如何瘦的有美感？

想要瘦的，有美感，就一定要进行一个健身的训练，只有这样，才能让我们的线条更加的好看，而不是瘦成一个骨头架子看起来非常的恐怖，再者，就是要增加蛋白质的摄入，千万不要节食减肥，这样会反弹的，非常的快。

鼓励残疾人的简短文案

　随着在线社交网络的爆炸式增长，越来越多人青睐于在社交平台上发表文案，文案用于记录和分享生活中有意义的事。那么什么样的文案才是好的文案呢？以下是我帮大家整理的鼓励残疾人的简短文案，欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。

鼓励残疾人的简短文案1

　1、伸出你的手，暖的不只是孤独的心；献出一片心，得到的不只是感激；世界残疾人日，愿我们的善举能为残疾朋友筑座挡风挡雨的城。

　2、你们或许在某一方面不太完美，但要更自信，更坚强，因为我相信一句话：天道酬勤。世界残疾人日，朋友，让我们在人生的道路上共同努力吧。

　3、不愿意再想起一瞬间，只知道生命是一种信念，心中曾经颤抖的谎言，如今变成了梦的誓言，与爱同在，与梦同在，世界残疾人日，为生命加油喝彩。

　4、爱不因残缺而丢失，爱不因外表而缺失，爱不因付出而损失，爱不因奉献而消失，世界残疾人日到了，请不要吝啬你的爱，让我们一起来关爱残疾朋友们。

　5、用微笑驱散冬日的寒霜，用尊重架起沟通的桥梁，用理解温暖彼此的心房，用心动印证平等的机会，用拥抱燃起明媚的希望。世界残疾人日，传递关爱与力量！

　6、阳光是一缕芬芳，飞进每个人的心房，不论你是否已经学会了坚强，请相信生命就是一种力量，没有什么不可以担当，世界残疾人日，请让信仰给你希望，加油。

　7、北方吹着更寒冷，温暖送去献真情，嘘寒问暖表心意，大爱无价美如花。世界残疾人日到了，愿你献出一份爱，伸出一双手，祝残疾人节日快乐、幸福、开心、甜美。

　8、世界残疾人日，爱心在寒冷的冬日降临，爱心是个大火炉，每一份爱的投入，火炉便多一份光和热，把它送给残疾人，他们更需要大火炉，愿我和你让火炉燃烧得更旺。

　9、信念是你的翅膀，坚强是你的臂膀，在残缺的世界里，你耐心等待，借力心的力量，穿过夜的黑暗，迎来清晨的曙光。国际残疾人日，只要意志坚强，就一定会成就梦想！

　10、用有力的臂膀撑起弱势群体的天空，用温暖的双手捂热书屋冰封的心灵，用无私的关爱托起残疾人士灿烂的梦想。全国助残日，献出一份爱，点亮一份情，让温暖一路蔓延。

　11、人生在世不如意，朋友不要太失意。即便身体有残缺，也别失去奋斗志。找准方向勤努力，成就事业显威名。世界残疾人日，祝愿残疾的朋友，找到自己的位置，活出自己的精彩。

　12、灾难没有降临，那是多么幸运，挫折不曾光顾，那是多么幸福，完整和完美的梦想，那是上天的眷恋，感受上天的恩赐，把我们的爱传送，残疾人日，愿我们的残疾同伴永远幸福。

　13、人生难免不遭受风雨，天空晴朗有时也有阴云，别因雨水湿透衣衫而难过，别为坎坷阻力而叹息，国际残疾人日，让我们用乐观的心态面对人生遭遇，用积极的拼搏迎接雨后的彩虹。

　14、残疾人日：自己的幸福要记得分享，别人的不幸要记得感伤，生活的挫折要记得勇敢，别人的坚强要记得榜样，残疾是一种考验，残疾更是一种考验，献出我们的爱，愿残疾人勇破考验。

　15、失肢的痛苦是昨天的阴霾，春风拂过便会滴滴落下，滋润心田便长出坚强的果。每个人经历的人生考验都不一样，让我们携手并肩共渡世界残疾人日，明天的起跑线上，我们一同前进。

　16、撑起一张无形的大伞，为残疾人遮风挡雨。筑起一座宽阔的大桥，使失明患者畅通无阻。铺就一条平坦的大道，为残肢的朋友打造通途。全国助残日：献出爱心帮助残疾群体共同走向辉煌。

　17、天空的关怀，是一朵朵洁白的云；大地的关怀，是一颗颗嫩绿的草；大海的关怀，是一条条欢快的鱼。而人与人之间的关怀，则是一颗颗温暖的心。世界残疾人日，让我们用自己的心，温暖世界！

　18、国际残疾人日，让热血不再冷漠，让心灵不再孤单；让爱心再度燃烧，让关怀温暖心田；让真诚无限沟通，让大爱构建和谐。愿爱心的阳光投射到残疾人的世界，就会让他们时刻感动温暖和幸福！

