惹你生气，40个小绝招惩罚男朋友

惹你生气，40个小绝招惩罚男朋友

男朋友惹你生气了，别憋着，惩罚他就是了！整理了几个惩罚男友小技巧，再惹你生气就一条一条的用起来！

让他一直夸你，夸到你满意为止。

没收他的全部零花钱。

给他个体重秤，你说个数，让他跪出来。

封禁所有游戏账号30天。

口头检讨100字，不能停顿重复。

让他亲自跑3家不同超市，去买卫生巾

罚抄520遍，老婆我错了。

拍9宫格自拍，每张表情和动作都不能重复。

拔他腿毛，直到主动认错。

让他穿你的衣服拍照，并发朋友圈。

罚他一天不能碰你不能亲亲、抱抱。

罚他吃不喜欢的食物。

他发一个礼拜的官宣朋友圈。

你吃一口大蒜/榴莲/臭豆腐，然后疯狂亲他。

让他在高温天出门跑步，或跑步机跑半小时。

给他调一杯特制饮品：老陈醋+芥末+辣椒油然后让他喝掉（一定要适量！）

让他陪你一起追剧，专挑那种他看不进去的。

他猜口红色号，猜错了就买一根新口红。

罚他做100-200个俯卧撑

罚他陪你去逛街，体会钱包和体力的双重崩溃。

让他穿一天你的高跟鞋。

在他手上画一只小乌龟。

他搞一个礼拜卫生。

让他对着镜子玩石头剪刀布，赢了才能原谅他。

罚他给你做一个礼拜的早餐/晚餐。

罚他背你到外面走半个小时。

罚他生吃一颗柠檬，表情要很开心。

把他微信头像换成猪头，直到你消气为止。

罚他清空你的购物车。

让他坐着不动，然后你给他化妆。

叫他一口气说出你20条优点。

罚他看你吃零食，他不能吃。

跳一段舞给你看，还要录像。

做个最性感、最媚的表情或动作给你看。

告诉你一个他深藏的小秘密。

让他垫脚尖，直到你不生气了才能放下来。

让他买一件你喜欢了很久的礼物。

周末给他扎小辨，一天不许拆下来。

承包你一周的晚安故事。

《你来比划我来猜》游戏规则：

1、自由组合，两人一组，一个比划一个猜。

2、每组15个词，限时两分钟，答对题目最多的一组获胜。

3、比划的人可以用语言和肢体动作来提示描述，但是不能描述某个字的读音或写法，不能出现“词语”中的同音字及外语翻译。

4、猜不出可以喊“pass”，每组有三次过的权力。

5、观众不能提醒，观众提醒过的题目自动作废。

题目大全：

1、猴子，袋鼠，长颈鹿，恐龙，企鹅，鸵鸟，兔子，树袋熊，燕子，狗熊，狮子，泰迪狗，东北虎，鲨鱼，鲸。

2、街舞，印度，少先队员，高粱，张国荣，电吹风，学习，镜子，保温杯，喜感，米线，金刚葫芦娃，微薄，垃圾袋，结婚，跳舞，蹭饭，打酱油，大爷，恋恋不舍。

3、面条，尿布，馒头，黑丝，牛奶，黑猫警长，玉米，鸡蛋，葡萄，榴莲，冰淇淋，薯条，可乐，火腿肠，冷颤，希腊，化学，谋女郎，水饺，羽毛球。

4、游泳，射击，拳击，体操，高尔夫，举重，跳水，羽毛球，接力赛，潜水，登山，击剑，竞走，俯卧撑，瑜伽，孙悟空，哪吒，潜规则，阿童木，变形金刚，阿凡提，钢铁侠。

男女相处中总会有写小摩擦，小矛盾，但是对于自己的男朋友做错事了，除了原则性的问题不能犯错，其他的小错误我相信每个女生都有自己的惩罚法则吧，什么榴莲皮啊，键盘啊，泡面的，估计都是老套路了吧，我们再来看看还有没有其他的吧~

