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青鸟商业健身中心（兆龙店）

地址：工体北路2号兆龙饭店西楼

电话：65972008

青鸟商业健身中心（百盛店）

地址：复内大街101号百盛写字楼十层

电话：66019318

马华健身俱乐部

地址：交道口东大街85号

电话：64051155-601 84019874

内森道拉玛健身中心

地址：朝阳区朝外大街19号华普俱乐部三层

电话：65992238

月坛天行健身会

地址：西城区月坛南街甲1号月坛体育馆内

电话：68016379 68016380

方庄社区健身房

地址：丰台区方城园一区12号楼地下室

电话：67682971

北京锡华俱乐部

地址：海淀区西苑操场15号

电话：62640526 62646688-销售部

龙振体育俱乐部

地址：朝阳区劲松七区711楼北院

电话：67759688

龙振体育俱乐部分部

地址：朝阳潘家园松榆西里13号楼

电话：67310540

工体体校健身馆

地址：朝阳区工人体育馆内

电话：65016655-5138、5139

丰台体育馆健身房

地址：丰台区丰台路67号

电话：63834389

天贶健身中心

地址：丰台体育中心院内

电话：63836698

石景山体育馆健身房

地址：石景山区石景山路32号体育馆内

电话：88919761 88919760

首钢健身房

地址：石景山区苹果园一区苹果园文化馆

电话：68879403

老山健美中心

地址：首钢老山文化馆

电话：88295309

朝阳文化馆健美班

地址：朝外小庄朝阳文化馆内

电话：85993955

崇文文化馆健美班

地址：崇文门外大街119号

电话：65112360

丰台万柳园健身房

地址：丰台区万柳园1号楼

电话：63803625

英姿健美学校

地址：朝阳区红庙经济贸易大学内

电话：65083305

三元健身房

地址：朝阳区三元桥街心公园内

电话：64340093

宣武体校健身房

地址：宣武区登莱胡同26号

电话：63543311-2093

北京体育馆健美班

地址：崇文天坛东门北京体育馆内

电话：67112266-3536

北京逸舒康健美班

地址：海淀区白石桥路民族大学内

电话：68453644

望京新城健身俱乐部

地址：朝阳区望京西园402号楼

电话：64701050

怡辉都市女子健身俱乐部

地址：朝阳区麦子店街伯宁花园内

电话：65076093 65076313

颐方园体育健康城

地址：丰台区成寿寺路甲12号

电话：67686118 67686008

北京菲卡健身国际俱乐部

地址：东城区新中西街2号新中大厦一层

电话：65088516 65088517

嘉里健身俱乐部

地址：光华路1号嘉里中心饭店内

电话：65618833-6465

世纪之星健身中心

地址：海淀区万寿路甲1号恩济花园娱乐城三层

电话：88118256 88118255

时尚空间健身中心

地址：东城区建内大街8号中粮广场C座地下三层

电话：65260795 65260796

心欣健身俱乐部

地址：东直门外东环广场内EB一层

电话：64182263

威斯堡俱乐部

地址：海淀区西三环北路100号

电话：68725588-8528

南洋俱乐部

地址：丰台区丰台路口141号

电话：63821232

北京舞蹈学院舞蹈健美中心

地址：海淀区民院南路19号北京舞蹈学院内

电话：68935811

英特康乐城

地址：朝阳区安定门外安定路1号英东游泳馆内

电话：64912233-537

康乐宫健身俱乐部

地址：朝阳区亚运村北四环中路

电话：64925233-4047

茜茜健身俱乐部

地址：亚运村慧中里201楼A1座2层

电话：64949430

浪花俱乐部

地址：朝阳区首都机场南小天竺路国际饭店内

电话：64565588-1217

星期天健身俱乐部

地址：海淀区知春路49号

电话：88096699 88096707

波尼健身俱乐部

地址：海淀永定路西里小区万寿路社区

电话：88272272

民族文化交流中心舍宾俱乐部

地址：朝阳区和平西街79号

电话：64289144

东单游泳馆舍宾俱乐部

