在健身健美运动中,一般习惯将人的体型分为()几种类型？

体型分类系统

早在1950年代，就有名叫威廉·谢尔顿（William Sheldon）的心理学家研究着人们的身材比例， Sheldon 想依此来判断一个人的智力，道德价值和未来成就。

Sheldon 在其1954年出版的《男人的地图集》中将所有可能的身体类型按照三种“体型”分类：外胚体型、内胚体型、中胚体型，同时为了更加精准的分类，Sheldon 定制了评分规则，每种类型从1到7的等级进行了分类，其中纯内胚为7-1-1，纯中胚 1–7–1和纯外胚得分为1–1–7。

比如说比纯内胚稍微中胚一点，可能的评分就是 6-2-1，比纯外胚更中胚一点，那么你的评级可能就是1-2-6。

从1950到现在，Sheldon 的分类方法还在被引用，尤其是在健身圈，某些宣扬人根据体型的差异，来安排训练以及饮食。

② 中胚型：具有大的骨骼结构，大的肌肉和有利运动的体质。中胚型是健美的最佳身体类型，他增重很容易。它们天然强壮，是锻炼肌肉的理想平台。运动时必须注意卡路里的摄入量。建议力量训练和有氧运动相结合。

③ 内胚型：柔软“饱满”的身体、非常容易获得脂肪、“矮胖”的身材、很难减肥、新陈代谢慢、肌肉不太清晰。为了脂肪的增加降低到最低限度，必须始终锻炼心肺控制卡路里摄入。

这种理论产生最初的目的是为了以此评估一个人的性格、能力、智力、判断这个人的犯罪倾向（中胚体型的犯罪倾向更高）。这种分类体系其实应该说是一种体型和行为之间的假说，同时Sheldon 的助手更是出面指证其伪造了实验数据，更是为这种分类方式的科学性打上大大的问号！

说实话，你是一个没有主见的孩子，不要老想着走在别人的后面，按着别人的路走。要走出适合自己的路。至于健美操你可以问问你的好友，让她教教你，另外内向性格必需要克制一下，健美操这东西只看是看不出门道的，必须自己去跳去找感觉，上体育课时，跟着你熟悉的人一块跳下，找到其中的乐趣。你就会爱上它，不自觉的去跳了，起先不会是肯定的，会谁还会去学。希望能对你有帮助。

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回答：zhang_xqhome

学长

5月9日 23:37 人体健美的标准

从古至今人们都执著地追求人体美，但是，由于人们所处的时代不同，

文化程度、社会经历、职业、性别、年龄、民族等的差异，对什么是人体

美却都有着各不相同的看法。

我国体育美学研究人员胡小明根据中国的实际情况提出了如下人体美

的标准：“骨骼发育正常，关节不显粗大突出；肌肉均匀发达，皮下脂肪

适当；五官端正，与头部配合协调；

双肩对称，男宽大圆；脊柱正视垂直，侧看白度正常；胸廓隆起，正

背面略呈V形，女性胸廓丰满而有明显曲线；腰细而结实做呈圆柱形；腹

部扁平，男子有腹肌垒块隐现；臀部圆满适度；腿修长，大腿线条柔和，

小腿腓部稍突出，足弓高。”