处置男朋友1

我是比较传统的女人，所以，我比较热爱跪榴莲皮，老公犯了错误，我都让他跪榴莲皮，谁让他爱吃榴莲呢，皮也不能浪费啊

处置男朋友2

还是让他跪键盘吧，毕竟才对得起我读的专业和我所从事的行业——IT，哈哈哈，简直被自己征服了。

处置男朋友3

俯卧撑吧，一百个俯卧撑，累死个 ，顺便也能锻炼体力，也不错啊，我偶尔兴起还会坐在他背上，给他加油呢，偶尔还会故意用力坐一下。。

处置男朋友4

喜欢说反话戳他，或者说些讽刺的话去 他，不过最后还是悲伤的被他愤怒的背起来扔床上了，我自作自受咯~

处置男朋友5

冷暴力对他，但是但是，还是不要这么做吧，冷暴力能让两个人的感情瞬间下降，而且特别的伤人就是了

处置男朋友6

想挑逗，然后把他挑逗得 焚身的时候，把他关在小黑屋里反省，哈哈哈哈~

怎么样，各位美眉们对于自己如何处置男朋友是不是更有一套了呢快快学起来，然后回去对付他吧，或者你有更好的建议，那就和大家分享分享吧~

　　妈妈，坐直，别动！我——你的女儿，要开始给你画一张喽！

　先画一头秀发和一张“瓜子脸”。记得您每隔几天就往美容跑，通常不是洗头就是做面膜；不是头发上色就是脸部按摩，弄得咱家一个月的'开销多了好几千元，但是换来了一个美丽的您，值！

　我又画出了精致的五官和细长、白嫩的脖子。记得您一起床就开始擦各种各样的护肤品，有：紧肤水、美白乳液、抗皱面霜、精华液等等。还有许多化妆品，有：粉饼、腮红、眼影、口红……。。由于经常伸直脖子，看一看护肤品有没有拍均匀，所以脖子就变长了。

　啊哈！这就是您的“招牌部位”———“水桶腰”了。记得曾经您嚷着要减肥，叫我和爸爸为您设计什么“减肥操”，还要在早晨六点整带您去晨练，每天又要转三百个“呼拉圈”，睡前做一百个“仰卧起坐”和四十个“俯卧撑”。保您呢？吃完“减肥餐”后又吃了两个肉包、一根玉米，在我和爸爸的呼唤声中睡到九点钟；“呼拉圈”转了一百个就气喘嘘嘘；“仰卧起坐”和“俯卧撑”都做不到二十个。一个月后，我吃惊地发现，您又重了十多斤，而我和爸爸都各减了五斤……。嗯，“水桶腰”画好了！

　还有，您最爱吃榴莲了。家里那么多香甜的水果，您从不正眼瞧它们，但一见榴莲，您就两眼发光，口水止不住地流。您经常去超市大采购，买回一大堆榴莲，塞进冰箱，然后再一点一点地拿出来品尝，弄得家里奇臭无比，绝不亚于街头臭豆腐，还引来了大堆的苍蝇，整日在我家开演唱会。怎么样？您手上的榴莲不赖吧？

　妈妈，妈妈，快看这像不像您？

想吃胖的方法分以下几点参考:

1:每天正常的三餐除外，一定要加夜宵，记住夜宵很重要，特别是夜间吃的多不运动的情况下很容易就增肥。

2一般吃蒸，炖，煮，的肉类尽量油脂多些的肉类，多吃面食和米饭，特别是米饭，吃米饭时加些肉类汤汁，汤汁很关键，是增肥不错的方法。

3大吃大喝建议只吃到十分饱，不要硬撑，硬撑会破坏胃部，得不偿失。

4多吃甜食，如糖果，炒菜时加些许糖改变味道和菜的亮度，同时又能增肥，可以多尝试。

5饮料类多喝可乐雪碧啤酒。

注:祸从口出，病从口入，这句话不是没道理的，注意饮食作息及卫生！

合理饮食，不要挑三拣四的挑食，每天按时吃饭营养加大。还要适量调节脾胃，很多人在身体不合适的时候就会出现怎么吃也不胖，或者吃的不多也长胖的问题。

第一先找当地老中医帮自己调理身体，每天按时调理身体，吃饭要按时饭量要均衡，不要饱一顿饿一顿的，这样对身体也没有好处。可以相对的多服用脂肪含量高的食物，也要适量结合运动增加肌肉，而不是说天天坐着吃光长肥肉。

