人在什么年龄段锻炼身体最好

好的身材都是令人向往的，你是不是也希望自己拥有傲人的身材？

但是健身不是一味盲目的，不同的年龄段在健身的侧重点是不一样的，只有了解、掌握这些，才能让你的健身更加的健康，有效果。

120岁：强化锻炼肌肉对于这个年龄阶段的男性来说，身体各个部位功能都正处于鼎盛时期，此时可以通过强化锻炼让肌肉变得结实发达，这个时期的锻炼效果能够作为身体健康的“储备资源”，让你终身受益。通过锻炼肌肉，心肺功能会得到提高，耐力水平会达到顶峰，身体综合素质会迅速提高，就连男性特征也会更加突出。肌肉锻炼每周最好进行3次，每次约30分钟，最好隔天进行。方法是，首先进行预热训练，可以慢跑10—15分钟，并且进行一些拉伸。这样做为的是预防运动受伤，因为一些年轻时并不严重的伤害很可能年纪大时会带来大问题。然后进行重力训练，试举哑铃、杠铃等负重器械，强度由小到大，重量由轻到重，大约每次做10—12下，直到感觉肌肉疲劳，停下来休息几分钟。也可以选择俯卧撑、引体向上等动作，总之要让胸肌、肩肌、背肌、二头肌、三头肌、腹肌、腿肌各个部位的肌肉群都得到充分锻炼，当然也要辅助一些有氧运动。

230岁：注重柔韧锻炼谁说女人才练柔韧性？良好的柔韧性对于男性来说同样重要。一到30岁，男性身体内的关节、骨骼会变得脆弱，尤其是一些缺乏运动或运动习惯错误的人，还会出现关节疾病，为了保持骨骼、肌肉的韧性，应该加强这方面的锻炼。每天可以进行10—15分钟的伸展运动，重点是背部、腰部和腿部，工作间隙可以采用下面几个动作：用手够脚尖、仰卧高抬腿、体侧伸展，也可以到健身房专门学习一套柔韧锻炼操。这个年龄段仍然可以选择绝大多数锻炼项目，但如果有几个月没有运动，重新锻炼要循序渐进，运动前最好做个心肺功能检查。

340岁：保持体形是关键人到中年，最容易大腹便便，身材走样。超过40岁，男性应该坚持中等强度锻炼，选择适合自己的运动项目，这不仅能够保持身材，而且能预防高血压、心血管病等常见的疾病。建议每周进行3次慢跑、游泳、快走这样中等强度的锻炼，同时也要进行一些力量训练，防止肌肉老化，如推举哑铃，注意重量不要过大，但练习次数可以增加。此时一定要培养喜爱的健身项目，并坚持下去，为老年以后的健身打下基础。

裸婚”是指不买房、不买车、不办婚礼甚至没有婚戒而直接领证结婚的一种简朴的结婚方式，是2008年兴起的网络新词汇。由于生活压力以及现代人越来越强调婚姻的"自由"和"独立"，“婚礼”在年轻一代的婚姻中被重视的程度日益削弱，因而“裸婚”也就成为“80后”最新潮的结婚方式。

裸婚是近年来诞生的新名词，是指结婚“无房无车无钻戒，不办婚礼不蜜月”，不过当然还得花9元钱去婚姻登记处办理结婚证。　“裸婚”的“祼”不是指什么都不要仅仅花9块钱办个证，而是根据实际条件，确定婚庆及婚后的生活方式。否则，一种可能是，债台高筑，享受几天新婚大喜，婚后背负几十年债务，或者是让老人们背负这些债务。　第二种可能是，花掉了两家人几十年的积蓄，尽管以后没有债务，但没有积蓄的日子还是相对清贫的。　第三种可能比较普遍，就是花的是债务也好，积蓄也罢，只是“富裕”（真假都有）的一方承担，通常是男方“体力”消耗过度（当然女方富裕的也比比皆是），之后“体力”相差较大的双方及家庭会在生活上产生诸多异点甚至是矛盾。　因此，“裸”婚就是结婚不举债、不奢侈。没有先前结婚的那么多复杂的东西要想和承担。　补充一点：裸婚，也是一种爱的升华，抛开物质和世俗的负累，回归爱情本身，体现幸福的实质。