　19、有一种斗志叫做残缺不放弃梦想，有一种热情叫做残缺却不放弃希望，有一种执着叫做残缺却不放弃拼搏，有一种感动叫残缺却不放弃关爱，残疾人日，把爱传出，把情飞扬，愿人间世界幸福远扬。

　20、是否你曾经对残疾人做过丑陋的坏笑，无理的指责，给他们精神的压力，是否你曾经做过为残疾人捐款，鼓舞心情的活动？让我们的力量激起那一群体昂扬斗志。在世界残疾日里，你是否需要做些什么？

　21、天苍苍，野茫茫，少了关心真凄凉。冷清清，惨戚戚，没有关怀没活力。这样的生活是不行滴。关心不能少，凄凉赶走了。关怀不能缺，活力立马到！世界残疾人日，行动起来，让关心和关怀充满生活！

　22、人有千差万别，有高矮肥瘦美丑之分，没有谁一定比谁高贵，谁比谁低下。只要能够在自己生活的领域证明自己不是一个无用的废人，每个人都可拥有完美的人生。国际残疾日让自己自信起来，加油！

　23、也许你觉得自己命运坎坷，也许你很消极，也许你很无助，很迷茫，那都是错的，你必须积极面对生活给我们带来的不幸，因为天将降大任于斯人，必先苦其心志。国际残疾人日，让我们一起迎接生命带来的惊喜。

　24、点滴祝福，不算很难，请真诚送出，丝丝问候，不算艰难，情真情传递，简单关心，不算苦难，情记得表达，轻轻祝福，不算太难，请按时发送，残疾人日，拿出你的爱，带上你的真心，送他们的温暖，愿世界更幸福。

　25、残运会要展现自我，要实现理想，我们要报答祖国人民的支持关怀，要将精彩美感健身的体育运动献给观众。将我们残疾人的精神面貌展现出来，我们也能飞驰，我们自强英勇，我们有独特的生活方式。国际残疾人日，祝我们残疾朋友：起来奋斗，用顽强的毅力，共创明天辉煌。

　26、感激伤害你的人，因为他磨练了你的心志。感激遗弃你的人，因为他教导了你应自立。上天对你的不公平，也许是让你成就大的作为。不要因为上天对你身体的不公平，而放弃心里的信念，世界残疾人日唤醒你心中的信念一起努力吧！

　27、即使你眼睛看不见东西，请不要灰心，因为事物的本质是要用心去看；即使你不能行走，请不要退缩，因为成功路不在脚下而在心中；即使你不能再劳动，请不要放弃，因为你还有智慧的头脑。残疾人日让我们关爱残疾人，世界因他们而更精彩！

　28、他们是人生海洋中坚定执着的舵手，不畏肢体的残缺，一路向前，只因他们懂得人生风雨中的历练胜过安逸生活的封锁，人生疆场里困难炮火的洗礼胜过悄无声息的老去。国际残疾人日，为这份生命的不同凡响的感悟喝彩，为他们执着进取的人生鼓掌。

鼓励残疾人的简短文案2

　1、 身残心不残，身残志更坚，勇敢向前看，自信藏心间，乐观心态见，幸福在手边。国际残疾人日，愿所有的残疾人朋友都快乐幸福。

　2、 请你伸出手，温暖的是一颗心；请你侧过耳，听到的是天籁音，请你睁开眼，真情便在瞬间传。世界残疾人日到，愿你能早日行动，关爱一方。

　3、 花朵的美丽依靠雨水的滋润，干涸的心灵需要爱心的浇灌。残疾只是身体的缺陷，志向高远照样一飞冲天。全国助残日，愿大家献出爱心，伸出温暖的双手，和残疾朋友共同创造美好的明天！

　4、 我托小鸟给你带去一份问候，我托阳光给你带去一份温暖，我托微风给你带去一份祝愿，我托天空给你带去一份关怀。世界残疾人日到啦，愿我的问候给你带来温暖，愿我的祝愿给你关怀无限。

　5、 将善念的心态分享，能让和谐的阳光更加明亮；将助残的快乐传递，残疾人就多一份关注的希望；世界残疾人日，捐献你的爱心，送上你的善举，让大爱铸成新的城墙，让和谐的阳光照亮四方！

　6、 残疾人需要的是我们的雪中送炭，不是雪上加霜，需要是我们的爱心治疗，不是伤口上撒盐，需要我们的是关爱帮助，不是歧视羞辱。残疾人日，愿大家行动起来，爱心助残，给他们更多关注。

