如何准备健身时带的背包

目录部分1：准备好健身带的包1、买一个足够大的包。2、收集塑料袋。3、从下往上打包。4、前一天晚上收拾好健身包。5、在车里准备一个紧急备用包。部分2：打包必需品1、带上质量较好的健身服。2、带上运动鞋。3、带一些发带或防汗带。4、带上所有必备的洗浴用品。5、随身携带一条毛巾。6、带一个水瓶。7、带一些零食。8、不要忘记电子产品。9、记着带上洗手液。10、不要忽略急救。想去健身房却发现只有午休时间有空，而且没有带到健身包？或者到健身房后才意识到忘记带裤子？这些问题都不应该阻止你锻炼。准备好健身带的背包，很大程度上就能解决这些问题，让你充分利用锻炼时间。

部分1：准备好健身带的包

1、买一个足够大的包。选择健身包时，要确保它有足够的空间。你需要一个有很多隔层的包，因为需要把衣服、鞋子和食物分别放在不同的隔层里。如果能找到带有小拉链隔层的健身包，那就更好了，这样就可以将包里的不同物品分开，还能保持整齐。

2、收集塑料袋。收集一些塑料袋来装东西。当你的健身包没有很多隔层时，这一点尤为重要。将包里的不同物品分开是很重要的，这样可以避免一些物品相互泄漏。拿一个大一点的包来放鞋。你肯定不会想让满是汗味的运动鞋弄脏衣服，所以可以买一个运动鞋专用包。把鞋放在单独的包里可以防止异味和细菌进入隔层，从而避免整个健身包闻起来像满是汗味的脏脚。

买一些小一点的密封塑料袋来装洗漱用品和内衣。为了保持干净，你可以将干净的内衣放在塑料袋里，更换之后再将脏的内衣放到袋子里。

如果不小心受伤，也可以用塑料袋装冰块进行冰敷。

3、从下往上打包。先把鞋子放在包的底部或者专门放鞋的隔层里，然后把所有东西装入小一点的隔层，接着把洗漱用品放到包里，再把毛巾和衣服放在上面，这样万一有洗漱用品泄漏，可以避免其它东西被弄湿。切记要把所有电子设备或纸质阅读材料放在最上面。

4、前一天晚上收拾好健身包。偶尔睡过头、洗澡时间太长、早餐做失败或者因为赖床按掉三次闹铃，都有可能使早上非常匆忙。在这样的早晨，收拾健身包只会是你最后想到的事情。所以前一天晚上把包收拾好，这样能减缓早晨的压力。把包放在门边，或者公文包、鞋子、钥匙、外套附近。这样就不会在出门的时候，不小心把包落在卧室。

5、在车里准备一个紧急备用包。你应该在后备箱里放一个备用包，不小心把包落在卧室时就能应应急。这个包里只需要放一些必需品，比如一件T恤或背心、一条运动短裤、袜子、一双旧运动鞋和便宜的耳机，确保你不会因为忘了带包而错过锻炼。

部分2：打包必需品

1、带上质量较好的健身服。健身包里必须要装的两样东西就是运动T恤和下装，并且它们的面料要透气合身。你可以想一想锻炼的时候要做什么。当做瑜伽弯腰蹲下时，你肯定不希望低腰裤子掉下来，或者被衣服盖住脸。所以除了时尚之外，还要追求品质和实用性。决定你要穿背心，还是短袖衬衫；是运动短裤、紧身裤，还是长裤。只要符合自己的健身计划，选哪一种都可以。

天冷的时候要带上夹克和运动裤。如果你准备穿着运动服离开健身房，这一点尤为重要。

带上另外的内衣是个好主意，尤其是当你要直接去办公室的时候。你肯定也不想外面穿着干净漂亮的工作服，但里面穿着被汗浸湿的内衣。

女性如果准备穿着普通的内衣去健身房，要记得把运动内衣带上。

2、带上运动鞋。好的鞋子对锻炼很重要，很多健身爱好者都会穿运动鞋或者跑鞋。如果你是一名高阶举重运动员，可能需要换举重专用的鞋。无论你穿什么鞋，一定要记得带上它。穿高跟鞋或乐福鞋可能不适合在跑步机上跑步。不要忘记袜子。锻炼时不穿袜子会很难受。就算你已经穿了一双袜子，也一定要在包里再放一双，因为你永远不知道什么时候袜子会被弄湿、从鞋里滑下来或者发生其它事情。袜子是健身包里的必备物品。

一定要带上人字拖。如果在锻炼后需要在健身房淋浴，你不能直接赤脚站在地上，必须穿拖鞋。穿拖鞋能保护你的脚免受细菌和真菌侵害。

3、带一些发带或防汗带。女性锻炼时要把头发扎到后面，不能让头发挡住脸。至于男性或者头发较短的女性，发带或防汗带也可以让头发不垂下来挡住脸，并且能够吸汗。

4、带上所有必备的洗浴用品。如果是在午饭期间或上班前去健身房，要确保包里带够了洗漱用品，好让你一天都能保持良好的精神面貌。你可以考虑带以下这些东西：除臭剂、身体喷雾或者古龙水。小心不要喷太多古龙水或者香水，尤其是没有认真洗澡的话。

