑的力量在于运动而不在于静止。

18突然发现，以后在跑步累个半死的时候，是再也不会有人给我加油了。

19必胜的信念必须是准备好的，否则是没有用的。

20跑步所带来的愉悦成为缓解这种焦虑最好的方式。

周末和朋友约跑步发朋友圈的正能量句子篇二

21正如人生，只有不停奔跑，才会看到奇迹。生活也同理！

22三个期望：不喝奶茶，坚持跑步，使劲往脑子里装。

23坚持跑步，以前看别人跑5分多，感觉很厉害，坚持下去，我也可以。

24坚持跑步第四天，没吃晚饭的第四天。坚持下来，会瘦下来的，体力会上去的。

25我要学着用跑步去发泄坏情绪，而不是被坏心情影响跑步效果。

26跑步教会我的，是自律，是克制，是不放弃，是死磕到底。

27生活就是运动。人的生活就是运动。

28现在是半夜12点10分，刚刚夜跑结束，就是想发泄一下情绪才出来跑步

29青春是一种奔跑。朋友啊！珍惜青春。

30“砰，地一声，一颗红色信号弹腾空而起，场上身穿各色衣衫的运动员，“刷”地从起跑线飞出去，像一片彩云。

31每当我跑完步累得气喘吁吁瘫坐在草地上，总会对当初他那种轻松不屑的语气咬牙切齿。

32凡是有甜美的鸟歌唱的地方，也都有毒蛇嘶嘶地叫。

33最好的跑步，就是你在一个陌生的地方，发现一种久违的感动。

34跑步的原始之美在于它简单中的优雅。

35心情很糟，不知道什么时候是个头。很讨厌现在的状态，是时候改变一下自己了。从每天坚持跑步开始吧。

36最美的一天，早上去步，回来吃个饭，中午看会书，懒洋洋睡个午觉。

37跑步这种无聊、孤独的运动，谁逼你都没戏，就得是心中那把火点燃了，自己心甘情愿了，才会坚持下去。

38心情不好，只能用跑步来发泄。

39公园跑步，抛掉突然烦躁。跑步冲刺，发泄出来就好了。

40爱上了跑步，每天吃好晚饭都会去河边跑，你也要经常锻炼身体哦！

周末和朋友约跑步发朋友圈的正能量句子篇三

41用快乐去奔跑，用心灵去倾听，用思维去发展，用努力去奋斗，用目标去衡量，用大爱去生活。

42随着裁判的一声枪响，运动员们纷纷跃出起跑线，像离弦的箭一样向前冲去。他们互不相让，跑道上尘土飞扬，仿佛海水涨潮一样汹涌而来。

43我们在青春的道路上不断奔跑，忘记停下脚步看看风景。

44口渴只是一刻，疲倦只是一时，荣耀却是一生。

45一小时的私教+半小时有氧，工作忙碌，心情烦躁，运动能释放压力，使我快乐。

46今日不运动，来日悔晚矣。

47有些地方不欢迎你，但外面的路属于你。

48跑步锻炼的不是体能而是意志。

49跑步真的是发泄情绪很好的方式，带着耳机，好像与世隔绝一样，汗水眼泪都挥发了。

50想每天6点钟起床去跑步，可是又坚持不了。我真特么一点毅力都没有，谁来拯救我。

51喜欢跑步，喜欢倾听耳边的啾啾虫鸣；喜欢耳边的习习凉风；喜欢思想的天马行空；喜欢跑步时的大汗淋漓；喜欢肆意自由而急促的呼吸；喜欢冲刺时的感觉和喜悦。

52坚持六点前早起跑步第五天，坚持从来都是一种靠毅力的事情，早起多一点毅力，坚持就会更加久一点，继续加油。

53跑步不会死，但是不跑我想死！

54活水贵在流动，生命贵在运动。

55睡眠比较重要，没力气跑步，走半小时也是好的。微汗，然后冲澡，准备睡觉。今天还会继续数羊咩

56心理意志是需要锻炼的肌肉，就像身体的肌肉。

57就像是跑步一样，追不到想追的人，等不到想等的人，这种无力感，只有自己知道。

58跑步机是被动的跑，户外跑是主动的跑。在户外天气比较恶劣的情况下，跑步机作为户外跑的一个补充，可以让你坚持跑步。

59喜欢跑步，喜欢体验跑步过程中的坎坎坷坷，喜欢跑步时的大汗淋漓，喜欢肆意自由而急促的呼吸，喜欢倾听耳边的啾啾鸟鸣，喜欢思想的天马行空，喜欢耳边的习习凉风，喜欢冲刺时的顺利与喜悦。