　7、 你的尊重是他们的幸福，你的帮助是他们的感动，你的关心是他们的快乐，你的问候是他们的温暖，残疾人日，送出一份关心，发送一句祝福，愿他们的生活更幸福。

　8、 用心握手涌动爱的暖流，用声音开出五彩的美丽，用轮椅丈量成功的距离，用奋斗写身残志坚的传奇。国际残疾日，祝愿残疾朋友阳光的心情普照，幸福的旋律常飘。

　9、 世界是公平的，失去了多少，就会得到多少，残疾了，但是多了坚毅，不便了，但是多了别人的关爱，世界残疾日，关爱身边的残疾朋友，共同迎接每个绚丽的黎明！

　10、 国际残疾人日，让我们给他们一个鼓励的眼神，来抗击他们生命的风暴；给他们一个温暖的拥抱，装扮他们心灵的蓝天；给他们一个甜蜜的祝福，精彩他们人生的赛场。

　11、 让我做你的眼，带你领略四季的变换；让我做你的腿，带你穿越岁月的明媚；让我做你的耳，带你聆听生活的音乐。国际残疾人日，献出一片爱心，关注身边的残疾人！

　12、 肢体残缺，信念能迸发超常的力量；耳朵失聪，听见心灵的潮水在鼓荡；错过日出，汗水酝酿成功的如日中天。帮助残疾朋友，爱护残疾人士，让我们共写对真爱的渴望。

　13、 你的一个微笑，你的一次搀扶，你的一次领路，你的一句问候，你的一个关爱，关爱就是残疾人心中的太阳，世界残疾人日，感谢你的付出，让阳光、爱和希望闪闪发光。

　14、 爱，能温暖人心；情，能感动众生；幸运和不幸的人，遭遇‘爱’和‘情’两姐妹，都将拥有一颗温暖善良的心。在世界残疾日的今天，它们两姐妹走遍每一个人的心间。

　15、 他们是特殊的群体，他们是不幸的群体，他们需要的是关爱，他们需要的是帮助，世界残疾人日到了，请伸出你温暖的手，献出你的爱心，让我们一起关爱残疾人朋友们。

　16、 春天有了微风的关爱才显得生机盎然，鲜花有了绿叶的关爱才显得五彩缤纷，残疾人有了我们的关爱才让世界充满爱。残疾人日这一天，让我们用爱温暖残疾人，温暖世界。

　17、 人生其实更像一座钟，总是在受到打击之时，才释放出自己美丽的新生，虽然你们身体受到打击，可你们却有一颗坚强的心。残疾人日愿天下心身受打击的人们都坚强起来。

　18、 同站一块土地，同吸一片空气，大家身体健全，有人身残志坚。世界残疾人日，让我们大家行动起来，帮助身边的残障人士，给他们关爱，让他们体会到社会大家庭的温暖。

　19、 不要让身体的缺陷成为奋斗的阻碍，就当是上天给的另一种考验，即使失败了也不用气馁，坚信成功就在彼岸。世界残疾人日，让我们关爱残疾人，让爱在他们的世界萦绕。

　20、 寒风寒雪寒气临，残疾朋友多关心，能得帮处尽全心；身残体残心不残，残疾朋友意志坚，生活处处皆笑颜！至此国际残疾人日到来之际，向残疾朋友们表达我的关心和祝福！

　21、 完整只是一种形态，不代表成功，完美只不过是一个追求，不代表美好，残缺也是一种美，生活有梦就会美，残疾人日，用我们的爱让世界充满梦想，给残疾人梦未来和希望。

　22、 生活仍在继续，时间也不会停留，所以人生应不停的奋斗，即使身体不健全，也要充分发挥自己的潜能成就心中的梦想，世界残疾人日，让我们关爱残疾人，共创美好的未来！

　23、 爱，是心灵的一种呼唤；爱，是人间的一种温暖；爱，是生命的一种源泉，世界残疾人日，让我们把无私的爱奉献给他们，让残疾人的心灵充满温馨，让世界处处盛开幸福之花。

