亚洲瘦身女王郑多燕，终极S瘦身操（超清视频）百度网盘
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金秀贤。在韩国拥有非常多的健身男明星，其中形象为短发的，金秀贤最为出明，体脂率达到了8%，身体线条非常明显。金秀贤，男，韩国国籍，1988年2月16日出生于韩国首尔，毕业于韩国中央大学戏剧**系，韩国男演员。
想要瘦的有型，肌肉锻炼好重要，因为瘦要瘦得有肌肉！韩国健美女王李弦峨，将自己肌肉锻炼的心得分享给大家，教大家每天只要做8个动作，身材就会从XL变S号，只要2周就能小1号！
韩国健美女王李弦峨已经55岁了，但是，却拥有比25岁更辣的魔鬼好身材！
健美女王李弦峨，靠运动改变自己的一生
韩国「最强腹肌欧巴桑」、健美女王李弦峨已经55岁了，并且拥有两个小孩，但是，却拥有比25岁更辣的魔鬼好身材，令人称羡！李弦峨原本只是个平凡的家庭主妇，但自先生做生意失败后，即罹患失眠症，加上后来遇到空巢症候群的关系，又不幸得到忧郁症，于是她决定自44岁起开始做运动，改变自己的一生。
在开始做运动的过程中，李弦峨调整饮食习惯，避免吃垃圾食物。另外，自2008年起，她还开始参加健美大赛，至今已获得了21个奖项和奖杯。
1天做8个简单肌力运动 打造魔鬼曲线
她将自己肌肉锻炼的「逆天奇迹」大公开，出版新书《我的第一本肌肉锻炼书：韩国健美女王教你从XL变S》，强调不必挨饿、不用器材，1天只要做8个简单的居家肌力运动，上从锁骨、肩膀到手臂，下从腰腹、臀部到大腿，就能打造出一身傲人曲线。
上半身模糊的锁骨曲线
（轮廓分明的凹陷锁骨）
双 叉做伏地挺身
■运动效果：手肘伸直将身体往上推，就可以打造出漂亮的锁骨曲线，并强化胸部、肩膀、小手臂、腹部的肌肉。
■锻炼部位：前侧锁骨。
■动作次数：12次。
■动作介绍：
1身体趴下，膝盖贴地，双手打开与肩同宽，并将小腿交叉、往上抬高。
T I P：若想提高运动强度，做此运动时，双手握著哑铃。
T I P：肌力太弱以至于无法做这个动作时，只要将双脚尖放在地板上就可以了。
Point：从头部到膝盖呈一直线。
2手肘往外弯曲，尽量降低身体高度。
Point：头部不可往下低或往后仰。
Point：腹部施力，从头到膝盖呈一直线。
3将手臂慢慢伸直，回到第1个动作。重复第2 ∼3个动作。
Point：不是用手臂的力量，而是用胸部力量将身体往上推。
NG：手肘伸直、将身体抬起时，不可以先抬起臀部。
手握哑铃张开后再靠拢
■运动效果： 胸部上侧的肌肉，可以打造出线条分明的锁骨，把扩散出去的胸部聚集在一起。
■锻炼部位：前测锁骨＋胸部。
■动作次数：12次。
■动作介绍：
1背部贴地，将膝盖往上弯曲。手臂往胸前伸直。
Point：双手握住哑铃，拇指相对。
NG：手臂或手腕不可弯曲。
2手臂慢慢往两侧打开。
Point：主要不是对手臂施力，而是对胸部施力。
3手肘碰触地板前，再慢慢将手臂往胸前伸直。第2、3个动作重复做。
Point：用将胸部聚集的力量，将手臂往上举。
前几日，在网上爆红的韩国女健身教练受到了网友们的热捧，最近她的详细资料以及脸书生活照也被一一找了出来，堪称无死角的颜值以及高挑S型的身材，秒杀无数影星。
年 龄：26 (属龙)
生 日：1988-05-23
星 座：双子座
出 生：韩国 首尔
职 业：模特、健身教练
兴 趣：美食、美容服饰、体育
艺正花(예정화)，官方中文名是芮呈和， 南韩模特、健身教练，最近因其健身视频的流传而网络爆红，完美销魂的S级身材曲线，使得众多网友关注，人气越来越高，脸书网粉丝高达14w之多。而女神本 人也似乎注意到自己人气在中国内地人气高涨，特地开通了新浪微博，并在在自己的微博、书脸网及instagram注明了自己的中文名是芮呈和，而非音译的 艺正花。
K-APT，汉阳台，Villa。
1、K-APT，这是一种韩国特有的公寓类型，通常由政府或者私人开发商兴建，提供安全，舒适，连续的居住环境，其中许多公寓都带有健身设施和设备，如跑步机，自行车，哑铃等。
2、汉阳台，是普及于韩国的一种公寓住宅群，类似于中国的小区，很多汉阳台的住宅群都带有健身房等健身设施，供业主使用。
3、Villa，这是指别墅式的居住区，通常是高档居住区，价格较高，其中许多Villa也会带有健身房和其他健身设施。
4、大韩民国简称“韩国”，位于东亚朝鲜半岛南部，三面环海，西濒临黄海，东南是朝鲜海峡，东边是日本海，北面隔着三八线非军事区与朝鲜相邻。
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