耳鸣耳聋高发，大家要格外小心?

　今年3月3日是第20次全国“爱耳日”,今年的主题是“关爱听力健康，落实国家救助制度”。神谷中医耳鼻喉科主任周敬佐介绍，春季是耳鸣耳聋的高发季节。据权威医疗机构临床统计，我国是世界上听力残疾人数最多的国家。近年来，抽样调查还显示，中青年和儿童患耳残的也逐年递增。3月6日13：30，周敬佐主任将在神谷中医院举行题为“春季突发性耳鸣耳聋的预防和治疗”的科普讲座。

　　春季耳鸣耳聋为何故

　　周敬佐主任介绍，造成耳鸣耳聋的原因很多，劳累过度，情绪过于激动、急躁、暴怒是诱发突发性耳鸣或耳聋的重要因素。尤其是春季，是耳聋耳鸣发病率高的季节。这是因为春天万物复苏，天气干燥，人容易上火，情绪出现波动，其中肝火尤为旺盛。中医认为，因肝火上攻，致耳鸣。肝肾同源，肾开窍于耳，故肝火可致耳聋耳鸣。因此，部分人因春季疾病或肝血不足，阳气升泄太过，而导致耳鸣耳聋的高发。另外，遗传、感染、药物应用不当、免疫性疾病、生理机能退化、某些化学物质中毒等也是导致突发耳聋，耳鸣的一个因素。

　　患了耳鸣耳聋应该怎么办

　　周敬佐主任出身于中医世家，从事中医针灸推拿、耳鼻喉科工作30余年，先后到北京中医药大学，英国研修。参与著作一部，发表国家级论文十余篇。他崇尚自然疗法，针药并举，以内外治法并用，治疗各种疑难杂症，以九宫八卦针法、足针治疗各种耳聋耳鸣，眩晕证等。

　　对于耳鸣耳聋问题，周敬佐主任强调，第一应尽快到医院进行检查确诊——耳鸣刚刚发作的24小时内是治疗的最佳时间，切勿错过。二是积极配合医生的治疗。中医治疗主要从整体观念出发，运用辩证论治的方法，以整体与局部治疗相结合，以内外治法并用，通过中药、针灸、温针灸、电针、拔罐、穴位注射等方法，来调节机体各器官，使其达到阴阳平衡，从而改善内耳的听觉功能。中医针灸治疗对于春节耳聋耳鸣症状的缓解有很大的帮助。可以清火邪热、开窍、活血化瘀、有疏经通络的作用，能够加强应季的这种耳聋耳鸣突发的疗效。三是要养成良好的生活习惯，远离噪音环境，避免情绪的大起大落，保证充足的睡眠时间，清淡而多样化的饮食，坚持适量的健身运动。四是饮食调理。平时这个季节里可以在医生的指导下，使用些金匮肾气丸或像蒲公英、苦菜，包括中药的茵陈等进行一下调理。饮食上建议多吃一些清淡的或黑色素含量高的食物，比如黑豆、黑米、黑芝麻、核桃、黑木耳等。戒除烟酒，和谐有序，只有这样才能远离耳部疾病的困扰。

　　另外，周敬佐主任提醒家长，预防孩子耳聋应从母孕时开始，孕妇应避免到过于杂乱的场所去，以免感染传染病毒性感冒、腮腺炎、脑炎等疾病，同时应尽量避免接触X射线。药物使用不当极易导致孩子的感音神经性听力损失。如庆大霉素、卡那雷素、新霉素、链霉素等，氨基糖等，都可造成药物性耳聋的发生。

　　除治疗突发性耳聋耳鸣外，周敬佐主任还治疗春季过敏性鼻炎、过敏性哮喘、过敏性咽炎以及小儿腺样体肥大。运用扶阳疗法治疗各种神经痛、腰腿痛、颈椎病、面瘫、失眠、甲亢等疑难杂症。文图/红岩

