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    2020年5月15日FM1001吉林资讯广播《约会班主任》栏目，主题节目策划吉林省第二实验学校南湖小学部师生走进直播间，畅谈19年春季提出“五星学子成长档案”的评价课程，此课程是学校负责德育工作的石馨副校长，在五星对应五育，已经推进了两个学期，三个校区统一打造德育课程，主要通过校园成长集赞卡和家庭集赞卡来鼓励孩子每日关注德智体美劳五个方面，一是形成个性发展，二是达成全面发展。疫情期间，学生居家学习和生活，怎样让远程教育中落实五育，我们就延续了五星学子的评价方案，改进和完善家庭成长集赞卡，以“崇德、益智、健体、尚美、乐劳”为主要内容，细化安排，引导学生每天的学习和生活。在直播中，我最感兴趣、感触颇深的是如下的内容。     

    宋彦老师先从假期的家庭积攒卡说起，石校长第一时间组织老师调整评价卡内容，将评价卡下发给学生，并指导学生完成假期积攒卡部分。每一颗星都有三个维度的指向，五个方面包括学生一整天的学习生活，培养学生各方面的能力。这张表上有自评还有家长的评价，做到哪项，就在哪项后面涂上星星。每周都在小组群里上交评价卡，老师要组织学生进行五星学子的评价。

崇德星：自觉居家隔离，外出佩戴口罩；每日收看或收听新闻，了解疫情信息；及时、如实上报体温和出行情况。

  益智星：按时完成、上交作业，书写工整；每日读书不少于30分钟；如无课业要求不使用电子产品。

  健体星：按时就寝起床，睡眠不少于8小时；每天按时进行体育锻炼；坚持做好两次眼保健操。

  尚美星：每日在群里展示美育课程成果；艺术特长能每天练习；每周完成一份艺术作品，每天完成一部分(绘画、手工、书法均可)。

  乐劳星：自己的事情自己做；主动承担力所能及的家务活；每日劳动不少于三十分钟。 

五星即：“崇德、益智、健体、尚美、乐劳”五个方面所开展的活动，每一项活动又不单单促进学生一个方面的发展，也是几个方面的融合。比如我们重点开展的央视德育课程，主要是益智方面，但也指向崇德和尚美。

她所带的班，还进行了学校进行认真的安排致敬逆行者活动，年组内认真执行，因为年龄不同，年组组织形式和学生们参加活动的方式也不一样。当时五年组的活动主题《温暖相伴  共克时艰》，活动从老师开始做起。号召群里学生向逆行者致敬，全体老师都参加小视频的录制，作出榜样，孩子们在视频中看到自己的班主任非常高兴。一些爱研究的家长和孩子也开始动手制作小视频，把孩子的活动记录下来，在班级内分享。开展了“写给爸爸妈妈的信”活动，最感人的是一些家长长篇给孩子回信，字里行间都是满满的欣喜与感动。家是最小国，父母成为孩子的榜样，这是家风的传承，更是是一个和睦、积极、充满正能量家庭建立的推动计，非常温暖的一件事情。

    李臣老师谈到了开展的线上云开学典礼，三校六部统一流程，统一标准，统一时间召开。分六项。第一项：唱国歌，第二项：点亮五星，榜样在身边——表彰五星学子。第三项：别样假期，我们在行动——寒假社团展示。第四项：携手同行，加油新学期——表达成长愿望；第五项：温暖家书，班级故事会——班主任寄语；第六项：唱校歌。开学典礼从唱国歌开始，到唱校歌结束。整个过程庄严，肃穆，有仪式感。丝毫不亚于在学校的标准。给学生传递我们开学啦！假期结束，进入到了线上学习中。憧憬未来，给学生以信心。还有线上开学典礼、清明节祭祀等活动都做得特别有意义，灾难本身就是教育，在这些活动中，不说学生，就是我们做老师都特别受触动。这些活动就指向德育的。

  假期中，对于学生的智育活动最有特色就是假期观看“央视精品德育课程”。央视是传播文化的主要传媒，里面有些经典节目平时没有时间观看。一年级学生年龄小，推荐栏目《中国诗词大会》；二年级推荐《中国诗词大会》《中国成语大会》，三年级四年级推荐《中国诗词大会》《中国成语大会》《经典咏流传 》，五年级年级高我们推荐四个栏目《国家宝藏》《中国诗词大会》《中国古诗大会》《经典咏流传》，说实话，平时只看过一点，这回和学生一起看。收获特别大。而且我也带动我爱人和我姑娘一起看，我姑娘今年5岁半，能背160多首古诗词。她看得也是津津有味。

