办了健身卡有人指导吗?

办了健身卡一般是不会有教练跟随指导的，因为办理健身卡的费用里并不包括请私人教练的费用，请人指导需要额外交费。健身是一种体育项目，包括各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作，体操可以增强力量、柔韧性，而且可以增加耐力、提高协调以及控制身体各部分的能力，从而使身体强健。如果要达到缓解压力的目的，至少一周锻炼3次。健身大致分为器械锻炼和非器械锻炼，它也是很多男士和女士用来塑造完美身材的一种锻炼方式。

　　1、敬爱的老师，亲爱的同学们：

　　大家好！

　　今天，我能站在这里竞选文艺委员。首先我想感谢老师和爸爸、妈妈多年来对我的培养，还有全班同学对我的支持，你们的支持就是对我最大的帮助。

　　记得上幼儿园时妈妈就让我学习了画画和舞蹈，培养我在这方面的兴趣。五岁时我觉的古筝很好听，又主动要求妈妈给我报了古筝培训班。几年坚持下来我已给拿到了八级证书。在2008年垦利县举办的少儿才艺大赛中我还取得了一等奖的好成绩。我的拉丁舞也已经坚持学习了三年，我想我还会继续坚持下去的。现在我还在晨阳小学参加了声乐、主持人等培训班。所有的这些都是我竞争文艺委员的理由，希望同学们支持我。

　　如果我当上了文艺委员，我会更加严格要求自己，在学好文化课的同时，做好文艺委员工作，多组织同学参加一些有意义的活动。

　　如果同学们觉得我以前做得有什么不周到或不好的地方，可以给我提出来，我会改正错的，坚持对的。如果这次我没有竞选上文艺委员，我也不灰心，我会继续努力，因为我始终相信“不经历风雨，怎能见彩虹”。

　　今天，对我来说这只是一个过程，在这个过程中，勇敢的参与、展现自己、锻炼自己才是我真正的目标。

　　最后，希望大家把宝贵的一票投给我！谢谢！

　　2、亲爱的同学、老师

　　大家好 !

　　我叫。今天站在讲台上的不用说都是来竞选班委的。我们都是刚踏入高一的新生，彼此都互相不太了解。因为我平时比较喜欢唱歌,特喜欢周董的歌，还喜欢画漫画，围棋等。

　　，所以今天我鼓足了勇气来竞选我们班的文艺委员。在我看来文艺委员主要是为同学们的学习生活增添一些娱乐、为班级增添一些快乐的氛围。以便同学们对高中生活不 会感到枯燥、厌烦。我真的想为我们的高中生活尽自己一份微薄之力。当然了我也很想有一个能锻炼自己的机会。诚恳地期待同学们能给我这样一个服务班级、锻炼自己的机会。到时候，我一定会倾尽自己的全力为同学门的课外生活增添快乐、为这个班级增添和睦与活力。希望可爱的同学们多多支持我，投我一票。

　　竞选文娱委员演讲稿1

　　尊敬的老师、亲爱的同学们：大家好！

　　我叫景怡，今天我第一次站在讲台上来参加文娱委员的竞聘演讲。此时此刻我很激动，也很紧张。文娱委员需要一个多才多艺的人来担当。

　　我热情开朗，能歌善舞。

　　早在6岁时就曾去绍兴大剧院表演舞蹈《团聚》，并受到时任绍兴市委书记王永昌同志的亲切握手与合影，并上了电视。

　　7岁时赴绍兴剧院演出，积累了一定的舞台经验。

　　一、二年级时曾多次参加学校及班级组织的文艺表演：如舞蹈《ABC》，小品《劝学》等，还曾代表班级表演独舞《马车夫之歌》。

　　最近在班主任陈老师的推荐下，我有幸参加了校舞蹈队的健美操排练。

　　成绩属于过去，如果老师和同学们支持我、信任我，给我这次难得的机会，我一定会加倍珍惜，好好努力，把我们班的文艺工作搞得有声有色。

　　竞选文娱委员演讲稿2

　　大家好！

　　我是三年级四班的王朵一，我竞选的是大队部的文娱委员。

　　大家一定在想我为什么要竞选文娱委员呢？我马上可以回答大家，我竞选文娱委员是因为我对文娱活动有着天生的热爱。我是一个性格活泼开朗的小姑娘，从小就爱唱爱跳，在幼儿园期间就多次主持节目；在小学我在班上成立了“又唱又跳兴趣小组”，把班上的文娱活动搞得有声有色，在学校一些集体活动中，我也曾小试锋芒，受到了老师和同学们的称赞。

　　别看我小小年纪才八岁，可我从小获得的一些文娱方面的奖励一定会让你们大吃一惊。我的钢琴和舞蹈都通过了社会艺术水平六级的考试，在学校合唱团我被评为“优秀学员”，我的美术作品入选学校第三届“六一”艺术节美术作品展，我获得了2006年全国中小学生优秀美术书法摄影作品大赛银奖，在今年央视大风车少儿春节晚会全国演员选拔活动四川选拔区我荣获群舞类二等奖。

　　我的歌声清脆悦耳，我的琴声婉转悠扬，我的舞姿优美动人，我的语言想象丰富，我是音乐的公主，我是舞蹈的天使，我是文字的精灵。如果我竞选上了文娱委员，我不会辜负老师和同学们的期望，我会和大家一起，尽心尽职把大队部和学校的文娱活动搞得尽善尽美，我一定要让我们美丽的花园分校增添一份浓浓的艺术芬芳。

