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网球王子官方 405 公式 - 青学篇

青春学园中等部

社长／手冢国光（三年级）

副社长／大石秀一郎（三年级）

会计／西秀人（三年级）　

物品管理／桑原直哉（三年级）　　

顾问／龙崎堇

总社员／ 33 名

星期一：一年级：挥拍　二、三年级：基础练习

星期二：休息（比赛前则是练习）

星期三：一年级：挥拍　二、三年级：基础练习

星期四：休息

星期五：协同练习／正选球员自由练习

星期六：一年级：挥拍　二、三年级：自由练习

星期日：休息（自主练习）

晨间训练项目（ 6:50 ～ 8:15 ）

全体：慢跑　一年级：挥拍 500 下

二、三年级：自由练习

＊ 比赛前是正选球员的特别练习

越前龙马

青春学园中等部　一年二班 3 号

生日（星座）： 12 月 24 日（魔羯座）　　

血型： O 型

得意技：外旋发球（ツイストサーブ）, A 式抽球（ドライブ A ）, B 式抽球（ドライブ B ，又称脚边截击）, C 式抽球（ドライブ C ）, D 式抽球（ドライブ D ）, COOL 抽球（COOL ドライブ）,无我境界（无我の境地）

委员会：图书委员

不擅长的科目：理科实验、国语　

学校里最喜欢去的地方：校内的大树下

出身小学：洛杉矶州立 Saint Youth 小学

零用钱主要用途：买芬达 广告么

座右铭： All or Nothing

喜欢的**类型：好莱坞**，不管什麼都喜欢

喜欢的书籍：职业网球月刊　

喜欢的音乐类型： J POP

想去约会的地方： Santa Monica 的 Third Street Promenade　　

现在最想要的东西：任天堂的DS

每天必做的事：和卡尔宾一起玩

讨厌的事物：早起，用抹布擦寺院的地板

网球以外的特长：没来由的吸引住小动物　

手冢国光

青春学园中等部　三年一班 12 号

生日（星座）： 10 月 7 日（天秤座）

血型： O 型

得意技：零式短球（零式ドロップショット）、无我境界（无我の境地）千锤百鍊之极限（百錬自得の极み）、才气焕发之极限（才気焕発の极み）手冢区（手冢ゾーン）、手冢魅影（手冢ファントム）、零式发球（零式サーブ）

委员会：学生会长　

不擅长的科目：无　　

学校里最喜欢去的地方：图书室

出身小学：青春台第一小学

零用钱主要用途：买书

座右铭：敌即吾身（敌は己の内にあり）　　

喜欢的**类型：根据日本和海外的古典名著改编的**

喜欢的书籍：外文书--那种外文？

喜欢的音乐类型：古典乐（贝多芬）　　

想去约会的地方：在山间小溪垂钓　　

现在最想要的东西：世界名山写真集

每天必做的事：写日记　　

讨厌的事物：怠惰

网球以外的特长：木工　

大石秀一郎

青春学园中等部　三年二班 3 号

生日（星座）： 4 月 30 日（金牛座）

血型： O 型

得意技：月亮截击（ムーンボレー）、大石的领域（大石の领域）

委员会：保健委员长　　

不擅长的科目：数学

学校里最喜欢去的地方：网球部部室

出身小学：青春台第二小学

零用钱主要用途：花在理发店　

座右铭：礼轻情意重（気は心）　　

喜欢的**类型：爱情片

喜欢的书籍：恋爱小说　

喜欢的音乐类型：环境音乐

想去约会的地方：水族馆

现在最想要的东西：天文望远镜

每天必做的事：天体观测

讨厌的事物：雷、花粉　　

网球以外的特长：雏鸟的性别鉴定

不二周助

青春学园中等部　三年六班 14 号

生日（星座）： 2 月 29 日（双鱼座）　　

血型： B 型

得意技：飞燕还巢（つばめ返し）、棕熊落网（罴落とし）、白鲸（白鲸）、蜉蝣笼罩（蜉蝣包み）、凤凰还巢（凤凰返し）、麒麟落网（麒麟落とし）、白龙（白龙）、百臂巨人之守卫（百腕巨人の门番）、烟花（星花火，）、心之瞳（心の瞳）

委员会：毕业相册制作委员会　　

不擅长的科目：理科

学校里最喜欢去的地方：暗房（照片冲印房）

出身小学：青春台第三小学

零用钱主要用途：培育仙人掌的花费

座右铭：真正重要的东西，眼睛是看不见的。（大切なものは目には见えない）

On ne voit bien qu'avec le coeur L'essentiel est invisible pour les yeux 《 Le Petit Prince 》

喜欢的**类型：音乐剧　　

喜欢的书籍：室内装饰杂志

喜欢的音乐类型：凯尔特（Celtic）音乐　　

想去约会的地方：星象馆

现在最想要的东西：古典风格的室内装饰品和餐具　

每天必做的事：培育仙人掌，制作晨间咖啡（Morning coffee）

讨厌的事物：醋泡的食物

除网球外的特长：滑雪、溜冰等冬季运动项目

菊丸英二

青春学园中等部　三年六班 7 号

生日（星座）： 11 月 28 日（射手座）

血型： A 型

得意技：过网下坠截击（ダイビングボレー）、特技击球（アクロバティックプレイ）、菊丸光束（菊丸ビーム）、菊丸火箭（菊丸バズーカ）、菊丸式步法（菊丸印のステップ）

委员会：无

不擅长的科目：英语

学校里最喜欢去的地方：体育馆

出身小学：光丘小学

零用钱主要用途：为了买稀有的轻便运动鞋而存钱

座右铭：投其所好（猫にまたたび）　

喜欢的**类型：动画片、科幻片

喜欢的书籍：明星杂志　　

喜欢的音乐类型：J POP

想去约会的地方：游乐场

现在最想要的东西：新的编织帽

每天必做的事：和兄弟们争夺电视频道控制权　　

讨厌的事物：晚上上厕所

网球以外的特长：做料理、打苍蝇 （起床篇的昆虫采集——）　　

乾贞治

青春学园中等部　三年十一班 2 号

生日（星座）： 6 月 3 日（双子座）

血型： A 型

得意技：情报网球（データテニス）、高速发球（高速サーブ）、瀑布发球（ウォーターフォール）

委员会：学园祭执行委员

不擅长的科目：家政（特别是料理）　　

学校里最喜欢去的地方：第三资料室

出身小学：绿川第一小学

零用钱主要用途：笔记本和参考文献

座右铭：智慧乃万代之宝（知恵は万代の宝）

喜欢的**类型：韩国**　　

喜欢的书籍：神秘小说　

喜欢的音乐类型：不管什麼都可以

想去约会的地方：美术馆

现在最想要的东西：最新型搅拌机　

每天必做的事：资料的处理、眼镜的收集

讨厌的事物：打雷、停电（因为个人电脑会断电）

网球以外的特长：黑白棋、象棋、西洋棋、围棋等

河村隆

青春学园中等部　三年四班 5 号

生日（星座）： 11 月 18 日（天蝎座）

血型： A 型

得意技：燃烧发球（バーニングサーブ，变身后）、波动球（波动球）、单手波动球（片手波动球）、冲刺波动球（ダッシュ波动球）

委员会：美化委员

不擅长的科目：世界史　　

学校里最喜欢去的地方：天台　

出身小学：崎玉第四小学

零用钱主要用途：研究吃寿司的方法　　

座右铭：不入虎穴，焉得虎子（虎穴に入らずんば虎子を得ず）

喜欢的**类型：动作片

喜欢的书籍：食谱

喜欢的音乐类型：东京音头　

想去约会的地方：大型购物中心

现在最想要的东西：属於自己的菜刀

每天必做的事：整理店面、准备晚饭

讨厌的事物：高的地方

网球以外的特长：かんびょうづくり

桃城武

青春学园中等部　二年八班 16 号

生日（星座）： 7 月 23 日（狮子座）

血型： O 型

得意技：垂直扣杀球（ダンクスマッシュ，又称灌篮扣杀）、 Jack Knife （ジャックナイフ，又称垂直重心跳打法）

委员会：无

不擅长的科目：英语、社会　　

学校里最喜欢去的地方：福利社

出身小学：鹿儿岛第三小学　　

零用钱主要用途：买吃的

座右铭：过犹不及，知足常乐（足らぬは余るよりよし）　　

喜欢的**类型：关於动物的片子　　

喜欢的书籍：周刊少年 JUMP　

喜欢的音乐类型：偶像派团体的歌

想去约会的地方：游艺场（Game Center）

现在最想要的东西：名牌 T 恤

每天必做的事：买东西吃、

讨厌的事物：边查地图边找路

网球以外的特长：劈砖块（个人最佳纪录八枚）

海堂薰

青春学园中等部　二年七班 4 号

生日（星座）： 5 月 11 日（金牛座）

血型： B 型

得意技：蛇球（スネイク）、回旋蛇球（ブーメランスネイク）、短线蛇球（ショートスネイク）、龙卷风蛇球（トルネードスネイク）、回旋光束球（ジャイロレーザー）[这是和柳生学的那招吧？？]

