健身的时候可以开空调吗

夏季天气炎热，同时也是健身的最佳时期，健身的时候可以开空调吗？当然是可以的，但是我们不能对着空调口吹风，假如健身的时候不能开空调，那健身房就成大蒸锅了，所以是可以开的，但是温度不能太低，而且不要正对着空调口锻炼。

生活不止眼前的苟且，还有诗和远方，想要有远方就得有个好身体，现在人的生活节奏太快，压力太大，大多数人都处于亚健康状态，所以健身是很有必要的，运动了就会很热，特别是炎热的夏天，那我们该不该开空调呢，我觉得是可以开的，温度稍微高点，毕竟夏天天气太热了，室内不开空调也能达到三十多度，如果不开空调热的难受。

但是我们在运动的时候，会大量的出汗，出汗的时候全身的毛孔是张开的，如果空调口对着你的话，你的毛孔会瞬间闭合，这样会造成湿气排不出来，时间长了对身体也不好，在这里也要提醒下室外工作的人们，假如你大汗淋漓的话，切不可跑到空调前面直接吹，这样对身体伤害是很大的。

我们运动的时候可以避开空调的风口，只要保证室温就可以，这些在运动前就调节好，然后运动前还要做一些简单的动作，使我们的肌肉可以柔软一些，这样在运动中避免被拉伤，接着就可以开始健身运动啦，在运动中如果大量出汗，我们喝水也要注意，不能大口大口的喝，要小口小口的喝，这样既解渴对身体也好。

在健身结束后，也不能立刻把空调温度调低，我们可以做一些舒缓动作来平复自己，让汗水慢慢的消失，毛孔慢慢的缩小，千万不能直接对着空调吹，说不定还会吹成面瘫呢，这都是健身要特别注意的。

很多年轻人比较喜欢去健身房健身，那么健身房里面开空调会影响减肥的效果吗？其实空调房健身对减肥并没有什么影响，但是室内健身一定要通风，千万不要再故意封闭的环境下进行减肥，大部分人去运动都是为了想要减肥，所以他们觉得如果在空调房里面运动的话可能会没什么效果，但其实运动跟开空调没有什么实质性的关联，当然对减肥也没有什么影响，本身人在剧烈运动的情况下就需要通风，如果环境和热的话很有可能会导致中暑或者晕厥，但是不建议大家在空调房里面健身，因为健身之后很有可能会出大量的汗导致毛孔张开，如果空调房的风力比较大的话，很有可能会对身体造成不良的影响。

一般健身房的空气是比较流通的，所以即使开了空调，对于减肥这件事情也不影响，只要通风良好对减肥还是有利的，其实减肥这件事情最重要的就是坚持，有很多人虽然办了健身房的卡，但是一年去不了几次，纯属于浪费钱，有的人即使去了健身房，只是拍个照就离开了，他们这种人根本就坚持不了，所以想要减肥的话基本上不太可能减肥，最重要的就是管住嘴迈开腿，大部分肥胖的人都是不喜欢运动，而且喜欢胡吃海喝的，那么这样的人就减肥特别困难。

为什么有很多人喜欢去健身房减肥呢？因为健身房的人比较多，大家都很自律，只要看到别人运动自己就会有动力，因为在家里面可能自制力不够，所以就会坚持不了，但是夏天运动如果不减肥的话，人真的会受不了出汗多少本身和健身效果其实并没有太大的关系，真正起决定性作用的是运动的时间和强度。