　24、 光明能带来温暖，关爱会驱散无奈，一个拥抱，千倍回报，一份心意，注入信心，世界残疾人日，不要吝啬自己爱，多多给予残疾人更多的关怀！

　25、 残疾必须正视，生活必须面对，工作必须寻找，幸福必须创造，再难必须努力，再累必须挺住，再苦必须坚持，世界残疾人日，自强不息，天道酬勤！

　26、 多一点关爱，少一点歧视；多一点帮助，少一点冷漠；多一点宽容，少一点误会；多一点微笑，少一点烦恼。国际残疾人日，关爱残疾人，从身边做起！

　27、 有那么一群人，他们成长道路上充满了艰难和困苦，他们发展的道路上付出了艰辛的努力，世界残疾人日，向身残志坚的残疾人、扶残助残的热心人致敬！

　28、 献出你的爱，留下你的情，为他们撑起一片晴朗天空，摘掉有色眼镜，放下冷漠表情，温暖的力量让这个冬天不再寒冷。残疾人日，用行动传递关爱与尊重！

　29、 国际残疾日，残疾的人让我们要更加爱护身体，一份关心；残疾的人让我们融化了冰冷的心，一片善良；关爱他人，爱生命，爱自己，爱别人，爱所有的人。

　30、 寒冷冬日，送你“爱心”火炉：更多的温暖扩散给残疾的人们，温暖身体，温暖心灵，温暖灵魂。世界残疾人日，愿你伸出援手，奉献爱心，关爱残疾朋友。

　31、 身体残疾，意志坚强，身体残疾，毅力过人，身体残疾，理想远大，身体残疾，梦想不灭，世界残疾人日，愿残疾人朋友永远快乐幸福，社会永远关爱你们。

　32、 关爱的心可以点亮生活的希望，关心的情可以筑起友谊的桥梁，关注的眼可以撑起梦想的天空。世界残疾日，让我们献出自己的爱心，与残疾人一起创造辉煌！

　33、 身残志坚是榜样，团结友爱是桥梁。不要用歧视的眼光打量，他们也有自尊和梦想。全国助残日到了，请你伸出温暖的双手，爱护帮助残疾人，共建和谐社会！

　34、 国际残疾人日，关爱残疾人，从小事做起。帮助残疾人，给残疾人温暖。情系残疾兄弟姐妹，奉献一份诚挚爱心。伸出你的手，让别人幸福。赶快行动起来吧。

　35、 冷落是对他们最大的侮辱，哪个人不需要关爱？一个雪糕就可以行一次善，那么简单举手之劳。世界残疾人日，愿你能早日行动起来，关爱残疾人事业需要你的加入。

　36、 我的双手，为你撑起天空；我的双腿，为你踏平荆棘；我的双眼，为你指引道路；我的双耳，为你聆听世界的信息。世界残疾人日，用我们爱的行动关爱所有残疾人。

　37、 若是歧视盲人，则是素质的“残疾”；若是歧视聋哑人，则是修炼的“残疾”；若是歧视肢体不全者，则是爱心的“残疾”。世界残疾人日，不要让爱残疾，让残疾人坚强起来。

　38、 一个人只要肯努力，就没有不成功的事情，在有理想的地方，地狱也会变成天堂，在有希望的地方，痛苦也会变得欢乐。记住做到身残志不残，努力加油！你的明天将阳光明媚。

　39、 爱，可以让天变蔚蓝，可以让海变平静，可以让地变宽大，可以让人变坚强，可以让世界变美好！世界残疾人日，愿你关注身边的残疾人，献出你的爱，让世界因你更加美好和谐！

　40、 残疾人日又来到，祝福短信不能少，虽说缺陷惹人恼，但是心智不能老，只要精神火焰高，何人都能走大道，祝君天天都开心，你好我好生活好！12月3日残疾人日，祝你快乐幸福！

　41、 心怀希望，忘记忧伤；满怀信心，永不败场；怀揣理想，幸福流淌；心境平常，内心亮堂！国际残疾人日，不管你是否完美都希望你有个好心态，放眼欣赏这个世界，珍惜美好生活！

　42、 身残志不残，梦想理想再，虽不如常人，精神永不倒。摸索前进路，坎中求平坦，无声辨方向，自有真情在。“国际残疾人日”祝残疾人：有自己的光辉人生，愿你们事业通达所向。

　43、 失明者眼盲心明亮，耳聪嘴勤可补偿；聋哑人，眼明手快无人当；残疾人有属于自己的一片天空。相信吧，上帝在关上门的同时必会开一扇窗。国际残疾人日，不要叹息，奋发自强！

　44、 你的路不是我的路，可我知道多艰苦，你的泪不是我的泪，可我知道多疲惫，一样的天空，不同的光荣，请不要惶恐，世界同样在你脚下，成为成功，世界残疾人日，让我为你加油。

　45、 天有不测风云，人有旦夕祸福。道路坎坷不平，挫折不请自来。生活自强不息，生命坚强不屈。热情拥抱明天，关爱一路同行。世界残疾人日，请大家伸出温暖的手，祝福明天更美好。

　46、 用你的善举，为失明的人，做一次方向灯；用你的爱心，为失聪的人，做一次助听器；用你的大爱，为失肢的人，做一次拐杖；世界残疾日，愿你的大爱得到大回报，万事顺利乐逍遥！

　47、 “世”人命运各不同，“界”限不能分太清，“残”疾是身不是心，“疾”病抗争更英雄，“人”人献出一份爱，“日”子美好盼头足，“快”乐开心常围绕，“乐”陶陶心情更美好。

　48、 点燃一盏爱心灯，散发大爱的光芒；架设一座真诚桥，输送沟通的快乐；许下一个真挚愿，祈祷明天会更好。国际残疾人日，让爱心接力永不停，就会让残疾人朋友过的更加幸福快乐！

