钟丽缇穿背心教人健身，否认有130斤，你怎么看？

提起钟丽缇的名字，想必不少年轻的观众并没有太深刻的印象，但对于80、90后来说，她可谓是承载了无数人的童年回忆，想当初，钟丽缇与功夫皇帝李连杰合作拍摄的影片一经上映，不知被多少粉丝视作为心目中的女神。钟丽缇穿背心教人健身，否认有130斤，你怎么看？

时间过得很快，一二十年后，观众们都成了父亲和母亲，钟丽缇已经不在了，但随着短视频和直播的兴起，她又一次出现在了网络上。钟丽缇在自己的社交平台上进行了一场直播，内容很简单，就是模仿刘畊宏的在线教学，视频中，钟丽缇身着一袭蓝色的运动背心，下身是一条黑色条纹的运动短裤，充满了青春的气息，而在她的身后，则是一名年轻貌美的女助手，两人随着音乐的节奏，一同起舞。

在直播当中，网友们能够看到钟丽缇的胳膊上都是拜拜肉，而且在做侧面动作的时候肚子上的肉也十分明显，紧身裤的作用之下显得腿也是很粗，于是大家纷纷在评论上发表自己的质疑。面对这样的钟丽缇，网友们更希望她自己优雅的接受老去的现实，做好自己也能够让观众们喜爱，没有必要非要跟风健身，毕竟如今的钟丽缇已经五十一岁了。

钟丽缇虽然努力直播，但和其他明星的健身经验相比，还是让网友们有些怀疑，有人直言道：“你的大腹便便，一看就是一百三十多公斤，这样的体型，怎么可能相信别人？而且他的动作也不是很标准，减肥的效果并不好。”总之，很多人都在吐槽钟丽缇的身材，她都看到了，钟丽缇在节目结束后，还发了一条微博：“你的体重不重要，重要的是你的身体，我没有一百三十公斤，哈哈哈。”

在医美和化妆术盛行的当下，我们周围再也不缺美女了，一个女生，无论底子怎么样，如果舍得投资的话，要变美也真的不再是奢望。

可千篇一律的“网红脸”看多了也会产生疲劳感，分不清谁是谁。

今天给你介绍的这位女神级人物绝对会让你眼前一亮。

她不仅颜值超高，还拥有黄金比例身材，是国内公认的第一女神，就算许多明星站在她面前，形象气质都会顿时失去光环。

这个女神叫艾尚真，原名叫徐萌，1988年9月9日出生于重庆，毕业于武汉大学。

艾尚真天生丽质，加上身高优势，三维比例也十分完美，在学生时代就是一直校花级的人物，毕业后成了一名模特。

众所周知，模特对身材和颜值的要求都是很高的，不过这些门槛在艾尚真这完全就不成问题，最终成为模特界的佼佼者。

由于条件优越，她曾于2008年参加国际中华**比赛并获得季军，之后在香港的看世界杯活动中担任足球宝贝。

自此顺利出道，后来又拍了**，又做节目主持人，可以说是多栖发展，只是名气不是太大，所以很多人可能不知道她。

艾尚真的美是那种偏向清纯善良的类型，就像邻家妹妹或姐姐，不高冷，让人看一眼就能留下比较深的印象，她拍了很多写真，实在是让人大饱眼福。

颜值高倒也罢了，关键是她还拥有魔鬼般的身材，达到“黄金比例”，完全就是一个衣服架子，无论穿什么都十分好看。

当然，好身材可不是天生就有的，艾尚真平时很注重运动，常去健身房撸铁跳操，也很喜欢练瑜伽。

天生的优质基因加上后天的训练保养，最终让艾尚真不仅有魔鬼的身材，还有天使般的容颜，难怪被称为中国“第一女神”。

虽然已经32岁，但完全看不出岁月的任何痕迹，依旧美得让人挪不开眼，果然是“岁月从不败美人”。

艾尚真除了活跃于演艺圈，还对赛车十分感兴趣，于2012年担任广东品酒客代言人，并成为其车队的车手，开始接受赛车方面的基础训练，还曾参加中国FI方程式赛车的比赛。

在普遍的认知里，像艾尚真这样的女神，找的伴侣肯定是非富即贵的，不过恰恰相反，艾尚真的男朋友是一名普通的缉毒民警。

艾尚真虽然出道较晚，再加上名气不算太大，但由于自身条件足够优越，所以事业也是做得顺风顺水，而且据资料显示，艾尚真的父母也是经商的，家底殷实。

人美又有钱，所以艾尚真就算不找大富豪依旧能过得很富足。

可以说，艾尚真的起点就不底，手握人生好牌，不出意外会拥有完美的人生，像我们这样的普通人也只有羡慕的份了，祝她发展越来越好吧。

那么，你觉得艾尚真如何？欢迎在下方留言评论

在最近热播的综艺《萌探探探案》中，作为嘉宾出现的李沁和张若昀引起广泛热议。因为在节目中，李沁自曝体重最重的时候只有92斤，这让人不免感叹，女明星对自己的身材管理也是太严苛了。

