杨洋是很多人都非常喜欢的一名男演员，不仅相貌受到不少少女喜爱，同样在身材方面也可以看到杨洋保持的非常好。在最近杨洋登上了时尚芭莎封面，我们可以从照片当中看到杨洋的腰真的非常细，对于他保持身材的方法，很多人都十分好奇。但是大部分人都能够理解明星保持身材，对于自己的饮食方面要求十分严格，有的明星为了减肥一天甚至只吃水果，不吃任何碳水化合物。虽然在一定程度上能够达到减肥效果，但是对于一般人的忍耐力来说是一个巨大考验。不仅如此，还需要每天通过锻炼来实现自己的身材保持。
其实很多人都想在自己最美的年纪向人们展示自己最好的一面。但是我们可以发现，因为自制力差，很多人在减肥道路上都半途而废。特别是在控制饮食方面，很多人不能减肥，便是因为自己太过于迷恋一些高热量的食品，特别是一些奶茶蛋糕之类的甜品。这类甜品的热量非常高，也极易让我们长胖。不仅如此，对于我们的身体健康也有一定影响。所以想要减肥成功的话，一定要戒掉这些甜饮甜品。在减肥过程当中，我们可以使用一些人造肉以及水煮鸡胸肉，在面包方面可以选择全麦面包。
另外一个很多人不能成功减肥的原因便是迈不开腿。不仅饮食不规律，作息不规律，在运动方面也缺乏锻炼，这就极易导致我们身材肥胖。许多人在嚷嚷减肥之后第1天可以坚持锻炼，然而从第2天开始就放弃了。因为不能坚持锻炼，所以许多人就放弃了自己，对于身材的追求不少肥胖的原因，便是因为没有规律饮食，在运动方面也不注重。其实规律运动不仅可以让我们的身材变好，对于我们的身体健康也十分有益。
如果每一个人都想拥有，像明星那么好的身材，就必须在饮食以及运动方面严格要求自己，提高自己的自制力。其实提高自制力不仅对于我们减肥十分有用，在我们的日常生活当中，自制力也是让我们通向成功道路的方法。现在很多人在自己的学习生活当中都会被其他事物吸引注意力，而不能集中在自己的学习工作。这个时候自制力就起到非常大的作用，超强的自制力可以让我们的精神都集中在学习和生活当中，大大的提高我们学习工作效率。
很多人都不喜欢说自己的年龄，一直不明白为什么，年龄需要是个谜吗？年龄或许有时真的是个阻碍，就像现在很多公司都招35岁以下的女士，就连这两年看到儿子的小学整个集团招教师都要低于35周岁。年龄是一道坎，但是年龄也什么都不是。
有的人喜欢拿年龄说事儿，拿年龄当挡箭牌。就像健身，有人说年轻人更容易些，没生过孩子更容易些，也有人说本来就瘦的更容易些，我已经不行了。这些真不是你不努力的借口，三十五六被这个社会已经称为中年妇女，但是不仅是生了两个孩子的我，朋友圈还有两个生了三个孩子的宝妈，依然练出马甲线、腹肌。 结果跟年龄没关系，只和努力有关系。
三四十岁真的还年轻，还记得那个帅大爷王德顺吗？曾经在2015年北京时装周上，光着膀子走秀的老爷子，当时他79岁，虽然满头银发，但是身材健硕、神采奕奕。据称，他44岁才开始学英语；49岁开始“北漂”研究哑剧表演；50岁走进健身房；开始滑雪、游泳；60岁开始练肌肉；65岁开始学骑马，78岁又学习骑摩托车；79岁走秀；80岁玩DJ。
这位老爷子60岁才开始练肌肉，你比他提前十几年说自己老了练不出来，不脸红吗？真的不是年龄问题，年龄只住在你心里。网上流传一句话：10年前是种树的最佳时间，其次是现在。这句话用在任何一个地方都是一样的，健身什么时候开始都不晚，就怕你不开始，一直等到自己躺在病床上叹息，呜呼哀哉、为时晚矣。
年龄只是一个生理数字，而真正活出自我的是心里。年龄大了不能学习，接收太慢，也会成为日常阻碍的借口。我们必须承认年龄大了可能大脑确实转的慢，记忆力下降，但这却不是不学习的借口。如果你还不到40岁就开始说自己年龄大了，记忆力差了，那么摩西奶奶呢？摩西奶奶76岁才开始学习画画，却在80岁的时候，在纽约举办了个人画展。因画风淳朴一夜之间走红，94岁的时候以画家之名登上《时代》周刊封面。
做喜欢的事情，任何时候都不会晚，梦想就在你生命的某一个角落等你，等待你去开启。年龄不是谜，但是我们可以让年龄成迷。
很多事情和年龄无关，只和内心的追求与努力有关。就像任何年龄的男人都喜欢被崇拜，任何年龄的女人都喜欢被宠，被认可；任何年龄的女人也都喜欢收到礼物的惊喜瞬间；任何年龄的女人也都有爱美之心梦想同样属于任何年龄的任何人，只是期待你启程去追。
学会拒绝，是一个人的成长必修课，不要让自己变成一个不会拒绝别人的“老好人”，而“老好人”的下场就是不断会有教练来骚扰你买课。
所以，如果自己去健身房的目的很明确，不买课，那么在第一次推销的时候，态度可以坚决且委婉一些，表明自己不需要，但如果自己有迟疑的话，健身教练都是老油子，他会对你穷追猛打，所以，如果自己确实不要，就要果断且坚决的拒绝对方。
健身是自己的事，不用为了害怕教练卖课就不好意思而不去。对于你说的不知如何面对那些向你卖课的教练，如果态度明确一点坚决一点的话，教练也不会死皮赖脸缠着你吧，如何真的很无赖的话，那对于这种人你也不必给他好脸色了。当然如何你有条件买课的话，当然会进步更快，少走一些弯路，但是一定要选好的教练，至少他的身材能让你满意。否则确实不想买课的话可以来我主页看一下封面，可能会对像你这种刚接触健身的人来说有所帮助吧。
练健身时劲爆歌曲推荐
1I need a doctor
这首歌是EMINEM与他的恩师Dr Dre 的合唱，是EMINEM写给经历了丧子之痛的DRDRE，让他能够重新振作起来的一首歌，视屏最后有一段DRDRE的健身，非常好听以及好看。
http://vyoukucom/v_show/id_XMjQ2Mzc4MzA0html
2Cleaning Out My Closet http://vyoukucom/v_show/id_XMjQwOTY0MDg0html
很节奏感的一首歌，歌词相当叛逆，写给由于对他不好的母亲。
3When I'm Gone http://vyoukucom/v_show/id_XMTcwMDQyMTA4html
我最喜欢的一首EMINEM的歌，写给他的女儿，歌词感人，旋律动听，有时看了视频都会感动到流泪。
