英国哥曼德特种部队的训练中心

德国GSG-9特种部队“哥曼德”训练中心(CommandoTrainingCenterRoyalMarines，简称CTCRM)位于英国西南部德文郡的林姆佩斯通小镇。自1970年起,英军就在该地培训海军陆战队士兵和生长军官。所有的皇家海军陆战新兵和预备军官，除海军陆战队军乐队队员外，都必须在该中心接受“世界上最漫长和最严格的步兵训练”，并通过最严格的考核，才能获得令人艳羡的绿色贝雷帽和“哥曼德”臂章，成为一名真正的皇家海军陆战队队员。官兵一致

首先是“官兵合训”现象。CTCRM不仅为海军陆战队培训现役和后备役军官，而且培训新兵和军士。在一些班次，还进行官兵混训。也就是说,英国海军陆战队的军官和士兵都毕业于同一训练中心，他们都是“校友”;同时有的军官和士兵甚至在同班学习，他们是“同学”。

其次是官兵“哥曼德”课程内容相同，但标准有别，军官的体能要求比士兵高。在“哥曼德”训练结束后，所有的新兵和预备军官都要通过为期8天的“哥曼德”考试。“哥曼德”考试是对学员野外武器使用、战术、管理和体能进行全面检测的军事技能测试。具体考试内容包括耐力训练科目、9英里速度行军、泰山攻击科目和30英里负重越野。

纪律处罚

解放军特种部队里的狙击手尽管体罚在CTCRM是明文禁止的，但惩罚依然司空见惯。学员常常因为违反纪律、规章制度或者完成任务不好而受到惩罚。惩罚方式各色各样，既有简单的双手举枪、疯狂长跑等疲劳训练科目，也有绳上自救、浅滩俯卧撑等奇怪招式。惩罚范围既有“一人做事一人当”式,只惩罚具体违规者，也有“一人犯法全班株连”式，集体陪罚。

绳上自救实际上是一项正式训练内容，但由于其相当的难度而备受教官的宠爱变成了惩罚科目。在一个宽8英尺(约245米)，深5英尺(15米)的露天池子的上方悬着一根看上去并不太结实的长绳。教官命令学员一个个从绳子的一端向另一端爬，到中央时将脚放下，只留两只手抓住绳子，吊在水面上，然后再设法让双脚重新回到绳上，爬完全程。筋疲力尽的学员没有几个能救得了自己，绝大部分都成了落汤鸡。他们抱着裹在湿淋淋衣服里的身体，冻得嘴唇乌紫。

残酷训练

“哥曼德”训练的艰苦性和残酷性是举世闻名的，几乎每个学员都会在某一阶段遇到困难。尽管允许多次补考,，但最后总会有将近半数的人因为各种各样的原因退出训练。这些原因可能是伤病，可能是体能上的问题,更多的是缺乏毅力，不能适应海军陆战队的生活。9英里(约15公里)武装长跑的最后一段是臭名昭著的“伤心路”，几十年来有上千名的学员就是因为体力不支或毅力不够而倒在这段短短的路上，最终被淘汰遗恨终生。被迫退出训练在CTCRM是司空见惯的事，在众多淘汰者中，其中就包括爱德华王子。

牺牲奉献

美海军特种部队进行海上反劫持演习在CTCRM的一间教室里，一名教官正在做他这堂课的开场白：“先生们，下面我要说的是你将面临的最困难的一件事，那就是你们的女友或是妻子会离开你们，你们在训练结束时将不再是以前的自己，需要面对新的人生。”

对每个“哥曼德”队员来说，从决定加入海军陆战队的那一刻起，就意味着他们将抛弃常人的生活，将军旅生涯的惊险和刺激作为他们人生的最大快乐，而将女人和家庭放到了第二位，因为他们没有时间去花前月下，他们执行任务的特殊性也不允许亲人分享。从踏进训练基地的大门那一天起，学员的脸上就很少能有笑容。他们不准笑，不敢笑，没时间笑，其实让他们笑也没有几个能笑得出来的。从全副武装的长途奔袭，到让人生畏的障碍越野；从真枪实弹的泰山攻击，到孤山荒地的野外生存，超强度的训练铺天盖地，日子仿佛已经到了世界尽头。他们的脊椎被装备压变形了，胸前骨被拉开了，各种挑战自我、超越人类体能极限的训练科目，每天都有活生生的弟兄倒下，每天都有可爱的同学被淘汰。

巾帼英雄

三角洲特种部队乘坐AH-6小鹰直升机进行空中突击“战争让女人走开”，这是由来已久的名言。尽管英国在1928年时妇女就有了参政权，皇室有女王，内阁有女首相，CTCRM也招收女新兵和女学员，男女学员实行同样的训练内容和训练标准，原则上女学员只要通过“哥曼德”考试，就可以成为皇家海军陆战队员。但英国海军陆战队却一直是男人的天下，直到2002年该记录被一位名叫菲利普·塔特莎的女学员打破。