    一年七班周婧涵的妈妈王惠谈到居家的感受，就在这个特殊时期，省二针对性地开展了家庭成长五星集赞活动，通过崇德、益智、尚美、健体和乐劳每周的五星集赞，及时帮助我们家长在疫情期间完成对孩子在学业、思想和行为上的教育和引导，让这样一个本来有点难的工作变得具体而又有规律。在每周集赞的过程中，每当孩子完成一项任务涂上一颗星，我都能看到孩子脸上的成就感是无以言表的，也就更加激发了她想要进一步参与的积极性和主动性。比如崇德星的获得就需要孩子了解疫情相关知识，关注疫情最新变化，让小豆包们学习疫情、懂得疫情，帮助孩子从对疫情的无知与恐惧到能够主动作为小小宣传员在视频中介绍疫情防护基本常识，为武汉和中国助力加油，我在家亲眼见证了孩子的这个变化过程。而在这之中让我惊喜的是她还动员弟弟一起参与到录制为武汉加油的视频，这种主动性和参与的热情被全面激发出来，很有意义。

五年九班的刘宇航说，学校推荐了“山川异域  风日同天”“岂曰无衣 与子同袍”的新闻和歌曲，倡议高年级的学生学习唱《无衣》。制作成精美视频。但在学唱《无衣》这首歌的过程中，我们了解了这首秦地的军中战歌所表达的含义，更看到了在灾难面前，我们中国人是如何团结互助，奋勇向前去打赢这场防疫阻击战的，懂得了，抗疫攻坚时期，信心与团结多么可贵。这样很快就学会了。然后录制视频发到小组群，特别有意思。 正能量，班级都显着空前团结有力量。 

    尤其，开学典礼的前一天，他早早就做好了准备，校服熨烫平整了，红领巾叠整齐了。升国旗唱国歌时要敬队礼的， 家里没有五星红旗怎么办？ 就自己动手做了一面五星红旗，用**的卡纸剪出一颗大、四颗小的五角星，把它们端端正正地贴在红色卡纸的左上角，挂在了书架上。第二天的升旗仪式， 就面对这面国旗，庄严地行队礼，唱国歌，宣誓……想到我们为抗击疫情，隔离在家，但仍然有老师们的陪伴与鼓励，内心很踏实。灾难本身就是一种教育，而团结就是力量，我们伟大的祖国一定会遇难呈祥，国泰民安！

作为《约会班主任》栏目组的秘书长的我，我深刻体会到吉林省第二实验学校三个校区，在学校负责德育工作的石馨副校长德带领下，根据五星即：“崇德、益智、健体、尚美、乐劳”五个方面开展的系列活动，观看了“央视精品德育课程”，十四期里每一场可都是老师们为学生精心挑选的，健体方面的特色课程，各个年组均开展了特色活动，根据孩子身心发展规律，量身打造适合孩子发展的“五育”计划。每个孩子的花期不同，“五育”的育人力量在每个时段发挥的作用也不同，这背后就是浓浓的“以人文本”理念，是对个性的尊重，是对规律的践行，提到“五星”我们自然会想到“五星红旗”，“五星学子”就是在五星红旗下长大的中国孩子。“五育”的五个方面正好对应五星，借助“五星”美好的象征意义，让今天五星闪耀全面发展的孩子成为明日建设祖国的栋梁之材。

德智体美劳的全面发展，五星学子的全方位养成是省二给予孩子最好的礼物，孩子在五星学子的评价激励中不断的成长与蜕变，期待孩子在每一次的五星学子养成中遇见一个更好的自己！省二的德育课程给老师学生家长提供方向，给老师教育学生的工具，给学生一个自我成长的目标。 每个学生都有闪光点，在于激发。学生的生活丰富多彩，特别有趣味。同学互相学习有提高。