4Lose yourself http://vyoukucom/v_show/id_XMjA4NjA3MTMyhtml
EMINEM的成名曲，来此他的奥斯卡获奖**<8 MILE> 全美12周冠军歌曲，格莱美04年最佳年度歌曲等等奖项，我每次听到这首歌都会充满激情，常常用来跑步的时候听。
5Love the way you lie http://vyoukucom/v_show/id_XMTk3Mjc1Nzcyhtml
EMINEM正式让国人熟知的一首歌，与RIHANNA合唱，2010年格莱美年度最佳歌曲，我常常用他的旋律来跑步。youtube以4亿收听量获得2010年冠军歌曲。
6Not Afraid http://vyoukucom/v_show/id_XMTgwMjMxMzYwhtml
也是耳熟能详的一首令人振奋的歌曲，由于之前几年的吸毒案还有丑闻，这首让自己重新振奋起来，也表现出了他的成熟的以免，也是他最HIGH的歌之一。
7The way i am http://vyoukucom/v_show/id_XMTk2MjI3NjYwhtml
我之前最喜欢的一首歌，歌名用来做QQ签名，开头旋律用来做手机铃声，这首歌充分了写出了阿姆的个性，也证明了他在美国说唱界的主导地位。
8White america http://vyoukucom/v_show/id_XNDY4NzY2MA==html
很劲爆的一首歌，歌词里充满了批判，种族，脏话等，每一声都唱到你内心深处，震撼你的心灵。
9Mockingbird http://vyoukucom/v_show/id_XMTgxOTIyMzA4html
这是一首Eminem写给他的女儿Hailie的歌。整首歌的内容是Eminem向女儿倾诉，回忆着成名前穷困不堪的生活、回忆着与前妻感情破裂的经过。表达了对女儿深深的愧疚以及渴望弥补的心情，细细听来简直催人泪下。
10Space bound http://vyoukucom/v_show/id_XMjc5NjEyNTYwhtml
歌词和MV都很黄很暴力，亮点是阿姆用假音唱的那段，仿佛变成了另一个人。
Black eyed peas（黑眼豆豆）：是一支深受灵魂乐、爵士乐与拉丁节奏与现场演唱精神所启发的放克/嘻哈队伍，william、Fergie、apldeap、Taboo四位团员组成。09年《the end》专辑成为全球最佳畅销专辑，具有国际印象里的组合。
11Don't stop the party http://vyoukucom/v_show/id_XMjY1ODY0NzIwhtml
个人认为是黑豆最high的一首歌，也是我最爱的一首之一，每次听他都能充满活力，尤其是后面高潮那段，太激情，太亢奋！！！
12I gotta feeling http://vyoukucom/v_show/id_XMjA0MDgzNTM2html
这首09年最high的歌曲，持续美国26周冠军歌曲，以及格莱美奖，谁听谁知道。
13The time http://vyoukucom/v_show/id_XMjI0NzU0NTc2html
这首是2010年新专辑主打歌，风格和dont stop the party类同，只是这首更让大家所熟知，高潮部分也很劲爆，很喜欢。
14Just can't get enough http://vyoukucom/v_show/id_XMjUxMzcxOTgwhtml
同样是2010年专辑的一首歌，被熟知因为MV是在日本福岛地震发生一周前，在日本拍摄。需要高音质耳机！
15My humps http://vyoukucom/v_show/id_XMjM2MTUzODUyhtml
05年《Monkey Business》专辑的主打歌，女主唱Fergie的声音 磁性十足，MV也很性感，曾获得billboard top100第二名的成绩。
16Boom boom pow http://vyoukucom/v_show/id_XODY0NjY5Njg=html
09年《the end》主打歌曲，就如同歌名一样，听了就感觉心脏boom boom pow，快感十足的一首，高潮很嗨！
Linkin Park（林肯公园）：世界上最优秀的现场表演金属核团团体之一，你可以说以前从没有听说过，也可以用你对音乐对时尚最挑剔的眼光审视他们，但是无论如何，林肯公园的确是这个时代最独一无二的混种音乐霸王。
17Numb http://vyoukucom/v_show/id_XMjMwOTkwNjUyhtml
非常震撼的一首歌，听后高潮迭起，激情无比。
18Numb encore http://vyoukucom/v_show/id_XMzE3ODY2MzM2html
另一个版本的Numb 不过不同之处是这首由Jay-z , Eminem , DrDre三大天王参与，更加劲爆，本人更喜欢这个版本。
19In the end http://vyoukucom/v_show/id_XMTEwOTY5MzI4html
林肯公园乐队在全球影响力最大的一首歌，不提前奏的悲凉，不提高潮的震撼，单是歌词，在末尾的那一句:"In the end,it doesn't even matter！"就足以让人瞬间产生发自内心的感慨。
20New divide http://vyoukucom/v_show/id_XOTgwMzgyMTI=html
变形金刚2主题曲，Chester Bennington的愤怒呼喊声依然给力。in every loss，in every ile 的高潮部分激情四射！！！
21Some where i belong http://vyoukucom/v_show/id_XMzc0NjUxMDg=html
非常摇滚的一首歌，也是林肯的经典之作，前奏节奏感十足，非常喜欢
22What I've Done http://vyoukucom/v_show/id_XNzI0NTM0NA==html
这首是变形金刚1的插曲，MV也非常好看，里面还出现了毛主席的镜头，虽然没有前几首那么high还有激情，但绝对够震撼。
