退役后，52岁的“刀锋战士”德克斯特.杰克逊变瘦了，肌肉变小了

众所周知，世界上影响力最大的二大健美赛事分别是奥林匹亚先生健美大赛和阿诺德经典赛，谁都知道，“祖师爷”罗尼库尔曼和李哈尼在奥赛的成绩最好，他们都获得了8次奥赛冠军，并列第一！

由于奥赛和阿诺德经典赛的审美标准不同，奥赛强调“大”，而阿诺德经典赛强调细节和对称，所以，有着完美的身材比例，细节和对称著称的“刀锋战士”德克斯特杰克逊就成了阿诺德经典赛上的宠儿，其经典蟹式造型和突出的腹肌形态还成就了他“神龟”的外号，他一共获得了9次阿诺德经典赛的冠军，是阿诺德经典赛成绩最好的人。

不仅如此，德克斯特还获得过一次奥林匹亚先生冠军，一次奥林匹亚大师赛冠军，是健美史上的超级大满贯选手，几乎赢下过所有重要的职业健美比赛，他从90年代一直比赛到2020年，他一共赢下了29场健美职业赛，在所有的职业健美选手中排名第一，力压第二名罗尼库尔曼。

德克斯特能够在职业健美赛场上征战了20多年，让人是难以想象的，他每年都能保持世界顶尖水平的状态，说明“耐药性”超级强。不过，他自己却说，他其实用药量很克制，很小，比赛20多年，每年只会增加1-2磅的肌肉，而且他不会用大重量训练，所以，和其它伤的伤，残的残，亡的亡的职业健美运动员相比，在2020年比完最后一场职业赛，“神龟”完美上岸了！

退役后的德克斯特的生活变化不大，52岁的他仍然在坚持健身训练，不幸的是，去年他感染上了新冠病毒，“刀锋”以战士般的勇气和精神积极面对它，他说：“虽然我咳嗽得很厉害，喉咙疼痛，还患上了重感冒，身体疼痛，上半身变得很热，我不得不脱下衬衫到处走，开始疯狂出汗，浑身湿透，就像刚从游泳池里出来一样，但是我100%肯定我能战胜它，”

幸运的是，德克斯特·杰克逊果然战胜了新冠病毒，他恢复了。

最近，德克斯特·杰克逊和10次获得奥林匹亚冠军的艾瑞斯·凯尔，山岸秀匡一起在拉斯维加斯的动力健身房训练。他在自己的Ins账号上分享了他的近照，他“瘦下来”的体格引起了人们的注意，肌肉明显小多了！

通常我们都有一种错误倾向，把我们最喜欢的健美运动员和他们在舞台上的体格联系起来，并期望他们在任何时候都能保持这样良好的状态。

但需要理解的一个重要因素是，锻炼肌肉、锻炼身体和参与任何类型的 体育 活动，对长寿都有好处，因为它们都是保持 健康 的生活，另一方面，当一个人把他的身体放在竞争领域经过几十年的严格训练、饮食和艰苦的日常活动时，运动表现和寿命是很难保持一致的。

健美运动员需要消耗大量的食物来维持参与竞争成功所需的肌肉量，然而，退役后，还携带这样的肌肉量和维持饮食是绝对没有必要的。当一个人越过50岁的界限时，身体机能开始衰退，因此， 健康 和健身的方法需要相应地改变。

例如：德克斯特·杰克逊虽然赢得了众多的健美方面的荣誉，但他已经52岁了，再痴迷于肌肉和外表也不会给杰克逊带来更多的成功。

所以，退休后过 健康 的生活应该是任何一个健美运动员的唯一关注点，“瘦下来”的德克斯特·杰克逊在这方面树立了一个积极的榜样，我们应该为他表示祝贺。

冬瓜+螃蟹，冬瓜不含脂肪，含钠量低，与蟹肉同食，具有减肥健美的功效，适用于心脏病、糖尿病和肥胖症患者。

豆腐+螃蟹，螃蟹中牛磺酸搭配富含异黄酮的豆腐，可以帮助恢复体力，防止衰老。

黄酒+螃蟹，黄酒中丰富的氨基酸有提味的作用，还可以减轻或消除吃螃蟹后的不适感觉。

大闸蟹的识别方法：

饱满度（捏的方法）：大闸蟹区别于其他螃蟹在于肉质饱满度，可采用捏压大闸蟹小腿部分感觉肉质是否饱满，若不饱满时，捏上去有空洞感。

青背（烧的方法）：大闸蟹背为蟹壳青，青得发亮、清爽，烧熟后显红色。其他湖区的螃蟹泥土色重，烧熟后为灰中有红色。

白肚（刷的方法）：大闸蟹肚皮呈白色，白得有光泽，但不是纯白，因为受湖中水渍原因，应略带点水渍黄，不同于其他湖区螃蟹肚呈灰色，采用刷子轻轻刷的壳的话，可以刷下略微水渍色附着于壳体的脏污。