篮球鞋可以跑步穿吗？

篮球鞋不可以跑步穿。

1、跑鞋是专为直线运动设计的，在后跟外侧采用了专门的减震材料，质地较软，能吸收能量，目的就是加强根部的稳定性；后跟内侧则材料较硬，可防止脚落地时脚踝的过度外翻，减轻和避免一些足、膝甚至腰的劳损。

2、篮球鞋则更适用于室内的木地板，木地板有很强的缓和作用。因而，鞋的根部四周是用同一材料制成，并没有在外侧强化减震功能。又由于篮球项目多使用跑、跳、急起急停、变向等动作，队员经常要用到前脚掌和脚中部。

所以，篮球鞋更注重鞋底有很好的防磨擦和制动功能，减震系统一般分布在前脚掌和脚中部，同时也考虑到各个方向的稳定性。

3、综上所述，穿着外侧减震效果较弱的篮球鞋去跑步，落地后产生较快较大脚外翻时，就会引起小腿旋内，两个膝关节负荷增加，受伤的风险自然会加大。

如果平时只是慢跑，而且路况比较安全，比如普通的马路或者场地跑，那么建议选择轻薄的训练鞋，甚至极简风格的五指鞋，因为距离短，强度低，更多重点可以放在正确的跑步姿势和运动习惯的养成，此时对跑鞋的要求并不高。

如果喜欢长跑，每次比如在10公里以上，或者参加马拉松或越野跑，那么建议选择跑鞋着重在缓冲性和包裹性，也就是要注重对脚的保护性。

篮球鞋什么人都可以穿，例如Nike欧文系列、杜兰特系列、科比曼巴精神系列、Adidas利拉德系列，李宁韦德之道、安踏霸道等等都适合压马路

可以压马路、颜值高并且不捂脚的篮球鞋，也就是透气性好的篮球鞋，还是有不少选择的，国内与国外的品牌都有一些不错的鞋款。

喜欢看比赛，但是叫他们去打篮球他们就不愿意去，觉得打球很累，同时可能是没有打球的爱好，提不起动力去打球，但是他们喜欢蓝球文化，会追捧一些篮球明星代言的球鞋。因为现代人的穿着和潮流都是在受着很多生活中的元素在改变，篮球是一部分，军事也会是一部分，而西装革履也会是一部分。

没老婆的人还照样喜欢吃老婆饼，两者之间并不存在冲突。篮球鞋虽然是篮球的衍生产物，但是它并不是一定要搭配打篮球，日常休闲和其他运动也一样可以穿篮球鞋，反正也很合适、舒服。不打篮球而穿篮球鞋的人比比皆是，这没什么奇怪的。这个群体的人，有的是因为心中有个篮球梦，有的是因为篮球鞋穿起来阳光活力。有的是因为篮球鞋的舒适性。你说不是吗。

想当年NBA刚发展起来的时候，球员们上脚最多的还是匡威的帆布鞋，当时张伯伦照样单场能够拿下90分的高分，自身的实力是特别重要的，球鞋只是给自己起到了助力！在于力量速度高度，这契合了青年人对美感的基本认识，所以吸引力很大，因此篮球装备也自然被热爱。这都很正常，就像世界上或许并没有蝙蝠侠，但丝毫不影响那么多人穿着蝙蝠侠的衣服。

这下找到知己了呀，就说了一句，同学下午一起打球呀，没想到他跟我说，不好意思我不会打球耶！那个时候我心想，不打篮球还穿个篮球鞋，不是装逼，就是泡妞。甚至还有一丝丝的敌意。况且现代篮球鞋很多科技加持，无论是在外观，保护性，舒适度上都是很多其他鞋类无法达到的。篮球鞋可以健身，可以压马路，可以当潮鞋搭配，不打球而穿球鞋已经再正常不过了。

我们都知道，篮球鞋的一大特点就是重！这份重量承载着篮球鞋的功能：减震，弹跳，落地平稳。而用来跑步的话变会增加身体与脚部的负重，造成跑步的不便，跑起来就会十分累。篮球鞋的鞋底通常是要耐磨好的，抓地力强的，用来跑步便会造成跑步不轻便，不舒适，甚至还会粘底。毋庸置疑的，篮球鞋可以跑步的，不然在整个篮球运动的过程中，运动员大量的奔跑岂不是扭伤了自己的脚踝。

穿篮球鞋跑步不好。

因为篮球鞋的底部较软，主要是起到缓冲效果比较好，长跑是需要一双鞋底部较韧，并且很轻便的鞋才能给力，介意穿底子薄些的跑步鞋为好。

篮球鞋多数是属于高帮类型的，高帮类型的鞋子用去跑步会容易造成脚部跟腱的拉伤，脚踝处的不适应、拉伸等。篮球鞋有少数属于低帮但仍不能用于当跑步鞋，篮球鞋固有的特点是重，这份重量给予了篮球鞋特有的功能：减震，弹跳，落地平稳。

而用作跑步鞋则增加了身体与脚部的负重，造成跑步的不便；篮球鞋的鞋底耐磨而且踏实，是因为其鞋子的鞋底的花纹密而实，用作跑步会造成跑步不轻便，不舒适，会粘底。篮球鞋还有一个特点就是包裹严实。

篮球场上最多的就是身体的碰撞所以包裹严实的篮球鞋是很有必要的，但是用作跑步就会造成跑步过程中脚部排汗困难，无法像网面质料的跑步鞋一样拥有孔隙排汗。所以把篮球鞋用作为跑步鞋是不好的。

跑步注意事项：

1、跑完千万不要马上停下休息

跑步后，人体全身上下都得到活动，应使身体各部位慢慢放松下来，建议跑完后漫步几百米，全身彻底放松后，再做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的活动。

2、压腿

跑完步后，一定要拉伸腿部韧带哦（目的是不让小腿肌肉结块，拉伸肌肉线条，使肌肉线条变的纤长）拉伸腿部韧带的方法很多，可以两腿伸直，弯腰用手够脚尖，也可以用脚抵住台阶，身子向前倾，或者弓步压腿也可以。

3、保暖

跑步时和跑步后，要注意保暖，不要因为出汗多而减去大量衣物导致感冒等。

4、适时补充水分

先休息5—10分钟后，再饮用淡盐水或温开水，但要避免喝凉水或冰冻饮料。

5、小步跑

降低肌肉在每跑一步中的用力强度，减少消耗。

6、不要低头

要抬头，双眼注视前方，这样不会对颈椎造成伤害。

7、双手自然放松

拳头不要握得太紧，也可以伸开双手，掌心向内。