60周末坚持打卡，跑步，去享受别人到不了的世界 。

买房发朋友圈感慨文案 (通用20句)

1心情压抑，生活压力好大。没钱买房子，什么时候可以安稳。

2不管赚钱还是买房，最终我们想要的都是好好生活。

3决定买房子，今天去借了部分首付，压力好大。

4楼盘不错，楼层不错，户型不错，价格也在承受范围内，期待快点交房啊！

5爱的港湾，我已步入幸福的殿堂。

6你把钱存银行不买房你的钱就会被银行借给别人来买房。

7出门前先扇本身一耳光，腮红有了。

8唉呀妈呀给租客看房产证竟然拿错了，真是老糊涂了，竟然忘记有两本房产证了哎呀呀

9人在家中坐，债从天上来。开启吃土模式，五块以上的活动是参加不了了。

10所谓幸福，就是和对的人，以彼此都舒服的方式，一起过日子。

11赚钱了，买房了，回家孝敬爹娘了。

12房子有了，车子也有了，女票呢

13感觉买房子压力好大呀！这几天晚上睡不好早上起得早。

14收收心，不能老想着出去玩了，要想想赚钱买房子买车，装修房子，还房贷。

15未来可期 ，万般世间美好，都不及家的温暖， 喜提人生中的第一套房，往后余生，愿所求皆如愿，所盼皆可期。

16世间万般的美好，都不及家的温暖，努力有套自己的房子，属于自己的小窝，那才是安全感。

17最可怕的不是每个月的房贷，而是你根本就贷不到款。

18男人说：看了《蜗居》想当贪官，女人说：看了《蜗居》想当小三……

19最好的状态，买个房子，自立门户，会做人就多走动，不近人情的话也就过年见一次，一个屋檐装不下太多的心思。

20低价转让本人名下所有拉拉车、编织袋、大号行李箱，因为劳资再也不用搬家了。

周末和朋友约火锅欢迎小年的温馨文案 必备

周末和朋友约火锅欢迎小年的温馨文案(篇一)

1送灶扫尘样样新，年味渐浓醉人心。万水千山各一边，短信一条到面前。今日小年祝福你，愿你迎福又接喜。平安健康日子美，幸福快乐永相随。进了腊月门，说话要留神。到了二十三，祭灶奔年关。洗浴又除尘，到处是新人。年货备家中，年味日渐浓。小年接大年，祝你福乐到无边！