　49、 他们肢体残缺，这是外在的“柔”，但他们精神完整，那是骨子里的“韧”，因为他们心中有坚定不移的信念，他们承受得住生命中那份残缺的重量，用不懈和执着书写自己的柔韧人生。

　50、 站直坚强的脊梁，让快乐回归；撑起自信的天空，让幸福包裹；挺起乐观的胸膛，让勇气倍增；荡起奋发的双桨，让精彩绽放。世界残疾人日，让我们一起为残疾人加油鼓劲，喝彩祝福吧！

　51、 命运总有“残”痛，身体也有“残”疾，天空常有“残”云，岁月也有“残”生。残疾人日，愿爱的信息传递，送上温暖的爱意，用关心驱走“残”敌，用关爱牢筑坚毅，世界因爱而美丽。

女性健身现在逐渐的在变成一种当今社会的潮流，不同于几年前健身房中只有几个糙老爷们儿挥舞器械，现在越来越多的小姑娘也开始走进了健身房中来。当然并不是所有的小姑娘来健身房中都是为了健身的，很多人到这里都是跑上个五分钟就拿着手机去拍照了，而且这样的小姑娘还不在少数！

当然并不是所有的女生都是这样的，其实也有很大一批的女生是真心的喜爱健身这项运动，想让自己的身材变得更加完美诱人，这是一种对待生活的态度，要让自己变得更加完美，让自己变得与众不同成为别人眼中的绝对焦点！

岑**来自韩国，大家一想到韩国肯定就想到了数不清的漂亮**姐们，而岑**在就算是美女众多的韩国那也是绝对的女神级了！而她赖以称霸韩国健身圈子的特长那就是她那一览众山小的身高了和那满屏的大长腿！岑**的身高竟然达到了1米76！

对于一个女生来说1米76这样的身高绝对是称得上大个子了！毕竟一般小女生才一米六几的啊！也正是这个绝对身高让岑**开始了她那开挂生涯，在开始自己的健身生涯之前岑**一直都不满于自己的身材。

一个女生长到了1米76这样的大个子还有啥可以不满意的呢？原来岑**海拔高的同时她的骨架也是稍微偏大的，这样易来就显得岑**的身材变得壮壮的，这可愁坏了这爱美的岑**，还好在偶然间的她接触到健身，让自己找到了方向。

健身并不是一件容易的事情，它需要你付出大量的时间和经历，这个过程是难熬的，但是岑**为了自己能给拥有一个美好的身材可是豁出去了，每天都往健身房里钻，久而久之自己的身材也是变得越来越匀称，慢慢的她也喜欢上了那种健身后的美感，再也不嫌弃自己"壮"了！身材也变得更加匀称，成为了无数人的女神！

1) 用我们的举手之劳，让残疾人感受到温暖的冬天，用他们灿烂的笑脸，让我们自己增添一份发自心底的喜悦。国际残疾人日，帮助残疾人，快乐多一分。

　2) 没有什么都不能没有活着的动力，失去什么都不要失去前进的勇气，不要因为缺失自暴自弃，面对现实才能通过人生考验。国际残疾人日，看见你的成功我就要为你喝彩，加油!

　3) 梦想不因身体的状况而失色，拼搏不因身体的残障而落没，努力不因身体的不足而退却，国际残疾人日，愿残疾朋友勤奋进取，收获自己的辉煌!

　4) 因为坚强的执着，梦想之花为你开放;因为真实的热爱，幸运之神眷顾你;因为善良的坚守，甜蜜的生活拥抱你。国际残疾人日，愿折翼的天使好心情，好日子，好福气。

　5) 用心握手涌动爱的暖流，用声音开出五彩的美丽，用轮椅丈量成功的距离，用奋斗写身残志坚的传奇。国际残疾日，祝愿残疾朋友阳光的心情普照，幸福的旋律常飘。

　6) 善存指尖，向他们伸出援助之手;爱存心间，向他们传递关爱的光芒;情存目间，向他们输送坚韧的力量。国际残疾人日，让让善良，爱心，情意蔓延，爱存人生，青灯不灭。

　7) 的朋友，就是平时各种损你，各种调侃，却会在你最需要帮助的时候陪在你身边，即使你成为残疾人他也会视你如天使。国际残疾人日，帮助残疾人的同时别忘了感谢身边的好朋友哦!

　8) 用正视的目光给予残疾人阳光温暖用实际的行动给予力所能及的帮助用真诚的心聆听祝福关爱生活在最底层的残疾人，国际残疾人日，伸出帮助的手，献出温暖的爱心，让世界充满温情充满爱!