耳鸣这类状况实际上正常人都经历过，假如经常耳鸣则需要注意了，这很有可能是由于耳朵有异物，或是是身患耳硬化症及其中耳炎等病症。有些人耳鸣可能是由于血压太高，或是是有动脉硬化状况，因此 耳鸣以后，最好是到医院门诊做一下检查身体。此外应留意，尽管耳鸣病人能够开展体育竞赛，可是不能太过强烈。

适度健身运动对耳鸣是有益处的，这是由于在户外活动游戏可以消化吸收到大量的空气清新，它是我们在房间内没法保证的。耳鸣的病人如果有标准，应当多触碰自然界，例如开展跑步或是散散步，亦或是游水及其爬山这些，根据这种锻炼身体对病况的减轻有一定益处。可是应当留意，健身运动的情况下不可以太过强烈，不然非常容易造成 耳鼓膜孔。

耳鸣病人锻练应当量力而为。锻炼基本上对每一个人全是有心的，可是本人的适合运动强度是不一样的。年青人能够选强烈一些的新项目，中老年则应取一些缓解的健身运动。比如上边提及的干老，他的健身运动主要是多走路，多爬楼梯，而不是慢跑。量力而为是关键的，特别是在针对患者而言，超运动强度相当于“饮鸠止渴”。

实际上耳鸣的类型十分多，例如依照耳鸣的症状能够分成代偿性耳鸣和失代偿性耳鸣。如果是代偿性耳鸣病人，则耳鸣的状况十分轻度，一般的体育竞赛都可以承受，而且不需要开展独特的解决。如果是失代偿性耳鸣，则病症比较比较严重，这个时候体育竞赛理应适度终止，而且立即接纳医治。

