孕妇在怀孕期间能进行哪些柔和的运动？为什么呢？

怀孕是女性一生当中非常重要的时刻，这个时候的女性既沉浸在新生命到来的喜悦中，同时也面临一些列的烦恼，尤其是孕期随着脂肪的增加，体重不断增加，胎儿长大，身体越来越臃肿和笨重，行动非常不变，走几步路就累得气喘吁吁，有些孕妇孕期甚至累得不想动。不过虽然怀孕了，身体不变，无法做剧烈的运动，可是一些柔和的运动还是需要做的，这样可以提高孕妇身体的抵抗力，也有利于后期的生产。下面就给大家说说孕妇可以做的运动。

散步

怀孕期间，孕妇可以多点外出散步。散步这种运动比较柔和，对胎儿不会造成伤害，也不会让孕妇太辛苦。孕妇在散步的过程中可以加快血液的循坏，还可以帮助肠道蠕动，有助于消化，预防便秘。中午或者晚上吃完饭，孕妇可以找一个空气新鲜的地方走一走，最好穿平底鞋，宽松舒适的衣服，每天散步半个小时左右就可以了。

瑜伽

有一些瑜伽动作比较柔和，很适合孕妇，而且对孕妇后期的生产也有非常大的帮助。尤其是一些下蹲的瑜伽，这样可以锻炼自己的腿部力量，让自己的肌肉得到扩张，同时还可以有利于后期生产。而且平时做一些瑜伽，也可以让自己的身体更加柔和，线条更加优美。在做瑜伽的时候，放一些轻松的音乐，一边做瑜伽，一边放松自己，可以让孕妇的心情保持愉悦的状态，有利于胎儿的发育。

游泳

孕妇怀孕期间也会可以适当进行游泳，游泳这项运动也是比较柔和，而且也比较安全。孕期游泳不仅可以帮助孕妈锻炼自己的心肺能力，也能够增强自身的抵抗力，不会这么容易生病。而且在游泳的过程中，孕妇整个人是处于一个很放松状态，这样心情对胎儿也是很有好处的。

孕妇在孕期最好可以适当做一些运动，千万不要怕辛苦怕累就不愿意动，否则后期生产也会很困难。

如果你怀孕了，我们这个时候就不能够做一些特别剧烈的运动，这样也会影响肚子里的小宝宝。我们这个时候千万不要去跳舞，而且这个时候也不能够跳绳，因为这些运动项目实在是太剧烈了，因此就会导致孕妇的身体出现很多意外。

一、哪些运动会对宝宝造成影响呢？

有一些女性朋友怀孕的时候什么事都不干，而且孕妇这个时候也不会去做一些基本的锻炼，但是孕妇怀孕的时候也是需要去做一些锻炼的，但是我们不能去做一些辅助特别大的动作，我们平时在生活中可以做一些瑜伽，而且也可以到楼下散步。但是我们也不能够做一些特别剧烈的活动，因为有一些女性朋友比较喜欢跳舞，这时候大家是不能这么做的，因为这也会影响宝宝的健康。我们这个时候也不能跳绳，因为跳绳也是比较激烈的运动。

二、我们应该怎么办呢？

我们平时在生活中也一定要照顾好自己，而且大家这个时候也一定要注意饮食，这样才能够让你的身体变得更加的健康，所以我们也必须要保护好自己，如果你真的希望小宝宝健康的长大，那么我们这个时候就一定要注意自己的行为，而且孕妇这个时候也不能够去特别危险的地方，平时也不要去人很多的地方。我们平时可以出去散步，而且早上或者是晚上吃完饭之后都是可以去的。

我们都希望孩子很健康，可是我们需要注意的问题也是非常多的。平时在生活中，大家一定要保护好自己。我们这个时候一定要补充足够的营养物质，而且大家平时在生活中也可以多看一些育儿资料，我们也可以多听一些好听的音乐，这样才能够让你的身体变得更好。