    希望省二“五育”教育落地生根，让每个省二的学生生命和悦、身心健康，快乐成长。

这是我采访的第二个状元，也是我采访的第一个女状元，站在北京大学34号楼下，看着来来往往的女孩子们，春天的她们都是五彩缤纷的美丽，这位来自吉林的女状元周亚欧会是什么颜色的呢？终于，看到了她，穿着一件**的上衣，皮肤黑黑，个子高高，很春天的感觉。

理性女孩有些大而化之

在采访前我要求先去未名湖畔照几张照片，周亚欧给我们带路。走到百年讲堂的时候我想在这里给她照几张照片，看着路边来来往往的人群，她似乎有些不好意思。结果我们的第一张照片是在北大的图书馆门口完成的。抱着QQ公仔的她看上去很我们的吉祥物一样，很娇憨的样子。

据周亚欧说，她是一个理性的女孩。不是看上去的那么文静，相处久了自然就显得活泼了。她更多的呈现出的是一种大而化之，没有极端的好恶。

平时喜欢看书和运动。喜欢看张爱玲的小说，也喜欢金庸的武侠。从初中毕业开始，她就练习跳健美操，直到高三那段很紧张的日子也没有丢下这个爱好，不能系统的进行练习就在家里对着镜子跳，那么坚持，就是因为喜欢。

周亚欧的偶像比较另类，是尤文图斯的守门员布冯。这是一个张扬自信的男人，在2002年世界杯上的悲情表演深深的打动了她的心。周亚欧喜欢有责任感，大度的男孩子，她说男人更应该象海，像一个真正的男人。

状元女生

周亚欧高考总分为629分，其中语文127分，数学144分，外语134分，文综224分。毕业于东北师范大学附中，现在北京大学光华管理学院。

能考上状元，在她的眼里，70%是靠实力，20%是靠运气，10%是靠心态，但是运气和心态却是决定性的因素。周亚欧一直都是学习很好的孩子，长年以来都积累了良好的学习方法和习惯。上课仔细地听讲，下课认真地总结，注重方法，在一步步地积累中最终升华。

她所在东北师大附中是一所很优秀的中学，学校和老师们给学生营造了一个宽松的环境，学生们也很优秀，学习的气氛很浓厚，大家在相互协助和鼓励中一起进步。

周亚欧有一个幸福的家，和妈妈的更像是好朋友，平等的交换意见，还有设身处地的建议，还有爸爸在重大的问题上做最终的决定。

在北大，周亚欧选择了两个社团增强自己的能力，一个是广播站，还有一个是成长热线。她还没有能够独立的去解答热线，还在培训中，看得出她很期待能够拿起话筒的那一刻。

北大是个强手如林的地方，周亚欧也是这么感觉，但是她更希望在这个自由开放的学校里能够把握每一刻提高自己，也尽可能的享受生活。

给考生们的建议

周亚欧以过来人的身份一直在强调不能学而不思。学习是把书本上的知识转化为自身大脑贮备的过程，只有经过思考经过消化才能把知识彻底的变成自己的。

对于数学来说：掌握基础是最关键的，书本上的就是一切数学考试的根本。要学会对已学的知识点进行归纳，进行总结。

英语，也是一门需要积累的课程，是很难在短时间内获得大的飞跃的，需要的是每天的不断的学习和累积。对于马上就要参加高考的考生也一样，哪怕就是剩七十多天，可是每天都能掌握一点，七十天下来也是一笔可观的获得。

文综是一门知识点的大拼盘，首先要做到的是每一门都要学好，掌握书本中所有的知识点，在此基础上才能展现此考试中对能力的考察。

一句话送腾讯考生

坐在未名湖边的长凳上，周亚欧通过我传达给所有的腾讯考生：“做好现在，每一刻的努力。”

吉林省第二实验学校始建于1984年，是吉林省教育厅直属的省级重点实验学校，分为中、小学两部，是唯一的一所隶属于吉林省教育委员会的小学、初中九年一贯制的学校。学校分为南湖、高新、远洋三个校区。校训为”励志勤奋，文明健美“，校歌为《理想之歌》。

吉林省城镇职工基本医疗保险诊疗项目目录

　　一、基本医疗保险支付部分费用的诊疗项目

　　（一）诊疗设备及医用材料类

　　1、应用X一射线计算机体层摄影装置（CT）、立体定向放射装置（Y一刀、X一刀）、心脏及血管造影X线机（含数字减影设备）、核磁共振成像装置（MRI）、 单光子发射电子计算机扫描装置（SPECT）彩色多普勒仪、医疗直线加速器等大型医疗设备进行的检查、治疗，且检查、治厅费用单价在200元以上的项目。