菲利普·塔特莎是一名陆军上尉，自愿申请加入海军陆战队而参加“哥曼德”训练。在通过之前，她已经经历了两次失败，第一次是因为简单的识图出错，其父亲还因此向记者抱怨，海军陆战队存在性别歧视，故意找茬淘汰他女儿。第二次是因为菲利普·塔特莎在6英里(约10公里)耐力训练中背部受伤，医生要求她自动退出训练。2002年3月,在经过两次失败后，菲利普·塔特莎终于成功，成为英国海军陆战队历史上第一位通过“哥曼德”考试的女学员，海军陆战队旅长尼克·鲍兹亲自授予绿色贝雷帽，英国大小媒体争相报道。

我觉得这个说法不是很正确。

首先，引体向上需要克服自身的重力，需要背部比如背阔肌（主要的肌群）、肱二头肌、三角肌等肌肉的收来使人体向上运动的。

而俯卧撑是练习手臂和胸肌比较有效果的练习方式。主要锻炼肱三头肌、胸大肌等肌肉。其实俯卧撑可以简单分为两种。 1，手指朝前，腋窝加紧身体

这种俯卧撑更多的是锻炼到肱三头肌、背阔肌、三角肌的后部纤维。其实这个姿势锻炼到的胸肌基本没有，因为肩关节没有发生内收。其实胸大肌最主要的作用就是使得肩关节内收内旋。那么当这个动作没有发生肩关节内收内旋转时，胸肌是没有发力的。

2，手指朝内，腋窝打开

这种姿势做俯卧撑，更多的是锻炼到胸大肌、肱三头肌和三角肌的中部纤维。因为这样的姿势去做俯卧撑时，当屈肘都伸肘时，肩关节是发生内收比较多的，所以在锻炼到肱三头肌的同时，更多的是锻炼到胸大肌三角肌

朋友们可以回家试试，可以用这两种方法各做

00个，看看是那里比较酸痛，就知道是哪里的肌肉在用功，才能锻炼到哪块肌肉。谢谢大家 如何大家有什么不明白的，可以关注我们百家号进行交流噢，我们是运动康复荟，专注运动健身康复，养生保健康复。 欢迎大家评论，转发，谢谢

在世界军兵种之林中，海军陆战队是一个非常特殊、声名显赫的兵种。它是由诸兵种合成、能实施快速登陆和担负海岸、海岛防御或支援任务的两栖作战部队。

早在1955年，中国海军便在福建成立了海军陆战学校，培养两栖作战指挥人员，并参考国外技术编定了两栖作战教育大纲，同时还设立了若干两栖训练场，以便陆战队员进行战技体能与两栖作战训练。

1980年5月5日，经过数十年的酝酿，中国海军陆战队终于在五指山脚下的龙州河畔正式宣告成立。它意味着拥有300多万平方公里宽广海域、6000多个星罗棋布的岛屿的中国，从此拥有了与之相匹配的两栖登陆作战部队。

★希望加入中国海军陆战队的志愿者首先必须在陆战队的野外训练基地接受“兽营”式训练的考验，散打、擒拿、格斗、剌杀、硬气功等军事科目，是每个陆战队员必须掌握的。经过严格的训练和选拔，合格者才能跨入海军陆战队的行列。

海军陆战队的新兵还必须经过各种形式的严格训练，比如耐高温、耐严寒、抗眩晕等。耐高温训练的标准是在烈日下能顶住3到4个小时的暴晒；耐严寒训练是在零下30摄氏度的野外，仅靠一床棉被一件军大衣过一夜。在泅渡训练中，每人要游3000米到5000米，全副武装负重20公斤要游500米。在越野训练中，每人全副武装负重20公斤奔走5公里不超过20分钟。

新兵在完成第一年的体能和基础科目训练后，第二年开始特种专业训练。每年在气温最高的时节，海军陆战队都要将部队拉到北部湾，接受长达25周的战术基础训练和海上武装洇渡训练，陆战队将这一训练计划统称为“海练”。在参加“海练”的最初几周，陆战队员每天晚上睡觉前要完成30个引体向上、200个俯卧撑、200个仰卧起坐、200次马步冲拳，在梦中还会随时被一阵急促的紧急集合哨声唤起。此外，陆战队员每天还要进行一次10公里武装越野。

除了锻炼超过常人的体质，更要培养坚强的意志。在海军陆战队战术训练现场，记者看到，军事教练将陆战队员赶下壕沟，然后用机枪向他们头顶扫射，用的是具有一定杀伤力的空爆弹，队员们必须本能地趴在地上，听着耳边的巨响。教练说，这是为了让陆战队员切身体验战场上“枪林弹雨”的感觉，在未来实战中可以泰然面对。

潜水训练是锻炼陆战队“蛙人”的特殊训练课目。在海军陆战队的训练营地20米×40米的游泳池中，“蛙人”要根据要求潜入5米深的水下，在一根绳子上按要求的尺寸精确地系上6个结，而后再按教练给的信号将其解开。只有顺利完成这一项目之后，才能进行下一步“水下求生”的训练。

