求助健美操“创造奇迹”的歌词

健美操“创造奇迹”

歌词：

one two恰恰恰

three four恰恰恰

one two恰恰恰

three four恰恰恰

舞台上 你面前 我秀出胜利的舞步让人迷

那节奏 唤醒我 内心尘封的梦想

让我们跳起来跳起来 用力跳跳出我的活力

啦啦啦年轻的自信的去追寻

跳出生命的奇迹

让我们昂起首向前冲 挥挥手拍拍手信自己

啦啦啦一步步一滴滴去追寻

追寻明天的奇迹

啦啦啦啦啦啦啦啦啦

信自己永远都不放弃

啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦

跳出生命的奇迹

one two恰恰恰

three four恰恰恰

one two恰恰恰

three four恰恰恰

让我们跳起来跳起来 用力跳跳出我的活力

啦啦啦年轻的自信的去追寻

跳出生命的奇迹

让我们昂起首向前冲 挥挥手拍拍手信自己

啦啦啦一步步一滴滴去追寻

追寻明天的奇迹

啦啦啦啦啦啦啦啦啦

信自己永远都不放弃

啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦

跳出生命的奇迹

one two恰恰恰

three four恰恰恰

one two恰恰恰

three four恰恰恰

跳健身操会不会越跳腿越粗？

跳健身操不会越跳腿越粗。

根据跳广场舞、健身操的群体经验，跳健身操不会越跳腿越粗。只会把身体多余的脂肪慢慢挤出去，使身体越来越健康。

健身操属于广场舞的范畴。可以在广场做也可以在室内进行。只要规规矩矩按照教程进行锻炼，就会达到有氧锻炼。是不是“有氧运动”，衡量的标准是心率。心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气； 因此，它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于1小时，每周坚持3到5次。这种锻炼，氧气能充分酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。要是体重超标，要想通过运动来达到减肥的目的，建议选择有氧运动， 常‍见的有氧运动专案有：步行、慢跑、滑冰、游泳、骑脚踏车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等等。有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续，时间长。同举重、赛跑、跳高、跳远、投掷等具有爆发性的非有氧运动相比较，有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。

跳健美操，会使身体全方位的运动起来，上肢、腿部，都在参与运动，并非只是上肢减肥，下肢腿变粗。

跳广场舞一般的时长在8-12节之间，50分钟至85分钟左右。广场操称为行进有氧健身操，健美操也会与此类似，但中间有间断，注意锻炼的时间就会达到全方位的减轻体重。‍

做健身操腿会不会越来越粗

大腿会变粗点，但是肌肉更紧致，线条感更强，所以外观并不会看出来，反而觉得更挺拔。

跳健身操会不会越跳腿越粗？还有不跳之后,会反弹反而变的更粗吗

每天跳当然会粗呀！不跳当然会反弹呀！要跳操也要有与之搭配的食谱呀！才能越跳越苗条呀！既然选运动减肥就要坚持呀！减肥不是只运动，还要有好的食谱，就是所谓的节食食谱呀！只运动不有节制的吃会越吃越胖！运动就会更想吃！所以和食谱有关西呀！

跳健身操会不会大腿变粗

跳健身操等健身运动有利于减少脂肪 肌肉

你说的变粗是指肌肉的增加

不会出现这种情况

跳健身操会把腿越跳越粗吗？

跳健身操的时候会消耗体内卡路里，如果你腿上都是比较松软的肉肉，那应该会越跳越细，而且松软的肉肉会变成肌肉。但是如果腿上都是硬硬的肌肉的话，哪恐怕腿就会变粗了~~~

跳健身操怎么大腿越来越粗了？

热水泡脚。多泡会。 小腿运动完后一定要用大力气揉 拍打，，乳酸排不出去 又累又容易累积

现在大家都越来越关注身体的健康，于是越来越多的人喜欢通过运动的方式，来保持身材的苗条和提升身体的免疫力，比起跑步跳绳这类强度比较大、又比较单一的运动方式，大家更偏向于简单有趣的运动形式，于是越来越多的人喜欢用健美操的方式来运动，而我也是如此。为了更好的学习和掌握健美操，我会通过看视频的方式来学习健美操。我会通过和阿姨们一起跳广场舞的方式来学习健美操。

