求健身房会籍顾问销售技巧，复制黏贴的就算了。

会籍顾问---一个非常有挑战的岗位

作为一个从会籍顾问做起，已经在健身行业做了12年的人给您以下建议

首先你要明白几个问题

1、你喜欢这个岗位吗？

首先你要坚定你的梦想，既然选择了就一定要全力以赴！业务员是要靠不断的挫折和失败中成长起来的。如果不喜欢就不要浪费自己的时间和光阴，早一点换一个更好的岗位和职业。

2、如果你喜欢，接第一点。

首先你要以最快的速度让目前你所在会所的所有经常到店的会员认识你。了解你。和你成为朋友。最后把你的手机号码存在他们的手机里，名字存为：健身会所。

3、记得要学会倍增你的工作时间

每个人每天工作时间是8个小时，你可以是16个小时也可以是24个小时。让你的电话号码遍布网络任何一个可以发布广告的地方。在你睡觉的时候突然也有可能为你带来广告效益！

4、善待在你手上办理会员卡的会员。。尤其在入会第一个月（蜜月期）用你无微不至的服务让这些人都成为你的铁杆粉丝！在你需要冲业绩的时候，适当的时机说一句（大哥，公司今天业绩统计最后一天，我还差一张单就可以完成任务了，您帮我留意一下身边的朋友是否有健身意向的人。谢谢）。最后的终极目标就是让你的会员成为你的业务员。