委员会：无

不擅长的科目：数学、理科

学校里最喜欢去的地方：健身房（Training Room，重训室）

出身小学：奥玉川小学

零用钱主要用途：买健身器材

座右铭：一不做二不休（毒を食らわば皿まで）

喜欢的**类型：日本**

喜欢的书籍：明治时期的日本文学

喜欢的音乐类型：日本音乐　　

想去约会的地方：动物园（想看白熊）

现在最想要的东西：新的健身器材

每天必做的事：越野长跑训练、打扫房间

讨厌的事物：鬼、幽灵　

网球以外的特长：所有的家事

网球王子官方 405 公式书 - 立海篇

立海大附中

社长／幸村精市（三年级）

副社长／真田弦一郎（三年级）

会计／柳莲二（三年级）

顾问／

总社员／ 52 名

星期一：全体会议

星期二：基础训练

星期三：基础训练和练习赛

星期四：基础训练

星期五：正选会议和练习赛

星期六：上午基础练习/下午集体练习

星期日：练习赛

幸村精市（ゆきむらせいいち）

立海大附中　三年 C 班 21 号

生日（星座）： 3 月 5 日（双鱼座）

血型： A 型

拿手绝招：无我境界（无我の境地）

委员会：美化委员

不擅长的科目：化学（实验药剂的味道让人想起了医院……）　

在学校经常去的地方：校园的花坛，屋顶的庭园

出身小学：南湘南小学

零用钱的用途：园艺用具书

座右铭：冬の寒きを経ざれば春の暖かきを知らず（「没有经历寒冬的考验，就不能体会春天的温暖」。）

喜欢的**： Jean-Luc Godard 的**（译按：法国导演高达）

喜欢的书：诗集（特别是法国的）

喜欢的音乐：布拉姆斯 Johannes Brahms 第四号交响曲

想去的约会地点：美术馆

现在最想要的东西：Renoir的画册

每天必做的事情：为盆栽浇水，在脑海里想像模拟训练情况

难以应付的事物：在背后说别人坏话

网球之外的特长：水彩画，对动植物了解相当详细

真田弦一郎（さなだげんいちろう）

立海大附中　三年 A 班 10 番

生日（星座）： 5 月 21 日（金牛座）

血型： A 型

拿手绝招：无我境界（无我の境地），风林火阴山雷（风林火阴山雷）

委员会：风纪委员长

不擅长的科目：无

在学校经常去的地方：和室

出身小学：神奈川第一小学

零用钱的用途：存钱

座右铭：断而敢行，鬼神避之（断じて行えば鬼神も之を避く）（译按：语出《史记李斯传》）　　

喜欢的**：时代剧

喜欢的书：历史小说，浮世绘画集

喜欢的音乐：日本音乐

想去的约会地点：约会？无聊！

现在最想要的东西：在古董店发现的一只坛子

每天必做的事：坐禅，晨起练剑道

难以应付的事物：流行　

网球之外的特长：居合道，剑道

真田弦一郎

其实是风纪委员长

珍贵的帽子是从尊敬的祖父那里得到的

从4岁开始就每天4点起床练习剑道

包包里有“真田家的石头”

柳 莲二

身高全队最高，可是脚的尺寸是最小的

从一年级开始就和真田同班

读书的速度非比寻常，在立海有“活字典”的美称

柳生 比吕士

很怕鬼，所以不敢去鬼屋

真田=风纪委员长 柳生=风纪委员

其实是一个萌（官方用词）特摄和SF的OTAKU

果然是上课积极举手超受教师欢迎的模范生

仁王

不知为何很害怕日光，只走地下道，所以皮肤超白

栖息地果然是天台

以前就读的小学(出生地)仍然未明（似乎是南方的某处）

偏食，只吃自己喜欢的东西，吃得很少，每日摄取的卡路里严重不足

其实是一个好孩子，每天必做的事情是复习和预习

意外的面对女生的告白时会很郑重的拒绝

文太

似乎经常和两个弟弟（5岁，8岁）一起吃零食

意外的是一个温柔可靠很会照顾弟弟的好哥哥

慈郎的包包里有文太的护腕

桑原

爸爸终于找到工作了！（巴西料理店的厨师）

肺活量超恐怖……

包包里居然有落语CD

切原赤也

相信有圣诞老人！

血压绝对不正常……

网球以外的特技：3分钟之内吃完热热的拉面&想睡的话马上就能睡着

最常待的地方是网球场，练习很热心

立海大体检的惊人数据:

赤也的血压：低90高150

文太的血糖值是116mg/dl

Jackal的肺活量是8000ml

同一间小学的是柳切，桑丸

同班的是仁丸，真田柳生

桑原零用钱的用途是请丸井和赤也吃饭

其实柳生不仅是害怕鬼屋，而且云霄飞车类的尖叫系东西也不敢坐

真田每个寒假都会为了锻炼精神去冬泳

真田和柳生休息时间也很严格，经常会教训在走廊奔跑的赤也

文太在去年的年度料理大会取得了点心部门优胜。

网球王子官方 405 公式 - 冰帝篇

氷帝学园中等部

部长／迹部景吾（3年）

副部长／无

会计／滝萩之介（3年）

会计补佐／桦地崇弘（2年）

顾问／榊太郎

全体部员／215名

月（周一）：全体练习（肌肉锻炼、基础练习）　

＊正选球员在瀞专署训练中心进行身体检查

火（周二）：全体练习（跑步、基础练习）

水（周三）：休息

木（周四）：全体练习（跑步、基础练习）

金（周五）：第1、3周部内比赛／第2、4周休息

土（周六）：平时休息，大型比赛近期时练习

日（周日）：个人练习，对外练习比赛

冷静而透彻的目光看穿一切，掌控球场的帝王

迹部景吾　（あとべけいご）（Atobe Keigo）

「俺が王様だ！」（我是君王！）

氷帝学园中等部　3年A组1番

诞生日（星座）：10月4日（天秤座）

血液型：A型

得意技：破灭的圆舞曲、眼力、唐怀瑟发球、冰的世界

委员会：学生会会长　

苦手科目：无

学校里经常去的地方：生徒会室迹部专用沙发、理事长室

出身小学校：king primary school（英国）

零花钱用在：为部员办事

座右铭：Adel sitzt Gemüt,nicht im Geblüt（德语）“高贵不存在于血脉，而在心中。”

喜欢的**：无论新旧，特别喜欢看欧洲的**

喜欢的书：莎士比亚剧本

喜欢的音乐：古典音乐(瓦格纳)

