肢体残疾人适宜参加的体育活动有哪些？

肢体人根据残疾情况分为截肢、脊髓损伤、脑瘫三种类型。

适宜截肢和其他类别的肢残人参加的体育活动有：举重、健身操、棋类、田径、游泳、射箭、射击、轮椅篮球、轮椅击剑、乒乓球、轮椅网球、排球等。其中竞赛项目为：田径、游泳、举重、射箭、射击、轮椅篮球、轮椅击剑、乒乓球、轮椅网球、排球等。

适宜脊髓损伤类型的肢残人参加的体育活动有：举重、健身操、棋类、田径、游泳、射箭、射击、轮椅篮球、轮椅击剑、乒乓球、轮椅网球、轮椅橄榄球、轮椅舞蹈等。其中竞赛项目为：田径、游泳、举重、射箭、射击、轮椅篮球、轮椅击剑、乒乓球、轮椅网球、轮椅橄榄球等。

适宜脑瘫类型的肢残人参加的体育活动有：健身操、棋类、田径、游泳、乒乓球、射击、硬地滚球、足球、轮椅网球、轮椅橄榄球等。其中竞赛项目为：田径、游泳、乒乓球、硬地滚球、足球、轮椅网球、轮椅橄榄球等。

截肢和其它残疾类型的肢残人参加的体育活动有：举重、健身操、棋类、田径、游泳、射箭、射击、轮椅篮球、轮椅击剑、乒乓球、轮椅网球、排球等。

注意事项

1、应根据残疾人的身心状况，从实际出发开展残疾人体育，以促进他们身心的健康发展。因此，应分析残疾人的情况，选择合适的身体锻炼内容与方法，安排适宜的运动负荷，并应有医务监督与体格检查，以保证身体锻炼能获得良好效果。

2、进行身体锻炼，仍应注意全面发展身体，尤其是对心肺等内脏器官和衰退的肢体要坚持经常锻炼

失去了双臂的残疾人依旧可以健身，第一，没有双臂的人可以做下这动作，比如深蹲，立姿后蹬腿机，而且失去双臂的残疾人不一定非要拘泥于下半身的动作，失去双臂的残疾人也可以做卷腹仰卧起坐，和罗马挺身椅

还记得那位带着人工心脏去健身的小哥吗？如今已是肌肉型男。只要把你想做，并没有什么不可以的，只需要你的意志力和坚持，你会做成你想做的事情，并有可能达到你人生的巅峰！即使上半身还留有伤疤，但肌肉轮廓初显的肌身材却足更让人关注和敬佩！他们实现了自己健康的并成为了一名肌肉男模！

做手术时候瘦弱体质的他在手术结束以后身上的肌肉几乎猥琐的之只剩下皮包骨，为了改变这一现状，他不断突破自己，不断让自己变得更优秀！他去健身房练力量，练就饱满匀称的胸大肌，轮廓初显的人鱼线和有型的麒麟臂，俨然是一枚肌肉型男！

再仔细看看那他后背部紧致有型的肌肉身材，作为一个刚大病出愈的人，通过举铁练肌肉练就一身紧致有型的肌肉身材，他要付出的努力和艰辛比常人要多好多倍，但他说即使练肌肉再累也没有躺在病床上什么都不做要好的多！所以，不论再艰难，一定要坚持举铁练肌肉！

病痛的折磨和激励让他比常人可能更加有生命健康的意识！当他在生命垂危到必须做手术的时候，他就曾经思考过，如果自己身体能够恢复正常，一定要将健身和体质锻炼是为自己生活必不可少的一个部分，和平时吃饭睡觉一样每天必须要做的事情一样！然而他通过自己的努力也做到了！

肌肉力量训练在刚开始的时候他也是特别不适应，同时由于身体刚恢复的原因，他不敢上大强度，所以先采用中小强度的力量训练，循序渐进到后期u以后就开始进行肌肉力量训练的大重量训练，一步步突破自己，只为成就那个最健康的自己！

从瘦子到肌肉型男的蜕变不仅在于长期的坚持，还在于自身对健身意识的提高和对待健身或生命的一种态度！如果你想要和他一样获得健康，那么你就不能为自己的运动和健身找理由，而是要不断的坚持练练下去，他都可以做到，你有什么理由做不到呢！

肌肉男模初养成，现在的他拥有一身紧致有型的肌肉身材，漂亮的肌肉线条和结实强悍的肌肉块，所有的努力和付出在这个时候都显得那么轻描淡写！更多的还是在于他自己的坚持和不断的努力！

人生的健康蜕变和形象蜕变你可以很明显的感受到的是：一个从手术台上的病人到一个肌肉型男的蜕变所拥有的不仅是他坚强的意志力，还有他为此付出的所有努力和不易！但他一直坚守自己的信念，一直持续不断的坚持，这也许才是他成为肌肉型男的这个励志过程！