沐浴露。如果是男性，可以在健身房买一瓶沐浴露和洗发水。

洗面奶或洗面巾以及润肤霜，用来清洁面部。你也可以带上爽肤水或者化妆水等。

剃须膏和剃须刀。如果打算在健身房剃须，就要带上这个。

干洗洗发剂。如果工作之前没有时间洗头、吹干和打理头发，干洗洗发剂会非常方便。

5、随身携带一条毛巾。最好随身携带一条毛巾，因为并非所有健身房都会免费提供毛巾，而且虽然健身房清洗了毛巾，但还是可能不太干净。健身时需要把身上的汗擦掉，或把器械擦干净，所以要带上自己的毛巾。

6、带一个水瓶。锻炼时水分必不可少，带上水瓶方便随时喝水。你肯定也不想让自己缺水，或者不得不在健身房买价格高昂的水。

7、带一些零食。将健康的零食装在包里，以便在锻炼前后补充能量。可以带坚果、苹果或者蛋白质营养棒等。你也可以选择健康的果汁、香蕉和营养棒。

8、不要忘记电子产品。没有音乐的锻炼是不完整的，所以一定要把耳机放在包里，以便连接手机，播放音乐。如果你有iPod或iPod shuffle，把它们放到包里。你还可以带上心脏监测器、健身追踪器以及其它健身设备。

9、记着带上洗手液。因为你是和其他人一起共享健身设备（和汗水！），健身房里有很多细菌。为了减少细菌，应该随身携带洗手液，随时洗手擦手。可以用消毒纸巾或湿巾代替洗手液。你可以用来擦手，更重要的是可以在接触健身器械之前，用它们擦一下这些器械。而且把纸巾和湿巾放在健身包里，不会被打开并弄得一团糟。

10、不要忽略急救。在健身房很容易受到一些小伤。在使用器械、举杠铃或者做俯卧撑的时候，都有可能会起水泡、小伤口和其它擦伤。所以你可以在健身包里带一些绷带和创可贴等，为这些情况做好准备。

小提示健身包很快就装满，所以只带上你需要的东西就行。

球具球拍运动装备运动鞋服运动护具个人用品俗话说“生命在于运动”，闲暇时间约上三五好友去体育场馆运动放松，好不惬意！不过体育场馆一般开放场地，但很少提供运动器材，所以我们最好自己准备好相应的球具球拍。另外运动鞋服、运动护具以及一些必备的个人用品也要备好，这样才能更好的体验运动的乐趣。下面，小编就为大家分享实用的体育场运动装备清单及其选购要点，一起来看看吧。

球具球拍篮球体育场馆的篮球场地，一般都是木地板或塑胶地板，不用担心耐磨问题，可以选择真皮或合成皮材质的篮球，在弹性、手感上较为舒适，比较容易操控，练习或专业比赛都很适合。

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足球室外足球场地面积大，多为草地，因而足球需要较高的回弹性以及较好的耐磨性，适合5号足球；而室内场地面积小且多为木质或塑胶地板，适合用4号低弹球，方便练脚法。

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乒乓球-球拍横拍一般适合身材高大、移动范围较大、偏力量型的选手；而直拍则对反应快、变化多、身体灵活的选手更为适用。木质稍硬的适合快攻型球手，稍软的适合弧圈球及削球手。

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羽毛球-球拍偏进攻型选手，可选择中杆硬度中硬，平衡点靠前的球拍，那样你的攻击会很有效果；偏防守型选手，则可选择中杆硬度适中或稍软，平衡点靠后的球拍，可以更好的控制拍子。

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网球-球拍初学者力量较小，建议选择OS大拍面球拍，更容易击到球；进阶者力量中等，选择MP拍面通用球拍，使用比较方便；专业者力量较大，选择MID拍面球拍，控制效果比较好。

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高尔夫球-球杆高尔夫初学者建议使用大号杆头，更容易击到球，会给初学者在心理上建立自信；另外球杆的握柄要粗细合适，当你握杆时，握柄应当允许左手的中指和无名指刚刚触到。

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装穿衣攻略释放你的青春活力运动鞋运动鞋的种类有哪些怎么选择适合自己的运动鞋泳装选购8种常见女性体形教你选择适合自己的泳衣运动护具有哪些常用的运动护具选购及使用指南

为了满足其他行李不需要的某些要求。它必须足够大，可以容纳一个男人在健身房或跑道上需要的所有东西，但它也必须装进一个柜子里，或者很容易就能在汽车的后备箱里放置。根据他们使用的地点和频率，健身包必须承受比偶尔去办公室的旅行包或公文包更粗糙的处理。他们经常带着潮湿的衣服和毛巾，有可能洒出来的液体，还有运动后的汗液，所以他们必须很容易清洗和抵抗霉变。