室内体育健身场所应优先采用自然通风，每天通风不少于3次，每次30分钟以上。有条件的可以开启排风扇等抽气装置以加强室内空气流动。使用集中空调通风系统时，应确保建筑内所有房间空气流通和有足够新鲜空气供应，应保证集中空调系统运转正常，关闭回风系统，采用全新风运行，确保室内有足够的新风量。同时，《指引》中指出，在使用集中空调通风系统前，空调通风系统运行管理部门应了解集中空调通风系统的类别、供风范围、新风取风口等情况。此外，根据北京市当前疫情流行状态，健身场所人员结构复杂、流动性较大，使用集中空调通风系统应满足下列要求之一，即全空气方式的集中空调通风系统，应关闭回风系统采用全新风运行，集中空调通风系统所属场所（楼宇）每天启用前或关闭后，多运行1小时。空气——水方式的集中空调通风系统，须确保各房间独立通风。已装有空气净化消毒装置（去除颗粒物、气态污染物和微生物）的集中空调通风系统，运行中应严格遵循产品使用说明操作，保障运行效果符合国家卫生标准要求。此外，对于运行的集中空调通风系统的过滤器、风口等设备和部件的清洗、消毒、更换；室内体育健身场所开放期间，空调通风系统的清洁消毒工作；以及发现新型冠状病毒肺炎确诊病例和疑似病例时，空调通风系统的关停与消毒等，该《指引》也进行了要求。

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小区健身房空调开放制度

231d的海角

室内体育健身场所应优先采用自然通风，每天通风不少于3次，每次30分钟以上。

有条件的可以开启排风扇等抽气装置以加强室内空气流动。使用集中空调通风系统时，应确保建筑内所有房间空气流通和有足够新鲜空气供应，应保证集中空调系统运转正常，关闭回风系统，采用全新风运行，确保室内有足够的新风量。

同时，《指引》中指出，在使用集中空调通风系统前，空调通风系统运行管理部门应了解集中空调通风系统的类别、供风范围、新风取风口等情况。此外，根据北京市当前疫情流行状态，健身场所人员结构复杂、流动性较大，使用集中空调通风系统应满足下列要求之一，即全空气方式的集中空调通风系统，应关闭回风系统采用全新风运行，集中空调通风系统所属场所（楼宇）每天启用前或关闭后，多运行1小时。空气——水方式的集中空调通风系统，须确保各房间独立通风。已装有空气净化消毒装置（去除颗粒物、气态污染物和微生物）的集中空调通风系统，运行中应严格遵循产品使用说明操作，保障运行效果符合国家卫生标准要求。

品牌型号：松下空调

系统：D13KQ10N

健身房开空调。夏季天气炎热，如果健身房不开空调的话，室内大多数健身人士是受不了的。健身时由于要消耗大量的体力，因此排出的二氧化碳较多，这就要求健身房要具有良好的通风设备和对流装置，使室内空气能不断更新、循环。

运动时开空调的注意事项：

1、温度不宜太低。运动时毛孔处于张开状态，空调调制温度过低，会使汗毛孔迅速收缩。排汗不畅，运动效果也会大打折扣，而且容易受凉感冒。室内外温差控制在5°-10°左右，保证人体在一个相对舒适的温度进行运动。

2、不要身体对着空调吹。身体对着空调直吹的话会造成各种不适，特别不能对着脸、头部及胸部吹，长期对着脸吹可能会造成面部麻痹，长期对着头吹灰造成头疼、头晕。

3、不要再满身大汗时吹空调。人体出汗时毛孔是开的，满身大汗时忽然进入较凉的环境，不仅会造成毛孔堵塞，还有可能造成感冒。可以擦干汗水再吹空调。

夏天健身的注意事项

1、适宜的地点及时间。为了避免强烈阳光对皮肤和身体的损伤，运动地点应尽量选择在室内，特别可以将有氧跑步和无氧瑜伽相结合。如果喜欢室外运动，运动时间最好安排在清晨或傍晚天气凉爽时，尽量避免上午10点以后至下午4点之前。

2、适宜的运动项目。游泳是暑天公认的最好的运动。其他如瑜伽、乒乓球、羽毛球以及器械锻炼等都是不错的室内健身项目。特别是力量训练，将无氧和有氧相结合，可以事半功倍。

3、适宜的运动量。夏季人体体能储备相对较弱，因此提倡轻松运动，时间控制在30至45分钟，强度适当减小。无论哪种运动，先要从运动量小的动作开始，等身体各部位肌肉活动开之后，逐渐加大运动量。可以尝试器械自带的HIIT间歇训练程序，将总运动时间缩短，效果却有所保证。