健身坚持不下去该怎么办？具体怎么做呢？

我们想要达到一个理想中完美的身材必须付出几年的辛苦训练，有很多的人能够坚持下来那是因为他们进行对自己有规划的训练

然而有些人因为种种压力，生活中的琐事，没有那么大的动力，也没有当时办卡时的那种感觉，那么我们怎么样才能让我们自己能够保持对健身有很高的激情与坚持的动力呢？下面我们一起来看看。

健身无疑来说是一件比较辛苦的事情，它是一种长期见效的对自己身体的投资，那么怎么样，才能做到我们持之以恒呢，我们首先要找准原因

看看是外界的因素还是自己本身的问题。

为什么我们当初想要来健身房健身呢，我们不能因为总是因为自身的原因来拒绝进入健身房，成为我们的负能量。比如：没时间，今天太累了，今天天气不好这一类。这些都是外界因素，我们也可以找找内在的，我总结以下几点请对号入座。

我们可以找几个好朋友一起锻炼身体，在锻炼过程中相互辅助对方锻炼，同时也能起到保护我们自己的作用，也可以多交几个有相同爱好的朋友，又可以相互督促锻炼，何乐而不为呢，再一个方法就是我们可以找一个巡场的教练，让他能够给我们起到督促锻炼的作用和更好的锻炼的目的，让我们不处于自己一个人没有动力的状态。

我们可以在训练中听一些比较嗨的歌曲，而不是听一些比较舒缓的情歌之类的，那样让自己的神经放松了，不仅起不到促进训练的作用，你可能还会感觉到非常疲惫。我们怎么样选歌曲呢，在很多音乐软件上都有健身的歌单，你们懂得。

我们可以把自己的训练计划安排的花样多一点，不是像有的人，一去健身房就是跑步机跑一个小时，有的是天天练手臂训练，天天练手臂，天天练胸，还有的人一个星期每天都是那几个动作。

我们要学会规划自己的训练计划，设计自己的动作，找到适合自己的，每次训练疲惫了，就找一些新鲜的动作来尝试，可以起到事半功倍的效果。

总之，我们必须知道什么事情有付出就有收获，我们要把自己逼成一个自律的人，想办法让自己坚持健身，把健身当做一种生活习惯，那就不会感觉很辛苦了，反而还会觉得很累但是很值得，我们只有克服自己内心的懒惰才能让自己成为一个优秀的人，过上让人羡慕的生活。

1、找一个合适的伙伴

对：一个有健身计划的朋友

错：单独健身

跟朋友一起去健身有助于更好地执行健身计划，并且能相互支持、相互鼓励，从群体责任感中受益。

2、多种运动选择

对：精彩纷呈的健身方案。

错：只做自己喜欢的项目。

人对于某种健身运动的热情可能会在几个月内消退，如果你觉得没有了热情，或无法再提高了，就马上换一种运动形式吧。

3、天天锻炼

对：每周运动3-5天。

错：已经2天以上不去锻炼了。

要想把健身变成一种日常习惯，就不要连续超过两天不去健身，因为健身频率比健身时间或运动形式更能影响到你的健身毅力。

4、制订备用方案

对：错过就错过了，只要明天更努力。

错：无法继续，因为有障碍。

健身前应预先考虑到一些可能会影响健身的因素，记下克服“健身障碍”的方法，准备一套备用方案，最重要的是，不要一遇到阻碍就放弃。

5、目标要高，但不能高不可及

对：具体目标——我每天要走20分钟。

错：抽象目标——我要更努力地锻炼。

设定一个目标无疑可以帮助你更好地坚持下来，你的目标应该是短期、具体而现实的，这样才容易坚持下来。如果轻松地就达到了目标，可把目标订得更高些，并且每过4-6周核准一次，以确保没有偏离正确的方向。