和其他配件一样，健身包也是一种美学观点。作为一个扩展一个人的时尚感,它应该适合他的个人风格。制造商制造时尚外观的情况下,它看起来不那么像健身袋，更像是精致的行李,彩色尼龙袋子,像经典的运动员款,和坚固的帆布背包，可以兼顾徒步旅行配件。

男士健身包的款式

不同的活动需要不同的袋子。运动员携带的轻量级背包，就像一个举重运动员计划在健身房长时间举行的大型健身包一样。

行李袋

有时被称为工具包或者一个小袋子，行李袋是健身袋的最大选择。独特的狭窄的形状使他们容易打开并存储在一个健身房更衣室。对形状的修改可能会有一个方形或半圆形的横截面，而不是传统的圆柱形包所具有的通常的圆形侧面轮廓，但所有的样式都同样适合用作健身包。它的主要优势在于它的尺寸；拥有大量健身器材的男性可能更喜欢这些宽敞的包包。

有些行李袋带有肩带和把手。如果背包携带有相当远的距离，或者装在手提袋子里的重物可能会不舒服，那么附加的带子是一个很方便的功能。

背包

背包健身包的范围从轻便的、有衬垫的带衬垫的袋子，用于骑自行车或慢跑到具有束带顶部的简单袋子以及设计用于在短距离内容易携带的单个皮带时佩戴。背包的主要优点是它易于使用。背包健身包的空间没有其他风格的那么大，但是它们足够紧凑，可以在自行车和公共交通工具上很好地旅行。

长跑运动员和骑自行车的人可以找到专门的背包，里面装着饮料瓶和零食。这些包也被设计成在运动时均匀、舒适地分配重量。

肩包

那些没有什么装备，但想要随身携带的人，可能会选择一个肩包，在各种风格中。扁平的邮差包，有一个单肩带和一个保护罩来盖住这个袋子的开口，足够大到可以换一件衣服和一些洗漱用品。对于那些想要在健身房之外看起来很合适的健身包来说，这是一个不错的选择。一个时髦的肩包可以去办公室，下班后去健身房也很方便。

肩包的款式各不相同，从整洁的邮差包到更大的箱子，类似于带有圆柱形或半球形轮廓的小行李袋。最大的肩袋与最小的肩扛式行李袋重叠，因此制造商可能会用不同的术语来解释本质上相同的袋子。

手提包

手提包袋比大行李袋更紧凑，但设计为携带更多的健身器材，比较细的单肩包和背包。坚固的手柄和顶部的宽敞开口是健身房的手提包的识别特征，但是一些手提包也带有可拆卸的肩带，以便承载重载时容易。

手提包适用于日常使用的男士，有相当大量的服装，洗浴用品和其他物品运输。取决于他们的造型，一些手提包可以作为柔软的公文包或隔夜袋而不用作健身包。

健身需要准备：

1、健身背包；

2、手机耳机（最好多弄些利于健身好听的歌）；

3、健身服饰（春夏秋冬）；

4、健身舒适的鞋；

5、护具（例如护膝护手护腰之类的）；

6、洗漱用品（练完了清洗下对身体放松很重要）；

7、喝水的用具（如果累了可以在大超市买葡萄糖粉）。

健身是一种体育项目，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作，体操可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。如果要达到缓解压力的目的，至少一周锻炼3次。

游泳、快走、慢跑、骑自行车，及一切有氧运动都能锻炼心脏。有氧运动好处多：能锻炼心肺、增强循环系统功能、燃烧脂肪、加大肺活量、降低血压，甚至能预防糖尿病，减少心脏病的发生。

美国运动医学院建议，想知道有氧运动强度是否合适，可在运动后测试心率，以达到最高心率的60%—90%为宜。如果想通过有氧运动来减肥，可以选择低度到中度的运动强度，同时延长运动时间，这种方法消耗的热量更多。

运动频率每周3—5次，每次20—60分钟。想要锻炼肌肉，可以练举重、做体操以及其他重复伸、屈肌肉的运动。肌肉锻炼可以燃烧热量、增强骨密度、减少受伤，尤其是关节受伤的几率，还能预防骨质疏松。

在做举重运动前，先测一下，如果连续举8次你最多能举多重的东西，就从这个重量开始练习。当你可以连续12次举起这个重量时，试试增加5%的重量。注意每次练习时，要连续举8—12次，这样可以达到肌肉最大耐力的70%—80%，锻炼效果较好。每周2—3次，但要避免连续两天锻炼同一组肌肉群， 以便让肌肉有充分的恢复时间。

赫行背包是一个中高端档次的品牌。赫行背包是加拿大的一个品牌，隶属于扬州赫行进出口贸易有限公司，创建于2009年。该品牌主要生产休闲背包、旅行袋、欧美风双肩包、健身包、手提行李袋、行李包、手提旅行包等产品，其设计风格独特，简约时尚，色彩丰富，深受广大消费者的喜爱。

希望这些信息对你有所帮助。如果你还有其他问题，请随时问我。