地址：东城区东单大华路甲2号

电话：65285985

青年宫舍宾俱乐部

地址：西城区西直门南小街68号

电话：66152211-8009

翠宫饭店舍宾俱乐部

地址：海淀区知春路76号翠宫饭店康乐部

电话：62628888-55077

王严健身俱乐部

地址：海淀知春路17号院

电话：82323757

珍爱之心舍宾俱乐部

地址：海淀区理工科技大厦B1层

电话：68467102

伊美兰婷舍宾俱乐部

地址：海淀区复兴路61号恒信商务大厦主楼地下一层

电话：68289932

赛特饭店伊人舍宾俱乐部

地址：朝阳区赛特饭店地下一层

电话：65123388-72401

赛特俱乐部

地址：东长安街10号

电话：65229988

望京阿尼亚舍宾俱乐部

地址：朝阳区望京新城411楼B层

电话：64701717

中日青年舍宾俱乐部

地址：朝阳区亮马桥路40号

电话：64663311-3502

双子星女子舍宾健身艺术宫

地址：西城月坛西街甲5号康侯商务会馆B1层

电话：68040674

圣禧舍宾俱乐部

地址：朝阳区东土城路13号金孔雀艺术世界北侧路西

电话：64272655

爱宾团结湖舍宾俱乐部

地址：朝阳区团结湖北里9号楼

电话：85962603

东方丽人舍宾俱乐部

地址：海淀复兴路33号翠微大厦B层

电话：68213897

今典花园舍宾俱乐部

地址：海淀区文慧园北路今典花园

电话：62268831

雪丹女子世界舍宾俱乐部

地址：海淀区双榆树北里3号楼北侧

电话：62611903

茜茜女子舍宾健身俱乐部

地址：朝阳区亚运村慧忠里201楼A1座二层

电话：64949430

雪丹女子世界方庄舍宾俱乐部

地址：丰台区方庄芳古园一区23楼

电话：67636672

雪丹女子世界亚运村舍宾俱乐部

地址：亚运村阳光广场东侧安慧北里雅园5号楼

电话：64925520

菲卡舍宾俱乐部

地址：朝阳工体北路新中大厦首层

电话：65088515

天方健身俱乐部

地址：体育馆法华南里小区17号楼12层

电话：67181143

宝迪沃英派斯

地址：成铭大厦D座56层

电话：66158800

郡王府体育中心

地址：朝阳公园南路21号

电话：65940433 65940438-28

中体倍力健身俱乐部

地址：长安大戏院地下一层

电话：

E-52健身俱乐部（和平里店）

地址：和平里中街17号天元和平商业大厦6层

电话：84216386 84216385

E-52健身俱乐部（亚运村店）

地址：朝阳区安慧北里逸园20号

电话：64891858

冰体健身俱乐部

地址：雍和宫桥北50米民族文化交流中心三层

电话：64289148

张贝健身中心

地址：

电话：88136601

张贝健身中心（望京店）

地址：望京南湖中园130号楼3-4层

电话：64736284

大兴天马健身城

地址：黄村兴丰南大街42号星城商厦北侧

电话：69299772

信华健身房（010-87295740）

地址：西罗园小区四区45号楼

电话：67269988

悉达多健身房

地址：三元桥东曙光电机厂内

电话：64647771

京英健美学校

地址：热电厂内

电话：65687481

英姿健美学校

地址：红庙经济学院内

电话：65083305

通州陶情健身房（010-81547291）

地址：玉带河大街

电话：69552105

通州阳光绿岛健身中心

地址：杨家洼北路13号

电话：13621064755

军马健身房

地址：玉桥南里

电话：81591388

贝森健身俱乐部

地址：关东店南街2号

电话：65034177-216

什刹海体校健身馆

地址：北海后门

电话：66187631-3199

中旅大厦健身中心

地址：北三环东路2号

电话：64622288-5864

北京京体健身中心

地址：朝阳区松榆南路南新园1号华威桥东

电话：87315763

信息大厦健身房

地址：广安门内大街315号信息大厦

电话：63691243

铁人健身中心（二外店）

地址：广播学院北京新利体育中心

电话：

铁人健身中心（方庄店）

地址：芳城园一区12号楼底下一层

电话：67682971

奇迹（连锁）健身中心