想去的约会地：南太平洋岛屿远洋巡航

现在最想要的东西：新的网球场

每日必做：入浴的时候喝香槟酒

苦手的东西（事情）：节足动物

网球之外的特技：击剑，交际舞

冰冷的眼中暗藏火热斗志，冰帝的头号天才

忍足侑士　（おしたりゆうし）（ositari yuusi）

「ええ加减お前を倒さへんと顶点へ行かれへんわ」

（也就是说不把你打倒的话登不到顶点啊！）

氷帝学园中等部　3年H组4番

诞生日（星座）：10月15日（天秤座）

血液型：A型

得意技：drop shot（译注：给球加回旋，使之在对手一侧网际落下）、巨熊落网、锁闭心扉

委员会：海外交流委员

苦手科目：器械体操

学校里经常去的地方：沙龙（主要是去看书的）

出身小学校：道顿堀第二小学校

零花钱使用：看**和舞台剧

座右铭：人世间的事情都是塞翁失马。

喜欢的**：日本本土影片（纯爱系）

喜欢的书：恋爱小说

喜欢的音乐：昭和时代歌谣曲（不是我们一般理解上的歌谣，应该是有点类似和歌一类的……）

想去的约会地：安静的公园

现在最想要的东西：秘密

每日必做：在电车中看书

苦手的东西（事情）：纳豆、毛虫

网球之外的特技：把做好的鱼料理分成三块

冰帝篇 附：

迹部

入浴的时候要喝香槟酒

一年级开始就是学生会长，学生会室里有迹部专用沙发

突然长出的头发果然是假发

讨厌节肢动物

个人所有的网球场数目：日本11所、海外7所，并且现在想要的东西是新的网球场

包里有4部手机，分别是国际专用，家人联络，两个一般联络，还有PHS

忍足

喜欢看纯爱系影片

喜欢看恋爱小说，每天必做的事情是在电车上和课间阅读恋爱小说

喜欢听昭和时代歌曲

特技是把做鱼料理分成三块

因为父亲的工作的关系有很强的社会经验和适应力

班级是3年H组

最想要的东西：秘密

搬过6次家

岳人

座右铭：一日一跳（小学生时自己创作的）

每日必和朋友发邮件（约100件）

鬼故事苦手

经常和父亲吵架然后离家出走

和忍足是在中1的春天（部活前）时的屋顶认识的

宍戸

每日必做的是带狗散步和在便利店站着看书

早上很难起床，需要两个闹钟

和慈郎同班并且是同样的职务

包包里有狗狗的照片，并且当忍足检查的时候很生气地说“喂，会留下指纹的！”

苦手的东西是令人害羞的诗？

平均每天换8件运动衫

慈郎

休息日会在家里开的洗衣店看店

课外活动委员

喜欢的**：看什么都会睡着

喜欢的音乐：听什么都会睡着

特技是能说出JOJO中所有的STAND名字（JUMP的某部漫画）

来晨练的次数：1月2次

桦地

喜欢的书是迹部给的画册

和迹部4岁时就认识了，在英国一起读小学

已经copy了99个必杀技，纪念性的100个正在思考中

包包里有很多被女生拜托转交的给迹部的情书

凤 长太郎

小时候的梦想是钢琴家，根本就是一个音乐少年，不知道为什么会进网球部呢

随身携带音叉和化石

座右铭=One for all, All for one 现在最想要的东西=世界平和

每天必做的事发声练习和院子里飞来的小鸟喂食

包里有宍戸前辈给的薄荷口香糖，但其实他是不喜欢薄荷的

去年参加了短期澳大利亚音乐留学

日吉

资料上写的最想要的东西是S1

音乐科和卡拉OK苦手，可是经常出没音乐室

特技是算盘

隠形眼镜，普通的眼镜会在家里戴

喜欢香港**

3岁时就领悟了下克上

网球王子官方 405 公式 - 四天宝寺篇

白石 藏之介

拥有200种毒草的知识。

作为学校新闻作家校内FAN激增中，目前正在连载《毒草圣书》

对倒追的女孩子很不擅长

那个没给名字的必杀技貌似是叫“圆桌shot” （圆桌抽击）

在学校的职务是与绷带很衬的保健委员，常待的地方是保健室

家里有很多健康系商品，零用钱都拿来买健康商品，被子枕头什么的都是纯天然制

金色小春

居然和柳一样都是学生会的会计

四天宝最大的盛事搞笑比赛中作为“最搞笑的人”优胜在四天宝历史中留名了

座右铭：桃色单恋

拥有很多种类的假发

视力只有003……

两个口袋都装著网球，这样作为选手的心情才会有30%，作为艺人的心情有70%

一氏 裕次

学生会会计=金色小春 会计补佐（会计辅佐）=一氏裕次

喜欢的type:小春

和小春在私生活中也是一心同体，虽然是为了作战，但是对小春的执著已经超越了伙伴的关系（公式书原句）

他用的道具全部自己手制

每周的金耀日15：30会在四天宝的体育馆举办模仿秀，平均集客数715人

模仿了海棠以后模仿技达到了95种

千岁 千里

有放浪癖，永远不受校规约束，上课的出勤率为498%

194cm，网王里面海拔最高的人

喜欢吉卜力动画

木屐的下段部分有6kg重

忍足谦也

座右铭：NO SPEED NO LIFE

喜欢的**：SPEED

有很多形状奇怪的橡皮擦，在上课的时候拼命猛擦的时候让人觉得很可爱（白石语）

学校的最快吃饼的比赛中取得了优胜

养了一只蜥蜴

认为自己比侑士强

石田银

座右铭：色即是空 空即是色

每天必做的事：打坐……

波动球的灵感是越前老爸的脚敲钟

筋力已经超越了高校网球选手的水准，达到了美式足球选手的顶级水平

财前 光

特技：作曲

两耳上的五个耳环分别是奥运五环的颜色。

平均体温只有35摄氏度

小金

身高是151

跑100km的记录是6h29m,在校内马拉松大赛差点可以创下世界纪录，但是因为中途迷路了所以……

从小时候开始就当作宝物的球拍没有一丝毁坏的痕迹。

得意技情报知识都是从漫画那里来的

最想要的东西是章鱼烧100人份

每天必做的事=大吃，特技=速吃

包包里有一个母亲为了经常迷路的小金缝上千元扎护身符和电话号码的袋子，只是在全国大会出发的那天忘带了

网球王子官方 405 公式 – 比嘉中篇

木手

以前很讨厌苦瓜，但是为了冲绳的骄傲而克服了

现在在部室里栽培苦瓜中

意外的弱点是地震

特技是服装设计

弄一次头发要1小时15分，为此每天都要早起

是队中最受女生欢迎的（自称）

知念 宽

每天要洗5次头发

前发是美容师擅自染的

貌似没有手机，想要的东西是手机

家族构成没有父亲，具体原因不明

苦手的东西是狗

随身携带脱脂棉

手超长，张开手臂的话有195cm

维持美发的秘密是冲绳的名产“黑海参洗头液”

平古场凛

明明自己是金发，可却是风纪委员

貌似讨厌苦瓜是因为讨厌“冲绳人=喜欢苦瓜”的固定观念的叛逆心理

平均1月去美容院36回

很有设计天赋，画海报很拿手，是连续两年的学院祭海报制作人

由奶奶带大，奶奶还有帮他制作装ipod的袋

不脱上衣的理由是因为对身材有自卑感

喜欢吃草莓刨冰

田仁志

家族构成：四兄一姐一妹两弟

连续两年三校联合快吃比赛优胜

一直都是给食的值日当番

想要的东西是特大号的床

脂肪率只有16%，

甲斐

其实他是副部长

让风纪委员凛非常苦恼的超级迟到惯犯

脖子上的指环是做渔师一出海1年都不回来的爸爸给的护身符，明明不是长男，但却被爸爸拜托“家里的事都交给你了”

不擅长对付女孩子的眼泪

看见有趣的东西就会立刻跑去看，所以平均回家时间要3个小时。经常到家已经是晚上了

不知火

去年英语短剧表演的优胜

不擅长和知念相处

新垣

零用钱花在养兔子上

特技是做蛋糕

各校杂谈

立海大成员过去交往过的人数

5人左右：1人 这……除了仁王我想不出其他人了……

0人：4人

1人：1人

对我们来说太早了！：1人 肯定是真田==

秘密：1人 难道是幸村？

大家都来猜猜分别是指谁吧～

正确答案我也不知道

手冢居然是学生会长！

不二原来是有可能转学到立海的

手冢明明是队长，可是除了正选以外其他队员都不记得，因此有了“手冢痴呆说”