2又是一年小年到，祝福声声放鞭炮：一响愿你心“想”事成；再响祝你乐“享”天年；三响望你新年更有新气“象”！

3小年到来新年近，金蛇来把飞马请。迎财纳福心欢畅，爆竹声声鸣鞭炮。灶神相随好事成，焚香祭拜喜气旺。一声祝福提前送，小年快乐乐融融。

4小年是春节的前奏，铃声是短信的前奏，祝福是幸福的前奏，你的出现是我们牵手一生的前奏！亲爱的，小年一定开开心心的哦！

5小年到了，祝你合家欢乐，快乐如意！

6小年到，请客忙，请你吃饭莫惊慌。

7小年来临，福临门，红红的灯笼挂上门，喜庆的对联贴上门，大大的福字贴上门，财神天天敲你门，送你金送你银，送你健康送你平安，送你事业送你爱情，送你快乐送你好运！

8小年夜送你三斤年糕。炒一份，事业越炒越红火；蒸一份，生活蒸蒸日上；炸一份，烦扰统统都炸跑；别撑着，吃不完可以带走，愿你年年都有余！

9小年到来新年近，金狗来把飞马请。迎财纳福心欢畅，爆竹声声鸣鞭炮。灶神相随好事成，焚香祭拜喜气旺。一声祝福提前送，小年快乐乐融融。

10小年到，喜气绕，家家户户乐陶陶；窗户明，茶几亮，神清气爽日子美；煮饺子，放鞭炮，福运当头不可挡；送祝福，添祥瑞，情意绵绵润你心。祝小年开心，幸福无限！

11祝你小年快乐，生活节节高！

12春风敲响了猪年的大门，春雨滋润了猪年的雄心，春雷唤醒了猪年的壮志，春花装点了猪年的温馨，深深地祝福你，在红火火的虎年里财源滚滚！祝小年快乐！

13在外打工把家念，春节很快到眼前，春运回家买票难，人潮拥挤注意安全，彻夜排队要保暖，一票在手心里甜，祝你平平安安把家返，开开心心过大年！

14小年快乐，喜上眉梢！

15放下浮躁，丢掉烦恼，让心灵在繁华三千中绽放微笑；快乐小憩，休闲随意，让时光在短暂放松里飘荡甜蜜。小年到，愿你安享静好，自在逍遥，心情美妙！

16腊月二十三，灶王上了天；糖瓜祭祭灶，欢喜过小年；年货齐齐备，窗花对对剪；三羊来开泰，孔雀戏牡丹；莲年鱼常有，和合二喜仙。愿你欢欢喜喜辞旧岁，开开心心迎牛年！

17高楼大厦壁辉光，装修一新过小年。宽大窗户明净亮，美丽鲜花来摆放。夫妻双双闹市逛，东挑西捡购物忙。车载手提一大堆，虽然辛苦心意满。祝小年美乐！

18陈年旧梦如云烟，新年到来一扫光。

19小年到了，送一份祝福，走过大江南北，飘过蓝天大海，穿越万水千山，到达你的手机，那是我率先的新春祝福，祝你在新的'一年事事顺心！

20我的朋友，谢谢你的陪伴和帮助，谢谢你的理解和支持。这一路走来，是你不离不弃把我温暖，是你知冷知热懂我艰难。年底了，咱们相约一起聚一聚，我嘴上没说，我真的很想你！

周末和朋友约火锅欢迎小年的温馨文案(篇二)

21小年到，扫扫房，干干净，迎新春，过佳节。

22把快乐斟满杯，愿你一饮烦恼退。

23在小年里，祝你天天pretty，时时happy，分分healthy，秒秒lucky，永不lonely，多多money！happy little year！

24过小年，家家户户扫房忙；贴窗花，杀牛羊，欢欢喜喜迎新年；拜灶王，求吉祥，平平安安又一年；小年到，愿你幸福平安，合家美满！

25小年来到，愿你欢欢喜喜辞旧岁，开开心心迎虎年！

26祝你小年快乐，情意长！

27该吃吃，该喝喝，遇事别往心里搁；泡着澡，看着表，舒服一秒是一秒；甜的多，苦的少，生活像颗五味枣；心情好，最重要，快乐幸福乐逍遥！小年快乐！

28亲爱的朋友，现在向您短信传达小年号文件精神：以幸福为核心，大力促进健康与平安；以吉祥为动力，全面实现团圆与美满；以快乐为纽带，短信提前给您把年拜！祝您小年开心愉快！

29辞旧迎新小年忙，送走灶王迎吉祥。陈年旧梦如云烟，新年到来一扫光。

30小年到，年味浓，家家户户宰牛羊；拜灶神，祈安康，平平安安迎新年；扫扫房，除灰尘，年画贴满吉祥门；小年到，愿你合家欢乐，喜气洋洋迎接大年，小年快乐！

31我以火锅的温暖，生煎包的热烈，生鱼片的鲜美，银耳羹的甜蜜，大馒头的圆润，发面饼的博大，向你表示真诚的祝福，祝你小年愉快，阖家幸福！忙忙碌碌，已到小年；吃吃喝喝，迎接新年；扫扫房屋，拜拜神仙；热热闹闹，期盼明年；欢欢喜喜，快乐年年；合家幸福，快乐无边！

32小年就快到了，我这里提前送上一把扫帚：扫一下，所有的晦气没有了，宽敞的房间漂亮了；扫一下，往日的烦恼溜掉了，全新的感觉来到了；扫一下，曾经的辉煌收起了，未来的希望展开了。收下我的心意，预祝你小年幸福，心情愉快，吉祥如意！