地址：海淀体育中心硅谷2008俱乐部B1层

电话：82672211

浩沙健与美健身俱乐部（劲松店010-87780220）

浩沙健与美健身俱乐部（新世界010-67082961）

浩沙健与美健身俱乐部（中友店010-66062043）

浩沙健与美健身俱乐部（丰台店010-63856678）

神箭新东方健身苑（010-67544558）

自然健美健身中心（010-64890212）

首都体育学院派莱斯商贸中心

北京体育大学超市（010-62989033）

都市阳光（010-63583857）

时聚三英健身中心（010-13001140919）

瑞龙太月俱乐部（010-82058875）

大英杰健身俱乐部（010-64808561）

地坛健身房

1、九华山极限运动中心 地址：九华山公园内

2、峭壁芭蕾 地址：莫愁湖东路458号 电话：025-86550922

3、白马高尔夫俱乐部 地址：白马公园

4、南京银杏湖国际高尔夫俱乐部 地址：江宁区谷里镇东谷路1号 电话：025-86139988

5、昭富国际高尔夫俱乐部 地址：浦口珍珠泉

6、北极星滑冰俱乐部 地址：秦淮区平江府路20号秦淮体育中心3楼 电话：025-52200031

7、金马溜冰城 地址：莫愁湖西路与大士茶亭交汇处

8、火鸟赛车城/火鸟俱乐部 地址：白下区龙蟠中路208-1号 电话：025-84489369

9、金河保龄球馆 地址：中央路224号，江苏展览馆北侧 电话：025-83600788

10、瑞金保龄球馆 地址：解放路101号 电话：025-84486763

11、五台山保龄球馆 地址：五台山1-6号 电话：025-86526563

12、五台山羽毛球馆 地址：五台山1-6号 电话：025-85065572

13、五棵松网球俱乐部 地址：五棵松48号 电话：025-84364171

14、中山射击俱乐部 地址：李府街12号

15、自由人运动休闲 地址：秦淮区平江府路秦淮体育中心2、3楼 电话：025-52252300

16、南京巨人户外硕�憷植地址：玄武区丹凤街吉兆花园12号1单元402室 电话：025-83350950

17、土人部落户外运动俱乐部 地址：南京市玄武区进香河路26-1011号 电话：025-83227175

18、金夫人女子俱乐部 地址：淮海路50号南方证券9楼 电话：025-84414800

19、第一绅士健康会馆 地址：白下区苜蓿园大街242号君安东苑二幢 电话：025-84852248

20、陈琦水中健身俱乐部 地址：广州路188号苏宁环球套房饭店29楼游泳池 电话：025-84506022

21、古林公园健身中心 地址：虎距北路21号古林公园内

22、江苏明星健身俱乐部 地址：秦淮区夫子庙平江府路19号 电话：025-52302829

23、耐力国际健身 地址：白下区洪武路八条巷2号 电话：025-84697088

24、时尚空间健身中心 地址：秦淮区中华路257号三楼（华泰证券旁） 电话：025-52254400

25、盛大健身中心/盛大武馆 地址：和燕路255号 电话：025-85640113

26、南京军区体工队康乐馆 地址：中山东路明故宫旁

鼎坚跆拳道全国连锁俱乐部 广达路儿童公园正门内蓝色城堡 28850766 9折

·运动在线健身会所 台江区五一中路138号（阿波罗 83373720 85折

·涧泓健身会所 13599383062 85折

·冲浪天堂 上山路师大校门口临街A座2楼 83453468　 无

·大自然健身娱乐公司 福州市西二环北路251号 87899418　 无

·东宝健美会所 福州市工业路118号东辉广场二 83336222　 无

·福建柔迹拳社 福州市古楼区通湖路280号光禄 87514768　 无

·福建省游泳跳水比赛馆 福州市省体育中心 87829249　 无

·福州威龙健身休闲中心 福州市道山路105号　 87534545　 无

·福州帼华健身中心 法海路26号市妇联二楼 87526429 无

·红树林健身俱乐部 福州东街36号三锦百货三楼 87607178 无

·丽英健身俱乐部 国货东路195号 83649449　 无

·秋龙健身俱乐部 福州市台江区秋龙园内　 83227229 无

·赛星俱乐部 福州鼓楼江厝路15号　 87723663 无