乾有121副备用眼镜

乾其实是料理苦手的（严重怀疑乾汁其实是他料理课的失败作）

菊丸的分身目标是100人（转行做忍者去吧）

大石和忍足意外的很合拍，都喜欢恋爱小说和和恋爱**

大石的鸡蛋头其实是自己花钱去理发店做的

大石的特技是分辨雏鸡的公母……

桃城貌似是九州出身的，因为在鹿儿岛念小学

河村畏高，可是最常待的地方是天台

亚久津同学身为不良少年却没有苦手科目……（头脑很好）

千石每天必做的事情是修眉，他那个超个性的眉毛其实是自己认真修过的

佐伯是学生会副会长 …感觉网王里面学生会相关人士也太多了吧

不思议数据篇

青学

越前龙马

外国朋友来玩的次数：每个月平均 7 、 8 回

手冢国光

一年跑多少圈：5870 圈

不二周助

喝光的乾汁杯数：16 杯

大石秀一郎

迟到缺席的天数：0 天

菊丸英二

持久力训练时间：一天 4 小时

乾贞治

所持有的笔记本数量： 218 册 + α

河村隆

肌肉量： 40 公斤

桃城武

一天带的便当数量：4 个

海堂薰

一天跑步的距离：25 公里

冰帝

迹部景吾

个人拥有的网球场数目：日本 11 个、海外 7 个

忍足侑士

搬家的次数：6 次

宍户亮

每天更换的 T 恤数量：8 件

凤长太郎

一发进球率：78%

桦地崇弘

到目前为止复制的绝招数量：99 个

芥川慈郎

参加晨练的次数：每个月 2 次

向日岳人

垂直向上跳的高度：120 公分

日吉若

知觉到「以下克上」这件事的年龄：3 岁

立海大

幸村精市

接受真田铁拳制裁的次数：1 次

真田弦一郎

每天的起床时间：4 点

柳莲二

一年平均读书量：约 600 册

柳生比吕士

上课举手次数：平均 113 回

仁王雅治

一天平均摄取的热量：约 2000 大卡

丸井闻太

血糖值： 116mg/dl

胡狼桑原

肺活量： 8000ml

切原赤也

血压：收缩压 150 ，舒张压 90

四天宝寺

白石藏之介

认识的毒草： 200 种

千岁千里

上课出席率： 498%

金色小春

放入网球之后的胸围: F 罩杯

一氏裕次

拿手的模仿技能： 95 种

忍足谦也

上课中转笔的速度：无法测定

石田银

杠铃推举（bench press）：超过 200 公斤

财前光

平均体温：摄氏 35 度

远山金太郎

一百公里马拉松纪录： 6 小时 29 分钟（非正式）

六角中

葵剑太郎

收音机体操出席年数： 6 年

佐伯虎次郎

肉眼能认出来的星等： 8 等星

黑羽春风

和六角预备军一起玩的每天平均时间： 2 小时

天根光

一年中讲双关语冷笑话的平均次数： 28775 回

树希彦

呼吸：风速 20m

木更津亮

头发长度：肩下 228 公分

首藤聪

上个月试喝了新饮料： 27 罐

不动峰

橘桔平

能做的料理数量： 125 份

神尾明

五十公尺跑步：5 秒 9

石田铁

针灸的痕迹： 8 个

伊武深司

平均一天的护发时间： 2 小时 40 分

山吹

千石清纯

向女孩子搭讪的次数：一天平均 7 人

南健太郎

哑铃体操经历： 6 年

东方雅美

背肌力量： 300 公斤以上

坛太一

五十公尺跑步所花的时间： 80 秒

亚久津仁

退出网球社后又被邀请回去的次数： 21 次

圣鲁道夫

观月初

买进的电脑数量：第 6 台

不二裕太

放在冰箱冷藏的西点个数：最少 10 种

木更津淳

腾空旋转数：最多 6 圈

柳泽慎也

开始讲「だーね」（da-ne）的年纪： 2 岁

CrossFit是一个品牌，它在全世界累积近万家的分店，但在台湾却仅有8家。而这8家分店的其中一家，是位在桃园芦竹，南崁交流道下的CrossFit QILIN麒麟。 在成立这家场馆之前，店长Poshu已在桃园市区拥有一间激活体能中心，这间健身房与其他的健身房一样，只要你想要运动，会是很棒的选择。三年前，某位健身房的客人将CrossFit这个项目带进激活，对于这个新奇的项目，Poshu与同事们皆感到非常兴奋，经过诸多的尝试与实作之后，他们发现CrossFit这个项目不仅能使身体强壮，更重要的是能激发他们的肾上腺素，在开心愉悦中越做越勇。

CrossFit QILIN麒麟 何谓Crossfit？

与一般健身训练不同的是，CrossFit这个品牌本身是一套专业的系统，经过人体，来应付生活中的各项能力，例如：马拉松，是训练人体的心肺耐力、举重，则需要强大的爆发力…等敏捷性、力量、协调，是所有能力都需兼顾的一项运动。持续多变、功能性动作、高强度是CrossFit三个最主要的要素，依著这些要素来训练体操、心肺或是举重这三种能力，能达到CrossFit的十项动能指标：心肺、肌力、肌耐力、爆发力、速度、协调、敏捷、柔软度、平衡、动作精确性。

CrossFit QILIN麒麟店长Poshu CrossFit无限的可能

在了解什么是CrossFit之后，他们决定要朝向这套专业的课程迈进，于是便开始依循国际的模式上课、考取相关证照。 其实麒麟正式开幕之前，他们已经在这个地方创造了类似俱乐部的模式，让其他CrossFit的同好，能来此切磋、训练。对台湾来说，这套系统算是一套全新的系统，也因为如此，他们才以俱乐部的模式开始。出乎意料的是，在短短地两年内，不仅有CrossFit同好，更有越来越多健身爱好者也开始对这套系统产生兴趣，这也代表了原来在台湾，CrossFit的接受程度比没有想像的小众。经过规划与讨论，他们正式向国外CrossFit公司加盟，让原本的俱乐部变成一间正式的CrossFit场馆。

CrossFit QILIN麒麟馆内场景 原汁原味的CrossFit设计模式

对于台北的朋友来说，芦竹地区或许稍微偏远了些，但距离南崁、桃园交流道仅5分钟的距离，对于桃园市区的民众来说却是最好的选择。场馆内部的设计全部采用CrossFit原汁原味的设计模式；挑高高度、吊环离地面距离2米4以及举重是否拥有足够的空间…等考量，以及整体视觉上的舒适程度。在国外，大部分的CrossFit场馆皆是用工厂、停车场改建而成的训练场地。而麒麟的前身则是一间破旧的铁皮屋，对于这样的改建，连业主都感到非常不可思议呢！渐渐地，附近的居民也纷纷对于座落于住宅间的这间铁皮屋产生兴趣，CrossFit QILIN麒麟的名声也悄悄传开。

CrossFit有多难？皆从基础开始

场馆内的器材是应有尽有，包括多功能训练架、爬绳、软硬药球、壶铃、划船机、腹部、臀部训练架、跳箱…等，在每次的训练课程之中，这些都是需要用到的重要器材。 CrossFit看上去是一个强度较高的训练，但实际上适合每一个人做，只要有专业的教练指导，比起篮球、足球等项目，它的受伤风险相对来说是最低的。针对课程的安排，麒麟也有一定的执著和设计；如果你是一位新手，在进入正式的CrossFit课程以前，麒麟会安排4周的基础课程练习，从初阶到进阶的基本动作，并于训练的最后一周进行考核，确保是否对于CrossFit有了基本认识后，方能进入正式的课程。

馆内的健身器材 吊环、多功能训练架

而后便是肌力与技术的相关课程，利用1个小时的时间，进行体能的提升、举重、体操、心肺耐力的运动方法。如举重，许多人的刻板印象认为这个项目的练习很可能会成为一个大只佬，实际上它能训练整个身体的平衡、协调、柔软度、爆发力…等。初学者通常不会马上使用杠铃做训练，教练们先以水管或是木棍来做肌力的协调与控制，确定到达基础水准后，才能实际拿杠铃实作，待肌力到了一定的稳定度后，才开始加入杠片，以循序渐进的方始达成举重的训练目标。 上述的基础能力稳定之后，最后则是Workout的训练，教练会针对你个人或整个团体的状况，安排不同的课表以结合10项动能指标的训练来达到持续多变…等三项要素。许多CrossFit的动作看似高难度，但实际上他们都有一定程度的保护措施。如：抓举杠铃，当你抓不住的时候该如何弃铃…等这些基本的防护措施也是麒麟最重视的一环。

想要练举重，先从水管开始 客制化餐点设计

除此之外，馆内还设有饮食专区。他们依照会员的生活型态去设计个人所需的蛋白质、碳水化合物以及脂肪的摄取含量，并遵从CrossFit的饮食指南，从食物的选购到烹调，尽量减少精致淀粉，避免杂质类的食物和蛋白质的摄取含量设计能带着走的便当餐盒，随时随地吃得安心又健康。

