健身怎么知道自己的体型

体形和塑身的区别

有三种主要体形，分别是：瘦型体质、匀称体质和胖型体质，上述体形也可称之为：苗条型、运动型和圆型。这种基本分类源于心理学家威廉·谢尔登。谢尔登认为每种体形都有其独有的价值点。这是因为可以辨别出各类体质对训练和饮食的不同反应方式，从而尽可能通过训练和饮食来塑造体形。

际上，大多数人是三种体形的融合，对于每种体形的各个身体部位，还可以进一步进行体形分类。这被称为“主导体形分类”。

运动、饮食和生活方式对你的塑身结果起到重要作用，而你的体形则是由基因决定的。

塑身

在以下内容中，你可以发现一些关于典型塑身的相关信息。塑身很可能比体形更有实际意义，因为塑身受到饮食、锻炼和生活方式的影响，但是，认识到自己的体形属于以下何种类型，这一点非常重要。从字面意义上可以理解为，“塑身”就是“塑造你的身材”。

注意有一点非常重要：没有任何两个人的身体是完全相同的，也没有任何两种身体对训练或饮食的反应是完全一致的。随着训练的深入，你应该能够理解何种锻炼对你的体形和塑身最有效果。

是的。

健身房上私教课都要量围度是为了通过数据更清楚的了解训练成果，并及时制定方案。

健身房是指城市里用来健身的场所。一般而言，都有齐全的器械设备，有较全的健身及娱乐项目，有专业的教练进行指导，有良好的健身氛围。