热衷于“裸婚”的年轻一代一般年龄在20岁到35岁之间，其中“80后”居多，他们大多思想前卫，其中也不乏高学历、高收入的都市白领，在“裸婚族”看来，领了证就生活在一起，轻松自然，正是他们的提倡，让“裸婚”如飓风般在这个城市刮过 。据网上最近一项关于裸婚的调查显示，其中赞成“裸婚”的年轻人就占了大约六成，他们认为“爱情就应该抛弃金钱的世俗，真心相爱才是最重要的。” 所以裸婚也成了80后的新时代婚姻选择。同时还出现了“半裸婚”则是指并非完全“裸婚”。

2008年，国内流行“裸”文化。从清华大学两名应届毕业生裸奔到三亚市大东海出现的“裸体浴场”，再联想到前些日子某位主持人的裸体俯卧撑，网络里实在裸潮汹涌，例如“裸身”、“裸官”、“裸捐”等。在2008年全球金融危机的背景下，网民们造了一个新词——“裸婚”。和以往中国传统家庭理念不同，现代人越来越强调婚姻的自由和独立，“婚礼”在年轻一代婚姻中，被重视的程度日益削弱。同时，“婚姻状况”在年轻白领中也被视为“隐私”之一，所谓“隐婚”现象也时有出现。在这样背景下，“裸婚”日益展露苗头。它一方面体现了现代社会对婚姻理解的转变，不仅是一个家族的选择，同时也是个人对于爱情和生活方式的选择；另一方面也体现了现代社会物质观念的转变，在20世纪80年代，即有结婚三大件之说，而“有房有车”也成为21世纪初年轻人择偶的标准。在这样的背景下，“裸婚”的出现有其现实意义和社会意义。　80后，正值婚恋高峰期，但是现在社会的高压，使得80后现代版的无房、无车、无存款的“三无人员”过多。使得他们无奈选择裸婚。飞速上涨的房价让更多年轻人望房兴叹，据最新调查显示，即将年满30岁的职场人中将近五成人无房无车，而在1981-1984年出生的人群中，无房无车的人比例达到了七成

80后追求返璞归真的爱情，认为用这种节俭的婚姻方式可以证明自己爱情的纯粹。婚姻幸不幸福，跟结婚的仪式隆不隆重没关系，跟结婚的日子也没关系，关键还是看人。如果人合适，不摆酒席，不度蜜月，不拍结婚照，都可以。最重要是两个人心在一起，两个人开心就行了。

裸婚漫画

裸婚意义

　　裸婚一方面体现了现代社会对婚姻理解的转变，不仅是一个家族的选择，同时也是个人对于爱情和生活方式的选择；另一方面也体现了现代社会物质观念的转变，在20世纪80年代，即有结婚三大件之说，而“有房有车”也成为21世纪初年轻人择偶的标准。在这样的背景下，“裸婚”的出现有其现实意义和社会意义。编辑本段评价标准

　　不买房、不买车、不办婚礼、不买婚戒、不度蜜月，只与双方家长见面即可。　裸婚，是现在80后走进婚姻中最新潮的一种结婚方式，他们用“没房、没车、没钻戒、没婚纱、没存款、没婚礼和没蜜月”，用诸多的“无”来诠释节俭的结婚方式，总之，结婚时除了去登记处办理红艳艳的结婚证之外，其他的什么都可以不需要。　“裸婚”成了最流行的词语。何谓“裸婚”？在这里，当然不是指身体全裸的参加婚礼，在追随者们看来，没房、没车、没钻戒，不办婚礼，不去蜜月，也不宴请，大大方方地就把婚结了，这就是“裸婚”。　80后的很多人，现在也已经到了结婚的年龄，但迟迟都没有结婚，不是不想结，而是有太多的无奈，但对于现在的“裸婚”概念，却又有些人比较喜欢，年轻人就应该抛弃金钱的世俗，真爱才是永久之道，如果两个人能够真心相爱，不管男孩子有多么的贫穷，只要这个男人有毅力，有上进心，那么凭着男人的这些潜力，肯定不会让自己心爱的女人受苦，就像现在时下蜗居里的小贝同学，每次出去吃饭的时候，自己都舍不得吃好的，把所有的好吃的全部给了海藻，你说说这样的男人不好吗？不值得爱么？编辑本段社会影响

