骑自行车能锻炼腹肌吗？

一、骑自行车对锻炼腹肌效果不明显。因为骑自行车是有氧运动，像慢跑、游泳等运动一样，主要是瘦身的。

二、练腹肌只骑自行车是练不出发达的块状腹肌的，因为骑自行车只能减腹部脂肪。

三、想要锻炼腹肌，平时可以多做仰卧举腿。做4组，每组10个左右，每组间休息1分钟。

我感觉对身体非常好！

我是7年前开始骑行的。最初是为了减肥，1米78的个子，近180斤的体重。当时从家到单位29公里，骑了一个月，无意中发现多年的腰痛好了，随后感觉肠胃也比原来舒服了。从此爱上骑行，而且是单飘的多。多的一天150公里，少的2O左右。虽然减肥已不是第一目的，但身体比原来好多了，饮食、睡眠都好，偶尔感冒发烧，最普通的