什么姿势睡觉最好？

右侧卧位易致胃病

解析：右侧睡会使胃部反流向食管的酸性液体数量会大大多于正常情况，而且持续不断，容易引起胃部灼痛，从而易导致胃病。

正确指导：胃病是生活中比较常见的疾病，主要有胃溃疡、各型胃炎和消化功能障碍等。对这些人来说，最好是朝右侧睡。

从解剖学上看，胃大弯以及胃通向十二指肠、小肠通向大肠的出口都在左侧。因此，右侧睡不会压迫这些器官，有利于消化道内食物由上到下的顺畅运行。

但是，患有食管回流这种消化功能障碍的病人最好左侧睡。

俯卧位、左侧卧易致心脏病

解析：俯卧位，易使呼吸不自由，压迫内脏，引起噩梦，并影响脸部皮肤血液循环，使面部皮肤容易老化。

左侧卧位，不仅会使睡眠时左侧肢体受到压迫、胃排空减慢，而且使心脏在胸腔内所受的压力最大，不利于心脏的输血，也容易做噩梦。

正确指导：心脏病患者睡眠以右侧卧为好。因为心脏在左胸位置，朝右睡会使较多的血液流向右侧，相应减轻心脏的负担。若已出现心衰，可采用半卧位以缓解呼吸困难，切忌俯卧和左侧卧。

冠心病、心绞痛患者宜睡10-15度倾斜的床，上半身高，下半身低，使下腔静脉回流的血液减少，有利于心脏休息。

右侧卧位的优点：

能使全身肌肉松弛，呼吸舒畅，还能使心脏、肺脏和胃肠的生理功能降到最低限度，这时心脏不受压迫，肺脏呼吸自然，能保证身体在睡眠状态下所需要的氧气；由于胃的出口在下方，故有助于胃的内容物的排出。

右侧卧位的缺点：

但右侧卧位可使右侧肢体受到压迫，影响血液回流而出现酸痛麻木等不适。

侧卧位易致脑血栓

解析：可使脑梗塞病人在本身已有动脉硬化的情况下，加重了血流障碍，特别是颈部血流速度减慢，容易在动脉内膜损伤处逐渐聚集而形成血栓。

正确指导：有关专家调查2000例脑梗塞病人，发现95％以上的病人习惯于侧卧，这给脑血栓的形成创造了便利条件，所以为消除这一隐患，选择合适的枕高和仰卧睡眠较为妥当。

枕头过低易致高血压

解析：因为枕头过低会使脑部血流量增加，时间长了对高血压的形成起到促进作用，过高也会感到不适。

正确指导：宜采用加枕平卧的睡眠体位，枕头一般高约15厘米。

肺气肿

正确指导：肺气肿患者应该仰卧，并抬高头部，双手向上微伸，以保持呼吸通畅。患有肺结核的人则应该侧卧，有利于将气管内存留的积血咯出。

仰卧位的优点：

仰卧位，肢体与床铺的接触面积最大，因而不容易疲劳，且有利于肢体和大脑的血液循环。

仰卧位的缺点：

但有些中老年人，特别是比较肥胖的老年人，在仰卧位时易使舌根向后坠缩，引起呼吸不畅而出现打鼾，重度打鼾不仅会影响别人休息，而且可影响肺内气体的交换引起低氧血症。同时仰卧时，手容易放在胸前部压迫心脏，易做噩梦。

因此，睡觉不宜选择左侧卧位和俯卧位，最好睡右侧卧位，仰卧位次之，易打鼾的中老年人和有胃炎、消化不良和胃下垂的人最好选择右侧卧位。

体位：臀部肌肉注射时，为使肌肉放松，减轻痛苦及不适，常取的体位包括:

1:侧卧位，要求上腿伸直并放松，下腿稍弯曲。

2：俯卧位，要求足尖相对，足跟分开，并将头偏向一侧。

3：仰卧位，臀中肌、臀小肌注射时采用，常用于危重和不能自行翻身的病人。

4：坐位，坐椅应稍高，以便于操作，常用于门诊、急诊病人

老年人睡觉的正确姿势

　老年人睡觉的正确姿势，睡觉占据每天一大部分的时间，因为睡好了才有精神、才能够更好的工作，但充足的睡眠还是有一定的讲究的，尤其是对老年人来说，看看老年人睡觉的正确姿势。

老年人睡觉的正确姿势1

　1、僵尸式仰卧：听起来比较害怕，其实就是仰卧的睡觉，老年人在睡的时候利于关节健康，但是一些胖的老人就不适用了，因为这样睡可能会出现打鼾等问题，如果是胖的老人建议采用侧卧姿势睡觉，在后背垫一个枕头可以避免打鼾。