1、通过看视频的方式，来提高自己的健美操水平。

在对健美操不太了解的情况下，我们可以通过看视频的方式来学习和了解健美操。

我往往会在网页上搜索关于健美操的视频，我会从头到尾先看几个健美操视频，然后再挑选一个动作看起来比较简单并且我很喜欢的健美操来学习。

选好要学习的健美操以后，我就再好好的从头到尾把这个健美操视频看一遍，让自己的脑海中对这个健美操有一个简单的印象。

然后按照划分一小节的方式来学习健美操，用05倍速的方式播放健美操视频，不断的重复，就可以最终学会这个健美操。

2、通过跳广场舞来学习健美操。

我学习健美操的第二个方式就是跳广场舞，在小区的广场上，每天都会有阿姨和叔叔在附近跳广场舞，于是我就会加入他们的队伍之中。

因为健美操的动作其实和广场舞有异曲同工之处，所以和他们一起跳广场舞，慢慢的自己对各个常用的动作就会特别熟悉，于是学习健美操自然会特别简单。

3、通过跑步、跳绳和俯卧撑的方式来增强自己的体能。

在跳健美操的时候，往往要消耗很多的体能，所以为了让我有足够的体能去跳广场舞，我往往会做一些增强我体能的训练。

我会每周都抽空跑3公里，并且还会通过平板支撑和俯卧撑来增强我的臂力。

健美操是一门很有意思的舞蹈，它可以放松我们的身心，它可以让我们的心情变得愉快，大家不如试试健美操，我相信你会喜欢上它的。

健身操是一项融合体操、音乐、舞蹈的运动，通过健身操可以达到减脂、瘦身、增进健康、控制体重、愉悦精神的目的。包括健美操、健美舞、健身操、健身舞、健康舞、有氧操、有氧舞蹈、有氧运动等。

健身操比较有趣，提高我们的协调性和节奏感，消除枯燥无味，能在短时间内得到更多锻炼，使身体修长。

上文“无暇AA”给大家详细讲解了腹部减脂的5个动作，想要练出完美的腹部，那么就练这5个动作，每天坚持有规律的训练，一定会有意想不到的效果，也一定能有一个完美的身材，还要合理的饮食哦！

第一:塑型。

在我做徒手治疗的这些时间里，练习瑜伽或者普拉提的女性，肌肉状态是最好的，弹性良好。流线型却不松弛的身材真是让人神往。

第二:少有肌肉方面的问题。因现在的生活环境，工作环境。颈肩、腰、膝盖的问题越发的多，很多都是因为肌肉长期张力改变致使出现一系列问题，练习瑜伽或普拉提能够使肌肉重新激活，获得“新生”。

第三:舒缓压力，缓解心态。运动过后的轻松感，放松感，运动的人自然懂。

总之，健美操其实形式很多样，动作也是各种各样，现在国外健美操是一种很流行的运动方式。健美操在暴汗燃脂同时可以改善肌肉线条，还能放松身心，对于肥胖群体来说健美操在家就可以动起来，省钱省心，还有益身心。

而且由于健美操是综合各类运动，所以对身体的锻炼非常全面…从头到脚基本上在一套操中都会练习到。

而且不光是力量，柔韧也是很重要，锻炼出来整个人形象非常好，可以达到那种穿衣显瘦脱衣有肉的效果。所以大概存在的意义就是有个综合性非常强的，练好一个所有属性都增加了。

没有晨练过的人总是会嘲笑那些早早就起床去参加锻炼的人。然而，晨练的好处是没有参与过的人永远不了解的。要知道，晨练，是一件非常有意义的事情，而且有着诸多的好处，能提升自己的身体素质，能帮助自己更好开启新一天。

相信有不少人了解到晨练的好处之后，都会纷纷参加到早起锻炼的人群之中。既然听说各位老板要“开发”晨练了，接下来就介绍一些晨练的项目吧。

第一个项目：快步走

快步走，属于一项非常有效的晨练运 动项目，因为早上我们的身体通常没有苏醒，整个人还处于一种昏昏欲睡的虚弱状态。这个时候，如果我们用了一些不合适的运 动，就会刺激到身体，影响到我们的身体健康。

