我健身，我快乐

作文一：《我健身，我快乐》400字

早上8点钟，健身节开幕了，主席台上迎面走来了两个面带微笑的小主持人，我们可以看出他们同样难以掩饰的兴奋。

我焦急地等待着，一边听，一边用渴望的目光注视着那五颜六色的气球。

终于，主持人宣布“下面我们放气球，跟我一起倒数！5—4—3—2—1”！“啪啪”几声，气球你追我赶地飞上了天空。望着那些五颜六色的气球，仿佛放飞了自己的希望，又仿佛自己已经化身为一只气球，正在湛蓝的天空中，自由自在地翱翔。

接着，进行五年级的球操比赛，我们标准的动作，整齐的步伐，赢得了评委的一致好评，我们班用辛勤的汗水换来了那金灿灿的第一名奖状。

下午的“赛龙舟”和“拔河”，我们班齐心协力又得了一个第三名。

“哈哈…”运动会在我们的欢声笑语中结束了，虽然我们的嗓子嘶哑、小脸通红、汗流浃背，但我们锻炼了身体，放飞了心情，集体的活动让我们的友谊得到了升华。明天我们会以更加的努力去面对学习。

高桥镇小学五年级：张晓婷

作文二：《我健身我快乐》400字

和我经常一起往回走的两位广场大妈背后说我“坏”话。　　那是我无意间亲耳听到的：

“广场上属她得瑟得欢！”

“不愿跟在她后面，晃得我头晕！”

“她只顾她自己得瑟！……”

我迈着轻盈的脚步，悄然无声地跟在她俩身后静静地听着，当时心里很不是滋味。她俩回头觉察到我时表情有点尴尬，但我装作没听见而平静地解释到：“你俩走得真快，我紧追慢赶终于撵上你俩了。”

回到家，我郁闷地反思了自己，调整了心情：我以后做操到排尾去，那里人是新学的，较年轻，她们不会嫌弃我，尽量离老人们远点，她们年纪大有此感受是可以理解的，体谅到这一点，我心里宽慰了很多，也不气闷了。至于做健身操，我还是该咋跳还咋跳，我跳我自己，而不是跳给别人，我得瑟我健身我快乐。我不能像大妈们做操穿那么多还不出汗。我得瑟我健康我年轻。要是身体乏力沉重能跳起来吗？要是腰腿病痛卧床还能动弹吗？我庆幸我还能轻轻松松跳完66分钟的健身操！

想到这些，我如释重负般又开开心心地继续坚持我的健身事业了。

作文三：《“我健身 我快乐”》1900字

“我健身　我快乐”

高桥镇小学第十三届健身文化节活动方案　一、指导思想：

认真贯彻阳光体育活动，丰富学生的校园文化生活，展现学生积极向上的精神风貌。让学生在健身活动中学会健身，学会合作，培养学生健身意识，促使学生进一步了解健身文化，理解健身的意义、目的，感悟健身的魅力，激发学生参与健身的热情，享受健身带来的健康和欢乐，全面推进素质教育，成为全面发展的有用人才。

二、活动目标：

1、在高行校区（一、二年级21个班级）和花山路校区（三、四、五年级28个班级）两边同时举行隆重的开幕式及田径比赛、体育游戏比赛，让全体师生对健身文化节活动留下深刻的影响，并将健身精神融入平时的工作、学习、生活中。

2、通过集体项目以年级组为单位的队列比赛，要求全班学生人人参与，培养学生良好的集体荣誉感和健身习惯，使学生将健身意识与平时锻炼更好地相结合。

3、通过田径、体育游戏的比赛，培养学生参与健身活动的兴趣，提高学生各个体育竞技项目的水平，检验健身自编教材，颁发健身章。

4、通过分年级的健身文化类的评比，发挥不同年级学生参与健身活动的主动性和积极性，提高师生的综合素养，提升学校健身文化及健身精神，营造良好的健身文化氛围。

三、活动主题：

我健身　我快乐

四、领导小组：

1、组长：曹佩德

2、副组长：马林妹（花山校区）、朱美华（高行校区）

3、组员：黄瑜梅、许佩丽、沈涛、施亚君、朱光辉、顾丹红、李文斌、杨

一娇、彦博、张国平、马佩华、王怡婷、金晓辰、万晓春

五、活动时间及具体安排：

1、活动时间：2014年11月10日（星期一）一天（雨天改期）

2、高行校区举行一、二年级21个班级和花山路校区三、四、五年级28个个班级的健身节活动。活动当天早上，花山路校区的一、二年级13个班级的学生由家长直接送往高行校区，下午直接到高行校区接孩子，具体接送时间另行通知；高行校区三、四、五年级11个班级的学生由家长直接送往花山路校区，下午直接到花山路校区接孩子，具体接送时间另行通知。