水下求生训练目的主要是使受训人建立生存信心，培养“蛙人”在险恶环境下的心理承受能力、行为自控能力以及战胜困难的勇气等。训练时，“蛙人”被绑住手脚扔进水里，他们必须想方设法浮出水面呼吸氧气。在进行携带氧气瓶潜水训练时，教练常常会拔掉“蛙人”的氧气管，或关掉供氧旋钮，或扯掉氧气罩。这是训练“蛙人”在水下换气的技巧，“蛙人”们必须自己解决在无氧条件下的生存问题。就是这种残酷的训练使中国“蛙人”练就了超凡的水下求生本领。

在陆战队员整个服役期间，除了掌握海、陆、空、警多达上百件武器外，还要掌握跳伞、爆破、潜水、攀登、滑雪、车舟驾驶、擒拿格斗、方位判断、地图识别等本领。此外，还需掌握侦察、捕俘、审俘、照相、录像等获取情报资料的手段，以及用密码通信联络等多渠道传递情报的技能。

两栖侦察队是海军陆战队的“队中之队”，他们担负着潜入敌岛侦察、突击等特种任务，比起其他一般队员来，他们的身手更加不凡。而在这个尖刀的刀锋上，也闪耀着中国女性特有的风采——1995年6月，海军女子陆战队正式成立，隶属于两栖侦察队。从此，在海军陆战队充满阳刚之气的男性世界里，又增添了一道亮丽的风景。训练场上，女队员同男队员一样跳台阶，跑楼梯，练单双杠，越野拉练；她们同样要学会擒拿格斗、潜伏捕俘、抢滩登陆、荒岛生存。如今，她们已经赢得了“两栖霸王花”的美誉。

参考资料：

新华网军事频道 我军的军校按照隶属关系分为军委直属、各总部（总参总政总后）直属、各军兵种（海空军二炮）直属、各军区直属及武警直属几类

按照性质则分为指挥类院校（分为初级、中级、高级3种）、非指挥类院校（包括工程技术、军医等）和士官学校

指挥类院校毕业后分别为初级、中级、高级军官，非指挥类院校毕业后一般为技术军官或者文职干部，士官学校毕业后是士官

中级、高级指挥院校属于进修性质，只招收现役军官（比如说楼上有朋友推荐的国防大学，殊不知地方青年是无法直接去那上学的哦）士官学校只招收参加军内高考的士兵学员

军校生活是军事化管理，作息有着严格的制度

附：

1，军委直属

国防大学—北京

国防科技大学—湖南长沙

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2，总参谋部

南京陆军指挥学院－江苏南京

石家庄陆军指挥学院－河北石家庄

炮兵指挥学院－河北廊坊/宣化

工程兵指挥学院－江苏徐州

通信指挥学院－湖北武汉

防化指挥工程学院－北京昌平

合肥炮兵学院－安徽合肥

陆航学院－北京通州

防空兵指挥学院－河南郑州

理工大学－江苏南京

信息工程大学－河南郑州

电子工程学院－安徽合肥

外国语学院－河南洛阳

军事体育进修学院－广东广州

国际关系学院－南京板桥

沈阳炮兵学院－辽宁沈阳

重庆通信学院－重庆沙坪坝区

西安通信学院－陕西西安长安区

蚌埠坦克学院－安徽蚌埠

（冢冢园茵整理）

3，总政治部

南京政治学院－江苏南京

西安政治学院－陕西西安

军事艺术学院－北京

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4，总后勤部

后勤指挥学院－北京

后勤工程学院－重庆

2军医大－上海

3军医大－重庆

4军医大－陕西西安

军事经济学院－湖北武汉

军事交通学院－天津

汽车管理学院－安徽蚌埠

镇江船艇学院－江苏镇江

（冢冢园茵整理）

5，总装备部

装备指挥技术学院－北京怀柔

装甲兵工程学院－北京丰台

装甲兵技术学院－吉林长春

军械工程学院－－河北石家庄

武汉军械士官学校－湖北武汉

（冢冢园茵整理）

6，海军

海军指挥学院－－江苏南京

海军工程大学－湖北武汉

海军航空工程学院－山东烟台

大连舰艇学院－辽宁大连

兵种指挥学院－广东广州

海军潜艇学院－山东青岛

海军飞行学院－辽宁葫芦岛

蚌埠士官学校－安徽蚌埠

（冢冢园茵整理）

7，空军

空军指挥学院－北京

空军工程大学－陕西西安

空军航空大学－吉林长春

徐州空军学院－苏州徐州

桂林空军学院－广西桂林

空军雷达学院－湖北武汉

空军一航院－河南信阳

空军1飞院－黑龙江哈尔滨

空军2飞院－陕西西安户县

空军3飞院－辽宁锦州

空军4飞院－河北石家庄

空军5飞院－甘肃武威

空军6飞院－河北涿州

空军13飞院－安徽蚌埠

空军大连士官学校－辽宁大连

（冢冢园茵整理）

8，二炮

二炮指挥学院－湖北武汉

二炮工程工程－陕西西安

二炮青州士官学校－山东青州

（冢冢园茵整理）

9，各大军区

机械化步兵学院—河北石家庄

西安陆军学院

南昌陆军学院