5、熟记你办理的会员的生日，在会员生日的时候买一些小礼物给予生日祝贺！让会员感动的同时成为你的业务员。

最后，一定以一颗感恩的心来面对每一个会员。让您的会员从心里接纳你！相信自己的选择。健身行业真的不错！非常朝阳的产业！

打了这么多字，希望您 能采纳，还有不懂的可以私信我！祝好运！

院校专业：

我校位列同类高校中西部第一、全国前五,。,2022,年,4,月,19,日，高等教育专业评价机构软科正式发布,“2022,软科中国大学排名,”,，我校位列同类高校中西部第一，全国前五。,软科还特别提到，,“2021,年独立学院转设工作持续推进，,16,所独立学院成功转设为民办高校，其中,4,所位列百强，表现最好的是成都锦城学院（原四川大学锦城学院），位列民办高校第,5,名。,”,中国软科世界大学学术排名（简称,ARWU,）是近年来与英国泰晤士高等教育世界大学排名、英国,QS,世界大学排名、美国,US News,世界大学排名齐名的世界主流学术机构排名之一。,ARWU,多次被剑桥大学、斯坦福大学等世界顶尖名校官方报道，曼彻斯特大学、西澳大学等世界百强名校也将提升,ARWU,排名定为学校战略规划的明确目标。软科每年定期发布的,“,中国大学排名,”,、,“,中国最好学科排名,”,、,“,中国大学专业排名,”,、,“,世界一流学科排名,”,等受到《人民日报》、《光明日报》、《中国教育报》等国内权威媒体的关注和报道，排名指标和方法的客观性和说服力得到了高等教育专家的公开高度认可。,成都锦城学院始建于,2005,年，其前身为四川大学锦城学院。,2021,年,5,月，原四川大学锦城学院经教育部批准转设为独立设置的全日制普通本科高校，并更名为成都锦城学院。,学校地处成都市高新西区，定位于建设西部领先、国内一流、国际知名的,“,一流应用型大学,”,，致力于为社会培养高素质、复合型、经世致用的应用型人才。十七年来守正创新，办学成绩斐然，形成了,“,进口旺、出口畅、社会评价好、综合声誉高,”,的良好局面。在四川同类院校中最早进入省内,“,二本,”,和,“,一本,”,招生；毕业生就业率常年保持在,98%,以上（其中，创业率超过,3%,，国内升学率和出国深造率接近,20%,），铸就了,“,就读锦城，锦绣前程,”,的口碑。,在软科排行榜、武书连排行榜、《广州日报》应用型大学排行榜等第三方评价中，锦城学院在同类院校中常年处于中西部领先、四川第一的位置。,全国五四红旗团委,全国社会实践先进单位,中国民办高等教育优秀院校,四川省院士（专家）工作站建站单位,四川省地方属高校人才培养模式创新实验区建设单位,四川省整体转型发展（应用型本科）改革试点单位,四川省,“,教育评价改革试点高校,”,四川省,“,三全育人,”,综合改革试点,四川省大学生创新创业俱乐部,四川省高校,“,平安校园,”,先进单位,四川省普通高等学校毕业生就业工作先进单位,学校占地,2100,余亩，现有全日制普通本专科学生,27000,余人，其中，本科生,22200,余人。设有财务会计学院、计算机与软件学院、电子信息学院、智能制造学院、建筑学院、土木与环境工程学院、文学与传媒学院、外国语学院、工商管理学院、金融学院、艺术学院、通识教育学院、国际教育学院共,13,个教学院和,3,个特色学院（劳动教育学院、创新创业学院、人工智能学院）。,学校设有,58,个本科专业、,27,个专科专业、,100,余个专业方向，形成了文、理、工、经、管、艺等多学科协调发展的办学格局。近年来，以建设,“,智慧工科、技术文科、数字商科、多维艺科,”,为目标，促进跨学科融合，已获批省级,“,新工科研究与改革实践项目,”“,新文科研究与改革实践项目,”,，使毕业生具备新思维、掌握新科技、服务新产业、胜任新岗位。现有专业中，审计学（,ACCA,）为省内本科一批招生专业；软件工程、机械设计制造及其自动化、市场营销、新闻学、通信工程、网络与新媒体,6,个专业为,“,省级一流本科专业建设点,”,；网络与新媒体、软件工程、市场营销、通信工程、机械设计制造及其自动化,5,个专业为,“,省级本科高校应用型示范专业,”,；计算机科学与技术专业获批,“,省级卓越工程师教育培养计划项目,”,；金融学、会计学、机械设计制造及其自动化、物联网工程,4,个专业获批四川省,“,民办高校重点特色专业质量提升计划项目,”,；软件工程、工程造价获批,“,省级专业综合改革试点项目,”,；人力资源管理获批省级,“,课程思政,”,示范专业；共获批,3D,引擎技术、工业机器人应用编程、建筑信息模型（,BIM,）等,16,个教育部,1+X,证书制度试点。,学校以师德、师风、师才、师能为核心要求，延揽名师、培育优师，组建了一支由知名学者与业内精英相结合、专兼职相结合、老中青相结合的,“,三结合,”,的师资队伍。现有专兼职教职工,1800,余人，教师中具有高级职称的教师占比,5630%,；专任教师中具有博士、硕士学位的教师占比,785%,。美国国家工程院院士、美国艺术与科学院院士陈世卿先生领衔人工智能学院建设，来自四川大学、电子科技大学、西南财经大学、西南交通大学等多所名校的教授长期在学校任教。学校中青年骨干教师中已涌现出全国优秀教师、四川省教书育人名师、四川省科技进步奖获奖者、四川本科高校教指委和其他各类专家库入选专家,40,余人，多名青年教师在各类教学技能大赛中获得省级一二三等奖。师资队伍中，,“,有行业证书、行业经历、行业业绩，懂行业前沿,”,的双师型教师占比高达,603%,，为一流应用型人才培养提供了坚强保障。,学校教学科研仪器设备总值近,16,亿元，建有各类实验实训场所（室）,87,个。其中，现代企业管理实验教学中心、物联网与通信工程实验教学中心、数字商科实训中心获批,“,省级示范实验教学中心建设项目,”,；新建有智能科技与,5G,应用创新实验室、大数据实验实训中心、人工智能创新实践中心、智能制造中心,—,科技创新中心、云财会智慧实验中心、数字商科实训中心、现代金融实训中心、,BIM,创新实训中心、融媒体实验室、,4K,超高清演播室、模态试验室等新技术实验实训中心，并与蜀道集团、四川华西、中国邮储银行、四川教育报刊社等,406,家单位建立了校企合作实践教学基地。,图书馆馆藏文献丰富，馆藏文献总量,30758,万册，荣获,“,四川省高等学校先进图书馆,”“,创新与创新管理服务型数字图书馆,”,等荣誉。学校与成都图书馆共建,“,成都图书馆成都锦城学院分馆,”,，学生可共享借阅成都图书馆,318,万册纸质图书。,学校已获批各类国家级试点、项目、一流课程等共计,56,项，各类省级一流专业、一流课程、试点、项目、教学成果奖、科研项目等共计,471,项。其中，《创业管理》获批,“,国家级线上线下混合式一流课程,”,；《人工智能应用基础》《全媒体采访与写作》等,26,门课程获批省级一流本科课程、应用型示范课程、创新创业教育示范课程、,“,课程思政,”,示范课程等；《让数据会说话》《机器学习与入门》等,20,门慕课上线国内主流慕课平台。《土木工程概论》《新编现代实用文写作》获,“,省级规划教材,”,。学校获省级教学成果奖,4,项、省级学会,/,协会教学成果奖,4,项，省级人才培养质量和教学改革项目,32,项，省级教育体制机制改革试点重点项目,2,个。教师科研水平不断提升，近五年，教师获国家社科基金项目、教育部人文社科项目立项,5,项，省部级、厅局级科研项目,365,项。,学校从建校伊始就高度重视国际交流与合作工作，推行,“,国际化战略,”,，与比利时根特大学、美国乔治梅森大学、明尼苏达大学、澳大利亚迪肯大学、悉尼科技大学、英国谢菲尔德大学、萨里大学、西班牙卡特赫纳理工大学、韩国高丽大学、马来西亚马来亚大学等,70,余所世界级名校建立了友好合作关系，在学生交流、教师交流和科研合作等多个方面展开多种多样、形式丰富的交流合作，为中外双方师生提供包括学历教育合作（本硕连读、专硕连读国际班等）以及各类短期交流学习等多种形式的国际交流机会。,近年来，,“,锦城学子,”,在老师的带领下，忙项目、忙创新、忙竞赛，在诸多赛事上屡获佳绩。例如：在,“,互联网,+”,大赛中，获国奖,3,项、省奖,135,项，学校连获七届,“,优秀组织奖,”,；在,“,挑战杯,”“,创青春,”,大赛中，获国奖,7,项、省奖,225,项，捧得,“,优胜杯,”1,次；在学科专业竞赛中，获国奖,78,项、省奖,1794,项，如夺得全国信息技术应用水平大赛一等奖、全国高校商业精英挑战赛品牌策划竞赛冠军、世界电子竞技大赛冠军、全球华人广告金犊奖等好成绩。此外，以锦城学院为专利权人的专利共计,403,项，其中发明专利,9,项，实用新型专利,361,项，外观设计专利,33,项。学生中还涌现出,“,全国大学生自强之星,”14,人，,“,全国优秀社会实践团队,”5,支，四川省、成都市学联主席,9,人。,学校着力推进,“,产教融合发展战略,”,，积极为地方经济社会发展服务。已与四川省经信厅、四川省企业联合会等,600,余家政府部门、企事业单位建立了合作关系。例如：与中国移动、用友软件等企业共建共享实验室；与普华永道、字节跳动等企业合作开设,“,实验班,”“,定向班,”,；与企业或基金会共建产教学院，建成税谷学院、华为,ICT,学院、直播商学院、应急管理学院、公益学院等；与地方企业建立横向课题合作，师生团队参与到青白江中欧铁路港、自贸区、紫坪铺水利工程智能化管理等各种产学研用深度融合项目中；与四川路桥共同举办,“,柬埔寨商务部、旅游部高级干部培训项目,”,，与省外事侨务办共同主办,“,尼泊尔媒体记者研修班,”“,厄立特里亚卓越工程师,”,培训等项目；服务继续教育和社会培训，干部培训覆盖,13,个省市，,19300,余人。,学校通过搭建校地合作、校会合作、校企合作、校校合作的,“,四大合作平台,”,，加强与用人单位的深度合作，打通学生就业直通车。学校构建了扎实有效的就业服务工作体系。年度举办夏季实习生双选会（参加企业多达,300,余家）、秋冬季招聘周、行业协会专场招聘会、国有企业知名企业校友企业专场招聘会、大型人力资源平台网络招聘会等近百场；通过线上线下多途径的信息发布渠道，年均发布招聘信息,1200,余条。 共计向应届毕业生提供就业岗位,3,万余个，坚持保证每生均有,2-3,个就业岗位选择，促进毕业生,“,稳,”,就业。,毕业生就业率历年保持在,98%,以上，其中高端就业率近,50%,、创业率近,3%,，被四川省教育厅授予,“,普通高校毕业生就业工作先进单位,”,称号。锦城学子广受用人单位欢迎和认可，毕业生遍布世界各地，逐渐涌现出各行各业的佼佼者。据不完全统计，,“,锦城,”,校友中已涌现出,200,多位银行行长，,5000,多位党政军界干部，,8000,多位文化传媒工作者，,1,万多位工程师，,1,万多位职业经理人及企业高管，此外还有,1600,多位创业校友创建了,1800,多家校友企业。三方调查显示，,“,锦城,”,校友对学校的满意度高达,9476%,。,学校为有考研意向的学生营造良好的学习氛围和切实有效的考研保障体系。近年来，学生国内升学率和出国深造率已接近,20%,。万余名应届毕业生和校友进入境内外高校继续深造，其中不乏清华大学、北京大学、复旦大学、哈佛大学、哥伦比亚大学、悉尼大学、东京大学等知名学府，据不完全统计，,“,锦城,”,校友已有,1,万余位硕士，,100,多位博士。学校还先后与四川大学、泰国商会大学开展联合培养硕士研究生的项目。,7,个食堂和,1,个杏岛餐厅提供丰富多样的菜品，满足来自全国各地学生的饮食习惯；现有学生公寓,43,栋，标准配备为,4,人间，配备空调、独立卫生间、洗漱台及衣柜、电脑桌、热水器等设施；体育馆、田径场、足球场、篮球场、乒乓球馆、网球场、健身房、瑜伽馆等体育设施一应俱全；生活服务设施完备，校医院、超市、自助银行、物流中心、水果店、美发店等满足学生生活需求。