麒麟的饮食吧台 名模教练为您服务

虽然Crossift麒麟是间全新的场馆，不过里面的Geroge教练曾经在国外的Crossfit Box待过，对于此系统很有一跳自己的教学方式，相当适合帮新的学员做入门指导。其他像店长Poshu本身以及Mattew和加菲除了本身各有自身的专业能力外，颜值破表的他们受到相当多的学员喜爱，男生想要变得与他们一样帅，女生福利多，除了能练还能赏心悦目，来到CrossFit QILIN麒麟就如同进到超级名模的现场一样，买到赚到。

Crossfit麒麟教练群

国外的CrossFit皆会定期与其他的场馆进行交流比赛，未来，麒麟也想比拟这样的模式，结合全台湾的CrossFit场馆做活动交流，同时也能让更多人认识到这套体系和项目。 虽然CrossFit适合每一个人，但是每个人却对于高强度的见解不同。如果你希望能超越自己，却又不确定是否适合这套体系，可以勇敢跨出第一步，体验看看CrossFit的魅力，也许你会发现，其实没有想像中的难。

CrossFit QLin麒麟

add 桃园市芦竹区芦兴南路487号 tel 03-3994942 time 周一～周五：7:00~23:00、周六：09:00~18:00 price 点数制：350/点、一对一课程：请电洽 FB CrossFit QILIN 麒麟​

撰文／滢滢 摄影／邓颖谦

1商丘附近旅游城市排名

焦作：青天河、青龙峡

驻马店：宝山湖

信阳：南湾湖和象山湖

济源：黄河三峡

南阳：丹江大观园

这些地方会很好玩，有很大的水域，可以坐船或者摩托艇玩。

2商丘周边景点排行榜

茫荡山汉文化旅游景区位于河南省永城市。是集景观观光、文化欣赏、生态休闲为一体的国家AAAAA级旅游景区。连霍高速、济齐高速从景区穿过，郑徐高铁永城北站距景区仅45km。

茫荡山汉文化旅游景区面积14平方公里，包括王墓、刘邦斩蛇之地、茫荡山地质公园、陈胜墓、夫子崖等景点。西汉帝陵出土的四神、云、云、衣等中华瑰宝，熠熠生辉。

茫荡山汉文化旅游景区是全国汉文化遗产服务标准化试点单位。2017年2月25日，河南省永城市茫荡山汉文化旅游景区正式晋升为国家AAAAA级旅游景区。

2010年至2010年商丘十大景区分别是茫荡山、茫荡山汉文化景区、淮海战役陈官庄纪念馆、黄自陵、商丘古城、睢县北湖景区、商丘古文化旅游区、应天府书院、商丘崇法寺塔、隋启战役烈士陵园。它it’这些都值得参观。茫荡山旅游区是集景观观光、文化欣赏、生态休闲为一体的国家AAAAA级风景区。砀山旅游区风景优美，历史悠久，文化神秘。还有世界中国最大的西汉帝王地下陵墓，刘邦蛇雕之地、大汉雄景区、茫荡山地质公园、陈胜陵、孔子避雨等景点。

西汉帝陵出土的四神、云、云、衣等中华瑰宝，熠熠生辉。走进茫荡山，探索世界之墓最大的石室，在敦煌面前欣赏敦煌，在石碑上研磨雕像的神秘，欣赏达汗文明的厚重和博大。走进茫荡山，走进汉族小院，赏汉服，学韩立，赏汉武，吃韩嫣，回到汉唐，体验汉族失传的风土人情。相信很多朋友都知道千里姻缘一线牵。这个神奇而感人的爱情故事发生在我们的古城商丘。说起美丽的古城商丘，可以说是历史悠久，文化灿烂，有四千多年的历史。现在，这座古城建于明朝的郑德，已经有近500年的历史了。

3商丘附近旅游城市排名第一

商丘最著名的免费景点是商丘古城。

说起美丽的古城商丘，可以说是历史悠久，文化灿烂，有四千多年的历史。现在，这座古城建于明朝的郑德，已经有近500年的历史了。

商丘古城有三个特点：八卦城、水城、废城。整个城市的外圈就像一枚古铜币，93条街就像棋盘。内城呈龟背形，中间高，四周低，略向南倾斜。城市周围的城墙巍峨壮观。古城四面环水，只有四道门与外界相通。从空中看，这座古城像是建在水中的。这座保存完好的古城，内城、城湖、城廓三位一体，在中国独一无二。整个古城堪称中国古城池的典范。

商丘古城旅游区的景点可以说是星罗棋布，一百多个景点，主要有古城景区、南湖景区、火文化景区。

早在一万年前，朱仁s家在这里钻木取火；黄渤在这里看星星；儒家思想的创始人孔子曾在此讲学授课；千年皂荚

被誉为明末四大才子之首的侯方域就出生在这座古城里。他与江淮名妓李的爱情故事，早已人尽皆知。侯方域很有才华，但他的一生坎坷不平，他已经三十岁了。侯方域在35岁时仍然不能成为一名官员。想起自己坎坷的经历，几次被杀，后悔很多，于是建了一个坚强的后悔堂。意思是庄辉厅屋顶以绿兽为顶，屋内以木屏风隔开，门窗刻线，柱上浮雕龙凤。形象生动，栩栩如生，通体展现了前人高超的建筑艺术。

如果你来商丘古城而不是游览固城湖，它非常遗憾。8000亩水面极为壮观。美丽的湖像一条玉带环绕着城市，绵延10多里。湖水清澈见底，碧波荡漾。春夏之交，岸边垂柳。湖水波光粼粼，水鸟欢唱，香蒲摇曳，荷花芬芳。坐船的话可以抬头看看古城。

在美丽的胡成南部，矗立着一座由33，354座张勋祠组成的宏伟祠堂。张勋祠是为了纪念在安史之乱。它们是中原地区最大的唐式建筑。时至今日，站在大殿前，我们仍能想象出张勋这样的英雄豪杰为守绥阳而英勇奋战的战斗场景。虽然最后城破人亡，但他们为平息叛乱，保护江淮人民做出了不朽的贡献。一千多年来，像张勋这样的英雄豪杰受到了海内外人民的无限崇拜和敬仰，也有不少文人墨客为之诵经。文天祥诗骂贼张勋，爱国君徐苑，永留威名就更出名了。

古城有着说不完的历史，说不完的故事。如果你只是一个过客，怎么能感受到孕育了生命千百年的节奏？你怎么能听到隐藏在你脑海里几千年的声音？如果你想和神秘的古城对话，想和不朽的商丘人物对话，想听听它古老的低语，那么在这里，诚挚邀请你来我们的商丘古城一游。勤劳、善良、好客的商丘人民永远欢迎您！

4商丘市内旅游景点排名前十

商丘古城

商丘古城有4000多年的历史。地面现存的导府城于明朝弘治十六年(公元1503年)破土动工，历时八年，于明朝郑德六年(公元1511年)竣工。它已经有500多年的历史了。同时，在现有的归德府城下，还有6座都城和古城，包括明朝弘治前建于元代的归德府城、北宋应天府的南靖城、隋唐时的宋州治所宋城、秦汉时梁国的睢阳城、周朝的郭颂都城。商丘古城是世界上仅存的大型古城遗址，包括八卦城、水中城和城堆城。

朱仙镇

朱仙镇隶属于河南省开封市祥符区。位于祥符区西南部，距开封15公里，南接尉氏县，东接祥符区范村乡、万隆乡、大李庄乡，北接仙人庄乡，西接姜寨村。朱仙镇盛产小麦、玉米、花生和西瓜，其中畜牧业发达。它是豫东牛羊肉深加工和水产苗种繁育基地，是豫东地区的一个四大名镇在中国与广东佛山镇、江西景德镇、湖北汉口镇齐名。

洛邑古城

被称为中原码头，洛邑古城文化旅游景区位于河南省洛阳市老城区。一期工程分布在洛依古城东南角。该项目东至新街，西至金叶路，南至护城河，北至中州东路，总规划面积1360亩，总投资超过127亿元。开发期约10年，项目分为四期。一期规划建筑面积280亩。T