人体美是健、力、美三者的结合与统一，它包含了生长发育健康而又

完善的机体，发达有力的肌肉，、优美的人体外形和健康向上的精神气质。

男性健美的标准

1．肌肉发达，体魄健壮

肌肉是人体力量的源泉，同时也是力的象征，因此，健美的体型、健

壮的体魄是和发达的肌肉密切相关的。在艺术家、人类学家和体育家的眼

里，发达的肌肉和健壮的体魄是人体美的重要因素。

有了发达的颈肌能使人颈部挺直，强壮有力；发达的胸肌（胸大肌、

胸小肌）能使人的胸部变得坚实而挺拔：

发达的肱二头肌、肱三头肌及前臂肌群，可使手臂线条、鲜明，粗壮

有力；

覆盖在肩部的三角肌可使肩部增宽，加上发达的背阔肌，就会使躯干 呈美丽的V形；

有力的骶棘肌能固定脊柱，使上体挺直，不致弓腰驼背；

发达的腹肌能增强腹压，保护内脏，有利于缩小腰围，增强美感；

发达的臀部肌肉和有力的下肢肌肉，能固定下肢，支持全身，给人以

坚定有力之感。

总之，发达而有弹性的肌肉是力量的源泉，也是健美的象征。

2．体型匀称，线条鲜明

体型主要反映人体的外部形象，无疑是构成人体健美的重要因素之一。

从研究人体美的角度来看，以脂肪所占的比例，肌肉的发达程度，并

参照肩宽和臀围的比例，作为划分体型的条件比较合适，这样可将体型分

成胖型、肌型（或运动型）和瘦型三类。

（l）胖型：其特点是上（肩宽）下（臀围）一般粗，躯干象个圆水桶，

腰围很大。腹壁的脂肪很厚，在腰两侧下垂，腹部松软，肚脐很深。胸部

的脂肪多而下坠，有些女性化。一般都短粗颈、双下巴。体重往往超过标

志体重（身高-100）约3050‰

（2）瘦型；其特点和胖型相反，腰围很小，一躯干上小下大，肩窄，胸

乎。四肢细长，肌肉不丰满，线条不明显。颈部细长，无双下巴。体重小

于标准体重25一35％。

（3) 肌型（运动型）：其特点是肩宽、臀小，背阔肌大，上体呈倒三角

形。腰围较细，腹部肌肉的显。四肢匀称，肌肉发达。颈部强壮有力，无

双下巴。体重少于或超过标准体重5％左右。

经常从事各项体育活动的人，特别是运动员，多为肌型（运动型）。

他们身材匀称，肌肉发达，线条鲜明。

知道了律型分类，就可通过健美锻炼来改善自己的体型，身体肥胖的

通过锻炼来减肥，身体瘦弱的也可以通过健美锻炼来增加体重，力求使体

格强健而匀称，肌肉发达而柔和。

3精神饱满,坚韧不拔．

精神饱满其外在的表现是皮肤健美、姿态端正、动作潇洒，其内在的

表现则是富有朝气、勇敢顽强、坚韧不拔；

（1）皮肤健美。这是人体美的重要表征。苏联著名诗人马雅科夫斯基称

颂结实的肌肉和古铜色的皮肤是世界上最美丽的衣裳。的确，皮肤是健康

状况的镜子，红光满面气色好的人才有精神;相反，脸色发灰精神疲惫的

人，往往是身体衰弱多愁善感的病人。红润光泽的肌肤和经常锻炼、适当

的营养、正常的生活制度以及乐观的情绪等因素有关。我们应注意经常锻

炼身体，保护好皮肤。

（2）姿态端正，动作潇洒。中华民族有着悠久的文明历史，历来重视人

的一言一行、一举一动。

优美的坐姿应该是抬头、挺胸、直腰、收腹。切忌含胸弓背，因为这

是造成脊柱弯曲、腰背疼痛的病因，而这样的坐姿也必然会使人显得精神

萎靡不振。

优美的站姿应该"三挺一睁",即挺颈、挺胸、挺腿，两眼圆睁。要目

视前方，头颈、躯干和脚在一条垂线上，两臂自然下垂。切忌弓腰挺腹，

过分偏移重心至一腿的站姿。长期这样会造成脊柱变形、一肩低垂等毛病。

优美的走姿不是一摇三晃，也不是八字横行，而应该保持身体在直、

挺胸宜腰、微收小腹的姿态，膝和足尖始终正对前方行进，两臂自然摆动

，步伐稳健而均匀。

总之，优美的姿态和潇洒的动作。既符合人体解剖学和生理学的规律