33小年到来人忙碌，擦窗扫地抹灶台。室内室外都干净，男女老少笑颜开。上街采办年货还，各种物品备齐全。短信祝福也到来，愿你小年快乐在！

34屋洁净，无尘灰，清清爽爽乐逍遥。

35再忙也别忘了小年，再富也得准备年宴。

36小年大年，都是过年。早拜晚拜，都要拜拜。短信长信，祝福就行。平安如意，缺一不利，喜乐安康，都要送上。腊月廿三，祝你小年快乐，年复一年！

37朋友，祝你小年团圆快乐，幸福温馨！

38热热闹闹又一年，祝你快快乐乐过小年！

39把快乐放在脑里，把幸福刻在心里，把甜蜜揣在怀里，把温馨印在笑容里，把吉祥融在团聚里，把舒爽晒在笑语里，把好运聚在酒碗里；祝你小年快乐甜蜜蜜，顺心顺意美不已！

40小年到，福喜到，新年吹响集结号。

周末和朋友约火锅欢迎小年的温馨文案(篇三)

41雪花飘，寒意俏，年终了；人欢笑，喜意闹，小年到；买年货，事业好，步步高；迎灶神，家和气，乐淘淘；放鞭炮，进元宝，财神笑；小年来到，愿你既快乐又逍遥！

42洗去旅途的苦恼，换上小年快乐的心跳；丢开闯荡的疲劳，抓住小年收获的美妙；放弃回乡的艰辛，紧握小年团圆的美好；赶跑失意的泪水，展开小年舒心的微笑；朋友，祝你小年快乐，团聚美好！

43新春大吉！祝你人气超越圣母，财气敢当比尔盖茨之母，英气胜过萨达姆，帅气直追贝克汉姆，国际超人非你莫属！小年快乐！

44你过小年我来帮忙，你扫墙我就做凳子，挺你，你洗衣服我就做皂液，泡你，你写对联我就做红纸，晃你，节日快乐，这个小年里开心如意看好你！

45是香喷喷的大米饭，热腾腾的涮火锅，火辣辣的二锅头。又馋了吧，元旦喝一盅吧！

46快乐时想要你的祝福，失意时需要你的安抚，遇到你是我的幸福，人生有你我已知足，小年到了，送上我最真挚的祝福，祝你小年快乐，大年继续！

47小年快乐！送你好心情——甭管大海再多水，大山有多伟，蜘蛛再多腿，辣椒再辣嘴，也甭管拉登有多鬼，美国有多黑，总之你最美，快乐永不悔！

48又一个春夏秋冬，又一个年年有余的小年，卸下时间的沧桑，换一身新年新气象，道一声恭喜，紫气东来招财进宝；求一只好签，岁岁平安生意兴隆！

49祝朋友，小年快乐！天天开心！

50虎年来到喜临门，送你一只聚宝盆，装书装本装学问，装金装银装财神，装了健康装事业，装了朋友装亲人，时时刻刻都幸福，平平安安交鸿运！

51小年到，祝福到，我到你家放鞭炮。鞭炮响，红纸扬，满园笑脸发蜜糖。蜜糖甜，到心房，小年运旺事业旺。事业旺，人更旺，小家国家一起旺。祝小年快乐！

52小年到，祝福到，祝大家小年团团圆圆，快快乐乐！

53送你健康一辈辈，愿你家庭甜蜜蜜。

54什么是小年就是小心情，一年更比一年美；小性子，一年更比一年少；小幸福，一年更比一年多；小日子，一年更比一年好。祝你小年快乐！

55小年来了，我心里老暖和了。梳理一下这一年，有朋友们的真情相伴，有父母家人的牵肠挂肚，有爱人的知心呵护，啥也不说啦，感动得哇哇的。祝福朋友小年快乐呵呵！

56注意啦，小年来了，请备好马车，准备迎接好运；拿好麻袋，准备迎接快乐；备好钢盔，准备迎接幸福！请接受我的短信，准备发财，小年到，祝你开心如意，小年快乐！

57腊月二十三，诸神要上天，百无禁忌真舒坦。你也别冬眠啦，起来动动腿脚做做鬼脸，多吃饲料长长膘，到了春节该出栏啦！祝你小年快乐！

58小年生活俏，日子很美好；小年有鸿运，财富进家门；小年人平安，来年赚大钱；20_年小年到了，祝愿幸福与你常相伴，快乐与你一起同行。

59文明城市一片天，处处靓丽高楼房。灯火璀璨耀美丽，欢声笑语阵阵传。美酒飘香街那边，顿足抬头闻风望。人民生活水平高，小年聚会大宴餐。愿小年高朋满座！

60火红的愿，火红的梦，火红的生活欢笑中。

乌克兰人的衣食住行

文/任飞

世界上任何一个国家、一个民族都有其独特的历史文化传统和风俗习惯，知晓一些国家的风土人情和交往礼仪，做到“入乡随俗”，会更好地增进彼此的了解，加深友谊。结合自己在乌克兰生活近7年的切身体验，在这里拟对乌克兰人的“衣食住行”作一简单介绍。