其他信息：

成都锦城学院是民办院校，不是公办院校。其前身为四川大学锦城学院，始建于2005年5月9日。2021年6月，经教育部批准，四川大学锦城学院转设为独立的全日制普通本科院校，并更名为成都锦城学院。其设置的学院主要有财务会计学院、计算机与软件学院、电子信息学院、智能制造学院、建筑学院、土木与环境工程学院、文学与传媒学院、外国语学院、工商管理学院、金融学院、艺术学院、通识教育学院、国际教育学院。

补充材料：

目前学校计算机学院拥有11个实验室及演示中心，土木与环境工程学院有六个专业教学实验室，电子信息学院有专业实验室：移动通信技术实验室、网络通信实验室、智能手机应用实验室、机器人应用实验室、智能交通实验室、大数据处理实验室、传感器技术实验室、智能无人机应用实验室和嵌入式系统实验室，机械工程系建成九个实验室和一个工程训练中心。

成功学有一则故事令人深思，有人对马云说：

我真佩服你，能熬得过创业最艰难的那几年。

马云说：

我才佩服你，这么多年，挤公交、风里来雨里去的苦都能坚持，就是不愿创业。

可不是吗，千金难买早知道。早知道怎样怎样，中年就不会这样了。有些苦，不主动吃，它也会来找你，人到中年，主动吃四种苦，日子才会越过越顺！

奋斗之苦

很多人现在开始懂了，以前把自己的人生做了划分，一个是自己想要的样子，而另外一个是自己讨厌的样子，可惜很多年以后，活成了原本自己讨厌的样子，终于知道，以前不奋斗，现在有多苦。

因为尝尽了人间各种酸甜苦辣，觉得自己吃的苦够多的了，现在不想再继续受苦，也不想再让下一代受自己吃过的苦，因此这时候想到了奋斗，明白了奋斗之苦，早吃早好，哪怕经历一段时间的低谷、冷遇，不顺，只要能熬过一段时间，总有苦尽甘来的时候。