3、上午8；00班主任带领学生熟悉比赛场地及座位位置，8：30开始各班以四列纵队按规定地方进行候场，8：45－9：30进行队列比赛，9：30开幕式（放飞气球、授旗、运动员代表宣誓、颁章等活动）9：45节目表演。一年级至五年级以年级组为单位根据体育室事先要求先进场，听口令进入比赛区域进行队列比赛，入场结束后学生在操场按规定路线至规定地点列队集合，随后进行开幕式，开幕式结束学生按要求入座；10：00——11：30进行田径类比赛（具体见比赛规则）；中午休息，各班教室，食堂安排点心。（高行校区安排好花山路校区一、二年级学生休息场地，花山校区安排好高行校区三、四、五年级学生休息场地）；下午1：00——3：00进行体育类游戏比赛（具体见体育类游戏比赛安排）；各年级放学时间具体另行通知。

备注：以上具体活动时间及内容另见各部门活动方案及附件。　六、活动内容：

1、队列比赛：

（1）一至五年级学生按年级组为单位进行队列比赛，要求班班精神饱满，全员参与，队列整齐，着装统一，体现班级集体精神，由体育教师统一口令进行比赛，一律不用道具。

附：队列比赛评分标准：

评比内容　精神饱满　队列整齐　动作整齐　着装统一　全员参与

20　30　20　20　10　评比分值

（总分100）

2、开幕式及表演类节目：（两边校区）

个别体育特长学生展示（花山校区黄瑜梅负责；高行校区顾丹红负责）及拉丁舞表演（万晓春负责）

3、田径类比赛：（详见体育类类游戏比赛项目）

4、体育类游戏比赛：（详见体育类类游戏比赛项目）

5、健身文化类比赛：（各年级按照不同的比赛类别参与，详见文化类比赛方案）

6、道德风尚奖评选

根据事先设置的道德风貌奖的要求及现场具体表现，以年级组为单位评选精神风貌奖，获奖分数不计入健身类比赛团体分数，将作为班主任考核依据。（详见道德风尚奖评选要求）

七、活动评价：

设置两项团体奖：一至五年级队列比赛团体奖；运动类与健身文化类团体奖。

1、队列比赛团体奖：以年级组为单位评选队列比赛的团体一、二、三等奖。

2、运动类与健身文化类团体奖：根据体育类游戏的比赛成绩占百分之七十，文化类占百分之三十，以年级组为单位评选出运动类与健身文化类团体奖一、二、三等奖。（获奖比例为百分之五十；健身类比赛规则由体育组详细制定）。　八、备注——各类活动方案负责：