6、记下自己的进步

对：坚持记录自己的健身过程。

错：我昨天干什么了？忘了！

详细地记录你的健身过程，可以给你带来成就感，并能帮助了解自己跑了或走了多远、多快，燃烧了多少热量，以及自己的进步有多大，用这些来挑战自己，设立新目标。

如果保持健康，怕坚持不下来，经费也不足，不如选择去学校操场散步，里面锻炼的人多，可以一起跟着跑步散步，有锻炼氛围很浓，有利于你坚持！如果保持健康，怕坚持不下来，经费也不足，不如选择去学校操场散步，里面锻炼的人多，可以一起跟着跑步散步，有锻炼氛围很浓，有利于你坚持！如果保持健康，怕坚持不下来，经费也不足，不如选择去学校操场散步，里面锻炼的人多，可以一起跟着跑步散步，有锻炼氛围很浓，有利于你坚持！如果保持健康，怕坚持不下来，经费也不足，不如选择去学校操场散步，里面锻炼的人多，可以一起跟着跑步散步，有锻炼氛围很浓，有利于你坚持！如果保持健康，怕坚持不下来，经费也不足，不如选择去学校操场散步，里面锻炼的人多，可以一起跟着跑步散步，有锻炼氛围很浓，有利于你坚持！如果保持健康，怕坚持不下来，经费也不足，不如选择去学校操场散步，里面锻炼的人多，可以一起跟着跑步散步，有锻炼氛围很浓，有利于你坚持！如果保持健康，怕坚持不下来，经费也不足，不如选择去学校操场散步，里面锻炼的人多，可以一起跟着跑步散步，有锻炼氛围很浓，有利于你坚持！如果保持健康，怕坚持不下来，经费也不足，不如选择去学校操场散步，里面锻炼的人多，可以一起跟着跑步散步，有锻炼氛围很浓，有利于你坚持！如果保持健康，怕坚持不下来，经费也不足，不如选择去学校操场散步，里面锻炼的人多，可以一起跟着跑步散步，有锻炼氛围很浓，有利于你坚持！

相信每个健身的朋友在健身锻炼的时候身上都有一些坏习惯，而这些坏习惯时时刻刻都在影响着我们的健身效果，只有早点改掉这些习惯，你才会有很大的变化!

1健身锻炼时太迷恋自己的手机，结果玩了一会儿，时间全过去了，然后本来安排好的健身锻炼只能草草收场，虽说现代人离不开手机，但请分散一些精力，你会收获更多。

2健身计划妥协于享受，看到有剧更新就先追会视频，结果时间白白浪费了，想着今天要练一小时，结果“太累了吃多了”这些借口又让今天计划变成了明天计划。

3时常抱怨，传递糟糕的负能量，结果健身练着练着自己变成了一条咸鱼。

4茫然无目标，去健身房的时候找了个漂亮女生做搭档，结果你光看着妹子练。去健身房的时候找了个汉子做搭档，结果你们光顾着搭讪妹子，去健身房的时候找了个同道中人做搭档，结果你们

5总觉得自己身体很年轻，熬夜排个5V5很随意，过度消耗自己精力，第二天发现自己没动力健身了，总觉得年轻是资本，喝大了玩儿嗨了才是青春，结果到头来办张健身卡，只是为了当作装饰显摆的!

6点外卖的频率，远远高于自己下厨房做饭，总是用高油脂的食物来让健身努力白费，而且

吃盐多的人，长的丑!

7忧思过多，总生活在不开心的情绪下让自己的健身变得很没有节奏感。一个人如果能够长年累月的一直保持着健身，那么他的生活一定也不会太差。因为他自律，他知道只有自己坚持下去才能有所改变，才能获得一个更加好的身材，你的坏习惯其实都来自于想要得到更多，却又无法自我约束，你说生活有重担要扛，但却把时间花费在人情酒场，你说生活总是艰难，却宁愿把自己困在沙发床榻之间唉声叹气。

身材是你生活态度的体现!如果你对生活不够满意，去想想你什么时候才能决心做出改变!从此刻开始，必须要改掉这些作死陋习!

健身这个事情，当办了卡之后说什么也得坚持去呢ﾟ，因为每一分钱都得珍惜！！所以，坚持并不是一件难事。可能是我的思想比较的老旧不够新潮吧。

当踏入健身这个事情的时候，发现每天坚持不懈不间断健身的你；体型仍旧是没起变化！那颗想取得成就的心，仍旧是你的一个大坎。我也是有氧力量的双管齐下，顺便再增添些项目，只是效果甚微而已但还是不得不做。不做这个事情你的身体身材还不如当前这个每天活动的你，而且还一天接一天的走着下坡路。

当你觉得，放下对好身材的执着，只问耕耘不问收获，只要健康就行。这时的你会发现：这个事情也无非便是你生命里的一个活动而已。你所做的一切努力，无非就是对梦想的一份诚挚！！

于青年的时候，这个事情只要努努力，这个体瘦身材好的事情便会做成。于中年的时候，这个事情无论你怎么努力都是难以实现的。因为中年的你身体各方面都变了！各方面代谢就缓慢了。

我们唯有做的便是：守住心中一个梦想，让自己身体健康一些，因为生活中用到体力的事情实在太多了。让自己的那个形象不至于差到冰点，因为形象太过差了也会招人厌烦。尽管不应当一味的看那外部，但是一副好的形象也会帮你大忙！它的的好处便是：即使你并没有那么的优秀也会给你加补许多分数。

愿我们每一个人都能够为一份心中的热爱而坚持不懈的努力下去。