Pitbull(斗牛犬）：也是最近才有名的古巴籍美国饶舌歌手，虽然年过30，长得也是一张猥琐脸，不过他的歌永远是大热门，MV永远有2性感美女左右陪伴，和许多大牌的联手比如Usher，Enrique iglesias，Jennifer Lopez等
23I know you want me http://vyoukucom/v_show/id_XOTI4MTE3OTY=html
一首非常sexy的歌，MV里众多巴西美女跳舞，性感十足，也是前几年国外夜店必点曲目。
24Bon bon http://vyoukucom/v_show/id_XMjExODY2NTc2html
是一首性感的西班牙语歌曲，节奏感十足，类似之前一首，不过美女更性感，更激情~我这健身房杠铃操经常放的一首。
25Give Me Everything http://vyoukucom/v_show/id_XMjY2MTQyMzk2html
一首2011年红遍世界的歌，与 ne-yo联手，国内好像人气不高，不过youtube以2亿多的收听率位居榜首长达数周，我经常用这首的节奏来做5分钟仰卧起坐。
26Rain Over Me http://vyoukucom/v_show/id_XMjg5MzU2MTg0html
和give me everything相似，只是这次与Marc Anthony联手，也是2011年美国 Billboard 20强歌曲！
27On the floor http://vyoukucom/v_show/id_XMjQ4MTM2MjM2html
这首去年全球最具影响力的歌曲之一，以5亿收听率获得youtube历史第二（第一名是贾斯丁的baby,7亿），可见人气之高！
Usher（亚瑟小子）：作为美国的R&B流行歌手和演员，他成名于1990年代中后期。截止2010年，他的专辑在全球已经销售了近48,000,000张并且得到过五项Grammy大奖。亚瑟小子同时也是克里夫兰骑士队的股东之一。
28yeah http://vyoukucom/v_show/id_XMjgwMjQ2OA==html
usher的成名曲，也是我接触的第一首外文歌，这么多年还是时不时拿出来听，舞蹈也是相当华丽。
29moving mountains http://vyoukucom/v_show/id_XMTczMzYzNTg4html
一首不管是声音，歌词还是MV都能够震撼你心灵的一首歌。把音量放到最大，我敢肯定你会很有感觉~
30dj got us fallin in love http://vyoukucom/v_show/id_XMjAxODM2ODE2html
也是一首 超人气歌曲，与pitbull联手，很有节奏感的歌，健身房动感单车还有杠铃操经常放的一首。
Rihanna（蕾哈娜）：说她是当今最红的女歌手应该没有什么争议，88年出生的她，在Billboard Hot 100榜单上有11首冠军单曲，52年历史上最快达到该成绩的个人歌手。新专辑《we found love》蝉联10周冠军，销售量突破1亿3千万。
31Disturbia http://vyoukucom/v_show/id_XMzY0NzMwNjg=html
发行与2008年，曾获得第51届格莱美奖，也是她比较早的成名曲。
32Only girl http://vyoukucom/v_show/id_XMjE2MzI5MjYwhtml
2010年专辑的一首，MV里的风景和造型都是眼前一亮，磁性的歌声也造就了这首为数不多的女声的劲爆歌曲。
33S＆M http://vyoukucom/v_show/id_XMjk0NzUxNzk2html
这首歌曲如同歌名一样high，国内还禁播了，与布兰妮联手的这首新版歌曲没找到视屏，不过可以在酷狗下载到。
Jay-Z：不是国内的JAY 是一个美国嘻哈音乐艺术家、企业家，冠军专辑数：11张（历史第二，超越猫王，仅次于披头士）自从1998年以来，Jay Z的全部八张个人专辑全部都在Billboard 200专辑榜中夺魁，以及NBA大多数球星都是听他的歌长大的。
34Empire State of Mind http://vyoukucom/v_show/id_XMTI5MjgzNDY4html
这首歌是jay z与美国著名R&B女星Alicia Keys共同合作演绎的经典单曲，歌词是对纽约的致敬，很不错的一首歌。
35Umbrella http://vyoukucom/v_show/id_XMjk2MTcyNzY0html
与rihanna合作的umbrella堪称经典，攻陷英美等9国11大排行金榜冠军，充满记忆点的副歌教人听过一次就朗朗上口跟着哼歌。
Lady gaga:不多介绍了，获得过2011年top100福布斯世界最具影响力名人之首，出道4年，lady gaga创下了多项世界记录，包括英国单曲榜年度在榜周数最久记录（156周）几首人气歌曲比如《poker face》《Bad Romance》都获得过不少的奖项。
36Judas http://vyoukucom/v_show/id_XMjgxNTI5MTI0html
这首歌涉及到犹太人等宗教话题，引来不少争议，不过但从曲风来说，算是比较好听而且激情的歌曲。
37Born This Way http://vyoukucom/v_show/id_XMzMzNjQyMjY4html
是Hot100第1000首冠军单曲，亦是第20首空降冠军的单曲。这首歌因大胆而闻名，歌词涉及到现代人的性倾向和宗族问题。
Lmfao：是一个电子&舞曲乐队，他们是一个组合，成员是Redfoo和Sky Blu，两个人都是DJ兼rapper。
38Party Rock Anthem http://vyoukucom/v_show/id_XMzI4MDc3MzA4html