第二就是加强食品的质量肉类，蛋类食品增多，适量结合运动更好吸收。

先调理身体，然后合理安排饮食起居，每天运动，过段就会发现体重增加了。

大家好，我是小祝，每日分享农村人朴实的生活！

以前就听别人说吃啥都不胖，想吃啥就吃啥，因为根本就不用担心会长胖，这对于那些喝凉水都长胖的人来说真是一种沉重的打击啊！

对于提出这个问题的人来说，身高177体重才105这样的比例那实在是太不协调了一点。如果稍微说的难听一点，那真的是骨瘦如柴了。就像别人所说的那样，风一吹就倒了。

对于为什么会出现这样的情况；

第一，是不是本身体质的原因？这个就得需要你去医院做一个全方面的体检了！检查一下是不是肠胃消化，吸收是不是有问题？

第二，从你的个人衣食起居找原因。平时是不是经常晚睡？熬夜？通宵？一日三餐是否饮食正常！现在有好多年轻人都有不吃早饭的不良饮食习惯，这样的话对于肠胃有非常大的影响！平日里有没有抽烟的习惯？如果抽烟，一天多少支？是否能够戒掉？

第三，从自己的工作性质，工作状况，压力等方面找原因？然后再跟自己的家庭状况相结合！看看是不是由于压力太大，导致精神方面高度紧张，从而引发的消瘦问题！有的人能够一夜之间白了头，那是因为一瞬间的压力太大，你这个可能是长年累月都处在一种紧张的状态导致身体亚 健康 ！

其实我觉得说太多原因没有什么太大的作用，主要还是得看你自己怎么去找原因！要想靠吃长胖，你还得先找出你为什么瘦的原因来！才好对症下药！很多人瘦不一定是因为吃的原因。多找找原因吧！不知道有没有帮到你。

大家好，我是韦亮，我觉的

吃不胖有许多的原因，生理因素包括：疾病、肠胃功能、药物、心理因素，如焦虑、紧张、忧郁等以及不良的饮食及生活习惯。不少人的瘦与偏食有关选择经适度烹调的食物，如：蒸、炖、卤、炒、煮等，避免因油炸、煎、烤等导致食物坚硬，不易消化。注意增加食物品种，鱼肉蛋奶蔬菜水果精心搭配，样样都吃，保证营养充足养成良好饮食习惯,注意饮食定时，否则会适得其反哦~定时定量，少量多餐，细嚼慢咽，最后我想说下，不要在乎自己胖瘦，只要身体 健康 就好，希望我的回答能帮到你，胖瘦不重要， 健康 快乐就好！

关于这个问题作为一个健身爱好者，我以前一个朋友也是在怎么吃都不胖。

记得读大一的时候六月底的时候，他说为什么我再怎么吃都不胖这是什么原因呢。

7月1号的时候他告诉我，他说

他想通过健身的方式来增加体重，在未来的一个月里为自己制定一个计划。

7月2号我们放假，他在网上买了引体向上和哑铃。

7月4号回家，

每天做引体向上100个，俯卧撑200个，有氧运动和无氧运动相结合一个小时。每天喝一杯牛奶，鸡胸肉。

具体情况如下:

第一

需要做了解--了解他的身体状况，包括饮食规律-工作环境--这些都是息息相关的因素--你只有了解之后。

第二: 才能做出正确的方案

第1点需要做了解--了解他的身体状况，包括饮食规律-工作环境--这些都是息息相关的因素--你只有了解之后，才能做出正确的方案

第三 首先看他有没有，遗传因素-第2个也就是它的肠胃功能有问题--第3个缺少锻炼 长不胖有很多因素呀，你要了解最主要是什么原因导致的，要找到根源

第四 然后对症下药摄入优质的蛋白质---牛肉鱼肉鸡胸肉虾--并且通过训练，大重量8~12次--。

通过暑假一个月成功增加体重10斤，同时肌肉也增加了不少。

身边有无数特别瘦的男生，说自己体重一直上不去。首先，想增加体重，并不是一定要增肥。增加肌肉是更好的选择，并且不同于一般人，瘦的人可能连减脂这个过程都不需要了，而胖的人，我建议先减脂。下面说几点瘦的人健身增肌比较重要的点:

1，瘦的人，锻炼的时间不要太长，每次健身时间最好一个小时以内，因为锻炼的时间长对于瘦人来说，后面分解的肌肉会更多。

2，如果不是特别喜欢有氧的话，建议跑步单车这些有氧一周最多1-2次，爱护你的肌肉，防止有氧流失它。

3，健身的时候可以喝点 BCAA，支链氨基酸防止肌肉分解，并且很多里面有复合糖可以增加锻炼时候的表现。

4，吃这一点真的很重要，少食多餐高碳水高蛋白！！！一定要坚持住，一段时间肯定会出效果的。

少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。 食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。

     吃你想吃的东西，以促进提高食欲。于“增肥”计划初期，可选取一些你想吃的菜系，以刺激久久处于委靡状态的食欲。建议买几本带有精美的特色菜谱，不断变着花样地做各种 美食 。

   增肥其实也不难的主要是注重饮食方面就可以了，首先每天应该喝一杯全脂牛奶。一般纯牛奶就是全脂奶蒙牛或伊利的，全脂牛奶最增肥很有帮助的。  多吃水果榴莲，荔枝，龙眼，香焦，柿子，牛油果（洛梨），水蜜桃，蜜枣，菠萝蜜，甘蔗，吃基素食物:肯德基、麦当劳、毕胜客等等更容易增肥 其实，甜度高的水果吃多了才会使人发胖，这些水果都是增肥不错的。

  鸡蛋的营养全面丰富，餐桌上不可或缺的食物，合理的搭配饮食可以起到增肥的效果。  水煮蛋早上的点心帮助身体储藏能量 葡萄干、核果、花生、香蕉。 花生含油较高对增肥帮助很大的多吃。

  另外可以多吃一些零食比如糖类、巧克力 蛋糕、冰激凌，奶油，奶糖,糕点、奶酪,粮食，炸鸡,方便面，汽水，花生，啤酒,动物内脏,还有肉类。

你这干吃不胖属于脾胃虚弱，中医上叫做虚不受补，因为太虚了，身体吸收不了你吃的东西，还有你经常喝酒吃辣的造成体内湿气严重，脾胃更虚！

给亲推荐我们的祛湿茶！说它是茶又不是茶，它是一款纯粮食茶，纯手工炒制，不含茶多酚，不含任何添加剂！所用的食材都是我们平时用来煲汤做饭的食材！所以，它既 健康 又能调理身体！

每个人的体质不一样。有的人天生就是瘦子，无论怎么吃，都不会胖，估计就是你这种。

怎么能吃胖？

一直吃就会胖

可以适当吃的，建议控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢练习呼啦圈可以瘦腰不应该以口服药物为主减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!

