怎么自制杠铃在家锻炼

自制杠铃需要准备的工具材料：空塑料瓶 2个、螺丝 2个、木棍（约30公分） 1根、泡沫管 1个、小刀、螺丝刀、胶布 （最好两种颜色）、沙子。

具体步骤如下：

1、首先，用准备好的小刀将塑料瓶的上半部分切开。

2、然后，再用小刀将这个塑料瓶子的下半部分切开。

3、将切好的瓶子的上半部分和下半部分套在一起。

4、瓶子套在一起以后，用胶布将瓶口的边缘处粘好。

5、若是家中有不同颜色的胶布，可以用不同颜色的胶布进行粘贴，更加美观。

6、将另外一个瓶子用同样的方法做成下图的样子。

7、将两个瓶子制作完成以后，需要在瓶子中灌满沙子。

8、将事先准备好的木棍，插进装满沙子的瓶子中。

9、将螺丝拧进瓶口和木棍的交接处，使木棍和瓶子固定结实。

10、在木棍上套一个泡沫管，以便日后使用起来比较舒适。

11、用同样的方法，将棍子的另一端和另外的一个瓶子固定在一起

12、经过一番操作，一个简易的自制杠铃就制作完成了。

A、举重运动员把杠铃举起，该过程中确实运动员对杠铃做功了，但是其内能没有明确的发生改变，故该选项不符合题意；

B、拉锯子锯木头使锯片的温度升高，即此时摩擦力对锯条做功，且锯条温度升高了，即通过做功的方式使其内能改变了，故该选项符合题意；

C、把搭在弓上的箭射出，此过程是将弹性势能转化为动能的过程，故该选项不符合题意；

D、冬天用暖水袋取暖，即将热量由暖水袋传递到人身上，故是热传递改变了物体的内能，故该选项不符合题意．

故选B．

肱二头肌必须要有器械辅助才能锻炼到，比如哑铃，杠铃，如果没有可以自制一个找两个瓶子灌难沙子和水挂在杠子两头做杠铃弯举。腹肌锻炼有；仰卧起坐，仰卧骑车，仰卧屈腿，悬垂提腿。如果你只会仰卧起坐话能做多少个就多少个，以你的极限为一组，做四组。每隔一个星期加一组。杠铃弯举可以逐渐加重量锻炼。有问题追问！

打孔机怎样放纸才能与台历支架上的孔眼相复呢

按照纸张的大小，选择打孔机上的位置。就可以匹配了。

用自己的照片做一本台历，那个架怎么做出来的？

这个架使用专用的打孔机打出来的，一般的话没有这个必要去自己做，给人家做才几十块钱，如果你要自己做的话只有用打文件的打孔器一个个打，费力而且不整齐，还有就是压YO铁圈的时候也是专用工具的，劝你还是给人家赚点钱算了，搞活经济嘛！

制作横式台历，请问台历架是设计一面还是两面，底座又该如何定尺寸呢？望大家帮忙指点，非常谢谢

看你包不包金边咯，大约是比台历大3-5公分吧，，个人感觉

制作横式台历架是一面还是两面啊,展开图是什么形状的,望大家帮忙分析指点!!非常谢谢

根据要求不同,可以做单面的,也可以做成双面的问题是你做的台历页面是不是双面现在大部分台历都是双面胶版彩色套印的纸张大多为157-200的铜版纸如图1:

或者如图2所示单面架也有双面效果:

再有就是老式台历,单色新闻纸或普通纸印刷如图3:

以上三图均为立式上翻式台历如果在台历页面的侧边打孔,就可以变成你所要的横式台历

如图1某种三角形台历被放置在水平桌面上，其左视图如图2，其中点O是台历支架OA、OB的交点，同时又是台历

解：（1）连接AB、OC，并延长OC交AB于点D．∵OA=OB，AC=BC，∴有OC垂直平分AB，即AD=BD，∠CDA=90°．又∠ACB=120°，∴∠ACD=60°．从而在Rt△ACD中，AD=ACsin∠ACD，∴AD=ACsin60°=4×32=23（cm）故在Rt△AOD中，∴AD=23cm，AO=14cm，得OD=AO2AD2=142(23)2≈1356cm故点O到直线AB的距离约为1356cm．（2）由（1）知∠AOB=2∠AOD，且sin∠AOD=ADAO=2314≈0246∴∠AOD≈1433°．故∠AOB≈2866°．（3）∵∠AOB≈2866°，∴日历从台历正面翻到背面所经历的圆心角为360°-2866°=33134°，故，此时点B所经历的路径长为<

可以在说明下翻页台历是怎么做吗？

找两个正立方体 六个面写上数字 两个排在一起 跟随日期翻面 比如1号01 12号12 22号22

好好想一想12个面写什么数字就可以了 还可以弄上月

我在书上见得

台历打孔机怎么调试，我在制作8寸横版台历时，内页打出的孔总是比台

8寸，也就差不多是A5，14x20，如果是数码印刷，一般都用A3来做版，一张A3正好是四张8寸，最不浪费的尺寸。

配你这架子应该正好，略小点也可以，但别太多，主要我不知道你的架子是打孔型的还是有插袋型的。

数码印刷基本都是铜板纸或哑粉纸，单面印刷一张300克以下的（不含300）A3铜板或哑粉纸行价大约是二三元左右。

如何自制台历

步骤如下：

1。找到可以再利用的台历架

2。找到大小合适的纸裁，而且要考虑是否适合打印机打印。我第一次选的纸太厚，无法打印；第二次选的纸和墨配合不好，打印效果不理想；第三次选的纸太薄，可以打印了但轻飘飘的，不象台历。