　9) 12月3日国际残疾人日到，愿我们做到三不要，1不要拿残疾人取笑，2不要歧视智障人士，3不要侵占忙人行道，你我献出一份爱，让爱的阳光洒满最需要的地方，坚信这个世界更和谐美好，祝残疾人节日快乐。

　10) 黑暗的世界里他们不灰心丧气，用坚强去迎接梦中的光明;无声的世界里他们不自卑消极，用理想去拥抱天籁的声音;他们鼓起心的风帆，谱写生命不朽的诗篇。国际残疾人日，向残疾人致以崇高的敬意!

　11) 残疾的是躯体，不屈的是灵魂。残疾人不需要怜悯的目光，同情的眼泪。他们需要社会的关爱，平等的对待，展现的舞台。世界残疾人日，让我们关注残疾人，让社会充满爱!

　12) 国际残疾人日，让我们用真情去感受他们心底的笑容，用关怀去聆听他们心底的呼声，用信任去温暖他们心底的花园，此刻，让我们与他们互换角色，真实地体会他们的处境，细致地感悟他们的人生。

　13) 机会要自己争取，命运要自己把握，生命是自己的画板，千万不能落下空白遗憾，世界残疾人日，努力是颜料，奋斗是彩笔，朋友啊，愿你画出人生最美最精彩的“杰作”!

　14) 残疾是“状态”，健全是精神;残疾是“态度”，坦然的面对。残疾是“现实”，直面向生活。不回避不逃避不自卑，自强不息，努力学习，开拓视野，国际残疾人日，相信自己，只要肯努力一切都会好的!残疾朋友我们一起加油共勉吧!

　15) 一份爱，融化残疾人冰冷的心;二份帮助，使残疾人看到光明道路;三份关爱，使残疾人享受温暖关怀，12月3日国际残疾人日，珍惜生命，关爱他人，愿我们的家园幸福温馨，祝残疾人节日快乐。

　16) 你或许听不到，但你的心跳依然热烈;你或许看不见，但你的心中依然有灿烂的图画;你或许开不了口，但你的心里满是向上的歌谣;你或许行动不便，但你的生命律动依然迅捷。国际残疾人日，向他们致敬，愿他们的生活更加幸福。

　17) 把月光的莹洁剪裁，融成平等的眼神;把阳光的灿烂收集，涂抹温暖的双手;把花朵的芬芳采摘，氤氲真诚的心灵。国际残疾人日，把我们平等的眼神，温暖的双手，真诚的心灵送给他们，温暖他们的生命，温暖他们的心灵。

　18) 收起同情的目光，请用平行的视角对待，残疾人一样可以演绎精彩;投放尊重和友爱，请用援助的手给予关怀，残疾人一样拥有幸福的未来。善对残疾人，学会从他们身上去汲取那份坚强，那份乐观，那份对生命的执着。国际残疾人日，用心去祝福我们的残疾朋友吧。

　19) 也许你无法理解为什么你一直向残疾人报以微笑却被他们视为嘲笑，也许你无法理解为什么你对残疾人的帮助却被他们视为不怀好意，但那是因为他们受了太多人的冷漠，讽刺与嘲弄。国际残疾人日，让我们体谅，关怀残疾人，用爱去温暖他们。

　20) 失聪的人用独特的视角看世间百态，失明的用耐心的倾听描绘美好的明天，失声的人用记录演绎非凡人生。每个人总有一个强项可以让 别人仰慕，相信你自己，你的世界，你的人生路就是光明的。国际残疾人日，愿你活出真正的自己。

　21) 失去嗅觉，才知道味道的美好。失去听觉，才知道声音的美好。失去视觉，才知道光明的美好。失去活力，才知道健康的美好。国际残疾人日，温馨提醒所有朋友，不要等失去了才懂得珍惜，从现在开始好好珍惜生命中一切美好吧!

　22) 信念是你的翅膀，坚强是你的臂膀，在残缺的世界里，你耐心等待，借力心的力量，穿过夜的黑暗，迎来清晨的曙光。国际残疾人日，只要意志坚强，就一定会成就梦想!

　23) 轮椅就是你们的腿脚，拐杖就是前进的助手，肢体动作口形就是语言情感的交流。搀扶就是最贴近最有情感的实际行动。你们在残运会上个个争先恐后，生龙活虎尽展风采。“国际残人日”祝残疾朋友幸福快乐!愿明天生活更精彩!

　24) 他们是特殊的群体，但特殊不在于肢体的残缺，而在于汗水是他们的营养，他们的生命因汗水浸泡而丰盈饱满;执着是他们的溶剂，他们的人生因执着的洗礼而造就一副刚强的身躯;奋斗是他们的本质，他们的价值因奋斗而格外辉煌。国际残疾人日，为他们的精彩表现而真诚鼓掌。

　25) 送出一把雨伞，为他们遮挡风雨;伸出一双小手，给他们一份温暖;露出一个微笑，给他们一点信任;说一句祝福，把爱留在他们心里。国际残疾人日，尽我们微薄之力，为他们撑出一片蓝天!