这首是他们的成名歌曲，去年击败Jennifer Lopez新单在英国单曲榜夺冠，他们的舞蹈也让人圣魂颠倒。high到极致！！极力推荐！youtube以4亿的收听量排在第五位。
39Sexy and I Know It http://vyoukucom/v_show/id_XMzA5ODQ2OTI0html
与之前一首类似，本来歌曲没什么，不过看了MV和歌词我喷了，这才知道美国佬的开放，尤其是高潮（我甩甩甩甩，也！）
Marilyn Manson（玛丽莲·曼森）：既是美国重金属乐队名称，也是该乐队主音艺名。玛丽莲曼森可以说是史上最离经叛道的重金属组合，他们的封面不是骷髅就是吓人的死尸，而该乐团的所有成员，全都以连环杀手或变态杀人狂的名字为艺名。
40This is the new shit http://vyoukucom/v_show/id_XMjAwMzkyODY4html
最具震撼力的一首歌，歌词里充满了脏话，暴力还有性，不过听过一次你就无法再忘记了，甚至会让你产生恐惧，高潮的怒吼也是疯狂无比，健身的时候又这样的一首歌绝对能让你充满战斗力。
41Sweetdreams http://vyoukucom/v_show/id_XOTQ0MDQwNjQ=html
最有名的一首歌，很诡异，视频就像是鬼片，特喜欢前奏那段，虽然高潮是电吉弹奏，不过绝对能让你有感觉。推荐
42adele - rolling in the deep http://vyoukucom/v_show/id_XMjM5NDYzNjIwhtml
这首歌在2011年Billboard单曲榜中获得7周冠军，并且夺得2011年的年度歌曲的称号。2012年格莱美晚会上，Adele凭借这首歌斩获6个大奖。当我第一次听这首歌就被震撼到了，后来一段时间每天重复N遍的听，每次都陶醉在她的歌声中。
43Jessie J/BOB - Price Tag http://vyoukucom/v_show/id_XMjQwNTc1NDQ4html
这首歌快感十足，jessie那磁性的嗓音深深的打动了我，听了这首能让我由于工作或是学习的压力一扫而光。推荐
44flo rida - Low http://vyoukucom/v_show/id_XMTY2Mjk1NTY=html
与T-Pain合作的那首大人气单曲《Low》在Billboard单曲排行榜上足足做了10周的冠军,一首前2年夜店天天都会放的歌，推荐。
45flo rida - club can't handle me http://vyoukucom/v_show/id_XMTkwNTg3MTYwhtml
我最爱的一首歌之一，每次听到它都high到不行，本来跑步没激情，一听就兴奋，跟着节奏跑，一点都不累。极力推荐。
46Michael Jackson - Billie Jean http://vyoukucom/v_show/id_XMTQ4MjEwNzA4html
它发行于1983年1月，在《Billboard》排行榜上拿下了七周的冠军，在R&B榜拿下了九周的冠军，卖出了100万张单曲唱片。这首歌不用介绍了，MJ的经典必须出现在我的50强里。传说中的太空步也出自于此。
47Kesha - Tik Tok http://vyoukucom/v_show/id_XMTMwNzM3Njc2html
由于之前动感单车都会放这首，觉得非常好听，找了好久终于被我找到了，动感十足的一首，推荐！
48Sak noel - loca people http://vyoukucom/v_show/id_XMzA4MDk1NDkyhtml
一首电子DJ舞曲，介绍的是巴塞罗那夜生活，感觉非常high。
49DJ Earworm - United State of Pop 2009 http://vyoukucom/v_show/id_XMTQyMDkxNjg0html
这首是2009年Billboard年度20强的混音歌曲，里面有几首歌在我之前的介绍里也有，感觉混的非常好，激情十足。
50DJ Earworm - United State of Pop 2011 http://vyoukucom/v_show/id_XMzM3MzY5MzU2html
这首是2011年的混音25强，感觉混的没有09年的好，不过里面的歌都是经典，放在我50强力的最后一首吧。。。
总算完成了，查资料什么的耗工程啊，本来想用youtube，不过由于国内不支持，改用优酷视频网，不过明显觉得优酷MV的音质要比youtube差很多，如果有兴趣可以网上MP3格式来收听，音质会好很多，还有我只是把一些当红歌星的代表作，或是比较劲爆的歌曲拿出来和大家分享，其实还有很多，健友们如果喜欢可以自己查找这些歌手的音乐。
接下来揭晓我心中的top 10 劲爆歌曲！！！
1 eminem - lose yourself 我是E迷，这首永远是我的最爱。
2 black eyed peas - don’t stop the party 每次听完像吃了氮泵一样，尤其是高潮，爽！
3 eminem - the way i am 气势和风格让我感到充满力量
4 black eyed peas - the time 同dont stop the party
5 linkin park - Numb encore 太high了，主场最后的怒吼被深深的震撼了。
6 eminem - white america 这首歌虽然没有什么名气，不过就劲爆来说，绝对是EMINEM最high的歌之一。
7 pitbull - Give Me Everything 以前不太喜欢，现在百听不厌，用它节奏做5分钟俯卧撑效果很好。
8 flo rida - club can't handle me 我跑步的时候少不了这首，最后高潮，我边跑边跟着节奏来，感觉很爽。
9 eminem - Not Afraid 跟着节奏 i'm not afraid to take a stand, everybody come take my hand太high太激情。