乌克兰人的衣着服饰

在传统服饰方面，乌克兰妇女的服装大都呈流线型，样式很独特：女子多穿浅色衬衫，袖口、领子、肩部、胸部及衣襟等处绣有各种花纹图案；上身着深红色、绿色或蓝色天鹅绒或羊毛料的无袖上衣，上衣前襟部分交叠，在左边开襟，用扣子扣住；下穿裙子，一般只在紧身衬裙外罩一条羊毛短裙，衬裙上有各色图案；脚穿红色长靴；有的颈上挂好几串彩色珠子或项链。姑娘们头扎彩带或花头巾，节日里戴鲜花和树枝编成的花冠；已婚妇女则头戴包发帽或扎花头巾。乌克兰男子则多穿衬衫和较宽松的裤子，外罩坎肩，裤脚塞进长统靴里，衣摆塞进裤腰里，扎较宽的腰带，头带各式便帽。

乌克兰独立以来，在许多节日和社会活动中，经常可以看到身着各式民族服饰的人载歌载舞，以乌克兰民族独特的方式进行庆祝。此外，在基辅郊外的“民族村”博物馆，一年四季都有身着民族服装的乌克兰人在那里生活和工作，同时向游人讲解乌克兰的民俗、民情、历史和文化。

今天在乌克兰，男人除正式场合穿西装或质料考究的呢子和羊绒大衣外，在一般场合都喜欢上身穿夹克衫或高档衬衫，打领带；下身穿西裤或牛仔裤，即使天冷的时候，乌克兰人也只穿一条单裤，几乎从来不穿毛裤或棉裤。现在的年轻人冬天比较喜欢穿皮夹克，有钱人以穿土耳其和意大利生产的皮毛一体的皮衣为主，但普通人还多以穿中国和越南产的羽绒服为主。女子一年四季都喜欢穿时髦的衣裳，夏天上身多着色彩艳丽的休闲服饰，下身为短裙或能够显示苗条身段的体型裤、健美裤或牛仔服系列；在冬天多穿裘皮、狐狸皮或水貂皮大衣，里边穿毛衣或绒线衣，下身多为短裙和连裤袜，多穿高腰女靴。大部分妇女外出时肩挂或手挂小挎包，佩带耳环、戒指并化妆，以淡妆居多。几乎所有乌克兰妇女的挎包内都放有各式化妆品，一有空闲时间，她们就会打扮起来。

乌克兰人的饮食习惯

乌克兰人的饮食习俗与俄罗斯、白俄罗斯及波兰和捷克等东欧国家大致相同，以面食、稻米为主食，喜欢吃面包（乌克兰黑面包含有丰富的膳食纤维，据说，常吃黑面包可以产生一种人体自身很难合成的酶，代谢掉人体多余的脂肪，降低胆固醇含量，减少动脉硬化和防治胃病）、面疙瘩、簿饼、猪肉、咸鱼和烤、煎、炸以及腌制的食品，口味偏重甜、酸，对油腻和微辣食物也能适应。饮食一年四季以土豆、卷心菜、洋葱、胡萝卜、酸黄瓜、干酪、乳制品、牛奶和酸奶油等为主。夏天，乌克兰人饮食中的蔬菜和水果比较多，但冬天只是节日里偶尔在饭桌上能见到新鲜的蔬菜和水果。按乌克兰人的习惯，午餐、晚餐通常有3道菜。头道、二道为主菜。头道菜是热汤类，如清菜、土豆汤、红甜菜汤、肉汤、鱼汤等。二道菜一般是肉、鱼、禽、蛋制品，如煎猪排、煎牛排、炸鱼排、肉饼、炸子鸡和水果填鸭、填馅炸鱼、瓦罐牛肉。三道菜通常是水果、甜食或饮料，如咖啡、茶、冰淇淋和冰甜点。在吃头道菜前，有时有冷盘，如沙拉、鱼子酱、火腿和奶酪。面包主要在上头道菜时食用。乌克兰民族在烹饪艺术上是独具特色的，“乌克兰红菜汤”、“基辅肉饼”、“首都沙拉”、“水果填鸭”都是闻名于世的乌克兰美食。如今独立的乌克兰在各地开设了许多“风味餐厅”，其中基辅的“乌克兰家庭餐”连锁餐厅、“皇村”、“PELVAK”饭店和设在基辅市中心的“双鹅”快餐店，为首都市民和来往的游客提供了品尝正宗乌克兰餐的环境优美、服务一流的好去处。乌克兰人一年四季喜爱饮红茶和咖啡，夏天街头到外有格瓦斯饮料（一种用面包酿制的饮料）和散装啤酒出售，这也是乌克兰人消暑的主要饮品。节日期间男人多饮伏特加白酒（40度）、白兰地或自制的80多度的“萨马汞”酒等，女人多以葡萄酒、香槟酒、露酒及各种饮料为主。当地居民还特别喜欢吃一种热气腾腾的甜馅饺子，即将奶渣或樱桃包在饺子中，煮熟后略加酸奶油调料，十分可口。此外，一种叫做“莎拉”的腌制肥猪肉蘸盐面也是乌克兰的“国粹”，一口烈性伏特加或白兰地配上一块“莎拉”，可以让你感受当年“哥沙克”风餐露宿的感觉。当然在第涅伯河畔的草地上，一边喝着啤酒，一边撕着干咸鱼，也同样可以让你体验到当代乌克兰人的闲逸。