　2、复原式侧卧：这个姿势睡觉主要是预防老年人胃食管反流，不过侧卧会导致鼻唇部压力过大，加重面部的笑纹，苹果绿天然养生专家介绍可以选择柔软的丝质的枕头，这样就可以缓解了，复原式侧卧英国的研究教授表示有利于促进消化。

　3、胎儿式蜷着睡：老人腰痛的时候采用这个姿势睡觉，有助于缓解老人的脊椎间盘压力，但是要注意枕头不宜过高或者是过低，否则睡醒后头颈会痛，所以在睡觉的时候尽量保持脊椎和脖颈应保持一条直线，蜷着睡还可以在两膝之间夹一个枕头。

　4、日光浴式俯卧：俯卧姿势可以防止老人打鼾，但是俯卧睡觉的老人最好采用乳胶泡沫材质的弹簧床垫，这样可以保护老年人的脊椎，减少后背的压力，利于老年人的健康。

老年人睡觉的正确姿势2

　睡眠的'姿势，不外乎仰卧位、右侧卧位、左侧卧位和俯卧位4种体位。

　仰卧位时，肢体与床铺的接触面积最大，因而不容易疲劳，且有利于肢体和大脑的血液循环。但有些老年人，特别是比较肥胖的老年人，在仰卧位时易出现打鼾，而重度打鼾(是指出现大声的鼾声和鼻息声)不仅会影响别人休息，而且可影响肺内气体的交换而出现低氧血症。

　右侧卧位时，由于胃的出口在下方，故有助于胃的内容物的排出，但右侧卧位可使右侧肢体受到压迫，影响血液回流而出现酸痛麻木等不适。

　左侧卧位，不仅会使睡眠时左侧肢体受到压迫，胃排空减慢，而且使心脏在胸腔内所受的压力最大，不利于心脏的输血；而俯卧位可影响呼吸，并影响脸部皮肤血液循环，使面部皮肤容易老化。

　因此，老年人不宜睡左侧卧位和俯卧位，最好睡仰卧位和右侧卧位。而易打鼾的老年人和有胃炎。消化不良和胃下垂的老年人最好选择右侧卧位。

　 老人秋季睡眠要注意什么

　睡眠是老年人恢复体力，保证健康，增强机体免疫力的一个重要手段。秋季气候凉爽，老年人睡眠应该注意以下8点：

　 1、忌饮茶。

　茶中的咖啡碱能刺激中枢神经系统，引起兴奋，睡前饮过浓的茶会因之而难以入睡，饮用过多的茶会使夜间尿频，影响睡眠。

　 2、忌睡前进食。

　睡前进食将会增加肠胃负担，易造成消化不良，会影响入睡。睡前如实在太饿，可少量进食，休息一会儿再睡。

　 3、忌睡前情绪激动。

　睡前情感起伏会引起气血的紊乱，导致失眠，老年人睡前应力戒忧愁焦虑或情绪激动，特别是不宜大动肝火。

　 4、睡时忌多言谈。

　卧躺时过多说话易伤肺气，也会使老年人精神兴奋，影响入睡。

　 5、睡时忌掩面。

　睡时用被捂住面部会使人呼吸困难，身体会因之而缺氧，极为不利于老年人身体健康。

　 6、忌睡前过度娱乐。

　睡前如果进行过度娱乐活动，尤其是长时间紧张刺激的活动，会使人的神经持续兴奋，难以入睡。

　 7、睡时忌张口。

　睡觉闭口是保养元气的最好方法。如果张大嘴巴呼吸，吸入的冷空气和灰尘会伤及肺脏，胃也会因之而着凉。

　 8、睡时忌吹风。

　人体在睡眠状态下对环境变化适应能力降低，易于受风邪的侵袭。故老年人在睡眠时要注意保暖，切不可让风直吹。

老年人睡觉的正确姿势3

　 1、有胃炎、消化不良的老人采用右侧睡姿比较好

　有胃炎、消化不良和胃下垂的老人最好右侧睡。因为胃大弯以及胃通向十二指肠、小肠通向大肠的出口都在左侧。因此,右侧睡不会压迫这些器官,有利于消化道内食物由上到下的顺畅运行。左侧睡会使胃部反流向食管的酸性液体量大大多于正常情况,而且持续不断,容易引起胃部灼痛,从而易加重胃病。