提起李沁，大家应该都不陌生，很多人或多或少的都听过、看过她演的电视剧，她在楚乔传、庆余年、白鹿原和新版红楼梦中都有很不错的表现，塑造出了许多比较生动的银幕形象，收获了一批忠实的粉丝，因此也成为许多粉丝心中的女神。除了精致的五官之外，她的好身材也是大家公认的，匀称纤长，苗条之中又不乏性感，整个人看上去特别抓人眼球。

这么好的身材，她究竟是怎样保持的呢？

1、注重饮食方面的管理。作为演员，每天都要面对各种各样的镜头，她说在她拍戏的时候会特别注意控制饮食。如果在吃的方面不节制、吃太多，上镜会显得特别胖。因此在饮食方面她有着特别严苛的要求，在该吃饭的时候必须吃饭，避免暴饮暴食的现象，每顿饭吃七分饱就足够了。高油，高盐和高糖的食物一概不吃，碳水食物尽量少吃。此外，李沁向记者透露，她的晚餐基本只有水果、鸡胸肉、蔬菜或者牛肉。她平时吃得最多的就是蔬菜和水果，她说经常吃这些可以迅速的帮助身体瘦下来。

2、坚持健身锻炼。在李沁的相关社交平台上，我们可以看到她发布了很多有关健身的照片，从这些照片上我们可以看出，她在生活中也是一位健身达人。她认为提升个人最好的方法就是运动健身，健身不仅可以维持自己的身材，也可以提升整个人的精气神。在被问到如何一直保持90斤时，她坦言在生活中有一个小习惯，每天在睡觉前和早上起床后，都会坚持做半个小时左右的平板支撑。为了能更好的健身，她在自己房间会习惯性地放一块瑜伽垫。她表示每天早上做完平板支撑，不仅可以减肥还可以让整个人的状态更清醒。每天晚上在睡前做完运动，舒舒服服地洗完澡之后睡觉也会特别踏实。

3、养成良好的生活习惯。一个好的生活习惯可以让我们保持比较满意的体重和体脂率，生活中尽量避免久坐，可以工作一小时活动15分钟，这样做我们不仅可以保持好的身材，还可以拥有更健康的身体。

 

对于想减肥的人来说，一定要记住：七分靠吃，三分靠练。早餐和午餐是特别重要的，晚餐可以不吃或者少吃，可以多吃一些无糖或者少糖类的食物，这些对人体来说是比较健康的，不太容易发胖，是比较适合锻炼或者健身的人。然后一定要坚持健身，每天做够必须的运动量，这样才能更快的提升代谢频率。运动完也别忘了全方位的拉伸，因为这样可以有效的加快燃脂进程，拉伸肢体的线条，让身形看起来更加匀称优美。

王鸥170cm的身高，体重才47kg，身材很苗条，肉也长在对的地方，本来脸长得就很妩媚撩人了，身材还性感，说她是人间尤物一点也不为过。王鸥参加的综艺节目《我家那闺女》中就可以看出王鸥平时对身材的管理是很严格的，在家都可以健身，她吃的东西也是很素的，基本上都不是油腻的，也可以看得出来她不喝饮料，不喝奶茶，全是白开水，真的很自律。

王鸥年纪也不小了，都接近40了，但就光看她的外表，虽然有着成熟女性的知性美，但完全看不出是30大几的人的。王鸥也算是大器晚成的女艺人了，走红后一直以霸道女总裁、复古女神的形象示人，不得不说王鸥真的很适合红唇，气场全开，再加上她S形的身材，真的让男人看直眼的。这就是为啥她在《我家那闺女》几个女星中最吸引人的地方了，林允年轻有胡吃海喝的资本，宋茜会跳舞身材一直都很棒，但王鸥全靠自律。