张德府城，又称安阳古城。安阳历史悠久。第一城为商朝都城，后盘庚都城迁至殷。自秦王五十年(前257年)任新中(今安阳故城东20余公里)以来，改名为安阳。前236年，秦将王建等人接管安阳，建立安阳城。一九九八年，建安阳城位于安阳市西南的邵盆窑村一带。1980年，隋文帝火烧邺城，将邺城及其所有居民迁至安阳市。安阳曾称邺为襄州。从此，安阳城取代邺城成为这一地区的政治、经济、文化中心，成为新邺城。

南阳古城

南阳古城，也就是建国前的南阳古城/南阳城中华民国。宛城古城始建于夏周秦，汉代达到鼎盛，距今已有4000多年的历史。南阳曾是夏朝的都城，西汉时为天下五大城之一，东汉时为全国第二大城，汉末为天下第一大城。在明代，它被重建和建造，是中国著名的古城之一。

赊店古镇

社店古镇，位于河南省西南部的南阳市社旗县社店镇，是一个因水而建、因商而兴、因信而兴的古老县镇。这里有古道、古树、古迹、古寺、古井，特别是国家AAAA级文化旅游景区社旗山陕会馆景区，世界闻名。可以看到金色的盆地，可以看到美丽的水。有时，它位于土地，物产丰富，和谐。1989年被河南省政府定为历史文化名镇；2004年，经人民批准，更名为社店镇河南省人民政府。2007年，被国家文物局评选为中国历史文化名镇。

荆紫关镇

静观镇位于河南省南阳市淅川县西北部，豫、鄂、陕三省交界处。它被称为一脚踏三省还有纪明三省的荆紫关静观古镇历史悠久，商业文化丰富，古建筑文物绚丽。自古以来，水陆相连，是南北交通的要塞。在古代，有一种丹江通道水上运输，和一个商业古道对于陆地运输。明清时期，商业高度繁荣，被称为小上海。根据清末的记载，荆紫关拥有水陆交通枢纽，商人遍布全国；他还说：荆紫关是全境商业的贸易总汇，而且商业繁荣程度远胜淅川城。

沈侯

沈国镇隶属于河南省禹州市，位于禹州市西南部。神东镇的主要特色是钧瓷文化和千年古镇。钧瓷作为宋代五大名瓷之一，原产申诺，其遗址的发掘被评为2001年全国十大考古发现之一。古代有一种观点进入神山，七里长街。七十二窑，烟花遮天。商人到处走，每天都在赚钱。诗歌的声誉。深国古镇被命名为中国瓷都，中国历史文化名镇，中国唯一活着的古镇。

五都镇

武都是中州的一个历史古镇，原名北武镇，古称定陵镇。它是周朝东布国的所在地(镇西有一座古城)。早在明清时期，武都镇就被称为水上和水上码头，小汉口和北舞渡，是中州名镇，豫中货物集散地。武都文化历史悠久，镇上有12处名胜古迹，吸引着学者、商人、艺术家。另外

5商丘附近旅游城市排名前十

商丘古城。商丘古城位于河南省商丘市睢阳区。它有4000多年的历史，是国家4A级风景名胜区。其中归德府城墙、应天府书院、宋国故城都是值得一去的地方。远离喧嚣的城市，游览充满历史气息的古城，也是一种享受。

商丘古文化旅游区位于商丘市睢阳区，依托商丘古城，历史悠久，文化灿烂，文物众多。市内交通：1。古城文化景区、南湖景区：火车站—北门(1路公交车)；振华玻璃厂-古城(1路小巴)；路祥-古城-南湖风景区(旅游大巴)。2火文化景区：火车南站-火文化景区(66路公交车)；梁园市场-火文化景区(28路公交车)

木兰宗祠，原名木兰寺，又称将孝寺，俗称小二寺，位于木兰故里河南省商丘市虞城县英过镇(今木兰镇)。这是一座纪念木兰的祠堂。景区内有木兰庙、木兰故居、木兰花园、木兰文化广场、木兰武术学校、木兰陵园(含木兰墓、木兰陵)票价10元。如果持有军人或学生证，9元。

商丘人s公园位于商丘市梁园区花园路与青年路交汇处，包河穿园而过，自然将整个公园分为前花木区、动物观赏区、后东风湖景观园林区等几个功能区。商丘人s公园是商丘市唯一的大型综合性公园，年接待游客380万人次，规模和档次在全省及周边城市名列前茅。它周末去公园玩也是一个不错的选择！

商丘欢乐谷海浪公园位于睢阳区，集旅游、休闲、娱乐、餐饮于一体。有摩天轮、蹦极床、过山车等设施。成人票价120元/人，儿童票价80元/人。每天早上9点到下午6点营业，喜欢的朋友可以来~

1雪狐牛肉锅贴：是商丘永城的传统名吃之一。相传起源于北宋，至今已有800多年的历史。雪狐牛肉锅贴是用特制的精制面粉，纯香油，牛肉，红薯粉条，四季青菜，十八种中草药，用钢板锅煎制而成。其特点是：开露馅，酥嫩可口。

2龙岗烧鸡：在当地很有名气。永龙岗烧鸡是以当地的公鸡为原料，涂上蜂蜜，适当添加八味、盐等调味品，放入卤汁中用文火煮3小时。其特点：色泽鲜亮，味道鲜美，气味芳香，骨肉分离。

3贾凡哨子汤：产于商丘宁陵县，创建于民国初年。哨子汤的主要原料是小米。将小米磨成浆，加入鲜鸡汤、羊油、粉丝、茴香、姜、胡椒、味精、盐，熬制。吃的时候把特制的牛肉精和辣椒油倒在碗里。其特点是：无腥、无臭、无腻、回味悠长。它叫做哨子汤因为你得把它放进嘴里吹。

4宁陵杠铃包子：商丘的宁陵杠铃包子非常有名。宁陵卖杠铃的人很多，但最有名的还是管家杠铃包子。据说管家杠铃包子至少存在了三代。杠铃发髻过程并不复杂，但需要力量和技巧。因为每个面团都要压几十次甚至上百次。压完面，切包子，放笼上。这种馒头白而亮，有形状，吃起来甜而韧，几天蒸几次也不变味。

5焦螺炒：是商丘睢县的一道特色菜。它的原材料捆绑辊是由绿豆和小米浸泡，磨成薄叶子，然后堆积而成。把面包卷切成小方块，用油炸。它们的吃法有很多种，比如醋、包等等。其特点：清香爽口，不

6北湖坏鱼：北湖坏鱼是睢县最有特色的地方名吃之一。距今已有200多年的历史，清朝乾隆年间被列为贡品。以北遂县北湖特产鲫鱼为原料。整条鱼被无鳞切开，去内脏，腌制，油炸，用各种调料烹制。其特点：味道浓郁醇厚，骨头酥脆，形状不变，鱼肉鲜美营养。

7多姿羊肉：是商丘宁陵县的四大名吃之一。据说起源于明朝，至今已有600多年的历史。它的做法是将整只羊煮熟，然后压榨，码成一堆，吃的时候用刀切成薄片。其特点：色泽浅红，薄而透明，肉质鲜美，非常好吃。

8睢县张老太烧鸡：商丘睢县传统名吃，已有200年历史。是张家传给张老太的，是第六代传人。随州张老太烧鸡采用祖传秘方，经过杀青、蘸水、清洗、烘干、上油、熬煮六道工序加工而成。配以十二种中药和香料，成品腐熟爽口而不腻，回味无穷。它是豫东著名的食品，享有张家烧鸡三日香。

9宁陵徐佳火腿肠：是商丘宁陵县的传统名吃。它已经有300多年的历史了。它是用新鲜的猪后腿、茴香、肉、丁香、白糖、料酒，先淤后炸，再笼蒸而成。其特点：肉红白相间，吃起来不油腻，风味独特。

10利民羊肉汤：产于商丘市虞城县利民镇，利民羊肉汤在周边县市享有盛誉。是当地的壮肥山羊，体重20多斤，现杀。先用羊骨和油熬制老汤，再加入白芷、花椒、丁香、三代、草果、茴香、花椒等19种传统食材。煲汤时加入大块的新鲜羊肉一起煮，肉取出备用。吃的时候把羊肉切成薄片，放在碗里，用沸汤涮三遍，加调料，味精，香菜，葱片等。然后用锅里的汤涮成羊肉汤。它的特点是三清，即上层油清，中层汤清，下层肉清。