　 2、有高血压的老人采用平卧或侧卧睡姿比较好

　患有高血压的老年人,最好采用平卧或侧卧,选择高度合适的枕头(一般高15 厘米为宜),因为高血压往往伴有脑血管硬化,枕头过低过高都容易加重病情。枕头过高,会使脑血灌注不足,大脑会因为缺氧、缺血而加重病情。此外老年人最好别俯卧,这样很容易加重高血压及诱发噩梦。

　 3、有颈椎病、腰椎病的老人采用仰卧为睡姿比较好

　专家指出,老年人常常出现的颈椎腰椎问题,很可能因睡姿不正确而加重。对颈椎来说,正确的睡姿是头颈部保持自然仰伸位最为理想,因此有颈椎病的老人最好是仰卧。

　枕头放置在颈部正后方,以维持头颈部的生理曲线,同时也使椎节内外处于平衡状态。睡眠时应尽量放松颈肩部,枕头高度一般是一个拳头高左右为宜。另外对于腰椎间盘突出患者来说,采取仰卧位睡眠时,只要床软硬适中,四肢保持自然伸展,就可以使全身肌肉放松,从而使腰椎间隙压力明显降低。

　 老人睡姿不好会带来哪些伤害

　有的老人睡觉时喜欢手臂上抬或把手臂放在枕头下,这就是不良的睡觉习惯,对人体健康危害不小。睡觉时手臂上抬,肩部和上臂的肌肉不能及时得到放松和恢复,时间久了会引起肩臂酸痛。

　若是老年人,食道平滑肌的张力降低,防止食道反流的生理“屏障”功能削弱,当腹内压升高时,睡卧在床上手臂上抬,极易助长食物及胃液反流,因此老年人反流性食道炎尤为多见。若是孕晚期,由于子宫膨大,腹内压升高,加之内分泌变化,食道平滑肌张力也会减弱,手臂上抬睡觉,也易引发反流性食道炎。

　手臂上抬睡觉有碍上肢血液循环,尤其是把手臂放在枕头下的“枕下埋藕”姿势,很容易造成手指麻木甚至神经反射导致腹痛。这样的睡姿老年人一定更要注意,不然的话造成伤害在注意就完全没有意义了。

　 老人睡觉要注意什么

　保持足够的睡眠对于老人的健康状态来说及其重要,资料显示,老人每天最少要有6个小时的睡眠时间。同时应该保持正确的睡觉习惯,老人需要高质量的睡眠,在睡觉时候有不少禁忌需要注意。

　老年人晚上饭量尽量少些,不要太油腻。不可吃的过饱,在睡前的一小时也不要在吃东西,会影响睡眠质量。有研究数据表明,每天的睡眠时间保证在7个小时以内的老人,最少可以延迟2年大脑的衰老。很多老人容易半夜失眠,爬起来看书,看电视等待着睡意的再次降临。专家建议,即使睡不着也先不要急着起床,静静地躺着对于治疗失眠还是有一定效果的。

　对于睡眠不好的老人,在他们的房间里面最好不要放闹钟这样可以发出声响的东西,要远离嘈杂的环境。

目录 1 拼音 2 英文参考 3 概述 4 针灸 名·仰卧位 5 手术 51 头部手术 52 颈部手术 53 胸部手术 54 腹部手术 55 相关出处 6 参考资料 附： 1 古籍中的仰卧位 1 拼音

yǎng wò wèi

2 英文参考

supine position [21世纪双语科技词典]

dorsal decubitus [朗道汉英字典]

dorsal position [朗道汉英字典]

resupination

supine position [朗道汉英字典]

3 概述

仰卧位：1针灸 名；2手术 。

4 针灸 名·仰卧位

仰卧位为针灸 名[1][2]。即针灸头、面、颈、胸、腹、上肢、下肢前面穴位所采用的 [3][4]。如印堂、百会、膻中、中脘、足三里等穴才有仰卧位[5]。

仰卧位（图出自《中国针灸学词典》）

仰卧位属卧位之一。卧位分仰卧位（针灸头面、胸腹及上、下肢前面）；俯卧位（针灸头项、背腰、上、下肢后面）；侧卧位（针灸头颞、胁肋、髋骶、腰、上、下肢侧面）三种[3]。

针刺时患者 的选择是否适当，对于正确取穴和针刺施术都有很大的影响，而且还关系到治疗效果的好坏[5]。对于一些重症和体力衰弱或精神紧张的患者， 的选择就更为重要[5]。如所选择的 不适当，可使医者取穴困难，不便于操作，也不宜留针，患者轻则引起疲劳，重则发生晕针[5]。若因 不适而改变 ，还会引起弯针或折针，给患者增加痛苦或发生事故[5]。针刺时 的选择，应以便于医者能正确取穴，针刺施术，患者感到舒适自然，并能持久为原则[5]。在可能的情况下尽量选用一种 ，使所选取的穴位都能操作治疗[5]。凡体质虚弱、年老、精神过度紧张和初诊的患者，应首先考虑卧位[5]。在针刺和留针过程中应嘱患者切不可移动 [5]。