王鸥在综艺里说她的生活很无聊，如果不是因为女艺人这个工作，她可能连锻炼这个乐趣都没有。她和袁姗姗一样都是励志女神，王鸥在家没事的时候还倒立，这样可以给腿塑形。我们普通人整天就抱着手机玩，王鸥却觉得手机没意思，她看书、睡觉、锻炼，这样的自律我们真的很难做到的。

王欧的身材在电视剧《惊蛰》里也展示的很好了，民国剧就是很挑战女艺人的身材的。王鸥的旗袍装真的惊艳到观众了，她把传统女性的温婉美一展无余，让一开始还觉得王鸥搭张若昀显老的网友一下子无话可说了。

导读：体重绝不是评判好身材的唯一标准，拥有傲人F罩杯还有马甲线的周韦彤体重将近110斤，但好身材却引得宅男喷鼻血。再看看你自己，不到100斤的体重，却满身脂肪

　54KG周韦彤 PK 56KG范冰冰

不少减肥中的姑娘们，格外看重体重秤上的数字。早晚各称一次不说，穿衣脱衣都得再称一次，体重秤上的数字真的有那么重要吗？其实瘦身的意义并不是在于一定要减轻体重，最关键的是要塑造完美的身材曲线。说这么多，不如来看看两位女星的身材对比吧。

性感女神周韦彤体重54kg与体重有着56kg的范冰冰来PK，别看体重只有2KG的差距，身材可是千差万别。一个凹凸有致，而另一个对，你没有看错，漂在水面上的那团肥肉就是范爷

都是性感的水中 ，一个水水芙蓉，曲线尽显而到了范爷这边，各种麒麟臂，水桶腰，大宽背，简直惨不忍睹。

同样的透视装，不同的身材展现出来的效果，自然是不同的。

F罩杯美胸完胜范爷就罢了，关键是周韦彤还拥有性感马甲线，范爷这水桶腰身材又分分钟被秒杀了。

体重虽然相差没多少，但这身材一眼就看出差别，心疼范爷。

　47KG袁姗姗 PK 48KG邓紫棋

袁姗姗不多说了，马甲线女神，当初几组马甲线照片直接掀起娱乐圈健身狂潮。但是差不多体重的邓紫棋，身材却总被吐槽。

同样是露脐装，真的是没有对比就没有伤害啊

肉紧跟肉松，完全是两种形态，对身材影响也极大。

明明是差不多的体重，但身材差别就可以这么大！

　减肥≠减重

看了几位女星的对比，想必各位心里也有数了吧。减肥并不完全等同于减重，体重的减轻的确可以说明减肥在起效，但别忽视了，减肥的最终目的是为了塑造更美好的形体，而不仅仅是改变体重秤上的数字。

最直观的就是对比同等重量的脂肪与肌肉，现在知道减脂增肌的重要性了吧？不过减脂增肌并不适用于体脂超标的小胖墩。小胖墩们想要练出好身材，推荐先减脂然后再增肌。对于体重在正常范围内的人来说，想要练出好身材，减脂增肌可以同时进行。

　怎么减脂增肌最有效？

　1饮食方面

首先要从饮食方面开始改变，想要快速减脂，饮食方面就要减少热量的摄入。当然，是要在保证每天身体所需的基础上控制饮食的摄入。可以采用连续三天低热量饮食，然后第四天高热量饮食的方法。因为减少热量的同时，虽然有利于减少体脂，但同时也会导致肌肉的减少，所以不可一味盲目的坚持低热量饮食。

再给大家分享一个简单的公式帮助理解：在低热量日摄入你通常热量摄取量的50％，高热量日则在你通常热量摄取量的基础上再加30%。例如，从3oo克减到150克，三天后增加到390克。