　　“裸婚”一方面体现了现代社会对婚姻理解的转变，不仅是一个家族的选择，同时也是个人对于爱情和生活方式的选择；另一方面也体现了现代社会物质观念的转变，在20世纪80年代，即有结婚三大件之说，而“有房有车”也成为21世纪初年轻人择偶的标准。在这样的背景下，“裸婚”的出现有其现实意义和社会意义。　“裸婚”、“半裸婚”只是一种形式，它或许可以引领结婚革命、进入“新结婚时代”。社会学家表示，“裸婚”、“半裸婚”在更多情况下是一种无奈，但相对于处在社会舆论风头浪尖饱受争议的“啃老族”，“裸婚”一族勇敢地迈出了自己的第一步。“裸婚观”是值得提倡的，它反映了新一代年轻人的心理特征——他们敢于突破传统观念，有独立精神和追求梦想的勇气，在他们眼中，婚姻并不是物质，而是相互扶持、共同努力的精神和相互依靠的温暖。他们会从多个方面来看待问题，同时也宽容地对待反对的声音。　“裸婚观”还向社会传递了积极的信号，而“半裸婚”将流行。与其“打肿脸充胖子”，还不如“把钱用在刀刃上”，以一种乐观的心态面对生活，以一种积极的精神迎接挑战。 不过，“裸婚”背后畸形的高房价和扩大的社会经济差距亦应引起思考，需要政府动员全社会力量来改变。　“80后”选择“裸婚”的结婚方式，也得到了别人的尊重和理解，说明现在社会观念日益开放，人们的选择更加自由和多元了，这就是社会的进步。 同时现在“裸婚”在网上也成为一种口号，这个口号体现了对传统风俗的反抗，因为现在结婚的奢侈风气很严重，“裸婚”的口号引领社会向简约的方向发展，从这一点来说也是值得肯定的。不过徐翔也认为，现在的“80后”大多是家中唯一的孩子，结婚时对于物质有要求也不过分，毕竟未来生活需要有物质基础来支撑，但不管什么样的要求，一定要符合自己的收入。编辑本段各方观点

专家观点

　　是种回归更是进步　说起“裸婚族”，有关专家表示：在20世纪80年代，即有结婚三大件之说，而“有房有车”成为21世纪初年轻人择偶的标准。在这样的背景下，“裸婚族”的出现有其现实意义和社会意义，是一种回归，更是一种进步。　