，又能给人以健美的印象。

（3）勇敢坚定，坚韧不拔：中华民族历来重视人的精神气质，在赞美英

雄的形象和力量的同时，总要更突出地称颂英雄的宏伟气魄。人是一个有

机的统一的整体，同样，人体

美也同外部表现的形体美和内在体现出的精神气质美的和谐统一，两

者有机结合才能称得上真正的健美。因此，必须具有勇敢无畏的精神，坚

韧不拔的顽强意志。刚毅果断的性格和良好的品德修养。这种美发自心灵

深处，却又能通过人举一动、一言一行而在外部表现出来，并使得别人能

够境受得到。这就要求在进行健美锻炼的同时，必须注意加强思想作风、

意志品质、精神气质的锻炼和修养。

总之，男性应该具有发达的肌肉、健壮的体魄、匀称的体型、魁梧的

身材、端正的姿态、潇洒的风度，以及发自心灵深处的勇敢无畏、刚毅果

断、坚韧顽强的精神气质的阳刚之美。

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这位知友，好孩子应该具备以下品质：

一、健美灵敏的身体：

身体健康，体态匀称，喜爱运动，行动敏捷，行动端正大方；孩子从小要做到站如松，坐如钟，行如风，谈吐自若，决不能坐没坐相，站没站相，行动猥琐。

二、勤于思考的头脑：

喜欢倾听、观察、提问、争辩、阅读、猜谜语、做智力题、做手工和科学小实验；善于记忆、思考和联想。

三、兴趣广泛，有好奇心：

对认识万物有兴趣，喜欢与人交谈，对多种活动都有兴趣参与；在除父母外的其他成人或孩子面前能谈笑自如，行动如常。

四、趋向发达的语言(包含视觉语言的发展)：

吐字清楚，举止大方，没有畏惧和羞怯，喜欢讲故事、背诗歌，喜欢识字和阅读儿童图书，喜欢学外语。

五、乐观向上，有进取心：

快乐活泼、安静专注、勇敢自信、勤劳善良、有独立性、有创造精神、有将来要做大事的幻想，有这些性格特征的发展趋势。

六、有独立自主精神：

喜欢自己的事自己做，在安全无害的条件下愿意自己作主，例如，四五岁以后，在成人的鼓励和指导下自己安排作息时间，自己掌管小衣柜和零花钱。

七、有爱心和人际交往能力：

尊敬父母和长辈，喜欢交朋友，同情弱者，有“关心他人，快乐自己”的感受，喜欢与大人、孩子一起玩；不胆怯，不嫉妒，不欺负人，但也不受人欺负。

八、爱劳动、有创造精神：

帮助做家务，爱做手工和科学小实验，喜欢大自然，常常询问有关植物、动物和其他自然和社会现象的问题；善于记忆和联想，爱提问题。

九、喜爱一切美好的事物：

爱自然美、艺术美、环境美、形体美、语言美、行为美等。

用符合儿童心理特点的方式培养以上九大基本素质，就是最好的早期素质教育。儿童心理特点与成人的心理特点有很大的区别，需要要多角度、立体化的进行科学引导，而很多家长往往不掌握掌上明珠的心理特点，才造成了对孩子教育的片面与误区。冯式立体早教法则完全根据婴幼儿心理特点全面培养孩子的九大基本素质。

性格推荐固执。

攀瀑+冰冻拳+劈瓦+健美

攀瀑的技能威力达到了80，命中率也可以达到100%，它追加的效果是非常好，拥有20%的几率，会令目标陷入害怕的状态。

冰冻拳是属于冰系的物理攻击型技能，这个技能的威力达到75，命中率也达到100%，还有10%的概率追加冰冻的状态。

劈瓦是属于格斗系的物理攻击型技能，技能威力达到75，命中率也可以达到100%，学习这个技能，最重要就是因为它的打击面比较大。

健美就是强化攻击和防御的等级，强化攻击还算是比较好。

男人什么样的性格最有魅力

男人什么样的性格最有魅力？在日常生活中，我们每个人的性格都是不太一样的，男人的魅力是可以从性格中体现出来的。接下来就由我带大家了解男人什么样的性格最有魅力的相关内容。