10 Marilyn Manson - This is the new shit 最后一首还是选他了，其实还纠结了几首，不过看起来还是这首最激情，疯狂！
封面图
身处一个竞争几近残酷的领域，一个看起来“劣势”明显的人，该如何聚焦目标、与自己聪明相处，并真正在关键时刻胜出？
由27岁的安塞龙来回答这个问题，绝对恰如其分。
当最后一球落在对手谌龙的场地界内时，安赛龙丢掉球拍抱头哭泣，那是一种突然间的爆发。
21比12，安赛龙大比分拿下第二局，并以两局全胜的绝对优势获得东京奥运会羽毛球男单冠军。
这是丹麦在该项目上第二次夺冠，也是整个欧洲的第二次。 上一次夺冠还是在1996年亚特兰大奥运会上，由同样出自丹麦的羽毛球运动员波尔-埃里克·赫耶尔·拉尔森获得，距今已经过去25年。
这期间的5届奥运会中，有4届羽毛球男单冠军被中国包揽，包括安赛龙此次决赛对战的选手谌龙，曾是上一届奥运会冠军。
与教练拥抱过后，安赛龙张开手臂对着场外大喊，并一直痛哭着走向场下，仿佛受尽委屈的孩子终于得以证明自己的实力。
赛后多日，我们通过邮件与安赛龙取得联系，当时他正在迪拜休假。接近1小时的连线访谈中， 安赛龙对我们连说多个“不容易”，这个冠军他等了太久。
东京奥运会开幕前80天，安赛龙被查出感染新冠病毒，甚至有两三天丧失了味觉。 先不说备战许久的奥运会还能否上场参赛，这是连 健康 能否被保障都无法预知的事，可想对一个壮志未酬的年轻竞技运动员而言是多么煎熬。还有，这是在安赛龙参加2021欧洲羽毛球单项锦标赛决赛前被检测出来的，所以他还同时失去了一块极有可能夺冠的金牌。
27岁的安赛龙也是一个为欧洲羽毛球运动创造 历史 的人， 他年少成名，16岁赢得世青赛男单冠军，要注意，这可是欧洲 历史 上首次在这一赛事中夺冠。 所以安赛龙也被称为丹麦金童。
但“金童”却突然长高，高到1米94。这是一个羽毛球男单领域罕见的身高，曾经中国队内最高的男单选手鲍春来也不过1米91，而以超过1米90的身高夺得羽毛球世界级比赛冠军的更是少之又少。
在羽毛球赛事上，大众认知中过高的身高并不占便宜，虽然身高臂长，防守覆盖范围广，但在动作灵活性、协调性与体力消耗上也有着明显的劣势。
但好在，安赛龙遇到了中国教练张连营——曾经的天津羽毛球女队教练，1989年通过朋友介绍前往丹麦执教，带出了亚特兰大奥运会男单冠军的拉尔森、1997年世锦赛男单冠军皮特•拉斯姆森与获得1999年世锦赛女单冠军卡米拉•马汀等一众丹麦顶级羽毛球选手——根据安赛龙的个人身体条件，张连营为他制定了一套包括针对步伐的调整、肌肉的放松与打法上由攻转守的专属训练计划。
毫无意外，因为会中文，安赛龙在训练中自然而然地得到了张连营更多的偏爱。 腰伤时他背着国家队带安赛龙去外面的俱乐部训练，动不了就站在一个固定位置练技术，“我带着一箱子球去给他扔，就让他站在网前不动，之后一点一点退到后场，一个星期后恢复到能加一些步伐的训练。非常痛苦，但你要这一天不让他练习，恐怕他非常难受，他脑子里头就是一个羽毛球。”当然了，安赛龙又不傻，他绝不会让自己的伤势加重，他对身体发出的信号总是很敏锐。
奥运夺冠后，张连营被朋友拉去一起给安赛龙接机，他站在人群外圈，却被安赛龙叫到身边，金牌塞进他的手里。他身边还带着丹麦国家队老领队的孙子，是拜托他带来找安赛龙要签名的。
安赛龙在中国就像第二个福原爱，虽然没被从小送到中国受训，但其身后也有一位中国教练，同样中文流利，深受中国球迷喜爱。 他甚至专门注册了个微信公众号，发球迷写给他的信。
回到开头的那个提问，这位在中国走红的奥运冠军，给出来的答案都是关乎身体——
在关键时刻，如何让自己真正放松下来？
作为一个高重运动员，怎么将身型上的劣势转化为优势？
聪明的训练而不是重复性的训练是怎么做到的？
总之，这是一个关于聚焦、耐心和改变的故事。以下为安赛龙口述。
赢下最后一个比分是非常独特的感觉，拿奥运会金牌是我的梦想，那一刻终于实现了。 我是一个比较容易感动的人，所以我就让身体放松，非常开心地哭，我也不怕给别人看。
打决赛的时候，我控制球的感觉比较好，所以我不太担心打防守，就要等到最好的机会，然后去打进攻。我跟谌龙打过很多很多比赛，我们当然互相了解，知道对方的缺点和优点是什么。我对决赛时的具体表现挺满意的。 我没想很多，我其实比较舒服，就是让我的身体自动去打。我觉得这个是很重要的一点。
但要让身体完全放松下来真的是一个挺难的事儿，特别是打决赛的时候，因为你知道这个比赛很重要，所以很快就会变点得比较紧。
但我已经拿到了一些冠军，已经有一些经验了。我经常在心里与自己对话，安抚自己。
拉尔森（亚特兰大奥运会羽毛球男单冠军）告诉过我,冠军会给我在将来的比赛中更多的动力，奥运会是一个很好的机会。但我的压力总是很大，尤其是拿到了比较重要比赛的冠军之后，很多人就觉得你每一场都会做的比较好，当然最大的压力还是我自己给的，但我不可能一直发挥最高的水平，这时候就必须有人告诉你， 放松放松，必须有耐心。 我的教练和我的家人，他们都在我的身边鼓励我。
男单真的竞争很激烈，有很多运动员是我的主要对手。每次打比赛的时候，不管输还是赢，都可以在比赛中学习很多东西。比如我以前跟谌龙，李宗伟打很多次比赛，哪一种打法在比赛中很有用，结果不错，我就在每天训练的时候都试着提醒自己，这个球必须多用。
一直以来我都比较喜欢打进攻，但当我16岁的时候突然长得很高，已经差不多一米94之后，张教练希望我能尽可能保留体力，不能消耗太大。 所以我需要调整训练和打法，并且要有耐心去打一些防守的比赛，这对我来说比较难。包括重新调整适应，就导致会有些比赛，因为我还没有完全适应这个打法，那会输，但这是进步中不能避免的一些事情。
以前林丹是我的偶像，但我长高之后我们的高度完全不一样，打法也不可以一样，所以我开始看比较高的运动员打比赛，比如说鲍春来、谌龙。 我看了很多他们的比赛作比较，可以吸取很多经验。