新浪网调查结果

网友观点

　　总体概述：　（1）赞成，爱情第一，房子车子可以一起婚后努力再买 占577%　（2）不赞成，物质是基础 占357%　（3）没什么看法 66%　网友们对于“裸婚”的看法：　1、爱ambest：裸婚本该是年轻人正常的生活状态，一结婚就婚纱、典礼、房子、车子，是整个社会对幸福生活的病态理解。”　2、 安居客：裸婚是一种自欺欺人！没有一定的物质基础，何来谈情说爱之趣？唯独一张结婚证的婚姻，薄得就像一张纸，经历不起任何风吹雨打。”　3、苏浙：也许九块钱可以证明爱情，但谁可以保证这九块钱的爱情坚不可摧　4、ldsytyy：幸福的关键不在于是否裸婚，而在于婚后两人是否能同舟共济，共同奋斗和坚持。　5、真心英雄：如果有姑娘不求房车，愿意真心相伴，那么捉襟见肘的青春会过得相对从容、快乐些。　6、怀中抱月：裸婚好啊，可也得丈母娘同意才行啊。　7、独一味：半裸我可以接受，全裸或许不行。房子就好比是我们的衣服裤子，车子好比是鞋子，婚礼和钻戒就是帽子和围巾。后三者可以没有，衣不蔽体总不行吧？　8、小丫679：父母那个年代不都是裸婚吗？他们不也白手起家地过来了。　9、程一木：所谓裸婚，无非是将生命过程中在结婚时暂无条件做到的事放到婚后去做，这是很正常的事。　10、彦泽525：裸婚是这个物欲时代最淳朴的婚姻物语。　11、田科武：已经穿上鞋的，就没有必要再光脚了，但以一种光脚者的心态去生活，还是有意义的。　12、光脚喊理想：世界上没有坚不可摧的爱情 就算有 人也被现实摧毁了 所以只能是传说　甲：有人认为毕竟是在中国，中国本身是属于一个保守的国家，裸婚还是会有一定的不良影响。　乙：也有人认为男人都应该裸婚，女人都不应该裸婚。　男人为什么都应该裸婚？虽说女人爱物质是一种生物本能，是天经地义的一件事，但现在很多女人爱物质的程度，远高于爱男朋友的程度。　女人为什么都不应该裸婚？也因为女人爱物质是一种生物本能。很多女人也许会想：“如果没有较好的物质基础，以后孩子一出生，就有可能在起跑线上输得很惨。　也有很多人认为，裸婚可以不给双方老人增加太多的负担，未来的物质享受由年轻人共同实现。现代中国的许多大中城市，由男方家里负责购房的首期，女方家里负责购买汽车、家电和房子装修。很多新人裸婚的目的，是为了不给各自父母增加太多负担，　没房没车、没钻戒、没婚纱、没存款、没婚礼和没蜜月…“裸婚”你愿意吗？　13、裸婚我认为也是由于这一代轻年人生活压力太大的情况之下，又想追求美好爱情的一种无奈与美好的　最完美的统一了！　14、裸婚我认为就相当于穷人该不该有爱一样，关键在于人啊，现在没有不代表以后都没有，双方都好好相处呗，对家人对朋友都能好好的话，裸婚不裸婚的无所谓，关键在于能不能把握未来啊，现在说什么都是虚的。　15、人类的爱情是超越生理的，人大多不会因为生理的需要而去寻找配偶，而普通的野兽却会。隆重的婚礼也可以说是恋爱双方为了向别人表明他们的互相恩爱的一种方式。但在世界历史发展中，结婚越来越成为互相捆绑的利益关系，绝对的裸婚可能也就是这因生理与利益而“结婚”的体现。编辑本段古代“裸婚”

一波三折型裸婚――司马相如与卓文君

　　司马相如本

古代“裸婚”漫画

来是个有才华的穷小子，因一曲《凤求凰》赢得了“巴蜀第一美女”卓文君的心，但卓文君父亲不同意，两人裸婚私奔，日子清苦而甜蜜，后卓父心疼女儿，给了他们一笔钱。司马相如婚后进入上升期，汉武帝下诏将其召入宫内，两人暂别，五年后，卓文君终于盼来一封家书，却写着“一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、百、千、万”十三个数字的家书。文君反复看信，明白丈夫的意思。数字中无“亿”，表明已对她无“意”。 悲愤之中，卓文君用这数字写了一封回信： “一别之后，两地相思，说的是三四月，却谁知是五六年。七弦琴无心弹，八行书无可传，九连环从中折断。十里长亭望眼欲穿。百般怨，千般念，万般无奈把郎怨……”司马相如对这首用数字连成的诗一连看了好几遍，越看越感到惭愧，觉得对不起妻子，最终把文君接到长安。