1、田径、体育类游戏比赛（体育室统一安排）

2、健身文化类比赛（健身项目组负责）

3、道德风尚奖评选（德育室负责）

高桥镇小学

2014年10月17日

作文四：《我健身,我健康,我快乐!》900字

我健身。已经持续快一年了，我的身体由弱变强，曾经生病现在病也好了，曾经胆子小也变大了，经过加入协会和伙伴们一起协商谈话我的口才得到了锻炼。加入协会忧愁少了，快乐多了，身体壮了，一切的变了。加入协会好处多多，我从心底感恩健身协会，我用一句话来表达我心声。愿健身协会越来越好，对社会的影响越来越大。每一天虽然吃点苦流一点汗水，但收获的是健康的身心。我即使将来退会了，也将健身精神持续下去，将健身继续搞下去，强身健体从我做起，改变自己，成就将来。每个周坚持几天的锻炼，这样的日子既不累，也不苦，我活的很踏实，每天都是自信满怀，快乐前进。健身就像那动人音符，打动了我的心灵，让我有节奏的生活，让我这只雄鹰在人生的蓝天下遨游。我健康。我先讲我身体的健康。健身前的我，有点胖，头大肚大腿粗，整个身体失去了协调，失去了人体的几何美。每当我照镜子时，我真的不敢想那是我，可是猪八戒照镜子假不了，那真的是我。连自信都没有了，更不要谈什么学业啊事业啊。健身以来，我一直坚持，按照协会要求经行健身，七八个月过去了，效果可嘉。身体瘦了，协调美有了，自信有了，干啥事都干劲十足。还有我的肌肉发达了，肌肉美有了，这都是健身带给我的礼物。俗话说，身体是革命的本钱。以前我对它真的不了解，现在我通过健身，病好了身体健康了，我对它真正了解了。世界上最宝贵的是有一个健康的身体。我的身心也健康了。先前我有许多毛病，拖沓懒惰不自信，现在的这些毛病已经在健身的过程中改掉了，不懒惰，不拖沓，更自信。我满怀相信我将会有所作为。自信是成功的基石！只有在拥有一个好心情的状态下我们才会去做我们想做的是，干好我们想干的事，获得收获，活得更好，走得更远。一句话，拥有好心情，收获好人生！我快乐。快乐是每个人都想追求的，渴望的，但是所获取的的方式是不同的。有的人天生下来就非常自信乐观豪迈快乐，无论是在顺境或是逆境，天生的好心态就会让他们获得快乐。以快乐之心对待一切一切！但是有的人没有天生的好心态，所以他们就不轻易获得快乐。必须在后天经行培养才能获得。我就是后者。之前我是一个胆小、不自信的人，但经过健身以来的一直锻炼我慢慢的改变了现状。有思想，有胆子，有信心，还怕什么事干不成吗？现在我每一天都过得十分的快乐，并积极追求我的目标。快乐是希望的源泉！快乐生活力干人生之辉煌！

作文五：《[优秀作文]我健身，我快乐》400字

早上8点钟，健身节开幕了，主席台上迎面走来了两个面带微笑的小主持人，我们可以看出他们同样难以掩饰的兴奋。

我焦急地等待着，一边听，一边用渴望的目光注视着那五颜六色的气球。

终于，主持人宣布“下面我们放气球，跟我一起倒数！5—4—3—2—1”！“啪啪”几声，气球你追我赶地飞上了天空。望着那些五颜六色的气球，仿佛放飞了自己的希望，又仿佛自己已经化身为一只气球，正在湛蓝的天空中，自由自在地翱翔。

接着，进行五年级的球操比赛，我们标准的动作，整齐的步伐，赢得了评委的一致好评，我们班用辛勤的汗水换来了那金灿灿的第一名奖状。

下午的“赛龙舟”和“拔河”，我们班齐心协力又得了一个第三名。

“哈哈…”运动会在我们的欢声笑语中结束了，虽然我们的嗓子嘶哑、小脸通红、汗流浃背，但我们锻炼了身体，放飞了心情，集体的活动让我们的友谊得到了升华。明天我们会以更加的努力去面对学习。

作文六：《[优秀作文]我健身,我快乐》400字

我健身，我快乐

早上8点钟，健身节开幕了，主席台上迎面走来了两个面带微笑的小主持人，我们可以看出他们同样难以掩饰的兴奋。

我焦急地等待着，一边听，一边用渴望的目光注视着那五颜六色的气球。　　　终于，主持人宣布“下面我们放气球，跟我一起倒数！5—4—3—2—1”！“啪啪”几声，气球你追我赶地飞上了天空。望着那些五颜六色的气球，仿佛放飞了自己的希望，又仿佛自己已经化身为一只气球，正在湛蓝的天空中，自由自在地翱翔。

接着，进行五年级的球操比赛，我们标准的动作，整齐的步伐，赢得了评委的一致好评，我们班用辛勤的汗水换来了那金灿灿的第一名奖状。　　　下午的“赛龙舟”和“拔河”，我们班齐心协力又得了一个第三名。　　　“哈哈”运动会在我们的欢声笑语中结束了，虽然我们的嗓子嘶哑、小脸通红、汗流浃背，但我们锻炼了身体，放飞了心情，集体的活动让我们的友谊得到了升华。明天我们会以更加的努力去面对学习。