3。上网找到台历日期的矢量模版，或者自己排。

4。使用PHOTOSHOP等设计排版软件进行设计。网上也可以找到几乎完整的设计模版。只是要忍受对方的广告。我不希望自己做的台历上还有别人的影子，所以没用。何况我还希望照片是可换的，不是一次印刷定了就不能动了。

5。为了实现换照片，我把每页台历纸做成对折模式的。照片可以从中间 去，想换了，抽出来就行。

6。打印输出

7。在台历空白处挖出自己喜欢的形状的洞。要考虑适于摆放照片，仅量大小兼有。或者就著第一批想 去的照片确定洞的大小和位置。以后换照片的时候再挑选适合的照片，就可以了。

8。用装订机打孔。注意选择适合所选台历架的装订机来打孔。否则打的孔无法和台历架对上是不能装订的。

9。用装订铁圈把台历架和制作好的台历页装订在一起

10。插上自己喜欢的照片

11。随心情手工点缀台历页面

12。随需要增加台历附件。如：便签夹，便签盒，笔筒等。

制作台历的方法

步骤如下：

1。找到可以再利用的台历架

2。找到大小合适的纸裁，而且要考虑是否适合打印机打印。我第一次选的纸太厚，无法打印；第二次选的纸和墨配合不好，打印效果不理想；第三次选的纸太薄，可以打印了但轻飘飘的，不象台历。

3。上网找到台历日期的矢量模版，或者自己排。

4。使用PHOTOSHOP等设计排版软件进行设计。网上也可以找到几乎完整的设计模版。只是要忍受对方的广告。我不希望自己做的台历上还有别人的影子，所以没用。何况我还希望照片是可换的，不是一次印刷定了就不能动了。

5。为了实现换照片，我把每页台历纸做成对折模式的。照片可以从中间 去，想换了，抽出来就行。

6。打印输出

7。在台历空白处挖出自己喜欢的形状的洞。要考虑适于摆放照片，仅量大小兼有。或者就著第一批想 去的照片确定洞的大小和位置。以后换照片的时候再挑选适合的照片，就可以了。

8。用装订机打孔。注意选择适合所选台历架的装订机来打孔。否则打的孔无法和台历架对上是不能装订的。

9。用装订铁圈把台历架和制作好的台历页装订在一起

10。插上自己喜欢的照片

11。随心情手工点缀台历页面

12。随需要增加台历附件。如：便签夹，便签盒，笔筒等。

亚克力台历架,铁环装上后如何拆下

你既然能装上肯定能拆下来的，一般制作台历的时候铁环都是可以打开的那种，要不然还真的没法装，仔细找下有没有可以打开的缺口，通常是有的

古代使用的长枪枪杆为什么要用木头制作？    

在周星驰饰演的唐伯虎**了，唐家霸王枪是兵器榜第一的武器，霸王枪其实就是古代的长枪，很早就被作为战场上的兵器使用。长枪的优势就是手长，而且使用起来很灵活，不过缺点也有就是一般的长枪枪杆都是用木头制作的，为什么不用铁制作让长枪更加坚固呢？

其实古代行军打仗是一件很累的事情，一般士兵是没有马骑的，身上穿戴的盔甲就已经很重了，如果武器也是全铁打造了可能就会失去灵活这个特点了。

古代武将的枪杆为何要用木头做呢？其实在古代，枪用来做什么？用来刺对方的。不是用来砍对方。既然是用来刺对方，对枪杆的要求就降低了，对枪头的硬度和尖锐度要求就高。因为刺死一个人别说和木头做枪杆，就是竹子做枪杆也能刺死对方。

古代的兵器发展前期主要是以刺为主，在三国时期以前，几乎是没有大刀。吕布用的是方天画戟；张飞是长矛；关羽也是用的长枪；赵去长枪；姜维：长枪：马超：长枪。张辽：长枪……长枪在古代用得比较多。

为什么不用铁做枪杆这个问题，其实去健身房举过铁就知道了，一米八的杠铃杆子就20千克，你要做个3、4米的骑枪那得有多重？

古代武将是怎么拿长枪的，我们可以看一下古画。清代郎世宁所画的阿玉锡持矛荡寇图。

从画上可以看到，是单手持枪，另一只手抓着马缰绳控马冲锋，这不仅是中国古代武将这么做，欧洲骑士也一样是单手持枪冲锋。自己想想一下单手托着3、40千克的长枪，就是托的动，能托多久？就算找举重冠军来托着，能坚持半小时不？

一场战斗半小时绝对打不完吧？就算你麒麟臂，能托一天都不累，骑在马上一侧多出3、40公斤的重量，你如何保证马跑起来不会侧翻？

第一个原因，铁制做成枪杆基本上近百斤，太重，除非臂力过人，否则常人很难用太长时间，仗还没打完，你就没力气了。

更重要的原因是，古代冶炼技术有限，碳钢比很难把握，所以枪杆的柔韧性非常差，在与敌兵器对抗时，毫无缓冲，使用者极其容易受伤。没有了缓冲，高速对冲时，如果铁杆没入对方盔甲，极易卡住，所用蛮力拔出，容易引起肌肉脱力，重则引起骨折。还未伤人，先被自己兵器所伤的几率特别大。