所有人都要学会在没有理解、没有支持，没有任何人帮的情况下奋斗

只有经历过奋斗之苦，才真正明白“不经历风雨，怎么见彩虹”的意义。但奋斗之苦，经历过必然会开创不一样的人生局面。

煎熬之苦

人最困难的时候，就是感到自己无能为力，只能把所有事情交给天意，一切听天由命的时候。

比如，一个妻子在产房生孩子，突然手术室医生出来告诉丈夫：你妻子难产，这时候的丈夫会相当煎熬，在手术室外坐立不安，无比煎熬，因为他不知道妻子什么情况，但自己有帮不上忙，无能为力。

一家企业因为经营不善，面临巨大的经济压力，但尝试过所有办法，仍然命悬一线，岌岌可危，这时候也最煎熬。

尝过煎熬之苦，所以更懂得人生的意义，更珍惜得来不易的生活，常怀感恩之心，待人处事温柔和气。

健身之苦

看到别人一身曲线优美、玲珑有致的身材，都很羡慕，但 一看自己，两条粗得像大象一样的腿，小腹凸起，腰上一圈赘肉，已经分不清哪里是胸，哪里是腰了。

谁都想留住青春，保持20岁时窈窕婀娜的曲线美，可每天睡到中午，晚上狂刷朋友圈，还经常去蹦个养生迪，喝顿养生酒，过得是八戒一样的生活，却想有悟空一样的身材，想想自己都觉得可笑。

冬练三九，夏练三伏，一年365天在健身房挥汗如雨、从不间断的锻炼坚持，才有天使的面孔，妖精的身材，才有朋友圈不老女神、20岁冻龄逆生长的容颜。健身之苦，吃得了就是女神，吃不了就是女鬼。

学习之苦

从小学开始到离开学校，其实很少有人明白学习的意义是什么，很多人都在想，父母安排我来读书、上学，那我就来呗。

当老师在讲“头悬梁 ，锥刺股”的故事，听的人会想，这是一种什么样心理，才能达到如此的境界？

可是，当你在社会摸爬滚打一圈，发现“书到用时方恨少” ，被人嫌弃过“没文化，真可怕”，你就知道，学习不苦，没有知识才苦；学习不过苦一段时间，没有文化，这辈子都完了。

能承受学习之苦的人，才有改变现状的可能，经受得住学习之苦的人，往往能获得的命运之神眷顾，幸运的降临。学习之苦，吃过也会变成一种乐趣。

吃得了苦中苦，方能开路虎，吃不了任何苦，那就睡地铺。一个中年人如果还有良好的心态，愿意吃这四种苦，人生一定不会差，哪怕现在不一定如意，也很快能获得转机。

你有故事吗？你有烦恼吗？欢迎私信给

三月快结束了。四月过后，五一节就要到了。随着气温的升高，估计马上就要入夏了。随着夏天一天天临近，海边度假也悄悄加入到行程中。像三亚这样的城市肯定会挤满游客。今天的安利是一个人少风景美的好玩的地方。来看看吧！

你可能早就听说过涠洲岛这个“小马尔代夫”的名声。在北海，这里年平均气温只有22度，条条大路通大海。你只要穿上短袖，充足的阳光和清澈的蓝天白云，瞬间来到“夏日冲浪店”，不用面对人山人海的从众。最令人惊讶的是，这里也是吃货们的美食天堂。整整两条宵夜街，热气腾腾的海鲜，火上煮的螺蛳鸭脚锅，各种秘制卤味配冰镇啤酒没有十个胃是吃不完的！

来北海住哪里

推荐：银滩皇冠假日酒店

是银滩国家旅游度假区唯一的国际品牌酒店；位置极其优越。——离银滩只有200米。无敌海景房，推开窗户就能看到北海全景；大餐厅，不出酒店就能品尝到当地所有的美食。离核心景区只有200米。私享北海迷人海景，分分钟游览著名景点银滩景区。银滩的全日餐厅，各种全球美食，北海本地海鲜，以最原始的方式呈现。还有游泳池、儿童馆、游泳池和健身房，以及365度海景的休闲公共区域。

北海好玩的景点

北海主城区

北海银滩

北海银滩，因洁白细腻的沙滩在阳光的照射下泛着银光而得名，具有“滩长平、沙细白、水温洁、浪柔、无鲨鱼”的特点，有“中华第一滩”的美誉。银滩公园的沙滩向东延伸，东侧是一望无际的大海，可以赤脚行走。

门票：免费。

交通：1。银滩公园有电瓶车，可以环海游览，10元/人。2沙滩上有卡丁车，分单人和双人。旺季价格不同，50-80元/10分钟；摩托艇冲浪5-8元/分钟。

桥港镇的家风

40多年前，南边岭为近万名越南华侨提供了临时栖息地，因此也被称为“华侨港湾”。这里有人生活在水上，他们仍然保持着自己的生活习惯和一些习俗。住在船上的家庭成员是桥岗的一道独特风景，尤其是在婚礼上，他们会摇着船去见亲戚，并相应地唱着歌在侨港镇，你可以收获很多淳朴的渔民风情，还可以吃到美味的海鲜和中越美食！

侨港风情街

北海人说起大排档，侨港风情街最有代表性。很多当地人愿意开十几分钟的车到这里吃夜宵。10点过后，侨港海鲜街依然灯火通明，甚至比夜市还要热闹。三个朋友，一打啤酒，几盘海鲜，“吹水”到凌晨一两点，最正宗的街头生活也不过如此。在侨港风情街可以轻松品尝到很多越南菜。

北海老街

珠海路

现在人们所说的北海老街指的是珠海路。珠海路之于北海，正如武康路之于上海，颐和路之于南京。这条路宽9米，两边是两到三层中西合璧的骑楼建筑。这些建筑深受欧洲建筑的影响，具有古罗马的风格。