高桥镇小学五年级：张晓婷

作文七：《我健身，我健康，我快乐！[散文欣赏]》900字

我健身。

已经持续快一年了，我的身体由弱变强，曾经生病现在病也好了，曾经胆子小也变大了，经过加入协会和伙伴们一起协商谈话我的口才得到了锻炼。加入协会忧愁少了，快乐多了，身体壮了，一切的变了。

加入协会好处多多，我从心底感恩健身协会，我用一句话来表达我心声。愿健身协会越来越好，对社会的影响越来越大。

每一天虽然吃点苦流一点汗水，但收获的是健康的身心。我即使将来退会了，也将健身精神持续下去，将健身继续搞下去，强身健体从我做起，改变自己，成就将来。

每个周坚持几天的锻炼，这样的日子既不累，也不苦，我活的很踏实，每天都是自信满怀，快乐前进。健身就像那动人音符，打动了我的心灵，让我有节奏的生活，让我这只雄鹰在人生的蓝天下遨游。

我健康。（　文章阅读网：．san．net　）

我先讲我身体的健康。健身前的我，有点胖，头大肚大腿粗，整个身体失去了协调，失去了人体的几何美。每当我照镜子时，我真的不敢想那是我，可是猪八戒照镜子假不了，那真的是我。连自信都没有了，更不要谈什么学业啊事业啊。健身以来，我一直坚持，按照协会要求经行健身，七八个月过去了，效果可嘉。身体瘦了，协调美有了，自信有了，干啥事都干劲十足。

还有我的肌肉发达了，肌肉美有了，这都是健身带给我的礼物。俗话说，身体是革命的本钱。以前我对它真的不了解，现在我通过健身，病好了身体健康了，我对它真正了解了。世界上最宝贵的是有一个健康的身体。

我的身心也健康了。先前我有许多毛病，拖沓懒惰不自信，现在的这些毛病已经在健身的过程中改掉了，不懒惰，不拖沓，更自信。我满怀相信我将会有所作为。自信是成功的基石！

只有在拥有一个好心情的状态下我们才会去做我们想做的是，干好我们想干的事，获得收获，活得更好，走得更远。一句话，拥有好心情，收获好人生！

我快乐。

快乐是每个人都想追求的，渴望的，但是所获取的的方式是不同的。有的人天生下来就非常自信乐观豪迈快乐，无论是在顺境或是逆境，天生的好心态就会让他们获得快乐。以快乐之心对待一切一切！但是有的人没有天生的好心态，所以他们就不轻易获得快乐。必须在后天经行培养才能获得。

我就是后者。之前我是一个胆小、不自信的人，但经过健身以来的一直锻炼我慢慢的改变了现状。有思想，有胆子，有信心，还怕什么事干不成吗？现在我每一天都过得十分的快乐，并积极追求我的目标。

快乐是希望的源泉！快乐生活力干人生之辉煌！

作文八：《游泳健身给我的快乐》800字

游泳健身给我的快乐

仰天湖小学　　　　　黄利群

经常听人们说～“每天锻炼1小时～健康工作50年～幸福生活一辈子”～据说这也是当今倡导健康的生活理念。谁不希望自己有一个健康的身体，从去年开始我也加入到锻炼的行列～我选择锻炼的体育项目是游泳～游泳是一个很好的健身运动～我想如果每天适当地进行体育锻炼～不仅能给人带来心理上的愉悦～塑造流畅和优美的体型～还能够增强心血管系统的机能～增强体质～提高协调性。特别对于我们中年人尤为重要。

在游泳锻炼中～我深刻的感觉到了游泳能提高呼吸系统的机能～提高免于力～经常游泳～可以增大呼吸肌的力量～提高呼吸系统的机能。

游泳健身对唱歌也大有好处～首先唱歌要有健康的身体～还能增加人体的肺活量，减慢心肺功能衰退，唱歌称为“增氧健身法”。我是音乐教师懂得呼吸在唱歌中的重要性～，它不仅可以让筋骨更有弹性，而且能增加肺扩量，　最明显的一个例子是肺活量的值。游泳运动员的肺活量可以达到4000到6000毫升～甚至7000毫升～而一般人只有3000到4000毫升呼吸等于是说唱歌爱好，游泳也是爱好～益于这个～不论在遇到什么困难的时候～我游泳坚持了下来。