　26) 用心灵去倾听，用爱心去抚慰;用关怀去照料，用理解去沟通;用真诚去靠近，用大爱去感动;用美好去召唤，用行动去互动。国际残疾人日，让爱的光芒照亮残疾人的世界，就会让他们时刻感受到幸福和温暖!

　27) 大爷你上哪儿温柔的一个搀扶动作，温馨的一句问候，也使他激动不已。顿感这个世界的温情从在，也是和谐社会对残疾人的关心和关怀。“国际残疾人日”人人都献出一点爱，关爱辅助残疾人群体，让他们的生活更加灿烂阳光。

　28) 残疾不可羞，自信让人更美丽;残疾不可耻，无德健全人唾弃;残疾不可怕，无志空有一躯体。国际残疾日到了，愿残疾人朋友拥有自信，立下壮志，创造美好的明天!

　29) 失聪也能看到世界的美丽，失明仍然有动听的歌喉，残损的肢体阻挡不了前进的方向。人残志不残，你们为社会做出应有的贡献，你是我们的榜样。国际残疾日，让我们为生活的强者祝福，向他们致敬!

　30) 身残志不残，梦想理想再，虽不如常人，精神永不倒。摸索前进路，坎中求平坦，无声辨方向，自有真情在。“国际残疾人日”祝残疾人：有自己的光辉人生，愿你们事业通达所向。

　31) 世界残疾人日，让我们关爱身边的残疾人。用平等的微笑看待他们，用无声的行动帮助他们，用真诚的心灵祝福他们。赶快行动吧，伸出你的手，献出你的爱，让这个世界永远充满幸福!

　32) 残运会要展现自我，要实现理想，我们要报答祖国人民的支持关怀，要将精彩美感健身的体育运动献给观众。将我们残疾人的精神面貌展现出来，我们也能飞驰，我们自强英勇，我们有独特的生活方式。国际残疾人日，祝我们残疾朋友：起来奋斗，用顽强的毅力，共创明天辉煌。

　33) 把一份关怀给他们，铸就温暖的阳光;把一份帮助给他们，编织真诚的花环;把一份爱心给他们，燃烧浓浓的情意。伸出我们的手，捧出我们的心，为他们幸福生活行动起来吧。

　34) 吟唱一支真诚的歌谣，温暖他们;传递一个真诚的目光，鼓励他们;伸出一双热情的手，帮助他们;捧出一颗善良的心，祝福他们。国际残疾人日，用自己的行动温暖他们，鼓励他们，帮助他们，祝福他们，让他们的生活变得更加美好。

　35) 他们是人生海洋中坚定执着的舵手，不畏肢体的残缺，一路向前，只因他们懂得人生风雨中的历练胜过安逸生活的封锁，人生疆场里困难炮火的洗礼胜过悄无声息的老去。国际残疾人日，为这份生命的不同凡响的感悟喝彩，为他们执着进取的人生鼓掌。

　36) 再苦，也要坚持;再累，也不放弃信念;再痛，也不放任自己;再失意，也要自我鼓励;国际残疾人日，天道酬勤，自强不息，自助天助，祝福残疾人朋友永不放弃梦想成真，实现自我人生价值!

　37) 点燃一盏爱心灯，散发大爱的光芒;架设一座真诚桥，输送沟通的快乐;许下一个真挚愿，祈祷明天会更好。国际残疾人日，让爱心接力永不停，就会让残疾人朋友过的更加幸福快乐!

　38) 他们带着执着的灵魂行走在人生的大地上，他们携着坚定的目光奔跑在生命的原野，他们拥着不懈的努力舞蹈在岁月的舞台上，他们是一个个别样的精灵，是残缺的肢体书写完整的人生。国际残疾人日，伸出我们的手给他们一点温暖，让那完整的人生更加灿烂。

　39) 让真诚消除隔阂，让理解建立互信;让沟通了解彼此，让尊重实现共赢;让大爱构建和谐，让爱心温暖心灵。国际残疾人日，让爱心化为行动，为残疾人朋友们分一份忧，帮一帮忙，就会让他们笑逐颜开，幸福无比!