6商丘旅游的地方

开封离商丘市区最近。开封是一个有许多旅游景点的城市。最著名的景点是索国寺、包公寺和更有趣的清明上河园。夜市很多，其中最有名的是钟楼夜市，还有很多好吃的小吃。早上有酸辣汤，四样菜，驴肉汤，炒凉粉，鸡血汤，晚上有水桶。

7商丘附近旅游城市排名表

无论你想要什么样的自行车，你都可以Idon’我不能带着它。每次旅行，你都会和一些朋友出去。每次出去玩都很开心，但我感觉每次去不同的地方，最终目的都是和三五好友去一个地方。什么更多的是，你可以去这个地方不是为了看，而是为了一起寻找新的共同话题，增加互信。总而言之，我认为这个地方是次要的，而且它和我不认识的人一起玩很有趣不喜欢。老乡，唐不要迷恋我。我是一个默默无闻的孩子。

8商丘周边城市旅游

商丘市位于河南省最东部，豫、鲁、苏、皖四省交界处。古称应天府、南京。它是河南省的东大门，也是亚欧大陆桥中国段的六个中心城市之一。它已经有5000多年的历史了。因为商人、商品、商业都起源于商丘，商朝的都城就建立在商丘。商丘以三商之源与华商资本是中华文明和中华民族的重要发祥地，是六朝古都和国家历史文化名城。商丘作为一座有着千年历史的古城，有着众多的文物古迹。让让我们来看看商丘的十大旅游景点。

一、商丘古城

商丘古城，又名贵德府城，位于河南省商丘市睢阳区，是明清时期商丘的县城。建于明郑德六年，至今已有近500年的历史。由砖城、城湖、城墙三部分组成。城墙、城廓、城湖三位一体，使古城的外圈和内侧变成一个巨大的古钱币形状，建筑非常独特。城墙周长36公里，有东西南北四个城门。这个城市的内部是龟背形的。这个城市的大部分建筑都是四合院。根据五行相生相克的理论，为了防止金木相生相克，古城的东、西门都错街了，成为中国古城中唯一的一座。今天，商丘古城的街道仍然保持着古老的建筑风格。

第二，茫荡山

茫荡山，位于河南省商丘市永城市，古称砀山，又称仙女峰，这是一线五分中原地区的旅游业发展。茫荡山是豫东平原唯一的山脉群，历史悠久，遗迹丰富。尤其是秦汉文物，被誉为汉文化博物馆。茫荡山古老、美丽、神奇的十三峰是有历史的，它们的洞穴是传奇的。夫子庙，陈胜园，韩良陵，刘邦中国的蛇纪念碑和其他名胜古迹散落其中，中国的珍宝如四神壁画和金玉衣裳是和谐的。

三。应天府书院

应天府书院位于商丘市睢阳区南湖，是中国古代四大书院之一。应天府书院，原名睢阳书院，由五代晋末商丘人杨显创建。北宋祥符二年(1009年)，宋真宗将应天府书院升格为官学，称应天府书院。北宋的书院多设在山中胜地，但应天府书院却设在繁华闹市，人才济济。应天府书院在晏殊、范仲淹等人的参与下，逐渐发展成为北宋最有影响的书院。书院内主要景点有：拜殿、大成殿、前讲堂、书院大门、御书楼、一号桥、讲师堂舍、明伦堂、回廊室等。

四。黄渤台

黄渤台位于古城商丘的西南部，是帝喾的儿子在4500多年前建造的。比东汉天文学家张衡在洛阳建造的灵台早2200多年。它是中国现存最早的观星平台。商氏宗亲易博，一生孜孜不倦，造福黎巴嫩人民。人们非常崇拜他，称他为瓦肯人，所以这个车站也叫火神站。黄渤死后，人们按照他的遗愿把他葬在观众席上，因为他的头衔是尚，也叫商丘。黄泰伯建在一望无际的平原上，高大突兀。这个平台是古代商丘都城周围的最高点。另外，古人认为黄渤台的本质应该是商业明星。因此，自古以来人们就把黄渤台视为商丘的象征。

动词（verb的缩写）皇家陵墓

黄穗陵墓，又称燧人墓陵，位于商丘火文化景区，商丘古城西南15公里处。这是燧人氏的墓地在古代发明钻木取火的陵墓。据专家考证，追仁是世界第一人，是中华民族的始祖。进入帝陵，首先看到的是神道。神道两侧整齐排列着龙凤麒麟石雕，庄严肃穆。朱仁墓和雕像s家位于玉林区的中心，周围翠柏环绕，绿草如茵。陵墓的建筑风格借鉴了中国古代帝王陵墓的设计理念，特别是在台阶的建造上，注重了美国式的建筑风格

位于商丘古城南门外古宋河畔的八官亭，讲述了月下老人和千里姻缘发生在这里。八官亭是佛教术语，指佛教男女信众必须昼夜遵守的八戒。事实上，它是八环。八官亭内有一座八角形石建筑，高32m，每边宽05m。上面有著名书法家颜真卿晚年写的《唐宋州八关斋会报德记》。整块石碑上有983个大字，结构严谨，方方正正，威严雄伟，被誉为晏殊的杰作。

八。宋襄公陵墓

宋襄公陵位于河南省商丘市睢县北湖风景区，又称项陵和向太。这是宋襄公的陵墓，他是宋朝的君主，春秋五霸之一。睢县因项陵而得名项邑。宋襄公墓是圆锥形的，由粘土制成。原来埋在宋襄公宫，一个春秋时期的景点，现在的宫殿已经不存在了。这个地方原本是宋襄公为思念母亲而建的宫殿。洪水之战负伤后，在此休养，葬于此。现在的宫殿已经不存在了。

九。白云寺

白云寺，位于商丘市民权县白云寺镇白云寺村，是中原四大名刹之一。白云寺始建于唐朝贞观年间(627-649)，原名白衣寺。相传夏秋两季白云环绕寺内，景色奇特，故名白云寺。整个建筑简洁、典雅、宏伟。寺庙现在占地100多亩，坐北朝南。大门雄伟壮观，上面写着白云寺写在上面。中轴线上依次是天王殿、观音殿、大雄宝殿。大雄宝殿右侧为养心殿，左侧为禅堂，禅堂周围有两翼。都是清朝的建筑。白云寺有六尊玉佛。大殿东侧有一棵三人抱的大槐树，长在一个大铁锅里，锅身在土里，所以叫铁锅槐树。这是白云寺的一大奇观。

X张勋庙

张勋祠位于商丘古城南门外，是为纪念安史之乱中为保卫杨而牺牲的张勋、等人而建。唐代大诗人韩愈在评价睢阳时说美国的国防战争没有睢阳就没有江淮，没有睢阳就没有大唐，可见其重要性。文天祥诗骂贼，巡逻，爱你的国王，永远保持你的名声已经流传千古了。1990年，张巡庙重建。新寺占地40700平方米，南北长370米，东西宽100米。从南到北分为广场区、建筑区、葬园区三部分。整个建筑气势宏伟，庄严肃穆，富丽堂皇，气势磅礴。它是中原地区最大的唐式建筑。

:9商丘旅游景点排名

1商丘古文化旅游区。商丘古城是中国十大古城之一，中国商人之都，河南省重点旅游区，中国火文化之乡。商丘古城旅游区以商丘古城为依托，由古城文化景区、南湖景区、商祖庙景区、黄自陵景区四部分组成。

2茫荡山。茫荡山占据了河南省东部平原的制高点，有十三座山丘屹立于此，史称十三仙女峰。茫荡山有着丰富的历史文化积淀，人文景观无处不在。最令人惊叹的是西汉王曦梁的墓葬。汉代墓葬中出土的大量文物，如金玉衣、青铜器、玉器、镀金车马等，堪称稀世珍宝。韩石盗墓后留下的四神壁画，比敦煌壁画早600多年，被称为敦煌之前的敦煌

5商丘古城。商丘古城，又名归德府城，是明清时期河南商丘的县城。建于明郑德六年，至今已有近500年的历史。由砖城、城湖、城墙三部分组成。城墙、城廓、城湖三位一体，使古城的外圈和内侧变成一个巨大的古钱币形状，建筑非常独特。有一个比喻，商丘是中国商品、商业和商业文化的发源地。