歪打正着型裸婚——刘邦与吕后

古代“裸婚”漫画

想当年，年轻时的刘邦只是个小小的街道干部，钱袋空空，但是他的脑子却不空。吕后的父亲是县长的好 朋友，过生日的时候，刘邦为了拍马屁也赶来祝寿，但是因为实在没钱买礼物，只能报了假礼单混了进去。事情败露，寿星老儿本来想看看哪个混混儿敢做出这么没 脸的事，结果一见刘邦，便以自己掌握的面相知识推断他是个皇上命，于是不顾妻子的阻拦，执意把金枝玉叶的女儿吕雉嫁给刘邦。穷刘邦娶妻后，并没有安心过老 婆孩子热炕头的大众生活，职位虽低，但公务与应酬不少，吕雉一人承担家务，甚感辛苦。等到刘邦逐渐成器，本来身份也不同昔日的吕后没过上几天好日子，又被 项羽押做人质，在楚军中受尽凌辱，从而养成日后多疑、狠毒的个性。不过好事多磨，她最终回到刘邦身边，成为皇后，并成为影响历史的女人。

鸡犬不宁型裸婚——姜子牙与马氏

　　裸婚的前辈中也不乏非常失败的，比如说姜子牙和他老婆马氏。　相传马氏一直待字闺中，直到六十八岁以黄花闺女之身嫁与了七十二岁高龄的姜子牙。婚后姜子牙夫妇的生活一日糟过一日，种地颗粒无收，卖肉到酸腐 了也卖不出去。他的妻子常常抱怨姜子牙是个废物点心，看到他每日拿着无钩的鱼竿钓鱼更是反感。据说一度想毒死姜子牙改嫁，幸好有神鸟的帮助，子牙同学才得 以逃脱。因为无法忍受婚后的贫困生活，马氏一度要甩掉姜子牙改嫁，姜多次劝说，保证今后会有荣华富贵，目光短浅的妻子认定这是屁话且弃之而去。后来姜子牙 辅佐周文王称帝，有了封地，马氏又来找他，姜子牙用水泼地，告知覆水难收的道理，马氏悔恨不已。马氏死后，姜子牙给她封了个“扫帚星”。

说起“裸婚族”，有关专家表示：在20世纪80年代，即有结婚三大件之说，而“有房有车”成为21世纪初年轻人择偶的标准。在这样的背景下，“裸婚族”的出现有其现实意义和社会意义，是一种回归，更是一种进步。

