力巨人健身俱乐部怎么样，好不好的默认点评

这个，怎么才能进入大众点评默认点评是很多商家和网友的一致困惑，自己辛辛苦苦写得点评，因为种种原因被放置到了全部点评而非默认点评里，相信这是谁也不愿意看到的结果，那怎么才能自己的点评速度进入默认点评呢

要说胖的男生健身后有多帅，我第一个想到的就是彭于晏了。当他成功瘦下来的时候，真的是一个男神，帅气中又有点痞气，真的是酷毙了。

当然，并不是所有胖的男生健身之后都会变帅的，主要还是看你自己的潜力的。不过一般来说胖胖的男生瘦下来，都会比他胖的时候要好看。因为当一个胖子瘦下来的时候，首先他的精神刺激会有所改变，整个人看起来会更加有精神。而且，很多时候一个胖子想要好好的打扮自己，他都没有办法去打扮，因为当他胖的时候根本就没有衣服适合他穿，而当胖子瘦下来之后他可以选择的衣服款式就多很多了。所以就从这两点来说，胖子只要瘦下来都会比以前要好看。

不过呢，胖的男生想要瘦下来也不是那么容易的事情。努力的健身想要减肥，但如果他属于那种喝水都会长胖的体质，无论他付出多么的努力，该胖还是得胖。而且对于很多想要减肥的人来说，他们减肥失败最重要的原因还是他们的毅力不够。所以呀，如果真的要减肥，那么一定要下定决心，下次决心去做了之后一定要坚持下去，不可以半途而废。

当然，除了为了自己变得更帅之外，我们减肥，更重要的还是为了让自己能够有一个健康的身体。当你过于肥胖的时候，你的身体会出现很多的问题。所以，就算是为了让我们的身体更加的健康，我们去健身也是非常有必要的。

有一种书，我们叫它鸡汤文，大的道理做成鸡汤。2两鸡汤进肚畅快淋漓，很是受用，人生或自此与众不同。然而我们发现95克水，1克蛋白质，32克脂肪、24毫克胆固醇大概率并不能改变我们生活什么。

还有一种书，读起来像是啃骨头棒，没什么肉只有骨髓。须将思维逼入绝境，锻炼出强韧的肌肉动用才智才能破开骨头吃到骨髓。骨髓（饱和脂肪、少量氨基酸，加上少量磷—不如 一个鸡蛋来的营养全）比鸡汤好不到哪里去，吃到或者吃不到 都没什么关系，你会发现你的思维强大了很多。

他，Daniel Kahneman，1934 年出生在特拉维夫，也就是现在的以色列。1940年全家破产逃到法国维希，父亲于 1944 年因糖尿病治疗不当而去世，就在他如此绝望地等待的诺曼底登陆日前六周，被准去加入巴勒斯坦的家庭。在异国他乡唯一的消遣模式就是给自己写作-写给自己。《我写的是我的想法》,它赞许地引用了帕斯卡的名言“信仰是上帝使人能够感知到的” ，然后继续指出这种真正的精神体验可能是罕见且不可靠的这个孩子是多么地想要一个正常的生活。

十七岁时，申请服兵役并在军队中下决心要成为一名心理学家。因为让他感兴趣的问题是哲学性的——生命的意义、上帝的存在以及不行为不端的理由。但他发现他对是什么让人们相信上帝比对上帝是否存在更感兴趣，对人们对是非的特殊信念的起源比对伦理更感兴趣。 十七岁起，他就用心去记忆群体的意识和无意识行为，将生活工作和军旅中的人的行为与心理记录下来。两年后，从耶路撒冷的希伯来大学获得了第一个学位，主修心理学，辅修数学，热衷社会心理学家库尔特·勒温的著作，深受他的生活空间图的影响，其中动机被表示为从外部作用于个体的力场，推拉各种方向。

1954年毕业于以色列希伯来大学，获心理学与数学学士学位。2002年时任美国普林斯顿大学的以色列教授Daniel Kahneman 获得2002年诺贝尔经济学奖。

思考，快与慢-荣登纽约时报2011年十大好书，是诺贝尔经济学奖得主丹尼尔·卡尼曼的代表作，被誉为“不确定状况下的判断”研究领域的圣经。本书含有35篇经典论文，分成10个部分，汇集了有关判断和推理研究的经典作品，基本囊括了目前所有关于判断研究领域最权威的文献，具有极大的理论和应用价值。

