节食减肥，越饿越胖！减肥，从何开始？

节食减肥，越饿越胖!

减肥从何开始

暴食和神经性贪食的危害是极大的。

在生理方面，食道破裂，牙齿腐蚀，肾脏损害，慢性胰腺炎等都是神经性贪食的常见并发症。

在心理损害方面，有研究表明，暴食和神经性贪食会增加人类的冲动，导致情绪不稳定，焦虑，滥用酒精和药物，盗窃，自杀倾向等后果。

你以为:减重=摄入<支出

实际上: 节食→脑肠肽↑→ 摄入↑→ 支出↓

当你的脑肠肽水平较高时，就算你吃的跟以前一样，照样也会变胖!

两种影响食欲的重要激素

[瘦素]促使机体减少摄食，增加能量释放，抑制脂肪细胞的合成，进而使体重减轻。

[脑肠肽J刺激饥饿感，促进胃排空及胃酸分泌，导致食物摄入增加，使体重增加。

PS:观察两种激素的绝对值和变化程度才有意义，单独看无意义。

节食使得瘦素(有助于变瘦》水平降低，即使一年后也不能恢复，而促使你变胖的脑肠肽却上升，一年后也未能降下来。

数据表明，体重体脂与月经密切相关，当体重低于标准的5%-10%时，月经就可能出现紊乱;而当体重低于标准的15%时，月经可能就不来了。

另外，研究还发现，同样训练强度的运动员，出现闭经者，大多数是因为营养摄入明显过低。而长期营养摄入不足，会明显抑制生殖激素的分泌，使月经失调。

为了自己的“性福”和性别魅力，千万不要节食啊。

人的生理活动能量直接来源于血液的血糖，血糖来源于小肠等消化器官从食物中获取的营养物质。人饿的原因是血液里面的血糖浓度减少，进而会有的正常的生理反应。这个时候应该补充食物（也就是吃东西），如果这个时候不即时补充食物，稍微时间长点的话，生理反应会促使分解肝糖元（来自细胞脂肪分解物，由胆汁完成进程）。

如果你容易饿还会变胖，很荣幸的告诉你，你是个吸收好，消化好，而且吸收好的人，说句伤心的就是喝凉水都长胖的哪种类型，这类型人也是减肥最不好减的哦。

现在看来是不是特别羡慕那种怎么吃都不胖的人呢。其实要我说呢，你这个体质也很好，至少表明吃的东西没有浪费，都被身体全部的吸收，这应该是大家都比较喜欢的类型吧，对于现在的节约型社会来说，更是需要这样的吃么吸收么的人。

但是吃的同时也要注意保持身材哦，这种容易吸收的人，肯定是变胖也比较快，所以你这样的好胃口也要有节制的吃，不要通吃哈，吃成水桶在减肥可是就难了哦，同时我也感觉你是那种一口可以胖子的那种，但是确是那种怎么减也减不下来类型，是不是看到后感觉悲伤了，这真的就是事实。不瞒你说，我之前上学的时候，也是这个体质，一天三顿饭，有时候还是容易害饿，我当时就以为是上学上的，学习累的，但是直到知道爱美了，该减肥了，确实喝凉水都减不下来，直接就是对凉水没有反应。真的也是伤心了好久呢。

好在现在我的体质发生了改变，吃怎么吃都不胖的人了，想知道是如何改变的么，真的就是在生育后就成这样了，不是有人说过吗，生孩子也相当于第二次生命，瘦的人或许可以在生孩子后变胖，但是胖的人也可以再生孩子后变瘦，我很幸运的成了后者。第一次的生命是易胖体质，第二次的就成不胖体质了。当然，这个也是因人而异的。

很高兴与你分享我成功减肥的感想！建议你少吃米、面主食，可以吃青瓜、番茄、胡萝卜、生菜、豆芽、苹果等蔬菜水果！鱼虾类、鸡肉、鸡蛋都是不错的选择！不要吃多油、甜、咸的高热量食物！保持每天三餐七分饱，饭前喝水，睡前3－4小时不要吃东西！顺便多走路、爬楼梯、跑步；不知不觉就瘦下来啦喔！你还犹豫什么，赶快行动吧！祝你减肥成功，加油！希望你给予采纳，谢谢啦！真坚持不下的话，可以试试美姿减肥胶囊，这个产品是纯天然的，没有任何副作用的！她们官网去百度搜索一下wwwlaibajf

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