健身减脂增肌的食物推荐：西兰花，煮鸡蛋，三文鱼，牛肉，牛油果，芹菜，芦笋，鸡胸肉，糙米

饮食方面一定要注意控油，油炸类的，含糖量高的食物都不能吃哦！

　2减脂增肌计划

除了饮食外，运动也是减脂增肌必不可少的环节。那么对于女性来说，想要达到很好的减脂增肌效果，做什么运动最好呢？

　有氧+无氧运动相结合

有氧运动可以很好的帮助减脂，而无氧运动则是可以有效的增肌，将两者相结合，就能达到理想的减脂增肌效果。

推荐的运动：深蹲，撑跳，卷腹，平板支撑，跑步，游泳，健身操，单车，跳绳，爬楼梯力量训练详情参考健身房训练项目。

　女性减脂增肌计划

第一天：胸：上斜卧推4组 10-12次；平板卧推4组 10-12次；哑铃卧推3组 10-12次；哑铃飞鸟3组 10-12次

俯卧撑 宽撑48 窄撑48 负重深蹲312

第二天：背：高位下拉4组 10-12次；窄握反手下拉4组 10-12次；杠铃划船4组 10-12次；单臂哑铃划船3组 10-12次

负重深蹲：312

第三天：肩：杠铃推肩4组 10-12次；哑铃推肩4组 10-12次；侧平举3组 12-15次；俯身哑铃划船3组 10-12次。

腹肌：仰卧举腿4组 做到力竭；卷腹4组 做到力竭

有氧运动30-40分钟(跳绳、跑步或有氧操) 仰卧起坐200-240个左右(7-8组，每组25-30)

第四天：肱二头肌：杠铃弯举4组 10-12次；坐姿哑铃交替弯举4组 每只手臂10-12次；牧师凳弯举3组 10-12次。

肱三头肌：窄握卧推4组 10-12次；仰卧杠铃臂屈伸4组 10-12次；龙门架下压3组 10-12次

有氧运动30-40分钟(跳绳、跑步或有氧操) 仰卧起坐200-240个左右(7-8组，每组25-30)

第五天：腿：史密斯架深蹲4组 10-12次；倒蹬4组 10-12次；弓步走4来回 一个来回20步左右；腿弯举4组 10-12次

腹肌：同第3天

组间休息1-2分钟

夏天已经快到了，想要成为比基尼沙滩上最抢眼的一道风景，就趁现在练出属于自己的好身材吧！

最近，一篇名为《女神体重表》的帖子成了各大微博，网站相继转发的热门帖。用标准体重公式可以计算出，160cm身高的女性，标准体重应该为515公斤，即103斤，而“女神体重表”中的“完美女神”，体重仅为90斤，“土肥圆”女生为100斤；170cm身高的女生，标准体重应该为605公斤，即121斤，而“女神体重表”中“完美女神”的标准仅为100斤，“土肥圆”女生为110斤。

中国江苏网8月22日讯 最近，一篇名为《女神体重表》的帖子成了各大微博，网站相继转发的热门帖。表格中用身高和体重将女性分为“完美女神”、“微胖屌丝”和“土肥圆”三个等级。表格一经公布，便引发了网友的热烈讨论。

160cm超过95斤就被称为“微胖屌丝”？

在“女神体重表”中，记者看到身高160cm，体重90斤被称为“完美女神”。体重超过95斤被称为“微胖屌丝”。体重超过100斤则被称为“土肥圆”。

身高170cm，体重为100斤被称为“完美女神”。体重超过105斤被称为“微胖屌丝”。体重超过110斤则被称为“土肥圆”。

身高180cm，体重112斤被称为“完美女神”。体重超过122斤被称为“微胖屌丝”。体重超过132斤则被称为“土肥圆”。

这张表格在网上一经转发，立刻引来了众多女网友的哀鸣。南京网友“小远远”说，我的身高160cm，96斤。一直都觉得自己是标准身材，怎么就被拉入到“微胖屌丝”行列呢？看来，为了达到“完美女神”境界，从现在开始晚上不吃饭了。

有抱怨也有炫耀。另一南京网友“曾经美好”说，原本是个“土肥圆”，经过半年健身加节食，现在真的是“完美女神”了。

除了普通人外，也有不少网友开始对比此表格判断女明星是否真的是“完美女神”。记者根据2012年11月某网站公布的女星真实身高和体重。

李小璐，身高164cm，体重46kg。范冰冰，身高168cm，体重52kg。周迅，身高160cm，体重41kg。章子怡，164cm，体重45kg。经过对比，除了范冰冰属于“微胖屌丝”外，其他女星都堪称表格中的“完美女神”。

“女神体重表”是否科学？

有网友表示，如果按照表格中的身高，体重来判断，那么“完美女神”肯定不会有凹凸有致的身材曲线？这样的标准是否合乎科学？

对此，南京普外科专家俞晓敏表示，按照国际上常用的人的体重计算公式，东方女性的标准体重=（身高cm-100）×09-25(kg)。比如，身高170厘米的女性，标准体重应该是（170-100）×09-25，最后等于605（公斤）。正常体重是在标准体重上下10％浮动。