　　谢谢大家！

　　文艺委员竞选演讲稿3

　　敬爱的老师，亲爱的同学：

　　大家好！我想竞选文艺委员这个岗位。虽然大多同学都认为官最大，最光荣，其实只要发挥自己的能力，在哪个岗位上都光荣。所以，我会结合我的特点，希望能竞选上文艺委员。

　　我，作为21世纪的少年，要努力做到德智劳美全面发展，积极丰富自己的课余生活，学好一些特长，本领。我的爱好很广泛如：我在各种比赛中获得的成绩，四川省声乐比赛荣获二等奖，乐山市乐器比赛荣获一等奖，二胡已考过十级······

　　文艺委员不仅应该爱好广泛、乐感好、能起到带头作用。而且最重要的事能全心全意为大家服务，帮助同学共度难关！

　　假如我被当选了，我会在工作中勤勤恳恳，任劳任怨牢记：“水能载舟，亦能覆舟”这句话，绝不骄傲自大，我会广泛了解大家的心愿，有事与大家商量，与大家学习！

　　大家又出你手中宝贵的一票，让时间来证明我的实力！

　　谢谢大家

　　文艺委员竞选演讲稿4：

　　尊敬的老师，亲爱的同学们：大家好！

　　今天站在讲台上，能够和同学们在一起竞选班干部，我非常高兴。我这次竞选的职务是文艺委员。在二、三年级，我曾经担任过我们班的班长，本来我想再次竞选班长这个职务，但是我又想应该把更多的机会让给那些没当过班长的同学。而且我认为不能光说的好好的自己却做不到，担任班委首先应该严格要求自己，以身作则，认真学习，上好每一堂课，争做好人好事，做好班级工作，积极做老师的好帮手。

　　我为什么要竞选文艺委员呢？因为我性格开朗，乐于助人，喜欢做同学们的好朋友;我爱好广泛，对音乐和舞蹈也都非常感兴趣，我还会积极配合老师和同学们通过组织丰富多彩的活动来丰富大家的课余生活。春节期间，我在淄博电视台的演出还获得了一等奖，所以，我有信心把文艺委员的工作做好，今后，我会和大家一起互相学习，共同进步；如果我当选，我一定会再接再厉，做一名同学们都支持的文艺委员！

　　同学们，赶快投出你信任的一票吧，谢谢大家！

　　文艺委员竞选演讲稿5：

　　老师，同学们，大家好。今天，我要竞选的是文艺委员。

　　我热爱集体、团结同学。但我也有许多缺点，上课爱说话，不爱听别人对我的劝告。我希望在未来的日子里，大家能帮我改掉这些坏毛病。

　　在班里，我不算是最好的，但我相信，在以后的日子里，我会是最努力的。假如我当上了文艺委员，我会更加严格要求自己，为同学们树立榜样，提高大家的学习成绩。相信在我们的共同努力下，人人都能发挥自己的聪明才智，使我们的整个班级变成一个团结向上、积极进取的集体。

　　工作锻炼了我，生活造就了我。戴尔卡耐基说过，“不要怕推销自己，只要你认为自己有才华，你就应该认为自己有资格担当这个职务。如果大家对我有任何意见，都尽管向我提出，我一定接受并改正。请老师、同学们相信我，我一定会言必行，行必果。最后，我真诚希望大家能给我这次展示能力的机会。

　　�同学们，请为我投上你最诚挚的一票。我的演讲完毕，谢谢大家!�

　　文艺委员竞选演讲稿6：

　　老师，同学们，大家好。今天，我要竞选的是文艺委员，我自信我能胜任这一职。

　　“做事要脚踏实地，一步一个脚印的去做。”这是小时候父母常对我说的一句话，我是一个做事十分认真踏实的人，任何事不做则已，做则一定做好。也许我不是最优秀的，但只要我认真，用心去做了，那么我一定是最出色的！如果你是一滴水，你是否滋润了一寸土地？如果你是一线阳光，你是否照亮了一分黑暗？如果你是一颗粮食，你是否哺育了有用的生命？如果你是一颗最小的螺丝钉，你是否永远坚守着你生活的岗位我会主动地承担起一份帮助同学的责任。我知道，再多灿烂的话语也只不过停留在这一刻，朴实的行动才是开在成功之路上的鲜花。所以说，如果我当选的话，一定会言必行，行必果。

　　最后，我真诚希望大家相信我，支持我，给我这次展示能力的机会。�

　　同学们，请为我投上你最诚挚的一票。

　　我的演讲完毕，谢谢大家!

健美操初练者，心率大约掌握在多少130次/分，总的练习时间不超过1小时。

每星期安排2—3次，每次1—2小时，如在饭前练习要休息半小时才能用餐，饭后练习则要休息1小时以上才能进行；晚上练习，要在临睡前两小时结束，以免因过度兴奋影响入睡。

进行健美操练习，可根据自己的工作、学习情况及生活习惯，安排在早上、白天或晚上。

扩展资料：

注意事项

一：动作的规范性

动作的规范性建立在动作的标准性上，因此，练习时肢体的位置、方向及运动的路线一定要准确。注意动作的速度、肌肉力度和动作幅度，是肌肉充分拉长与收缩这样才能达到动作的整体效果。

二：动作的弹性

动作富有弹性是健美操特点之一，动作的弹性所涉及的身体部位很多，因此练习时要注意肌肉的收缩与放松要有控制，是动作富有弹性，节奏均匀，避免动作过分僵硬和关节的过度伸展。