临床常用的 基本上有两种，即卧位和坐位[5]。卧位可分为仰卧位、侧卧位、俯卧位[5]。针灸头、面、颈、胸、腹、上肢、下肢前面穴时可采取仰卧位；针灸一侧的面、颞、项部、背、胁肋、髋骶、腰、臀部、上肢、下肢后、外侧面穴时可取侧卧位；针灸头、项、腰、背、臀、上肢、下肢后面穴时可取俯卧位[4][3]。

5 手术

仰卧位为最常用的 ，多数头、颌面、颈、胸、腹、四肢等部位手术皆可用。

51 头部手术

1．颅脑手术

用头架，头下垫一海绵（或棉花）垫圈以固定头部。有时需在一侧肩下垫一小软枕，以利保持头部侧偏。手术台头端抬高10°15°。

2．眼科手术

头下垫一海绵（或棉花）垫圈。

3．乳突手术

仰卧，头下垫一海绵（或棉花）垫圈。头部转向一侧，患耳向上，肩胛下垫一小软枕。

4．全麻扁桃体切除术

肩下垫一小软枕，头后仰60°70°，手术台头端放低5°10°。

52 颈部手术

1．甲状腺手术

头下垫一海绵（或棉花）垫圈，肩下垫一小软枕使颈根部抬高，头部后仰。颈项下垫一长圆形小枕，以保持 舒适。头颈两侧尚可各置一沙袋，保持头颈部于正中过伸位。器械托盘架放于头端。此 亦适用于颈椎间盘前入路手术、喉头气管上部的手术等。

2．颈动脉手术

同上，头颈部需稍转向对侧。

3．领面、口腔手术

基本上可取甲状腺手术 ，有时头部需转向对侧。

53 胸部手术

1．左前外侧切口行二尖瓣交界扩张术或心包手术

左背部垫一小软枕，左侧肘屈、手臂上举，固定于护头架上。右手置于身旁或外展置于托板上。

2．纵劈胸骨行纵隔或心脏手术

背部垫一小软枕，双手臂置于身旁或外展置于托板上。

3． 手术

患侧下垫一小软枕，上臂外展伸直，固定于托板上（托板上衬垫应相应加厚）。

54 腹部手术

1．一般腹部手术

平卧，手臂自然置于身旁，或按需要外展固定于托板上。双膝下垫一小软枕。

2．肝胆、胰腺、门腔静脉分流术

于右背部肋下胆囊相应区垫一小软枕，或将手术台附有的胆道手术桥架摇起，使上腹抬高，便于手术区显露清楚。待缝合腹膜前，取去垫枕，将桥架摇平。脾切除术、脾肾静脉分流术于左背部肋下脾相应区垫一小软枕。

（五）四肢手术、阴囊手术

平卧，两上肢置身旁用压手单固定，或外展固定于托板上。用压腿带固定一侧或两侧下肢。

（六）盆腔或下腹部头低位手术

臀部垫一小软垫，两侧肩部需加肩挡，并垫海绵或棉花垫保护。

上述各种不同 手术，双膝均需用压腿带固定。

55 相关出处

俯卧位睡眠,由于胸廓受压,头颈部需扭转侧卧于枕上,不利于睡眠时呼吸故十分不舒服,且易引起颈部肌肉扭伤,以便正常人很少用此种卧位

仰卧为睡眠,此时女性的子宫长轴大约与水平面呈45度角但由于重力的关系,子宫形成后仰趋势加之夜间膀胱充盈,向后压迫子宫,而保持子宫前倾位置的圆韧带不像阔韧带那样宽大有力,不能持久的保持此种位置时间久之(特别是发育未成熟的青春期少女),易形成子宫后倾严重者甚至引起不孕对于孕妇来说,仰卧睡眠不易采用

侧卧位睡眠时,一般脊柱都会向前弯曲,形成弓状,四肢也较易放置到较舒服的部位,使全身肌肉得到充分的放松,如果枕头适宜,也不会引起呼吸困难和颈部扭伤因此,这是一种比较好的睡眠姿势因为人的心脏在左侧,这样卧位,心脏位置高,不受压,有利于排血同时胃内容物易进入小肠,肝脏位于最低位,供血多,有利于消化