作为一个宅男宅女，你们平时都宅着干什么？

作为一个标准的宅男，我来说说这个问题。

1，收拾收拾自己房间。

把房间收拾得干干净净、整整齐齐的心情都会变好。更重要的是做家务可以放松身心，工作中的压力，生活中的苦恼。都会在这一刻忘得干干净净。

2，给自己做好吃的。

看看厨房里面缺什么再去超市补充点回来，接下来就是犒劳自己，自己想吃什么，就给自己做什么。美食可以治愈一切。

3，打游戏

现在特别流行的团体作战的游戏，自己拿着手机在和朋友在网上协作，团体作战他自己可以玩一天都都不累。还可以和队友之间交流，不管是熟悉的不熟悉的，通过协作打游戏，可以让彼此的关系走得更近。

4，看电视**。

还可以看电视，看**。不管是恐怖片，还是浪漫的爱情片，都可以找出来看一天。有时候人就需要独处，独处的时光也让人特别的放松和惬意。

5，思考人生。

给自己倒一杯咖啡，躺在沙发或者躺椅上，静静的想自己的事情。思考自己未来的人生。在没有人打扰的环境中，静静思考前途也特别的惬意。

6，在家里种种花养养鱼。

看着家里的花花草草，小鱼小宠物。你就不会觉得烦或者觉得闷，和这些花草宠物在一起，你的身心会无限的放松。

7，聊天。

在网上聊天，会找那些不认识的人。因为只有在不认识的人面前，你才可以放得开，把自己心里压抑很久的事情都说出来。

这就是我宅男的生活。

一般来说，最好用的练腿器材主要有坐式蹬腿器、坐姿外展训练器、动感单车和最常见的跑步机。

1坐式蹬腿器

这款器材主要针对大腿后半部分和臀部，而且安全性较高，比一些重量过大、强度过高的器材好很多。当我们坐在器材上时，不需要尽力维持全身平衡，腰部和背部承受的压力会小很多，力量集中在大腿上，效果显然会事半功倍。

使用坐式蹬腿器的时候，只需要将背部到臀部紧靠着椅背，中间稍微留出一点空隙。然后挺胸收腹，双脚放在踏板上，宽度比肩宽稍多一点，慢慢下落即可，保证脚尖和膝盖平行，能够降低受伤的几率。

2坐姿外展训练器

这是一款提高大腿力量的器材，由于过程往往比较漫长，因此不要从一开始就猛增重量，要根据自己的实际情况，匹配最合适的重量和强度。使用器材的时候，一定要放缓动作，轻轻将大腿向外展开，并且尽可能打开角度，维持一定时间，能够有效降低受伤几率，提高健身效果。

3动感单车

这款器材的名字听起来就很动感，虽然主要是锻炼腿部，其实对于全身都能够起到减脂塑形效果。使用这款器材时，其实和平时骑自行车没有太大不同，只是动作更加标准规范，姿势需要保持得更到位。

长期骑单车的人，腿部线条大多更优美一些，但由于现在交通情况复杂，在室外骑车很不安全。使用动感单车就不需要担心这些，只要选择符合自己能力的强度，就可以随心所欲地“骑行”。

值得注意的是，这款器材对膝盖的损伤较大，因此脚踏板不要固定太紧，如果在踩踏的过程中，感觉膝盖承受不住，就要及时降低强度。

4跑步机

最常见的健身器材，往往最容易被人们忽视，但它们的效果其实并不比更尖端、更复杂的器材差多少。跑步机就是一款很好的健身器材，既省去了外出的麻烦，又能够随时调整速度，不仅锻炼腿部，还可以加强全身运动。

对于很多宅男宅女来说，去健身房的次数屈指可数，不妨在家里准备一台初级跑步机，这样就能随时随地锻炼身体。

随着现在的科技发展，越来越多的电子产品出现，方便了很多人的生活，也养出了一些被大家成为宅男宅女的一类人，他们没有特别大的时间发生是不会出家门的，但正因为他们长时间不运动，从而身上的脂肪也开始推挤，我们都知道肥胖过度是会对我们的生活产生很大的影响的。

减肥方法之一：每天早上起来一杯温开水+少量盐分。淡盐水课把我们在昨天晚上身体里所积压的滞留物很好的排出，可以很好的改善肠胃的吸收能力，这里有小提示！患有高血压的人禁止喝淡盐水，另外每早一杯蜂蜜水还可以起到美白美容的作用。

减肥方法之二：多做一些有氧运动。有效的运动是可以燃烧身上的脂肪的，可以选择一个合适自己的跑步机，在家慢跑，不过跑步机还是不如真实的踏在地上跑的舒服，最好还是要出去跑步，每次跑步时间控制在至少45分钟以上，假如跑不动了，可以稍微走一会，但是不能停下来！有氧运动可以很有效的去燃烧体内的脂肪。

