适合在家跳的健身视频有哪些？

适合在家跳的健身视频“郑多燕健身舞”各大网站都能找到。

郑多燕健身舞是由韩国明星郑多燕自己创建的一套健身减肥舞，以动作简单易学减肥效果好而著称。是非常不错的健身舞蹈系列郑多燕健身舞主要有以下几个点。

第一点，就是很多人跳完之后觉得特别的口渴，所以跳完之后就喝很多的水。其实这是不对的。首先是身体的器官一时很难适应，同时也降低体内的温度，使得原来可以排除的汗液无法排出体内。让运动效果没有更好的发挥。当然也不能立刻去洗澡，最好是等身心平和了，身上的汗液干了之后再喝水，洗澡。

 第二点，早上是最佳的运动时间，因为经过一个漫长的夜晚，身体内的糖原基本上行消耗完了，起床之后运动消耗的基本上都是脂肪转化。第三点，注意保护膝，跳前一小时内不要过量饮食饮水。

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这里收集了12集钱晟的健身视频教学，希望对你有所帮助

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本周原计划开启卡姐iron系列+KayKay有氧组合模式，中间穿插些安娜的新视频。可是家里没有哑铃，只能改变为无器械训练。

本周1天臀腿+1天上肢+1天臀腹+1天全身有氧，周五六日姨妈期休息咯。

卡姐的iron系列刚练了第一天臀腿（练完屁股疼了2天），第二天上肢（练完肩背疼了2天），感觉非常酸爽，练的无比满足。