作为比较高重的运动员，（在羽毛球赛事中）这是一种挑战，当时我也有一点困扰，因为我知道在男单中，没有那么多高重运动员拿了冠军。也有一些人说我太高，担心我的身体不适合打男单。我想了一点点关于这个事情，我14岁就已经决定要把我所有的注意力放在男单，训练都是练男单，所以我给了自己一个目标，我不要听别人说这样的事情，我要把所有的注意力放在自身的优点和缺点上，我之前最大的目标就是把我的腿和步伐练好。 因为我的对手，他们也没有很多队友跟我一样高，对不对？所以每次跟我打比赛的时候，他们也很难适应我的球。
同时因为身高很高，防守站网前时你的腿需要很强壮，步伐必须很稳定、灵活。 所以跟张教练训练的时候，我需要练习很多的步伐和如何放松，因为以前我的肌肉不够强壮，如果一直很紧的话，消耗也比较多。
当时我早上在国家队训练，下午跟张教练做一些步伐的训练，然后去健身房，我很快就发现这个训练对我来说很重要，也不是很难适应。其实我的肌肉只是刚刚开始的时候很酸，因为我不够放松。那一段的训练时间比现在长多了，因为年轻的时候，你的身体和肌肉很好，想练多少就去练多少，我当时非常认真，真的练得很多，每天都很困难、很累，但我很享受那一段时间。
张教练的训练可能跟国家队其他教练不太一样，但每个教练都有一套自己的训练方法，我的看法是你要听每一个教练的话，然后去练一些你觉得有用的东西，不是所有的事情你都同意。但我觉得张教练的大部分训练是非常适合我的，都是我必须做的训练。
现在我要考虑受伤的概率，如果练得太多，我怕我会受伤。 但是现在男单的竞争很激烈，想要拿到最重要比赛的冠军，必须每天都认真训练，有的时候三个小时，有的时候五个小时。 现在距离下一个比赛还有一段时间，所以我要开始增加训练量，可能每天四到五个小时。
2018年，我有一些受伤的问题，当时每次打比赛我的脚都有点儿疼，后来我做了左脚的手术，去年又不得不做右脚的手术，这是最困难的一段时间。 每次受伤，我都感觉我的对手继续进步，而我落后了。
所以曾经在我腰受伤的时候，那时国家队和医生都不让我训练了，要求我休息，但是我跟张教练偷偷到外面的俱乐部训练，因为我觉得不管在什么情况下，都有一些机会可以调整训练，当然我不要让我的受伤更厉害。比如我的腰生病，那可能会站在一个角度，只做很简单的技术训练，保持自己的感觉。
作为运动员，我越来越了解自己的身体，每天都必须听我身体给我什么信息 ，如果我第一次跟张教练做一个小技术的训练，第二天非常疼的话，那我知道这可能不是一个好主意，就需要放松。但在当时的训练恢复过程中，我的伤并没有加剧。
我只有一个机会，看看自己可以达到什么水平，我每天都必须很努力去训练，不管在什么情况下，有没有伤病对我来说无所谓，都可以训练。如果脚很疼不能移动，那我会站在一个地方做小技术，跟我的腰受伤的时候一样。
我是一个非常想进步的人，对我来说最重要的是如何聪明地训练，而不是每天做大量的重复性训练。 每个人的训练方式都不一样，必须看自己的缺点和优点，然后有针对性地调整你的训练。
每次受伤后恢复那段时间，都希望自己能很快回到正常水平，比如腰受伤时，我希望自己恢复之后的第二个星期就回到我的正常水平，但那么长时间没有机会打比赛，也不能大量训练，如果给自己那么大的压力，其实不太好。必须有耐心，不要太快开始大量训练和打比赛，一步一步走，这是最好的方式。其实对我来说这个很难，因为我很喜欢羽毛球。当我可以练步伐，可以大量训练的时候，是我最开心的时期，感觉自己很充实，会踏实很多。
有的时候我没有什么选择。 如果我在准备世锦赛，那我必须增加训练量，虽然有的时候肌肉有点儿疼。我只要保证不是全年一直都练这么多，这个太危险。
关于宿敌的问题我没想很多，也没有什么遗憾的事情。桃田（桃田贤斗，日本羽毛球运动员）是很优秀的运动员，也是一个非常厉害的对手，当然这几年他遇到了很多困难，最重要的是他的 健康 ，我非常开心看到他已经回到场上。备战奥运会的时候，我专门训练了应对桃田，谌龙的打法。作为运动员打很多比赛，无论场上还是场下，偶尔都会犯一些错误，或者做不对的。 最重要的是你怎么注意下一个目标，和怎么去处理这些问题。
其实跟桃田打比赛的时候，当时没有我现在的水平，我觉得我进步了一点点，而且现在没有什么受伤的问题，我很期待下次有机会跟他打比赛。跟那么优秀的运动员打比赛也可以让你发现你的缺点是什么，所以我挺期待的。
李英爱保养秘诀已经是公开型，她多次提到保养需要多饮水，多吃水果蔬菜，坚持早睡早起和坚持锻炼，然而她自己就是这样做，所以她能够把自己保养非常好。
当我们提到李英爱，就会想起当年《大长今》那美丽动人样子，在她红火时候，她没有过多选择事业，而是嫁给了一个企业家，后来生育了一儿一女，她就更加重心转移到家庭当中去。和大多数普通人一样，她也进入到了相夫教子时期，随着时间流逝，孩子们渐渐长大，她也有了复出想法和行动。
李英爱复出，冻龄样貌惊呆众人。
她为了复出后新戏，拍摄了很多封面刊登杂志。不得不说，李英爱虽然很久没有在大荧幕出现，但是她状态还是非常不错。她不但没有因为生孩子变得肥胖和皮肤变差，而且还把自己保养如此好，白皙皮肤，黄金比例身材，实在令人羡慕。这些照片风采一点也不输当年《大长今》时候样子，完全看不出她是一个已经过五旬的女人，反倒更像大学生。对此，网友很多都表示非常震惊，也很养眼。
她有自己保养秘诀。
正如上面所讲，她保养秘诀早就是公开的。她要求自己每天多喝水，因为水没有热量，饭前喝可以增加饱腹感，饭后喝可以增加肠胃蠕动，更好消化，从而更有利于保持身材，所以李英爱总会带着一个超级大水杯，保证自己每日摄水量。还有她每天也会把自己需要摄入蔬菜水果分配到三餐当中，保证自己营养摄入。那么想要有一个好身形，锻炼自然少不了，李英爱也是经常运动，跑步，健身，瑜伽等样样不少。最后就是养成一个良好睡眠习惯，早睡早起，加快自己身体新陈代谢，才能更好预防衰老。
本来是一篇分享在贴吧的书报，但bd真的是活活把我抽乾了，原帖支离破碎，我只能搬运过来试试看了
大家好！
这是一篇 介绍本人拥有、看过的一些以辣妹（Gal）为主角、配角之漫画 的书报，同时也是 希望大家多多分享、推荐文中没提到的作品 （私欲）并讨论的交流贴~