乌克兰人的住房

乌克兰人的住房多为原苏联时期建的“赫鲁晓夫式”的5层楼或勃列日涅夫时期建的7层和9层楼，独立后修建了一些10层以上的高层住宅。尽管这些住房不像古老建筑那样具有民族风情和文化内涵，但也设计合理，舒适实用。既有为单身和新婚夫妇准备的“小户型”公寓，也有为“新乌克兰人”准备的“精装修、超豪华”的“欧式别墅”，但大多数住房是两室、三室和四室的普通住宅。房间结构的一般情况是：一进门大多有一个供挂衣服和换鞋用的小走廊，随后是客厅、卧室，墙上一般挂油画和壁毯，地上铺着地毯。除此之外，每套住房还配有浴室、卫生间和阳台，住房的配套设施有电话、暖气、24小时冷热水、天然气灶和电炉灶及烤箱，生活起居比较方便。此外，每个社区都有配套的供人们休息和儿童娱乐的场所。除了在市内拥有一套住宅外，几乎每户乌克兰家庭在郊外都有自己的别墅，这些别墅有的是木制的，有些是砖石砌成的；有些是平房，有些是二层或三层小楼。别墅四周大多是用木栅栏围成的小院，院内种一些果树、蔬菜和花木。夏天每逢周末，乌克兰人就全家驱车前往别墅，去享受休闲的乐趣和劳作的酣畅。

在乌克兰“住”的方面，外国人享受“国民待遇”，既可以购买住房（在首都基辅交通比较便利地方，50－60平米左右的1居室住宅价格为6000－8000美元左右，70－90平米2居室住宅的价格在10000－15000美元之间，100平米以上的3居室住宅一般售价在10000－20000美元之间），也可以租用民房。在乌克兰既有带房东的房间，也有单独的房屋出租，价格都不贵，还能提供家庭必备用品，24小时热水、天燃气炉灶、电视机、冰箱等。对出国在外、不适应西餐的中国人来说，可自己动手做中餐。如在基辅，租一套两室带厨房和卫生间、交通便利的住房，一天租金仅需15－20美元左右，如果按月租，大约在100-200美元之间。

乌克兰人的“行”

乌克兰交通较发达。乌克兰火车车厢宽松、舒适，一般分为通铺、4人包厢和两人包厢3种。乌克兰大部份车次是夕发朝至，便于游客旅行。全国电脑联网售票，可同时购买往返车票。如不在旅游旺季，可随时买到当天车票。票价也很便宜，如从基辅到敖德萨，需要10小时，4人包厢仅相当于人民币80元。车票不包括卧具租金，卧具需在列车上向列车员另租，租金相当于人民币4至6元不等。