男人什么样的性格最有魅力1

1、自信阳光型男生

女人评价男人最高的就是自信阳光了，从外表上看，从没有一点忧愁在身上，给人一种自然心情，乐观微笑的，在别人的眼中不会有失落和逃避的男生，更容易受到女生的关注。自信的男生身边都会产生一种气场，影响着周围人，这种自信产生的气场并不是过度自信，而是轻妙的，和谐的，给人一种自信满满，能够带动生活氛围一样！男人的自信心在女人看来，是一种动力，同时又能给女生带来前所未有的安全感！

2、风趣幽默，体贴

两个人在一起最重要的还是彼此过得开心，那么开心的前提就是两人之间的沟通与交流，不可能两人在一起了，天天看着对方就会很开心，那是犯花痴的人才会这样！无论什么样的女生她们都会喜欢一种男生，就是幽默搞笑型男生，这种男生在生活上都会给你带来惊喜，幽默趣事，不会让你整天苦闷着脸，这不是这样的男生愿意看到的！

3、成熟稳重型男生

现在大多数女生会喜欢大叔级别，并不是看上大叔的钱，地位，更多的是看上这种男人的成熟感，而不是一些男生那种稚嫩感，普通男生做事往往都会先考虑自己，在考虑其他人，而成熟稳重型男生，往往是以大局为重！成熟的男生身上会散发一种类似荷尔蒙一样的物质，给人感觉与常人不同，这也是吸引女生的关键！成熟的男生，在女生看来，往往都是具备独立的气息，他们一般存在着生活独立，经济独立，同时成熟男生看待事物，与普通男生看的角度不同，成熟男生体现在宽容包容方面，而普通男生更多的是占有，任性！这也是为什么有的女生觉得跟这类男生交往没有安全感，关键就是两种男生的成熟度不一样！

有魅力的男人的特征

1、将生活和工作完美结合成艺术

有很多人，完全是为了工作而工作，又或者为了生活而生活，这样，要么忽视了生活，要么忽视了工作。其实，工作与生活，从来都不会泾渭分明，工作是为了生活，生活要有工作。而能将生活和工作完美结合成艺术，毫无疑问能体现出一个人的魅力。比如你是IT男，你不仅能解决工作上的事，而且还在生活中能利用自己的技术为自己心爱的女人做出一套浪漫的展示；又比如你是个组装人员，动手能力强，可以在空闲时间做一些艺术品送给自己的爱人。

2、心平气和，从容不迫

不管遇到多紧急的事，都能从容应对，这不是每个人都能做到的。特别是遇到突发事件，有些人会变得手忙脚乱，鸡飞狗跳，甚至还有些人脑子一片空白，不知如何处理。如果你有这种不堪的表现并且被人家女士看到，那么无疑你的魅力值是会大打折扣的，毕竟这样的你对女人来说太没安全感了。

所以，一个在紧要关头能做到心平气和、从容不迫、冷静想办法的男人，在女人眼里无疑是倍有魅力的男人。因为这对女人来说，对方的表现无论是在能力上，还是可靠的程度上，又或在安全感上，都是逼近满分的。

有魅力的男人是怎样的

第一点、有才华的男人

一个有魅力的男人，应该是有才华的，俗话说腹有诗书气自华，说的就是一个有才华的人整个人的气质都是不一样的，那是一种由内而外散发出来的气质和自信，一个有才华的男人给人的感觉应该是满腹经纶，才华横溢，知书达理，谦恭礼让的，当然这样说可能是有点太夸张了，但你不能否认的是，才华的重要性，有才华的人，开口便能吸引住他人的注意，最起码在你和异性交往的过程中，你可以做到侃侃而谈，任何话题都能轻松应对，不用担心无法吸引她的注意力。所任何时候都不要忘记对自己才华的积累。