减肥方法之三：合理有效的去控制自己的进食。我们都知道造成自己肥胖的主要原因之一，有自己平时饮食习惯的影响，我们的一日三餐不应该选择那些油分很大的食物，像油炸食物等，因为正在处于减肥阶段的你，假如今天运动完刚好吃了很多油炸食物，说是犒劳自己，其实实质上你今天的脂肪也都白白的燃烧了。

平常生活比较宅的女孩子应该对时尚不是很了解，如果想身上有白领清晰的话，就需要去看一些时尚周刊之类的，平常多看一些时尚新闻，了解一下时尚最前沿的东西，看一看明星的穿搭。

还需要知道一些比较大的品牌，可能买不起，但是一定要扩大自己的事业，不要做一个时尚白痴。

经常不出门的女孩子身上少了一种活力，所以还需要提升自己的气质，在家里的时候可以自己练一下瑜伽或者去健身房做运动，如果没有条件的话，可以每天自己在家里跟着视频做或者跑步，我不是最简单的运动了，但是它却是会让你保持身材的同时，提升你自己的活力。

多做一些运动，多做一些瑜伽，自己的气质自然会跟上去。对于一个女人来说，最重要的就是气质，当你的气质有了那么穿什么衣服都会显得你很漂亮，很有气场。

平时没事的时候可以去逛逛商场，可以不买，但是一定要了解最新的款式，起码保证与这个时代不脱轨。

还有最重要的就是自己的真才实学，要有足够的知识，让你能够很快的融入到职场中，职场中的那些白领不仅有真才实学，而且他们还有一定的心机，所以在成为白领之前一定要做好功课。

最后一点就是自信，自信是一个女人最美丽的地方，如果一个人不自信的话，穿什么都不会好看，更不用提什么白领气息了，走路要走到抬头挺胸，相信自己是最棒的。

幸福宅女的养成方法有：维持生活的有序性、给自己一个独特的空间、享受个人时间、收集并保留一些美好的回忆、适当地外出和社交。

1、维持生活的有序性

每天的生活都应该是有规律性的。如果你的生活没有规律，那么你的精神状态也会变得混乱。因此，在养成幸福宅女的习惯时，要时刻关注保持有序性。在生活中，制定一份指定活动清单，将所有需要做的事情都交给它，确保没有忘记重要的事情。

2、给自己一个独特的空间

作为一个宅女，我们可以运用我们的创意来打造一个独特的空间，例如：打造一个舒适的书房或工作室，或是在家里用简易工具打造一个花园等等。从空间到装饰，把它变成属于自己的特色。

3、享受个人时间

宅女的生活中，个人时间是必不可少的。这种时间可以通过看书、美容、运动和听音乐来获得。无论是健身还是享受热带饮品，只要是你最喜欢做的事情，就一定要在生活中适当地自我满足。

4、收集并保留一些美好的回忆

我们的生活充满了美好的回忆和珍贵的时刻，这些回忆却不能永远保存在我们的头脑中。因此，将尽可能多的美好回忆收集在一起，可以建立一个类似于文件或日记的计划，以便随时取出来欣赏。有时间看看这些好记忆会使我们心情非常愉悦。

5、适当地外出和社交

宅女并不等于完全与世隔绝。适量的社交和时间外出可以使你与世界保持联系。与好友结伴同行去看**、聚餐或运动，这些都是很容易实现的安排。此外，你可以挑选那些能够让你认识到更多新朋友和事情的活动。这些经历会让你更加热爱宅女生活。

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内容预览：

亮亮和念念都是80后，忙碌有余的上班生活总会让这小两口有疲于奔命的感觉，下班之余的应酬和聚会，有时甚至比工作更劳累。灯红酒绿、夜夜笙歌的日子，让他们曾经保持的健康习性越来越脱离轨道。每逢周末难得清闲，他们便迷恋上“宅”的暖暖生活。

展示柜的另外一个好处就是，不用梯子爬上爬下也可以搞的定，踩着格子就万事俱备了。念念给这个柜子取名叫岩壁，每次都把自己当户外探险的侠侣来看待。只是这个动作的难度系数为零，因为它不用像攀岩那样穿戴一堆护具，只要亮亮在下面保护就百分百安全放心啦。

沙发土豆

牛津词典里把Couch Potato一词注解为“以看电视和录像带消磨时间的懒人”，后来“沙发土豆”被引申特指那些蜗居在沙发里进行一切懒人活动的行为，比如打Wii，比如打PSP，比如打NDSL

谁说沙发土豆就是不健康的，当然，做个健康的沙发土豆也是需要技术含量的。大多数人起床就窝进沙发，边打游戏边大食薯片等垃圾食品，“宅游戏”变成了萎靡一代不健康……