序言：在怀孕之后，小编建议大家不要一直躺在床上，有很多人觉得自己的身体不方便，选择一直躺在床上休息。可是如果一直这样做的话，我们的身体容易堆积脂肪，并且增加了分娩时的难度。在怀孕的时候，大家可以做一些运动，比如说散步或者是孕期瑜伽，这两种运动方式受到了很多孕妈的欢迎。

一、散步

在吃完晚饭之后，我们就可以出去散散步，特别是在夏天的时候。我们会发现有很多人都非常喜欢散步，那么孕妈也可以加入到他们的队列当中。有很多孕妇在怀孕之后，感觉心情特别的抑郁，如果一直不排解的话，我们就会患上产前焦虑症，是一种非常可怕的心理疾病。所以小编建议大家就可以多出去呼吸一下外界新鲜的空气，我们千万不要一直待在家里，这样容易胡思乱想，而且加重了抑郁的情绪。小编建议大家可以和自己的丈夫出去散步，也可以和家人一起出去散步。

二、瑜伽

有很多人非常喜欢做瑜伽，特别是一些女性朋友，那么在怀孕的时候，有一些瑜伽特别适合孕妈。我们可以去搜寻一下，在做瑜伽的时候，大家不要对自己提出特别高的要求。因为这个时候，运动是为了放松自己的心情，如果某个动作做的不是特别完美的话，小编建议大家可以直接的放弃，也不要觉得特别浪费。

二、根据自己的实际情况

小编建议大家在做运动的时候，一定要根据自己的实际情况。有很多的孕妇感觉身体特别难受，那么小编建议我们就不要再出去运动了，这个时候再运动会影响到身体健康，同时影响到了肚子中的胎儿。在做任何运动的时候，如果感觉自己呼吸急促的话，那么就要立刻的停下。

哪些运动很容易引发流产，怀孕后，准妈妈可别玩过了？

当今社会大家尊崇日常生活翠绿色，身心健康，许多年青人即便怀了孕也坚持运动，一来排遣寂寞，二来使自己的身体更加身心健康，确实，怀孕期间科学合理的运动对孕妈和胎儿都有一定的益处。可是，怀孕期间毕竟是一个特殊事儿，运动还要有可选择性，有一些年青人青睐的运动很容易导致胎宝宝流产，因此，怀孕期间孕妈做运动一定要慎重，这种运动最好是避开。

一、耐用性运动

有一些运动，例如马拉松比赛或者长距离徒步旅游都是属于耐用性运动，尽管摆动幅度并不大，但这种长期持续的运动很容易造成孕妈脱干，危害孕妈和胎宝宝的身体身心健康，严重的话也会引起流产。

    二、跳楼梯运动

有的女性喜爱跳楼梯什么的运动，平常做这样的运动或许没有什么，可是，怀孕之后，就需要多加小心了，这种运动有下蹲的一个过程，很容易压迫到妈妈的子宫和里边的小宝宝，而造成流产，或者造成骨盘掉下来等一些不良反映。

三、俯卧撑运动

俯卧撑是最常见的运动，可以锻炼人全部身体和腹部，背部能量，此项运动较为消耗精力，怀孕期间更需要的是储存充足的精力，孕妈尽量不要做，而且往下低头时很容易压迫到腹腔，容易引起了流产，因此，孕妈做运动要心里有数。

四丶跷二郎腿

相信很多朋友都对跷二郎腿这个动作并不陌生，因为是大家经常做的动作，说实在的，坐着的时候，翘起二郎腿，的确是让人觉得很舒服，很放松，可是从科学的角度来看，跷二郎腿并不是一种正确的坐姿，如果常时间做这个动作，往往会引起很多身体上的疾病，比如可能会引起腿部关键的变形，会影响男性的生殖健康，同样的，也会给女性带来妇科方面的一些疾病，对孕妈来说，危害就不言而喻了，会挤压到肚子，会危害到肚子里的小生命