这样拥有曲折人生的一个人，如何能把枯燥且硬核的心理学实验 写成一本书， 并且让我们体验一次思维的终极之旅。

他认为，我们的大脑有快与慢两种作决定的方式。常用的无意识的“系统I”依赖情感、记忆和经验作出迅速判断，使我们能够迅速对眼前的情况作出反应。但系统1也很容易上当，它固守“眼见即为事实”的原则，任由损失厌恶和乐观偏见之类的错觉引导我们作出错误的选择。有意识的“系统2”通过调动注意力来分析和解决问题，并作出决定，它比较慢，不容易出错，但它很懒惰，经常走捷径，直接采纳系统1的直觉型判断结果。

他用愤怒的脸和一道17 23的算法题来揭示系统1和系统2的不同工作风格。你判断一个人是否生气，无需思考即可知道，然而让你计算17 23，则需要调动系统2。 书中举了很多有趣的例子，比如说启动效应， 人的行为能影响自己的喜怒哀乐，把铅笔放在嘴上，你就会露出微笑的动作，然后你会真实认为自己心情不错。 环境也会影响你的行为，贴在墙上的一双眼睛而非一朵花，会让你自觉地遵守游戏规则。

系统1 不善于质疑，面对需要辩证和思考的概率问题，往往着重于表面，而非科学判断样本的大小。小样本出错的风险要远高于大样本的50%，也就是说根据小样本的判断正确的概率和抛硬币得正面的概率差不多。 对随机事件做出因果解释必然也是错误的。同时，他还列举了很多的生活中随处可见的锚定效应，暗示效应等等。 他提出来，要科学地利用可得性启发法：受突发事件影响及容易高估付出低估收获，人们记住自己的贡献和努力要比对方更清楚一点。

自信包括 对自己的自信和对工具的自信，所以说自信并非是百分之百的相信。未来是不可预测的，什么时候可以相信专家的直觉呢，就是专家在这个领域内有专业的知识背景，环境有规律可循，这样专家的直觉才可靠。规划谬误只是普遍存在的乐观偏见的一种表现形式，我们中的大多数人都认为世界是美好的，但世界并没有想象般美好，我们觉得自己的贡献很大，但事实上并没有那么大，我们认为自己设定的目标很容易实现，但其实实现的可能性也没有那么大，我们还容易夸大自己预测未来的能力，进而导致乐观的过度自信，这可能会影响的决策。我们觉得自己在别人心目中的地位分量很重，但实际上没有那么重；我们认为自己在别人心里,一直在关注自己，其实大家都很忙，没有，谁比别人更在乎自己。但是也别瞧不起低估自己，一切关乎主观的判断，设置修正参数警惕一些，会更科学。

我们的效用/感受/幸福感与财富数量的关系，强调了“财富的边际价值递减现象”。普通人并非根据财富数量计算期望值，而是根据财富对应的效用/感受计算期望值，也就是说面对风险和概率，如何选择并没有固定的必然，而是根据个人的财力与偏好而不同的。在伯努利的财富效用基础上，进一步强调了“损失厌恶”的概念，伯努利所强调的“效用/感受”并非只取决于我们处于什么状态，还和到达这个状态的过程有关，相比于获得，损失给我们带来更大的负面效用。

唱片中的交响乐时，由于光盘有刮痕，快结束时产生了令人厌恶的声音，糟糕的结尾往往“毁了全部的体验”。但实际上毁的并非是体验，只是对它的记忆而已。经验自我几乎有了完美的经验，糟糕的结尾并不能将其抹去，因为这种体验已经发生了。这位听众将整个体验定义为失败，就因为它的结尾很糟糕，但却忽略了40分钟的音乐带给他的快乐。实际体验真的毫无价值吗？不是的体验和决策是不一样的

读这本书很费劲，每次只能读几章或者3-5个理论，虽然是2019年就完成了阅读，但今天我写这篇文章也是又重新以最快的速度读了提纲目录和关键思想章节。 今天的思考题是讲名人写作成长的故事，回顾记起来的名人很多，但是对我思维影响最大的名人就是丹尼尔·卡内曼，他让我的思维有逻辑，让我的判断避开了很多明显的偏见和误区，决策更科学。第一次写名人，那么就致敬你- Daniel Kahneman

伟大的思想之所以伟大，是因为他站在不同的高度去看问题、看现象、看本质， 若是我们能不费力气地去读懂他的书的时候，我们所站的高度应该也是在接近巨人的高度

导语：已经31岁的菲尔普斯里约奥运会的复出，终将会带来传奇，他也用结果证实了这句话。除了在本届奥运会上斩获5金1银，他也是历史上第一位200米混合泳项目上的单项四连冠得主。奖牌的荣辉也覆盖不了他完美的身材，好的身材让他离金牌更进一步。可以说，他不仅收获了游泳爱好者的仰慕，更收割了一大波健身爱好者的心。

一、菲尔普斯的身材有多好？

1、巨人的肩膀

的臂展却长达201米，比身高还多出14厘米。这就使得站在陆地上的“银鱼”双手过膝，如同三国里的刘备，看起来极不协调。可是，在游泳池里，这使他在水中垂直滑行的距离出奇得长，是他最大程度克服水阻力的关键。