这里曾经是北海最繁华的商业街，如今斑驳的外表浓缩着这座城市的历史。新开的小店把英文招牌挂在骑楼外墙上的时候，突然感觉像个小澳门街。

北海小吃街

海南路

在海南路上，你可以找到宵夜花的烧烤，品尝燃香的海鲜。在火上煮蜗牛和鸭脚是北海人最喜欢的味道。各种秘制卤味配冰镇啤酒，开始一个愉快的夜晚。

店铺推荐：

私房烧烤：海城区海南路62号

北海仔烤鱼：海南路93号

金锣巷：海南路88号

肥仔花牛杂：海斯路商务酒店楼下，

好吃的甜品：海南路季良雅苑一楼店。

郑本草堂：海南路85号

中间道路

在宏基，靠近三路，炒米粉是北海有名的。豆芽肉炒米粉不会太湿，也不会太焦，而且热气腾腾。我不想吃炒面，但也有老螺蛳粉店——记。酸笋特有的味道让人上瘾。

店铺推荐：

洪记面馆：前进路50号(北海三中对面)

李记黄桂柳螺蛳粉：前进路52号

马鸭脚：新语阁102号三中路10号。

接糖水：三中东里楼4、5号铺

荣记糖水：三中路34号(大参林旁)

涠洲岛深度游

彩虹海滩

彩虹海滩独特的地貌使海上火山岩的日出成为一道独特而美丽的风景。海岸线上有大量裸露的褐红色火山岩，以及壮观的海崖。晨光中的惠今被原本蓝色的海水反射着。

在涠洲岛东海岸，有一个长达15公里的海蚀台地。在阳光的照射下，海蚀台上的青苔与海水相互辉映出各种颜色，因此得名彩虹滩。

如果想在岛上看日出，彩虹海滩是最佳选择。然而，它的日落景色同样迷人。退潮后，层层火山岩露出水面，阳光给海水披上一层金膜，不禁让人想起秋日夕阳下铺满金黄稻谷的梯田。

大教堂

从彩虹滩坐电动车15分钟就能到达涠洲岛的主要地标。

在低矮简陋的房屋、香蕉树和菠萝蜜树的映衬下，这座建于清朝的大教堂显得格外宏伟。

除了周日，唐生天主教堂只有一个老人把守，淡季的教堂更加安静庄严。参观完教堂后，深入周围的民居小巷，也是体验岛上悠闲生活的好方法。

贝壳海滩

贝壳滩拥有涠洲岛最长的海岸线，也是岛上唯一的环岛公路。克里斯蒂娜这里的沙子比较年轻，周围游客也不多，非常适合捡贝壳。

海滩的东区是看日出的最佳地点(太阳从海中央升起)，在西北部靠近蓝色桥墩的海滩区可以看到日落。

小贴士：

1划船是到达涠洲岛的唯一途径。建议网上订票，节省即时排队的时间。

门票实行成人、儿童、婴儿实名制登记，价格从120元/人到240元/人不等。购票、检票时，所有乘车人员必须出示相关身份证明(身份证、户口本)。12-15米儿童：儿童票需实名购买。2岁以上12m以下儿童需实名预订免费票。

2可以租车(自行车、电动车)或包车上岛。建议租自行车和电动车观光。因为涠洲岛面积不大，所以可以灵活的旅游节奏欣赏沿途的热带海岛风光。

3涠洲岛除了船票需要购买上岛门票，上岛后基本不需要购买景点门票。门票价格120元/人。

4上岛一定要关注天气预报。如果因天气或风浪原因无法航行，将被迫留在岛上。如果不能出行，船公司会提前公告。如果你买票后不能旅行，你可以得到全额退款。

多次上榜“最美海滨城市”，号称“下一个三亚”，坐拥最美海岛，北海真的值得一去。

鸡蛋蛋清(蛋白)补充蛋白质是否足够

答案是足够的。鸡蛋的蛋白部分含有很高的蛋白质含量，对于普通的健身爱好者完全足够了哈，你可以简单计算下你目前体重所需要摄入的蛋白质含量，再决定每天吃多少蛋白。计算公式非常简单，每公斤体重大概需要2g左右的蛋白质(每天)，鸡蛋蛋白质含量是每100g大概含有13g左右蛋白质。你可以根据这个简单的公式推算出你每天可以吃多少个鸡蛋蛋白；

不吃肉类的话，除了鸡蛋蛋清，还有哪些蛋白质摄入来源

除了肉类蛋白质、鸡蛋蛋白质，还有植物蛋白质。我个人是练街健的，我平时的饮食也是比较少吃肉类，因为饮食习惯的原因，每日三餐吃素会偏多，所以我的蛋白质来源大部分是植物蛋白。其实植物蛋白对人体也是有很好的用处，对增肌来说也是会起到同样的效果，都是蛋白质，很多人会有个误区，如果健身不吃肉的话，就长不了肌肉。含有植物蛋白的食物有很多，含量最高的就是大豆，还有我们平时吃的米饭、花生、核桃、坚果等也含有植物蛋白，所以如果不追求专业健美，把健身当爱好的话，这些蛋白质来源就完全足够了哈。