·市体育中心体育馆 仓山区复康路（坐亚细亚专线 83476613　 无

·铁道健身中心 五一路铁道大厦大层　 83368685　 无

·威龙健身中心 福州道山路105号4楼　 87534545　 无

·文化宫健身馆 市文化宫第二礼堂一楼 83210270 无

·先锋健身会所 福州市仓山区三高路115号　 83415803 无

·福州国贸广场健身中心 五四路 87541511 无

·瑜珈（福州）健身房 东百8楼804 87609513 无

·中南全民健身中心 杨桥东路 87620688 无

·喜运来健身中心 达明路 87607308 无

·绿草地健美俱乐部 华林路 87808071 无

·日出东方健身馆 洋路69号融桥东区对面 87137002 无

·秋龙健身馆 洋中路秋龙公园内 83227229 无

·祥魁（连锁）健身俱乐部保健 五一中路联邦第五街商场四层 83368685 无

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·祥魁（连锁）健身俱乐部 五四路树兜麦当劳三楼 87808071 无

·中南健身馆 东街口 三友大厦三层 87620688 无

·秋龙健身馆 洋中路秋龙公园内 87735105 无

·新时速体育娱乐有限公司 杨桥路 83737788 无

·福州市体育中心 公园路 83579380 无

·福州市体育公园管理处 群众东路 83314562 无

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·福建省体育工作大队 福飞路 87721860 无

·福建省体育中心 五四北路 87829304 无

·福建省体育总会 五四路 87872705 无

·安盛体育娱乐有限公司 福清市宏路镇 85379888 无

·捷杨体育娱乐公司 闽侯县沙堤村 22871084 无

美国**明星简·方达

健美操的诞生源于人们对健身美体的追求，是体操，舞蹈、音乐逐步结合与发展的产物。作为——项独立的体育运动，它兴起于20世纪70年代末，最早是由美国太空总署医学博士库伯尔(Coper)将其为太空人所设计的体能训练动作配上音乐，形成了具有独特体系的有氧运动，当时风靡世界，井涌现出一批健美操代表人物，其中最杰出的是现代健美操运动的发起人之一 ——美国**明星简·方达。她从“竹食”、“药物”等减肥的失败中吸取了教训．走上了用健美操锻炼来保持身体健康健美的道路。1981年她根据自己健身的体会和经验编写出版丁《简·方达健身术》，她的健美理论和具有显著锻炼成效的现身说法，引起了世界的轰动，她的健美操专著和录像带在世界30多个国家出售，对健美操运动在世界的推广和发展起到了积极的促进作用。

引言：一般情况下，在进行体育运动的训练时，人们都需要做好规范的动作，如果自己随意乱动的话，那么肯定是会让自己受伤的，这个时候就有人在想，在进行健美操训练的时候，需要注意哪些保护技巧呢？

一、适当的服饰

健美操和其他运动不同它是一个节奏比较快的运动，因为在健美操真正展示的时候是要搭配到音乐一起来进行的。这个时候如果说自己穿的服饰是比较紧的或者韧性不大时就会对服饰造成伤害，也会对自己的身体产生较大的磨损。所以在训练健美操的时候，一定要注意穿适当的服饰，最好穿那些合身透汗的健美操服装。同时注意鞋子也应该是柔软的，因为健美操经常会有一些蹦跳的动作，如果鞋子太过板正，就会让自己的脚步承受很大的压力，从而造成肌肉的酸痛，也不能穿高跟鞋。总而言之就可以穿一些柔软性比较平底的鞋子。这样的情况下，在做运动的时候身体就会很舒展。

二、循序渐进

健美操在音乐节奏比较快的时候，其实运动量是非常大的。在这个过程中，如果提前没有做好舒展运动，那么自己的韧带等地方都会遭受到很强的损伤。所以小编建议，在开学之前应该充分的让自己的肢体活动起来，可以采用走动的方式并且变换自己的步伐，从而让自己的身体和下肢有着充分的时间来进行适应，而且做热身的时候时间不能太短，尽量让自己的心跳脉搏有所变化，这样的情况之下，在做大幅度运动时才能够游刃有余。

三、注意卫生和健康

健美操是一个很容易出汗的有氧运动，所以在每一次运动完之后，身体上都有很多的汗液，这个时候要及时的清洗，要不然的话就会着凉，夏天如果在空调房中训练的时候，也不要站在空调口，要及时的更换衣物。