第二点、有气度的男人

气度对一个男人来说是必不可少的，只有有气度的男人才显得有风度，一个有气度的男人应该是宽容豁达的，不论对谁都表现出优雅的绅士风度，在琐事上不会女人一争高下，这种品质也是女人最欣赏的品质之一，有气度的男人才能有所作为，才不会陷入无谓的纷争，他会主动包容这个社会，不去把失败归于任何人和事。这样的男人他包容家人，朋友爱人，所以他珍惜自己的友情亲情及爱情。

第三点、有底线的男人

底线，这是一个很广泛的词，但今天既然说到是女人眼里最有魅力的男人，那么女人眼里最有魅力的男人应当怎样有底线呢。有底线相当于是有原则，一个有原则的男人，除了现在为人处世上有自己的一套法则外，在感情方面也是如此，喜欢会主动去追求，不喜欢也不会玩暧昧，有了另一半后更是如此，他们知道扮演好自己的角色，不会辜负自己的另一半，并给她足够的安全感。

女生认为什么男生最有魅力

1、多才多艺的男生有魅力。

爱一个人，始于颜值，陷于才华，衷于人品。这句话之所以能广为流传，也说明了它存在的道理。多培养自己的一些小才艺吧，你会用的上的。比如会变个小魔术，会跳一些简单的舞步，会用吉他弹几首歌等等，

2、颜值高，声音好听，会穿搭，身材好的男生有魅力。

这个是外在的吸引力，是千古不变的法则。很多女孩子都是颜控，声控，所以长得好，声音好听，真的非常占优势。但是如果长相普通，普通话不是太好的话，也不用灰心，努力练出腹肌，不说八块吧，至少体型不能太胖，再好好的穿衣搭配下，魅力值绝对UP UP UP！

3、有幽默感的男生有魅力，这点特别加分。

但是这个有幽默感，不是说可以随意开一些不恰当的玩笑，比如有的男生很喜欢开黄腔，这不是一个好习惯。一个有幽默感的人，必定是有幽商的人，也就是有幽默智商的意思。能把握好自己的分寸，你开的玩笑必须是给你加分的，比如是夸奖人的，是传递快乐的，而不是一些低级趣味的。

男人什么样的性格最有魅力2

1、落落大方

这就是我们常说的很绅士，女人都像公主，希望自己可以被许多人关心宠爱，而一个绅士、落落大方的男人，会满足她的这一幻想，上车为女生开车门，过马路时牵着女生，这样的绅士在女生心里是充满魅力的。

2、会倾听

女生都喜欢表达自己的想法，这是她们的天性，尤其是心情不好时，女生都需要被理解和被安慰，这时比起一个总是表达自己观点的“演讲家”，女生更喜欢一个好听众，其实有些女生的牢骚，你只要认真听她讲完，也就没有了，懂得倾听的男人更有魅力。

3、认真专注

有人说“认真的男人最帅”，这句话是有道理的，因为当男人专注于一件事时，会从骨子里透露出一种自信，而这种由内而外散发的自信，会让女人痴迷，这种自信也叫“男人味”，据调查，80%的女人都喜欢有男人味的男人。

4、幽默风趣

一个富有幽默感的男人，会让女人的生活更有灵魂，和这样的男人相处，即便是性格内向的女生，也不会觉得场面尴尬，因为幽默风趣的男人，总是会调节气氛，他们不论在什么场合都能放得开，尤其小女生最崇拜这类男人。

什么样的男人最有魅力

第一，健康的体魄

曾经听一个女人这样说，看一个男人是否勤快，且看男人身上的肌肉。我问何以见得。该女说，婚前就大肚腩，一定是因为惰性使然，嫁给这样的男人，就要在婚后充当保姆的角色。该女还说，坚持体育锻炼并非一件很容易的事，因为期间会流淌太多汗水，也将考验男人的意志力。

不论男女都喜欢阳光开朗，积极向上的另一半。人以群分物以类聚，男人的优秀很多时候体现在外表上。有些萌妹子就喜欢肌肉男，因为他们能保持好身材，说明他们有毅力去做一些长久的事情。