游泳还有一个很大的好处～就是柔韧性的改善。由于游泳时身体活动的范围较大～坚持游泳活动的人都会变得更加灵活和柔软～而且～正确的游泳技术要求肌肉在收缩用力前先伸长～这种运动方式有利于不断地提高柔韧性和力量。回想我从开始不敢下水到敢于下水～从开

始只能在浅水区游到现在能在深水区游～这是与自己热爱健身锻炼坚持锻炼有关～为了提高游泳的技术～我上网查资料～虚心向别人学习～现在我在深水区能自由的畅游蛙泳、自由泳～哈哈。动作还比较规范～

现在自己每周去锻炼三、四次～我想只要自己坚持下去～相信游泳健身能给我一个健康地体魄～也能给我有一个快乐的好心情～更为重要的是还可以增加我自信心和能给我以积极的态度笑对人生。

作文九：《我健身，我快乐_五年级_叙事作文》400字

我健身，我快乐＿五年级＿叙事作文

早上8点钟，健身节开幕了，主席台上迎面走来了两个面带微笑的小主持人，我们可以看出他们同样难以掩饰的兴奋。

我焦急地等待着，一边听，一边用渴望的目光注视着那五颜六色的气球。

终于，主持人宣布“下面我们放气球，跟我一起倒数～5—4—3—2—1”～“啪啪”几声，气球你追我赶地飞上了天空。望着那些五颜六色的气球，仿佛放飞了自己的希望，又仿佛自己已经化身为一只气球，正在湛蓝的天空中，自由自在地翱翔。

接着，进行五年级的球操比赛，我们标准的动作，整齐的步伐，赢得了评委的一致好评，我们班用辛勤的汗水换来了那金灿灿的第一名奖状。

下午的“赛龙舟”和“拔河”，我们班齐心协力又得了一个第三名。

“哈哈”运动会在我们的欢声笑语中结束了，虽然我们的嗓子嘶哑、小脸通红、汗流浃背，但我们锻炼了身体，放飞了心情，集体的活动让我们的友谊得到了升华。明天我们会以更加的努力去面对学习。