根据我十多年自然健身的经验，除了一日三餐，加几个蛋白，如果你没有太高的追求，这个也够了，但如果你想让自己的身体无论从外在形象上还是内外素质上明显提升，这个是不行的，少吃多餐，一天至少五顿饭，少油盐，早晚鸡蛋各五个，蛋黄吃两三个就可以了，牛肉或者鸡胸肉，鱼肉，瘦猪肉至少吃一顿，半斤就可以，条件好最好吃牛肉，训练一个小时左右，强度必须有！！计划必须有！！练完五个鸡蛋清或者加一个蛋黄，定期去检查一下有没有肾结石，因为身体差异，有的人高蛋白饮食，喜欢喝茶，吃豆类，醋，容易得肾结石。

高档社区，环境优雅，内有游泳池和幼儿园，以及网球场等配套设施基本信息

小区地址：德政路_

物业类型：普通住宅开发商：深圳市龙房地产公司物业费：06元/平方物业公司：龙房物业公司总户数：940户停车位：地面停车位120/月绿化率：31%容积率：23总建筑面积：111343平方米房价走势

龙福一村10月均价23524元/平米，比9月上涨290%龙岗中心城板块10月均价24994元/平米，比9月上涨032%周边配套

学校兴泰实验学校、雅豪国际幼儿园、清林小学、清林小学、龙岗区机关幼儿园、中央悦城幼儿园、深圳市龙岗区龙城小学、龙城小学、紫薇幼儿园、龙城中学；交通城龙花园(831;831;901;901;b745;b745;m276;m276;m303;m303)、龙岗交通运输局(b724;b724;高峰专线44;高峰专线44)、区交通局(329;329;365;365;380;818;831;831;b746;b746;m276;m276)、龙岗区交通局(358;358;380;818;b723;b723)、区政府(868;868区间1线)、建设大厦(353;353;668;668;810;811;811;831;855;983;983b;985;990;990;m276;m276;m306;m306;m307;m307;m309;m309)、天健花园(358;358;901;901;b724;b724;b745;b745;b747;b747;m303;m303)、城市花园(358;358;901;901;b723;b723;b724;b724;b745;b745;b747;b747;m276;m276;m303;m303)、宝能城市广场(831;831;b724;b724;m276;m276)、龙福一村(365;365;380;380;818;818;b723;b723;b746;高峰专线44;高峰专线44)；购物美宜佳NO1393、美宜佳NO1884、美宜多、诚信百货、美宜佳NO0846、广百超市、清华百货、广百电器、好多来便利店、农汇超市；深圳市龙岗区宠物、庄永煌西医内科诊所、龙岗区中心城社区健康服务中心、汪洋口腔诊所、周炳坤西医内科诊所、马健口腔诊所、李敏西医内科诊所、深圳新世纪口腔门诊部；美食东江客家餐厅、毛家菜、新宝城海鲜坊龙岗世贸店、美味家客家餐馆、高丽馆；银行华夏银行龙岗支行、华夏银行龙岗支行、中国人寿保险公司深圳分公司龙岗支公司、工行龙岗支行、渣打银行ATM、渣打银行ATM、深圳中国民生银行深圳分行龙岗支行、民生银行ATM、民生银行ATM、中行龙岗支行；娱乐活动内部配套:游泳池网球场儿童游乐场洗衣店美容美发健身房篮球场；