乌克兰公路交通网也比较发达。在基辅、奥德萨和哈尔克夫等城市的长途汽车站都可以乘坐舒适的进口“奔驰”和“三菱”空调大客车，票价比火车票稍贵，但时间较火车灵活，特别便于短途旅行。几乎每个乌克兰家庭都有自己的“私宅车”，多为原苏联产的“伏尔加”和“拉达”小轿车，此外还有大量的各种款式的“欧宝”、“大宇”、“奥迪”、“宝马”和“奔驰”等进口车。每逢周未和节假日，家家户户的乌克兰人就会驱车到郊外别墅或度假地去休息。

每年的夏季（6～8月），几乎所有的乌克兰家庭都会到黑海和亚速海的海滨去度假。“黑海明珠”敖德萨是乌克兰最美丽的城市之一，也是驰名世界的旅游和疗养胜地。城市建筑新颖而雄伟，风格各异。有180年前普希金渡过他一生最罗曼蒂克的30天的豪华宾馆，在这里普希金创作了举世闻名的诗篇《我记得那美妙的瞬间》、《茨冈人》；有敖德萨国家歌剧院、敖德萨艺术博物馆，在这里保存着17－20世纪俄罗斯、乌克兰的绘画珍品，你可以欣赏到列宾、舍什京、艾瓦佐夫斯基和舍甫琴科的作品；在“捷里巴斯”步行街，你可以欣赏露天民俗表演。从市中心半圆广场通向海边的“波将金斯基”石阶建于1834－1841年间，共有192级，宽达30米，是敖德萨最负盛名的旅游景点。海滨林荫道两侧有19世纪建的沃伦佐夫宫、波托、茨基宫、市杜马、新旧证券交易所等。此外还有泥疗地，可以进行泥疗、盐水疗、海水与人造矿泉水浴疗以及海水浴、日光浴和空气浴等。雅尔塔是克里米亚南岸海滨疗养中心，是乌克兰著名旅游胜地。这里风光秀丽，气候宜人，海天一色，绿树成荫。雅尔塔又是一座历史名城，这里有大作家契柯夫的故居，有屹立在海边峭壁上的建于1912年的土耳其古堡“燕子堡”，如今已成为克里米亚的象征；还有原为沙皇别墅的里瓦金斯基宫，主宫殿为有拜占庭式、哥特式和阿拉伯风格的意大利文艺复兴式的白色建筑物。1945年2月，斯大林、罗斯福、丘吉尔曾在这里的白厅举行了具有历史意义的雅尔塔会议，确定了战后的世界格局。此处，还有曾为沙皇宫殿的玛桑德拉宫的斯大林别墅，以及1812年建立的、占地1000公顷、汇集来自世界各地28000多种植物的尼基茨基植物园。在玛桑德拉酒厂的试酒厅，还可以品尝到克里米亚乃至乌克兰最好的葡萄酒。

在乌克兰“行”有一个有趣的现象，就是在乌克兰可以“全车皆的”，几乎任何车都可以当作“出租车”，只要你在马路边伸手“打的”，随便什么车都可以停下来，只要价格谈妥，都可以载你到你想去的地方！我在基辅生活了六年多，既打过“奔驰600”、“宝马725”和“奥迪A8”，也打过警车、邮政车和救护车，可谓是“打遍天下名车”！此外，如果你嫌每天出门打的麻烦，还可租当地私家车每天固定时间来接送你，当地人轻车熟路，既是司机，又是导游，可全程陪同，一般一天租金视车辆好坏和时间长短相当人民币100元至200元不等。在乌克兰由于人少车多，乌克兰人一般体会不到我们北京人“挤车的乐趣”！