其实关於这个主题已经已经构思好一段时间，一直不晓得该从什麽角度切入好，说是书报感觉专业程度不够，说是作品安利又觉得和纸片有些脱节。後来恰逢吧内风气更新，决定乾脆不要想太多，直接注入一些新鲜血液也不错哈！（没错就是被吧内的老书、典藏好书们压的感觉喘不过气哈哈哈哈哈，大家也多分享点年轻作品嘛）
等目前准备好的内容分享到一段落之後，以後如果有购买、阅读辣妹相关作品的话会不定期更新的。
把「辣妹」定为主题的好处是我自己准备的很开心；缺点一是辣妹作品台版出的真是不多而且慢，出版卷数比较多的两部还是我不太喜欢的作品（後面再说），二是辣妹作品很多还真不是很适合大剌剌的把内容贴出来哈哈哈。本文的内容我会尽量把控，如果百度真的抽掉太多再考虑使用别的平台发布。
那麽就开始吧！
东立32k 台版目前1-3集（19年12月开始出版）第一集有腰
本地译名《更衣人偶坠入爱河》，算是目前辣妹系我最喜欢的作品之一。故事是标准的「辣妹X老实男」，现充组辣妹女主喜多川海梦机缘巧合下结识了同班的内向男主五条新菜。一个渴望Cos自己喜欢的ACG角色，一个立志成为女儿节娃娃头师，演变成了Coser和服装制作者的秘密关系，两人间心动满载的Cosplay校园生活就此开始！（其实并没有多少校园内的部分）
每集的扉页都是彩页背面目录，都带一点色色的感觉，不过这也跟女主角喜欢Cos的角色有关（她第一个想Cos的就是喜欢的H-Game裏的x奴隶哈哈），本人很精准的将第二集扉页的重点控制在了镜头之外，其实我觉得作者的图不上色更好看。
女主角，总是位於朋友圈中心的辣妹系美少女（本文接下来都会以这种格式专门针对主要辣妹角色介绍，可能会穿插一些电子版的图）。该帅的时候帅，该可爱的时候可爱，很喜欢动漫和游戏，而且非常向往Cos成喜欢的角色，但是制作水平很差。很有主见，兼具大剌剌的性格和内心纤细的部分，常常脱口而出一些很帅的话，不属於那种常见的爱好挑逗魅惑的辣妹角色，我觉得作者塑造的很棒。
男主角五条新菜虽然身材高大不过内心纤细敏感，其实从他对女儿节娃娃的喜爱就可以看得出来，但同时他也因为这样而受过不少嘲笑。上了高中没朋友，基本上一心只有努力成为女儿节娃娃头师（精细的头部制作工作）这个目标。与喜多川的相遇带来了巨大的改变，第一次接触了真人服装制作，认真努力同时天赋极佳，获得了朋友与认可。虽然是个老好人但在一些事情上也有著绝对的执著。这种努力派同时还有点真本事，常常意外的帅。
作者福田晋一前作《喜欢妹妹有什麽不对》（《不良妹控的桃色日常》，东立出4集烂尾）基於我不爱看妹控类所以只有泛览，尤其是我看到最後一集哥哥还想著跟妹妹求婚emm。本作应该有相当大的进步，至少我阅读起来非常喜欢。人物、剧情的设计以及一些跨页的镜头都很棒，福利给的也算恰到好处，第三集还露点了两页和连载版不一样。单作为恋爱漫也是我相当喜欢的作品，目前应该比日版慢两卷，希望能赶快出。我永远喜欢喜多川海梦！
东立32k 台版目前1-2集（19年6月开始出版）第一集有腰
本地译名《顽皮辣妹安城》，故事每集短短的10来页，讲述的是前座的辣妹安城安娜每天都想方设法的来戏弄後座的好学生濑户（一看就是宅男）。必须老实说这部我其实很晚才下定决心开始看，因为男主真的有点劝退，长相非常的猥琐、发型也很可怕。但是等我真的开始看了之後，就完全停不下来了，因为安城同学真的是太——帅——了——！帅到完全可以忽视男主的问题（当然这个男主的问题并非无解，稍後再说）。
首先必须称赞作者，画功真的相当顶，非常细腻，色气满溢。我不晓得他原来是不是本子出身啦，只在dmzj看过两集短篇作品，完全就是安城同学的影子，爱了爱了。似乎原来是P站上的作品，后改为连载。单行本没有彩页，一本大概14话左右。
女主角，班上最引人注目的辣妹。作风大胆，典型的辣妹，衣领就没扣好过，运动能力拔群，洞察力也蛮高的，很有个性。非常喜欢捉弄後座的男主角濑户，看起来对他很有意思，不过这也不是没来由的，差不多第一本最後有向读者揭露一下过去，不过其实也不是什麽特别轰动的事件，还是靠後期培养和独到的眼光哈哈（真的独到，不亏梦想是造型师）。衣品很好，容易吸引男性，实际上不是很随便的人但目前还没有怎麽回忆过去，很护食。喜欢猫，但本身与其说像猫更像狐狸。基本上每集都有色气、帅气的表现，非常下饭，时不时高甜，偶尔的脸红也很有反差萌。虽然大部分时间都很强势，但也会害怕不小心伤害他人而自责。没错，安城是个好女孩哈哈哈哈哈。
男主角濑户，班长，比较像是书呆子宅男，发型令人不敢恭维，不知道光濑户的外表形象就劝退了多少刚翻开这部漫画的人，那我必须在这裏明确的告诉大家，经典的宅男改造大变身桥段在这部漫画——是！有！的！虽然只有一两话但足够劲爆，安城眼光真的不错，希望後面还有变身，在此之前就靠安城的帅来忍耐吧哈哈哈。回过头说濑户，虽然弱不禁风，但偶尔还是会有一些帅气表现，还是蛮令人期待两人後续发展的。
总结一下，其实算是狗粮漫画，女主角真的很帅，希望男主可以再硬气一点。画风非常好，福利满满，太多画面不能拍出来分享了，除了平日形态的男主真的有点8行。目前台版已经出版两本，10月有第三本，落後日版三四本左右。同时很感谢汉化组用爱发电，虽然进度大概落後生肉20集左右，只恨自己不会日文科科科。一样，希望东立追一追进度，毕竟这次第二、第三本只差了一个月就出版，还是蛮有希望的！
东立32k 台版目前1-2集（18年7月开始出版）第一集有腰
师生恋。平凡的家政科老师矢部真司与学校第一辣妹冈崎美久在机缘巧合（辣妹瞬间的心动）之下组成了只有两个人的料理研究社，当然会变成这样很大的原因就是因为其他学生看到辣妹加入就不敢来了哈哈哈哈。故事剧情的发展大致上就是女主角在校园生活、社团活动期间捉弄老师、慢慢喜欢上老师，这个木头老师完全没有自觉。个人觉得剧情算是比较平淡，属於常规的校园爱情类，一些常见的校园爱情桥段再搭配美食这个元素，不过食物画工一般般。有女二和女三，认真的学生会长和男主角学生时代的前辈（也是老师），木头老师自然也是没发现被暗恋，不过这种明显知道谁是赢家的漫画我觉得安排这些角色意义不大就是。比较值得一提的是，当中後期木头老师终於知道女主角的感情之後，对於这个感情的把控。当然也可能是我师生恋看得少，我觉得後期将师生关系拿捏的还蛮不错，收尾收的也比较舒服，全篇已经HappyEnding，不到70话。