楼盘名称：北京新科祥园

城市：北京

楼盘位置：科学院南路与中关村南路交叉口(搜狐媒体大厦对面）

开发商：中科院红楼项目办

产权年限：70年

建筑类型：高层,塔楼,

公交线路：697路：中关村南站,海淀黄庄北站

特6路：海淀黄庄南站,中关村南站,海淀黄庄北站

386路：海淀黄庄东站,知春里站,知春里东站（路口东）站

696路：保福寺桥西站,中关村东站

302路：海淀黄庄南站,中关村南站

384路区间：中关村东站

630路：知春里站,保福寺桥南站,海淀黄庄西站

304路：海淀黄庄东站,知春里站,知春里东站（路口东）站

特4路：海淀黄庄南站,中关村南站,海淀黄庄北站

466路：中关村南站,中关村南路站,保福寺桥南站,中关村南路东口站

384路：知春里路口南站,科学院小区站,中关村南路站

H40路环线：东关村站

699路：中关村南站,海淀黄庄北站

H44路：东关村站

355路：中关村南站,海淀黄庄北站

H09路：东关村站

689路：海淀黄庄南站,知春里站

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通42路：候黄庄站

323路：知春里站,知春里路口南站

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26路：中关村一街站,保福寺桥西站

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H14路：东关村站

H14路区间：东关村站

定制公交昌平城区-中关村：中关村南站,海淀黄庄北站,海淀中街站

579路：中关村一街站,知春里站,科学院小区站,中关村东站,中关村二桥南站,知春里东站

916路延庆：东关村站

681路：中关村南站,海淀黄庄北站,海淀中街站

601路：海淀黄庄南站,中关村南站,海淀黄庄北站

33路：黄庄站

H60路：东关村站

特15路：保福寺桥西站,海淀黄庄北站

916路支线沙峪口：东关村站

H62路：东关村站

671路：知春里站,海淀黄庄西站,知春里东站（路口西）站

819路：燕郊学院街站

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运通106路：中关村南站,海淀黄庄北站

运通105路：中关村南站,海淀黄庄北站

特18路：海淀黄庄南站,中关村南站,海淀黄庄北站,中关村北站

H22路：东关村站

H21路：东关村站

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815路：燕郊学院街站

夜8路：海淀黄庄南站,中关村南站,海淀黄庄北站,海淀路东口站

H22路支线：东关村站

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818路：燕郊学院街站

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936路支杏树台：东关村站

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936路支西水峪：东关村站

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特19路：保福寺桥南站

936路支吉寺：东关村站

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936路支二道关：东关村站

811路：燕郊学院街站

86路：保福寺桥南站

498路：中关村一街站,保福寺桥西站

机场5线：中关村四号桥（保福寺桥）站

660路：保福寺桥南站

983路：中关村一街站,保福寺桥西站

982路：中关村北站

79路：知春里东站

运通113路：中关村一街站,保福寺桥西站,中关村东站

332路：中关村南站,海淀黄庄北站

714路：黄庄站

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740路：中关村一街站,保福寺桥西站

运通109路：海淀黄庄东站,知春里站,保福寺桥南站

H63路：东关村站

H37路：东关村站

307路：中关村南站,海淀黄庄北站

其他交通方式：小区交通便利，多条公交线路直达

规划信息：其占地面积为47600平方米，容积率，绿化率30%，共9栋楼，停车位本小区地下1-3层为停车场，共有停车场200个

周边配套：幼儿园：中国科学院幼儿园、中科院实验幼儿园 中小学：中关村第一小学、中关村第三小学、中关村中学、北大附中、人大附中、八一中学、一零一中学 大学：北京大学、清华大学 商场：中关村海龙大厦、中关村E世界、科贸大厦、家乐福超市、超市发超市、海中市场 医院：中关村医院、海淀医院 邮局：中关村邮局 银行：北京银行、交通银行、工商银行 其他：禾谷园、秦川食府、郭林家常菜、鸿毛饺子管、名贵KTV、中关村假日酒店

内部配套：会所、健身房、洗衣店

（所载信息仅供参考，最终以售楼处信息为准。）

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会啊

这是我的变化

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很多仙女会发现，坚持健身一段时间之后，饮食、休息、锻炼都控制的很好，身体却没有发生任何变化，这就奇了个怪了。其实你锻炼前的体型，也会直接影响你的锻炼效果。怎么讲？

美国心理学家 Sheldon 在上世纪 40 年代提出了Somatotype，也就是体型分类理论。从左到右依次是外胚型、中胚型、内胚型，这三种体型几乎涵盖了我们所有人的体型。

先来说外胚型的人，唐嫣就很典型，这种体型的人，就像一条直线，髋、肩和关节都很细窄，四肢瘦长。

而且皮肤表面面积大，神经系统发达。

肌肉和脂肪都不发达，就算摄入营养再充分，也胖不起来，甚至还很容易掉体重。

外胚型的人，锻炼的首要目标就是增重，尤其是优质的肌肉，还得强迫自己吃足够多的食物，大家是不是很羡慕？

如果很外胚型，阿诺德（也就是施瓦辛格大神辣，肌友们都这么叫，可能显得专业）建议：

第二种 中胚型 ，这种体型让人羡慕到土崩瓦解，在女明星里能拥有这种体型的人，一姐觉得热巴可以算一个。四肢修长有力量，肩宽腰细。

心脏巨大，肌肉含量与生俱来的多，而且脂肪含量很低。有力量也有活力。就是传说中的老天爷赏饭吃。

热巴就是典型的骨肉均匀，肉都长到该长的地方。

中胚型增加肌肉很容易，但是必须在锻炼 中包含足够多样的动作 ，才能让肌肉协调增长，体型更好。保持锻炼频率， 定期更换训练计划。 一姐已经说不出什么建议了，比较这种体型有先天优势。

最后一种，一姐相信是大多数人的体型（我举手）， 内胚型 。这里李湘举例，全身软而圆，听起来还莫名有点可爱？

消化器官肥大，脂肪丰富，髋宽与锁骨同宽，躯干和大腿粗大。

但小腿和上肢相对较细。

内胚型，增肌非常困难，而且还容易反弹。整体是宽厚短粗的，对于这类体型的仙女，一姐建议：

这三种体型，讲的都是运动训练前的原始体型，一姐建议大家对应了解一下自己的体型，再去选择训练计划，这样才会更有效。相信一姐，体型是可以通过锻炼改变的。

举个健美界比较典型的例子，拉里斯科特是第一位奥林匹亚先生，健身界最高殊荣。但他在锻炼前是一个只有98磅（4445kg）的瘦男孩。

所以只要跟着一姐坚持健身，我们也可以从内胚型变成热巴同款的中配型哦。大声跟着一姐念出下边这6个字！

当然会改变体型。我现在 36岁啦，天天坐在办公室里面感觉身体素质下降好快，后背久坐非常的疼痛。以前上学的时候经常参加各种 体育 运动和户外运动，身体素质很好，如今慢慢透支年轻时候积攒的体质。

我在健身房里面练了一年，最初的时候比较忙，每周去一次，后期每周去两次，每一次不到一个半小时，效果还是很明显的，现在的肌肉增加非常明显。

健身运动、徒步、户外运动、跑步等运动越来越受到年轻人和高收入人群的重视，从运动软件和运动品牌的发展状况可看出端倪。

有几个经验分享：

1。要有有经验的朋友或教练带你练习掌握基本器械方法。

2。保证足够的时间，每周最好三次以上。

3。训练的部位合理规划，每次有侧重点，达到训练的强度。

4。均衡饮食，只要不暴饮暴食即可。

5。锻炼强度大的话还要及时补充蛋白质、矿物质等营养。

6。平时尽量动起来，能走就别做车，多参加户外运动，徒步、爬山等。

7。走步需要达到一定的速度，只有快速走路才会起来健身的目的。

8。冬季户外运动注意空气对呼吸道的侵蚀，做好呼吸道的防护。

如果没有时间自己在家里也可以练习，现在的一些健身软件功能很强大专业，配一副哑铃就可以完成很多动作。

上一张吧

不去健身房就不行了？我从来不去健身房，只要你有一颗想锻炼的心，以及365天逼迫自己的意志就可以了。上图

我们无法控制自己的出生，无法控制自己的身体，无法控制自己的容貌……但是身材真的是我们可以控制的，只要付出，只要合理的训练，只要合理的饮食，就能慢慢变得更好，就能朝着自己满意的方向改变。