高桥镇小学“我健身　我快乐”第十三届健身文化节

文化类比赛获奖情况　比赛项目：　　写句子

参赛年级：　　一年级

班　　　　级　学生姓名

一（1）班　李彦希　一等奖

一（8）班　刘　　筱

一（6）班　沈佳妮　二等奖

一（2）班　　　　顾子颀

一（10）班　王佳宁

一（9）班　何瑞阳

一（3）班　徐铭蔚　三等奖

一（4）班　赵智皓

一（5）班　黄天成

一（7）班　林一凡

比赛项目：　　看图写话

参赛年级：　　　二年级

班级　学生姓名

二（7）班　袁修洋　一等奖

二（4）班　张欣语

二（1）班　徐诺含　二等奖

二（6）班　邱孙意

二（3）班　李薇薇

二（10）班　张梦瑾

二（2）班　沈彦琳　三等奖

二（8）班　张笑坤

二（5）班　康玥妍

二（9）班　罗君妍

二（11）班　郑博天

比赛项目：　写文章

参赛年级：　　　三年级

班级　学生姓名

三（1）班　茆佑航　一等奖

三（7）班　陆恩琪

三（6）班　姚乐　二等奖

三（3）班　杨子敬

三（1）班　沈妮可

三（5）班　陈欣瑜　三等奖　三（5）班　顾孟赟

三（6）班　孙亦凡

三（10）班　黄秋航

三（4）班　徐泽豪

比赛项目：　写文章

参赛年级：　　　四年级

班级　学生姓名

四（7）班　张宇皓　一等奖

四（10）班　周文昊

四（3）班　王芯然　二等奖

四（1）班　顾越扬

四（7）班　雷淑雯

四（2）班　朱佳程

四（3）班　陈　　昊　三等奖

四（4）班　许潇予

四（2）班　夏芷忻

四（1）班　吴梓涵

比赛项目：　写文章

参赛年级：　　五年级

班级　学生姓名

五（6）班　王奕妍　一等奖

五（2）班　沈润霖

五（5）班　杨静蕾　二等奖

五（8）班　徐子晗

五（3）班　陈欣怡

五（4）班　候兰雅　三等奖

五（7）班　顾佳雯

五（1）班　奚佳蕾

高桥镇小学健身项目组

2014年11月

转载请注明出处作文大全网 » 我健身，我快乐

力量训练1小时，然后再慢跑40分钟，会有什么效果？答案是：减脂效果非常好，尤其适合减脂期的力量训练者。

“力量训练+有氧锻炼”：公认的高效减脂训练方案

运动者在进行力量训练后，紧接着进行适当强度的有氧运动的话，燃脂率最高。这个结论并非空来风，一方面众多的健身者已经在实践中亲身证实，另一方面相关的研究同样得出这一结论。（北京科学技术出版社《健身营养全书，关于力量和肌肉的营养策略》第136页）

不过，对于这种减脂训练方案，还需要注意两点：

（1）在力量训练结束后，应该在20分钟内开始有氧运动。

（2）力量训练后的有氧运动的时长要注意控制，最好在30至45分钟之间。如果有氧运动时间过长，那么减脂效果和“另外单独进行有氧锻炼”就没什么差别了。

那么，做到以上两点，就一定能有良好的减肥效果吗？不一定，因为减肥效果的好坏，和许多因素有关。

和“减肥效果好坏”有关的几个主要因素

因素1：每周练几次？

要想累积锻炼效果，基本要求是“每周锻炼至少达到3次”。如果达不到这个频率，那么无论你采用哪种运动方案，参加哪种运动项目，都不会有什么效果。也就是说，在每周运动频率不达标的情况下，讨论“力量+有氧”运动效果的好坏，是毫无意义的。

因素2：你认真练了吗？

在健身房里，有太多边玩手机、边聊天、边锻炼、忙于自拍的人。还有一些人，将运动强度降低到“舒适”的程度，表现为过少的动作组数或次数、过长的组间休息时间、过轻的负重等等。

哪果锻炼者以这样一种状态完成训练，只不过是在混“健身打卡时间”罢了，训练毫无质量可言，也就谈不上训练效果的好坏了。

因素3：你是新手还是老手？

以前从不运动的人，都属于新手。新手因为有“新手福利期现象”，所以在刚开始的两三个月内，表现为增肌快、减脂也快，甚至可以实现“增肌、减脂”同步。新手如果能够把握好这一段黄金色训练期，可以快速实现体型的大幅改善。

新手的弱势在于，由于训练经验不足、体能水平低，要想在一开始就采用“力量训练1小时+有氧运动40分钟”的方案，难度太高了，很可能会引发身体强烈的不适。

我的看法是，“力量训练1小时+有氧运动40分钟”并不适合运动新手，但二十岁的、平时较为健康的年轻人，可以在有经验的健身教练或健身达人的指导下，尝试这种训练方案。前提是，在身体可承受范围内，而不要盲目追求运动量、运动时长、运动效果。

对于健身老手来说，则要求采用更多的有氧训练方案，比如同的运动项目、不同的速度等等，让身体不断适应新的变化，而不要陷在“运动舒适区”之中。

因素4：饮食

实际上，能够高质量地完成“力量训练1小时+有氧运动40分钟”训练方案的健身者，已经属于中高水平的资深锻炼者了。他们的身体适应性、体能水平，已经远超普通大众。

这类人群运动减脂效果的好坏，在很大程度取决于“饮食控制的好坏”。因此，对于减脂期的力量训练者来说，“管好嘴”甚至比运动本身更为重要。即，脱离“饮食控制的好坏”，讨论运动减肥效果如何，有失偏颇。

如果以上四方面，你都能做到位，采用“力量训练1小时+有氧运动40分钟”的方案，几乎可以肯定达成许多健身者的减脂愿望：保持肌肉量（或不大量流失），同时获得低体脂率、肌肉线条更清晰。

最后，还有一件事要做：以“年”为单位，长期坚持，一直锻炼下去！好效果、好身材，都只是时间问题。

建设人员以跑步时间为单位，或者用跑步距离为单位，还可以用跑步步数为单位计算自己的运动量都非常方便实用。在健身器材上可以用运动时间为单位计算，在运动场最好以跑步距离计算运动量在野外最方便的计量方法是跑步步数。