1998年8月8日，第七届“爱尔纳·突击”国际侦察兵竞赛在爱沙尼亚闭幕。 中国队第一次走上国际军事体育竞技舞台，就取得了令人刮目相看的好成绩。在20个 比赛项目中，中国队夺得8项第一，1项第二，4项第三，名列总分第三（冠、亚军都是东 道主爱沙尼亚的代表队，他们熟悉地形、气候，也熟悉扮演假想敌的本国战友）。在比赛结 束时的宴会上，爱沙尼亚国防军总参谋长拉雷斯将军特意和中国队队员一一碰杯，连声赞扬 说：中国军队是不可战胜的！当天， 爱沙尼亚最有影响的报纸《塔林报》用了整个头版，介绍第一次参赛的中国特种兵，并引用 了爱沙尼亚国防军总参谋长拉雷斯将军的赞誉：中国特种兵，世界一流！爱沙尼亚国家电视 台还通过卫星向全世界作了报道。在历届国际侦察兵竞赛中，这还是第一次。 牛年岁末，一封邀请函送进中国人民解放军总参谋部。“爱尔纳·突击”国际侦察兵竞 赛向中国军人发出挑战“爱尔纳·突击”国际侦察兵竞赛是一项综合性的军事体育比赛。共 设操舟登陆、森林沼泽、徒步越野、多种条件下步枪手枪射击、运动中投弹、战场急救、野 战生存、敌情侦察和穿越敌军封锁线等20个项目。每个代表队4人，要求队员全副武装， 负重35公斤，采取不同方式，于4天3夜之内，在异常复杂地域行军150公里，完成所有 战斗侦察科目。 第七届“爱尔纳·突击”国际侦察兵竞赛于1998年8月5日～8日在爱沙尼亚首都塔 林东部沿海地区举行，近20个代表队参加。这是国际特种兵相互较量的重要比赛。收到邀 请函，总参谋长傅全有上将亲自点将：由济南军区组队代表我军参赛。 从济南到三亚，从荒山到大海，队员们展开了残酷的选拔训练军令如山倒，几天之后， 从济南军区各部队挑选出来的60名侦察兵就汇集到某训练基地，开始了艰苦的选拔训练。 训练的残酷超乎想像。为提高体能，队员每天要完成俯卧撑、仰卧起坐、杠铃等12项 “100次”，早晚还各有一次10公里武装越野，连随队的外语翻译都能跑出“优秀”。中 国足球甲A联赛体能测试的标准是：12分钟跑3000米及格，3200米优秀。在这里不仅要爬 坡跃沟，标准还更高：3300米及格，3500米优秀。为了把队员练成百发百中的神枪手，他 们白天戴着防毒面具在烟雾里打靶，晚上就瞄准蜡烛、信号弹练准头…… 1998年4月，从60位参训队员中精选出的12名队员组成竞赛队，开赴海南三亚的中 国人民解放军国际侦察兵竞赛训练基地。 如果去欣赏海南的热带原始森林，或许别有一番情趣。然而队员们在夜间负重35公斤 急行军50公里，却是另外一种滋味。在这样的环境下完成侦察、捕俘、射击等科目，真有 种惊心动魄的感觉。第二天凌晨，在终点毛公山的主峰上，一字排开了十几个湿漉漉的军 人。前来视察的将军高兴地说：我放心，这样的兵不会给中国军队丢脸！ 中国队射击比赛弹无虚发，连裁判都举起大拇指：中国队的枪法简直神了！ 8月5日，“爱尔纳·突击”国际侦察兵竞赛在爱沙尼亚首都塔林开幕。中国军人第一 次出现在赛场上。 紧张激烈的比赛开始了，各参赛代表队首先登上扫雷艇紧急航行150海里，然后分乘各 自的橡皮舟。中国队4名队员动作熟练，不到5分钟就把其他各队抛在脑后，1．8海里的 海上操舟只用了16分31秒，比前6届最好成绩快了20多秒。登陆后，中国队迅速判明方 位，准确地穿过复杂地段，第一个到达终点，旗开得胜。 在接下来的轻武器射击预赛中，中国队的4名小伙子先后出场，枪响处，只有40平方 厘米的小靶子应声落地。张秀光手枪速射，5发全中仅用32秒。裁判竖起大拇指，连夸 “VeryGood”。正式比赛开始，首先进行的是手枪对运动目标射击，每人5发子弹，爱沙尼 亚代表队表现出色，34秒打掉14个靶子。中国队第四个出场，只听一片枪声过后，20个靶 子全部倒地，最快的张恒亮只用了28秒！此后中国队势如破竹，一口气连夺步枪夜间射 击、步枪运动50米、跪姿射击、步枪运动立姿连发射击等数项第一。在场的裁判和其他国 家的选手都赞叹不已：中国队的枪法简直神了！ 黑夜之中，只有中国队全副武装泅渡过河。来自联合国维和部队的裁判员感慨：中国侦 察兵真不怕死8月6日，紧张比赛了两天一夜的中国队员又在漆黑的夜晚开始了20公里的 对敌侦察的比赛。该科目要求通过一片没有道路的沼泽地，其间还埋伏了900名假想敌，一 旦被假想敌发现，就要被扣掉80分。中国队研究后决定：避开道路、桥梁、开阔地，从出 发点迂回潜入。 漆黑的夜里，中国队4名队员机智地躲过“敌人”一次又一次的埋伏和搜索，来到一座 小桥边。队员们机敏地意识到，桥上一定有假想敌，贸然上桥可能全军覆没。他们在泥水杂 草中慢慢地潜到水边，准备泅渡。河面宽50米、深4米多，水流湍急，夜间水寒刺骨。中 国队员毫不犹豫地跳入急流之中，把装具拴在救生圈上，用绳子绕在肩上，隐蔽地向对岸游 去。冰冷的河水把他们冻得直打哆嗦，突然，一股急流把张恒亮冲出5米多远，他沉着镇 定，终于化险为夷。 当他们到达终点检查时才知道，敢于全副武装泅渡过河的只有中国队。而冒险过桥的挪 威队4名队员全部被抓，一下被扣掉80分。一名来自联合国维和部队的裁判员感慨地说： 中国侦察兵真不怕死，真能吃苦！ 中国队创造了奇迹！ 比赛进入第三天，中国队的科目是战场急救。这个科目看似简单，因为一般情况下，伤 员是顺从配合的，但中国队遇到的是一名“在战场上头部受伤，大脑受到刺激”的伤员。这 名“伤员”身高体壮，是从爱沙尼亚特种部队里挑选出来的，“伤员”不但不配合，还拳打 脚踢，并企图夺中国队队员的枪。 要想在最短时间内完成急救任务，必须首先制服“伤员”。曾获得全军散打冠军的葛克 军一下把“伤员”撂倒，几下捆住他的两条胳膊，另一名队员用力摁住双脚，“伤员”顿时 伏贴了，“卫生员”熟练地消毒、清洗、缝合、包扎，动作快得让裁判员看得眼花缭乱，德 国考官干脆地给中国队打了个第一。 进入第四天，已经有5个队被淘汰，中国队的队员也已是伤痕累累，饥困交加。最后一 战是全副武装28公里越野，考核组在沼泽、河流旁设置了陷阱，在道路、桥梁上横上大堆 树木、石头，使比赛变得更加恶劣、艰难。 经过3天3夜的比赛，4名中国队队员已是面目全非，浑身满是黑黑的臭泥，衣服和鞋 子都连成了一个整体，但他们全然不顾。队员赵东海受伤已经难以走路，按规定可以退出比 赛，但要扣掉一个人的分数。这位从石家庄陆军学院侦察系毕业的全优生咬紧牙关坚持到最 后。当中国队相互鼓励着冲向终点，在最后200米时超过了提前5分钟出发的爱沙尼亚队 时，全场的外国队员都跑过来表示祝贺，裁判员们纷纷表示：中国队创造了“爱尔纳·突 击”国际侦察兵竞赛的奇迹！