　　2、体外震波碎石与高压氧治疗。

　　3、心脏起博器、人工关节、人工晶体、血管支架等体内置换的人工器官、体内置放材料。使用进口人工器官和体内置放材料的，其费用按国产人工器官和体内置放材料的价格报销；没有国产价格的；按进口价格的50％报销。

　　4、省物价部门规定的可单独收费的一次性医用材料。

　　（二）治疗项目类

　　1、血液透析、腹膜透析；

　　2、肾脏、心脏瓣膜、角膜、皮肤、血管、骨、骨髓移植；

　　3、心脏激光打孔、抗肿瘤细胞免疫疗法和快中子治疗项目；

　　以上项目个人自付比例一般为10-30%，具体比例由各统筹地区自行确定。医疗费用结算可先由个人按规定比例自付，余额再按基本医疗保险的有关规定报销。

　　二、基本医疗保险不予支付费用的诊疗项目

　　（一）服务项目类

　　1、挂号费、病历工本费、院外会诊费。

　　2、出诊费、检查治疗加急费、点名手术附加费、优质优价费、自请特别护士等特需医疗服务费。

　　3、省物价部门规定医疗机构收费项目之外的其他医疗服务费用。

　　（二）非疾病治疗项目类

　　1、各种美容、健美项目以及非功能性整容、矫形手术等。治疗色素斑、黑斑、雀斑、粉刺、口吃、打鼾、唇裂、痦痣、腋臭、多毛症、对眼、斜眼、近视、弱视、眼残缺、重睑成形术、打耳眼、脱痣、激光美容平疣。除皱、美容按摩、洁齿、镶牙、牙列不整矫正、色斑牙、黑黄牙治疗；治疗先天性斜颈、先天畸形足、平足、O型腿、X腿、多指、肢体残缺的费用。

　　2、各种减肥、增胖、增高项目。如助长、增智、瘦弱、食疗等费用。

　　3、各种健康体检。

　　4、各种预防、保健性的诊疗项目。

　　5、各种医疗咨询、医疗鉴定。

　　（三）诊疗设备及医用材料类

　　1、应用正电子发射断层扫描装置（PET）、电子束CT、眼科准分子激光治疗仪等大型医疗设备进行的检查、治疗项目。

　　2、眼镜、义齿、义眼、义肢、助听器等康复性器具。

　　3、各种自用的保健、按摩、检查和治疗器械。

　　4、省物价部门规定不可单独收费的一次性医用材料。

　　（四）治疗项目类

　　l、各类器官或组织移植的器官源或组织源及其手术费用。

　　2、除肾脏、心脏瓣膜、角膜、皮肤、血管、骨髓移植外的其他器官或组织移植。

　　3、近视眼矫形术。

　　4、气功疗法、音乐疗法、保健性营养疗法、磁疗等辅助性治疗项目。

　　（五）其他

　　1、 各种不育（孕）症、性功能障碍的诊疗项目。

　　2、各种科研性、临床验证性的诊疗项目。

　　3、超计划生育费。

　　4、各种会议的医药费。

　　5、机关、企事业单位自设红十字箱药品费

　　6、毒品。麻醉药品成瘾症，酗酒中毒症、戒毒、戒烟等费用。

　　7、因违法犯罪、打架斗殴、交通事故、医疗事故、故意自杀。自残及燃放烟花鞭炮伤残等发生的一切费用。

　　8、因公出差或准假外出期间因急病住院超过规定时限未补办外诊手续的医药费，以及跨年度超过规定时限未报销的医药费，医疗保险证生效之前和遗失期间所发生的医药费。

　　9、未经物价和卫生行政部门批准，新开展的检查治疗项目，以及擅自提高收费标准所发生的一切费用；政府定价的药品，超出规定零售价格收取的费用；其他药品，超出规定零售价格收取的费用。

　　10、出国和赴港、澳、台地区考察、进修、讲学、探亲、旅游期间所发生的医疗费用。

　　11、参保人住院治疗终结，应出院而拒不出院者，经医院医疗技术鉴定小组鉴定确认治疗终结成立，从鉴定确认的第二天及以后所发生的一切费用；参保人挂名住院和不符合入院标准所发生的住院医疗费用。