而快步走就是一种非常适合早上锻炼的运 动。快步走比跑步要安全方便，而且能慢慢带领身体清醒过来。

第二个项目、慢跑

慢跑属于一种温和的有氧运 动，同样也是晨练的主力军。说起晨练，相信十有八九都会想到晨跑吧。这就说明了，早上锻炼选择慢跑这项运 动的人群的真是太多了。

慢跑不但可以锻炼我们的身体机能，还能增加我们身体内的氧气，加快新陈代谢，促进排毒，帮助我们的头脑分泌大麻素等，有数不清的好处。如果你想要参加晨练，就不要放过晨跑这个项目。

第三个项目、踢毽子

踢毽子属于一种民间的小运 动，是非常受欢迎的运 动，也是深受人们喜爱的一项互动运 动。当然，你可以选择一个人踢毽子，也可以两个人踢毽子玩。这要你去准备一个漂亮的羽毛毽子，就能体会到乐趣。

踢毽子，可以活动我们的下肢，帮助锻炼我们的身体平衡能力和身体的协调力。真的是好处不少啊。让一天从踢毽子开始，一整天都会是充满了乐趣的一天。

第四个项目、广场舞

你没看错，哈哈，就是广场舞。广场舞其实是一直以来一直被人们所小看实力的一种运 动。其实，广场舞是一种非常有效的运 动，活泼有劲，简单容易。如果你想要开始晨练，却又不知道从什么运 动项目开始，就跟在广场舞的队伍后面去开始新的一天怎么样？

以上就是关于晨练的几个项目，不知道你们在用那一想锻炼自己，又准备投资哪一项？其实晨练就是一项投资，只要你们愿意下时间和精力，相信很快就会得到投资的收获的。而且收获会非常的多哦，是一项稳赚不赔的买卖。

一、参加人数不同

健美操分为男子单人、女子单人、混合双人、三人（性别不限）、集体操、有氧舞蹈、有氧踏板、啦啦操等。

体育舞蹈是以男女为伴的一种步行式双人舞的竞赛项目。

二、起源不同

健美操起源于1968年。 1983年美国举行了首届健美操比赛， 1984年首届远东区健美操大赛在日本举行，因此，健美操运动在世界各地全面兴起。

体育舞蹈起源于19世纪20年代后，英国皇家舞蹈教师协会对原"舞种"、"舞步"、"舞姿"等进行规范整理，制定比赛方法，开始形成国际标准交谊舞。

三、作用不同

健美操是一种有氧运动，特征是持续一定时间的、中低程度的全身运动，主要锻炼练习者的心肺功能，是有氧耐力素质的基础。不仅能帮助我们有效的强身健体，而且还有减肥的功效。

体育舞蹈虽然也能强身健体，但更多时候表现是一种双人舞的竞赛项目。

四、普及程度不同

健美操所特有的保健、医疗、健身、健美、娱乐的实用价值受到越来越多的人们的重视。吸引了不同年龄的爱好者参与，普及率比较高。

体育舞蹈更倾向于专业性，所以普及率远没有健美操高。

参考资料：

-健美操

参考资料：

-体育舞蹈

广场舞是舞蹈艺术中的一种，是人民群众创造的舞蹈，因为民族的不同，地域的不同，群体的不同所以广场舞的舞蹈形势也是不相同的。

广场舞蹈是舞蹈艺术中最大的一系统。广场舞是融自娱性与表演性为一体，以特殊的表演形式、热情欢演内容、以集体舞为主体的，在公共场所多人参与的，以娱乐身心和身体为艺术表演活动。

据艺术史学家考证，人类最早出现的艺术形式是舞蹈，广场舞蹈源于社会生活，它是人民群众创造的舞蹈，是专属于人民群众的舞蹈。广场舞有形式和结构特征。如今的广场舞中运用了各个舞种中形式多样的技巧。

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这里收集了12集钱晟的健身视频教学，希望对你有所帮助