作为龄动馆馆长，我见证过很多人，有的人曾经很胖，通过严格控制自己的饮食，坚持规律训练，持之以恒，身体除了慢慢变瘦之外，还变得有肌肉线条；有的人曾经很瘦需要增肌，在力量训练的同时，及时补充蛋白质，一段时间后，不管是体重还是体型上都有了明显的变化。

所以题主，只要你想改变，就可以去做。但是任何事情都不是随意想想就会有结果的，重塑身材更是如此。这个过程更像是种下一颗种子，需要浇水施肥，细心呵护，才能成长为一棵大树。

健身房拥有各式各样充足的设备，有专业的教练提供指导，这些都好比肥沃的土地，种子在这样的地方成长先天条件比较好，但后期种子能否发芽都需要看自己努力。

不能坚持去健身房的原因

每个人开始健身的理由都不一样，然而不健身或是坚持不下去的理由也是千奇百怪，归根到底就是人性的弱点所在，无法持之以恒的懒惰和不敢迈出第一步的懦弱，今天就来盘点那些说了一千次种理由也不敢迈出一步的人他们的心里想法。

1 、觉得健身是一条不归路

有些人听别人说“健身练出来的肌肉，如果你停止训练，肌肉就会变成肥肉很难看！”“而且女生练出肌肉真的很丑呀！”“我可不想变成施瓦辛格那样”！你们真的想多了！他们觉得健身就是一条不归路，一但走上去了，就要一直练一直练，无路可退了，也不知道那些人是付出多大的汗水和努力才有那样傲人的身材。而他们没有这样的勇气，还怕自己努力锻炼了依然没有别人优秀。或者说没有这样的胆量能够确定自己能一直练到底，所以成为了他们的借口

解决办法：

当你老了回顾你一辈子的时候，你觉得有一件事你一直在坚持，而这件事就是让你值得一辈子骄傲的事！

2、健身太苦太累何必呢

这一点应该是不少人坚持不下去的首要原因，说到底，健身毕竟是一个身体做功消耗能量的过程，是要付出力气，流出汗水才能看见效果的事情，说的不恰当一点，健身就是在健身房做苦力，所以怕吃苦怕受累的人坚持不下去也就很正常了！

解决方法：

想一想“吃得苦中苦方为人上人这句话”坚持健身既能成为人上人又能拥有人上人的身材，何乐而不为？想成为人群中最闪光的自信的都是需要付出汗水和努力的，没有任何事情是不需要付出就能得到回报的。

3、觉得自己没进步、受打击不想练了

他们觉得自己怎么付出都没有收获，觉得会不会自己根本就不适合健身，或者说健身根本就是一个骗局，就算付出了也不会有收获，有了这样的想法，他们会把气撒在原本对的健身身上，从而放弃了。

解决办法：

我想问你一句话，你瘦了多少年了？你胖了多少年了？你想一天一周一个月就改变你已经存在了十几年甚至几十年的身材，你觉得可能吗？你是怎么一点一点吃胖的就该怎么一点一点的用汗水留下来。坚持才是胜利。

4、时间太少了没时间

这一点又能概括很大一部分坚持不下去的人的想法了，我天天要忙工作，天天要忙应酬，天天要挣钱养家，养老婆养孩子，我自己哪有时间去健身？就算有了时间，我也要好好地躺在沙发上看看电视或者打打 游戏 ，多舒服呢？我何必要去在我原本就很紧凑的生活日常里面去健身的时间？

解决办法：

如果你早上能早起一个小时，就会发现一整天都好像多出来几个小时一样，在这几个小时当中抽出一个小时健身，不难了吧！养成一个好的惯会让你受益终生！何乐而不为呢？

最后想说的是，健身真的是一件百利而无一害的事，如果真要有什么缺点的话，可能当你50,60岁走在大街上还会被小朋友喊叔叔，有点尴尬，仅此而已。

这是肯定的，但是一定要坚持，三分练七分吃这句话是没一点问题的，练的同时营养摄入一定要跟上，因为中国人主要还是以植物类摄入为主，动物类蛋白质摄入一定要跟上训练量。

还有就是了要有良好的休息时间，少熬夜、少饮酒尽量不饮酒。

我今年过年后开始去健身房，几个月下来，平均一周3-4次，然后打打球什么的，感觉力量增加了，晚上控制自己不吃油腻的，不吃米饭，就吃蔬菜水果！身体明显匀称了，啤酒肚不见了，肉也紧了！我觉得关键还是持之以恒加上 健康 的生活方式！

不一定，健身房里也有只会聊天的那种，练几十秒休息半个小时的主儿，只要坚持努力锻炼，不管在不在健身房都可以改变我们的体型

如果一个成天办公室上班的胖子坚持几年去健身房那肯定有变化，但一定要办比较高端的健身卡，请私人教练专业指导。拿国际牌照指导过明星健身的那种。很快就会出效果，每个月工资花得精光，很快就能饿瘦。