减肥的好做法只能是合理的饮食配合适当的运动外加正常的休息作息。科学证明，我们正常饮食足以保证一个人的正常活动，这里说的正常饮食是指一顿一到两碗的米饭，适当的肉类和青菜，这肉类以鱼肉、牛肉为好。适当的运动是每天保证30分钟到1个小时的行走。正常的休息作息指每天8小时左右的睡眠。

减肥只能是一个长期的过程，均衡的营养、饮食，配合适当的运动和休息，会减下来的。

卡路里，是诸多减肥者的心头之痛。为了安全起见，爱瘦的人们总是忍痛割爱，挑选一些低热量的食物，殊不知，却扎进了卡路里的陷阱。

误区：一天三餐只吃苹果和酸奶，三天下来体重肯定有所下降。所以，尽可以吃水果减肥。

真面目：别以为水果都是低热量的代名词。水果也分为减肥水果和增肥水果，你所钟爱的高档水果如芒果、荔枝、榴莲、香蕉都是热量极高的水果，以榴莲为便，500克就有500千卡的热量。而那些家常水果才是减肥的好帮手，它们是：西瓜、番茄、柚子、苹果。

误区：咖啡可以刮肠子，又加速新陈代谢，是减肥饮料。

真面目：如果是黑咖啡，真是如上所说。不过，回忆一下，你坐在咖啡屋里都点了些什么，卡夫提诺还是咖啡冰沙？如果是卡夫提诺，你真该好好去参观一下制作过程，看看调酒师往调杯里放了多少奶油—―这才是香醇泡沫的真正来源。而一杯咖啡冰沙里，除了牛奶之外，还加入了大量的果糖以增加口感，它的热量绝对高于一碗米饭。

如果你没有意识到已然吞噬了大量卡路里，还要求在咖啡上添一球冰淇淋，或者要一块奶酪蛋糕佐餐，那么你已经吃下了一顿晚餐的热量了。

误区：什锦沙拉，大部分是青菜，吃起来爽口，又利于减肥。

真面目：本以为一天三餐吃沙拉，总能让自己掉两斤肉吧。可是一称体重，一点都没有减少，不禁大呼上当，怎么没了口福却也减不了体重？追根溯源，真不是蔬菜闯了祸，你吃一大盘蔬菜也不过摄入40卡热量，问题出在沙拉里的蛋黄酱千岛汁、熏肉、火鸡肉、火腿片，它们加起来的热量一点不比一碗米饭少。所以，下次吃沙拉，不要再大肆放调料了，其中的冷肉也要少吃。

误区：曾经有消息说，烹调的时候多加调味料，可以刺激大脑神经传达“饱”的指令，这样就能少吃一些。

真面目：这种说法是否有道理还有待证实，但是请相信，调味料本身就蕴含着很高的热量。一汤匙番茄汁的热量是60卡，而一汤匙奶油的热量是135卡，30克油辣酱的热量有50卡……所以，当你拼命往菜花里加番茄酱的时候，或者用油辣酱烹调瘦肉的时候，先掂量一下又多吃进了多少热量吧。

陷阱：干果虽然是高热量食物，但是吃少许就能产生饱胀感，有助于减少饭量。

真面目：干果的裹腹作用远远没有你想象得那么好，不信吃下整包杏仁，再体会一下你的胃是否已经饱胀到不必吃午饭了，多半是没有。但是你知道吗，7颗大杏仁的热量与一汤匙食用油相当，一包100克的杏仁入肚，你已经吃进了5、600千卡的热量，几乎占据了你一天所需热量的1/4~1/3，没有不胖的道理。

误区：浅尝点小酒，能促进血液循环，有利于美容。

真面目：酒的美容作用肯定不比果汁，但热量绝对甚于果汁。现今的女孩，喜欢下班后约三五知己饱餐一顿，然后再到酒吧小坐，喝2瓶啤酒让自己微醺起来，感觉特别放松—―它的代价就是你又摄入300千卡的热量，相当于又多吃了一个麦当劳的大汉堡。一般一瓶啤酒的热量在150千卡左右，一杯葡萄酒的热量在80千卡。而且，酒总是散发着难以抗拒的诱惑，让人在不知不觉中摄入很多。对于那些应酬多的人，最好饮料是乌龙茶；当然也可以用减肥可乐。