1鸣天鼓：双手掌心紧按耳朵孔，中指和食指放在头后枕部，将食指放在中指上向头部弹动叩击，使耳内隆隆如闻鼓声，每次叩击36下。

2按鼓膜：双手搓热，掌心紧压耳廓，按紧耳朵孔，使耳道完全闭塞后突然拔开，可感到鼓膜活动及耳内砰然作响，每次10下。

3摩耳轮：用食指、拇指沿耳廓边缘上下来回擦摩36下，使耳廓发热。

4揉耳垂：用双手拇指、食指肚分别轻揉耳垂至发红发热，然后揪住耳垂向下拉，再放手使耳垂恢复原形，重复10下。

5按听宫：用双手食指肚按压在耳前中间张口凹陷处的听宫穴，按压三秒后放开，重复20下。

6扫耳廓：将手掌放在耳部前面，平贴在脸上，均匀用力后向后推擦过耳后，再从耳后将耳背向前推擦，重复20下。

以上方法简便易行，患者朋友每日早晚各做一次，可以增加内耳血液循环，延缓听力衰退。对防治耳部疾病，特别是耳鸣耳聋有一定疗效。

跑步出现以下10个迹象

一定倍加警惕

爬楼梯都觉得累

对于跑者，这点运动量根本就算不上什么。但是如

果你发现自己爬楼梯出现腿部酸沉，气喘吁吁等情

况，就需要格外注意了。

心率升高

经常跑步的人静心率会比常人的心率偏低，跑友的

静心率大部分都在60以下。如果你某一段时间突然

感觉到静心率变高了，就应该格外注意了。原来跑

五分配速可谈笑风生，而现在明显感觉力不从心，

这个时候千万不要硬抗，而需要减量休息。

身体抵抗力下降

长期跑步的跑者能够明显感觉到自己的身体抵抗力

在上升，甚至可能好几年都不会感冒。如果你在某

一段时间，感觉抵抗力急剧下降，甚至出现感冒等

情况，说明你跑步过量了。

睡眠不好

如果运动量经常性得超过你平时的强度，神经系统

也会受到干扰，会出现记忆力下降、失眠等症状。

还有可能出现神经紊乱的症状，还会表现为面色苍

白、耳鸣等状况。

看上去变“老”了

跑步可以让人变得更年轻，但如果周围的亲人朋友

明确告诉你，你看起来老了，你可要注意了。长期

过度的运动会使身体抗氧化能力下降，产生的自由

基增高，会加速衰老。如果你仔细观察，你就会发

现一些跑量特别大的跑友，真的是看上去比实际年

龄大。

频繁受伤

如果你最近跑步总是小伤不断，这已经是非常明显

的信号了，你需要对自己的跑步进行相应的调整。

身体过分消瘦

对于大体重的人来说，跑步会有减肥的效果，对于

体重偏瘦的跑友，通过长时间跑步后，随着肌肉和

骨密度的增加，体重会有所上升。如果，你跑步身

体过分消瘦，出现了营养不良的现象，这也是过量

跑步的一个非常明显的特征。

出现头晕的情况

长期跑步过量的时候，会使各个器官系统的功能有

所下降，会增加运动性贫血的发生率，这种贫血一

般是缺铁性贫血，主要表现就是头晕恶心，同时伴

有食欲下降、失眠易醒等症状。

无法完成训练目标

平时很容易完成的训练目标，竟然会觉得力不从心

，这也是运动过量的重要信号。凡事都要有度，跑

步也是，控制在自己身体可以接受的范围之内，让

自己享受跑步带来的健康和喜悦。

肌肉酸痛的时间过长

大强度跑步之后，出现乳酸堆积，是再正常不过的

现象。如果你的肌肉酸痛的时间持续了过长，一直

没有好转，这也很可能是跑步过量的一种预警。

无法完成训练目标

平时很容易完成的训练目标，竟然会觉得力不从心

，这也是运动过量的重要信号。凡事都要有度，跑

步也是，控制在自己身体可以接受的范围之内，让

自己享受跑步带来的健康和喜悦。

肌肉酸痛的时间过长

大强度跑步之后，出现乳酸堆积，是再正常不过的

现象。如果你的肌肉酸痛的时间持续了过长，一直

没有好转，这也很可能是跑步过量的一种预警。

神经性耳鸣是一种常见的耳鼻喉科疾病，对于患者来说是可以跳舞的。跳舞一方面有助于调节患者的低落情绪，另一方面对于神经性耳鸣的康复也是有益无害的。建议患神经性耳鸣的患者多参加跳舞这类的健身活动。

　　神经性耳鸣是耳鼻喉科常见的一种类型的疾病，随着现代社会人们的压力在不断增加，患上神经性耳鸣的人群也越来越多，且年轻化的趋势很严重。很多人在一夜之间就发现出现了神经性耳鸣。神经性耳鸣给人们的生活带来了不大不小的困扰，那么神经性耳鸣的人可以跳舞吗这里小编就来给大家详细地讲解一下。

　　神经性耳鸣是指的人们在安静的环境下，耳朵内部出现的一些异常的声响，比如火车轰鸣声、蝉叫声、蚊虫飞的声音。长期的神经性耳鸣，对于患者的影响是比较大的，可以造成听力下降，最终可以导致失去宝贵的听力。

　　不少神经性耳鸣的患者都会有情绪的紧张和焦虑，对于这类患者来说，做好放松是很有必要的。最好是多参加一些自己喜欢的社交活动，不要孤独自处。那么跳舞就是一项很好的运动。患有神经性耳鸣的人可以经常参加跳舞，作为自己的爱好或者锻炼，对于神经性耳鸣的病情康复其实是非常有利的。

　　神经性耳鸣的发生原因比较复杂，如药物性的听力受损，膜迷路积水，肿瘤，脑内血管异常，美尼尔氏综合征等疾病都是可能诱发神经性耳鸣的。神经性耳鸣的患者心态一定要放宽，坚信自己能战胜疾病，多参加体育活动有益无害。

　　综上所述，神经性耳鸣的患者只要肢体无任何疾病，有好的协调性，都是完全可以跳舞的，且跳舞能很好地锻炼患者的身体，听到跳舞的音乐能陶冶性情，帮助神经性耳鸣的患者走出阴霾的情绪，使人心情变得愉快，这对于神经性耳鸣的尽快康复都是非常有帮助的，建议多参加跳舞等健身活动。