当一名潜水员的条件：

那第一步就是在完成了救援潜水课程之后，进行潜水长（DIVEMASTER）的课程学习。大部分的潜水长，在实习一段时间后，会继续考教练。而成为潜水培训的教育者。

PADI潜水培训的课程，分成以下级别：初级课程，高级课程，救援课程和专业课程。

1、初级课程：包括DSD、SCUBA、OW

属于潜水入门级的课程，而其中OW课程最实用，如果合格，会发给全球范围可以认可的潜水员资格证书。该级别的课程，将会学习到，理论知识、潜水的步骤和技巧，懂得去遵守一些必要的安全规范等。

2、高级课程：包括ADVENTUREDIVER、AOW

这个部分是要在取得OW的证书后，才可以进行的。主要提供各种不同的潜水体验和训练选择。包含了16个专长潜水课程，其中有船潜，夜潜，水底摄影，导航，水底摄像，鱼类辨识。

3、救援课程：包括EFR、RESCUE

这个课程主要是急救和潜水救援的部分，有了一定潜水经验的人，会开始进行这个课程的学习，学习到基础和实用的救援知识和技能后，会在潜水活动中，包括生活中，帮助到他人和自己。

4、专业课程：DIVEMASTER及以上

在学习DIVEMASTER这个课程之前都还属于休闲潜水的范畴，而之后，就可以有机会参加到潜水这个职业中来。在这个课程阶段中，对于潜水知识学习，潜水技巧的要求，将不再是简单的实用，而是要求标准化、高水平和完美。

扩展资料：

潜水员的分级：

中国潜水协会合格潜水员依能力、资历、职责可区分为两级，每级再分为四等。

一、非教练级：

最低年龄（须满实岁）

一星水肺潜水员基础级：16（少年14-15）

二星水肺潜水员初级：17

三星水肺潜水员中级：18

四星水肺潜水员高级：20

二、教练级：

一星水肺潜水教练：20

二星水肺潜水教练：21

三星水肺潜水教练：22

四星水肺潜水教练：26

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