当然，也可以服用一些富含维生素Bt的营养食品，因为国内外多年研究表明维生素Bt可以燃烧人身上多余的脂肪，并且将这些脂肪产生的热量提供给人体，使人工作和学习精力充沛。

新陈代谢瘦身法

我们都曾经疑惑，为什么最好的朋友可以吃掉一整盒冰激淋却没有增加一丁点儿体重，而我们仅仅品尝了一小茶匙就已感觉臀部沉甸甸？其实答案很简单，这是因为人与人之间体内新陈代谢的速度不同。

新陈代谢是我们身体中的小发动机，它每天每时不停地为我们身体燃烧热量，保持体内各个部位的正常运转。由于遗传的原因，一些女人的脂肪燃烧会比其他人快一些，但是，年龄、体重、饮食及锻炼等习惯也是不可忽视的因素。

随着年龄的增长，身体内新陈代谢的速度会随之下降。一般来讲，从25岁到35岁的这十年间，如果你不做额外锻炼，那么身体每天消耗的热量会减少100卡。但即使这样，我们仍可挖掘新陈代谢的潜力。专家为我们提供了保持乃至加速体内新陈代谢速度的方法，让你轻松减掉更多的重量。

或许你会奇怪：既然要瘦身减肥，为何还要不停进餐？这听上去的确有些矛盾。但实际上，每天5～6次的少食多餐和一日3顿的大餐相比，其新陈代谢率为24比7。而且这样做可以防止你在长时间饥饿后的过度进食。每餐的间隔时间不要超过4小时，要确保餐餐食物均包含蛋白质以提高新陈代谢率。比如，你早晨吃粗纤维谷物加水果，上午可吃些酸奶和果品等小零食；午餐吃一盘绿色蔬菜沙拉加适量的鸡肉或鱼；在下午3～4点钟再加一次小吃，如一根香蕉和一片低脂奶酪；晚餐则要尽量清淡简单，少吃一些，可以考虑蔬菜拌120～180克的鸡肉、鱼，或是其他类型的瘦肉以增加蛋白质含量；如果睡得晚还可以安排一次夜宵。

摄入超低热量的饮食弊大于利

我们的身体已经“编程”设计了热量需求，以保证我们基本的新陈代谢和日常体重。假如你从饮食中突然减少1000卡路里，你的“静止代谢率”，即你的体内用于维持正常呼吸、心跳等基本生理功能所需的卡路里数量便会自动降低，因为你的身体此刻会误认为你在挨饿，需要平衡。你不但不能够多消耗热量，反而会影响身体功能的正常运转。

那么，应该摄入多少热量才合适呢？这取决于我们的运动程度。将你的现有体重乘以11，便可得知你所需的热量数。例如，你的体重为55公斤，那么你每天所需的热量约为1320卡路里。即使你的身高不足16米，你每天摄入的热量也不得低于1200卡。调查结果表明，每日热量低于1200卡会使静止代谢率下降达45%。

早餐是一天中新陈代谢以及瘦身减肥计划中最重要的一餐。调查显示，吃早餐的人比空腹的人轻松减肥。在我们熟睡的时候，体内代谢速度降低，当我们开始再进食时，代谢速度会随着恢复加快。因此，如果你错过早餐，你的机体只好等到午饭时才能开始燃烧热量，才能加快代谢速度，这无疑对减肥大为不利。所以，聪明的方法是，清晨进食300～400卡路里的早餐，提前恢复新陈代谢速度。

早餐要摄取大量的高纤维碳水化合物

澳大利亚悉尼大学在一项高脂肪与高纤维碳水化合物早餐的对比实验中发现，食用脂肪多的人群会更快地产生饥饿感。理论上讲，你的身体会花更长的时间来消化和吸收高纤维碳水化合物食品，使它们不会很快地转化为血糖，由此你的饥饿感会相对缓慢出现。研究人员推荐最佳营养早餐是，富含粗纤维的谷物早餐加一杯低脂牛奶；全麦面包抹低脂奶酪再配以香蕉或其他浆果；高蛋白蔬菜卷全麦面包等等，既营养又健康。