双手的重要性不言而喻，许多人的手臂太过孱弱，一直希望这能有浩克英雄般的麒麟臂膀。嘴上说着要去健身房锻炼，但是因为各种各样的问题，总是太忙去不了。不过这篇文章适合你，无论是你有时间去健身房的手臂训练爱好者，还是太忙的上班族，这简单有效的四个动作都可以让你不用太多经理就可以简单练起你的手臂。

在锻炼手臂过程中，我们要着重锻炼手臂中最重要，也是大家最看重的肌肉：肱二头肌以及肱三头肌。对于肱二头肌，我们可以可以使用负重锻炼的方式，让肌肉撕裂并重建，便于塑形。而肱三头肌可采用倒立臂屈伸，负重臂屈伸等练习方式发展力量。形状和力量二合一，有外有内，有表有里。

练动作时，需要注意几个常识的误区。其中最北大家误解的是：在锻炼手臂肌肉时，总认为负重越大，效果越好。实则不然。当负重过大时，需要借助很大的惯性，最后导致二头训练效果远不如想象的好。肱二头肌不像背部等肌群需要极大负重训练，而是要求每一次的重复都要集中精力，让动作标准。

第一个动作：俯卧撑

俯卧撑无需过多介绍，它是最常见的健身动作之一，标准动作如图。只是特别要注意的是腰背、腿部，臀部要成一线，尤其是臀部，不能拱上天，也不能塌下地。

一组15个，一般重复2-3组。

第二个动作：站姿哑铃屈臂

 

动作如图，交替弯举。一组10次，一般重复2-3组。

第三个动作：坐姿哑铃单臂屈伸

平视前方，上下半身保持稳定不动。后背保持直挺，双手从背后抓住哑铃，利用肱三头肌的力量，将哑铃举过头顶。

一组10次，一般重复2-3组。

第四个动作：俯卧撑弯举

 

在俯卧撑的基础上，负重加上一对哑铃。双手握住哑铃,身体以俯卧撑的姿势作为起始姿势。动作如图，左右手交替。

30-60秒一组,后期手臂力量起来后，每组都要增加重量。

以上这四个动作就是简单让你手臂粗壮的动作，器械要求不多，但是效果很好。只要坚持下去，不到三个月，你的手臂不仅力量，还有线条都会增强、好看不少。

今天给大家整理一组对抗肌的训练，上次更大家整理了胸肌+背部对抗肌的训练，今天整理的是关于手臂肱二头肌+肱三头肌的对抗肌训练，对抗肌联合训练在健身中是必须要练的，非常重要也是训练中必不可少的训练方式。与常规训练对比，对抗肌联合训练更能平衡理论，快速的提升力量，所以对抗肌训练整体训练中是必不可少的一环，如果训练者不进行对抗肌训练，就无法更好的使神经调度系统更好的调度力量。

平衡发力。对抗肌训练最重要的就是平衡两个对的肌群力量平衡，让其力量相互互补，相互牵制，避免某一方力量大于另一方造成力量不均，影响力量的发挥运作。大家可能都听过这种情况，有些说自己在训练时有力过猛没有把持住，然后导致某某部位扭伤等，其实这种情况就是对抗肌以及神经系统对于力量的调度能力弱有关系，而且加强对抗肌的训练，就是可以很好的避免这种某一部位发力过猛造成力量无法控制的情况。

讲完对抗肌训练的重要性，那么在给大家讲讲关于手臂力量的重要性，手臂力量对于训练的影响绝对不亚于肩部对训练的影响。

 

但是有很多健身者在训练时往往都不重视手臂力量的训练，认为所以的训练都能练到手臂，没有必要对手臂进行单独训练。其实这种训练思维是非常错误的，而且也是对自己的安全极为不负责的，想要安全的健身不仅需要加强手臂力量训练，而且还有重视，每个训练阶段都要有手臂的专项训练，因为你不管是做哪个动作都需要强大的手臂力量为你支撑起训练，不管你是练背还是练胸，那些大重量的器械，都是需要手臂来举起支撑的。

如果你的手臂力量不足，试问你有怎么能举起那些几十公斤重的器械，有人又要反驳了，我练背练胸肌时主要的发力部位是背部是胸部，又不是手臂。那么我们我可以明确的告诉你，手臂在这些部位的训练中发力要比目标部位本身发力要大很多。例如杠铃卧推这个动作，大家都知道这是个最经典的训练动作，也都知道它主要是强化胸肌的，但是如果你要是认为这个动作的主要发力部位是胸肌，那么你就大错特错，这个动作的主要发力部位是手臂的肱三头肌而不是胸肌，所以可以说所有的胸背肩训练动作，主要的发力部位都是手臂支撑。

由此可见手臂力量对于训练是多么重要，你还敢忽略对于手臂力量的训练吗？所以手臂力量在每一个训练阶段的初期都是训练者应该着重强化训练的部位，手臂力量上来了你后续的各项训练才会更安全。

 

那么下面就整理一组关于手臂力量强化手臂对抗肌肱二头肌+肱三头肌专项的强化训练。帮助训练者更好的强化手臂力量。作为一组对抗，中间无休息时间。很多人都喜欢采用这样的训练方式，一是可以使二、三头同时充血，有更好的充血泵感，二是可以缩短训练时间，手臂训练一般1小时左右就可以结束。除了手臂的对抗训练，胸背、股二股四都可以采用这样的方法。

哑铃弯举+绳索下拉臂屈伸。注意每个动作的顶峰收缩，二头弯举时，下落时注意要让手臂完全下放，使二头肌得到充分拉伸。绳索下拉时要保证大臂的稳定，下拉时尽量拉到身体两侧。重量由轻到重，做6组，每组12-16个。

托臂杠铃弯举+仰卧哑铃臂屈伸。主要说一下哑铃仰卧臂屈伸，改用哑铃而不是杠铃，可以让肘关节受限得到改善，以及腕关节也会舒服一些。对于肘腕关节有不适的朋友可以选择哑铃代替杠铃。下放时注意控制速度，大臂稍稍向后倾斜一点，让三头肌受力更明显。每个动作重量的选择都很重要，我这里一般会选择能做12-16个的重量，但每次动作都要尽量的标准。做4组。

斜板垂臂哑铃弯举+哑铃颈后臂屈伸。垂臂弯举时注意大臂始终垂直于地面，收缩时肘部外旋，可以更好的刺激二头肌肌峰。颈后臂屈伸时同样大臂稍稍向后倾斜，三头肌控制缓慢下放，尽量让三头肌充分拉伸，行程做到最大。肘部不用太刻意的内收，感觉做着不难受就好。做这个动作我会选择较大的重量来刺激，建议各位训练时有搭档保护配合，避免受伤！4组，每组12-16个。

哑铃锤式弯举+直柄反握下压臂屈伸。为了让手臂更立体，肱肌的训练也很重要，各类锤式弯举可以很好的刺激到肱肌，重量可以稍微大一点。反握下压是一个孤立的三头肌训练，可以让我们的“马蹄”更加明显。可以选择双臂的直柄下压，也可以选择单边的把手下压。4组，每组16个。

如果你想要更加饱满立体的麒麟巨臂，一定要注意肱肌和三头肌的训练。肱肌可以让手臂立体，三头肌占据整个手臂75%的体积，所以对于三头肌的训练，我们一定要重视。手臂每个阶段都会有变化，要根据自己现阶段的目标而定。

李小龙：

所拍**和电视剧

金门女(1940)，富贵浮云(1948)，梦里西施(1949)，细路祥(1950)，凌霄孤雁(1950)，人之初(1951)，苦海明灯(1953)，母泪(1953)，父之过(1953)，千万人家(1953)，危楼春晓(1953)，爱(上集)(1955)，爱(下集)(1955)，孤星血泪(1955)，守得云开见月明(1955)，孤儿行=苦命女(1955)，儿女债(1955)，许癫纳福(1955)，早知当初我唔嫁(1956)，雷雨(1957)，甜姐儿(1957)，人海孤鸿(1959)，青蜂侠(1966),唐山大兄(1971)，精武门(1972)，猛龙过江(1972)，龙争虎斗(1973)， 死亡的游戏(1973)未完成。

李小龙主演的**：

唐山大兄

精武门

猛龙过江

龙争虎斗

死亡的游戏

死亡游戏中只有李小龙的片段剪辑，其他的是唐龙替身！