而爱一个人就是漫长的任务，在漫漫岁月长河里，坚持爱一个人不变，对她好、对她负责任，拿出最大的耐心去包容她，这本就是考验意志的事情。而且有健美身材的男性，不仅可以给女人提供安全感，还可以为其提供夫妻生活上的愉悦。

第二，具备潜力

无论是男人，还是女人，潜意识里都会高估自己的能力、颜值。为此，习惯在高估状态下，找寻与自己相配的终生伴侣。导致的结果：你看上的，看不上你；看上你的，你又看不上。

很多女人喜欢潜力股，因为这样的男人，有非常明朗的未来和前途。与这种男人生活在一起，未来会充满美好希望，也会因为男人的努力而让生活越变越好。俗话说，人往高处走，水往地处流。一个努力拼搏的男人，会让女人感到欣慰。

如今世道，找份真爱真的不容易。导致一些人在相信爱情与不相信爱情之间深度徘徊。最终，很多人还是选择了忠于内心，秉承了在爱情面前宁缺毋滥的态度。而那些能够打动女人心田的男人，大都具备很强大的毅力，敢于吃苦，而且有很大的潜力值得挖掘。

第三，高尚的人品

有一句话叫：所有的爱情，都始于颜值，陷于才华，忠于品德。虽说女人还会习惯性觊觎男人的家境，但是，当家境好的男人如果品行不够端正，一样让女人不待见。

一个男人具备优良的品质，是能够给女人带来好感的。什么叫优良品质呢？比如：忠诚、善良、有韧劲、有责任心、不花心、没有不良嗜好、孝顺父母等。凡是具备这些优良品德的男人，一定是优秀的。

婚姻本来是老公和老婆两人互相帮衬着过日子，是一种生活方式而不是生存手段。老公要求老婆要贤慧，老公自身的细心、体贴和宽容也是成功婚姻的实质性因素。 所以，男人具备优良的品性，是经营成功婚姻的关键，也会得到很多单身女性的青睐。

要想得到女生的欢心，可不是简简单单的约会就能满足女生的心理，而是要不断的提高自己的人格魅力，来使自己成为一位有独特魅力的男生呀！

男人什么样的性格最有魅力3

所谓就是也就是吸引力，而吸引力是有方向性的，从男人的魅力来讲不仅是从外型上看上去干净整洁，令人赏心悦目，能够更加吸引女性的更是由内而外的一种气质。

从男人的外型来讲：一是男人恰当的着装和发型，能够体现出男人的社会地位和个人风格。男人穿上合身得体的西装比穿其他服装能给人留下更美好的第一印象。 无论何种情况下，都尽量保持身体整洁，没有异味，穿着合适的服装。值得注意的是，男士可以用香水，但千万不要太浓；服装不要太花哨，以深色为主。 二是热爱运动、具有强壮的体魄的男人，热爱运动的男人其阳刚气质体现的淋漓尽致。三是外型干净整洁、开朗大方的男人，会更加具有吸引力，一个外型干净整洁经常面带微笑的男人，不仅会给人留下良好的印象，更会让人觉得看上去阳光明亮。

从男人的内在修养来讲，一是成熟稳重的男人，很多女人都喜欢大叔型男人，因为这类人大多经历丰富，有成熟稳重的气质与涵养。 二是自信的男人，男人从骨子里透露出来的自信是很让女人痴迷的，很多女人都喜欢有男人味的男人，因为有种霸气的感觉。 三是认真负责的男人，一个对家人很有责任心、对工作很认真的、很有事业心的男人，也是相当有魅力的。

从男人的性格品性来讲，一是温柔的男人，温柔的男人会给人一种如父亲般的温暖，让人很有安全感。二是幽默的男人，有趣的人是迷人的，迷人即性感。简单来说，男人的幽默感往往代表着聪明、善于沟通、生存能力强。 但是幽默不是低俗露骨刻意讲笑话，而是不经意间流露出的风趣。此外，适度的自嘲有时也能为性感添彩。