用标准体重公式可以计算出，160cm身高的女性，标准体重应该为515公斤，即103斤，而“女神体重表”中的“完美女神”，体重仅为90斤，“土肥圆”女生为100斤；170cm身高的女生，标准体重应该为605公斤，即121斤，而“女神体重表”中“完美女神”的标准仅为100斤，“土肥圆”女生为110斤。

标准身材的女生，在“女神体重表”中却变成了最可怕的“土肥圆”，而在标准身材中重度偏瘦的女生，却成了“女神”。由此可见，“女神体重表”没有任何科学标准。

俞晓敏告诉记者，根据《2013年江苏学生体质健康检测调查》显示，大学女生的低体重率高达159%，其中19至20岁女生的低体重率多年都保持在188%以上。这样低体重主要和社会对女孩的评价标准有关，大家都认为瘦才是美女的标准。

“现在社会，有一大批追求苗条和骨感的女孩。为了追求梦寐以求的身材，很多女孩不愿意吃主食。过度减肥、缺乏锻炼是女孩们体重偏轻的主要原因。体重过轻，不达标准，对女性内分泌、正常发育及生理需求和未来的身体状况都有负面影响。”俞晓敏说。

网友评“女神体重表”

“皮——恬静”：体重下一百，不是平胸就是矮！

“疼空”：“完美女神”除了身高和体重，还应该看看脸吧！脸模子不好，好意思称女神吗？

“贵鑫成”：“土肥圆”的我，想一个人静静。

“tmc1703”：170只有100斤，那得多瘦啊？皮包骨，抱着不硌得慌？170比较好的身材至少需要55公斤，如果想要比较S的曲线，那还要多长两斤。

“BOBO”：看到这个，我连减肥的动力都没有了。

“淘气的谢小猫”：身边就没得女神了，全是“土肥圆”。

“xingqiu”：如果是这样的话，我就可以去shi了。最瘦的时候也是“土肥圆”。

“腊肠123”：呵呵，这不叫女神体重，叫营养不良体重。

“行走——思考”：哪个脑残的制作出来的表格，这样体重标准的女性肯定是“飞机场”吧！

“筱然yu”：胡扯，这是骷髅，不是女神！

“Z_小白”：又丑又瘦，又瘦又黑就是“完美女神”了么？健康才是最重要的，这表格有诱导小朋友盲目减肥，追求瘦的嫌疑。

“沙沙梦”：生命不息，减肥不止。

白百何晒出了体检表以及一些素颜健身照，让人意想不到的是，37岁的白百何身高1米72，体重却有61公斤，她的身材看起来非常不错，所以其过百斤的体重却让人怎么也看不出来，这数据多少让人有些意外。

另一方面，白百何晒出的素颜健身照也很美，这点让人觉得像股清流，毕竟不开滤镜的爱美人士还是非常少的。不得不说，她的素颜样子真的还算美，这也是其颜值的真实体现了。

从白百何晒出的体检表可看出来，这位女明星平时还真的非常自律

体检得分79，体脂比较低，61公斤的体重并不“超标”。要知道，37岁的白百何身高1米72，122斤的体重真不算过了，同时她也快40岁的人了，通常这个年龄的人容易身材走样，而她能保持现在的健康状态真心算非常不错了。

无论在娱乐圈里还是对普通女孩来说，身材外貌都是她们非常重视的条件，好多女孩甚至为了保持好身材都到了不吃不喝的地步。也正因如此，好多女星都保持着“不过百斤”的体重。前几天，跑到影城游玩的张小斐就显得太瘦了，她连衣服都快撑不起来了。现在白百何却毫不畏惧地晒出了122斤的体重，这也让她的举动显得非常大方。

在白百何晒出的健身照中，她明显一脸素颜，不化妆甚至连滤镜也没加

白百何则穿着紧身衣在教练指导下按要求进行训练，能看出来她非常地认真，同时其素颜也十分漂亮。另外，她的身材也看不出来有122斤的样子，至少非常匀称健美。

此外，白百何不光在健身方面非常自律，就连饮食也十分讲究，并在好多地方都很注意，尤其严格控制方面做得很好。之前，白百何经常晒自己的日常生活，其中就包括美食。不过她却直言“每个月只偶尔放纵1天”，而且也就吃点蛋炒饭、炒米粉、炸鸡而已，还不能全把它们吃光。