精致的碳水化合物食品，如白面包及马铃薯等均会产生大量的胰岛素，促进脂肪的存储，并可能会降低新陈代谢，专家建议我们食用含粗纤维的碳水化合物食品：“保持碳水化合物食品的摄入是非常重要的，多多选择蔬菜、水果和全麦食品，因为这些食物中所产生的胰岛素会相对少一些。”

调查表明，摄入足够的蛋白质可以提高新陈代谢率，令我们每天多消耗150～200卡路里。蛋白质的主要成分是氨基酸，与脂肪和碳水化合物相比，氨基酸很难在人体内消化分解，因此，你需要消耗更多的能量来消化吸收它。

当然，这并不意味着我们要单纯依赖高蛋白质饮食，只要确保每日所需热量的10%～35%是来自蛋白质就足够了。也就是说，如果你摄入1800卡路里的食物，其中有360～630卡的热量应该是富含蛋白质的食品，如鱼、鸡肉、低脂乳酪、酸奶酪及豆类等。

你不妨尝试一下高强度的间隔锻炼法，以更快地提高你的新陈代谢速度。

研究结果表明，进行一周两次间隔锻炼的人群能比仅仅定期做心肺训练的人减掉2倍的重量。你可以很容易地将间隔训练法融入你的日常练习中，即在你每5分钟的慢跑中插入一个30秒的全速疾跑，或在你单调的练习中加入一个1分钟的倾斜式走步。由于你的身体正在剧烈运动中，因此你可以燃烧更多的卡路里。你还可以将日常练习调整为40分钟的交训练。较理想的训练计划是一周有两次20～40分钟的间隔锻炼，以及两次20～40分钟的交训练。

在午餐或晚餐做汤时 在其中加入少许辣椒粉

混合在胡椒和辣椒中的辣椒素可暂时刺激身体，使身体释放更多的荷尔蒙，如肾上腺素等，从而加速新陈代谢，并提高燃烧热量的能力。通常爱吃辣椒的人的食欲比较低，这是因为吃辛辣食品容易使人感到很饱。

专家认为，力量训练是加速静止代谢率的最佳方法。

随着年龄的增长，人体的代谢率随之下降，但是力量训练能使代谢率恢复到从前。05千克的肌肉所消耗的卡路里是等量脂肪的9倍。一名体重为60公斤的女性，其肌肉的热量消耗比同等身高、体重为60公斤、久坐不运动的女性要更多一些。定期的力量训练会使你的代谢率从68%增长到78%。这就意味着，如果你的体重为55公斤，即使你在看电视，即使你什么也不做，你每天都能额外消耗掉约100卡路里热量。

你是不是认为没有时间去健身房锻炼？其实，你每周只需做两次15分钟的举重练习即可收到良好效果。力量训练还可对你的新陈代谢速度起到短期的推动作用。当女性在举重时，体内的新陈代谢率大大提高，由此可多消耗100卡路里热量。

在每月的“老朋友”到来之前，你情绪波动，面部浮肿，甚至将自己蜷在沙发里，全身感到不适。根据澳大利亚艾迪莱德大学新近的一项研究证明，假如你在月经前的两周里进行锻炼的话，你会轻松减掉更多的重量。参与调查的利恩·雷德曼说：“从排卵期后的两周起至月经前两天，女性在这期间会多消耗掉30%的脂肪。”其原因是由于再生的荷尔蒙雌性激素和黄体酮的分泌在此时达到最高水平，它们促进人体将脂肪转为能量，在这段时间里进行锻炼，你会消耗更多的脂肪。

多喝低脂的奶制品

一天内摄入3～4次牛奶、酸奶及奶酪的女性比那些不摄入任何奶制品的女性，可减掉至少70%的脂肪。原因在于蕴藏在奶制品中的钙质。每天喝3次奶制品并摄入1200毫克钙元素的女性，身体会最大程度地消耗热量，有助于健康及瘦身减肥。