许多运动初学者，最常问的一句话就是“我要做什么运动？上什么课？”但往往会忽略本身的负荷度。

刚开始参加体育锻炼的人，有时在连续过量运动情况下课造成骨与肌肉附着点处的疲劳骨折。过度运动可造成慢性关节劳损，表现关机疼痛肿胀。同样可引起前面所说过的跟疼症，这对于我们的身体健康来说是没有什么好处的了，我们需要尽量的避免才可以了哦。

过度锻炼对泌尿系统的危害。

可导致集体大量出汗，肾血流量减少，尿液浓缩，产生高渗原尿。过度运动时，血管收缩是机体缺氧和二氧化碳储留，导致肾脏急性受损，虑过膜通透性增加，可能导致运动性尿，对于我们的肾脏来说是有很大负担的了，如果我们经常的进行过度锻炼，那么就会导致肾脏受到不可逆的损伤。

过度锻炼对神经系统的危害。

过度运动可是记忆力下降、头晕、头痛失眠等现象。还可出现资助神经紊乱症状，表现为面色苍白、恶心、汗出、眩晕及耳鸣等情况，甚至严重的会导致意志伤失，肌张力丧失而突然晕厥的现象，这些情况对于我们的神经健康来说是没有任何好处的。

过度锻炼会使人产生精神依赖的危害。

大运动量会使人体产生的一种“吗啡样物质”增加，这种物质大量释放到血液中，使人感到兴奋，可抑制各种不适与疼痛。时间一长便会成瘾，一旦停止运动，便会产生困倦、精神沮丧、经常抑郁、易激动、焦虑不安等不适的感觉。上面我们就给大家介绍过度锻炼的一些情况了，虽然我们大家都知道锻炼对于身体健康来说是有好处的了，但是如果我们随意的进行锻炼，过度的锻炼对于身体健康来说是没有什么好处的了，我们需要尽量的避免才能让身体健康

耳鸣可以自发性地改善。首先要积极健身运动，保持良好的心态；其次要减少噪音污染，遇到大分贝噪音污染时要及时躲避或捂住耳朵；最后要减少对耳朵的伤害，如过度使用耳机等。一项研究显示，几乎50%有明显耳鸣的患者，5年后得到缓解。这些缓解的患者中，43％为完全缓解，57%剩余轻度症状。这种自发性改善，见于病程短、年轻、随访间隔时间长的耳鸣患者。

耳鸣严重程度变化不定。有些研究显示55%的严重耳鸣患者，表示只有轻中度的心烦。另外一些研究则显示，45%的耳鸣患者从轻度的心烦，5年后发展为中重度的心烦症状。耳鸣病因明确后，需要积极对因治疗。

3个月内原因不明的耳鸣，则按突发性耳聋

方案治疗，包括改善内耳微循环药物的应用等。

病因不明确，或者病因明确但久治不愈，或者病因治愈后遗留耳鸣的患者可以进行综合治疗，包括耳鸣习服疗法、认知疗法、松弛疗法、掩蔽疗法等。

伴有严重心理障碍的耳鸣患者，应进行心理咨询

和心理治疗。

如果耳鸣较为严重，伴有莎莎声，下雨声，并且诊治效果差，很可能会长期陷入焦虑、失眠、注意力分散的漩涡。

助听器是辅助听的电子产品，没有治疗功能，耳鸣伴有听力下降的患者是可以佩戴助听器的，有的会掩盖耳鸣，也不是治疗，耳鸣症状并不会变好。戴助听器对耳鸣有一定的好处，因为戴上助听器之后听的要比原来好很多，注意力会被分散，不会总是关注耳鸣的声音，自然而然会觉得耳鸣减弱了。现在很多中高端的助听器还有耳鸣掩蔽的功能，可以去验配中心体验效果。助听器可以通过声音疗法 来干预耳鸣。声音疗法是通过助听器播放连续或振荡的声音，以帮助大脑转移对耳鸣的注意力。这些声音可以是白噪声(或粉噪声 、棕噪声)、音乐、海浪、钟声或任何用户觉得平静的声音。

要想耳鸣得到缓解，除了佩戴助听器，更重要的是改变饮食和锻炼，远离噪音、劳逸结合、舒缓心情，以及适量的运动健身，才是抑制耳鸣的最佳