　　12、治疗期间与病情无关的医药费。

　　13、超过规定标准的住院床位费。

　　14、不符合转诊转院规定及未办理手续的医疗费。

　　15、其他不属于职工基本医疗保险基金支付范围的费用。

5种高效的运动减肥方法让你俊俏又美丽：

　　一、游泳减肥

　　在各种减肥方法中，最安全有效的减肥手段是运动；而在各种运动中，最理想的减肥运动是游泳。

　　游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。

　　游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间，所以游泳是非常理想的减肥方法。游泳时，人体靠水的浮力托起，手足并用，全身的关节、肌肉均匀地协调起来，人的各个部位都得到舒展，使形体变得更匀称。

　　二、慢跑减肥

　　简单易行的跑步被称作有氧代谢之王，而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑动作简单，运动量也很容易调整，瘦身的效果更是显著。

　　在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的运动，除了有效健身外，还能燃烧脂肪，从而减少体内脂肪的存储，达到瘦身的效果。但需要注意的是，慢跑要及时补充水分。每天最好跑3-5000米，按正常跑就行，不用前脚掌地跑。跑完后要进行肌肉拉伸动作15分钟左右。

　　慢跑，对于保持中老年人良好的心脏功能，防止肺组织弹性衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化等，具有积极的作用。同时可加速脂肪消耗达到快速的减肥目的。

　　三、跳绳减肥法

　　提起跳绳，许多女性都不陌生，但对于跳绳的神奇减肥效果，并不是每个人都学会好好把握。

　　从运动量上说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当。所以，跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动。

　　鉴于跳绳对女性的独特保健作用，健身专家专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”。初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列跳”。

　　四、爬楼梯减肥法

　　如今，人们的生活条件好了，出门坐车，上楼乘电梯，运动量很有限。若在日常中能够多利用爬楼梯来运动，不仅可以预防冠心病的发生，还特别有利于减肥瘦身。

　　爬30分钟的楼梯就可以消耗260千卡的热量，比静坐多10倍，比散步多4倍，比游泳多25倍，相当于慢跑800-1500米。

　　五、瑜伽减肥法

　　瑜伽不仅能健身，瘦身的效果也相当不错。瑜伽减肥法不同于有氧运动，它是在敬仰修身的前提下，提高新陈代谢，使全身血液循环加快，从而改变人体内脂肪和肌肉的比例，缩小脂肪细胞的体积，并燃烧多余的脂肪。 除此之外，我们也要注意运动中的一些问题，比如，热身，补水，饮食，让运动事半功倍。

　　热身过程不可忽视

　　在进行运动前，热身过程不可忽视，而且一定要做得充分。在运动前做好热身，能最大限度地调动身体的积极性，同时也调动了身体里积蓄着的脂肪，使其在随后进行的运动过程中能充分燃烧。任何运动前，都要进行热身准备，包括瑜伽、普拉提这些我们认为比较舒缓的健身项目。

　　介绍这些方法是希望肥胖患者们能通过自己的意志力慢慢控制体重，从而获得一个健康体魄。

吉林大学的硬件设施环境特别完善，吉林学子每天运动不重样！

吉林大学珠海学院既有室内也有室外的运动场地，占地5296平方米的五环体育馆内，设有乒乓球场，羽毛球场，篮球场，排球场，除此之外，室内还有舞蹈室，健身房以及健美操室，即使下雨天也能满足大家的运动需求。

吉珠共有24个篮球场，其中五环内体育馆的室内篮球场有五个，室外篮球场19个，篮球上挥洒汗水却从不喊累，在吉林，这就是篮球的魅力。

完善的健身器材，便利的健身环境，在这里，我们一起扛起杠铃，也扛起大学生的责任，我们一同挥酒汗水,塑造更好的自己。

高尔夫球场位于体育馆背面，面积约23000平方米，拥有23个打位的矩形练习场，阳光倾落在柔软的绿茵草地上，平凡的日子也可以闪闪发光。

游泳馆总面积5738平方米，悠悠碧波，清澈见底，畅游水中，身心清凉。游泳馆还设有遮阳棚，避暑纳凉，置身其中，是盛夏的一道美丽风景。

总而言之，吉大的硬件设施特别完善，环境也特别好，运动场地多而完备！