云南师范大学呈贡校区有健身房吗

有专业的健身房，在师大呈贡校区的西区的游泳馆二楼。

师大本校学生办卡550元可以用30次，校外人员30次貌似是850员，但是可以不限本人使用。

设备方面比较简单，比如跑步机只有五台（貌似还坏了几台），只能满足基本的健身需求。

如果需要更多器材或者更专业的，可以考虑去别的学校的健身房，比如昆明理工大学等等。

懒人健身遵循这几步效果好

　懒人健身遵循这几步效果好，运动也是有一定的技巧的，运动可以帮助我们加速排出身体里的毒素，长期不运动可能会让我们的身体机能下降，运动可以降低身体的血糖，明白懒人健身遵循这几步效果好，就快快动起来吧！

懒人健身遵循这几步效果好1

　 第1步：准备

　碳水化合物的补充比较重要，提前30分钟吃点东西，做运动的时候就会感觉比较有力气。很多女孩子认为减肥不要吃饭，然而，如果连脂肪代谢的能量都不足的话，减肥效果会很受有影响。减重者可以把一顿晚饭分成运动前后两次吃完。

　 第2步：伸展

　运动前的拉伸，目的是减少肌肉的黏滞性，增加运动肌群的血流，提高运动表现，并减少运动伤害的发生。

　 第3步：力量练习

　初级健身者：力量练习时，应该以器械训练为主，自由重量为辅。因为固定器械有一定的`运动轨迹，比较容易掌握，肌肉群会比较有感觉；一般健身者：可以首先进行20～45分钟力量练习，然后进行20～45分钟的有氧训练，总体健身时间控制在1小时左右；中高级训练者：可根据自身需要适当延长训练时间或提高训练强度。

　 第4步：整理运动

　以伸展为主。方法是静态拉伸，不要上下弹动。每个部分可以重复2～3次，每次维持15～30秒钟。此外，器械训练过程中，组与组之间也要对目标肌肉进行拉伸。

　 第5步：洗浴更衣

　训练之后不要急于洗浴，稍微休息一会儿，等不再出汗时就可以了。使用温水洗浴。健身房里最容易出问题的地方是桑拿室，大强度训练之后，血液已经大量流入肌肉，这时候再蒸桑拿，内脏和大脑相对供血供氧不足，很容易出现危险。

　 第6步：营养餐

　一般在运动完之后应补充一小餐。主要补充少量蛋白质、高升糖指数的碳水化合物、矿物质等。增肌者：健身1个小时左右要吃一顿正餐。减肥者及女性健身者：也应适当补充热量。

懒人健身遵循这几步效果好2

　 一、脸部

　工作间隙，先使劲睁眼、抬眉毛，然后再左右活动拟下巴，带动脸部肌肉以及头皮，进行有节奏的运动，尽量用丰富的表情使你的脸部得到锻炼，可以延缓局部各种组织器官的老化，使头脑清醒，还能保持脸部肌肉不松弛呢。

　 二、眼睛

　在信息技术发展的今天，每个人都会有配置一台电脑，使我们的眼睛的使用过于频繁，视力也就越来越差。在工作了一段时间后可以愿望窗外一分钟，再绷紧你的眼睛休息一会，然后让眼珠上下左右活动。有利于放松眼部肌肉，促进眼部血液循环。

　 三、耳朵

　我们小小的耳朵有49个穴位，连通十二经脉三百六十五络。所以对耳朵进行小小的“蹂躏”是有好处的。当你的一个手有空时，你可以捏捏你的耳朵，或者捏住耳尖往上提，可达到清火益智、心舒气畅、睡眠香甜的效果。

　 四、头

　如果是那些头发没有扎起来的美眉们，可以用手指代替梳子，手掌向着头，从前额的发际处向后梳到枕部，然后沿着头型梳到耳上及耳后。如果是不能动头发的可以轻轻地用指尖敲打一下头顶。可改善大脑血液供应，健脑爽神，并可降低血压。

　 五、脖颈

　很多办公室的美眉们经常会感觉到自己的脖颈僵硬，疼痛，是长时间不活动的结果。不如跟着这里做一下吧。先抬头尽量后仰，在把下颌低到胸前，使颈背肌肉拉紧和放松，然后将下巴想左右两侧使劲伸，最后松松肩膀。

　 六、腹部

　用双手按顺时针方向绕肚脐揉腹36周，对防止便秘、消化不良等症状有较好的效果。吃晚饭的时候最好是等消化完了再坐下工作，如果是赶不及就要坐下工作的话，不妨做得隐蔽一些，虽然不雅，但可以防止发胖。

　 七、撮股道

　撮股道就是提肛运动，将括约肌收紧，然后放松，接着再重复，一紧一松，反复进行。站、坐、行都可以进行，而且不会有人知道哦。这个运动可以促进局部血液循环，还能健美臀部。有此办法，何乐而不为呢。

　 八、躯干

　坐着的时候人体脊椎要支撑起整个人的重量，应该不时的运动一下躯干，减轻脊椎的负担。左右侧身弯腰，扭动肩背部，应用拳头轻捶后腰，可缓解腰背酸痛、腰肌劳损等病症。

心血来潮办的健身卡

你去过几次呢？

正常营业健身房背后

都有一大群办了卡之后

就“杳无音信”的人！

比如

……

上面这个对话

是不是很熟悉

大部分还是该胖的还胖

该瘦的还瘦着！

问问自己

办了之后去过几次？

下面这群“健身达人”

他们中有人就一次都没去过？

可是突然想起去一次

却关门了！

滇池时代广场派菲特健身房关门停业？

会员、员工齐“懵圈”！

近段时间，不少健身房都陆续恢复了营业，但是何先生之前一直去的派菲特健身房，却一直没有消息，这样的情况也让会员们都十分担心。

下午记者来到位于滇池时代广场的这家“派菲特游泳健身”，此时位于三楼的健身房仍处于关闭状态，无法进入。

大约有数十名会员聚集在楼下，希望能够得到一个明确的答复。

会员集体被“放鸽子”

“我去年买了个六年卡，花了4500块，才健身了一年。”

“我是在派菲特办了六年的通卡， 办卡花了一万多，办完卡以后没有时间没去，等到去的时候它已经关门了。 ”

据现场讨说法的会员介绍，派菲特健身是连锁店，早先已经关闭了一家，现在按理来说应该还有六家店，据了解目前所有的门店全都关了。

会员们说，派菲特健身在昆明的会员加起来大约有4万人，所有会员的会费和私教课费用加起来，那可是一笔不小的数目。

派菲特健身

市区各门店均已关闭

那作为一家连锁健身机构，派菲特的其他门店目前又是什么情况呢？

▲派菲特健身位于昆仑中心的门店

健身房大门紧锁，门上张贴的，还是春节放假通知。从健身房外记者看到，里面一个人都没有，但办公桌上还整齐摆放着各类办公用品，健身器材也都还在。

▲派菲特健身昆百大店

这里也是大门紧闭，门口贴着春节放假的通知。记者注意到，在这份通知上，收假时间有更改过的痕迹，从一月份改到了2月10号。