2、虎背狼腰

雄壮的背阔肌，引领手臂划水前驱力；强大的腰腹力量，让他在蝶泳中发挥到极致。

3、粗壮的小腿

菲尔普斯身高187米，裤长却只有76厘米，上身比下身长得多。菲尔普斯短而粗壮的大腿，则更容易在触壁时发力。

4、完美的条形肌肉

身高187米的菲尔普斯，体重却只有79公斤，全身的肌肉都属于“线条型肌肉”。这种类型的肌肉松弛而有力，既保证了舒展性，又有爆发力并减少阻力，游起来自然快。与之相对比的是，中国游泳队的****吴鹏身高183米，体重却有84公斤，属于“块状型肌肉”。

二、好身材背后的秘诀，水陆训练结合，游泳技能和身体素质同行

年轻时候的菲尔普斯可不是健身房的常客，15岁出道，一度成为游泳界飞鱼，名声享誉世界，凭着超强的游泳技能足以横扫游泳界。在之后的日子里，菲尔普斯的生活发生了很多插曲，各种丑闻不断，两次酒驾，吸食大毒，沉迷于赌博，各种花边女友。期间，菲尔普斯曾想过自杀，他的恩师鲍勃也曾说下不在为其老师的狠话，可谓是失望透顶。

伦敦奥运会的退役，让他很长一段时间离开游泳池，自从决定复出，备战里约奥运会，这意味着他要做的事情太多太多。这么长时间的停训，再加上各种不良生活习惯的侵蚀，重返泳坛，再创奥运奇迹，显然已经很困难。为了以更好的成绩收官，其恩师鲍勃对其说：岁月不饶人，你已不在年轻，鬼知道，后面还有多少后起之秀在超越着你。所以，除了常规的游泳技能训练，你需要做的还有陆地身体素质训练，毕竟蝶泳、仰泳、蛙泳、自由泳除了技能之外，需要你强大的身体素质支持，不管是力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等机能，都会为争夺金牌增加砝码。

自此之后，菲尔普斯不再是像备战伦敦奥运会一样， 每天七八个小时让自己浸泡在泳池里，进行枯燥单调的训练，潮湿压抑的空气，周而复始的动作和单一不变的场景，他在恩师鲍勃的引导下，有计划的进行着陆地练习，除了游泳池，健身房就是他第二个家，这也是好身材背后的秘诀。

1、悬垂举腿，练就腹外斜肌

2杠铃深蹲，爆发全身性力量

3、卷腹轮，腹部核心力量

4吊单杠，拉伸关节韧带

5、铁链缠身，暴练腹肌

当然光靠练还是不够的，好身材多半是吃出来的，菲尔普斯也是有名的大胃王。

北京奥运会期间，菲尔普斯每天每天会吃5个煎蛋卷、2片法式土司、1碗粗燕麦、2个煎火腿奶酪三明治、3个巧克力薄煎饼和一份大披萨。伦敦奥运会后，他的食量下降并且变得相对健康，每天早餐水果、咖啡、大碗燕麦、火腿奶酪蛋卷，午餐以肉丸子为主，补充蛋白质，晚餐以全谷类食品为主，瘦肉和蔬菜为辅。相比北京奥运会菲尔普斯平均每天要吃12000卡的食物，伦敦奥运会可能摄入的能量8000卡了，要知道正常人每天只需摄入2000多卡的热量，虽然有些夸张，但是有着惊人训练量的菲尔普斯，身体代谢率绝对是高于常人，摄入量如此之大，也并不是怪事。

里约奥运会，菲尔普斯的饮食再次被媒体曝光了，当然还是依然能吃，不同的是，这次饮食更像健身餐，饮食习惯多半是在备战里约奥运会期间的陆地训练中养成的。

以下是媒体曝光的菲尔普斯的食谱：

早饭：3个鸡蛋的奶酪三明治、生菜、西红柿、炸洋葱、蛋黄酱、两杯咖啡、煎蛋卷（5个鸡蛋）、一碗粥、3片法国面包、3片巧克力博饼

午饭：1磅意大利面、两块大火腿、有蛋黄酱和白面包的奶酪三明治、功能饮料

晚饭：1磅意大利面、一整张披萨、更多的功能饮料

注：喝完茶后不吃甜点

用一张图来展示，大概就是下面的这种场景

每一块金牌的背后，都是一滴滴汗水浇筑。作为奥运奖牌的第一人，菲尔普斯高强度的训练，成就的不仅仅是拿到了金牌，更是在训练中获得了好身材，养成好习惯，逆袭之路，尽在此刻。