　40) 人生如水，总有波折浪扬;人生如戏，总会起伏迭宕;人生如路，总有坎坷回肠;人生如酒，总会醉迷罗帐;人生如梦，总有漂渺幻想;人生如花，总会绽放飘香;人生如火，总有炽焰释放。人生如月，常常总会有一种缺憾，阴晴圆缺要笑对;人生如茶，常常有一丝苦涩。细细品味，才能品出清香的味道。国际残疾人日，关爱残疾人，祝福心连心。

这是人种差异和审美差异造成的不同。

从人种的差异来讲，西方的人种，普遍骨骼较大，肌肉丰满，身体曲线比例比较明显，看起来比较健硕。东方人种尤其是蒙古人种，体型中等，肌肉曲线温和。

从审美的差异而讲，自古希腊以来，提倡欣赏人体美，认为人体是上帝和大自然的杰作，在身材比例肌肉比例上有着他们一套自己的审美观念。在东方人与自然之灵，而这个灵，更看重的是灵魂，身体掩盖在各种装饰和堆砌之中，是为了获得对精神上无上的赞许。

这是东西方文化的不同导致的。而当代的健身健体运动的审美标准，也是由西方主导的。所以他们以丰硕健壮为美，比较起来，东方人具有先天性的不足。

但是换句话说，如果是东方的审美主导的全球，可能效果是相反的。那么卷发的美人，可能会以拉直一头，头发为美，而将东方飘逸的衣裳，穿出神仙气质来，是最终的追求。

那么谈到天天健身，健身是根据每个人的身体特点，到达一个身体和精神的完美的统一，在这一点上，欧美人健身以后的效果和东方人健身以后的效果在心理上是完全一致的。

只是在感官上，西方人健身以后，由于人种的原因，他们的肌肉更加的突出，给人视觉以力量感。而东方人则在柔韧和平衡上有着优势。

至于帅与不帅，真是看个人的审美。有的时候看多了西方人的健壮的身材，反而我更喜欢东方人的灵动！

有些人的瘦是天生的，怎么吃也吃不胖。这让很多易胖体质的人觉得很不公平，为什么自己喝水都长肉呢？这没办法，出生谁也控制不了。更气人的是，很多瘦瘦的女孩，反而觉得自己太瘦，想要增重呢！

其实，健身不仅能让肥胖者，达到减肥的目的，同时，也可以让瘦弱的女孩，达到增肌的目的，身材看起来不是那么的瘦削，增加美感。

健身的时候，进行肌肉锻炼，能够调动长期缺乏锻炼的肌肉，促进其生长，从而增肌，达到增重的目的。而且，长期锻炼，能够增强食欲，促进吸收。

当然，不仅仅是锻炼，还要注意合理的饮食，动物性蛋白，豆制品、蔬菜，饮食要全面营养。锻炼配合合理的饮食，健身效果最佳。

白敬亭常年健身，怪不得被这么多妹子喜欢！

白敬亭，1993年10月15日出生于北京市怀柔区，中国内地男演员，代表作《匆匆那年》、《夏至未至》等，白敬亭从出道以来，很受大家喜爱。

小白可以说是"穿衣显瘦，脱衣有肉"了，常年来，一直坚持健身，肌肉是一直都有的，也不是最近练出来的。前些年，白敬亭也会在微博上秀自己的肌肉，分享自己生活的点滴。作为一个演员，身材是为角色服务的，为了拍戏，拼命减肥健身，十分敬业。

据悉，白敬亭这么疯狂健身，是因为以前的白敬亭比较瘦弱，正是因为他的瘦弱还受到过周围人的嘲笑，他们嘲笑白敬亭身体虚，力气小，听到这样的话，小白肯定不乐意啊，开始了疯狂的健身之旅，一发不可收拾，现在白敬亭的胸肌和腹肌都练出来了，让那些人说风凉话的人闭嘴。

白敬亭特别喜欢健身，不仅仅是为了角色，也为了健康，拥有一个好的身材。小白喜欢把自己泡在健身房，举铁、虐腹、拉伸、跑步

每一个了解过健身的人都知道，其实健身这个东西真的十分需要毅力和自律性，正是这么长时间的坚持，拥有一个好的身材。好身材没有捷径，好好运动，加油吧！今天介绍一组体式，帮助大家更好的锻炼身体，一起加油吧！！

1骆驼式

骆驼式，英文名称：Camel pose，梵文名称：Ustrasana，Ustra是骆驼的意思。瑜伽骆驼式，可以很好的打开胸腔和肩膀，也就是我们说的心轮的位置。初学者做骆驼式会觉得腰椎挤压，所以，可以尝试用各种辅具帮忙，找到心轮打开的感觉。

练习方式：

跪立，双脚打开与髋同宽，小腿脚背贴地，脚尖指向正后方，双手扶髋，抬头挺胸，手肘内夹，身体后弯，双手依次放在双脚上，头在脊柱的延长线上，胸腔打开，髋部与膝盖在一条直线上垂直于垫面。

体式效果：

骆驼式，练习时几乎都是以胸大肌为主，周遭肌肉带动为辅的锻炼原则。其主要还是在刺激乳腺发育，增高乳腺厚度，同时增强脂肪层正下方偏上部的肌肉群，一般最大可以增加2个罩杯之内。

今天的体式讲解，就到这里，我们下期再见！！