乌克兰人的交往礼仪

乌克兰人性格坚强而又温和，严肃而又不失开朗，尤其是知识层次较高的人士，颇有儒雅风度。即使经常在一起的人，见面时都要点头致意或用手势打招呼。上下车和上下飞机时，男子都要让女士先行，丈夫挽着妻子，恋人之间则喜欢手拉手；有的地方，小孩见到长辈时还要躬身问安，平时成人则习惯蹲下来同小孩谈话，大人之间则竭力避免在孩子面前争吵或失态。在乌克兰，陌生人相见时，一般称呼女士、先生，可只称其本名和父称，这样显得关系亲密；若是兄弟姐妹之间相称，一般喜欢用昵称。许多乌克兰人同俄罗斯人的姓名排列法相同。握手和拥抱是当地居民相见时最普遍的见面礼。男人之间握手应该比较用力，如果握手软弱无力，可能会被对方误解为你无意与其交往；如对方是女士时，应等女士先伸手后，你再与其握手。如果关系比较亲密，见面时可相互拥抱并互贴面颊；与熟悉的女士见面时可吻其面颊，与小姑娘见面时作为长辈可吻其额头和脸蛋。和乌克兰人结识时应留心对方如何介绍自己的称呼，它表明对方想告诉你应该怎样称呼他最适宜。乌克兰人一般不单用姓来称呼某人，即使用也在姓前面加上“先生”、“女士”等称谓。如果对方说明自己的全称：即“姓 名 父称”，那你就可以用“先生 姓”，或“名字 父称”来称呼对方，前者比较郑重，而后者显得更加友善，人情味更浓。如果对方用“名 父称”介绍自己，那表明他明显比你年龄大，希望你这样称呼他。如果对方用小名或表爱称介绍自己，那说明对方比你年轻得多，或对你十分好感。小名是亲近的人之间的亲密称呼，用于父母对子女、兄弟姐妹、夫妇、好友之间（小名一般不和父称连用）。如果你想以“你”来相称，得事先征得对方同意，而且是在你和他已经十分熟悉了之后。女士的称呼形式与年龄紧密相关，大多数女士忌讳年龄。年轻的姑娘会让你以“名 父称”称呼她，以表明她的成熟和风度；中老年妇女会让你用“小名”称呼她，使她感到自己还年轻。相识后，如何进行友好的交谈呢？开头可用些套话，初次交谈的入门话题最好是天气。“您身体怎样？”的问话只适用于当对方曾同你谈起过他的健康状况后，其他场合，无论对方健康状况如何都可能会引起反感。与人交往时可以诙谐幽默的话作为开头问候语，这表明生活充满活力。大多数乌克兰人喜欢蓝色和**，对红色和白色也很感兴趣，但许多人对黑色不感兴趣。送礼时，注意不送菊花和枯萎的花，送花不要成偶数。过新年时，忌讳衣冠不整的不速之客光顾其家。乌克兰人的婚礼一般先在教堂举行，然后还要在家里宴请宾朋，歌舞庆祝。新郎和新娘乘坐一辆用鲜花和小铃铛装饰起来的车，伴郎、伴娘及其他亲友也坐上车，在手风琴的伴奏下，唱着欢快的歌曲向教堂驶去。临行前，姑娘的女友们哭着送别。婚礼完毕，新郎的双亲手持面包和盐在家门前迎接从教堂回来的新婚夫妇，并为他们祝福。这时，人们往新郎新娘身上撒啤酒花、谷物或零钱。婚宴中，人们边吃边喝，并举着酒杯一次又一次地喊“苦啊！”“苦啊！”新郎和新娘在来宾的喊声中，频频接吻。据说，接吻后，酒就变甜了。如果嫌吻得不够热烈，可以加上一句：“再加甜点！”热闹的舞会一直持续到深夜。

那要看你要什么档次的健身器材了。如果真是为了健美，三样运动器材，1 ，哑铃一对；2，拉力器一个；3，臂力棒一个（30 公斤，40公斤，50公斤，由你选择）；

以上三样运动器材市场价总共大概100左右。

实用而且锻炼部位多。

哑铃可以锻炼三角肌，肱2，肱3头肌，胸肌背阔肌，

拉力器可以锻炼臂部肌肉（小臂） ，胸肌，背阔肌，腰部肌肉（一脚踩住把手，一手拉住把手）

臂力棒也是以臂力为主。

这三样主要是锻炼上身肌肉，都有相互补充的地方。

至于腰部肌肉不需要什么仪器，躺在床上仰卧起坐，仰卧抬腿就足够了

锻炼不见得就非得去健身房。

下身锻炼，那你就去跑步吧，压腿等等

以上的仪器，锻炼方式成本低，而且符合我们大众锻炼，

如果你是有钱人，那你就不用吝啬了，自己买套全面的锻炼器材吧

（大概几万块钱）

祝你锻炼成功

那是物业没节操，虽然不合理但是合法……你窗下15处该是公共区域了，公共区域规物业管理，他们想造健身器材理论上确实是可以的，但是小区一般都有花园啥的，健身器材应该建在花园中央位置的。你可以向你们居委会投诉，居委会就是管这事的。他们要是不管这事你就网上曝光，现在好多记者会拍这种事的，然后新闻里一出来他们肯定马上改