无彩页，扉页彩转黑效果一般，可能因为是黑皮的关系会显得有点浊。
黑皮辣妹，号称学校第一辣妹，典型外辣内纯，其实没什麽自信，这也是她作辣妹打扮的一大原因。常常在各种事情上失败，导致被放弃，所以当男主角在她料理失败後拉住她希望她不要放弃时心动了，因而加入料理社，随後逐渐被天然暖男木头老师攻陷。经常尝试向老师发起攻势，但矢部真司完全不为所动，有时真的引起注意后却又打哈哈开玩笑带过。同时劲敌接二连三的出现，也令她十分懊恼。经过老师三年的教导，最终找到了未来的人生目标。
食物的画面大致上就是上面几张图这种感觉。
其实光看封面应该没多少人会发现《辣妹饭》的辣妹是黑皮辣妹吧我觉得，这其实搞得我有点匪夷所思。我感觉会对辣妹主题感兴趣的读者应该也不会太反感黑皮，说不定直接亮明了是黑皮还更多人会来买。当然，除非冈崎就是封面这种肤色，那漫画裏的颜色也未免太深…
总的来说，中规中矩，但这也导致我比较担心东立会不会打算烂尾，毕竟日版已经出到第十本完结，而台版一年一本的进度之下20年并没有要出第三本的进度，呜呜。
另外，第一卷有附录《辣妹饭》的前身短篇。
东立25k全彩 台版目前1-2集（19年10月开始出版）第一集有腰
先讲讲什麽是“三白眼“，就是说瞳仁很靠上或下导致看上去三面眼白很多，就像女主角水野天音这样。从推特连载变成单行本，每话十页左右，欢乐向的爱情狗粮漫画。女主角会是辣妹打扮好像是学小时候关系很好的大姊姊，总而言之其实是个纯情少女，非常喜欢同桌的男主角加藤，加藤也很喜欢她，所以是标准的双向暗恋。女主角水野的特点就是眼神很凶，但是非常害羞，总是口是心非，基本上十格画面八格在脸红耳朵红，因此常常在男主面前出糗，然後更红哈哈哈哈哈，这种画面全彩漫画来体现真是再适合不过。
扉页设计的很喜欢，虽然作者画全身的人体比例还蛮受诟病的哈哈哈。
基本上前面介绍的比较完整了，大家就直接看图感受感受纯情少女吧~
所谓的双向暗恋
也有描绘水野朋友的篇章
每本最後还都有几页四格的附录，补充一些小细节。作为一部小品来说还挺不错的，全彩真的特别能突出害羞的心情，没怎麽看过这种表现方法，眼神很凶的角色我也蛮喜欢的！
长鸿32k 台版1-2集完（13年3月开始出版）
穿插一部限制。完完全全的擦边球漫画，从头擦到尾，不过一直没有真露。故事讲述在一个叫做香志和的街道上两位特别的“波丽姊“，身材如图所示，轮流对罪犯进行取缔，以取缔m男为主轴的的御姐系辣妹喜剧。
两本前面都有几页彩页，只能挑著拍，基本上整本书我也没几页能拍。
基本上就是两个婊，在街道上有独立的办公室，但并不办公，就是个用来化妆、美甲、睡觉之类休息的地方。偶尔真的会巡逻，但其实也都是去找乐子或者吹空调。单元剧，作者其实只是每集想一个故事来画辣妹然後让她们换装，基本每集都有新服装，主轴是虐M男所以剧情可想而知。但是有一说一，两位波丽姊身手是真的好，几乎都是秒杀，对一般的市民还有小朋友也都非常友善，有几个小桥段还是有点意思，包括结尾。但很明显这部是被腰斩的，後记其实也有提到很多预设剧情还没画。
虽然从头到尾没真露，但也是从头到尾擦边球，要找到几页能拍的都不容易，有兴趣的朋友可以去找电子版看看。
东立32k 台版目前1集（20年8月开始出版）第一集有腰
最近偶然发现的漫画，一看还真好看，很甜，就是一本才5-6话非常不够看，薄薄一本，看完马上去dmzj追到最新，好看好看好看。讲述的是一板一眼的风纪委员樱大门统悟常常叮嘱辣妹问题学生小日向微笑，两人相识相熟的校园恋爱喜剧。
喜欢穿迷你裙的辣妹JK，常常被樱大门骂觉得很烦，嫌樱大门很变态。後来偶然在课後辅导发现樱大门虽然很正经一板一眼，但成绩居然很差，辅导他功课之後相熟。对於樱大门总是一边骂一边夸自己毫无招架之力，每次都害羞到恼怒暴揍樱大门。从在意逐渐转变为喜欢，但是对於天然的死板脑袋不知如何是好。
男主角樱大门虽然是风纪委员但是成绩很差，总是被限制在固定的条条框框之中，但其实潜意识是希望自己能打破这些死板的规则的（最新几话才揭露），虽然总是批评微笑但其实是因为发自内心觉得微笑是个好女孩，希望她保护好自己。常常对著微笑正经的一顿批评接一顿夸奖，自己其实没什麽自觉十分天然。不知不觉得到了很多新朋友，和微笑的关系也越来越好。然而，然而！这个木头脑袋在最新一话开窍了！剧情将有重大新发展，可喜可贺！
作者的线条风格有种很利落尖锐的感觉，我个人非常喜欢，樱大门也算是我觉得相当帅的男主角了，一种简单的帅。同时作者还很擅长描绘那种中二场景，令人尴尬的头皮发麻笑到不行，这部是我近期看到相当喜欢的校园恋爱喜剧了，也算是比较新，强烈推荐给大家。台版第一本刚出，落後日版四本左右，希望能继续顺利出版。
尖端32k 台版目前1-6集（17年8月开始出版）
最喜欢吃东西的女主角纱仓响因为被朋友问是不是变胖了而开始减肥！来到健身房遇到女二大**奏流院朱美（其实是个肌肉控），两人一起加入银人健身房，与後面陆陆续续认识的夥伴一起健身锻炼的故事。原作是拳愿阿修罗的原作，是一部写给想要入门锻炼肌肉的读者的喜剧科普作品。不得不说封面设计的是真好看。
翻开第一页直接进剧情，第一本有两页彩页。内页整体印刷色调偏暗颜色太深的地方有时候一眼看不清楚。
金发黑皮，爱好是吃东西，很可爱，常常需要作为吐槽担当。比起其他角色是看起来比较有肉一点，很在意身材。意外的在很多需要力气的项目上极具天赋，如拳击、掰手腕。是个健身新人。
这就是一部健身科普漫画，但特别在它非常善於在教学科普之馀大放福利而且画工很好，作画风格看起来非常舒服，作者真的很懂，是我没怎麽见过的福利形式，而且剧情铺陈、设定也都很好笑，时不时的颜艺总是直击笑点，学习的同时也非常解压。裏面有很多技巧也不一定要需要健身房的专业器材就可以在家尝试，或者还有一些例如掰手腕的小技巧学起来也很好玩。食物旁边都贴心地写上卡路里，真是越看越罪过。
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